Prophylaxe der Myopie

Myopie oder Myopie ist eine Pathologie, bei der weit entfernte Objekte vom menschlichen Sehapparat aufgrund des verlängerten Augapfels schlecht wahrgenommen werden.In dem normal funktionierenden optischen System des Auges fallen die brechenden Strahlen auf die Makula, einen speziellen Punkt auf dem Augenhintergrund, und das Bild wird normalerweise vom Analysator interpretiert. Bei Kurzsichtigkeit liegt die reflektierende Fläche vor der Makula und diese Diskrepanz zwischen der optischen Stärke und der Länge des Augapfels führt zu einer verzerrten Wahrnehmung entfernter Objekte. Bei fortschreitender Myopie ist die Wahrnehmung von nah und fern liegenden Objekten gestört. Unterscheiden Sie zwischen axialer und refraktiver Myopie. Letzteres tritt vor dem Hintergrund einer großen Brechkraft der Linse auf, während das Axiale infolge einer Veränderung der Form des Auges auftritt.

Wie man die Entwicklung der Pathologie stoppt und sich durch Präventionsverfahren vor seinem Auftreten schützt - das ist das Thema des Artikels.

Merkmale der vorbeugenden Maßnahmen

Die Deformation des Augapfels erfolgt durch Überanstrengung der horizontalen Augenmuskeln.Deshalb sind die präventiven Maßnahmen die Mittel, um die Muskeln zu entspannen und ihre Elastizität weiter zu verbessern. Dieser Effekt kann durch Gymnastik mit Kurzsichtigkeit, Vitamintherapie, Lebensstiländerungen und allen Vorsichtsmaßnahmen erreicht werden, wenn die Arbeit viel Konzentration erfordert.

Vorbeugende Maßnahmen werden in jedem Alter, beginnend mit der Kindheit, durchgeführt. Neugeborene Kinder hängen oft Karussellspielzeuge, um einen Fokus zu entwickeln.

Für Kinder

Kurzsichtigkeit bei Kindern ist in der Regel angeboren und wird etwa im dritten Lebensjahr diagnostiziert, wenn das Sehorgan relativ geformt ist.Erworbene Pathologie tritt vor allem in den frühen Schuljahren auf, da die Augen ständig überanstrengt sind.Aber auch im letzteren Fall spielt die genetische Prädisposition eine große Rolle.

Wenn das Kind mit Kurzsichtigkeit diagnostiziert wurde, ist das erste, was getan wird, die Korrekturoptik. Diese Maßnahme ist notwendig, um das weitere Fortschreiten der Krankheit und das Auftreten solcher Pathologien wie Strabismus und Amblyopie zu vermeiden.

In der Regel wird bei Neugeborenen Astigmatismus diagnostiziert, weil die Ziliarmuskeln, die für die Verengung der Pupille verantwortlich sind, sind noch nicht entwickelt, und die Linse hat eine starke Brechkraft. Diese Pathologie ist physiologisch und die Behandlung wird in diesem Fall nicht durchgeführt.

Eine Reihe von vorbeugenden Maßnahmen wird dem Kind beibringen, seine Augen zu entspannen und die negativen Prozesse zu stoppen. Was zu tun ist, damit die Vision des Kindes nicht fällt:

• Als erste Bücher musst du nur jene Literatur nehmen, die große und klare Bilder hat, dies belastet die Sehorgane nicht.
• Die Beleuchtung im Kinderzimmer sollte gut sein. Lassen Sie nicht zu, dass kleine Gegenstände mit zu wenig Licht überall in der Wohnung spielen und zeichnen.
• Bringen Sie Ihrem Kind bei, richtig zu sitzen,Zeigen Sie den korrekten Abstand von den Augen zum Tisch. Es sollte kleiner sein als die Länge des Ellenbogens, lass es versuchen, es zu messen und ständig sicherzustellen, dass es den Regeln entspricht.
• Beschränken Sie das Fernsehen auf eine halbe Stunde. Die Entfernung sollte nicht weniger als 2 Meter betragen. Kinder, die das Alter von drei Jahren noch nicht erreicht haben, Fernsehsendungen sind kontraindiziert.
• Überprüfen Sie ständig die Sicht Ihres Kindes vom Augenarzt. Nach der Geburt sollte die erste Untersuchung eines Spezialisten im Alter von drei Monaten, dann sechs Monaten und einem Jahr erfolgen. Wenn eine erbliche Veranlagung vorliegt, sollten häufiger Besuche beim Augenarzt erfolgen.
• Achten Sie besonders auf Lebensmittel, es sollte mit Vitaminen, Kalzium, Carotin angereichert werden. Besonders viele dieser Elemente in natürlicher Milch, Karotten, Blaubeeren.

  Ophthalmologische Untersuchung eines Kindes

Für Erwachsene

Um bereits in der Erwachsenenzeit keine Probleme mit der Sehkraft zu haben, gibt es auch eine ganze Liste von Präventionsregeln:

• Nicht in der liegenden Position lesenbesonders in seitlicher Position, da in dieser Form Ihre Augen nicht gleich weit vom Textdokument entfernt sind.
• Der Transport wird auch nicht zum Lesen empfohlen. Während der Bewegung ist es schwierig sich auf den kleinen Text zu konzentrieren, was zu einer starken Augenbelastung bis hin zum Kopfschmerz führt.
• Nun, wenn das Zimmer, in dem du liest, das Tageslicht durchsetzen wird. Es sollte genug sein, es ist nicht notwendig, in der Wirtschaft und auf einem Arbeitsplatz beschäftigt zu sein, es wird im Endergebnis Augen nicht am besten beeinflussen. Die Tischlampe sollte nicht weniger als 60 W betragen. Vermeiden Sie direktes Licht.
• Wenn Sie ein Fan von Fernsehen sind, halten Sie den richtigen Abstand, es sollten mindestens drei Diagonalen sein.Es wird nicht empfohlen, es in völliger Dunkelheit zu betrachten, zumindest etwas Licht eingeschaltet zu lassen, da zu viel Kontrast zwischen dem Bildschirm und der Dunkelheit zu schwerer Ermüdung führen kann.
• Wenn Sie an einem Computer arbeiten, versuchen Sie, die Schriftgröße 12-14 zu ändern, und der Abstand zu den Augen vom Bildschirm beträgt 40 cm. Entfernen Sie überschüssigen Kontrast oder fügen Sie hinzu, wenn sich die Augen stark anstrengen müssen. Machen Sie eine regelmäßige Pause, es ist gut, wenn Sie in dieser Zeit für die Augen turnen, die die Muskeln entspannen lassen.
• Bei längerer Arbeit und Stress kann ein trockenes Auge-Syndrom auftreten.In diesem Fall sollten Augentropfen verwendet werden. Sie werden helfen, Reiben in Augen, Trockenheit und Unbehagen loszuwerden.
• Führen Sie regelmäßig eine Augenuntersuchung des Augenarztes durch, besonders wenn die Arbeit mit einer längeren Anstrengung auf die Augen verbunden ist.
• Verwenden Sie Vitaminkomplexe und versuchen Sie sich in Momenten der Ruhe vollständig zu entspannen.

Ein längerer Aufenthalt am Computer kann die Entwicklung des Syndroms des trockenen Auges provozieren eine Reihe von negativen Folgen im Stil der chronischen Keratitis, ständig erhöhter Augendruck, Blepharitis.

Ausbildung

Alle Prozesse der Augenbewegung und Verengung der Pupillen werden durch die Arbeit der Muskeln verursacht.So reagieren 6 Muskelgruppen auf die Bewegung der Augen, die nicht nur in der Überprüfung der Umgebung, sondern auch in der Konzentration beteiligt sind. Kurzsichtigkeit wird durch Überanstrengung der horizontalen Muskeln verursacht, die die Form des Auges von rund zu longitudinal verändern. Die Unterkunft wird von Ziliarmuskeln zur Verfügung gestellt.

Unterkunft

Anpassung ist die Fähigkeit des Auges, sich in verschiedenen Entfernungen an das Subjekt anzupassen.Dies ist der Brennpunkt, der bei normaler Sicht unverändert bleibt und sich im Zentrum der Makula befindet. Darüber hinaus sind im akkommodativen Prozess der Ziliarmuskel, die Linse und die Hornhaut beteiligt. Im Laufe der Zeit verlieren die aufgelisteten visuellen Strukturen ihre Elastizität und Anpassungsfähigkeit, und bei anhaltender Spannung kann sich der Akkommodationskrampf manifestieren.

Die Technik basiert auf der Fokussierung auf verschiedene Objekte, die sich in unterschiedlichen Entfernungen befinden.Übungen für das Training von Unterkünften können sowohl am Arbeitsplatz als auch zu Hause durchgeführt werden. Das Wesen der Methode ist das zunächst ausgewählte Bild, das sich auf Armlänge befindet. Ein Auge ist bedeckt, das zweite zeichnet die Zeichnung langsam bis es völlig verschwommen ist. Dann bewegt er sich auf die gleiche Weise weg.Nach dem Eingriff 1-2 Minuten müssen Sie in die Ferne schauen und versuchen, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die sich in einiger Entfernung befinden.

Diese Übung beseitigt die Unschärfe des Sehens und verhindert die Entwicklung von falscher Myopie. Auch die visuelle Spannung ist beseitigt.

Okulomotorische Muskeln

Für ihre Entspannung, die bekannten Übungskomplexe, die von William Bates entwickelt und von Norbekov, Zhdanov popularisiert wurdenund andere Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens auf dem Gebiet der Beseitigung von schlechten Gewohnheiten und Krankheiten durch Auto-Training. Die Wirksamkeit der Techniken hat sich in der Praxis bewährt, nicht jedoch bei schweren Krankheitsformen. Es gibt auch keine wissenschaftlichen Beweise auf dem Gebiet der Behandlung von Augenkrankheiten wie Katarakt, Glaukom, Optikusatrophie, Netzhautablösung.

William Bates Methodologie

Was die Technik vorschlägt und welche Übungen beinhalten, siehe den Artikel übereine Beschreibung von Zhdanovs Methode.Er legte Bates und Shichko als Basis für die Arbeit zugrunde und verband damit Ideen für die Entwicklung des positiven Denkens mit dem methodischen Komplex von Übungen für das Training der okulomotorischen Muskeln.

Grundlegende Übungen:

• Fokussiere das Visier auf die Nasenspitze bei 1-4.Dann übersetze deinen Blick in die Ferne auf ein coca-großes Objekt bei 1-6. Verwenden Sie diese Schritte mehrmals.
• Nimm deinen Zeigefinger von dir weg. Es ist wichtig, dass er auf Augenhöhe war. Nähern Sie sich langsam der Nase, ohne die Augen abzuwenden, und geben Sie sie dann wieder weg. Übung wiederholen bis zu fünf mal.
• Schaue auf die Entfernung und finde das Motiv des Fokus.Schließe deine Augen und halte für ein paar Sekunden. Danach öffne und finde das Objekt, auf das du dich früher konzentriert hast. Mach diese Manipulationen bis zu sechs Mal hintereinander.
• Setz dich aufrecht hin. Kopf parallel zum Rücken, schnell 10 mal blinken und wieder ruhig sitzen. Warten Sie 5-6 Sekunden und wiederholen Sie das Blinken.
• Finde einen Punkt auf der Fensterscheibe, du kannst ihn vorher zeichnen.Schauen Sie weit weg auf jedes Gebäude oder Objekt, zählen Sie bis zehn, während Sie es betrachten, dann suchen Sie nach einer Stelle auf dem Glas. Eine solche Übung hilft, alle Muskeln des Auges zu verbinden, um abwechselnd zu arbeiten. Wiederholen Sie es sollte mindestens 8 mal sein.

  Die Zhdanov-Methode

Bei der Durchführung von Übungen ist Systematik wichtig. Andernfalls führen solche Aktionen nicht zu den richtigen Ergebnissen.

Allgemeine Bestimmungen

Menschen mit Kurzsichtigkeit werden empfohlen, an irgendeiner Art von Cardio-Belastung teilzunehmen, während es nicht notwendig ist, auf übermäßige Kraftlasten zurückzugreifen. Zerren ist besser als Schwimmen, Laufen, Radfahren. Durch die Verwendung des Herzmuskels verbessert sich die Blutversorgung aller Organe, einschließlich der Augen, und dies hilft, den Stoffwechsel und die Sauerstoffsättigung zu verbessern.

Außerdem sollten Sie Ihrer Diät besondere Aufmerksamkeit schenken.Das Futter sollte variiert werden, einschließlich Ballaststoffe und Fleisch von Tieren und Vögeln.Gemüse und Früchte für die Saison, Vitamintherapie während der Nebensaison, rechtzeitige Aufrechterhaltung der Immunität und Allergien loswerden wird erlauben, das Sehvermögen auch bei bereits diagnostizierter Kurzsichtigkeit zu behalten.

Unter den Produkten, die ein großes Angebot an Vitaminen haben, können Milchprodukte, Blaubeeren, Karotten, Zitrusfrüchte, Trauben, schwarze Johannisbeere identifiziert werden. Alle von ihnen sind reich an Vitaminen C, A, die für eine gute Sicht notwendig sind.

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Schlussfolgerungen

Kurzsichtigkeit ist eine Abweichung, die sich in der jüngeren Generation zunehmend ausbreitet. Mehr als ein Drittel der Bevölkerung in Russland wird jährlich mit Myopie in unterschiedlichem Ausmaß diagnostiziert. Es sollte verstanden werden, dass sein Fortschreiten mit Krankheiten wie Glaukom, Katarakten, Netzhautablösung, Makuladegeneration und anderen, die zu völliger Erblindung führen kann, belastet ist. Daher werden diese einfachen Regeln und Empfehlungen für die Qualitätskonformität, obwohl sie nicht beseitigt werden, aber die Entwicklung der Pathologie verzögern.