Langlebigkeit: Geheimnisse eines gesunden aktiven Lebensstils für alle

Langlebigkeit Geheimnis ist einfach - mit gesundem Verstand und Gedächtnis, aktiven und leichten Körper so weit wie möglich nicht mehr zu sein! Weniger krank, besser jeden Tag Ihres Lebens genießen! Aber. .. das Wichtigste zuerst.

Jeder von uns geht bestimmte Perioden seines Lebens - die Geburt, Reifung, Altern und. .. Pflege, die alle sagen, dass es der Tod, aber es ist in Wirklichkeit - niemand weiß.

Wie können Sie fürchten, was Sie nicht wissen?

Phasen des Lebens, geht jeder mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Wenn die Leute von dem gleichen chronologischen Alter zu vergleichen, können sie anders aussehen. Ein Live 90 Jahren, während der zweite konnte kaum bis 60 Jahre leben. Was sind die Geheimnisse der Langlebigkeit? Mal sehen!

Langlebigkeit Langlebigkeit und seine Komponenten

Wissenschaftler haben lange studiert, was die Lebenserwartung bestimmt. Geheimnisse der Langlebigkeit umfassen mehrere Komponenten, unter denen ein besonderer Ort durch die folgende besetzt ist:

1. Anzahl der generischen Zyklus angibt, dass die durchschnittliche Lebenserwartung in Ihrer Familie Vertreter Ihres Geschlechtes ist. Wenn das Alter klein ist, zum Beispiel, 60 Jahre alt, leben Sie 100 wahrscheinlich nicht funktionieren.
2. Präsenz genetische Krankheiten in Ihrer Familie. Die meisten von ihnen haben einen Einfluss auf viele Funktionen des Körpers, so dass es in der Regel langlebig mit solchen Diagnosen nicht passieren.
3. Bild Leben. Es ist seit langem, dass regelmäßige körperliche Bewegung, Vermeidung von schädlichen Gewohnheiten erwiesen, nicht nur die Lebensqualität verbessern, sondern auch, sie zu verlängern.
4. Strom .Darauf können Sie für eine lange Zeit und eine Menge, aber die Geheimnisse der Langlebigkeit basiert auf niedrigen Verbrauch von Salz oder vollständiger Ablehnung davon sprechen.
5. lebte eine lange jeder träumt, aber am wichtigsten ist, dass sie die volle und aktive Jahre waren, eher als pathetisch Stagnation mit der Alzheimer-Krankheit oder Altersdemenz.

Haupt Geheimnis der Langlebigkeit auf dem Gebiet der Gerontologie Forschung für eine lange Zeit durchgeführt wird, haben Wissenschaftler festgestellt, dass die Lebenserwartung von fast 75% ist abhängig von der Person und 25% abhängig von genetischen Faktoren. Frage

das Leben schwer, ist es unmöglich, ein einziges Rezept zu geben, zu beobachten, dass man glücklich leben kann, während die Klarheit des Geistes zu halten.die gemeinsamen Anstrengungen von Ärzten und Hundertjährigen könnten einige der Aspekte hervorzuheben noch, die eine Rolle in der Langlebigkeit spielen:

1. Positives Denken .Jeder im Leben hat schwarze Streifen und Probleme, aber bezieht sich auf alles auf verschiedene Arten. Manche verlieren nicht den Mut und behalten positives Denken, während andere verzweifeln. Es ist seit langem wissenschaftlich bewiesen, dass menschliche Gedanken materiell sind. Wenn Sie ständig über das Schlechte nachdenken, wird es passieren.
2. Aktiver Lebensstil .Die meisten Hundertjährigen werden Ihnen sagen, dass sie praktisch sein ganzes Leben in körperlicher Arbeit beschäftigt, Morgen Übungen. Sie sind immer leicht zu besteigen. Nur sollte darauf hingewiesen werden, dass Profisportler in der Kategorie der Langleber nicht fallen, weil es Klassen verstärkt als gut für den Körper mehr schaden.
3. Richtige Ernährung .Jedes Land hat seine eigenen Traditionen in der Nahrung, sondern durch die Geheimnisse der Jugend und Langlebigkeit zu analysieren, kann man sagen, dass Langlebigkeit Ernährung viel frisches Gemüse und Milchprodukte enthält.
4. Aktivität im Verhältnis zum anderen Geschlecht .Wenn eine Person so lange wie möglich ihre sexuelle Aktivität beibehält, funktioniert das Hormonsystem normal. All alte Männer gesehen haben muss, die bereits in einem recht fortgeschrittenen Alter sind, sind nicht nur aktiv, sondern auch Kinder gebären.
5. Tagesmodus .Er hat nicht von Minute zu Minute und die Stunde respektiert werden, aber es gibt einen gewissen Rhythmus des Lebens, die befolgt werden sollten.
6. Kompletter Schlaf .Der Körper einen Tag verbrauchte Kraft benötigten Urlaub wiederherzustellen. Erholsamer Schlaf ist ein Muss, variiert jedes Bedürfnis seiner Dauer.
7. vollständige Familie .Es ist erwiesen, dass Familienmenschen länger leben als Singles.
8. Lieblings arbeiten .Es ist wichtig, dass Sie morgens gerne aufwachen und zur Arbeit gehen. Wenn eine Person in Rente geht, ist es auch wichtig, einen Job für sich selbst zu finden, der Freude bereitet.
9. Schlechte Gewohnheiten von .Es ist nicht so, dass aktive Langlebigkeit Geheimnisse eine vollständige Einstellung des Rauchens sind oder Alkohol zu trinken. Nur da ist ein wichtiges Merkmal - lange Lebern sind niemals zu Sklaven ihrer Sucht geworden.

Geheimnisse der Jugend in Japan

Japan war immer und ist ein Land, in dem ein großer Prozentsatz der Hundertjährigen betrachtet. Und die Menschen nicht nur eine lange Zeit leben, aber bis zu seinem Tod bleiben gute Laune, Aktivität und geistige Klarheit.

japanische Geheimnisse der Gesundheit und Langlebigkeit der Bewohner des Landes der aufgehenden Sonne sind nur drei Postulate:

1. Nutrition.
2. Gesunder Lebensstil.
3. Richtige Einstellung.

Wenn wir über das Essen reden, sei darauf hingewiesen, dass die Japaner sind zufrieden mit einer kleinen Menge von Lebensmitteln. Die Grundlage ihrer Ernährung sind Obst und Gemüse, sie sind notwendigerweise mehrmals täglich auf dem Tisch vorhanden.

Der zweite Einsatz höchste Frequenz ist ein Fisch und Brot, Milchprodukte und Fleisch werden noch seltener verwendet. Wenn man sich die japanischen Hundertjährigen aussehen, ist es fast nicht vorhanden unter ihnen Menschen, die übergewichtig sind.

ihren Einfluss auszuüben, und das Klima, in dem sie von den Japanern leben. Wir natürlich, ändern Sie das Klima in unserer Region kann nicht, aber Ihre Ernährung zu überarbeiten können gut.

Gewohnheiten Hundertjährigen

Wenn wir die Geheimnisse der gesunden Langlebigkeit zu analysieren, können wir einige nützliche Gewohnheiten unterscheiden, die für die Jahre seines Lebens Hundertjährigen zu entwickeln und erfüllen fast religiös:

1. niemals vom Tisch, sie nicht verlassen, nach Sättigung zu essen, wird angenommen, dass der Magen sollte mit Lebensmitteln aller gefüllt werdenauf 80%.
2. Die Basis ihrer Nahrung sind Gemüse, Reis und Meeresfrüchte.
3. Fast kein Rauchen und keine alkoholischen Getränke.
4. Lifestyle ist aktiv, viele arbeiten ihr ganzes Leben auf dem Boden.
5. lebt in bewaldetem bergigem Gelände, wo saubere Luft.

Wenn Sie diese Gewohnheiten zu untersuchen, ist es nichts Besonderes, aber aus irgendeinem Grund, den wir nicht versuchen, sehr schwer, die gleiche wie zu Hause zu produzieren.

tibetischen Geheimnisse des langen Lebens

tibetische Mönche glauben, dass die Dauer unseres Lebens abhängt:

1. Austausch von Substanzen.
2. Der Zustand von Blutgefäßen.
3. Funktionsweise des Herz-Kreislauf-Systems.
4. Vorhandensein von Fett und anderen Ablagerungen im Körper.

Vor über 2000 Tausend Jahren haben tibetische Mönche Rezepte für Langlebigkeit entwickelt. Mit deren Hilfe können Sie nicht nur den Stoffwechsel im Körper signifikant verbessern, sondern auch viele altersbedingte Krankheiten heilen.

Mönche versichern, wenn Sie ihr Elixier des Lebens nehmen, können Sie loswerden:

1. Sklerose.
2. Angina pectoris.
3. Tumore.
4. Kopfschmerzen.
5. Schlechte Sicht.

Hier ist eines der Rezepte, die Sie ausprobieren können:

1. Nehmen Sie 400 Gramm geschälter Knoblauch und raspeln Sie es.
2. Bereiten Sie Saft aus 24 Zitronen vor.
3. Knoblauch und Saft in einem Glas mischen, mit Gaze abdecken, aber nicht mit einem Deckel. Vor Gebrauch regelmäßig schütteln.
4. Fertigmischung sollte in der Menge von 1 Teelöffel und verdünnt in einem Glas abgekochtem Wasser, nach dem Essen trinken.

Wenn Sie diese Mischung zwei Wochen lang kontinuierlich einnehmen, können Sie signifikante Veränderungen in Ihrem Zustand feststellen.

Gehirn und seine Alterung

Es stellt sich heraus, dass unser Hauptkontrollzentrum beginnt, früher zu altern als andere Organe. Der Tod von Gehirnzellen beginnt bereits ab etwa 20 Jahren. Natürlich spiegelt sich dies nicht in der geistigen Aktivität in so jungem Alter wider, aber mit dem Alter geht dieser Prozess des Welkens weiter, und schon in 50 Jahren arbeitet unser Gehirn bei 50% und in 80 Jahren - nur 10%.

Diese Prozesse können sehr verlangsamt werden, wenn Sie Lebensmittel mit Antioxidantien, z. B. Kakaobohnen, verwenden. Darüber hinaus, jetzt in Apotheken präsentiert eine große Menge an biologischen Ergänzungen, die helfen, die Arbeit des Gehirns zu unterstützen.

Jugend und Blutgefäße

Jeder Arzt wird sagen, dass der Zustand Ihrer Blutgefäße das Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems und damit das Wohlbefinden des gesamten Organismus beeinflusst. Der Verzehr einer großen Anzahl von tierischen Fetten führt dazu, dass Cholesterin Blutgefäße verstopft, zur Bildung von Plaques führt.

Deshalb ist die Kontrolle des Zustands von Blutgefäßen in vielen Völkern ein Punkt, der sicherlich in die Geheimnisse der Langlebigkeit eingeschlossen ist.

in der Stadt Weliki Nowgorod hat den gleichen Namen der Klinik, in der erfahrene und kompetente Ärzte Ihnen helfen, den Status aller Systeme des Körpers zu diagnostizieren und Beratung geben sie in gutem Zustand zu halten. Manchmal führt unsere unaufmerksame Haltung gegenüber Ihrem Körper und seinen Signalen zu großen Problemen.

Geheimnisse der Langlebigkeit der Alten: Essen der Götter

Igor Prokopenko hat ein Buch mit dem Titel "Essen der Götter. Geheimnisse der alten Langlebigkeit ».Wenn Sie sich entscheiden, es zu lesen, werden Sie es nicht bereuen. Der Autor taucht die Leser in die Welt unserer fernen Vorfahren ein, um sie mit ihren Traditionen, Bräuchen und Lebensweisen vertraut zu machen.

Das Buch beantwortet viele Fragen: Wo die alten Helden ihre Kraft schöpften, wie sie ihre Art hielten und ein langes und gesundes Leben führten. Es zeigt sich, dass dies zu einem großen Teil auf eine spezielle Ernährung zurückzuführen ist, an die sie sich ihr ganzes Leben lang gehalten haben.

Das Buch "Essen der Götter. Geheimnisse der Langlebigkeit der Alten "führt nicht zu bloßen Spekulationen, dort findet der Leser viele nützliche Informationen für sich, die von Ärzten, Köchen und anderen Spezialisten bestätigt werden.

Regeln der Hundertjährigen

Über die Jahre ihres Bestehens hat die Menschheit genügend Erfahrung gesammelt, um eine verständliche Antwort auf die Frage zu geben, wie man Jugendliche erhalten und ihr Leben verlängern kann. Hier sind einige Regeln, in denen es einen gesunden Menschenverstand gibt.

1. Essen ist notwendig, je nach Alter, wenn das Kind für das Wachstum des Fleisches notwendig ist, die Erwachsene besser ist es mit Fisch zu ersetzen.
2. Essen Sie keine kalorienreichen Lebensmittel.
3. Jede körperliche Belastung hilft, den Muskeltonus aufrechtzuerhalten, was sich positiv auf den Körper auswirkt.
4. Vermeiden Sie längeren Stress, obwohl ein kurzer Shake für den Körper nur nützlich ist.
5. akkumulieren an sich nicht alle negativ, nicht halten einen Groll, das Böse, es besser ist, nicht lumpen lassen.
6. Führen Sie ein aktives soziales Leben.
7. Kommunizieren Sie mehr mit anderen, es wird festgestellt, dass stille und geschlossene Menschen weniger leben.
8. Trainiere dein Gehirn: Kreuzworträtsel lösen, Poesie lernen, Spiele spielen.
9. Sie müssen genug Schlaf bekommen. Chronischer Mangel an Schlaf führt zur Entwicklung vieler Krankheiten.

Dies sind sehr einfache Geheimnisse der Langlebigkeit. Nowgorod und andere Städte in unserem Land haben ein spezialisiertes medizinischen Zentren, in denen die ganzen Arbeit von Ärzten läuft darauf hinaus, um unser Leben und Jugend zu verlängern.

Geheimnisse des langen Lebens aus der ganzen Welt

Wissenschaftler-Gerontologen aus verschiedenen Ländern werden sicher miteinander, tauschen Ideen und Leistungen kommunizieren. Sie studieren nicht nur die Alterung des menschlichen Körpers, sondern sammeln auch zahlreiche Geheimnisse der Langlebigkeit. Bewertungen

meisten Hundertjährigen es ihnen ermöglichen, zu argumentieren, dass es nichts Besonderes ist, aber leider die meisten von uns haben diese einfachen Regeln nicht folgen.

Hier sind einige Geheimnisse, die in verschiedenen Ländern geehrt werden:

1. grünen Tee Trinken. Es wird angenommen, dass dieses Getränk starke Antioxidantien enthält, die Zellen vor freien Radikalen schützen.
2. Das gute Herz von .Es stellt sich heraus, dass viele Menschen die Meinung vertreten, dass Freundlichkeit nicht nur die Welt retten, sondern auch Langlebigkeit gewährleisten wird.
3. Optimismus der .Studien belegen, dass eine positive Einstellung zum Alter auch das Leben verlängert. Jede Periode des menschlichen Lebens in seiner schönen und sollte eine gute bis ins Erwachsenenalter finden können.
4. Gehirnaktivität .Dieses Organ in unserem Körper ist der Leerlauf, wie viele Wissenschaftler glauben, und seine aktive Arbeit hilft Alter des gesamten Organismus zu verhindern.
5. Wichtig ist nicht die Menge an Lebensmitteln, aber seine Qualität .Mit zunehmendem Alter braucht der Körper weniger Kalorien, weil Ihr Stoffwechsel verlangsamt, so müssen Sie besondere Aufmerksamkeit schenken, was wir essen. Mehr Gemüse, Obst, ist es notwendig, in der Ernährung sollte mehrfach ungesättigte Fette, die viele in Olivenöl und Sonnenblumenöl sind.

Formel

Langlebigkeit Wissenschaftler aus China, werden in der Studie der Alterung des menschlichen Körpers und die Bedingungen der Verlängerung der Jugend beschäftigt, ist fast sicher, dass die Geheimnisse der menschlichen Langlebigkeit in eine spezielle Formel gebracht werden, und es sieht wie folgt aus:

1. Essen kalorienarme Lebensmittel.
2. Reduzieren Sie die Anzahl der tierischen Fette und Fleisch in der Ernährung.
3. Jeden Tag auf Ihrem Tisch müssen Gemüse und Früchte in frischer Form vorhanden sein.

Diese Formel betrifft nur die richtige Ernährung, aber aus gutem Grund gibt es ein Sprichwort: "Wir sind was wir essen".Und wenn wir mehr körperliche Aktivität, positive Emotionen, gute Haltung zu den Menschen hinzufügen, dann wird unser Leben nicht nur besser in Gang zu bringen, wird aber deutlich erweitert werden.

Quelle: http: //fb.ru/article/183686/ sekretyi-dolgoletiya-zdorovogo-i-aktivnogo