Oft sagt eine Person zu sich selbst: "Ich möchte mit dem Rauchen aufhören, aber ich kann es nicht tun".Quit smoking ist nicht einmal durch elementares Wissen, dass Rauchen schlecht für die Gesundheit ist und kann hart auf die Tasche getroffen werden. Die Preise für Zigaretten steigen fast wöchentlich, die finanzielle Situation leidet darunter.
Jährlich sterben etwa fünfeinhalb Millionen Raucher, bevor sie das 50. Lebensjahr erreichen. Die Medizin kann eine Person nicht dazu zwingen, mit dem Rauchen aufzuhören, und noch schneller. Dies muss von der rauchenden Person tief verstanden werden. Immerhin wird das Leben mit ständigem Tabakrauchen um ein Viertel reduziert. Und das ist viel!
Tabakrauch beeinträchtigt Gehirn, Lunge, Herz und Blutgefäße. Menschen sterben nicht nur an Lungen- und anderer Onkologie, sondern auch an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krampfanfällen. Daher sollte der Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören, nicht nur begrüßt werden, sondern auch durch den Willen und die Entschlossenheit einer Person unterstützt werden, um diese schädliche Gewohnheit und Tabakabhängigkeit zu beenden.
INHALT
Die Quelle der Problemlösung ist unser Bewusstsein
Wir haben noch nie von jemandem gehört, der aufhören will, aber nicht aufgegeben hat. Warum? Die Antwort ist - tatsächlich wollte er nicht wirklich aufgeben. Der Mensch konnte sich selbst nicht programmieren, um diese Aufgabe auszuführen.
Innerhalb von drei Monaten werden sowohl nützliche als auch schädliche Stereotype des Verhaltens entwickelt und konsolidiert. Hier ist alles einfach und schwierig. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, gewinnt der Wunsch, den Rauch des Tabaks mit jeder Stunde wieder zu inhalieren, an Stärke, das Gehirn, der Geist beginnt mit tausend Entschuldigungen zu kommen, um das gewünschte Nikotin wieder zu bekommen.
Du wirst es nicht glauben! Nikotin-, Alkohol- oder Drogensucht in einer starken Form kann auch sehr willensstarke, entschlossene Menschen leiden. Ihre Aktivitäten sind häufiger mit Kreativität verbunden. Und sie, glauben Sie mir, genau wie Sie( wenn Sie rauchen, natürlich) ist sehr schwer mit dem Rauchen aufzuhören.
Warum rauchen Menschen?
Der Beginn des Rauchens während der Adoleszenz ist in der Regel darauf zurückzuführen, dass Sie wie Ihr Lieblingsheld, Schauspieler, Sänger usw. aussehen müssen. Demonstrativ eine Zigarette anzündend, fühlt sich ein Teenager selbstbewusst, erwachsen. Rauchen kann sogar eine Art von Protest sein, gegen die Einschränkung der Handlungsfreiheit einer erwachsenen Person. Dann entsteht eine Gewohnheits- und Nikotinabhängigkeit.
Erwachsene Raucher rauchen auf Autopilot, erklären ihr Verhalten durch viele Dinge: Arbeitsbelastung, nervöse Arbeit, Stressabbau, nichts zu tun, Gesellschaft, etc.
Übrigens, nach dem Rauchen werden die Leute ruhiger. Man glaubt, dass beim Rauchen und der holotropen Psychotherapie das Rauchen Wut und andere aggressive Emotionen unterdrückt. Rauchen unterdrückt Reizbarkeit und Aggressivität. Also, für einen erfolgreichen Kampf mit Tabakrauchen, müssen Sie psychologisch die Emotionen von Wut und Aggression ausarbeiten, eine ausgeglichene und ruhige Person werden.
Wie man mit dem Rauchen aufgibt: allgemeine Empfehlungen
Die ganze Zeit darüber nachzudenken, was ich morgen definitiv mit dem Rauchen aufhören würde, ineffizient. Eine psychologische Einstellung ist notwendig. Es ist sinnlos, einen Zeitrahmen zu setzen: Ich werde nach meinem Geburtstag mit dem Rauchen aufhören;während des Urlaubs, usw. Schließe dich dem Ziel, dem Bild, an. Das ist schließlich das Wichtigste. Mit einer klaren Absicht kann der Test bestanden werden. Es ist gut, wenn Verwandte dich von der Seite unterstützen und kontrollieren, wenn die Hände selbst nach der Zigarette greifen. Wenn du nicht genug eigenen Willen hast, kann dir eine Unterhaltung mit einer Person, die dich inspirieren und dir Kraft geben kann, sehr helfen.
Um mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie klar verstehen, warum Sie dies tun. Motivation sollte dich mobilisieren, in einem einzigen Ganzen sammeln, wie fünf Finger in einer Faust kombinieren. Sie müssen sich vorstellen, wie sich Ihre Gesundheit verbessert, nachdem Sie Ihren Körper von Nikotin und Teer gereinigt haben, wie Ihr Budget wieder aufgefüllt wird, weil Sie jetzt keine Zigaretten mehr kaufen müssen! Natürlich reduziert Tabakrauchen bis zu einem gewissen Grad den Anteil neuropsychischen Stresses, aber Sie können immer alternative Wege finden, sich zu beruhigen: eine Lieblingsaktivität, freies Atmen, ein köstlicher Kräutertee.
Wie viel geben wir für Zigaretten pro Tag, Woche, Monat, Jahr aus? Manchmal kann nur diese Menge Ekel vor Nikotin verursachen, und nicht schreckliche Aufkleber auf Zigarettenpackungen und Videos über die Gefahren von Rauchen und Alkohol.
Sie müssen wirklich aufhören, aufhören und die Bewegungen Ihrer Gedanken beobachten. Minds of Mind sind vielfältig. Es wird Gedanken geben: "Der Letzte, der raucht", "Du musst graduell werfen" usw. Sie können nicht vertraut werden, da es die Stimme der Nikotinabhängigkeit ist. Es ist besser, sofort mit dem Rauchen aufzuhören, auch ohne eine allmähliche Abnahme der gerauchten Zigaretten. Es ist notwendig, nicht auf den "günstigen Moment" zu warten, um mit dem Rauchen aufzuhören, aber es hier und jetzt zu schaffen! Sie können mit dem Rauchen aufhören, auch in den stressigsten Momenten des Lebens. Aber Sie müssen sich für 100 Tage oder drei Monate kontrollieren. Dann kann die neue Gewohnheit, ohne Zigaretten zu leben, im Unterbewusstsein Fuß fassen.
Das Spiel ist die Kerze wert! Kümmere dich um deinen Ruf und erschaffe dein NEUES BILD!Sei ein Beispiel für andere Menschen. Werde Single und autark!
Wenn Sie nicht schnell aufhören können zu rauchen, dann wollen Sie es wirklich nicht. Es gibt Hunderte von Methoden und Techniken, aber sie werden von denselben Menschen im Prozess der unabhängigen Beseitigung von schlechten Gewohnheiten entwickelt. Vielleicht musst du deine eigene Methode des schnellen Beendens erfinden. Die Hauptsache in diesem Geschäft ist zu wollen! Natürlich sind schlechte Angewohnheiten in der Regel mit Abhängigkeitszuständen von Nikotin, Alkohol und anderen Dingen verbunden. Aber Fälle von unabhängiger Heilung ohne spezielle medizinische Mittel und die Hilfe von Psychologen sind häufig.
Wie kann man in fünf( 5) Tagen alleine rauchen?
Wenn Sie entschlossen sind, sich von Zigaretten zu trennen, kann eine solche Anweisung nützlich sein. Vergiss nicht, dass es keine leichte Sache ist, aber wenn du es wirklich willst, dann wird sich alles ergeben.
1 Tag. Denken Sie daran, dass Sie mit dem Beginn eines neuen Tages bereits eine Nichtraucher-Person sind. Dieser neue Tag ist ziemlich üblich, wie jeder andere auch. Ab dem frühen Morgen eines neuen Tages, vergessen Sie die Rituale des Rauchens: in der Toilette, auf dem Weg zur Arbeit, vor dem Beginn des Arbeitstages, während der ersten Hälfte des Arbeitstages, beim Mittagessen und nach dem Abendessen und so weiter. Du hast letzte Nacht schon deine letzte Zigarette geraucht. Es war wirklich das letzte.
2 Tage. Heute wird es schwieriger, vor allem zur Tagesmitte. Denken Sie daran, Sie haben das Rauchen bereits aufgegeben. Sie können von Kollegen wegen einer Rauchpause angerufen werden, aber halten Sie sich fest. Der Wunsch, zu rauchen, wird sehr stark sein, sogar vor dem Aufreißen der Lippen, trockenem Mund oder starkem Speichelfluss. Es ist wie ein Bedürfnis nach Nahrung auf physiologischer Ebene.
Tag 3.Schwere 2 Tage schon zurück. Lasse dich davon ab, darüber nachzudenken, zu rauchen. Machen Sie das Gehirn zu etwas Nützlichem und Herausforderndem.
4 Tage. Es wurde viel leichter zu atmen. Verlangen nach Rauchen ist nicht mehr da. Sie können saubere und frische Luft genießen, die in die Lunge gelangt und den Nasenrachenraum wäscht. Innen ist alles so ruhig und still.
5 Tage. Sie sind vollkommen gesund und Ihr Körper wird sich täglich von Nikotin und anderen schädlichen Tabakprodukten reinigen. Sie können Sport treiben. Ja, alles! Nützlich und fröhlich!
Jeden Tag werden Sie sich mehrere Monate lang besser und besser fühlen. Müdigkeit, Nervosität, Kurzatmigkeit, Schlafstörungen, Zähne werden geklärt. Besonders in den ersten 2 Wochen nach dem Rauchen können Sie keinen Alkohol trinken. Andernfalls können Sie fehlschlagen.
