Gymnastik für Augen mit Kurzsichtigkeit: Grundübungen und Regeln für ihre Umsetzung

Myopie ist der häufigste Sehfehler. Es gibt Kurzsichtigkeit aufgrund abnormaler Refraktionsänderungen. Der offensichtlichste Grund ist eine Zunahme des Augapfels, wodurch das Bild nicht auf der Netzhaut, sondern davor fokussiert wird, und das Bild wird unscharf, verschwommen (es handelt sich um gelöschte Objekte).

Zur Behandlung von Kurzsichtigkeit werden Kontaktlinsen (konventionelle und Nachtwäsche), Brillen, Hardwaretechniken, Vitamintherapie, Chirurgie und Gymnastik verwendet. Spezielle Übungen weisen keine Schwierigkeiten bei der Durchführung auf und ergeben sehr gute Ergebnisse mit relativ kleinen Verzerrungen des Sehvermögens.

Dann ist Gymnastik für die Augen nützlich

Die Gymnastik für die Augen ergibt eine ausgeprägte therapeutische Wirkung aufgrund der Normalisierung der Blutversorgung in den Augengeweben und des Trainings, das für die Akkommodation der Linsen der Muskeln verantwortlich ist.

Die maximalen Ergebnisse gibt es bei gleichzeitiger Verwendung von optischer Korrektur und einer Änderung der Ernährung.

Möchten Sie, dass die Übungen für die Augen die maximalen Ergebnisse liefern? Geben Sie eine ausreichende Anzahl an Vitaminen A, E und C in die Ernährung ein.

Führen Sie die Übungen müssen systematisch sein.Untersuche sorgfältig die unten beschriebenen Komplexe und befolge sie streng in Übereinstimmung mit den Empfehlungen - wenn geschrieben steht, dass du deine Augen sanft bewegen musst, mach es einfach so. In derDer Erfolg von Klassen hängt von der Richtigkeit der Atmung ab - Sie benötigen viel Sauerstoff für das Training.Und wette nicht auf den Betrag - es ist besser, vorsichtig und regelmäßig zu turnen, aber nicht viel, aber so schrecklich und noch einmal.

Die Liste der Übungen

Myopie entwickelt sich als Folge von Refraktionsanomalien.In der modernen Augenheilkunde gibt es eine Reihe von Techniken, die das Sehen ohne Operation verbessern können. Wie effektiv sie sind, ist schwer zu sagen - alles hängt von der Richtigkeit der Wahl des Schemas, den individuellen Eigenschaften des Patienten und dem Ausmaß der Verzerrung des Sehvermögens ab. Als nächstes beschreiben wir die Hauptkomplexe von Übungen, die mit Myopie durchführen.

Gymnastik für die Augen funktioniert wirklich, aber der Erfolg des Trainings hängt weitgehend von den anfänglichen Indikatoren der Dysfunktion ab.

Unterkunft Ausbildung

Classic ccomodotraining ist ein Komplex von gymnastischen Übungen, die ausgeführt werden, wenn Kurzsichtigkeit bei der Behandlung bestehender Sehprobleme und zur Verhinderung der Entwicklung von Anomalien in Zukunft.Sie entspannen das Lumen der Linse, verbinden akkommodierende Muskelreserven, aktivieren die Arbeit des Ziliarmuskels.

Sporttraining:

1. Führen Sie schnelle blinkende Bewegungen für mehrere Minuten gleichzeitig aus.
2. Strecken Sie zuerst Ihre Augen aus und übertragen Sie sie dann auf Ihre FingerspitzeVor der Nase und fixiere den Anblick an dieser Stelle für 5 Sekunden, wieder ausgebreitet.Wiederholen Sie 15 Mal ohne Pause.
3. Halten Sie einen Finger nahe an die Nase und konzentrieren Sie sich 5 Sekunden lang darauf. Bringen Sie Ihren Finger zur Nase, bis sich das Bild zu verdoppeln beginnt. Mache 10 Wiederholungen.
4. Schielen Sie für 5 Sekunden, dann öffnen Sie Ihre Augen und entspannen Sie sich.. Mach 8-10 Zyklen.
5. Legen Sie den linken Finger 2 cm von der Nase entfernt, schließen Sie das rechte Auge mit der Handfläche der freien Hand und konzentrieren Sie sich für 5 Sekunden an der Spitze des Fingers. Wiederholen Sie mit dem zweiten Auge. Es ist genug 10-12 Wiederholungen.
6. Schließe deine Augen und massiere sie für 12 Sekunden.
7. Senken Sie den Finger, der sich vor der Nase befindet, bis zur Taille und heben Sie ihn dann vorsichtig nach oben. Sie brauchen 6 Wiederholungen.
8. Stehen Sie aufrecht und so weit wie möglich, nehmen Sie Ihren Blick zur Seite. Gehe zu einem anderen.10 mal wiederholen. Du kannst deinen Kopf und deine Augen nicht bewegen.

Accomodotraining ist ein ausgezeichnetes Mittel zur Behandlung von Kurz- und Mittelfrisuren. Wie andere Übungen, die später besprochen werden, mit starker Kurzsichtigkeit, hilft es nicht.

Bates System

Dieses System wurde von Bates entwickelt.Durch regelmäßiges Training erzielt es auch gute Ergebnisse bei der Behandlung von Myopie:

• Öffne das Buch und sieh dir die Buchstaben mit der für dich günstigsten Entfernung an.Jetzt schließe deine Augen und stell dir den Text vor, den du gerade gesehen hast. Öffne deine Augen in einer Minute. Wiederhole die Übung 10 Mal.

Je dunkler das Bild (in diesem Fall der Kontrast des Textes), desto leichter wird es sich daran zu erinnern.

• Stellen Sie sich eine große Palette von hellen Farben vor, visualisieren Sie jeden für ein paar Sekunden,dann wechseln Sie abrupt in einen neuen Farbton. Wenn das Spektrum vorbei ist, von vorne beginnen. Die Trainingszeit beträgt 10 Minuten. Es ist bequem, ungefähr hundert zu zählen.
• Stellen Sie sich vor, Sie betrachten eine schöne Blume, detailieren sie bis ins kleinste Detail (Blütenblätter, Stiel und so weiter). Führen Sie alle Aktionen ohne Spannung durch, stellen Sie sicher, dass die Objekte eine hohe Auflösung haben, parallel zu sich selbst bis zu hundert.
• Platzieren Sie einen klassischen Augenuntersuchungstisch 5 cm von Ihnen entfernt.Lesen Sie sorgfältig alle Linien, die Sie sehen, ohne zu schielen. Merken Sie sich den größten Buchstaben und stellen Sie ihn so weit wie möglich ab. Öffne deine Augen und sieh es dir an. Wenn Sie alles richtig gemacht haben, sollte der Buchstabe in der Realität klar werden.
• Erinnere dich an die kleinen Buchstaben und Zahlen.Das Prinzip ist das gleiche wie in Übung n. 4, aber Buchstaben müssen in einer reduzierten Form dargestellt werden.

Palming (Konto auf etwa einhundert) wird innerhalb des Systems in jeder Übung durchgeführt.

Corbett-System

M.D. Corbett entwickelte ihr eigenes Gymnastiksystem für die Augen mit Kurzsichtigkeit.Der Komplex besteht aus dem Sivtsev-Tisch, das Hauptprinzip der Übungen ist das Auswendiglernen und Erkennen der Buchstaben.

Die Bedeutung des Corbett-Systems ist eine Verringerung der Spannung beim Betrachten der Buchstaben der Sivtsev-Tabelle.

Behandeln Sie die Tabelle nicht als Testmuster - es ist vielmehr ein Mechanismus, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Bevor Sie mit dem Training beginnen, dehnen Sie die Nackenmuskeln und zeichnen Sie eine Handfläche.Dann nehmen Sie zwei Tabletten Sivtsev - die üblichen groß und klein. Der erste wird in einer Entfernung von 2 m von Ihnen platziert und der zweite direkt vor Ihren Augen. Lies die Buchstaben auf dem Mini-Tisch, ziehe sie in deine Hand, wiederhole den Vorgang. Dann schau dir den großen Teller an und arbeite mit der gleichen Linie.

Sivtsevs Tisch

Um mit Tabellen zu arbeiten, ist es strengstens Zeile für Zeile notwendig.

Nach ein paar Tagen aktiven Trainings wird Ihnen ein großer Tisch klar, also bewegen Sie ihn einen halben Meter.

Gymnastik für Agarwal

R. S. Agarwal entwickelte ein System der Sehkorrektur unter Verwendung der Daten von alten indischen Abhandlungen.Es basiert auf folgenden Prinzipien:

1. Beseitigung- Wenn man Objekte betrachtet, sind die Anstrengungen dezentralisiert. Das heißt, die Vision muss nicht belastet werden - lassen Sie sie passiv sein (das wird helfen, die Akkomodationsmuskeln zu entlasten).
2. Stimulation- Dieses Prinzip trägt zur Normalisierung der Blutzirkulation in den Kapillaren, zur Verbesserung der Empfindlichkeit der Netzhaut bei. Atme tief durch, lies kleine Schriftarten in gutem Licht.
3. Entspannung- und nicht nur die Augen, sondern die Psyche sind entspannt. Um in diesem Fall zu helfen, kommt wieder Palming, sowie ein distanzierter Blick, Konzentrationsmangel.

   Übungen für die Augen

Agarwal verwendet die gleichen Übungen wie Bates und empfiehlt zusätzlich, in den Komplex der Spiele einzubeziehen mit hellen Bällen, Puzzles, Puzzles, Schnelllesen, Stickereien und häufigen langen Spaziergängen Natur.

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Schlussfolgerungen

Spezielle Gymnastik ist ein wirksames therapeutisches Mittel, das die Verbesserung der Sehkraft bei Myopie fördert. Es hat auch eine ausgezeichnete vorbeugende Wirkung und kann durchgeführt werden, wenn die Augen völlig gesund sind. Die Hauptsache ist, sich verantwortungsvoll an das Unternehmen zu wenden und sich auf einen festen Arbeitsplatz einzustellen.

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