Fett am Bauch und an den Seiten: wie man zu Hause an Frauen und Männern putzt

interne Ablagerung von viszeralem Fett unter der Haut am Bauch und an den Seiten ist bei vielen Frauen und Männern aller Altersgruppen sehr verbreitet. Jemand macht sich mehr Sorgen um dieses Problem, einige weniger. Es gibt eine ganze Menge von Menschen, die nicht besonders wichtig für das Wachstum des Magens anhängen, aber mehr Frauen sind besorgt.

Anwesenheit von Übergewicht - ein heißes Thema, vor allem, weil es nicht nur den Verlust des visuellen Reizes wirkt, sondern zieht auch den Schwanz neu auftretender Gesundheitsprobleme. Daher werden wir in diesem Artikel sehen Sie, wie Fett aus dem Bauch und Seiten zu Hause zu entfernen.

: Gefahr für Frauen und Männer in

weiblichen Körper Anhäufung Zhirkov auf dem Bauch durch Physiologie verursacht. Mit dem Eintritt des gebärfähigen Alters, neigt unser Körper eine ganz komfortable Umgebung für die Zukunft Kinder während ihrer fetalen Entwicklung zu schaffen. Und dafür brauchen wir die sehr dick, die Wärme und Schutz für den Fötus zur Verfügung stellt. In diesem Fall wird die Fettschicht im subkutanen Raum gebildet. Um seine Bedeutung zu bewerten genug, um eine Hand zu falten prall Mägen zu nehmen.

Bei Männern sind die Dinge anders. Sie haben Fettansammlung erfolgt um die inneren Organe, eine radikale Umstrukturierung der Systeme des Körpers verursacht. Dieses Fett, genannt Bauch-, ist ein hormonell aktiv, wodurch die Notwendigkeit für Lebensmittel zu erhöhen, die er noch mehr Wachstum, Kompression der inneren Organe stimuliert, um die Verletzung ihrer Arbeit.

Laut Ärzten, Sorgen, wie Fett im Bauch zu entfernen, ist es notwendig, für Männer mit „Tum“ von 94 cm. In diesem Fall jede weitere cm Taille nimmt ein Jahr des Lebens weg von ihnen. Bei Frauen ist nicht so kritisch, aber interessiert sich für die Frage, wie Fett aus dem Bauch zu bannen, ist es notwendig, wenn die Taille 80 cm überschreitet. Danach sollte man sich an einem Strang ziehen, ist die wichtigste Frage zu beantworten, warum Fett im Bauch gespeichert ist, und wählen Sie ein individuelles Set von Kampfihm.

Warum sind wir Fett: Fettablagerungen

verursacht Wenn es auf dem Bauch und Flanken Fett ist, müssen die Gründe gesucht und beseitigt werden. Es gibt mehrere Faktoren, um Körperfett beitragen:

Belastungs .Stress und Überspannung zur Folge haben übermäßiges Essen und Cortisol-Emissionen. Führen Sie in diesem Fall süße Speisen und Alkohol.

Zucker mehr als andere Produkte entspannt den Körper. Aber Süßigkeiten sind schnelle Kohlenhydrate, die auf dem Bauch und Flanken in Form von Fett abgelagert werden.

Alkohol wiederum stumpft den Geschmackssinn und Appetit. Einfach gesagt, zwingt es Sie, mehr Produkte nicht von höchster Qualität zu essen. Cortisol ist ein Hormon, das vom Körper unter Stress ausgeschieden wird. Eine seiner Funktionen ist die Erhaltung der Energieressourcen. Das heißt, Cortisol verhindert die Fettverbrennung. Minderwertige Lebensmittel .„Du bist was du isst“, wie Hippokrates sagte, und dies ist ein weiterer Grund für die Bildung von Fett am Bauch und Flanken. Um die Wettbewerbsfähigkeit vieler Hersteller zu verbessern, haben GVO zurückgezogen Lebensmittel( GVO).Zum Speichern von Krankheit und Muskelrekrutierung Geimpfte Tieren Antibiotika und zusätzlichen Hormonen.

Produkte selbst mit solchen Veränderungen tragen nicht die Vitamine und Nährstoffe und Antibiotika das Immunsystem schwächen. Diese „Single“ nutzlos für den Körper und als Fett gespeichert. Sie müssen von ihrer Diät entfernt werden.

Parasiten von .Die Meinung, dass Parasiten( verschiedene Arten von parasitischen Würmern, die in den Körpern von Menschen leben) einen Überschuss an Nahrung essen und daher das Körpergewicht reduzieren, ist falsch. Diäten aufgrund der Injektion von Helminthen in den Körper schädigen die inneren Organe und fördern die Ansammlung von Fettdepots an den Seiten und Magen und können zum Tod führen.

Würmer, nachdem sie sich in einer Person angesiedelt haben, zerstören die Nährstoffe, die Sie mehr und mehr essen werden. Der Organismus erhält nicht die notwendige Nahrung und verdaut Schadstoffe aus den Produkten und aus der Lebensaktivität von Organismen. Um diese Substanzen loszuwerden, kann der Körper das nicht und überträgt sie in die Fettschicht.

Das Vorhandensein von Parasiten ist eine Belastung, in der Cortisol gebildet wird. Er hält die ankommende Fettansammlung aufrecht.

Der Stromversorgungsmodus des ist falsch. Der Mangel an richtiger Diät führt zur Ansammlung von Fett an den Seiten und Bauch. Viele rechtfertigen ihre Mahlzeiten 2-3 Mal am Tag mit Mangel an Zeit und Beschäftigung. Mit diesem Ernährungsrhythmus erlebt der Körper Stress und macht Energiereserven für einen regnerischen Tag in Form von Fettdepots. Sie können sie mit Hilfe der richtigen Ernährung und Training entfernen.

Die Vererbung von oder ist die genetische Veranlagung von .Wenn es fettleibige Menschen in der Familie gibt, sollte die Frage, wie man subkutanes Fett auf dem Magen loswerden sollte, dringender sein. Es ist notwendig, sich so weit wie möglich vor Massenzuwachs zu schützen: das richtige Essen zu sich zu nehmen, dem Sport Zeit zu geben.

Hormonelles Versagen von .Wenn es eine hormonelle Störung im Körper gibt, ist die Frage, wie man Fett aus dem Unterbauch entfernen kann, nicht lösbar. Bei beschleunigter Gewichtszunahme sollten Sie einen Endokrinologen aufsuchen und die empfohlenen Tests durchführen.

Menopause .Während dieser Zeit gibt es hormonelle Veränderungen im Körper und den Prozess der Umverteilung von Fettzellen. Die "gierigsten" von ihnen rennen in den Unterbauch, daher sollten Frauen im Alter von 45 Jahren besonders vorsichtig sein und regelmäßig Sport treiben, um Fett auf ihren Mägen zu verbrennen.

So entfernen Sie Fett aus dem Bauch und Seiten zu Hause

Also, wenn das Problem, wie Sie überschüssiges Fett aus dem Bauch und Seiten entfernen, für Sie relevant ist, wird dazu beitragen, die folgenden Empfehlungen umzusetzen.

Power-Modus

Damit sich der Körper wohl und entspannt fühlt, sind folgende Ernährungstipps zu beachten:

1. 2 Liter Wasser pro Tag trinken( keine Lösungsmittel wie Tee, Kaffee oder Saft, reines Wasser);
2. Essen alle 2-3 Stunden( 5-6 mal am Tag);
3. 4 Stunden vor dem Schlafengehen nicht essen( sonst hat das Essen keine Zeit zu verdauen und wird in Form von Fett an den Seiten und dem Magen abgegeben);
4. Nicht zu viel essen( übermäßiges Essen dehnt den Magen aus, so dass Sie jedes Mal mehr essen, das Fett wird sich ansammeln, der Bauch wird sich nach vorne beugen);
5. Halten Sie Kalorien für Ihre Art von Aktivität;
6. Wählen Sie natürliche Produkte mit einem niedrigen glykämischen Index;
7. Nicht nach den Mahlzeiten trinken( Flüssigkeiten nach den Mahlzeiten sind mit Magensaft verdünnt und stören die Verdauung von Lebensmitteln);
8. Sie können einen Snack mit einem Apfel oder fettarmen Joghurt essen;
9. Enthalten in Ihrer Diät Produkte, die den Darmtrakt reinigen( Pflaumen, Hülsenfrüchte, Kohl, Birnen, getrocknete Aprikosen, Haferflocken, Buchweizen in den Kernen).

Essen Sie richtig .Sie müssen die Süßigkeit nicht vollständig aufgeben, aber hier ist es, die Menge an verbrauchtem Zucker zu reduzieren. Beseitigen Sie frittierte und fettige Speisen von der Diät, schließen Sie Gemüse und Früchte darin ein, versuchen Sie, sie am meisten ohne Wärmebehandlung zu verbrauchen.

Es gibt auch Lebensmittel, die Fett aus dem Magen verbrennen. Es ist Zimt und Ingwer, die die Intensität des Stoffwechsels erhöhen und es den Fetten nicht erlauben, sich in den Zellen anzusiedeln. Nützliche Kräutertees mit Kamille, Zitrone, Fenchelminze, sowie allen Sauermilchprodukten, die die Verdauung verbessern und die darin angesammelten Schlacken aus dem Körper entfernen.

Trinken Sie sauberes Wasser .Richtige Trinkregime ist der wichtigste Aspekt für die Lösung des Problems, wie schnell Fett aus dem Magen zu entfernen. Ohne täglich 1,5-2 Liter reines stilles Wasser erreichen Sie nicht den erwarteten Effekt. Trinken Sie während des Tages mindestens 8 Gläser Wasser.

Motormodus

Motilitätshinweis:

aktiv verschieben! Ich will nicht, dass dein Bauch über deine Hose hängt, überlege dir deinen Lebensstil. Am Wochenende finden Sie ein paar freie Stunden und fahren mit Ihrer Familie für eine Fahrradtour. Unter der Woche, besuchen Sie den Pool zweimal. Sie werden überrascht sein, wie sehr sich Ihr Leben verändern wird, wie viel besser Sie sich fühlen werden. Und das Problem, wie Fett aus dem Bauch und den Seiten entfernt werden kann, wird weit in den zehnten Plan gehen!

Kaufen Sie Hula-Hoop .Ein breiter Reifen mit Massagebällen hilft, Fettablagerungen wirksam zu bekämpfen. Bricht und massiert sie, wird es helfen, Fett vom Körper zu entfernen, einen Ton der Bauchmuskeln zur Verfügung zu stellen, es angezogen und attraktiv zu machen.

Trainieren Sie den Körper des .Ihr Komplex von täglichen Übungen sollte die folgenden Übungen beinhalten.

1. "Bike" - langsam drehen Sie Ihre Füße, über den Boden angehoben. Nun beuge das Bein in das Knie, ziehe an die Brust, die zweite voll strecken.
2. Vertikale Schere - heben Sie die Beine einzeln um 90 Grad über dem Boden an.
3. Twisting - legen Sie sich auf den Boden, als ob Sie vorhaben auszuwringen, ruhen Sie sich mit Ihren Händen und Füßen aus. Ziehe ein Bein mit dem Knie an deine Brust, strecke es, spanne das andere.
4. Verdrehtes Sitzen - setzen Sie sich hin und schauen Sie mit den Händen hinter sich auf den Boden. Gerade Beine beugen sich und ziehen mit der Kraft der Muskeln der Presse zur Brust, begradigen.
5. Sich auf einem Stuhl verdrehen - am Rand sitzen, die Knie an die Brust ziehen, die Beine strecken. Arbeite mit den Muskeln der Presse, nicht mit den Beinen.
6. Anzahl der Übungen - mindestens 20 mal. Zwischen jedem von ihnen führen Sie 10 aktive Sprünge durch.

Übungen auf dem Unterbauch, Fett

Art und Weise zu vertreiben, um effektiv Gewicht zu verlieren und den Bauch und die Seiten zu Hause

zu straffen Alle Diäten, Nahrungsergänzungsmittel und Schlankheits ohne Übung werden nicht helfen. Eine große Popularität haben verschiedene Pflaster, Korsetts, Massagen und so. Sie haben eine Wirkung, aber nicht viel. Zusammen mit den Übungen können sie effektiver genutzt werden - straffen Sie den Bauch, Seiten und geben Sie die Elastizität der Haut zurück.

Eine weitere bekannte Option - Lebensmittelzusatzstoffe. Die Wirkung von ihnen ist vorübergehend. Zuerst wird es eine gewisse Abnahme der Masse geben. Dies ist aufgrund der Reaktion des Körpers auf Stress. Aber bald wird sich Ihr Körper an sie gewöhnen und das Gewicht wird zurückkehren. Einschließlich Fett auf dem Bauch und den Seiten.

Um schnell und effektiv den Körper zu straffen, entfernen Sie den Bauch und die Seiten, viele versuchen, die Größe der Portionen von Lebensmitteln zu reduzieren. Angeblich, je weniger Nahrung in den Magen gelangt, desto weniger Fett wird auf dem Magen abgelagert. Natürlich ist das eine Selbsttäuschung. Reduzieren von Portionen, wie Hunger, führt zu Stress. Das bereits bekannte Hormon Cortisol ist zugeordnet. Es enthält einen Spar-Modus und fängt an, Fettreserven zu machen.

Nur richtig formulierte Ernährung aus nützlichen Produkten und Übungen kann Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren. Auch zu Hause können Sie schnell angesammeltes Fett entfernen.

Übungen Bauch zu reduzieren und die Seiten

Das Ziel der Übung - zu helfen, Gewicht zu verlieren, entfernen Fett von den Seiten und am Bauch und getönten Körper. Um dieses Ziel schnell und zu Hause zu erreichen, müssen Sie eine einfache Reihe von Übungen durchführen. Sie können wie mit zusätzlicher Ausrüstung( Hanteln, Bälle) und mit seinem eigenen Gewicht durchgeführt werden.

Hauptsache hier ist nicht die Anzahl der abgeschlossenen Ansätze, sondern die Qualität jeder Übung.

Übungen mit einem Reifen .Um die Seiten zu säubern, benutze Hula-Hoop zu Hause. Für ein auffälligeres Ergebnis müssen Sie 3-4 mal täglich 10 Minuten lang drehen.

Übung "bar" .Sie können den ganzen Körper mit Hilfe der Übung mit dem Namen der Bar hochziehen. Es gibt mehrere Ebenen der Komplexität.

1. Die einfachste: Nehmen Sie den Schwerpunkt liegend( wie bei Liegestützen), die Handflächen sollten unter den Schultern auf ihrer Breite liegen, die Fersen zusammen.
2. Ihr Körper sollte von Hals bis Fuß eine einzige gerade Linie bilden.
3. Versuchen Sie zuerst, 30 Sekunden zu überleben und erhöhen Sie die Trainingszeit.

Dann können Sie zu einer komplexeren Übung übergehen. In derselben Pose müssen Sie abwechselnd ein Bein mit einer Verzögerung von 30 Sekunden und dann ein anderes mit der gleichen Verzögerung heben.

Übung "Heben Sie die Beine." hilft auch beim Abnehmen des nächsten Komplexes: Von der Position, die auf dem Boden sitzt, müssen Sie den Fuß vom Boden abreißen und versuchen, für eine bestimmte Zeit zu halten. Eine solche Übung hilft, Fett aus dem Magen zu entfernen.

Die "Zwirn" Übung. Um die Muskeln des Bauches zu verdrehen, sind Drehungen geeignet. Die Ausgangsposition liegt auf dem Rücken, die Beine sind an den Knien gebeugt, die Hände hinter dem Kopf. Ziehen Sie den Körper wiederum an den Knien mit einer Drehung in der Taille fest.

Übung "Falten und Begradigen der Beine." Um den Bauch zu straffen und das Fett zu entfernen, können Sie die folgende Übung machen.

1. Fokus auf die Knie und ausgestreckte Arme.
2. Knie auf der Breite der Hüfte, Arme unter den Schultern auf ihrer Breite.
3. Das Bein abwechselnd an die Brust anspannen und dabei am Knie beugen.
4. Heben Sie dann Ihr Bein nach oben und versuchen Sie nicht, Ihren Rücken zu beugen.

Übung "Birke". Um Fettpolster vom Bauch zu entfernen, können Sie die Übung aus der Position des Liegens auf dem Boden verwenden.

1. Die Beine werden vertikal nach oben angehoben, der Rücken wird auf den Boden gedrückt.
2. Beim Ausatmen ist es notwendig, die Beine hoch und leicht hinter den Kopf zu heben, das Becken vom Boden zu reißen und das Becken um die Taille zu halten, um die Beine senkrecht nach oben auszurichten.
3. In dieser Position für ein paar Sekunden stehen und sanft in die Ausgangsposition zurückkehren.

Im Allgemeinen, am Ende der Veröffentlichung, sehen Sie das ausführliche Video, das der Technik gewidmet ist, diese bemerkenswerte Übung durchzuführen.

"Straight Stretching" Übung. Es ist wichtig, die Muskeln nach den Übungen zu dehnen. Aus der Rückenlage heben Sie Ihre Arme über den Kopf und dehnen

Back bend. Schließe die Übungsbrücke ab. Wenn du dich nicht auf deinen ausgestreckten Armen ausruhen kannst, lehne dich auf deine Schultern.

Die Übung "Dehnung auf der Seite." Die Ausgangsposition liegt auf dem Rücken, die Schultern sind auf den Boden gedrückt. Rechte Beinbeuge am Knie und auf den linken Fuß legen. Maximale Drehung des Körpers in der Taille. Schultern reißen nicht.

Wöchentliches Trainingsprogramm

Um die maximale Wirkung der Übung zu Hause zu erreichen, müssen Sie folgende Reihenfolge einhalten:

1. Tag:

1. Dehnübung an der Seite. Wiederholen Sie für 30 Sekunden auf jeder Seite.
2. "Straight Stretching" Übung. Maximales Hochziehen für 30 Sekunden.
3. Übung "Ablenkung im Rücken".Es ist notwendig, 5 Wiederholungen für 30 Sekunden auszuführen. Die Ruhezeit zwischen den Ansätzen beträgt 1 Minute.
4. Übungen mit einem Reifen. Führen Sie 10 Minuten 3-4 mal pro Tag durch.
5. Üben Sie die "Leiste".Versuchen Sie, 30 Sekunden lang zu stehen. Erhöhen Sie allmählich die Zeit der Übung.
6. Übung "Birke".Run 4 nähert sich 10 Mal.
7. Die "verdrehende" Übung.4 Sätze von 15 Mal auf jeder Seite.

Wiederholen Sie die Punkte 1 bis 4.

Zweiter Tag:

1. Stretching auf der Seite. Wiederholen Sie für 30 Sekunden auf jeder Seite.
2. "Straight Stretching" Übung. Maximales Hochziehen für 30 Sekunden.
3. Übung "Ablenkung im Rücken".Es ist notwendig, 5 Wiederholungen für 30 Sekunden auszuführen. Die Ruhezeit zwischen den Ansätzen beträgt 1 Minute.
4. Übungen mit einem Reifen. Führen Sie 10 Minuten 3-4 mal pro Tag durch.
5. Übung "Heben der Beine."Run 4 nähert sich 10 Mal.
6. Übung "Beine falten und begradigen".Mache vier Sätze von Übungen 10 Mal.

Wiederholen Sie die Punkte 1 bis 4.

Dritter und siebter Tag:

Ruhe und Erholung. Um die Schmerzen in den Muskeln zu lindern, können Sie die Sauna oder Sauna besuchen, es wird Schmerzen lindern.

Vierter Tag:

1. Die Übung "Dehnung auf der Seite."Wiederholen Sie für 30 Sekunden auf jeder Seite.
2. "Straight Stretching" Übung. Maximales Hochziehen für 30 Sekunden.
3. Übung "im Rücken beugen".Es ist notwendig, 5 Wiederholungen für 30 Sekunden auszuführen. Die Ruhezeit zwischen den Ansätzen beträgt 1 Minute.
4. Übungen mit einem Reifen. Führen Sie 10 Minuten 3-4 mal pro Tag durch.
5. Übung "bar".Versuchen Sie, 30 Sekunden lang zu stehen. Erhöhen Sie allmählich die Zeit der Übung.
6. Übungen mit einem Reifen. Führen Sie 10 Minuten 3-4 mal pro Tag durch.
7. Übung "Falte und begradige Beine."Mache vier Sätze von Übungen 10 Mal.

Wiederholen Sie die Punkte 1 bis 4.Der fünfte Tag:

1. Die Übung "Dehnung auf der Seite."Wiederholen Sie für 30 Sekunden auf jeder Seite.
2. "Straight Stretching" Übung. Maximales Hochziehen für 30 Sekunden.
3. Übung "Ablenkung im Rücken".Es ist notwendig, 5 Wiederholungen für 30 Sekunden auszuführen. Die Ruhezeit zwischen den Ansätzen beträgt 1 Minute.
4. Übungen mit einem Reifen. Führen Sie 10 Minuten 3-4 mal pro Tag durch.
5. Übung "Heben Sie die Beine."Run 4 nähert sich 10 Mal.
6. Die Übung "Zwirnen".4 Sätze von 15 Mal auf jeder Seite.

Wiederholen Sie die Punkte 1 bis 4.Der sechste Tag:

1. Die Übung "Dehnung auf der Seite."Wiederholen Sie für 30 Sekunden auf jeder Seite.
2. "Straight Stretching" Übung. Maximales Hochziehen für 30 Sekunden.
3. Übung "Ablenkung im Rücken".Es ist notwendig, 5 Wiederholungen für 30 Sekunden auszuführen. Die Ruhezeit zwischen den Ansätzen beträgt 1 Minute.
4. Die Übung "Bar".Versuchen Sie, 30 Sekunden lang zu stehen. Erhöhen Sie allmählich die Zeit der Übung.
5. Übung "Birke".Run 4 nähert sich 10 Mal.
6. Übung "Beine falten und begradigen".Mache vier Sätze von Übungen 10 Mal.

Wiederholen Sie die Punkte 1 bis 4.

Was sonst noch für die effektive Verbrennung von Fett an den Seiten und am Bauch

benötigt wird, um die Wirkung der Übung zu verbessern, können Sie die Hilfsmittel verwenden und einigen Tipps folgen. Mit jedem Gehen und Gehen, ziehen Sie in Ihren Magen. Dies hilft dem Magen, seine Form zu reduzieren und hilft den Muskeln, sich an die gewünschte Position zu gewöhnen. Am Morgen und am Abend essen Sie Fettverbrennung Cocktail können:

1. Kefir Low-Fett, eine Prise Paprika, Ingwer und Zimt in gleichen Anteilen.
2. Ingwertee. Pro Liter Wasser ist notwendig, um die 2 Esslöffel geriebener Ingwer und einem Esslöffel Zitronensaft zu berechnen.

Training und Cocktails können helfen, Fett an den Seiten effizienter zu verbrennen. Um die Effektivität des Trainings zu Hause zu verbessern, wird empfohlen, auf Salz zu verzichten. Es behält Wasser im Körper, so dass es Schwellung und Schwere, das schwer zu entfernen.

Versuchen Sie so schnell verdauliche Kohlenhydrate wie Nudeln zu verzichten, Brot, Kuchen, Süßigkeiten, sie sind an den Flanken schnell abgeschieden. Ersetzen Sie sie durch Roggenbrot, Beeren und Obst. Auf keinen Fall kann das Frühstück nicht ausgelassen werden. Es wird dem Körper helfen, aufzuwachen und aktiv zu arbeiten.

Um unnötigen Stress in Ihrem Körper zu vermeiden, müssen Sie die Gewohnheit zu tun alles zur gleichen Zeit entwickeln. Mahlzeiten und Schlafenszeit sollten jeden Tag zur gleichen Zeit sein. Dies wird helfen, den Körper zu entspannen, lassen weniger Cortisol, was bedeutet, dass das Fett wird schneller und effizienter verbrannt werden.

Und denken Sie daran, eine Diät bedeutet nicht, auf Essen zu verzichten. Diät bedeutet eine ausgewogene Ernährung. Regelmäßige Bewegung und Diät helfen, schnell das gewünschte Ergebnis zu Hause zu erreichen.

Wie Gewicht zu verlieren und zu Hause

Galina Monastyreva verjüngen erzählen und zeigen Perle Gesundheit - Pose Birken.

Hallo liebe Freunde! Heute möchte ich Ihre Aufmerksamkeit darauf lenken, wie einfach die Position des Körpers heilen kann.

Sarvangasana oder « Birke «, eine einzigartige Asana. Diese Position des Körpers hilft:

1. Wiederherstellen die Position der inneren Organe in der Auslassung,
2. die Bildung von Struma verhindert,
3. das Ausströmen von stehendem Blut in den Beinen fördert, wodurch Krampfadern verhindern,
4. anti-inflammatorische Wirkung bei Erkältungen, unterstützt
5. das normale Funktionieren der Prostata und die Eierstöcke, hilft
6. zu regulieren und das Körpergewicht normalisiertwegen seiner Auswirkungen auf die Schilddrüse, Wiederherstellungen
7. Vitalität verloren, auch nach einer langen Krankheit,
8. Praxis dieser Asana hat eine verjüngende Wirkung.

Nützlichkeit dieser Asana ist schwer zu überschätzen. Ich wünsche Ihnen eine einfache Entwicklung und hervorragende Ergebnisse!

Wie loswerden viszeralen Fett

Unsere Empfehlungen, wie aus dem Bauch der Frauen, effektiv und einfach Fett zu verlieren. Halten Sie sie zu halten oder die Harmonie wieder!

Quelle:

1. tiefe Revision Autor des Artikels - Ksenia Zhukova Website http: //woman365.ru/ kak-ubrat-zhir-s-niza-zhivota /
2. http: //figuradoma.ru/uprazhnenija/ kak-bystro-ubrat-zhir-s-Bokov-i-zhivota-v-domashnih-usloviyah.html