Wie man Gewicht verliert, das hilft, den Magen und die Seiten im Haus zu säubern

Vor dem Lernen, wie man den Bauch und an den Seiten zu entfernen, müssen Sie ein gutes Verständnis der Ursachen von überschüssigem Fett auf der Taille, Bauch, Flanken und Oberschenkeln. Es ist unwahrscheinlich, dass ein dicker Mann würde nie sein Licht geträumt hat, schlank und aktiv. Um die Leichtigkeit des Gehens und freudige Gefühle zu erleben.

Lassen Sie sich die Ursachen des Problems von Übergewicht und Adipositas in dem Bauch und Flanken analysieren und finden effektive schnelle Wege, wie es zu Hause zu entfernen. Suchen Sie sich begeistern Sie wieder mit einer schlanken Figur und einem ehemaligen Kleiderschrank Ihrer Jugend.

Tag wie den Magen und die Seiten zu entfernen: die Ursachen des Fett

Also, wenn sicher Fett am Bauch und Flanken für die Gesundheit, wie es ihre Besitzer scheint. Tolstyachki, warum viele ist nicht klar, dass die Ursache für das Herz des Patienten, Diabetes, Asthma, auf dem Magen ursprünglich Ablagerungen waren. Die Ursachen dieses Problems können so eingestellt werden, aber die Mehrheit ist abhängig von solchen Faktoren:

1. Überessen;
2. verwenden viel Margarine;
3. sitzender Lebensstil;
4. falsche Ernährung;
5. Genetik.

Warum werden zuerst an den Seiten, auf dem dicken Bauch fest fixiert. Und die Antwort ist einfach, mit dem Aufkommen von Fett, das Niveau der weiblichen Hormon Östrogen Testosteron erscheint verringert, die den Bauch des männlichen Typs bilden.

meist schädlich für die weibliche Figur sind Snacks in Form von Kaffee und Kuchen oder ein Sandwich mit Tee. Jeder Ernährungswissenschaftler werden Ihnen sagen, dass das Essen ist schlecht zu trinken, und für Zahlen solche Experimente im allgemeinen Tod. Sie haben noch die Möglichkeit, die „richtige“ Nahrung zu sich zu nehmen, bringen einen Salat, ein Stück Huhn oder Fisch, ein Apfel, ein paar Stücke von getrockneten Früchten.

bei Stress sind die gefährlichsten für die Figur von Hormonen freigesetzt, und sie alle wollen „essen“.Während einer stressigen Situation ablenken Laufen, Training in der Turnhalle, das Drama der indischen oder Französisch Komödie beobachten, aber betone, nicht „jam“.

Werfen oder nicht schlechte Gewohnheiten wie Alkohol und Nikotin werfen, zu Ihnen, aber sie sind auch auf der Liste der Unterstützer Fett am Bauch und Flanken.

wissen, wer schläft wenig, er viel isst. All die Schönheit der Welt zu seiner Form in Form von Schlaf zu halten mindestens 7 bis 8 Stunden pro Tag.

Im menschlichen Körper ist alles miteinander verbunden ist, den Mangel an Schlaf wird zu Stress führen, die als Folge von Kortison erzeugt wird, wird es eine große Menge des Scheiterns des Hormonspiegel verursachen. Hormonelle Fehler wird das Auftreten von Bauchfett verursachen.

Lasst uns lernen, die Ursachen zu beseitigen, wir einen perfekten Bauch und Hüften zu bekommen. Gewichtsverlust Methoden

Seit Jahren sind wir akkumulieren Fett am Bauch und Flanken, und wollen dieses Problem in einem Augenblick, um loszuwerden, aber leider nicht funktionieren, außer unter dem Messer des Chirurgen zu gehen:

Wie der Bauch und Hüften zu Hause zu entfernen. Obwohl in diesem Fall nach der Operation wird es notwendig sein, um die Reduzierung der Wartungs- und getönten Bauch und Oberschenkel zu überwachen, bestimmte Regeln des Lebens zu erfüllen.

ohne die richtige Ernährung das Fett wieder kommen und wieder. Daher sollten Sie eine Regel machen:

1. nicht hungern lassen;
2. verlassen alle strengen Diäten;
3. in der Ernährung von mehr Belka Muskelkraft aufzunehmen;
4. nicht aufgeben ganz auf den „guten“ Fette, oder auch das Äußere leiden;
5. die Menge an Zucker und Mehl zu minimieren.

Unabhängig zu Hause, entfernen Sie den Bauch und die Seiten zu Hause kann nur sehr starke Persönlichkeit, wenn Sie sich nicht so behandeln, dann sicher sein, sich für das Fitnessstudio anmelden. Glauben Sie mir, Sie sehr schnell odnodumtsev finden, werden die Ergebnisse mit ihnen teilen und sich gegenseitig zu unterstützen, aber zur gleichen Zeit durchführen jeden Tag eine Reihe von Übungen der Fett Falten loszuwerden zu helfen.

Dieser "Killer" für den Bauch und die Seiten wird eine Massage sein, die zu Hause leicht zu meistern ist. Sie können jede Art wählen:

1. gezupft;
2. in Dosen;
3. Honig.

Um das Ergebnis nach jeder Massage am schnellsten zu erreichen, ist es wünschenswert, mit Lebensmittelfolie zu verpacken, die wie eine Sauna wirkt.

In jedem chirurgischen Zentrum sind Ärzte bereit, zu helfen, lästiges Fett auf dem Bauch und an den Seiten loszuwerden. Dies ist sicherlich eine schnelle und effektive Möglichkeit, wenn auch schmerzhaft und teuer, aber danach können Sie nicht entspannen, um Ergebnisse nicht zu verlieren.

Wie der Bauch und Hüften zu Hause entfernen: schrittweise Gewicht

Magen Problem Reset - Schürze egal, wie werdende Mütter und übergewichtige Frauen, die von schnellen Gewichtsverlust Traum, oder an Gewicht verloren, aber hartnäckig Taille sein „Wunder“ unter den Korsetts hängen.

Lassen Sie uns richtig und effektiv abnehmen, aber das geht nicht immer schnell.

Es ist obligatorisch für , die Diäten abzulehnen, die die Zerstörung von mehr als einem Kilogramm pro Woche versprechen. Enttäuscht? Nach allem, wie viel wird funktionieren, wenn der Monat nur vier Kilogramm verlässt, aber, Lächeln, werden sie für immer weggehen, und in einem Jahr wird es 48 sein! !!Für ein Jahr der richtigen Ernährung werden Sie auf einen halben Cent leichter.

Natürlich wird es eine große Versuchung geben, sich für ein Wunder zu "setzen" - eine Diät, aber gehen Sie kein Risiko ein. Unsere Zelle ist sehr klug angeordnet, sie Hunger erträgt, erinnert sich diesen Zustand, und sobald Sie „abgesprungen“, um eine Diät, den Zellstoffwechsel zahlt für Folter mit aller Macht, Rückkehr zweimal das Gewicht. Brauchst du das?

Sieh dich im Spiegel an und sieh deine zukünftige Reflektion dort, lächle ihn an, du kannst dieser schönen Frau die Hand geben und die Reise beginnen. Opfere dich nicht selbst, du bist der Gewinner! Bei Ihnen allen, um sich zu drehen, muss man nur beginnen! Ich begann mit 62 Jahren Gewicht zu verlieren und trainierte im Fitnessstudio. Ich hatte schreckliche Angst, dass die Turnschuhe unter mir zusammenbrechen würden, und jetzt kann ich leicht die Treppe hinunter rennen. Die Hauptsache ist, über die Meinungen anderer zu treten und an dich selbst zu glauben, an die Liebsten und Schönen!

Wenn Sie sich -Fragen über gesundes Essen nähern, werden Sie nichts Neues hören.

Sie müssen alle 3 Stunden essen , für diesen Abend, überdenken Sie Ihre Speisekarte. Spezielles Kochen mag ich nicht: Hüttenkäse, Käse, gebackenes, gekochtes Fleisch, Gemüse in irgendeiner Form, Obst.

Hauptsache, es gab kein Hungergefühl, daher wird die Antwort "Ich will jetzt nicht essen" nicht akzeptiert. Wir aßen eine kleine Portion Essen und gingen weg, das Gehirn wird in 20 Minuten über Sättigung signalisiert. Nach einer halben Stunde trinke Kaffee mit getrockneten Früchten, sie können übrigens Süßigkeiten ersetzen.

Weißt du, warum wir nach 19.00 nicht essen? Zu dieser Zeit "packt" unsere Bauchspeicheldrüse weiter, damit unsere Nahrung frei wird, wird sie zu Fett. Die Wahl ist nur für Sie, um Wasser zu essen oder zu trinken, zuerst können Sie getrocknete Früchte mit Joghurt kauen, aber mit der Zeit sollten Sie diese schlechte Angewohnheit aufgeben.Über

richtigen Wasser Empfang schon so viel geschrieben, so betont nur -30 ml pro 1 kg Gewicht - immer während des Tages, 2/3 der gesamten sollte am Morgen trinken.

Entladen Tage wirkt Wunder, aber wenn es für Sie zunächst eine Meisterleistung scheint, dann machen Sie sich eine Mono-Diät.5-6 mal am Tag, esse das gleiche Produkt, sei es Obst oder Fisch, Fleisch oder Quark.

Wenn diese Regeln befolgt werden, wird das Gewicht sehr schnell weggehen und was wird an seiner Stelle gebildet? Das stimmt, Taschen. Die Haut der Arme und Beine wird hängen, es wird ein verhaßter Bauch erscheinen - eine Schürze. Daher ist es ohne körperliche Anstrengung einfach unmöglich, dieses Problem zu lösen.

Grund Hängebauch, im Volk der Schürze genannt, ist viszerales Fett, das in einer bestimmten Menge, die für den Organismus, aber an dem falschen Austausch in dem Bauch ansammelt.

Diese "Killerschürzen" sind Schwimmen, schnelles Gehen, Radfahren, Massage und Atmen und helfen, den Bauch und die Seiten zu Hause zu reinigen.

Eine kleine Überraschung. Gemäß dem System der Akupressur auf den Problemzonen, können Sie einen Punkt auf dem Ohr zu finden, reagiert auf Hunger, dort einen besonderen Clip zu etablieren und damit sich selbst Nahrung zu begrenzen. Um einen Punkt zu finden, sollte mit aller Ernsthaftigkeit behandelt werden, es kann nur von einem Spezialisten durchgeführt werden.

Übungen, wie Sie den Bauch und Hüften in

entfernen Hause ein stabiles Ergebnis dieser Übungen zu erreichen, sollte regelmäßig durchgeführt werden, aber das war nicht süchtig, das ist der Hauptgrund für das Scheitern Sieg über das Fett zu erreichen, alternative Übungen für die Oberschenkel an einem einzigen Tag, für den Magen- in einem anderen .

Die Hüften von werden mit dem folgenden Komplex gereinigt.

Wir stehen vor dem Spiegel, wir stellen unsere Füße auf die Breite der Schultern, die Arme zu den Seiten ausgebreitet, die Handflächen nach unten gerichtet. Wir fixieren die Beine und beginnen nur den oberen Teil des Rumpfes zu bewegen. Wir atmen ein, blasen den Bauch auf, dann beugt sich der obere Teil beim Ausatmen und dehnt sich so weit wie möglich über die horizontal liegende Hand hinaus. Komm zurück - atme tief ein und mach den anderen Weg. Passe die Anzahl der Steigungen von jeder Seite auf 15 an.

Die folgende Übung erfordert Fähigkeiten, also beginnen wir damit, indem wir in der Nähe der Wand stehen. Sie hockten sich hin, die Hände im Schloß verschränkt, auf den linken Oberschenkel gelegt und eingeatmet. Dann machen wir alles langsam. Gleichzeitig atmen wir aus, stehen auf, heben die Hände durch die rechte Kante über dem Kopf, gleichzeitig mit dem Heben des Knies. Für ein paar Sekunden fixierten wir diese Position und kamen zurück, atme tief durch. Es ist genug, um bis zu 15 Mal auf jeder Seite zu tun.

Lieblinge und einfachste Übung „Fahrrad“ können durchgeführt werden, während im Bett liegend, ist die Hauptsache nicht zu eilen, so viel wie möglich zu ziehen und die Beine zu biegen. Wir machen so viel wie wir können und ein bisschen mehr.

Wie man einen hängenden Magen entfernt?

Entfernen Sie jetzt den -Bauch von .

Dafür benötigen wir einen geräumigen Platz auf dem Boden, eine warme Matte oder eine gefaltete Decke mehrmals.

Sie benötigen eine Minute, um jede Übung zu absolvieren. Zuerst fangen wir an, alles langsam zu machen, aber seit der Zeit werden alle Übungen so schnell wie möglich ausgeführt.

• auf dem Boden liegt, versteckten die Knie unter dem Arsch, die Füße fest auf die Bodenoberfläche gepresst, die Hände hinter dem Kopf verschränkt. Mit unseren Füßen und Händen versuchen wir, den oberen Teil des Rumpfes anzuheben. Das Becken wird gegen den Boden gedrückt.
• Auf dem Boden liegend, die Beine gebeugt und erhoben, versuchen, eine Seite zu beugen, um das Knie des anderen zu erreichen, und drehen sich in der Taille.
• Drücken Sie sich mit Ihrem ganzen Körper fest auf den Boden, heben Sie die geraden Beine im rechten Winkel und beginnen Sie, Kreise in Bewegung und gegen den Uhrzeigersinn zu ziehen.
• Diese Übung erfordert die Vorbereitung einiger Fähigkeiten. Wir liegen auf einer Seite, die Beine beugen sich an den Knien, wir legen unsere Hände hinter den Kopf und versuchen, Kopf und Knie aufeinander zu biegen. Dann wechseln wir in einer Minute die Seite.
• Wir liegen weiterhin auf unserer Seite, unsere Beine sind gerade, unsere Betonung liegt auf dem Ellenbogen. Wir heben das gerade Bein so hoch wie möglich und senken es, machen den Mahi zuerst mit einem Fuß, dann den anderen.

Alle Übungen sind einfach, zugänglich für jedes Alter, so dass nur dein Verlangen und deine Regelmäßigkeit sehr schnell über das Abnehmen deines Rockes klingen werden.

Wie der Bauch und Hüften Mann zu Hause

«Bier» Bauch bei Männern jünger mit 20 Jahren zu entfernen, während im letzten Jahrhundert, haben sie für einige Erwachsene Onkel gelitten, jetzt 25 Jahre alt jungen Mann, bereits überwuchert Bauch, keine Überraschung.

Vor Gewichtsverlust und entscheiden, wie Bauchfett und Seiten zu Hause zu entfernen, lassen Sie uns versuchen, was von der Taille, die Ursache für das Fett, um herauszufinden.

• erste und angenehmste, Liebling Ursache ist zu viel zu essen oder, grob gesprochen, Völlerei, die Macht über den Menschen nimmt und ihm seine Sklaven macht. In diesem Fall gibt es nur einen Ausweg, um zu zeigen, wer der Meister im Haus ist, du oder Völlerei.
• Genauso beliebt bei Männern ist die "Gebärmutterhalskrankheit", die dazu führt, dass ein Bauch entsteht, der anfängt, zu einem Bauch zu werden. Also hängt alles davon ab, wie sehr du dich selbst oder deinen Bauch liebst, hier schon wer gewinnen wird.
• Mit zunehmendem Alter werden die Bauchmuskeln geschwächt, und wenn es nicht gewohnt, ständig Sport treiben, Fett im Bauch und Flanken an erster Stelle, wären nicht Jahre gespeichert wird, zeigen, dass Ihr Reisepass eklatant liegen.

höher in den männlichen Körper Testosteronspiegel, so ist es schlanker. Ein Ganzkörper eines Mannes auf der Umwandlung von männlichen Testosteron in weibliche Östrogen gehen, die die Ablagerung von Fett auf dem Bauch fördert, reduziert den Spiegel des männlichen Hormons.

all diese Erkenntnis, sollte es in der Form eines flachen, getönten Bauch vor dem Ziel gestellt werden, schlechte Gewohnheiten aufgeben und beginnen, seinen Traum zu verwirklichen.

Wenn ein Mensch sehr dick ist, sollte es mit einer bestimmten Ernährung, richtigen Ernährung und eher einfachen körperlichen Aktivitäten starten, die bis zu 5 Fuß bis umfassen - täglich 10 km, nicht-Lift, Joggen, Radfahren, Schwimmen. Die Hauptsache ist zu beginnen.

zu bauen Muskeln brauchen Eiweiß, und das Fleisch, Eier, Fisch, Käse, jedoch eine Grenze von Soßen und Gewürzen. Aber für Mehl muss Alkohol und vor allem Bier tabu sein.

jeder Mann, der Gewicht verlieren will, sollten Sie es sich zur Regel machen Salate mit frischem Gemüse zu essen, so der Titel des „wischen“, die für die Reinigung des Körpers arbeiten. Bereiten Sie es vor, es ist einfach. Nehmen Sie alles, was im Haus ist: Rüben, Karotten, Kohl, Zwiebeln, ein wenig Knoblauch, Kräutern und reiben auf einer groben Reibe, mit Zitronensaft( Apfel oder gewöhnlichen Essig) und Pflanzenöl. Wenn gewünscht, können Sie Salz. Essen Sie in unbegrenzten Mengen mit Brei, Fleisch, Fisch. Vergessen Sie Bratkartoffeln, Chips und Snacks in der Nähe des Fernsehers. Süßer Tee mit Keksen, Muffins, hat auch einen Kuchen kofeek zu verlassen, wenn Ihre Pläne sind real und nicht nur „Luftschlösser.“Bevor Sie beginnen, schätzen Sie wirklich alle "Verluste".

lernt klares Wasser zu trinken, alle der Tonika und zuckerhaltige Getränke ablehnen.

kein Geheimnis, dass Männer Willenskraft ist viel schwächer als das Weibchen, so Gewicht zu verlieren, sie brauchen nur einen Fitnessraum und einen guten Trainer.

Falls gewünscht, können Sie im Internet eine Reihe von Übungen finden, die den Bauch und Hüften zu Hause helfen, zu entfernen.

beginnt Training in der Turnhalle nicht notwendig ist, sofort die Messlatte höher. Achten Sie darauf, Ihre Muskeln auf einem Laufband, Fahrrad oder Orbitrek aufwärmen können Ansätze zur Lösung dieser Cardio zwischen den Übungen machen.Übrigens gehen die meisten Kalorien genau hier hin.

für Besuche in die Turnhalle genug 3 Tage pro Woche zu verteilen, 1,0 bis 1,5 Stunden, für Tage, um die Arme, Beine und die Presse zu verteilen Gewöhnung zu vermeiden, und der Körper Ausfall nicht gegeben ist.

haben Übungen sein, von denen jeder durch 15 mal für 3 Sets durchgeführt wird, aber genug, um zu starten, 4 - 5:

1. Verdrillen Presse auf die Matte, Ständer, bar, Hantel und Hantel;
2. alle Arten von Bars, in der Betonung auf den Händen stehend, liegend, nach unten zur gleichen Zeit ausgeführt „Run“, von Seite zu Seite springen;
3. hängt an Ihren Händen, um Ihre Beine zu heben;
4. auf dem Rücken liegend, Fixierschenkel, hebt den Körper.

ein paar Tagen werden Sie einen zweiten Wind haben, Bodo Band am unteren Loch befestigt ist, das Gehen wird leichter, Jugend wird langsam zurück. Fang einfach an und geh, du bist ein Mann!

Übungen für die Bauchmuskeln: das Trainingsprogramm - 10 Minuten pro Tag

Quelle: Autor: Lyudmila Blagovisnaya Masseur mit http://zhenskoe-mnenie.ru /themes/beauty/ Website ne-znaete-kak-ubrat-zhivot-i-boka-issledovanie-prichin-poiavleniia-i-sposobov-izbavleniia-ot-zhivota-i-Bokov /