Wie man das Rauchen loswird und wie man Zigaretten ersetzt

Rauchen ist eine sehr schlechte Angewohnheit, die nie zu spät ist, um loszuwerden. Tabak verursacht schwere psychische und physische Abhängigkeit, so dass es extrem schwierig ist, diese Gewohnheit aufzugeben. Wie ersetzt man Zigaretten, wenn man mit dem Rauchen aufhört? Viele Leute fangen an, nicht das übliche Ritual zu bekommen, es ist viel einfacher mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie einen geeigneten Ersatz für diesen Prozess finden, besonders in den frühen Stadien.

• Als das Rauchen zu ersetzen?
• Wie kann ich Zigaretten ersetzen, um nicht besser zu werden?
• Wenn Sie während der Schwangerschaft mit dem Rauchen aufhören: Was ist zu ersetzen?

Je mehr Raucherfahrung, desto schwieriger wird es, mit dieser Gewohnheit fertig zu werden. Im Gegensatz zu einigen Missverständnissen ist Rauchen keine einfache Schwäche oder schlechte Angewohnheit im üblichen Sinne, es ist eine vollwertige Sucht, die als narkotisch bezeichnet werden kann.

Bei den Rauchern nehmen Nikotin, andere Substanzen, die in den Zigarettenrauch eingreifen, den vollen Ablauf in die metabolischen Prozesse des Organismus ein, sie beeinflussen den Metabolismus. Wenn man mit dem Rauchen aufgibt, leidet nicht nur der psychische Zustand einer Person. Die Stoffwechselprozesse des Körpers beginnen wieder aufgebaut zu werden.

Menschen, die sich entschließen, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben, können sich vorübergehend verschlechtern. Viele bemerken Verletzungen der Herzfrequenz, Erhöhung oder Senkung des Blutdrucks, einige Veränderungen seitens des Nervensystems. Eine Person wird schneller müde, es kann zu erhöhter Reizbarkeit, Schlafstörungen kommen.

Darüber hinaus gibt es mit einem starken Aufhören des Rauchens einer Person, die Übergewicht gewinnt, Probleme mit dem Appetit. Dieses Thema ist besonders oft um Frauen besorgt, da das weibliche Geschlecht eher dazu neigt, zusätzliche Pfunde einzunehmen, wenn es eine schlechte Angewohnheit ablehnt.

Psychologische Abhängigkeit kann den Zustand einer Person ernsthaft beeinträchtigen. Viele Menschen rauchen - eine Art Ritual, das hilft, mit emotionalem Stress, Stress und Nervosität umzugehen. Wenn Sie eine schlechte Angewohnheit aufgeben, verschwindet das notwendige Ritual, Sie müssen nach einem Ersatz für ihn suchen.

Es sollte überlegen, was durch eine Zigarette bei einem Ausfall von ihnen ersetzt werden kann, dass die Effizienz: eine Vielzahl von Arzneimitteln und Produkten enthalten Nikotin, oder umgekehrt. Es ist wert zu wissen, welche Mittel helfen, den Körper zu unterstützen, die Stoffwechselprozesse, wenn Sie eine schlechte Angewohnheit aufgeben, so dass der Schaden von einem plötzlichen Aufhören der Nikotinaufnahme in den Körper nicht so auffällig wäre.

Wichtig! Bis heute glauben viele Experten: Eine scharfe Ablehnung von Tabak ist ziemlich schädlich. Es ist ratsam, nach und nach auf Zigaretten zu verzichten, um keinen Stress zu provozieren.

Als das Rauchen zu ersetzen?

Wenn die Erfahrung des Rauchens groß genug ist, von einer schlechten Gewohnheit loszuwerden, können Sie spezielles Mittel von nikotinhaltigen Einsatz in kleinen Mengen benötigt, um den Körper nicht betonen. Es ist erwähnenswert, dass diese Mittel am besten geeignet sind in Bezug auf gesunde Erwachsene, bei Verweigerung von Zigaretten während der Schwangerschaft, ist es besser, nicht anzuwenden.

Diese Methoden sind gut, dass sie enthalten nur Nikotin, haben sie keine Masse von anderen schädlichen Substanzen, die im Zigarettenrauch vorhanden sind, wie verschiedene Harze und Benzpyren eine karzinogene Wirkung.

1. Elektronische Zigaretten. Wenn Sie eine kleine Abhängigkeit erleben, Zigaretten als Ritual verwendet werden, können Sie die elektronische Zigarette benutzen. In einigen Mischungen gibt es kein Nikotin für sie, so dass sie sicher verwendet werden können.
2. Tabletten mit Nikotin und seinen Ersatzstoffen. Einige Experten bezweifeln die Wirksamkeit solcher Medikamente, da ein Raucher mit Zigaretten zu Tabletten wechseln kann. In jedem Fall enthalten die Tabletten weniger schädliche Substanzen als in den Zigaretten selbst.
3. Nikotinpflaster. Sie können als Analogon von Nikotintabletten bezeichnet werden. Ihr Plus: Bei der Einnahme müssen Sie nicht ständig aktiv werden, wie bei der Einnahme von Tabletten. Somit wird die psychologische Abhängigkeit bei der Verwendung von Patches nicht verstärkt.

Dies sind die grundlegenden Werkzeuge, um Sie sanft mit Zigaretten gehen auf reines Nikotin in dem Körper ohne die Bildung von psychischen Abhängigkeit, so dass später war es einfacher, sie aufzugeben. Sie können nicht allen helfen, aber wenn es keine Kontraindikationen gibt, sollten sie ausprobiert werden.

Wie kann ich Zigaretten ersetzen, um nicht besser zu werden?

Viele Leute, die Zigaretten ablehnen, fangen an, mehr zu essen. Daher manchmal besorgt über die Frage, als Sie sie ohne Schaden für die Figur ersetzen können. Statt ständig mit einem ziemlich Fett Junk-Food haben, um die Art der „Leere“ zu ersetzen, nach dem Scheitern gebildet, können Sie andere Optionen wählen, wie Sport treiben.

1. Kaugummi. Viele Leute fangen an, Kaugummi zu kauen, es hilft, psychische Abhängigkeit zu überwinden. Für einige funktioniert diese Methode. Es ist jedoch zu beachten, dass Sie nur nach dem Essen kauen können, damit der Kaugummi keine negativen Auswirkungen auf den Verdauungstrakt hat.
2. Lutscher, Karamell. Sie können kleine Süßigkeiten anstelle von Kaugummi verwenden. Die Hauptsache ist, süße Bonbons nicht zu oft zu essen, sonst fangen sie an, die Figur zu verletzen.
3. Frisches Obst oder Gemüse. Äpfel, gehackte frische Karotten, Sellerie, Gurken, Birnen, diese Produkte enthalten wenig Kalorien, und sie können ziemlich oft gekaut werden.
4. Nüsse, getrocknete Früchte. Sie sollten vorsichtiger sein, in Nüssen und getrockneten Früchten, andere ähnliche Produkte enthalten eine Menge Kalorien, aber sie verursachen schnell Sättigung.

Wichtig! Wenn Sie Kaugummi verwenden, müssen Sie einen auswählen, der keinen Zuckeraustauschstoff enthält. In großen Mengen können sie die Arbeit des Verdauungstraktes beeinträchtigen, einen lockeren Stuhlgang hervorrufen.

Dies sind die wichtigsten Methoden, um Zigaretten zu ersetzen. Darüber hinaus empfehlen einige Experten, ein Hobby zu finden, einen Beruf, der Ablenkung und Zeit nehmen kann. Sie können anfangen zu zeichnen, stricken, sticken, solche Dinge helfen, Ihre Hände zu nehmen und für manche Leute haben eine einfache entspannende Wirkung.

Wenn Sie während der Schwangerschaft mit dem Rauchen aufhören: Was ist zu ersetzen?

In der Schwangerschaft, in der Regel alle oben genannten Methoden arbeiten, können Sie nicht verschiedene Medikamente auf der Grundlage von Nikotin verwenden. Tabletten und Pflaster sind in der Regel für schwangere Frauen kontraindiziert, da Nikotin ein Stimulans ist, in dieser Form kann es Fehlgeburten, andere Störungen hervorrufen.

Daher können Frauen, die ein Kind tragen, alle Mittel verwenden, die kein Nikotin und seine Analoga enthalten. Wenn Sie während der Schwangerschaft mit dem Rauchen aufhören, ist es außerdem wünschenswert, den Magen-Darm-Trakt, das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem zu erhalten. Dazu beraten Abkochungen und Aufgüsse auf der Basis von Heilkräutern, zB Kamille, Linde, Salbei, Herzgespann, Heckenrose, Grüntee.