Übungen in der thorakalen Kyphose

LFK mit Kyphose für die Brustwirbelsäule - Video ist eine effektive Behandlungsmethode

Kyphose ist eine Verformung der Wirbelsäule in Form eines Buchstaben C, so dass eine Person einen Buckel erscheint. Die Krankheit kann angeboren oder erworben sein. Die Behandlung basiert auf Bewegungstherapie, Massage, Physiotherapie. In schweren Fällen ist eine chirurgische Korrektur möglich.

Die Ursachen der Kyphose sind gebeugt, progressive Osteochondrose, Rückenverletzungen und ältere Menschen sind ebenfalls gefährdet.

Allgemeine Prinzipien der Behandlung von Kyphose mit Hilfe von Bewegungstherapie

LFK in Kyphose wird allen Patienten ohne Ausnahme empfohlen. Die Übungen stärken die Muskelfasern und lindern auch Schmerzen in der Wirbelsäule.

Komplexmuss von einem Fachmann genehmigt werden. Es ist der Arzt mit Ausbildung, der die Intensität der Gymnastik, die Anzahl der Übungen in einem Komplex und die Häufigkeit der Klassen pro Woche auswählt.

Bei der Auswahl der Übungen berücksichtigt er die folgenden Faktoren:

1. Alter der Person, die an der Krankheit leidet. Jugendliche sind durchaus in der Lage, Kyphose durch intensive Übungen zu korrigieren.
2. Die körperliche Verfassung des Patienten, seine Fähigkeiten.
3. Die psychische Verfassung des Patienten, der Glaube an die Genesung.
4. Grad der Verformung der Wirbelsäule.
5. Faktoren, die zur Entwicklung der Krankheit beitragen. Mit der Wirbelsäule, die die Verletzung erlitten hat, müssen Sie sehr vorsichtig umgehen. Klassen in diesem Fall werden mit mäßiger Intensität und in einem sparsamen Schema ernannt.

Der Komplex von Übungen, der von einem Arzt aufgenommen wird, funktioniert, aber sehr langsam. Instant-Effekt ist hier unmöglich. Erwarten Sie nicht zu schnell Ergebnisse.

Bei der Kyphose sollte man sich nicht auf Kraftübungen für die Brustmuskulatur konzentrieren. Dadurch dehnt sich das Muskelgewebe einfach nach vorne und die Brüste werden optisch noch kleiner.

Maximal zulässige Gewichte:Männer - fünf Kilogramm, Frauen - drei Kilogramm. Wenn Sie mehr Gewicht nehmen möchten, legen Sie sich auf den Boden.

Andernfalls besteht die Gefahr einer Verletzung der Wirbelsäule und des Auftretens von Hernien.

Die wichtigsten Empfehlungen zur Durchführung von Übungen zur Korrektur der Kyphose:

• Während der Therapie ist es wichtig, die Körperhaltung auch außerhalb des medizinischen Raumes und des Fitnessstudios zu überwachen. Von diesem Moment an sollte der Patient immer die Position des Rückens, der Schultern, beobachten.
• Gewichte nicht heben.
• Der Gymnastik sollte ein warmes Bad und eine entspannende Massage vorausgehen. Diese Verfahren werden die Muskeln weich machen und sie auf das Training vorbereiten.
• Eine Trainingseinheit sollte nicht länger als eine halbe Stunde dauern. Sonst werden die Muskeln überlastet.
• Die Intensität und Amplitude der Leistung wächst sehr vorsichtig und langsam.
• Es ist notwendig, während des Unterrichts das eigene Wohlbefinden zu beachten. Wenn es ein Unwohlsein, schmerzhafte Empfindungen, Krämpfe, Schwindel oder Übelkeit gibt, brauchen Sie das Fitnessstudio nicht fortzusetzen.
• Übermäßige Belastung durch einen Arzt ist nicht akzeptabel.
• Vermeiden Sie Laufen und Trainieren auf horizontalen Balken. Sie können individuell ernannt werden.
• Verwenden Sie bei Bedarf die Rückengurte, die den Rahmen stützen, Spannungen lösen und Verletzungen vermeiden.
• Machen Sie regelmäßig Übungen, vernachlässigen Sie nicht den Rat eines Arztes. Die Wirksamkeit der Bewegungstherapie hängt in vielerlei Hinsicht vom Wunsch des Patienten ab.
• Die durchschnittliche Anzahl der Ansätze ist 2 oder 3 für 15-25 mal. Zwischen den Ansätzen eine Pause machen, lassen Sie uns die Muskeln entspannen.
• Wenn Ihre Beine taub sind, entspannen Sie sie mit einem Fitball: Setzen Sie sich auf die Couch, legen Sie den Ball unter Ihre Füße und rollen Sie ihn langsam. Zur gleichen Zeit ruhen die Wadenmuskeln, und Taubheit vergeht.

Therapeutische Gymnastik hat ihre eigenen Kontraindikationen, dazu gehören:

1. erhöhte Körpertemperatur;
2. schlechter emotionaler oder psychischer Zustand, Stress, Müdigkeit;
3. hoher Blutdruck;
4. Koagulabilität des Blutes;
5. das Vorhandensein eines entzündlichen Prozesses im Körper.

Übungen für Kyphose

Es gibt eine bestimmte Klassifizierung von Übungen für Kyphose. Mit Kraft der Last werden leichte, aktive, passive und dosierte Übungen geteilt.

Komplexe können aus einer Art von Übung bestehen und haben eine gemischte Struktur.

Es kommt auf die Wahl eines Spezialisten an, er sammelt verschiedene therapeutische Übungen für eine bestimmte Person.

Die leichtere Version eignet sich für Patienten mit Kyphose in der Brustgegend. Es entspannt den Muskelaufbau.

Aktive Gymnastik beschleunigt die Durchblutung in Geweben und Muskeln, erhöht den Tonus der Muskelfasern. Im Vergleich zur passiven Gymnastik reduzieren aktive Übungen das Risiko einer Verlagerung der knöchernen Strukturen der Wirbelsäule.

Die beliebtesten und beliebtesten sind aktive und leichte Übungen.

Für die Brustwirbelsäule. Leichte Gymnastik

Kniebeugen mit einem Stock. Führen Sie einen Stock hinter Ihrem Rücken aus und legen Sie ihn horizontal auf die Höhe der Klingen. Jetzt strecke deine Brust. Beginne in dieser Position zu hocken. Es ist wichtig, die Fersen nicht von der Oberfläche abzureißen. 2 nähert sich jeweils 20 Mal.

Hänge mit einem Stock.Die Startposition ist ähnlich. Jetzt auch sanft auf den Zehen stehen. Die Absätze sollten die Oberfläche nicht berühren. Dann mach ein paar Steigungen zu den Seiten. Die Absätze sind auf den Boden gedrückt. 2 nähert sich jeweils 20 Mal.

Die schwedische Mauer. Innerhalb von 3-7 Minuten, abhängig von der schwedischen Mauer. Beginnen Sie mit drei Minuten, erhöhen Sie die Dauer der Übung.

Der Stuhl. Setz dich auf einen Stuhl. Lege deine Ellbogen auf die Rückenlehne des Stuhls, deine Hände sind unten. Beuge die Brust für 5-15 Sekunden. Machen Sie ein paar Annäherungen.

Erweiterung der Kyphose. Aktive Gymnastik mit Kyphose der Thoraxregion

Aufrichten.Stehen Sie aufrecht, legen Sie Ihre Arme auf Ihre Taille, Ihre Schultern gesenkt. Die Brust so weit wie möglich öffnen. Die Dauer der Übung wird schrittweise von 3 auf 10 Sekunden erhöht. Do 2 nähert sich 15 Mal.

Schere. In der Bauchlage heben Sie die geraden Beine hoch und strecken die Hände entlang des Rumpfes. Überquere abwechselnd deine Beine. Do 2 nähert sich 10 Mal.

Fahrrad.In Rückenlage legen Sie Ihre Füße in einem Abstand von 20 Zentimetern zueinander. Heben Sie ein Bein, das zweite, während Sie langsam zu den erhobenen führen. Wiederholen Sie 15-25 mal. Machen Sie für das zweite Bein eine ähnliche Übung.

Bogen. Liege auf deinem Rücken. Beuge die Brust so stark, dass ein Bogen entsteht. In dieser Position bleiben Sie für 15 Sekunden.

Kat.Stehe auf allen Vieren. Ziehen Sie Ihre Arme nach vorne, während Sie Ihre Wirbelsäule beugen. Dehnung für ca. 15 Sekunden.

Die Physiotherapie, die von einem qualifizierten Arzt für Kyphose verschrieben wird, wird ein sehr wirksamer Teil der allgemeinen Therapie.

Quelle: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-kifoze/lfk-3.html

LFK und eine Reihe von Übungen zur Kyphose der Thoraxregion

Der beste Kampf gegen die Krankheit ist ihre Vorbeugung. Es ist besser, sich selbst zu schützen, als die Folgen der Nachlässigkeit zu bekämpfen.

Um eine Behandlung zu vermeiden, müssen Sie zur Vorbeugung einer Kyphose der Wirbelsäule sich fit machen und eine komplexe Bewegungstherapie durchführen.

Wenn sitzende Arbeit empfohlen wird zu trainieren, wird es Ihnen helfen, Ihre Muskeln in einem normalen Zustand zu halten.

Bei Sportspielen sollte der Rücken vor allen möglichen Verletzungen geschützt werden, die Krankheiten verursachen können. Sie müssen auf einer festen orthopädischen Matratze schlafen.

Der Schreibtisch und der Stuhl sollten Ihrer Größe entsprechen. Wenn Sie krank werden, wird es Ihnen helfen. Auch Übungen mit Kyphose helfen Ihnen, das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern.

Sorge für deine Gesundheit, denn es ist leicht zu verlieren, und du wirst es nicht zurückgeben können.

Kyphose der BWS: Ursachen

"C" -förmige Haltungsbeugung wird Kyphose genannt. Es verursacht die Beule des Rückens oder das Aussehen des Buckligen. Am häufigsten ist die Kyphose der Brusthaltung.

Diese Krankheit kann angeboren sein oder sich während des ganzen Lebens entwickeln. Angeborene Kyphose wird von inneren Pathologien begleitet. Es kann Beinlähmung oder eine Abnormalität der Harnwege sein.

Bei dieser Krankheit sind die Schultern nach unten geneigt, das Zwerchfell ist abgesenkt.

Bei dieser Erkrankung verändert sich nicht nur das knöcherne System der Allele der Muskeln. Physiologisch wird um 7 Jahre gebildet und stellt eine natürliche Krümmung der Wirbelsäule dar.

Posttraumatisch wird durch ein Trauma der Körperhaltung verursacht. Sinil-Kyphose entsteht durch die Degradation von Prozessen, die die Folgen altersbedingter Haltungsveränderungen sind.

Lähmende Erkrankungen können zur Entwicklung einer paralytischen Kyphose führen.

Tuberkulose ist eine Folge von Immunschwächekrankheiten. Degenerative - dystrophische Veränderungen der Wirbelsäule können zu einer solchen Vielfalt von Beschwerden führen. Rachitis entwickelt sich nur bei Kindern mit Rachitis.

Kinder im Alter von 15 bis 17 Jahren sind gefährdet. Es ist in diesem Alter, dass die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung der Kyphose des Bereichs unterhalb des Halses groß ist. Auch ist diese Krankheit bei geschwächten Kindern häufig, weil sie oft in einer liegenden Position sind.

Die Ursachen der Kyphose:

1. Verletzungen der Abteilung unter dem Hals der Wirbelsäule, wie zum Beispiel Fraktur der Körperhaltung.
2. Altersbeschwerden treten im Bereich der Wirbelsäule auf.
3. Einen sitzenden Lebensstil behalten.
4. Operationen zur Körperhaltung.
5. Infektionskrankheiten.
6. Vererbung.
7. Ausbildung in Bandscheiben.
8. Tuberkulose der Knochen.
9. Osteochondrose.

Wenn diese Krankheit besteht, können Schmerzen auftreten, die korrigiert werden müssen, ohne die Sensibilität zu verlieren. Das Schmerzsyndrom ist schmerzhaft. Die Krankheit kann sich durch übermäßigen Stress entwickeln, - Spondylitis.Die Hauptsymptome sind:

• Schmerzhafte Empfindungen.
• Verletzung des Rhythmus des Herzmuskels.
• Taubheit der Beine.
• Herzkrämpfe.
• Schwäche der Rückenmuskulatur.
• Probleme mit dem Atmen.
• Abflachung.
• Die verengte Zelle.

Die Behandlung ist mit solchen Methoden möglich:

1. Komplexe Übungen.
2. Hormontherapie.
3. Chirurgischer Eingriff.
4. Ein Komplex von Vitaminen.

Die Behandlung von Beschwerden ist ein ziemlich langer Prozess. Die Hauptrolle spielt dabei die Regelmäßigkeit der Durchführung des sogenannten "LFK-Komplexes" und des Schwimmens. Schwimmen ist sehr nützlich für die Stärkung der Rückenmuskulatur und ist geheilt.

Übungen zur Kyphose der Brustwirbelsäule

Therapeutische Übungen werden vom Arzt entwickelt. Um sich richtig in der Heilgymnastik zu engagieren, müssen Sie sich an allgemeine Prinzipien halten.

Das Aufladen gegen Kyphose sollte sowohl aktiv als auch passiv sein. Lasten während des Ladens sollten allmählich erhöht werden, aber dies sollte reibungslos erfolgen.

Ein starker Anstieg kann zu Komplikationen führen.

Curing LFK ist in vier Arten von Übungen unterteilt: Licht, dosiert, aktiv und passiv. Vor dem Aufladen wird eine Massage oder ein Bad empfohlen.

Damit die Wirkung der Behandlung richtig sitzt.

Der Unterricht sollte nicht länger als eine halbe Stunde dauern, da dies negative Folgen einer solchen Heilung haben wird.

Die Hauptaufgabe der Spezialisten bei der Entwicklung der Bewegungstherapie besteht darin, dem Patienten die richtige Gangart und Haltung beizubringen.

Dann musst du auf allen vieren Brustbereich stehen, um zurück zu werfen.

Viele Übungen zur Behandlung von Kyphosen der Brustwirbelsäule finden sich im Internet.

Es gibt sogar ein spezielles Forum, in dem dieses Problem diskutiert wird.

Die effektivsten Klassen werden sein, wenn sie mit dem Tragen eines speziellen Korsetts kombiniert werden. Die Heilung LFK hat Kontraindikationen:

• Temperatur über 37 Grad;
• Infektionskrankheiten;
• Hoher Drück;
• psychische Störungen.

Wie man Volksmedizin heilt?

Die Volksmethoden zur Behandlung von Kyphose umfassen grundlegende und zusätzliche Verfahren:

Grundlegend	Zusatz
Massage	Vakuum-Therapie
Glinotherapie	Salben
Akupunktur	Bäder
Sportunterricht	Aufwärmen

Für die Erwärmung wird Flusssand verwendet, weil es die Wärme gut hält. Es wird in einer Pfanne erhitzt und in einen Beutel gefüllt. Der Beutel wird auf die Problemzonen des Rückens aufgetragen. Halte es, bis der Sand abkühlt.

Danach sollte der Rücken gut eingewickelt sein, dazu kann man einen Wollschal verwenden. Bis zu einem Löffel Schweineschmalz müssen Sie Bodenkegel hinzufügen, um die Mischung für vier Tage an einem dunklen Ort zu lassen. Erhaltene Salbe sollte in den Problembereich gerieben werden.

Bei der Glinotherapie wird Heilschlamm eingewickelt. Der Eingriff dauert ca. 40 Minuten. Für therapeutische Bäder müssen Sie 100 Gramm Senf in warmem Wasser verdünnen und in ein Bad gießen. Die Dauer des Badens beträgt 20 Minuten, danach müssen Sie duschen.

Ist es möglich, mit Medikamenten oder Operationen zu behandeln, ist eine Intervention notwendig?

Keine medikamentöse Therapie kann diese Krankheit vollständig heilen. Es hilft Schmerzen zu lindern und den Krankheitsverlauf zu erleichtern. Die Behandlung wird vom Arzt jedem Patienten individuell zugewiesen. In der Regel verschreiben Ärzte die Einnahme von Vitaminen, Calciumpräparaten, Glukokortikosteroiden.

Der chirurgische Eingriff erfolgt, wenn:

1. schnelles Fortschreiten der Krankheit;
2. starker Schmerz;
3. schwere Krankheit;
4. Dekompression der Nervenwurzel;
5. der Wunsch des Patienten, die äußeren Manifestationen der Krankheit loszuwerden;
6. auch um die neuralen Strukturen vor neuen Schäden zu schützen.

Die Operation wird in zwei Stufen durchgeführt. Zuerst entfernt der Chirurg die Veränderung zwischen den Bandscheiben. Dann werden die Stangen eingesetzt, deren Aufgabe es ist, die korrekte Haltungsposition zu kontrollieren. Zwei Jahre nach der Operation, wenn die Wirbel zusammengewachsen sind, wird die Konstruktion entfernt.

Der chirurgische Eingriff, dessen Ziel es ist, das Schmerzsyndrom zu beseitigen, wird Kyphoplastie genannt.

Die Methode wurde entwickelt, um die Krümmung der Haltung zu korrigieren - das ist eine Osteotomie. Der chirurgische Eingriff birgt gewisse Risiken.

Daher müssen Sie die Vor- und Nachteile abwägen und dann entscheiden, ob Sie die Operation durchführen möchten.

Quelle: http://PozvonochnikPro.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela.html

Effektive Übungen zur Kyphose der Brustwirbelsäule

Übung in der Kyphose der Brustwirbelsäule kann mit richtiger und systematischer Ausführung einen sehr gefährlichen Defekt beseitigen.

Heutzutage gibt es praktisch keine wirksamen Wege, die Pathologie durch medizinische Behandlung loszuwerden.

Jede Therapie hilft, nur symptomatische Manifestationen und Nebenwirkungen zu bewältigen.

Nur die Gymnastik bei der Kyphose der Brustabteilung des Rückgrates gibt die Möglichkeit, die Pathologie loszuwerden. Im Kindesalter geben spezielle Komplexe eine sehr gute Heilungsprognose. Mit dem Alter wird das Problem komplizierter, aber langsam, hartnäckig und vor allem ist es systematisch möglich, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Merkmale der Pathologie

Kyphose ist die Krümmung des oberen Teils der Wirbelsäule und kann sowohl angeboren als auch erworben sein.

Diese Pathologie ist in einen physiologischen Typus unterteilt, der sich durch eine allmähliche Entwicklung unter dem Einfluss von äußerer und äußerer Krankheit auszeichnet interne Faktoren, und die pathologische Art verursacht durch Verletzung der Wirbelsäule aufgrund von Krankheit, Verletzung oder falsch Haltung.

Kyphose der Brustwirbelsäule wird in Form eines Syndroms von "rundem Rücken" - bucklig oder Buckel dargestellt.

Eine solche Verformung verursacht eine erzwungene falsche Haltung: die Schultern gehen nach vorne und leicht nach unten, der Brustkorb verliert seine Breite, die gesamte obere Körperhälfte beugt sich nach vorne.

Dementsprechend senkt sich das Zwerchfell (der Atemmuskel), die Bauchmuskeln werden schwächer, die Wirbelsäulenmuskeln dehnen sich aus und die Bauchmuskeln werden funktionsfähig.

Kyphose hat mehrere charakteristische Sorten:

• genotypische Kyphose;
• Komprimierungstyp;
• mobile Ansicht;
• rachitische Form;
• seniles Aussehen;
• totale Kyphose (die ganze Wirbelsäule wird durch einen Bogen gebogen - gewöhnlich bei Neugeborenen);
• eckig.

Die Schwere der Manifestation ist 3 Stadien der Krankheit:

1. die erste Stufe (Licht) - Krümmung nicht mehr als 30 °;
2. zweite Stufe (mäßig) - Krümmung 30-60 °;
3. die dritte Stufe (schwer) - eine Krümmung von mehr als 60 °.

Prinzipien der Heilgymnastik

Eine der Ursachen für die Krümmung der Wirbelsäule ist die Schwäche der Muskeln, die die Wirbelsäule umgeben. Stärkung der Muskeln ist die Richtung, um den Defekt zu korrigieren. Eine andere wichtige Ursache wird als falsche Haltung angesehen, was zu einem konstanten Einfluss der Biegekraft führt.

Unter diesen Voraussetzungen kann eine Reihe von gymnastischen Übungen zur Behandlung der Kyphose beitragen.

Die Hauptaufgaben, die die Übungen lösen, sind die folgenden:

• Stärkung der Muskeln des Rückens und der Bauchhöhle;
• Normalisierung der Zirkulation der Wirbelsäule;
• Stabilisierung des normalen physiologischen Ortes der Wirbel;
• Entspannung von Krämpfen von Muskelgewebe;
• Korrektur von Haltung und Gang;
• allgemeine Stärkung des Körpers.

Grundregeln des Ereignisses

Die therapeutische Wirkung wird von Kyphose mit einem richtig ausgewählten Komplex, Vorbereitung für das Verfahren und Einhaltung der notwendigen Bedingungen ausgeübt werden.Falsche körperliche Aktivität kann die Situation verschlimmern, daher sollten Sie die folgenden allgemeinen Regeln beachten:

• Der Behandlungskomplex sollte statische und dynamische Belastungen beinhalten.
• Die Ladung muss unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften dosiert werden.
• Die Größe der Belastung und das Tempo der Übung sollten allmählich zunehmen und mit einem Minimum beginnen.
• Die Dauer des Komplexes sollte 40 Minuten nicht überschreiten.
• Vor der Sitzung wird empfohlen, Entspannungsübungen für die Muskeln (Bad und Massage) durchzuführen.
• Die Haltungen während der Übungen sollten die Haltung korrigieren.
• Am Ende sollten Sie therapeutisches Gehen oder Überwinden von Hindernissen an der frischen Luft machen.
• Bei Kyphose 2 oder 3 Phasen sollten gymnastische Übungen mit dem Tragen eines orthopädischen Korsetts kombiniert werden.

Unter bestimmten Umständen können gymnastische Übungen eine Person verletzen und ihr Verhalten wird unter folgenden Bedingungen nicht empfohlen:

1. Fieber und Temperatur steigen über 3 °;
2. psychische Störungen;
3. schlechte allgemeine Gesundheit einer Person;
4. Vorhandensein von Infektionskrankheiten;
5. Risiko von Thromboembolien und Blutungen;
6. Vorhandensein von Bluthochdruck.

Klassifizierung von Übungen

Abhängig von der Größe der Belastung sind die Komplexe in 4 Arten unterteilt: Licht, Dosis, Aktiv und Passiv.

Der Lichtkomplex zielt darauf ab, die Muskelstruktur in Gegenwart von Hypertonus in Muskeln zu entladen.

Die Übungen sind so konzipiert, dass die Last gleichmäßig verteilt wird: Unterstützung auf einem Tisch, Bett oder Couch, verlangsamt Bewegungen. Für dosierte Lasten werden Hanteln mit einem kalibrierten Gewicht verwendet.

Auf dem Mechanismus der Ausführung von Übungen und ihrer Zielorientierung werden physische Kulturkomplexe in physische (mit erhöhter Last) unterteilt, rhythmoplastisch (Korrektur von Bewegung und Haltung), respiratorisch und korrigierend (auf bestimmte Arten der Deformation der Wirbelsäule ausgerichtet).

Ungefähre Komplexe

Zum Beispiel können zwei weit verbreitete Übungen für Kyphose vorgeschlagen werden.

Komplex für häufigen Gebrauch

Einige Übungen mit häufigen und konstanten Leistungen haben trotz ihrer Einfachheit eine heilende Wirkung. Wir können folgenden Komplex empfehlen:

• Die Ausgangsposition (PI) liegt auf dem Bauch. Armbürsten steigen auf die Höhe der Schultern, und ein tiefer Atemzug wird gezogen, Betonung wird auf den Unterarm gelegt, der Kopf wird zurückgelehnt, die Brust hebt sich; Ausatmen erfolgt beim Absenken.
• Krabbeln auf allen Vieren. Maximale Brust beugt sich nach unten, Ellenbogen werden zur Seite abgelenkt, die Anzahl der Stufen beträgt 50.
• IP - auf dem Rücken liegend, Beine an den Knien gebeugt. Der Rumpf ist unter der Stütze auf den Füssen, den Schultern und dem Kopf (dem Hemikroskop) gebogen, in der gehobenen Position bleibt die Person nicht weniger als 3 Sekunden.
• IP - auf dem Boden sitzend, Beine gerade, Bürsten auf den Schultern. Kreisförmige Bewegungen werden von den Händen entgegen dem Uhrzeigersinn mit gleichzeitiger Spannung der Muskeln auf den Schulterblättern gemacht.

Der Hauptkomplex

Als Hauptübung für Kyphose können Sie folgendes empfehlen:

1. IP - Stehen, Füße schulterbreit auseinander, Arme mit einem Gymnastikstab hinter dem Rücken. Eine Kniebeuge wird mit einem tiefen Atemzug gemacht, nachdem die FE verlassen wurde, wird eine Ausatmung gemacht.
2. ИП von упр. 1. Der Patient steigt zu den Socken mit anhebenden und anhebenden Händen, ein tiefer Atemzug wird genommen; Zurück zum FE und ausatmen.
3. IP - Stehen, Füße schulterbreit auseinander, Hände mit einem Gymnastikstab hinter sich, während sich der Stock in Höhe der Schulterblätter befindet. Hände strecken sich mit erhobenem Stock, der Kopf wirft zurück, ein tiefer Atemzug; Zurück zum FE und ausatmen.
4. Übung. 2 des vorherigen Komplexes.
5. IP - auf dem Rücken liegend, Arme gerade entlang des Stammes. Die Arme beugen sich an den Ellenbogen, die Wirbelsäule biegt sich, gestützt durch den Nacken und die Ellbogen, ein tiefer Atemzug; langsame Rückkehr zum FE, Ausatmung.
6. IP - liegt auf dem Bauch, die Hände auf den Schultern. Der Kopf hebt sich und die Brust steigt so weit wie möglich auf, ruht auf dem Unterarm und atmet ein. Zurück zum FE und ausatmen.
7. IP - liegt auf dem Bauch, seine Hände hinter dem Rücken mit einem Gymnastikstab, ein Stock in Höhe der Schulterblätter. Der Kopf wird gerissen, die Wirbelsäule biegt sich, der Atem ist willkürlich.
8. IP - auf allen Vieren. Die Arme sind gebeugt, die Brust ist gesenkt, der Körper bewegt sich vorwärts. Langsame Rückkehr zum IE, Atmung ist beliebig.
9. IP - auf dem Rücken liegend, Hände entlang des Rumpfes, maximale Entspannung. Hände klettern zum Kopf, ein Schlückchen, eine Rückkehr zum FE.
10. IP - stehend, Bürste auf den Hinterkopf. Der Patient steigt zu den Socken mit der Verdünnung der Hände an die Seiten, ein tiefer Atemzug. Zurück zum FE, langsames Ausatmen.

Denken Sie daran, dass Bewegungstherapie mit Kyphose der Wirbelsäule eine wirksame Behandlung ist. Es wird jedoch nur wirksam sein, wenn es von einem Spezialisten ernannt wird.

Quelle: http://pozvonochnik03.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Therapeutische Übungen mit Kyphose

- Natürliche Krümmung der Wirbelsäule im Brust- und Kreuzbereich zurück. Der pathologische Zustand ist der Arzt, wenn der Neigungswinkel der Wirbelsäule 45 Grad überschreitet.

Sehr viel seltener manifestiert sich die Krankheit in der sakralen Abteilung. Das Pathologische sieht wie eine starke Beule aus.

Es gibt 4 Schweregrade der Krankheit. Aber auch eine leichte Krümmung hat ihre Folgen.

kann die Zerstörung von Bandscheiben (,), Herz-und Lungenerkrankungen, das Zwerchfell senken.

Im 3. und 4. Stadium verursacht die Krümmung eine Störung der Leber, des GIT, der Nieren, des Herzens und des Blutflusses im Gehirn.

Diagnose der Krankheit durch einen Arzt nach einer Reihe von medizinischen Tests und Tests. Danach wird dem Patienten eine Behandlung verordnet. Schwere Stadien werden durch eine Operation behandelt.

Kyphose 1 und 2 Grad, wenn die Krümmung der Brust- oder Kreuzbeinwirbelsäule noch nicht so weit fortgeschritten ist, kann sie mit Hilfe der therapeutischen Gymnastik allmählich beseitigt werden.

Erhöht die Wirkung der Sitzungen dank Akupunktursitzungen, Wasserbehandlungen und anderen physiotherapeutischen Methoden.

Wichtig!Nicht selbst behandeln. Alle Verfahren und Behandlungen komplexer Berufe sollten von einem Arzt ausgewählt und genehmigt werden.

Prinzipien der Behandlung

Der Ausbilder wählt eine Reihe von Übungen der therapeutischen Gymnastik für Kyphose der Wirbelsäule auf der Grundlage der ärztlichen Untersuchung und Verschreibungen des behandelnden Arztes aus.

Beachten Sie vor allem folgende Faktoren:

• Alter des Patienten;
• physische Daten;
• Schwere der Krankheit;
• Ursachen der Entwicklung.

Letzterer Faktor ist wichtig, weil beispielsweise bei Rückenverletzungen nur sparsame Übungen mit einer extrem langsamen Laststeigerung gewählt werden. In jedem Fall ist das Warten auf schnelle Ergebnisse nicht notwendig.

Die therapeutische Gymnastik bei thorakaler Kyphose hat zum Ziel, die Muskulatur des Rückens und der Bauchmuskeln mit Hilfe dynamischer und statistischer Übungen zu stärken. Sie ermöglichen es, die Wirbelsäule in einer normalen anatomischen Position zu halten.

Gymnastik

Im Durchschnitt beträgt die Dauer der Gymnastik mit Kyphose der Wirbelsäule bei Kindern und Erwachsenen 30-40 Minuten.

Das erste Mal sollte es unter der Aufsicht eines Lehrers durchgeführt werden, aber dann können Sie therapeutische und stärkende Übungen für Kyphose durchführen.

Übungen Gymnastik zur Behandlung von Kyphose der Brust- oder Halswirbelsäule sind unterteilt in:

1. leicht - zur Entlastung der beanspruchten Muskeln;
2. Dosierung - Übungen zur Überwindung von Widerstand: Hanteln, Kaugummi, Trainer Hände;
3. aktiv - entwickelt, um den Blutfluss in Muskeln und inneren Organen zu verbessern, sowie den Muskeltonus zu erhöhen;
4. passiv - minimale Belastung.

Nach dem Wirkmechanismus wird die Atemgymnastik während der Kyphose isoliert, korrigiert (Korrektur der Deformation) Wirbelkörper), körperliche Übungen (erhöhter Muskeltonus) und rhythmoplastisch (Wiederherstellung der Skelettfunktionen) Person).

Eine einzige Gymnastikübung aus Kyphose gibt es nicht. Wie wir bereits gesagt haben, werden sie einzeln ausgewählt.

Aber die häufigsten und sozusagen universellen können noch unterschieden werden:

• Kniebeugen mit einem Gymnastic Stick. Sechs sollten mit Ellbogen hinter dem geraden Rücken gehalten werden, Beine auf der Breite der Schultern. Beim Ausatmen hocken wir, ohne uns beim Einatmen zu beugen, in die ursprüngliche Position zurück.
• Nippen. Die Beine sind auf die Breite der Schultern gelegt, mit einer tiefen langsamen Inspiration müssen Sie Ihre Arme gerade nach oben heben und mit Ihrem ganzen Körper nach ihnen greifen. Wenn die Hände oben auf die Zehen steigen müssen und spüren, wie die Wirbelsäule gestreckt wird. Stehen Sie für ein paar Sekunden und langsam mit einer Ausatmung wird in seine ursprüngliche Position zurückkehren.
• Zurück Torsion. Um dies zu tun, liegen Sie auf dem Bauch und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern. Die Aufgabe besteht darin, die Brust so weit wie möglich vom Boden einzuatmen und sich nach hinten zu biegen. Ausatmen, kommt zurück.
• Position auf dem Boden mit dem Bauch nach unten. Die Arme sind im rechten Winkel gebogen, so dass die Handflächen in Höhe des Kopfes sind. Muskeln sind alle entspannt. Beim Einatmen sollten die Hände vom Boden gerissen und so hoch wie möglich angehoben werden. In diesem Fall sollten sich die Schulterblätter schließen. Halten Sie für 3 Sekunden, senken Sie Ihre Ellbogen, ausatmen. Die Handflächen sollten während der Übung in der Luft bleiben.
• Position auf dem Boden auf der Rückseite. Wir lenken die rechte rechte Hand zur Seite, biegen die Nägel im rechten Winkel und nehmen sie nach links. Es sollte sich über die ganze rechte Seite erstrecken. Warten Sie 5 Sekunden, kehren Sie zum ursprünglichen Zustand zurück. Wiederholen Sie für die linke Hand.

Gymnastik durch Kyphose des Rückens sollte darauf ausgerichtet sein, die Rückenmuskulatur zu stärken sowie die Brustmuskeln zu entspannen (dehnen).

Richtige Gymnastik hilft nicht nur bei Brustkyphose, sondern auch bei Krümmungen der Hals- und Lendenwirbelsäule. Mit der Zeit werden Übungen komplexer und neue Elemente hinzugefügt.

Therapeutische Übungen mit Kyphose helfen, wenn Sie es täglich und für lange Zeit tun. Aber es ist am besten, die Wirbelsäule nicht in einen beklagenswerten Zustand zu bringen, sondern Ihre Gesundheit zu überwachen.

Bringen Sie Ihren Kindern Gymnastik bei, um die Muskeln und die Wirbelsäule von Kindheit an zu stärken.

Haftungsausschluss

Die Informationen in den Artikeln sind nur für das allgemeine Lesen gedacht und sollten nicht für die Selbstdiagnose von Gesundheitsproblemen oder für therapeutische Zwecke verwendet werden.

Dieser Artikel ersetzt nicht den ärztlichen Rat eines Arztes (Neurologe, Therapeut).

Bitte konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, um die genaue Ursache Ihres Gesundheitsproblems zu erfahren.

Quelle: http://osteohondrosy.net/lechebnaya-gimnastika-pri-kifoze.html

Übungen für Kyphose (Thorax- und PR-Abteilungen): Was kann und kann nicht + Video

Im Anfangsstadium der Kyphose, wenn die Auswölbung der Wirbelsäule im Thoraxbereich 30 Grad nicht überschreitet, ist die therapeutische Gymnastik die Basis.

Durch die Stärkung der Muskeln und Wiederherstellung der normalen Zirkulation kann der Defekt beseitigt werden.

Ernennen Sie die richtige Gymnastik kann nur Spezialist, weil es Muskeln gibt, die sich entspannen müssen, und es gibt diejenigen, die im Gegenteil stärken. Aber was im Allgemeinen auf den Patienten warten kann - wir werden in unserem Artikel berücksichtigen.

Allgemeine Grundsätze der Gymnastik

Bei der Durchführung der Übungen, die auf die Beseitigung der Krümmung gerichtet sind, ist nötig es einige Prinzipien der Ausführung zu beachten, es spielt der Schweregrad des pathologischen Prozesses keine Rolle.

Therapeutisches körperliches Training bei der Beseitigung der Kyphose wird mit statischen und dynamischen Übungen durchgeführt.Es ist auch wichtig, die Belastung, die der Spezialist ursprünglich festgelegt hat, nicht zu überschreiten.

Es ist nicht notwendig zu beharren und zu versuchen, alles an einem einzigen Tag zu machen, die Amplitude der ausgeführten Bewegungen sollte allmählich zunehmen, von einfach zu komplex.

Es berücksichtigt die Zeit, die dem Unterricht zugewiesen wird, sollte nicht länger als 30, maximal 40 Minuten sein. Bei Überschreitung der oben genannten Zeit setzt Muskelermüdung ein und die Wirksamkeit der Übungen sinkt.

Auch die kurzfristige Ausübung wird sich nicht positiv auswirken.

Einhaltung der korrekten Haltung

Die Wirksamkeit der durchgeführten Gymnastik ist auf ein Minimum reduziert, wenn eine Person nicht richtig sitzt, schläft und auch die Schwerkraft erhöht.

Ein wichtiger Schritt im Kampf gegen die Kyphose ist ein ständiges Training beim Gehen.

Es ist sehr nützlich, auf losem Boden oder Schotter zu laufen, Hindernisse zu überwinden.

Kontraindikationen

Bei der Durchführung der therapeutischen Gymnastik gibt es auch ihre Kontraindikationen, die vor Beginn der Kurse berücksichtigt werden müssen. Also, Gymnastik ist völlig kontraindiziert:

• wenn Fieber oder eine Temperatur über 3 Grad besteht;
• mit gestörter Psyche oder einem ernsthaften Zustand einer Person;
• in Gegenwart von infektiöser Pathologie;
• bei einem Risiko von Thrombose und Entwicklung von Blutungen;
• bei dem erhöhten arteriellen Blutdruck.

Arten von Übungen

Gymnastik kann nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch im Pool stattfinden, was besonders bei Kyphosen nützlich ist. Es gibt vier Arten von Lasten, die je nach Schweregrad der Person verwendet werden. Dies sind Klassen:

1. Lichttyp;
2. dosierter Typ;
3. aktiver Typ;
4. passiver Typ.

Lightweight Typ wurde entwickelt, um die Muskulatur einer Person aufzuwärmen und vorzubereiten.

Wenn sich die Deformation in der Thoraxgegend befindet, ist es notwendig, besonders auf das Aufwärmen dieser Muskelgruppe zu achten. Hier sind sie in einem Zustand von erhöhtem Ton und sie müssen entspannt sein.

Während der Entspannungsübungen unter der Bedingung, auf einem Tisch oder Stuhl zu ruhen, können Sie auch eine Couch oder ein Bett benutzen.

Der dosierte Typ für Kyphose beinhaltet das Überwinden des Hindernisses unterschiedlicher Aufprallkraft. Ein Hindernis kann eine Kurzhantel oder die Hand eines Methodologen sein.

Der Zweck aktiver oder dynamischer Übungen besteht darin, die Blutzufuhr zu den Skelettmuskeln zu verbessern und ihren Tonus zu normalisieren.

Übungen abhängig vom Wirkungsmechanismus

Ziel körperlicher Übungen ist es, das erzielte Ergebnis zu festigen. Rhythmische Übungen können nur nach der Entlassung aus der Abteilung mit dem Ziel der Korrektur geübt werden.

Atemgymnastik, sowohl passive als auch aktive, zielt darauf ab, die Atmung zu normalisieren und stagnierende Erscheinungen in der Lunge zu verhindern.

Korrekturübungen haben das Ziel, Deformationen der Wirbelsäule zu korrigieren.

Ungefährer Komplex mit Kyphose

Es gibt viele Übungen, die auf die Beseitigung der kyphotischen Deformität der Wirbelsäule abzielen. Die Startposition mit gefalteten Händen am Gürtel ist vergeben. In dieser Position ist es notwendig, eine Verlängerung der Brustwirbelsäule für 5-8 Sekunden durchzuführen.

Übungen für Kyphose mit Muscheln

Um die Rückenmuskulatur zu stärken, benötigen Sie eine spezielle Gym-Bank. Es ist notwendig, sich darauf zu legen und die Ablenkung von Händen auf den Seiten auszuführen.In der Bauchlage erfolgt eine kreisförmige Bewegung der Arme in den Schultergelenken.

Zur Wiederherstellung der normalen Achse der Wirbelsäule bei thorakaler Kyphose wird Stretching verwendet. Dies erfordert eine schwedische Mauer. Es ist notwendig, es 3-5 Minuten mehrmals am Tag anzuhängen.

Der Effekt wird durch die Übung "Fahrrad" zur Verfügung gestellt. Um dies auszuführen, müssen Sie auf dem Rücken liegen und die Beine auf die Breite Ihrer Schultern verteilen. Das rechte Bein wird nach oben gehoben, das linke wird glatt durch die Seite geführt.

Dann gehen die Beine langsam nach unten und das gleiche geschieht mit dem zweiten Bein. Sie müssen 10 bis 12 mal wiederholen. Ohne die Position zu wechseln, wird die Übung "Schere" durchgeführt, bei der die Beine abwechselnd miteinander gekreuzt werden.

Sie müssen 10 bis 15 Mal wiederholen.

Sie können nach Rücksprache mit einem Spezialisten eine andere therapeutische Therapie versuchen. Um einige Übungen zu machen, werden Sie Gymnastikschalen benötigen, aber in ihrer Abwesenheit können Sie die improvisierten Mittel verwenden.

Sie müssen mit Kniebeugen beginnen, aber nicht nur so, sondern mit einem Gymnastikstab, der hinter dem Rücken in Höhe der Ellenbogengelenke gewickelt ist.

Die Beine befinden sich auf der Breite der Schultern, während der Stock selbst durch die in den Ellbogen gebogenen Arme hinter dem Rücken gehalten wird.

Während des Hockens wird ausgeatmet, und wenn man in die Ausgangsposition zurückkehrt, kann man tief durchatmen.

In der Ausgangsposition, mit gespreizten Beinen bis zur Schulterbreite, wird der Gymnastikstab hinter dem Rücken in Höhe der Schulterblätter aufgezogen.

Es ist notwendig, die Hände, die zurückgewunden sind und den Stock halten, allmählich zu strecken, der Kopf wird ebenfalls zurückgeworfen und in diesem Moment wird der Atem eingeatmet.

In der Ausgangsposition können Sie ausatmen.

Erweiterungsübungen

Nach dem Liegen auf dem Bauch werden die Hände auf die Schultern gelegt. In dieser Position ist es notwendig, den Kopf so weit wie möglich zu kippen und die Brust von der Bodenfläche abzureißen und einzuatmen. Sie können ausatmen, wenn der Körper die Ausgangsposition einnimmt.

Knien Sie sich auf die Gymnastikmatte und lehnen Sie sich mit den Händen auf den Boden. Die Arme sind in den Ellenbogengelenken gebeugt, während der Rumpf durch den Thorax auf den Boden abgesenkt und nach vorne geschoben wird. In dieser ungewöhnlichen Position findet eine Inhalation statt und die Ausatmung kehrt in ihre ursprüngliche Position zurück.

Nachdem Sie auf dem Rücken liegen müssen und versuchen, so viel wie möglich zu entspannen, während die Hände parallel zum Körper liegen. Weiter, die Hände langsam hinter dem Kopf aufgewickelt, kehren wir in die Ausgangsposition zurück.

Stretching mit einem Fitball

Der Effekt wird auf das Anwenden von Dehnübungen sein, aber sie müssen nur unter der Aufsicht des Ausbilders durchgeführt werden. Um alles richtig zu machen, brauchst du einen Fitball oder einen großen und elastischen Ball.

Zuerst musst du mit deiner Brust auf dem Ball liegen. Die Hände ruhen gleichzeitig auf dem Boden. In dieser Position musst du versuchen, den Ball zu bewegen.

Behalten Sie die Balance im Auge! Nachdem Sie die gleiche Übung verwenden können, nur auf dem Ball zurücklehnen.

Sie können Fitball über ausgestreckten Armen halten, Sie sollten keine Angst davor haben, es ist einfach. In dieser Position werden Neigungen in verschiedene Richtungen gemacht. Es wird empfohlen, die Übung in mehreren Ansätzen durchzuführen, zwischen denen eine Pause gemacht wird.

Um das Gefühl der Taubheit in den Beinen zu beseitigen, können Sie eine andere Übung versuchen. Sein Wesen liegt in der Tatsache, dass wir auf dem Boden auf dem Rücken liegen, unsere Füße auf den Fitball legen und ihn hin und her rollen. Während der Übung erfahren die Wadenmuskeln eine Belastung.

Es gibt mehr Optionen

Der Effekt kann vom einfachen Krabbeln auf allen Vieren sein, wie in der Kindheit. Ungefähr fünfzig Schritte werden gemacht, in denen der Thorax maximal nach unten biegt, und die Ellenbogen zu den Seiten geschieden sind.

Auf dem Rücken liegend, säuberlich einen Saum gemacht, während die Beine an den Kniegelenken gebeugt sind, und die Unterstützung fällt auf die Füße, Schultern und Kopf.

Der Rücken und das Becken sind vollständig von der Bodenfläche gelöst. Diese Position wird für 2-3 Sekunden beibehalten.

Und dann kannst du die Startposition einnehmen.

Auf dem Boden sitzend strecken sich die Beine, die Bürsten liegen auf den Schultern. Mit den Händen in dieser Position werden kreisförmige Bewegungen rückwärts oder gegen den Uhrzeigersinn ausgeführt. Zu dieser Zeit werden die Muskeln angespannt, was das Schulterblatt reduziert.

Gymnastik kann durch eine Massage ergänzt werden, die in der Gruppe das positivste Ergebnis ergibt.

Es ist besser, in den frühen Stadien der Entwicklung zu turnen, wenn es möglich ist, alles so schnell wie möglich zu reparieren.

Quelle: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-kifoze-kotoryie-pomogut-ne-navredyat.html

Übungen für Kyphose

Kyphose ist die Krümmung der Wirbelsäule in Form des Buchstaben C, aufgrund dessen ein Buckel erscheint. Diese Pathologie kann erworben und angeboren sein.

Das Problem ist jedes Jahr kompliziert, aber harte Arbeit kann positive Ergebnisse erzielen.

Wie wird Kyphose klassifiziert?

Die Kyphose ist in mehrere Varianten unterteilt:

• - Typ Kompression;
• - eine Art senil;
• - genotypische Kyphose;
• - mobile Ansicht;
• - Kyphose total (Krümmung der gesamten Wirbelsäule, oft bei Neugeborenen);
• - Rakhitische Form;
• - eckig.

Diese Pathologie nach der Schwere der Pathologie ist in drei Phasen unterteilt:

• Einfaches Stadium (zuerst) - die Wirbelsäule ist um 30 Grad gebogen.
• Moderates Stadium (zweites) - die Krümmung der Wirbelsäule tritt bei 30 - 60 Grad auf.
• Schweres Stadium (Drittel) - die Wirbelsäule ist um 60 Grad oder mehr gebogen.

Die Gründe für das Auftreten von Kyphose sind Steifheit, verschiedene Rückenverletzungen, Osteochondrose schreitet voran, darüber hinaus sind ältere Menschen gefährdet.

Prinzipien der Behandlung von Kyphose mit Hilfe von Physiotherapie-Übungen

Absolut alle Menschen, die an Kyphose-Ärzten leiden, verschreiben therapeutische Übungen.

LFK muss unbedingt mit einem Spezialisten abgestimmt werden. Nur eine ausgebildete Fachkraft wird in der Lage sein, die geeignete Gymnastik auszuwählen, Ihnen zu sagen, mit welcher Intensität Sie die Übungen durchführen müssen, wie viele Übungen Sie absolvieren und wie oft sie ausgeführt werden.

Bei der Auswahl der Übungen werden solche Faktoren berücksichtigt:

1. Alter der kranken Person. Wenn ein kranker Teenager, dann kann Kyphose mit Hilfe von intensiven Übungen vollständig korrigiert werden.
2. In welcher körperlichen Verfassung ist der Patient und auch seine Fähigkeiten.
3. Grad der Krümmung der Wirbelsäule.
4. Der psychische Zustand des Patienten, also wie viel der Patient an seine Genesung glaubt.
5. Das Vorhandensein von Faktoren, die die Entwicklung der Pathologie verschlimmern. Wenn die Wirbelsäule zuvor verletzt wurde, muss sehr vorsichtig vorgegangen werden, das heißt, die Übungen sollten sparsam und nicht intensiv durchgeführt werden.

Maximale Belastung für Kyphose: für Frauen - drei Kilogramm, für Männer - fünf. Um die Belastung zu erhöhen, müssen Sie auf dem Boden liegen, aber es gibt jede Chance auf eine Verletzung oder einen Bruch.

Empfehlungen für die Ausübung der Bewegungstherapie

1. Unter keinen Umständen sollten wir Gewichte heben.
2. Während der Implementierung müssen Sie immer sicherstellen, dass Ihre Haltung korrekt ist. Dies sollte in Erinnerung bleiben, auch wenn Sie nicht in einer Klasse oder außerhalb einer medizinischen Einrichtung sind.

• Vor der körperlichen Kultur ist es notwendig, ein heißes Bad oder eine entspannende Massage zu nehmen. Dank dessen entspannen sich die Muskeln und sind bereit für die Belastung.
• Erhöhen Sie die Intensität der Übung ist notwendig schrittweise.
• Damit die Muskeln nicht überlastet werden, sollte eine Lektion nicht länger als 30 Minuten dauern.
• Wenn Sie eine Bewegungstherapie unter Kyphose durchführen, lohnt es sich, auf Ihre Gesundheit zu hören. Bei Schwindel, Unwohlsein, Übelkeit oder anderen Empfindungen sollte das Fitnessstudio sofort abgesagt werden.
• Mache keine Übungen an horizontalen Stangen oder Lauf. Sie können Ärzte nur individuell ernennen.
• Nehmen Sie Lasten, mehr als es von Spezialisten ernannt wurde, ist es nicht wert.
• Übung sollte regelmäßig durchgeführt werden. Von wie viel der Patient sich erholt, hängt von der Wirksamkeit der therapeutischen Leibeserziehung ab.
• Ansätze sollten mindestens dreimal 20 mal sein. Es ist notwendig, den Muskeln Ruhe zu geben, daher gibt es eine kurze Pause zwischen den Ansätzen.
• Wenn die Beine betäubt sind, hilft die Übung mit dem Fitball. Es ist notwendig, sich hinzusetzen und den Ball unter Ihre Füße zu legen und langsam zu rollen. So können sich die Muskeln der Beine entspannen, und folglich wird Taubheit passieren.

Kontraindikationen für die Verordnung der Bewegungstherapie:

1. - Müdigkeit und Stress;
2. - hohe Körpertemperatur;
3. - wenn der Körper entzündliche Prozesse hat;
4. - Hoher Drück;
5. - Hämophilie oder Blutkoagulabilität.

Übungen zur Kyphose des Halswirbels

• Es ist notwendig, nicht zu vergessen, dass es notwendig ist, diese Krankheit mit einer Reihe von Werkzeugen zu bekämpfen, die ein Fachmann ernennen wird.
• Nehmen Sie regelmäßig verschriebene Medikamente ein, zu denen therapeutische Übungen für die Kyphose hinzukommen.
• Alle Verschreibungen von Ärzten müssen durchgeführt werden, um die Belastung zu kontrollieren und regelmäßig eine Bewegungstherapie durchzuführen.
• Ansonsten wird es im Genesungsprozess keine Fortschritte geben.

In dieser Physiotherapie Übung ist das Hauptdetail ein Stock. Es kann entweder ein spezieller Gymnastikstab oder ein gewöhnlicher sein. Es sollte etwa einen Meter lang, glatt und nicht schwer sein.

1. Sie müssen gerade und spreizen Sie Ihre Beine ein wenig. Der Stock ist hinter dem Rücken gewickelt und wird gegen die Schulterblätter gedrückt. Wir kauern beim Einatmen, aber beim Ausatmen steigen wir auf. Übung wiederholen Sie zehn Mal. Die Anzahl der Ansätze kann schrittweise erhöht werden.
2. Auf Socken werden. Beim Einatmen müssen die Hände nach oben gehoben und beim Ausatmen abgesenkt werden. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gesundheit, tun Sie so oft wie es Ihre Gesundheit zulässt.
3. Wir halten den Stock an die Schulterblätter in unseren Händen gedrückt. Beim Einatmen werden die Arme nach oben gezogen, der Kopf wird zurückgeworfen. Beim Ausatmen kehren wir in die Ausgangsposition zurück.
4. Lege dich auf deinen Rücken und lehne dich auf deine Ellbogen. Einatmen - der Thoraxteil beugt sich nach oben, atmet aus - die Ausgangsposition.
5. Lege dich auf deinen Bauch und lege deine Hände auf deinen Hinterkopf, während du deine Ellbogen zu den Seiten verdünnst. Atme die Schultern und den Brustbereich ein, atme aus - die Ausgangsposition.
6. Sie müssen auf dem Bauch liegen und Ihre Hände bekommen, so dass eine Klinge auf Ihren Schulterblättern ruht. Bei der Inspiration beugt sich die Wirbelsäule nach oben und der Kopf streckt sich zu den Schulterblättern. Ausatmung ist die Ausgangsposition.
7. Legen Sie sich auf den Rücken und nehmen Sie die Hände mit einem Stock über den Kopf, so dass Sie in einer Linie ausgestreckt sind. Die Beine müssen sich auf der einen Seite und die Hände mit einem Stock auf der anderen Seite ausstrecken. Dehne so die Wirbelsäule.

Komplex von Übungen für Kyphose des Brustwirbels

Pflicht Gymnastik ist vorgeschrieben und mit Kyphose der Brustwirbelsäule, die auch einen Stock beinhaltet.

• Es ist notwendig, auf dem Bauch zu liegen und mit den Händen die Schultern zu nehmen. Beim Einatmen müssen Sie den unteren Rücken beugen und versuchen, sich nach oben zu strecken, beim Ausatmen kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
• Diese Übung ähnelt der ersten, nur ein Stock wird benutzt. Der Stock wird auf die Schulterblätter gelegt und der Kopf ragt nach oben. Außerdem biegt sich die Rückseite, während die Fläche der Blätter maximal eingeebnet sein sollte.
• Die Startposition auf allen Vieren. Der Kopf neigt sich zurück, und der Rücken biegt sich auf und ab. Übung wird wie ein Kätzchen gemacht.
• Stehen, sollte der Stock an den Schulterblättern befestigt und so befestigt werden, dass es Achseln war. Machen Sie Kniebeugen, während der Rücken eingeebnet werden sollte, und der Kopf streckt sich.
• Es ist notwendig, einen Stock zu nehmen und Ihre Hände zurück zu legen, damit es dahinter ist. Sie müssen Ihre Arme hochheben, ohne sich zu verbiegen, und der Rücken sollte sich nach vorne beugen.

Physiotherapie mit Kyphose der Lendenwirbelsäule

Der Schwerpunkt sollte auf Stretching und Lendenwirbelausrichtung liegen.

1. Die Startposition steht. Sie müssen einen Gymnastic Stick nehmen und strecken Sie Ihre Arme nach oben, während Sie auf der einen und der anderen Seite.
2. Es ist notwendig, sich nach unten zu beugen, um Beine an Knöcheln zu klammern. Die Lenden brauchen eine gute Biegung.
3. Legen Sie sich auf den Rücken und versuchen Sie, Ihre Schultern so zu heben, dass der untere Rücken abgerundet ist.
4. Die Startposition auf allen Vieren. Wenn sich der Rücken wölbt, muss die Lende hochgezogen werden.

Wie Sie sehen können, sind alle Übungen ähnlich, aber in jedem von ihnen liegt der Schwerpunkt auf der kranken Seite. Alle von ihnen sind auf die Stärkung der Muskeln ausgerichtet.

• Denken Sie daran, dass Sie Pathologie nicht nur durch körperliches Training loswerden können, so sollten Sie auf jeden Fall einen Spezialisten konsultieren.
• Um die Probleme mit dem Rücken loszuwerden, sind nur die komplexen Lösungen möglich.

Stellen Sie sicher, dass sich das Kind richtig entwickelt. Sitzen Sie nicht an einem Ort, treiben Sie Sport und vergessen Sie nicht, dass das Problem leichter zu verhindern als zu beseitigen ist.

Quelle: https://osankasovet.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze.html