Schlaflosigkeit - eine Schlafstörung

Insomnia , es ist die Schlaflosigkeit - eine Schlafstörung. Es zeigt sich als Verletzung des Einschlafens;intermittierend, oberflächlich, Schlaf oder frühes vorzeitiges Erwachen. Eine Person, die solche Schlafstörungen erleidet, ist nach einem anstrengenden Tag nicht in der Lage, die Kraft über Nacht wiederherzustellen, fühlt sich gebrochen und müde.

Schlafstörung

Am Morgen ist es sehr schwierig, den Kopf vom Kopfkissen zu lösen und aus dem Bett zu kommen. Die Stimmung im Minus, die Arbeitsfähigkeit sinkt, die Aufmerksamkeit ist geistesabwesend und nachmittags ist die Schläfrigkeit - alle Zeit wäre es wünschenswert, zu schlafen.

Schlafstörungen sind keine ungewöhnlichen Phänomene in unserem Leben, jeder von uns hat sie auf die eine oder andere Weise erlebt und sogar für eine gewisse Zeit erlitten. Schlaflosigkeit ist das sogenannte Versagen in der Aktivität unserer "biologischen Uhr".Und sie sind dafür verantwortlich, das Regime von Schlaf und Wachzustand zu wechseln und zu verändern.

Normalerweise ist die Arbeit einer biologischen Uhr stabil. Sie bereiten den Körper gleichzeitig auf den Schlaf vor. Es gibt eine Abnahme der Rate der Reaktionen, eine Abnahme des Niveaus des Blutdruckes und der Körpertemperatur, die Produktion der adrenalin-ähnlichen Hormone, die genannt werden, um Aktivität zu erhöhen nimmt ab;die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit wird ebenfalls reduziert.

Aber wenn ein Fehler in den Biorhythmen auftritt, werden die obigen Prozesse nicht am Abend gestartet, sondern am Morgen, wenn es Zeit für eine Person ist, aufzustehen.

Ein Drittel der Männer und Frauen leiden unter Schlaflosigkeit. Dieses Problem ist typisch für kleine Kinder, Menschen mittleren Alters und ältere Menschen. Und je älter der Mensch ist, desto häufiger wird er durch Schlafstörungen gestört.

Schlaf und Schlaflosigkeit - interessante Fakten

1. Ein Mann verbringt normalerweise ein Drittel seines Lebens in einem Traum.
2. Im Hypothalamus ist ein spezielles Zentrum des Gehirns, das für den Schlaf verantwortlich ist.
3. Während der Schlafphase ruht das menschliche Gehirn nicht, sondern aktiviert seine anderen Bereiche: den Hypothalamus, den Thalamus und die Frontallappen.
4. Der Organismus während der Nacht produziert ein Hormon Melatonin, das zum Einschlafen hilft.
5. Normaler gesunder Schlaf beim Menschen umfasst zwei Phasen. In der Zeitlupenphase der Augen schlafen wir ein( es sind drei Viertel der gesamten Schlafperiode).In der Phase der schnellen Augenbewegung sehen und erinnern wir uns an Träume.
6. In der zweiten Phase des Schlafes sind die Muskeln des Körpers "gelähmt", so dass die Person die Bewegungen, die er im Traum ausführt, nicht wiederholt.
7. Während des Schlafes stellt eine Person die geistigen und körperlichen Ressourcen des Körpers wieder her, neutralisiert die angesammelten "Toxine" der Müdigkeit.
8. Je mehr wir den Tag verbringen, desto mehr brauchen wir einen gesunden, starken und erholsamen Schlaf.
9. Kinder entwickeln während des Tiefschlafs ein tiefes Wachstumshormon, so dass sie tatsächlich in einem Traum wachsen und in Träumen fliegen.

Es gibt viele Arten von Schlaflosigkeit. Bei manchen Menschen erscheint es nach einem schweren emotionalen Tag, andere bei chronischer Schlaflosigkeit. In jungen Jahren ist es schwer für eine Person einzuschlafen, und im mittleren und höheren Alter kann eine Person um drei Uhr morgens aufwachen, kann aber nicht wieder einschlafen. Es kommt auch vor, dass Menschen während der Nacht mehrmals aufwachen.

Schlaflosigkeit ist in unserem Leben nicht ungewöhnlich. Es kann in der Schwangerschaft, Krankheiten, Alkoholkonsum, etc. auftreten. Auf den Seiten dieser Website werden wir als nächstes die Ursachen und Behandlung von Schlaflosigkeit zu Hause mit Volksmedizin und Methoden der offiziellen Medizin betrachten.

Normale Schlafdauer

Schlaf ist individuell, aber je älter eine Person wird, desto weniger Schlaf ist erforderlich. Berücksichtigen Sie, wie viele Stunden im Durchschnitt Menschen unterschiedlichen Alters schlafen müssen:

• Neugeborene( von einem Monat bis zwei) - von 10,5 bis 18 Stunden;
• Säuglinge( von drei bis 11 Monate) - von 10 bis 14 Stunden;
• kleine Kinder( von einem Jahr bis zu drei Jahren) - von 12 bis 14 Stunden;
• Kinder im Vorschulalter( von drei bis fünf Jahren) - von 12 bis 14 Stunden;
• Kinder( von fünf bis 12 Jahre alt) - von 10 bis 11 Stunden;
• Jugendliche( von 12 bis 18 Jahre alt) - von 8,5 bis 9,5 Stunden;
• Erwachsene( von 18 Jahren bis zum Ende des Lebens) - von 7,5 bis 8,5 Stunden.