Ist Gymnastik in der Leistenbruchhernie wirksam?

Faktoren führen zu einer Fehlfunktion der Blutkammer des Kreuzbeins zusammen, und nach einer Weile beginnen Sie Schmerzen in diesem Bereich zu fühlen.

Je nach Stadium der Entwicklung von Hernien der lumbosakralen und Behandlung verschreiben. Wenn man sich die Zeit angewendet haben, wenn die Krankheit nur in Ihrem Körper zu regeln beginnt - können Sie eine leicht medikamentöse Therapie zuzuweisen.

Aber wenn der Grad der Herniation viel zu wünschen übrig läßt, greifen sicher zu Gymnastikübungen.

Auch im Mittelalter Kreuzschmerz behandeln nicht nur mit den Methoden der alten Medizin, sondern auch körperlicher Aktivität. Menschen erwärmt Ort der Konzentration der Massagebewegungen Schmerzen und versuchten, mehr Bewegung zu implementieren, die den sacrum nachgab.

oder andere Weise, aber die Methode ist, Früchte zu tragen, denn in einigen Fällen Bewegung erinnert an gymnastische Übung und sind zum Bruch von Vorteil. Im zwanzigsten Jahrhundert Gymnastik

offiziell begann in der medizinischen Verzeichnissen und die Auswirkungen, die auf dem Körper in medizinischen Einrichtungen zu studieren begann.

Die fruchtbare Wirkung solcher Übungen auf den Körper ist schwer zu überschätzen. Diese Behandlung ist sicher, weil der Körper nicht fließt, Drogen und daher reduziert das Risiko von allergischen Reaktionen und Nebenwirkungen auf Null.

Auch ist Gymnastik Methode für jeden Patienten zur Verfügung, und es können sowohl Erwachsene als auch Kinder durchführen - gibt es keine Begrenzung.

Was eine Person geben kann, die einen Leistenbruch Lenden sakralen Wirbelsäulengymnastik hat:

• Zunächst richtig ausgewählte Übungen Leuten erlauben, über den Schmerz zu vergessen. Nach und nach werden sie weniger intensiv und schrumpfen, und wenn die Dauer der Beschäftigung und gar nichts fallen.
• Zweitens können solche Übungen helfen, eine Verringerung der Größe der Hernie beeinflussen, die auch ein positives Ergebnis.
• Drittens Sie unwissentlich, beginnen einen aktiven Lebensstil zu führen, die auf Ihre Gesundheit auswirken.

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möglicherweise schädigen und Kontra

Aber zusätzlich zu den positiven Eigenschaften eines Fitness-Studio gibt es auch eine Reihe von Einschränkungen, die alle Vorteile der Übung in Schaden machen kann.

Also, wenn Ihre Schmerzen sehr akut ist, ist es unmöglich, die Übungen durchführen, weil Sie ihre Situation verschlimmern riskieren.

Darüber hinaus ist es verboten, Übungen für Personen zu machen, die einen -Überschuss an Salzen in ihrem Blut haben, und im Allgemeinen sind sie weit von der idealen entfernt.

Sie sollten die Leistung von Gymnastik, nicht aufnehmen, wenn Sie von Ihrem Arzt streng verboten sind. Zeigen Sie keine Aktivität, da die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihre Gesundheit schädigen, sehr hoch ist.

Beschränken Sie sich auf körperliche Aktivität, , wenn Sie mehrere Behandlungstypen für kombinieren. Zum Beispiel, wenn Sie die entsprechenden Medikamente nehmen, können Sie, wie Sie ihre Arbeit mit Hilfe von Gymnastik verbessern und verschlechtern.

Ihr PCP sollte berücksichtigen, wie sich die Medikamente und Übungen auf Ihren Körper auswirken.

Gib auch Gymnastik, auf, wenn du dich unwohl fühlst .Übungen sollten Ihnen helfen, den Effekt der Verbesserung zu erzielen, anstatt eine Beeinträchtigung zu provozieren. Deshalb, wenn Sie sich müde, Kopfschmerzen, Spannung und Schmerz fühlen - führen Sie die Übungen nicht weiter aus.

Allgemeine Regeln von

Bevor Sie mit den Übungen beginnen, sollten Sie sich mit einer Reihe von Regeln vertraut machen, die Ihnen helfen, eine höhere Effizienz zu erreichen.

• Gymnastik sollte Ihnen von Ihrem Arzt zugewiesen werden, der sich Ihrer Krankheit und Ihres Gesundheitszustands bewusst ist. Beginnen Sie nicht mit den Übungen, wenn Sie nicht empfohlen werden. Experimentieren Sie auch nicht und ohne ärztliches Wissen, um körperliche Anstrengung zu beginnen.
• Wenn Sie eine Phase der Verschlimmerung von Schmerzen haben - es ist besser, auf Gymnastik zu verzichten.
• Wenn Sie sich während der Übungen schlecht fühlen, sollten Sie anhalten.
• Es ist notwendig, Lasten schrittweise durchzuführen. Versuchen Sie nicht den ganzen Komplex zum allerersten Mal. Versuchen Sie, körperliche Übungen zu dosieren.
• Vermeiden Sie abrupte und ruckartige Bewegungen.
• Essen Sie richtig. Der Verzehr der richtigen und gesunden Nahrung, angereichert mit Vitaminen, wird zu einer frühen Verbesserung beitragen.
• Übungen sollten in regelmäßigen Abständen durchgeführt werden, aber nicht den Körper belasten. Drei Mal pro Woche wird es reichen.
• Verlassen Sie den Komplex nicht, der vom Arzt ernannt wurde.

Jetzt, da Sie die Grundregeln der Übungen kennen, können Sie die Lasten selbst genauer beschreiben.

Effektive Gymnastik

Die folgenden Komplexe von Übungen sind ideal für diejenigen, die eine Hernie der lumbosakralen Wirbelsäule erworben haben eine chronische Form oder in einem akuten Zustand. Deshalb sind die Lasten gering und gleichzeitig sehr nützlich für den Körper.

Aufgabe 1. Nehmen Sie eine horizontale Position auf einer festen Oberfläche ein. Ziehen Sie Ihre Hände aus und legen Sie sie entlang des Stammes. Beuge die Beine leicht. Versuchen Sie, die Bauchmuskeln maximal zu belasten und gleichzeitig richtig zu atmen. Wiederholen Sie die Übungen 15 Mal in einem Ansatz.

Übung 2. Bleiben Sie in der horizontalen Position. Legen Sie Ihre Hände entlang des Stammes. Ziehe deine Beine aus. Versuchen Sie nun, den Körper langsam etwas anzuheben, aber lassen Sie Ihre Füße auf dem Boden liegen.

Versuchen Sie, in diesem erhöhten Zustand für etwa zehn Sekunden zu halten, dann senken Sie Ihre Beine. Wiederholen Sie die Übung fünf Mal, dann machen Sie eine kurze Pause und gehen Sie einen anderen Ansatz.

Denken Sie daran, dass während der Übung keine scharfen und stechenden Schmerzen auftreten sollten. Wenn Sie die richtige Übung machen, sollten Sie nur die Spannung der Muskeln spüren.

Aufgabe 3. Nehmen Sie eine horizontale Position auf einer festen Oberfläche ein. Dabei sollten Ihre Beine im Kniebereich leicht gebeugt sein.

Ziehen Sie den rechten Arm nach vorne. Senken Sie die Hand auf das gegenüberliegende Knie, also nach links. Beginnen Sie jetzt, das linke Bein zu beugen, aber widerstehen Sie gleichzeitig der rechten Hand und begrenzen Sie die Bewegung auf den Kopf.

Übung dauert etwa zehn Sekunden, danach wird die Anstrengung geschwächt und die Position der Arme und Beine ändert sich in das genaue Gegenteil.

Nachdem die Übung von jeder Seite fünf Mal durchgeführt wurde, ruhen Sie sich ein wenig aus und folgen Sie erneut dem Anflug.

Übungen dehnen nicht die Muskeln des Kreuzbeins, sondern schaffen den notwendigen Tonus, der Schmerzen verhindern kann.

Übung 4. Kneel und schlank auf den ausgestreckten Armen. Begradige deinen Rücken. Jetzt beginnt langsam den Rücken auf den Boden zu biegen, und dann - auf der Kurve in der entgegengesetzten Richtung. Führen Sie die Übung zehn Mal durch. Exercise

Rang 5

horizontalen Position auf einer festen Oberfläche. Beuge deine Knie und hebe sie mit deinen Armen an. Langsam ziehe deine Beine zu dir hin und lass dich los.Übung sollte in zwei Annäherungen zehnmal getan werden.

Übung 6. in Rückenlage bleiben, die Beine an den Knien gebeugt. Ohne die Position des Körpers zu ändern, die Beine gerade aus der Situation, rechts abbiegen, dann die Ausgangsposition zurück.

Dann drehen Sie Ihre Füße nach links und zum Original. Jede Partei auszuüben Notwendigkeit ein Dutzend Mal zu tun, sondern mit der Maßgabe, dass, wenn die Belastung Schmerzen nicht entstehen.

Dieser Kernsatz von Übungen für Patienten mit herniated lumbosacral über, aber je nach Ihren individuellen Eigenschaften des Arztes kann, wie einige der Übungen zu entfernen und neue hinzufügen.

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Testimonials

Ilya, 38 Jahre

Vor kurzem legte der Arzt eine enttäuschende Diagnose - Hernie der lumbosakralen Wirbelsäule. Unangenehm, aber ich resignierte mich und lernte sogar mit Schmerzen zu leben. Medikamente haben sie ein wenig geschwächt, aber es ist immer unmöglich, Medikamente zu nehmen. Allmählich kehrte der Schmerz zurück.

Gymnastik bestellt einen anderen Arzt, und ich weiß nicht in ihre positiven Auswirkungen auf meinen Körper glauben. Es erwies sich als vergeblich. Nach einer Woche hartem Training war ich erleichtert. Jetzt kann ich lange aufrecht stehen oder im Büro sitzen.Übungen machen zweimal die Woche - für mich ist es optimal.

Marina, 27 Jahre

immer gern Sport und habe nie gedacht, dass ich einen Tag auf dem Kreuzbein einen Leistenbruch hat. Aber es ist passiert. Ohne Sport konnte ich den Arzt nicht förmlich um Gymnastik bitten. Mit Eifer geschah es wie jeden Tag.

Ich habe nichts über starke Schmerzen erfahren, weil ich sofort mit der Behandlung begann. Die Hernie ist zurückgegangen, jetzt gibt es letzte Schritte auf dem Weg zur vollständigen Genesung. Gymnastik nicht werfen - es hilft mir in guter Form zu bleiben und hilft bei Erschöpfung.

Olga, 60 Jahre

In meinem Alter, das Aussehen von Hernien der lumbosakralen nicht ungewöhnlich, aber das Phänomen ist sehr unangenehm. Kinder bestanden auf Gymnastik, und der Doktor genehmigte. Machen Sie wie angegeben dreimal die Woche für eine halbe Stunde.

Starke Schmerzen quälen nicht, Wohlbefinden und Stimmung verbessern sich. Der Arzt sagt, er sieht Fortschritte. Jetzt ist es einfacher für mich Distanzen zu überwinden, und ich kann wieder zum Trucking zurückkehren.

Gennady, 47 Jahre

in die Turnhalle kam nicht sofort, bevor das für eine lange Zeit ein Leistenbruch erlitt manchmal verschlimmert wird. Wenn die Schmerzmittel helfen gestoppt, schlug der Arzt den inaktiven Lebensstil zu ändern und das Fitness-Studio ein.

Zusammen mit Medikamenten hilft es mir, vor allem während der Exazerbationen. Manchmal vergesse ich, die Übungen zu machen, aber insgesamt ist das Ergebnis zufrieden.

Video Übungen für Patienten mit herniated Lenden-Kreuzbein Wirbelsäule: