Nützliche Tipps für ältere Menschen

Am Ende des ersten Frühlingsmonats, Institution - MAS CO „TSSON Name“ eine thematische Sitzung zu einem gesunden Lebensstil gewidmet für Senioren mit einer Einladung zu einem Arzt - ein Neurologe und Psychiater GBUZ „Nehaevskaya CRH“ - Tridubovoy Nadezhda Alexandrowna.

Denn mit zunehmendem Alter können sich Menschen an wechselnde Umweltbedingungen anpassen - Schwankungen des Luftdrucks, der Temperatur, der Luftfeuchtigkeit, Magnetstürme und Sonnenwind.

Was ist der Weg zur Langlebigkeit?

Hier ist eine Frage, die eine Gelegenheit für den Dialog Teilnehmer und geladene Gäste worden. Hier bekommt alles eine ernste Bedeutung - saubere Luft, Wasser, Sonnenlicht, Bewegung, Rationalität in der Ernährung und tiefes, erfrischendes Atmen.

Ältere Menschen sollten eine wertvolle persönliche Eigenschaften behalten - Pflege, Mitgefühl, Freundlichkeit, Geduld, Ausdauer, Mut, Entschlossenheit, Optimismus und der Glaube an die eigene Kraft und das Vertrauen in die Welt und die Menschen.

Tridubova N. A. eine thematische Sitzung sehr ausführlich und in einer zugänglichen Form erklärt die Bedeutung und den Einfluss von Umweltfaktoren auf den menschlichen Körper, über Rationalität in der Ernährung und der Auswahl der Produkte Gesundheit, führte die Teilnehmer und Gäste von Übungen mit Elementen des Yoga und Qi Gong-System zu verbessern. Und was am wichtigsten ist, ist die Tatsache, dass Nadezhda Praktiken, weil diese Show und erzählen sich selbst in Aktion Übungen, auch elementar, Qi Gong und Yoga-System, nicht jeder Arzt kann.

Erste Glocken Symptome

Zuerst werden die Glocken, die Krankheit in jedem Alter entwickeln, aber vor allem bei älteren Menschen sein kann - das Rauschen im Kopf und den Ohren, Schwindel, Schmerzen im Kopf mit drückend Zentren in den Schläfen und Hinterkopf, Brustschmerzen, übermäßiges Schwitzen, die Entstehung von „Fliegen“ vor seinen Augen.

Empfehlungen

Gesunde Lebensweise älterer Menschen sollte nicht nur die Behandlung mit Arzneimitteln gehören, ist es wichtig, Verbrauch von Salz zu begrenzen bis zu 5 - 6 g pro Tag, die Menge der Flüssigkeit von 1 bis 2 Liter pro Tag. Normalisierung des Körpergewichts, die Ernährung und ausreichend Bewegung einen Abstand von 3 bis 10 km pro Tag Verwendung, des Aufladens therapeutischen und prophylaktischen körperliches Training usw. Im Laufe des Tages findet Zeit, um eine horizontale Position zu nehmen für 20 bis 40 Minuten Selbstmassage und Wasseranwendungen. Natürlich sehr stark, und es ist wünschenswert, Rauchen, alkoholische Getränke zu beseitigen. Entwickeln Sie eine tägliche Routine, normalisiert Schlaf, so weit wie möglich Stress-Situationen zu vermeiden.

Wie ein gesundes Leben nach 50 Jahren führen

Und was durch eine gesunde Lebensweise im Alter gemeint?

Die Hauptaufgabe

Es sei darauf hingewiesen, dass die wichtigste Aufgabe, die Flexibilität zu erhalten und metabolische Rate zu einem vernünftigen Niveau zu halten. Diese Faktoren, in erster Linie, muss berücksichtigt werden, wenn ihr Programm der täglichen körperlicher Aktivität und Ernährung zu erarbeiten.

Am Anfang müssen Sie verstehen, dass die Bewegung - die wichtigste Sache für eine Person ist. Walking im Freien ist zu einem unverzichtbaren Bestandteil des täglichen Zeitvertreib worden. Egal, wie das Wetter oder die Stimmung, müssen Sie sich auf mindestens dreißig Minuten täglich zu Fuß raus.

Sportübung

Wie die meisten engagierte Ausübung betrifft, durch die gewaltsamen Methoden und Techniken bei älteren Menschen, zum Beispiel, sollte mit erhöhter Vorsicht behandelt werden. Um den Körper nicht zu schaden, ist es notwendig, bei der Vorbereitung des Programms der Aktivitäten sicher mit einem qualifizierten Arzt zu konsultieren, regelmäßige Inspektionen von ihrem Gesundheitszustand zu führen.

Es wird das Herz stärken und von überschüssigem Körperfett loszuwerden. Aber Unterrichts oder elementares System von Yoga-Übungen in jedem Fall Schwimmen nicht Schaden bringen, und ist die beste Übung für Menschen über 50 Jahre. Darüber hinaus ist es empfehlenswert, eine Reihe von Übungen ausführen, um die Muskeln und Sehnen zu dehnen.

Und keine Sorge darüber, wie ein junger Mann konnte man nicht Leibeserziehung und Sport gebührende Aufmerksamkeit zahlen - auch sie nach 50 Jahren beginnen, können Sie immer noch positive Ergebnisse erzielen. Diese medizinische Forschung legt nahe, dass diejenigen, die begannen, einen gesunden Lebensstil zu führen, nach 50 Jahren und erhöhten ihre körperlichen Aktivität und leben etwa die gleichen wie diejenigen, die im Sport nahmen regelmäßig von mittlerem Alter beginnen.

Richtige Ernährung

Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils in jedem Alter, aber nach 50 Jahren, wird sein Wert noch weiter erhöht. Natürlich werden einige der beliebtesten Gerichte vieler schließlich aufgeben, aber was kann man tun - Gesundheit mehr Glück bringen wird.

Ihre Ernährung sollte mit Ihrem Arzt und Ernährungsberatern vereinbart werden, die das optimalste Menü über den Zustand des Körpers, wählen helfen können, aber auf jedem Fall gibt es ein obligatorisches-to-Use-Produkte zur Verbesserung der Verdauung: Naturjoghurt und Probiotika. Versuchen Sie viel gereinigtes Wasser zu trinken - außer natürlich schwarzer Tee und Kaffee.

Nach 50 Jahren Leben hat gerade erst begonnen!

Was ist das Wichtigste, was ich sagen will - nach fünfzig Jahren des Lebens tatsächlich beginnt. Und unterliegt den Regeln eines gesunden Lebensstils, wird sie gut und weise glücklich, charmant und voller hellen Ereignisse sein.

Nehmen wir an, dass mit dem Alter gibt es keine Medikamente! Aber verlangsamen den Fortschritt ist immer möglich. Verlängerung des Lebens beginnt mit der Ausnahme jener Dinge, die es verkürzt.

Wir sind für einen gesunden Lebensstil

Somit hängt eine gesunde Lebensweise, vor allem aus dem Menschen selbst.

QuelleDieser Artikel ist von der Website genommen Medvlad.ru