Augenübungskomplexe

Vision ist der Hauptwahrnehmungssinn der Welt. Durch visuelle Bilder kommen bis zu 90% der Informationen zu uns. Jede Verschlechterung der Qualität der visuellen Wahrnehmung spiegelt sich im Lebensstandard wider. Allerdings weiß nicht jeder, dass es in der Anfangsphase mehrere Möglichkeiten gibt, das Sehvermögen selbst zu verbessern.

Arten von Abweichungen

Eine Abnahme der visuellen Wahrnehmung kann aus verschiedenen Gründen auftreten: aufgrund altersbedingter Veränderungen, infektiös oder systemische Erkrankungen (lokal oder allgemein) aufgrund genetischer Veranlagung aufgrund traumatischer Erkrankungen Beschädigung. In den meisten Fällen besteht ein Zusammenhang entweder mit dem Alter oder mit der Belastung der Augen.

Sichtprobleme

Kurzsichtigkeit

Das erste, was ein Augenarzt beim Termin überprüft, ist die SehschärfeIch bin. Jeder kennt die Tabelle mit Buchstaben, die in Reihen unterschiedlicher Größe gezeichnet sind. Es befindet sich in einer Entfernung von mindestens 5 m vom Patienten. Mit seiner Hilfe sowie der Auswahl von Linsen mit unterschiedlichen Konvexitäten kann der Arzt den Grad der Myopie bestimmen - wie gut der Patient in die Entfernung sieht. Webversion von Instagram für Desktop und Computer https://gramhum.com/ Durchsuchen Sie Instagram mit der besten Erfahrung.

Der Fokus des Bildes wird auf der Netzhaut des menschlichen Auges gebildet und verläuft durch die Hornhaut und Linse (natürliche Linsen) sowie durch den Glaskörper, der den Augapfel füllt. Somit hängt die Klarheit des in das Gehirn eintretenden Bildes vom Krümmungsgrad der Linse und der Hornhaut und der Größe des Augapfels ab. E.Wenn diese Größen die Standards überschreiten, erreicht der Bildfokus die Netzhaut nicht und eine Person entwickelt Myopie (Myopie).

Die Ansichtsrate wird in diesem Artikel beschrieben.

Weitsichtigkeit

Im Gegensatz zur Myopie wird der Fokus des vom Auge wahrgenommenen Bildes im Gegensatz dazu außerhalb des Augapfels gebildet. Bei Weitsichtigkeit sieht eine Person nicht gut in der Nähe, aber bei starker Weitsichtigkeit ist auch die Fernsicht gestört.

Hyperopie (Hyperopie) ist eine normale Erkrankung für jedes Neugeborene, die auf die zu geringe Größe des Augapfels zurückzuführen ist. Das visuelle System verändert sich jedoch wie andere Organe fast bis zum Erwachsenenalter. Und PFast bis zum Schulalter verschwindet die Weitsichtigkeit bei fast allen Kindern, aber im Teenageralter besteht das Risiko einer Kurzsichtigkeit.

Die Überwachung des Sehvermögens des Kindes sollte ab 6 Monaten erfolgen. Ständig. Und im Falle von Abweichungen mit Brillenkorrektur behandeln lassen.

Astigmatismus

Wenn Hyperopie oder Myopie auf ein Größenungleichgewicht im Augapfel zurückzuführen ist, ist Astigmatismus auf eine Veränderung der Hornhautform zurückzuführen. Idealerweise ähnelt die Oberfläche der Hornhautschicht der Oberfläche eines Kugelsegments. T. T. Alle durch sie hindurchtretenden Strahlen werden in gleichem Maße gebrochen.

Bei Astigmatismus nimmt eine natürliche Linse entlang eines der Meridiane (horizontal oder vertikal) eine längliche Form an. Jeder Lichtstrahl, der von einem Punkt auf einem Objekt reflektiert wird, passiert eine solche Linse mit unterschiedlichem Brechungsgrad. Auf diese Weise entsteht auf der Netzhaut ein verzerrtes und verschwommenes Bild, das manchmal sogar gegabelt ist. Diese Sehbehinderung wird Astigmatismus genannt.

Wie Weitsichtigkeit ist Astigmatismus bei allen Neugeborenen aufgrund der Unreife des Sehorgans vorhanden, aber im Alter von etwa 3 Jahren verschwinden seine Manifestationen fast vollständig. Ein leichter Grad an Astigmatismus (-0,5 D) ist für die meisten Menschen ein normaler Zustand und beeinträchtigt die Sehschärfe fast nie.

Wie wird ein Astigmatismus-Test in diesem Artikel gelesen?

Presbyopie

Abweichungen im Sehvermögen können auch durch eine Verletzung des Unterbringungssystems verursacht werden. Die Linse ist eines der wichtigsten optischen Medien des Auges, weist eine hohe Elastizität auf und kann ihre Krümmung je nach Abstand zum Motiv ändern. Dabei hilft ihm der Ziliarmuskel, der sich entspannen und belasten kann.

Aufgrund altersbedingter Veränderungen geht diese Fähigkeit jedoch sowohl in der Linse als auch im Ziliarmuskel verloren. Daher beginnt eine Person, schlecht nahe Objekte zu sehen. Eine solche Sehbehinderung wird Presbyopie oder Presbyopie genannt.

Strabismus

Das Sehen, bei dem beide Augen gleich arbeiten, wird als Fernglas bezeichnet, und dies ist der normale Zustand des menschlichen Auges. Bei einer Abweichung eines der Augen entsteht jedoch direkt beim Sehen ein Sehfehler, der als Strabismus (Strabismus) bezeichnet wird. Zwei verschiedene Bilder kommen von der Netzhaut und mit der Dauer dieses Phänomens in den visuellen Analysator In den meisten Fällen entwickelt sich eine Amblyopie (träges Auge) - eine Abnahme oder ein Verlust eines der Augen sehen.

Ein solcher Verstoß kann verschiedene Gründe haben: Verletzungen, Lähmungen, schwere oder mittelschwere andere Abweichungen, Krankheiten psychischer oder physiologischer Natur.

Arten von Strabismus

Das größte Risiko für die Entwicklung eines Strabismus besteht jedoch in der Kindheit, wenn die falsche Position des hängenden Spielzeugs in der Nähe eines Kindes zu Sehbehinderungen führen kann.

Home Recovery-Methoden

Die Wirksamkeit verschiedener Methoden zur Wiederherstellung des Sehvermögens hat heute keine wissenschaftliche Rechtfertigung, und die Wirksamkeit solcher Methoden kann nur auf der Grundlage von Benutzerfeedback beurteilt werden. Niemand kann jedoch die Notwendigkeit einer guten Blutversorgung leugnen, um die Funktionalität von Organen und Systemen aufrechtzuerhalten. Auf diesem Prinzip basieren die meisten Übungen, die das Sehvermögen wiederherstellen.

Mit Kurzsichtigkeit

Der Komplex muss systematisch unter Befolgung aller Empfehlungen durchgeführt werden:

• P.Zeichnen Sie sanft und langsam eine Acht in die Luft in den Augen (5-7 mal);
• Schauen Sie einige Sekunden lang auf den Daumen des nach vorne gestreckten Arms (auf Augenhöhe). Nehmen Sie Ihre Hand langsam zur Seite und bringen Sie sie zurück, ohne den Kopf zu drehen oder die Augen abzuwenden. Wiederholen Sie dies für die andere Hand. (5-7 mal);
• Schauen Sie sich das Objekt in der Ferne an und richten Sie Ihren Blick auf den Finger, der 30 cm von den Augen entfernt ist (10-15 mal);
• Schauen Sie abwechselnd mit dem rechten und dem linken Auge auf den 30 cm von den Augen entfernten Finger und halten Sie den Blick 5 Sekunden lang gedrückt. (10-12 mal);
• Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel und legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Drehen Sie Ihren Kopf vorsichtig nach links und rechts, während Ihr Blick in Fahrtrichtung gerichtet sein sollte (20 Mal).
• Augen weit öffnen, nach dem Schielen, dann die Augenlider senken (20 mal).

  Augenübungen bei Myopie

Mit Weitsicht

Es wird empfohlen, den Komplex zweimal täglich durchzuführen, wobei die Anzahl der Wiederholungen schrittweise erhöht wird (täglich um 2-3):

• Bewegen Sie Ihre Augen von links nach rechts und von oben nach unten (5 mal in jede Richtung);
• Kleben Sie eine dunkle Markierung (1 × 1 cm) auf das Glas, stellen Sie sich 1,5 m vom Fenster entfernt auf und betrachten Sie abwechselnd das entfernte Objekt außerhalb des Fensters und die Markierung, wobei Sie den Fokus ändern. Blinzeln Sie nach jeder Wiederholung stark und schließen Sie die Augen (3-5 Mal).
• Setzen Sie sich in die Nähe der Wanduhr und richten Sie Ihre Augen abwechselnd auf die Zahlen 3, 6, 9, 12. Visier, um langsam zu übersetzen (3 Mal im Uhrzeigersinn und 3 Mal gegen den Uhrzeigersinn);
• Machen Sie Augenbewegungen und "schauen" Sie sich um ein imaginäres Objekt entlang der Kontur: Stern, Dreieck, Quadrat, Bogen, Acht.

  Augenübungen zur Verbesserung des Sehvermögens

Mit Astigmatismus

Es wird empfohlen, den Komplex morgens durchzuführen, wenn die Augen nicht müde sind:

• Drehen Sie die Augen zuerst sanft und langsam, dann gegen den Uhrzeigersinn, dann von rechts nach links und von oben nach unten.
• Heben Sie Ihren Blick nach oben, dehnen Sie die Muskeln maximal und fixieren Sie ihn für 10 Sekunden. Wiederholen, nach unten schauen, links, rechts, diagonal;
• Verschieben Sie die Augen von fern nach geschlossen (30-40 cm). In diesem Fall ist die Hauptbedingung die Stille der Augen;
• Strecken Sie Ihren Arm nach vorne und richten Sie Ihren Blick auf Ihren Zeigefinger. Bewegen Sie alternativ sanft Ihre Hand zu Ihren Augen und schauen Sie zurück, ohne Ihre Augen abzuwenden.
• Blinzeln Sie sanft und oft, schließen Sie dann einige Sekunden lang die Augen und blinken Sie dann erneut.

  Übungskomplex

Es wird empfohlen, jede Übung 5-7 Mal durchzuführen.

Mit Strabismus

Es wird empfohlen, die Durchführung jeder Übung im Komplex mindestens 16 Mal zu wiederholen:

• Nehmen Sie Ihren Blick nicht vom Finger einer ausgestreckten Hand, wenn Sie sich den Augen nähern und sich von ihnen entfernen. Wiederholen Sie die Übung, indem Sie Ihren Finger auf und ab heben.
• Wende deine Augen so weit wie möglich nach links und rechts ab, dann nach oben und unten und beschreibe am Ende mit deinen Augen die Zahl 8 in der horizontalen Ebene.
• Es ist nützlich, ein Objekt im Auge zu behalten, das sich schnell nach links und rechts bewegt (z. B. einen Ball beim Tischtennis), sowie ein sich näherndes und zurückweichendes Objekt.
• Führen Sie bei intensiver visueller Belastung jede halbe Stunde eine Fokuswechselübung durch: von einem nahen zu einem entfernten Motiv schauen und umgekehrt;
• Drehen Sie der Sonne den Rücken zu und schließen Sie Ihre Handfläche mit einem gesunden Auge. Bis dahin drehen Sie Ihren Kopf in Richtung des zusammengekniffenen Auges, bis die Sonnenstrahlen wahrnehmbar werden. Bewegungen sollten glatt und langsam sein;
• Wenn das linke Auge zum Nasenrücken blinzelt, bedecken Sie das gesunde Auge, strecken Sie das rechte Bein nach vorne und greifen Sie mit der linken Hand nach ihren Fingern. Danach, während Sie eine geneigte Position beibehalten, strecken Sie Ihren Arm nach oben und beobachten Sie sie mit einem wunden Auge. Wenn dasselbe Auge nach außen blinzelt, legen Sie das linke Bein frei und strecken Sie es mit der rechten Hand. Die gleiche Übung mit einem schmerzenden rechten Auge durchführen und dabei jeweils den Arm und das Bein wechseln.

  Arten von visuellen Übungen nach der Bates-Technik

Muskelentspannung

Es wird empfohlen, den Komplex im entspanntesten Zustand in einer bequemen Körperhaltung durchzuführen:

• Schließen Sie die Augen und senken Sie den Kopf. Stellen Sie sich vor, die Nasenspitze ist ein Stift, und beginnen Sie, Buchstaben oder Zahlen zu "schreiben". Übung hilft, die Nackenmuskulatur zu entspannen;
• Reiben Sie Ihre Handfläche leicht über Ihre Handfläche und bedecken Sie sie mit geschlossenen Augen, sodass sich Ihre Finger leicht auf Ihrer Stirn kreuzen. Eine wichtige Bedingung - die Handflächen sollten das Eindringen von Licht verhindern;
• Durch-Finger-Übung: Legen Sie die Hände mit leicht geöffneten Fingern gegenüber den Augen. Drehen Sie Ihren Kopf nach links und rechts und schauen Sie mit den Fingern in die Ferne. Schließen und öffnen Sie Ihre Augen alle drei Umdrehungen. Führen Sie 20-30 Wiederholungen durch;
• Machen Sie Augenbewegungen in verschiedene Richtungen: links-rechts, oben-unten, diagonal und beschreiben Sie die Acht. Führen Sie in jeder Richtung 5-7 Wiederholungen durch.
• Beschreiben Sie den Kreis mit den Augen und vergrößern Sie den Durchmesser allmählich.
• Von einem nahen zu einem entfernten Motiv schauen und umgekehrt.

Machen Sie alle Übungen reibungslos und langsam, ohne den Atem zu verlieren und den Komfort der Empfindungen zu überwachen.

Vitamintherapie

Eine gute Funktionalität des Augengewebes wird nicht nur durch regelmäßiges Training, sondern auch durch richtige Ernährung gewährleistet. Vitamine spielen eine große Rolle für die Kontinuität biochemischer Prozesse. Für die Augen ist Folgendes wichtig:

• Vitamin A. Enthält rote Karotten, Spinat, Kürbis, Fischöl, Eigelb, Schweinefleisch und Rinderleber;
• Vitamin C. Enthalten in rotem Pfeffer, Zitronen, schwarzen Johannisbeeren, Äpfeln, Preiselbeeren, Kirschen;
• Vitamin B1. Enthalten in Eiern, Rinderleber, Milchsäureprodukten, Weizenmehl;
• Vitamin B2. Enthalten in grünem Gemüse, Eiern, Milchprodukten.

  Vitaminhaltige Lebensmittel

Darüber hinaus sind die Vitamine B6 (Gemüse und Obst, Fleisch und Fisch, Eier), B12 (Milchprodukte, Fisch, Leber), Lutein (Brokkoli, Blattsalat) und Anthocyane (Blaubeeren, Johannisbeeren, Auberginen) für die Augen nützlich.

Medikamente

Synthetische Komplexe helfen, den Mangel an Vitaminen zu füllen: Komplivieren Sie Ophthalmo, Vitrum Vision, Blueberry Forte, Sternenauge, Biorhythmus Vision, Omega-3.

Sie können das Sehvermögen mit Hilfe anderer Medikamente zur Normalisierung des Stoffwechsels verbessern:

• Quinax Tropfen und Vitafacol;
• Pillen Fokus;
• Tropfen Riboflavin;
• BAA Adruzen Zinko;
• Kapseln: Vegetarian Doktor's Best, Gel Lutein, Gemüsesolgar.

Video

Ergebnisse

Bevor Sie Mittel oder Methoden anwenden, sollten Sie eine Untersuchung bei einem Augenarzt durchführenStellen Sie sicher, dass Ihre Sehprobleme keine pathologische Ursache haben, sondern lassen Sie sich gleichzeitig von Experten beraten.