Augengymnastik zur Wiederherstellung der Sehkraft

Vision kann als das wichtigste Sinnesorgan betrachtet werden, durch das eine Person die Welt um sich herum lernt.Der Verlust des Gehörs oder Geruchs ist nicht so schlimm wie die völlige Erblindung, so dass präventive Maßnahmen zur Normalisierung des Sehvermögens große Aufmerksamkeit erhalten. Eine Möglichkeit, Augen zu behalten, die für alle Altersklassen verfügbar sind, ist die Augengymnastik.

Allgemeine Bestimmungen und Ziele

Es sollte nicht in Betracht gezogen werden, dass Augengymnastik nach Netzhautablösung oder starkem Astigmatismus ein ideales Sehvermögen wiederherstellen kann.

Viele ernsthafte Augenkrankheiten führen zu solchen Läsionen, die es sogar ermöglichen, durch chirurgische Eingriffe das gute Sehen nicht wiederherzustellen, sondern zumindest zu bewahren, was übrig ist.

Das Hauptziel der Augengymnastik ist die präzise Vorbeugung möglicher Sehstörungen, die in jedem Alter auftreten können.Darüber hinaus können gymnastische Übungen der Augenmuskulatur nach verschiedenen ophthalmologischen Operationen wertvolle Hilfe in der Rehabilitationsphase leisten.

Wenn ein Kind schon früh die Fähigkeiten einfacher Augenübungen beherrscht und es im Laufe des Erwachsenwerdens regelmäßig nutzt Augengymnastik, gibt es eine sehr hohe Wahrscheinlichkeit, dass Augenabweichungen ihn in einem viel späteren Zeitraum betreffen werden Alter.In der modernen Augenheilkunde gilt eine Reihe von Übungen für die Augen als sinnvoll.Es gibt Komplexe, die das Sehvermögen bei Hyperopie, Myopie, Astigmatismus, Strabismus und anderen Pathologien verbessern sollen.

Arten von Strabismus

Es wird nicht empfohlen, spezielle Augenübungen ohne Rücksprache mit einem Augenarzt zu machen. Ausnahmen sind Entspannungsübungen. Entspannungsmethoden können unabhängig voneinander verwendet werden.

Die Autoren der Komplexe der ophthalmischen Übungen

Es gibt eine ausreichend große Anzahl verschiedener Techniken, die von Augenärzten in verschiedenen Ländern und zu verschiedenen Zeiten entwickelt wurden.Es gibt so viele verschiedene Diäten zur Gewichtsreduktion. Einige von ihnen kopieren sich tatsächlich und unterscheiden sich nur in kleinen Nuancen. In der Medizin werden mehrere Übungen verwendet, die sich über einen langen Zeitraum bewährt haben.Die Ärzte sind sehr vorsichtig mit den tibetischen und taoistischen Methoden, ebenso wie mit den Übungen aus dem Yoga-System.Die folgenden Autoren waren die Begründer der effektivsten Methoden der Augenübungen:

• Bates;
• Norbekov;
• Zhdanow;
• Avetisov;
• Corbet.

Die Bates-Methodik

war die erste Entwicklung. .Der theoretische Hintergrund von William Bates wurde später für falsch befunden, aber einige seiner Übungen bieten eine effektive Hilfe bei vielen Augenerkrankungen. Die Grundlage seiner Augengymnastik sind die Übungen zur Entspannung der Augenmuskulatur sowie das psychophysische Training.

William Bates Methodologie

Insbesondere schlug Bates vor, dass die Ablehnung korrektiver Optik und regelmäßiger Bewegung zur vollständigen Wiederherstellung des Sehvermögens beitragen wird. Bald wurde die Aussage teilweise widerlegt, tk. Es gab eine positive Dynamik der Verbesserung der Sehfunktion, aber ergab nicht 100% der Ergebnisse.

Der Autor schlägt vor, die Augen zu schließen, sich schöne Landschaften vorzustellen, die zur Entspannung der Augenmuskeln führen oder auch mental etwas auf ein imaginäres Stück Papier zeichnen.

Norbekovs Augenübungen

Bei dieser Technik gibt es Übungen zur Entwicklung verschiedener Augenmuskeln.Übungen für die Augen von Norbekov - Dies sind die Drehbewegungen der Augäpfel, die Ausrichtung der Sicht nach oben und von links nach rechts. Einige Übungen sollen den Fokus des Auges von nahen auf entfernte Objekte und umgekehrt richten. Ein Teil der Übungen ist den Techniken von William Bates entlehnt.

Gymnastik für Norbekov

Praktiziere Zhdanow

Die von ihm entwickelten Übungen erlauben es, bis zu einem gewissen Grad eine normale Sehkraft in den Augen wiederherzustellen Pathologien, Müdigkeit aus den Augen und helfen in der Rehabilitation nach der Operation Operationen.Die Übungen nach Shdanovs Methode sind in Komplexe für kurzsichtige und weitsichtige Patienten unterteilt.

Die Zhdanov-Methode

Auch als Norbekov Professor Schdanow entlehnt Teil der Übungen mit Technik Bates, zusätzlich zu seinen wichtigsten Bestimmungen psihoemotsialnoy Shichko Modell.

Augengymnastik von Avetisov

Die von Avetisov entwickelte Augengymnastik ist in erster Linie für Schulkinder gedacht, die oft und oft die Augen belasten. Diese Technik wird verwendet, um das Sehen zu verhindern und zu verbessern. Complex Avetisova besteht aus drei Gruppen von Übungen:

• erste Gruppe- Es verbessert die Blutzirkulation in den Geweben des Auges;
• zweite Gruppe- entwickelt, um die Augenmuskulatur zu stärken;
• dritte Gruppe- verbessert die Unterkunft.

  Gymnastik von Avetisov

Übungen Corbet

Österreichische Augenarzt Margaret Corbet entwickelte seine Theorie der Verbesserung des Sehvermögens, auf dem Sie unabhängig den Fokuspunkt des Auges verändern kann und am Ende lernen, ohne Brille zu tun.Es gibt keine spezifischen Übungen, aber es gibt bestimmte Regeln, die beobachten, welche man eine deutliche Verbesserung der Sehkraft erreichen kann.

Regeln für Augenübungen

Um maximale Effizienz beim Augengymnastik zu erreichen und vor allem nicht, um sich selbst zu verletzen, müssen Sie bestimmte Regeln befolgen:

• Du kannst keine Übungen ohne Verlangen machen;
• Gesichts- und Halsmuskeln sollten nicht in den Prozess einbezogen werden;
• die Augen sollten so entspannt wie möglich sein;
• Bewegen Sie die Augäpfel sanft und sanft;
• Lass deine Augen nicht müde werden;
• Atmen sollte glatt und gleichmäßig sein;
• Vor der Durchführung der Übungen sollten Brillen und Kontaktlinsen entfernt werden.

Das Prinzip "nur zu tun" wird nichts bringen. Sie müssen sich anpassen, um das Ziel zu erreichen und daran denken, dass die Übungen ausgeführt werden, um nicht jemand anderen als sich selbst zu helfen.

Nacken- und Gesichtsmuskeln sollten so entspannt wie möglich sein. Bei Augenübungen nehmen sie keine Rolle ein. Sofort kann es nicht funktionieren, also muss die Entspannung der Gesichtsmuskeln trainiert werden.

Bei einer Übung auf die Bewegung des Augapfels sollten sie reibungslos durchgeführt werden. Keine Idioten sind erlaubt.

Da die Übungen gemäß der Methode wiederholt durchgeführt werden, können die Augen besonders am Anfang der Sitzung müde werden.In diesem Fall sollten Sie eine kurze Pause machen und Ihre Augen ruhen lassen. Während der Übungen sollte die Augengymnastik ruhig und nicht zu tief atmen, da die tiefe Atmung die Muskeln der Halsregion anspannt.

Nackenaufwärmung

Alle Übungen werden ohne Brille und Kontaktlinsen durchgeführt. Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie eine Weile mit geschlossenen Augen sitzen und versuchen, so viel wie möglich zu entspannen.

Übungen für Myopie

Myopie ist charakteristischer für junge Leute, während Hyperopie gewöhnlich bei Menschen über 40 auftritt.Mit dieser Pathologie können Übungen zur Verbesserung der Durchblutung gut helfen. Es ist bemerkenswert, dass es nur dann verbessert und in einigen Fällen sogar wiederhergestellt werden kann, wenn die Übungen systematisch durchgeführt werden.Gymnastik der Augen mit Kurzsichtigkeit umfasst eine Reihe von Übungen, von denen jede 6-7 mal durchgeführt werden muss.Zwischen den einzelnen Übungen sollten Sie 15-20 Sekunden Pause machen. Der gesamte Komplex wird täglich mindestens einmal täglich durchgeführt.

• Bewege deine Augen horizontal nach links und rechts. Nachdem der Augapfel den äußersten Punkt erreicht hat, sollte es 3-5 Sekunden dauern, um in dieser Position zu bleiben;
• ähnliche Bilder bewegen die Augen vertikal nach oben und unten, wobei sie an den Spitzenpunkten zurückbleiben;
• Führen Sie Drehbewegungen mit den Augen im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn aus.Bevor Sie die Richtung wechseln, halten Sie Ihre Augen 3-5 Sekunden lang streng vor sich;
• Drücken Sie die Augen für 3-5 Sekunden fest zusammen und schauen Sie dann vor sich hin, um sie zu öffnen und zu entspannen.
• Bewegen Sie Ihre Augen diagonal zuerst von der unteren linken Ecke zur oberen rechten Ecke, dann umgekehrt;
• Legen Sie Ihren Finger auf den Nasenrücken und reduzieren Sie Ihre Augen maximal auf die Mitte, während die Fingerspitze mit zwei Augen sichtbar sein sollte;
• schnell blinken 20-30 Sekunden.

Beschleunigte Übungen

Eine spezielle Reihe von Übungen ermöglicht es Ihnen, den Tonus der Augenmuskeln beizubehalten und den Blutfluss in den Sehorganen zu erhöhen.

• in einer ebenen Position mit einem geraden Rücken sitzend, müssen Sie Ihren Kopf und die Blickrichtung langsam nach links drehen, bis er stoppt.Halten Sie für 2-3 Sekunden den Endpunkt fest und bringen Sie den Kopf in seine ursprüngliche Position zurück. Führen Sie eine Abbiegung in die entgegengesetzte Richtung durch. Mach die Übung 12-15 Mal;
• Legen Sie einen Finger etwa 25 Zentimeter von den Augen entfernt.Betrachte vorsichtig die Fingerspitze für 10-15 Sekunden, dann schaue scharf auf das entfernte Objekt. Führe 15 Wiederholungen durch;
• massieren Sie die Hände der Okzipitalregion des Kopfes und Halses und kombinieren Sie das Reiben mit leichten Strichen. Führen Sie 3-5 Minuten durch;
• Ziehe Augen mit Kreisen und Achteln im Uhrzeigersinn und umgekehrt. Führen Sie die Übung für 2-3 Minuten durch.

Positive Dynamik bei der Durchführung von Übungen für die Augen wird nicht sofort beobachtet. Die Verbesserung des Sehvermögens wird bei 80% der Patienten später, 2 Monate nach Beginn der Sitzung, sicher beobachtet.

Übungen mit Astigmatismus

Bei Astigmatismus kann der Patient mehrere Schwerpunkte haben. Dies ist auf die ungleichmäßige Krümmung der Hornhaut und Linsenfehler zurückzuführen. Die folgenden Übungen können helfen:

• Tragen Sie einen kleinen Punkt auf das Fensterglas mit einem Marker.Stellen Sie sich ans Fenster und versuchen Sie, Ihre Sicht auf einen entfernten Punkt zu konzentrieren. Dann schaue scharf auf den Punkt auf dem Glas und schaue erneut auf das entfernte Objekt. Wiederhole wiederholt;
• Entwickeln der Augenmuskeln durch Drehen des Augapfels im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.Vorlaufzeit 30 Sekunden;
• Schielen Sie 5 Sekunden lang sehr fest, öffnen Sie dann Ihre Augen und entspannen Sie sich.

Übungen mit Strabismus

Augenübungen mit Strabismus ermöglichen es Ihnen, die Augenmuskeln in Ton zu bringen. Darüber hinaus helfen solche Übungen, Schwellungen zu beseitigen und Rötungen von Proteinen zu entfernen.

• Sie müssen versuchen, das Mähen in die entgegengesetzte Richtung zu sehen.Ein gesundes Auge wird empfohlen, mit der Handfläche bedeckt zu werden;
• Es ist sehr hilfreich, das Mähen hinter einem sich rhythmisch bewegenden Objekt zu beobachten.Es kann ein Uhrpendel oder ein Metronom sein.Sie können ein solches Objekt mit Ihrem Finger imitieren;
• schließen Sie ein Auge, während andere eine imaginäre Acht im Uhrzeigersinn zeichnen, dann umgekehrt.Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Auge und beiden Augen gleichzeitig.

Trainiere, um die Muskeln zu entspannen

Solche Übungen können den Komplex der Augengymnastik vervollständigen oder sie verwenden, um die Ermüdung der Augen nach einer langen Arbeit am Computer zu lindern.

• Führen Sie langsame Drehungen nach links und rechts durch, während die Augenmuskeln entspannt sein sollten;
• Versuchen Sie, die Spitze der Nase Buchstaben des Alphabets und Zahlen zu schreiben;
• schnell und oft blinken 5-10 Sekunden.

Kontraindikationen für die Augengymnastik

Übungen für die Augen können bei vielen Augenerkrankungen eine unschätzbare Hilfe sein, aber es gibt eine Reihe von Kontraindikationen, die den Einsatz solcher Gymnastik einschränken.In den folgenden Fällen können Sie keine Augenübungen machen:

• nach einer Operation;
• mit etablierter Netzhautablösung;
• mit erhöhtem Augeninnendruck.

Führen Sie Augenübungen nach der Operation nur nach Abschluss der Rehabilitation durch.

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Schlussfolgerungen

Viele unterschätzen die Bedeutung der Augengymnastik und glauben, dass nur radikale Methoden bei Sehstörungen helfen können.Das ist völlig vergeblich. Die Weltpraxis zeigt, dass fast 90% der Patienten, die eine lange Zeit hatten und regelmäßig spezielle Augenübungen machten, eine ausgesprochen positive Dynamik zeigten.