Thema des heutigen Treffens: « Wie mit dem Rauchen auf ihrem eigenen zu beenden, einfach und schnell zu Hause, wenn es keine Willenskraft ist».Nun gibt es viele alternative Möglichkeiten der Medizin und Naturheilmitteln zum Rauchen auf ihren eigenen zu Hause, ohne die Hilfe von medizinischen Verfahren, die Vorbereitungen für die Codierung von Rauchen aufzuhören.
Vielleicht die wichtigste Sache in Aufgeben Zigarettenkonsum - „Ich Rauchen muss aufhören“ Solid Motivation, dass.
Ohne mich selbst zu diesem Bewusstsein für die Schäden des Tabakrauchs in Person zu kommen, ohne dass die Geburt einer festen Motivation, der Wunsch, völlig frei von Rauchen zu sein - eine Tatsache, von Aufhören materialisieren kann nicht, nicht Fleisch angenommen. Es wird eine Verschwendung von Geld auf Pillen aus Rauchen und anderen cleveren Möglichkeiten Overlay-Patch von Nikotinsucht, empfangen Infusionen, Abkochungen der traditionellen Medizin.
INHALT
, wenn es keine Willenskraft ist das Rauchen auf ihren eigenen zu Hause
beenden Wenn Sie noch Rauchen aufzuhören bestimmt sind, auf dem Weg zur Gesundheit müssen Sie über mehrere Stufen gehen. Angenommen, Sie haben einen großen Willen Rauchen haben, zu beenden, aber wenn es einen Wunsch, Nichtraucher zu sein, konzentrieren sich auf das positive Bild davon, wie einfach, schnell und einfach frei von Tabakrauch zu sein. Sie konzentrieren sich die Aufmerksamkeit nicht auf dem und auf das ultimative Ziel des freien einfache Atmung, Gefühl der Freiheit „Rauchen aufhören“, ist es wie mit Freude fliegen.
Vorbereitungsphase: die psychologische Vorbereitung
Aufgabe dieser Phase - für sich eine überzeugende Motivation zu entwickeln, das Rauchen aufzuhören. Skizzieren Sie die Gründe, warum Sie auf Papier aufhören sollten zu rauchen, hängen Sie dieses Blatt an einen prominenten Ort und lesen Sie es täglich.
Erfahrene Kämpfer mit dem Rauchen bieten an, Zigarettenkippen in einem Glas Wasser zu sammeln. Bewahre diese stinkende, ölige Flüssigkeit vor deinen Augen und denke darüber nach, was in deinen Lungen vor sich geht, raten sie.
Die Ernennung des Tages der endgültigen Einstellung des Rauchens gilt auch als wirksam. Dies und die nächsten Tage sollten ruhig sein und keinen emotionalen Stress zu Hause oder bei der Arbeit erfordern.
Frauen beginnen mit dem Rauchen gleich nach der Menstruation, vor dem Eisprung aufzuhören. Es ist notwendig, sich auf dieses Datum einzustellen, um sich davon zu überzeugen, dass es genug Willen gibt, mit dem Rauchen aufzuhören.
Hauptbühne: mit dem Rauchen aufhören, zu überwinden das Gefühl von „Ich will Raucher»
Nach der Absage der Zigarette rauchen oft Erfahrung Symptome von Depressionen und Angstzuständen. Da Frauen anfälliger für Stress sind als Männer, ist es schwieriger, mit dem Rauchen aufzuhören.
Um das Rauchen aufzugeben, müssen Sie analysieren und aufzuzeichnen, wann und was emotionale Gefühle verursachen einen Wunsch, eine Zigarette zu rauchen;Welche Ziele will eine Person durch Rauchen erreichen? Weiter, die aufhören wollen wird empfohlen, zu denken, wie solche Situationen oder zu vermeiden, wenn dies nicht möglich ist, wie kann in diesen Momenten verhalten sich anders.
Aufgabe dieser Phase ist es, die akute Rauchsucht zu überwinden. Normalerweise dauert es nicht länger als 5-10 Minuten. Dafür schlagen wir vor:
- Wenden Sie die Taktik des alternativen Verhaltens an, wenn der Wunsch nach Rauchen durch etwas verursacht wird, das zuvor mit Zigaretten assoziiert wurde.
- Ablenken, tun Sie Ihre Lieblingsbeschäftigung, lesen Sie ein Buch, spielen Sie ein Computerspiel, etc.
- Holen Sie sich etwas zur Hand, zum Beispiel stricken oder zählen Sie die Anzahl der Streichhölzer in der Schachtel.
- Machen Sie einige körperliche Übungen. Tiefes Atmen: Langsam entspannen, langsam die Schultern quetschen, einen vollen Luftraum bekommen, eine Minute lang den Atem anhalten, langsam ausatmen. Mach 5 mal.
- Kaugummi kauen, Süßigkeiten lutschen oder Wasser trinken( grüner Tee ist nützlicher).
- Iss einen Apfel, eine Karotte, eine Rübe.
- Duschen oder baden, es hilft, sich zu entspannen.
- Putzen Sie Ihre Zähne.
- Mund mit Sodalösung ausspülen.
Starten des Prozesses der Beseitigung von Tabak:
- Entfernen Sie alles, was zu diesem Ritual gehören: Zigaretten, Feuerzeuge, Aschenbecher.
- Vermeiden Sie Orte, an denen Menschen rauchen, und umgekehrt Orte, an denen das Rauchen verboten ist.
- Die ersten zwei Monate sind nützlich, um heiße Bäder zu nehmen und das Bad zu besuchen.
- Trinken Sie mehr Flüssigkeiten, vorzugsweise Säfte und Mineralwasser. Während der ersten zwei Wochen verzichten Sie auf Alkohol, Kaffee, scharfes und salziges Essen - all dies provoziert den Wunsch zu rauchen.
- Essen Sie mehr Gemüse und Obst, weniger Mehl, süß.
- Nehmen Sie am Sportunterricht teil, aber denken Sie daran, dass übermäßige Belastungen für Raucher gefährlich sind.
- Verwenden Sie Methoden von Auto-Training und Tiefenentspannung. Für Frauen in der Menopause ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.
- Sparen Sie Geld, das Sie auf Zigaretten gespart haben, und ab und zu, um sie aufzuheitern und Geschenke für sie zu kaufen.
- Experten empfehlen, während des Rauchens auf Diät zu verzichten, da es sehr schwierig ist, zwei solcher Tests gleichzeitig zu bestehen. Dies wird die Gewichtszunahme nach dem Rauchen noch deutlicher machen.
Mit dem Rauchen aufhören: Zusätzliche Methoden und Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören
Es gibt mehrere Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören.
Die häufigste von diesen ist Rauchen Substitution mit nikotinhaltigen Mitteln: mit Nikotinpflaster, Kaugummis, Inhalatoren. Der Wirkungsmechanismus ist der gleiche: Sie bieten zusätzlich zu Zigaretten Zugang zu Nikotin im Körper und schützen so die Person vor einem unangenehmen Entzugssyndrom. In diesem Fall bleibt die Wirkung von Nikotin erhalten, die im Tabakrauch enthaltenen Toxine gelangen jedoch nicht mehr in den Körper. Diese Mittel können lange genug verwendet werden, bis das Verlangen nach Zigaretten verloren geht.
Nikotinpflaster .Es wird einmal am Tag auf die Schulter oder den Oberschenkel aufgetragen und sorgt für die Aufnahme einer bestimmten Dosis Nikotin durch die Haut. Der Kurs dauert 8-10 Wochen. Alle drei Wochen wechselt der Patch zu einem schwächeren Patch. Einige Personen unter dem Pflaster können Hautreizungen haben. In diesem Fall sollten Sie es nächstes Mal an einen anderen Ort kleben.
Nikotinkaugummi .Bietet den Fluss von Nikotin durch die Schleimhaut des Mundes. Sein Nachteil ist für manchen Geschmack unangenehm und benötigt lange, etwa 30 Minuten, um ihn zu kauen. Wenn Sie schnell Speichel kauen und schlucken, wird die Wirkung des Zahnfleisches reduziert. Manchmal verursacht es auch Verdauungsstörungen.
Nikotinischer Inhalator .Es sieht wie eine Zigarette aus und erlaubt Ihnen, Nikotin einzuatmen. Da seine Verwendung Zigarettenrauchen nachahmt, kann es böswilligen Rauchern wirksamer erscheinen. Gleichzeitig müssen wir etwa 80 "Züge" machen, um eine Dosis Nikotin zu erhalten, die in einer Kaugummiplatte enthalten ist, was nicht immer praktisch ist.
Es ist auch möglich, spezielle Medikamente zum Rauchen zu verwenden( auf Empfehlung eines Arztes).Sie enthalten kein Nikotin, sind aber Antidepressiva, die in der Anfangsphase des Aufhörens das seelische Gleichgewicht wiederherstellen. Sie ermöglichen es Ihnen, Herzklopfen und andere negative Symptome im Zusammenhang mit dem Konsum von Nikotin loszuwerden.
Tabletten vom Rauchen( "Champix") es ist sinnvoll, nur für "eingefleischte" Raucher zu gelten.
Raucherentwöhnung beenden: alternative Methoden wie Raucherentwöhnung
Alternative Methoden zur Behandlung der Nikotinabhängigkeit sind Akupunktur( Reflextherapie) und Hypnose. Mit Akupunktur werden Nadeln in die Ohrmuschel eingeführt, die bestimmte Strukturen des Gehirns beeinflussen. Dadurch wird der "Raucherreflex" zerstört. Die Methode der Hypnose ist, dass, nachdem der Patient in den Zustand der Entspannung gebracht wurde, der Arzt vorschlägt, dass er gegen das Rauchen ist. Es wird angenommen, dass sich der Patient im Moment der Manifestation des Verlangens nach Rauchen an diese Einstellungen "erinnert".
Manchmal verwenden sie die Methode der kollektiven Psychotherapie für große Gruppen von Rauchern( jeweils 40-50 Personen).
Medikament, Champix Tabletten( Varenicline) zu rauchen aufhören
Nur wenige Menschen sind in der Lage, auf Anhieb mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn der ehemalige Raucher wieder angezündet hat, sollten Sie die Gründe analysieren, die Sie gezwungen haben, zur Gewohnheit zurückzukehren, entsprechende Änderungen im Plan zu machen und es erneut versuchen.
Champix( Varenicline) ist ein Entwöhnungsmittel, das kein Nikotin enthält.
Die meisten anderen Rauchmittel - Pflaster, Kaugummis, Bonbons, Nasensprays - enthalten Nikotin und ersetzen im großen und ganzen die Zigaretten.
Als Folge des "Champix" -Empfangs geht die Bedeutung des Rauchens verloren. Die Freude an Zigaretten ist nicht mehr, außerdem verschwindet der Wunsch nach Rauchen und Nikotinabhängigkeit. Zusammen ergibt es maximale Wirksamkeit bei der Behandlung des Tabakrauchens.
So funktioniert dieses Medikament: Durch die Verbindung mit den Rezeptoren im Gehirn, auf die Nikotin von Zigaretten wirkt, blockiert Champix selektiv Nikotinrezeptoren in dem Bereich, der für Spaß( wie Essen, Sex, Spiele) verantwortlich ist.erleichtert somit das Aufhören des Rauchens, reduziert die Intensität der Nikotinklumpen. Also, Nikotinabhängigkeit loszuwerden ist einfacher.
So, wenn Nikotin in den Körper eindringt, schaltet "Champix" die positiven Emotionen aus, die mit dem Rauchen verbunden sind. Es stellt sich heraus, dass zuerst das Medikament den Genuss von Tabak reduziert, und nachdem eine Person mit dem Rauchen aufhört, entlastet von Verlangen nach einer Zigarette und unangenehmen Entzugserscheinungen. Dies ist die Grundlage für die Behandlung der Tabakabhängigkeit.
Vareniclin, indem es Rezeptoren blockiert, aktiviert sie teilweise, wodurch sich eine Person nicht unwohl fühlt und keinen Abscheu für Tabakrauch empfindet, obwohl sie Tabak als solchen los ist.
Im Verlauf von klinischen Studien, die mehrere tausend Freiwillige einschlossen, half ein 12-wöchiger Kurs des Rauschgifts, mit dem Rauchen aufzuhören 44-64% von Teilnehmern. Diejenigen, die Schnuller( Placebo) nahmen, war diese Zahl 12-18%.Ein Jahr nach Beginn der Tests rauchten mehr als 20% der Menschen immer noch nicht und im Laufe eines wiederholten Kurses - bis zu 50% der Personen, die das neue Medikament einnahmen.
Das neue Medikament wurde 2006 in den Handel gebracht und gewann schnell an Popularität in vielen Ländern der Welt. Seit dem Beginn des Verkaufs wurden Tabletten aus dem Rauchen von mehr als 10 Millionen Menschen in den USA und Europa akzeptiert, wo es in offiziellen Empfehlungen als Mittel zur Beseitigung der Nikotinsucht enthalten ist.
Champix wirkt praktisch nicht mit anderen Medikamenten. Die häufigste Nebenwirkung des Medikaments ist leichte oder mittelschwere Übelkeit( 28,6%) - aber in Studien betrug die Verweigerung der Behandlung nur 2,7%.Die Erfahrung zeigt, dass "Champix" am besten nach einer Mahlzeit eingenommen und mit einem vollen Glas kaltem Wasser abgespült wird, um diesen Effekt zu minimieren.
Behandlung ist für 12 Wochen konzipiert, da die schwierigste Zeit für die Beseitigung von Tabak 10 Wochen dauert. Der Durchgang des gesamten Kurses ist äußerst wichtig für die Behandlung der Nikotinabhängigkeit.
Für die ersten 14 Behandlungstage müssen Sie ein "Start" -Paket kaufen. Unmittelbar nach Beginn der Rezeption müssen Sie ein Datum für das Rauchen einstellen.
Die ersten 3 Tage sollte 1 Tablette von 0,5 mg( weiße Tabletten) 1 Mal pro Tag eingenommen werden.
Vom 4. bis zum 7. Tag - sollte 1 Tablette von 0,5 mg( weiße Tabletten) 2 mal täglich eingenommen werden. Zu diesem Zeitpunkt können Sie nicht mit dem Rauchen aufhören, aber es ist wünschenswert, den Tabakkonsum zu reduzieren.
Vom 8. bis 14. Tag - es ist eine Erhöhung der Dosis des Medikaments. Nehmen Sie 1 Tablette von 1 mg( blaue Tabletten) 2 mal am Tag. Gleichzeitig müssen Sie mit dem Rauchen aufhören. Zu diesem Zeitpunkt passt sich der Organismus normalerweise an das Medikament an und reduziert die möglichen Nebenwirkungen.
Um den Kurs fortzusetzen, müssen Sie zwei Pakete kaufen: für 8 und 2 Wochen.
Folk Heilmittel: Wie mit dem Rauchen zu Hause aufhören
Wie können Sie aufhören, den eingefleischten Raucher zu rauchen? Heilern empfehlen: trocken im Schatten Krebs , schleift es zu einem Pulver und eine kleine Menge dieses Pulvers mit Tabak vermischt. Nachdem er diesen Trank angezündet hat, wird jeder hoffnungslose Raucher das Rauchen für eine lange Zeit vergessen.
Gerste, Hafer, Roggen, Hirse und sieden 100 g in einem Liter Wasser für 10 Minuten. Weichen Sie für einen Tag in einer Thermosflasche ein. Nehmen Sie 3-5 mal am Tag für 100 ml vor den Mahlzeiten, bis es eine Abneigung gegen das Rauchen gibt.
Infusionen und Dekokte von Kräutern calamus ( 1 EL. Löffel trockenes Gras in 500 ml Wasser).Trinken Sie ein Drittel eines Glases 3 Mal pro Tag für einen Monat. Die Zusammensetzung hilft, die Gewohnheit des Rauchens und Alkohols zu überwinden.
Eines der bewährtesten Volksheilmittel ist der Hafer .
Spülen Sie ein Glas Hafer gut aus. Füllen Sie es mit 3 Liter kochendem Wasser und kochen Sie bei niedriger Hitze für 30 Minuten. Bevor Sie von der Hitze entfernen, werfen Sie einen Absud einen Teelöffel Calendula Blumen .Bestehen Sie 1 Stunde. Belastung. Trinken Sie 100 ml, sobald Sie rauchen wollen( Hafer nimmt Heißhunger auf Rauchen und Alkohol).Wenn der Raucher 3 Tage hält, wird er mit dem Rauchen aufhören.
Video zum Thema Wie mit dem Rauchen zu Hause
auf eigener Faust beenden Wie ich mit dem Rauchen aufzuhören: ein Verfahren, das einfach und schnell
Videokanäle Alexey Miroshnikov arbeitet. Freunde, im Zusammenhang mit der Einreichung einer Beschwerde wegen Urheberrechtsverletzung an mir, der Film "Alain Carr, eine einfache Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören" musste ich entfernen. Ich war 6 Monate lang von dem schlechten Ruf des Senders durchdrungen. Also musst du selbst nach dem Video "Alain Carr, wie leicht es ist mit dem Rauchen aufzuhören" suchen. Viel Erfolg!
Wenn Sie 100% ig sicher sind, dass Sie bereit sind, den Vorgang abzubrechen, sehen Sie sich diesen Film von Anfang bis Ende an. Sie werden sehr schnell aufhören, Tabak zu rauchen. Passen Sie auf sich auf!
als ein unabhängiges und ordnungsgemäß Rauchen aufzuhören
Wie schnell und einfach das Rauchen
Home-Video-Kanäle Rishat Ismagilov beenden Sie erfahren, wie schnell das Rauchen im Haus verlassen? Finden Sie Methoden und Rezepte der Volksmethoden, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie werden auch einen unersetzbaren methodischen Leitfaden finden.
Top 10 einfache Möglichkeiten, um das Rauchen auf ihrem eigenen
10 einfache Wege zu beenden Rauchen aufzuhören Sie in diesem Video sehen:
- Alan Carr: „Einfache Möglichkeit, das Rauchen aufzuhören“ Das Buch
- Alternativen.
- Impressionen.
- Hypnose oder Kodierung.
- Für die Firma.
- Nikotin statt Nikotin.
- Willenskraft.
- Esoterischer Weg.
- Wirtschaftlicher Weg.
- Elektronische Zigarette.
Bei 100% des effektivste Weg, das Rauchen aufzuhören schnell Dieses Video
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Wie man schnell und für immer mit dem Rauchen aufhört!
Auf dem Videokanal von Irina Lavrent. Mit Hilfe von Affirmationen programmieren wir unser Unterbewusstsein für 3 Wochen neu( mindestens 21 Tage und mehr bis zum gewünschten Ergebnis).Weiterfahrt nach Rauch, wiederholt 50-100 mal am Tag: „Ich Rauchen hassen!“, Oder ein vollständigere Satz: bemerken „Wir Rauchen von Zigaretten hassen, ich bin krank von Nikotin und Tabakrauch,“ Du, dass der Wunsch täglich rauchen Siewird abnehmen, bis zu einer völligen Abneigung gegen Zigaretten. Ihr Glaube, Ausdauer, Disziplin und Ergebnis sind wichtig! Viel Erfolg!
Thema Kraft der Gedanken und Gewissen empfehlen die Autoren: Louise Hay, Joseph Murphy, Valery Sinelnikov, fertigen George Sytin.
Wenn ich mit dem Rauchen aufhöre, was wird
sein. . Quelle: Iligov GN Official und Volksmedizin. Die ausführlichste Enzyklopädie.- Moskau: Izd-vo Eksmo, 2012.
