Liste der Vitamine für Augen, die die Sehkraft verbessern

Die Qualität unserer Vision wird stark von der Qualität unseres Lebens beeinflusst, was wir essen. Eine gesunde und qualitativ hochwertige Ernährung für die Augen ist ein wesentliches Element in der Aufrechterhaltung des Sehvermögens. Viele von denen, die ein schlechtes Sehvermögen haben, konnten es mit Vitaminen korrigieren. In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, welche Vitamine helfen, die Sehkraft zu verbessern, in welchen Produkten sie gefunden werden können. Wir werden auch prüfen, welche Medikamente ausreichende Vitamine für das Sehen enthalten.

Welche Vitamine verbessern die Sehkraft?

Vitamine haben einen sehr positiven Einfluss auf die Gesundheit im Allgemeinen und auf die Gesundheit der Augen.

Es gibt mehrere Gruppen von Nährstoffen, die die Sehkraft verbessern:

Nützliches Gemüse und Obst mit den notwendigen Vitaminen

• Anthocyane.Anthocyanine oder Anthocyanoside sind natürliche natürliche Antioxidantien. Sie stärken die Gefäße, die die Netzhaut der Augen nähren, wirken entzündungshemmend. Anthocyane verhindern die Entstehung solcher Augenerkrankungen wie Glaukom und Retinopathie.
• Carotinoide (Lutein, Lycopin).Dies sind sehr nützliche Substanzen, die Augenschutz vor allen Arten von Krankheiten sind. Lutein gewährleistet eine normale Augenfunktion während des Lebens einer Person. Es verhindert das Auftreten altersbedingter Veränderungen, die auf die eine oder andere Weise zu Sehstörungen führen.
• Vitamin ADieses Vitamin hält die normale Funktion der Netzhaut aufrecht. Bei unzureichender Zufuhr von Vitamin A mit Nahrung tritt die Entwicklung von "Nachtblindheit" auf, die Wahrnehmung von Farben ist gestört.
• Vitamin CVitamin C gibt keine freien Radikale, die durch die Sonnenstrahlen in die Augen gelangen, was sich negativ auf das Sehvermögen auswirkt. Bei einem Mangel an diesem Vitamin sind die Gewebe der Augen deformiert, die Gefäße und Augenmuskeln verlieren ihren Ton und schwächen sich.
• Vitamine der Gruppe B.Diese Gruppe enthält mehrere nützliche Substanzen:
  1. Thiamin oder B1. Es gewährleistet den normalen Betrieb der Nervenbahnen, die Informationen von den Augen zum Gehirn übertragen.
  2. Riboflavin oder B2. Dieses Vitamin ist verantwortlich für eine gute Wahrnehmung von Farben. Riboflavin verhindert die Entwicklung vieler Krankheiten, zum Beispiel Blepharitis oder Konjunktivitis.
  3. Pyridoxin oder B3. B3 hilft den Augen, mit Müdigkeit fertig zu werden.
  4. Cyanocobalamin oder B12. Cyanocobalamin sorgt für eine normale Blutzufuhr zu den Augen.

• Kalium.Dieses Element ermöglicht es Ihnen, Ihre Augen für viele Jahre jung zu halten.
• Vitamin ETocopherol ist ein sehr gutes Antioxidans. Vitamin E unterstützt das normale Funktionieren der Zellen des Augengewebes, verhindert die Entwicklung von Katarakten und Dystrophie der Makula.
• Selen.Dieses Element ist ein Assistent bei der Assimilation von Vitamin E durch den Körper, so dass es notwendigerweise in der Ernährung vorhanden sein muss.
• Taurin.Aminosäure Taurin wirkt regenerierend auf Augengewebe, die Linse und die Netzhaut.

Welche Produkte enthalten?

Viele Produkte wirken sich positiv auf den Sehzustand aus. Es sollte daran erinnert werden, dass Vitamine in ausreichenden Mengen vorhanden sein sollten.

Regelmäßige Verwendung von nützlichen Produkten führt zu einer deutlichen Verbesserung der Augengesundheit. Es ist überhaupt nicht schwierig, die unten aufgeführten Produkte in die Ernährung aufzunehmen.

• Vitamin A enthält Karotten, gelbe und rote Gemüse und Früchte, Blaubeeren, Wassermelonen.Reich an Vitamin A Salatblätter, Brokkoli, Milchprodukte, Leber und Eier. Es sollte bemerkt werden, dass während des Kochens und anderer Hitzebehandlung dieses Vitamin seine nützlichen Eigenschaften verliert, so ist es besser, frisches Gemüse und Früchte zu essen. Am nützlichsten ist die Karotte, die vor weniger als einem Tag aus dem Garten gebracht wurde. Heidelbeeren können im Winter gefroren, leicht aufgetaut und mit Zucker gegessen werden, machen Smoothies, fügen Sie zu kalten Tees.
• Vitamin C kann in Johannisbeeren, alle Zitrusfrüchte, Trauben, Petersilie, Kiwi, Paprika, Kohl, Rettich, Sauerampfer, Heckenrose gefunden werden.Vitamin C bleibt während der Dampfwärmebehandlung erhalten. Wenn Sie das Produkt kochen, wird nur die Hälfte dieses gesunden Vitamins konserviert. Wenn Sie die gekochte Mahlzeit wiederholt aufwärmen, dann ist von Vitamin C praktisch nichts mehr übrig.
• Vitamin E ist reich an Sonnenblumen- und Maisöl, Getreide, Mandeln, Milch, Eigelb, Gemüse und Leber.Beim Einfrieren und Einmachen sinkt die Menge an Vitamin. Daher ist es besser, natürliche und frische Produkte zu essen.
• Zink findet sich in ausreichenden Mengen in Fleisch und Fischprodukten, Eiern.Im Allgemeinen werden alle Produkte, die Zink in ihrer Zusammensetzung enthalten, mit Vitaminen der Gruppe B ergänzt. In Gemüse und Obst ist Zink nicht so viel.
• Selen ist reich an Meeresfrüchten, Schweinefleisch und Rindfleisch, Hefe, Eigelb, Grün, Nüssen, Johannisbeeren, Heidelbeeren, Eberesche.
• Kalium in großen Mengen ist in Honig, Spinat und Äpfeln enthalten.
• B-Vitamine kommen in Leber, Kräutern, Getreide, Milchfischen und Fleischprodukten, Hülsenfrüchten und Getreide vor.Es sollte daran erinnert werden, dass die Wärmebehandlung, Lagerung für lange Zeit von Produkten reich an Vitamin B, zu seiner Zerstörung führen. Diese Vitamine werden empfohlen, um mit Proteinprodukten für eine bessere Verdauung ergänzt zu werden.

Es gibt zehn Hauptprodukte, die bei der Wiederherstellung der Sehkraft helfen können:

1. Spinat.Es ist reich an Lutein, Vitamin A, C und E, Kalium. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einer Spinatdiät ein um 90 Prozent geringeres Risiko haben, Augenkrankheiten zu entwickeln.
2. Karotten.Dieses nützliche Wurzelgemüse enthält fast alle Vitamine und Antioxidantien, die für das Auge nützlich sind.
3. Blaubeere.Vitamine B, A, C, Lutein in Heidelbeeren gefunden helfen, die Sehkraft zu erhalten. Es ist erwähnenswert, dass frische Blaubeeren um ein Vielfaches nützlicher sind als gefrorene.
4. Zwiebeln, Knoblauch. In ihnen enthaltener Schwefel wirkt sich positiv auf die Augengesundheit aus.Mit Knoblauch und Zwiebeln können Sie Ihre Sehkraft wiederherstellen.
5. Sojabohnen.Vitami E, das reich an Sojabohnen ist, und andere Produkte, die es in seiner Zusammensetzung enthalten, verhindert die Entwicklung von Entzündungsreaktionen.
6. Huhn und Wachteleier.Sie enthalten Vitamine A und B.
7. Brokkoli.Lutein und Carotin im Brokkoli schützen die Augen vor freien Radikalen und der Entstehung von Katarakten.
8. Schokolade.Es sollte natürlich und schwarz sein, denn nur in schwarzer Schokolade sind Flavonoide enthalten, die die Gefäße der Augen versorgen.
9. Meeresfrüchte, Fischöl.Sie sind reich an Omega-Säuren, die das Auftreten sehr vieler Augenkrankheiten verhindern.
10. Gemüse, Obst.Eine große Anzahl von Vitaminen in diesen Produkten haben eine sehr gute Wirkung auf das Sehen.

Wie man sie richtig benutzt

Um Vitamine und reiche Nahrungsmittel zu konsumieren, müssen sie richtig sein. Befolgen Sie dazu einige einfache und verständliche Regeln:

1. Übermäßiger Verzehr von Vitaminen ist gefährlich.Dies kann zu Problemen mit inneren Organen, der Ablagerung von Salzen, dem Auftreten von Anfällen führen.
2. Vitamin A sollte nur so eingenommen werden, wie es vom Arzt verschrieben wird, da sich chronische und akute Vergiftungen entwickeln können.Und Vitamine der Gruppe B und C sind weniger gefährlich, aber hier sollte alles in Maßen sein. In der Regel ist der Verlauf der Aufnahme 1 Tablette einmal täglich vorgeschrieben.
3. Die Vitamine C und B werden durch Hitzebehandlung bei längerer Exposition gegenüber der Luft zerstört.Wenn Sie Gemüse garen, müssen Sie die Kochzeit verkürzen, aber Sie gießen sie mit kochendem Wasser und halten Sie sie für eine Weile unter dem Deckel.
4. Obst und Gemüse sollten nicht in einem Topf aus Eisen und Kupfer gekocht werden.
5. Es ist besser, frische, unverarbeitete Lebensmittel zu essen.

Medikamente

Betrachten Sie die beliebtesten Augenpräparate und ihre Zusammensetzung:

• Lutein-Komplex.Hat eine komplexe Wirkung aufgrund des Inhalts in seiner Zusammensetzung einer großen Anzahl von Nährstoffen. Dieses Medikament wird für diejenigen empfohlen, die starke Augenbelastung erfahren. Es ist zur Behandlung von altersbedingten Augenkrankheiten und "Hühnerblindheit" verschrieben.
• Blaubeere Forte.Der Hauptbestandteil dieses Medikaments ist der Heidelbeerextrakt. Es ist ein Antioxidans und nährt die Gefäße der Augen. Es wird empfohlen, das Auftreten von Glaukom und Katarakt zu verhindern.
• Alphabet Opticum.Die Zusammensetzung dieses Arzneimittels umfasst Vitamine B und E, Lutein, Lycopin und viele andere nützliche Substanzen. Jede Tablette enthält einen bestimmten Vitamin-Mineral-Komplex. Sie werden separat konsumiert.
• Chernega.Die Droge ist ein Spray oder Augentropfen. Es enthält einen Komplex von Kräutern, die eine stärkende Wirkung haben. Chernega ist gut darin, Müdigkeit und Anspannung zu lindern.
• Vitrum Vision.Dieses Medikament enthält Vitamine C und E sowie Carotinoide. Es muss als Mittel zur Vorbeugung von Sehbeeinträchtigungen betrachtet werden. Das Medikament verhindert das Auftreten von altersbedingten Veränderungen in den Augen.
• Anthocian Forte.Hat eine starke antioxidative Wirkung, verhindert die Entwicklung von Katarakten, Glaukom, Kurzsichtigkeit und so weiter.

Tipps zum Auswählen

Vision Drogen enthalten alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe, die die Gesundheit der Augen positiv beeinflussen.

Es gibt verschiedene Formen von Vitaminkomplexen:

1. Tropfen für die Augen.Flüssige Arzneimittelzubereitungen gelten als die wirksamsten, da ich viel schneller als andere Formen handle. Ophthalmologen warnen jedoch davor, dass die Verwendung von Vitamin-Tropfen das Auftreten von Augenreizungen verursacht. Sie werden zur Verwendung bei übermäßiger Belastung der Augen und Reizung durch Tragen von Kontaktlinsen empfohlen.
2. Tabletten.Dies ist die häufigste Option. Tabletten können zu jedem geeigneten Zeitpunkt entnommen werden. Es ist besser, es in Kursen zu machen, aber nicht ständig, zum Beispiel im Winter und Herbst, wenn der Mangel an Vitaminen besonders offensichtlich ist. Solche Medikamente können in jeder Apotheke ohne Rezept gekauft werden.
3. Ampullen.Diese Form ist weniger verbreitet als andere. In diesem Fall kann nur ein Arzt Vitamine in Ampullen verschreiben. Alles hängt von der Diagnose und dem Zustand der Augen ab. Die Injektionen sollten auch nur von einem erfahrenen Spezialisten durchgeführt werden.

Wenn während des Verfahrens Nachlässigkeit auftritt, kann es zu einer Infektion, zu Augenbelastung oder zu Hämatomen kommen.

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Katarakt: Laserbehandlung.

In diesem Artikel werden Sie die Liste der Augentropfen bei Glaukom kennen lernen.

Ka schau dir das Sehvermögen des Kindes zu Hause an: http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/tablicy/tablica-dlya-proverki-zreniya-u-detej.html

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Schlussfolgerungen

Augengesundheit hängt direkt von der Gesundheit unseres Körpers ab. Einschließlich in Ihrer täglichen Diät, nützliche Nahrungsmittel, die in den Vitaminen reich sind, können Sie Ihre Vision verbessern und Krankheiten wie Hypermetropie loswerden. Dies wird durch medizinische Präparate erleichtert, die ohne Rezept gekauft werden können. Aber vergessen Sie in diesem Fall nicht die Wahrscheinlichkeit einer Überdosierung. Deshalb, wenn Sie Vitamine für das Sehen nehmen, dann geben Sie für eine Weile andere Vitaminpräparate auf.