Komplex von Atemübungen mit Bronchialasthma und Ersticken

Bronchialasthma wird von Erstickungsanfällen begleitet. Die Krankheit stellt eine ernsthafte Bedrohung für die menschliche Gesundheit dar, so dass Sie nicht ohne Medikamente auskommen können. Eine hervorragende Ergänzung zur Haupttherapie können spezielle Übungen sein. Atemgymnastik mit Bronchialasthma ist für Kinder und Erwachsene geeignet.

• Atemgymnastik
• Technik Strelnikova
• Nach der Methode von K. P. Butejko
• Vorteile des Haltens von Gymnastik
• Kontraindikationen

Atemgymnastik

Unabhängig von der Art des Turnens sind allgemeine Regeln erforderlich. Das Ignorieren der Technik der Ausführung wird nicht von Nutzen sein, außerdem kann es den Zustand des Patienten verschlimmern und einen weiteren Erstickungsangriff verursachen. Therapeutische Übungen mit Bronchialasthma erfordern die Einhaltung solcher Empfehlungen:

1. Rechtes Atmen. Inhalation-Exhalation kann je nach übung durch Mund, Nase durchgeführt werden. Vor Beginn des Unterrichts müssen Sie sich nicht nur daran erinnern, wie die Gymnastik durchgeführt wird, sondern auch, wie Sie atmen müssen. Richtige Atmung ist der Schlüssel zur Effizienz.
2. Regelmäßigkeit. Ein einmaliges Training bringt nicht das gewünschte Ergebnis, auch wenn temporäre Hilfe nicht möglich ist. Das Laden der Atemluft erfolgt jeden Tag, es dauert mindestens eine Stunde.
3. Komplexer Ansatz. Zusätzlich zu den vom Arzt verschriebenen Medikamenten sollte man einen gesunden Lebensstil führen, schädliche Gewohnheiten aufgeben und eine Diät einhalten. Dann werden Atemübungen effektiver.

Die Einhaltung der Übungstechnik führt zu folgenden Ergebnissen:

• entwickelt die Atemmuskulatur;
• die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems ist normalisiert;
• gereinigte und entspannte Bronchien;
• verschwinden schmerzhafte Empfindungen in der Brust, Beschwerden beim Atmen.

Interessant! Viele Ärzte entwickelten eigene Methoden der Atemgymnastik für Patienten mit Asthma bronchiale. Am wirksamsten und am häufigsten sind jedoch zwei von ihnen - Strelnikova, Buteyko.

Technik Strelnikova

Leistung der Gymnastik durch die Technik von Strelnikova ist beliebt bei Asthma bronchiale. Um einen Effekt zu erhalten, müssen folgende Regeln beachtet werden:

1. Atem - der Hauptteil der Atmung während des Trainings. Energetische, kraftvolle Ausatmung ist ohne angemessene Inspiration unmöglich. Es ist notwendig zu versuchen, so viel Luft wie möglich einzuatmen.
2. Ausatmung ist ein passiver Teil der Atmung. Strelnikova empfiehlt keine Belastung der Lunge beim Entfernen von Luft aus dem Körper. Die Ausatmung erfolgt in zufälliger Reihenfolge.
3. Rhythmus. Übungen werden in einem bestimmten Rhythmus ausgeführt - auf Kosten von.
4. Jeder von ihnen wird 4 mal ausgeführt.
5. Gymnastik wird zweimal am Tag wiederholt.

Interessant! Strelnikova - Lehrerin des Gesanges, so ähneln die Regeln der Gymnastik mit ihrer Technik musikalischen Übungen nach Rhythmus und Partitur.

Die wichtigsten Übungen sind:

1. "Fäuste" Wir stehen gerade, die Füße schulterbreit auseinander, die Hände nach unten. Wir atmen scharf ein und drücken unsere Finger. Dann öffne sie sanft und mache ein langsames, ruhiges Ausatmen.
2. «Pogonchiki». Die Position von Körper und Beinen bleibt gleich. Hände am Gürtel, die Finger zu Fäusten geballt. Wir tun ein scharfes Einatmen der Nase, wir senken unsere Hände, als ob wir die Last von den Schultern abwerfen würden. Besonders stark beanspruchen wir die Armmuskulatur. Wir lassen langsam ausatmen und geben unsere Hände zurück.

Einige Übungen werden intensiv ausgeführt und ähneln Tanzbewegungen. Zum Beispiel:

1. "Rotation des Kopfes." Um zu wirken, kannst du gerade werden, dich hinsetzen, dich hinlegen. Ein kurzer, scharfer Atemzug begleitet den Kopf in jede Richtung. Die Ausatmung ist ruhig. Für den Komfort können Sie solche Übungen unter rhythmischer Musik durchführen.
2. "Tanz". Wir machen mit jedem Fuß einen Schritt vorwärts. Setze deine Hände scharf vor Augen, lasse sie auf Augenhöhe und atme scharf ein. Wir kommen in die Ausgangsposition, atmen ruhig aus.

Beratung! Dies sind nur einige der von Strelnikova vorgeschlagenen Übungen. Vor dem Beginn der Atemgymnastik ist es notwendig, den behandelnden Arzt zu konsultieren und ihn zu bitten, die geeigneten Optionen zu wählen.

Nach der Methode von K. P. Butejko

Buteykos Methode hilft, Erstickungsanfälle loszuwerden, um den Rückfall der Krankheit zu minimieren. Die folgenden Prinzipien basieren auf gymnastischen Übungen:

• die Tiefe der Inspiration nimmt ab;
• Die Pause zwischen Ausatmen und dem nächsten Einatmen erhöht sich.

Insgesamt sollte der Atem 2-3 Sekunden dauern, Ausatmen und die anschließende Pause - für 3-4 Sekunden.

Wichtig! Das erste Mal bei einem Patienten, der begann, Gymnastik gemäß der vorgeschlagenen Methode durchzuführen, kann es einen Mangel an Luft, eine Phobie des Erstickens, schmerzhafte Empfindungen geben. Bei einem Asthmatiker verursachen diese Phänomene Angst, aber es ist wichtig, die Übungen fortzusetzen und sich selbst zu überwinden.

Die Buteyko-Methode erfordert Vorbereitung vor dem Ausführen von Übungen. Es wird einfach gehalten, dauert 10-15 Minuten:

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl, halten Sie den Rücken gerade, die Hände auf den Knien;
• entspanne dich, schließe deine Augen;
• Atme ruhig, atme ruhig mit der Nase aus.

Das Ergebnis des Trainings sollte ein Gefühl von Luftmangel sein. Der therapeutische Komplex Buteyko besteht aus einer Reihe von Übungen, die wichtigsten sind:

1. Intervallatem. Die Hauptregel der Übung ist die genaue Einhaltung des Zeitintervalls (Einatmen 2-3 Sekunden, Ausatmen 3-4, Pause 3-4). Übung ermöglicht es Ihnen, den oberen Teil der Lunge, Sputum verwendet zu stärken.
2. Langer Atem - 7 Sekunden Atemzug, so viel Ausatmen, Pause 5 Sekunden. Übung stärkt den oberen Abschnitt der Lunge, Thorax, Zwerchfell.
3. Massage. Halten Sie den Atem so lange wie möglich, wir führen eine Massage der reflexogenen Nasenabschnitte durch.
4. Tiefes langes Atmen. Die maximal mögliche Zugkraft im Magen, die zweite Übung durchführen.
5. Belüftung. Führen Sie für eine Minute die tiefsten Ein- und Ausatmungen durch. Nach Atem anhalten wie möglich.

Wichtig! Damit das Ergebnis effektiv ist, sollte man nicht abgelenkt werden, reden, Pause machen. Es ist auch wichtig Konzentration, emotionalen Zustand, die Möglichkeit, sich zu entspannen.

Vorteile des Haltens von Gymnastik

Jeder kann eine geeignete Technik finden, die die Besonderheiten seines Organismus, den Grad der Krankheit berücksichtigt. Perform Gymnastik kann zu Hause sein, mit improvisierten Mitteln verzichten. Ärzte raten, sich zu bewerben und andere Übungen - Puffbälle ist die beliebteste.

Die Anwendung einer bestimmten Technik wird die optimale Option für die Behandlung von Bronchialasthma bei Erwachsenen und Kindern. Alles was von einer Person verlangt wird, ist die genaue Einhaltung der Empfehlungen.

Atemübungen scheinen einer Person beizubringen, wieder zu atmen, jetzt wird er es richtig machen. Sauerstoff, der beim Einatmen in die Lunge gelangt, dringt in alle inneren Organe, Gefäße, Zellen ein. Bronchien weiten sich, Sputum geht nach draußen, Asthmasymptome klingen ab, Erstickungsanfälle werden immer seltener beobachtet.

Ein wichtiger Vorteil der Gymnastik ist, dass eine Person beginnt, die Atmung zu kontrollieren. Drogen vermitteln die Ursachen und Folgen von Asthma. Aber nur Übungen sorgen für die richtige Atmung.

Beratung! In Apotheken kann man Atemsimulatoren kaufen, die Menschen zum Atmen bringen, aber wegen des hohen Preises nicht für jedermann zugänglich sind.

Kontraindikationen

Aufschieben der Durchführung von Atemgymnastik für Asthma bronchiale ist in den folgenden Fällen notwendig:

• das Auftreten eines Erstickungsangriffs;
• Mangel an geeigneten Räumlichkeiten (die belüftet werden können, wodurch günstige Bedingungen für die Ausbildung geschaffen werden);
• schnelles Gehen, Joggen vor dem Turnen;
• übertragene Bronchitis, andere Erkältungen;
• Verschlechterung des Allgemeinzustandes, Verschlimmerung verschiedener chronischer Erkrankungen.

Atemübungen sind für jeden verfügbar. Das Anfangsstadium von Bronchialasthma erfordert in der Regel nicht die Verwendung von starken Drogen, Übung ist die beste Behandlungsmethode. Wenn die Krankheit fortschreitet, kann Gymnastik durch Medikamente ergänzt werden. Es ist nur erforderlich, eine Technik zu wählen, die Technik der Ausführung zu studieren und richtig zu atmen.