Bei Bronchitis, insbesondere einer vernachlässigten chronischen Form, ist ein integrierter Behandlungsansatz erforderlich. Eine seiner wirksamsten Komponenten sind Atemübungen mit Bronchitis, die die Lunge stärken und helfen, die Sputumstagnation in ihnen loszuwerden.
- Wie mache ich Gymnastik?
- Atemgymnastik Strelnikova
- Atemübungen mit Bronchitis in Buteyko
- Gymnastik für Bronchitis für Kinder
- Für ältere Menschen mit Bronchitis
- Atemübungen nach Bronchitis
Bronchitis ohne Fieber - Symptome bei einem Erwachsenen Wie chronische Bronchitis bei Erwachsenen zu behandeln Wie sich die Raucherbronchitis manifestiert - Symptome und Behandlung Wir behandeln Bronchitis zu Hause bei Erwachsenen - effektiv und schnell Auswahl von Medikamenten gegen Bronchitis bei Erwachsenen
Nach der akuten Form, in den Perioden der Remission mit der langdauernden Bronchitis wird die Gymnastik helfen, sich endlich zu erholen, die nachfolgenden Exazerbationen vermeiden. Darüber hinaus sind Atemübungen oft für andere Prozesse in der Lunge geeignet: Asthma, Entzündungen und andere.
Das offensichtliche Plus der Atemgymnastik ist das fast vollständige Fehlen von Kontraindikationen. Es ist für Menschen jeden Alters und Grades der Krankheit geeignet. Die einzige Einschränkung ist eine Verschlimmerung der Krankheit.
Wie mache ich Gymnastik?
Es gibt viele Methoden, die geeignete wird von einem Spezialisten in Abhängigkeit von der Schwere der Erkrankung und dem Zustand des Patienten ausgewählt. Die Hauptsache bei den Übungen ist die genaue Einhaltung der Anweisungen und der Wunsch, wirklich Ihren Zustand zu verbessern. In diesem Fall werden die Lektionen zu dem Ergebnis führen, das wird sehr bald sichtbar sein.
Zusätzlich zur Gymnastik selbst müssen Sie lernen, richtig zu atmen. Einatmen sollte schnell sein, Nase, ausatmen - abwechselnd mit Mund und Nase, langsam, tief.
Wichtig!Es ist daran zu erinnern, dass ohne die medikamentöse Therapie, die richtige Wirkung der Gymnastik nicht sein wird.
Atemgymnastik Strelnikova
Diese Technik wurde von Alexandra Strelnikova, einer Gesangspädagogin, entwickelt, die der Meinung war, dass alle Probleme mit der Lunge aufgrund von Fehlbedienung des Zwerchfells und fehlender Belüftung auftreten. Um diese Probleme zu bekämpfen, gibt es speziell diese Gymnastik. Besonders gut ist es bei chronischen Erkrankungen, bei Remissionen.
Für die Therapie der Bronchitis sollten die folgenden Übungen 2-3 Wochen lang zweimal täglich durchgeführt werden. Sie gelten als grundlegend.
Übung "Ladoshki"
Diese Übung wird zum Aufwärmen durchgeführt. Stehen Sie aufrecht, lassen Sie die Ellbogen fallen und zeigen Sie sozusagen einem nicht existierenden Zuschauer Ihre Handflächen. In dieser Position scharf atmen und die Fäuste drücken. Es ist wichtig, dies mit Gewalt zu tun. Dann atme aus, entspanne deine Finger. Sie können mit 4 Atemzügen pro Beruf beginnen und dann 96 erreichen.
Übung "Pumpe"
Es sollte die Ausgangsposition einnehmen: der Körper ist leicht geneigt, die Arme sind entspannt, entlang des Rumpfes abgesenkt. Es ist notwendig, einen lauten Atemzug zu machen, leicht nach vorne gebeugt, mit Ausatmung, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Übung ist vorgeschrieben, ohne Eile, unnötige Spannung durchzuführen. Für einen Ansatz sind 8 Atemzüge genug.
Übung "Umarme deine Schultern"
Diese Übung ist sehr nützlich für Bronchitis. Du musst deine Arme in den Ellenbogen auf die Höhe deiner Schultern heben, scharf atmen, deine Arme verschränken, als ob du versuchst, deinen Körper zu umarmen. Beim Ausatmen, um Gliedmaßen zu züchten. Stark um Muskeln zu belasten, ist es nicht notwendig. Mache 15 Atemzüge.
Übung der "Acht"
Diese Übung hilft, den Sputum aus den Atemwegen zu bekommen. Sie beugen sich leicht nach vorne und müssen schnell atmen und die Ausatmung zurückhalten. Über sich selbst bis 8 in einem gemessenen Tempo zu zählen, können Sie mehrmals. Nach einem ruhigen Atemzug.
Übung "Ladung zurücksetzen"
Sollte aufrecht stehen, die Handflächen zu Fäusten drücken, die Hände auf die Taille legen. Atme scharf, strecke die Hände und öffnet die Fäuste. Es sollte aussehen, als ob eine Person eine Last von seinen Schultern wirft. Beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren, den Körper entspannen.
Diese Übung sollte acht Mal pro Ansatz durchgeführt werden.
Nach einem komplett absolvierten Programm müssen Sie die Muskeln entspannen lassen. Um dies zu tun, müssen Sie Ihren Nacken so weit wie möglich nach vorne neigen und Ihre Hände auf den Bauch legen. Wenn ein Hustenanfall auftritt, unterdrücken Sie ihn nicht.
Der Komplex, von Strelnikova erstellt, enthält andere Übungen, aber die oben genannten sind am effektivsten für Bronchitis. Die ersten Sitzungen müssen von einem Arzt überwacht werden. Es ist besser, wenn er sich auf Atemgymnastik spezialisiert hat.
Wichtig!Wenn sich der Zustand während des Trainings verschlechtert, stoppen Sie die Übung.
Atemübungen mit Bronchitis in Buteyko
Die vom Physiologen Konstantin Buteyko ausgearbeitete Technik ist weniger geeignet für die Behandlung von Bronchitis und verursacht Streitigkeiten unter Ärzten, viele halten sie für nutzlos, gefährlich, sie können helfen, das Volumen der Lungen zu reduzieren.
Die Bedeutung dieser Methode ist die Kontrolle der Atmung. Buteyko glaubte, dass oberflächliche, flache Atmung viel nützlicher für den Körper ist. Normalerweise hilft diese Technik bei asthmatischen Erkrankungen.
Das Prinzip ist einfach: Sie müssen oberflächliche Atemzüge für 2-3 Sekunden machen, dann ein schnelles, leichtes Ausatmen. Pausen zwischen den Atemzügen sollten so groß wie möglich sein. Zuerst wird es ein Gefühl von Luftmangel geben, der richtige Ansatz muss bestehen. Der Hauptvorteil dieser Methode ist die Fähigkeit, die Übung unter allen Bedingungen, bei der Arbeit oder im Transport durchzuführen.
Wichtig!Buteykos Methode sollte aufgrund ihrer Kontroversen nicht ohne ärztliche Empfehlungen verwendet werden.
Gymnastik für Bronchitis für Kinder
Die wichtigsten Methoden sind absolut sicher, aber sehr effektiv, sie sind für Klassen mit Kindern erlaubt. Atmungssystem, Muskeln bei Kindern sind schwächer als bei Erwachsenen, sie haben mehr Bronchitis Komplikationen. Zur Vorbeugung von Atemübungen.
Es sollte mit obstruktiver Bronchitis vorsichtiger sein. Gymnastik sollte nach dem Ende der akuten Phase mit einem trockenen schweren Husten, Beginn der Behandlung mit Medikamenten begonnen werden.
Es ist notwendig, von einfach zu komplex zu wechseln, wobei die Belastung und die Zeit des Trainings allmählich erhöht werden. Bei chronischer Bronchitis, die man während der Remission üben kann, sollte besonders darauf geachtet werden, die Muskeln während des Atmens zu stärken, nicht nur, um aus dem Sputum herauszukommen.
Es ist besser für Kinder, in spezialisierten Übungsgruppen zu üben, wo alle Übungen unter der Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden, der die Handlungen korrigiert und die vollständige Ausführung beobachtet. Wenn diese Option nicht verfügbar ist, sollten Sie das Kind von der Notwendigkeit von Klassen überzeugen, seien Sie nicht faul und vermeiden Sie sie.
Für ältere Menschen mit Bronchitis
Bronchitis bei älteren Menschen ist komplexer als bei jungen Menschen, ihre Lungen sind nicht mehr so stark. Prozesse, die bei Bronchitis auftreten, können zum Tod führen. Daher sind für ältere Menschen oft Atemübungen notwendig.
Die Technik von Strelnikova ist in diesem Fall am effektivsten, da sie im Sitzen ausgeführt werden kann. Dies ist wichtig für Menschen mit anderen schweren chronischen Krankheiten und bedarf einer strengen Bettruhe, der Körper ist stark geschwächt.
Je älter die Person, desto vorsichtiger sollten die Übungen sein. Zwischen ihnen sollten Pausen erhöht werden, bei Schmerzen sollte die Belastung reduziert werden.
Es ist gut, Atemgymnastik mit anderen Elementen der Bewegungstherapie zu kombinieren, ein integrierter Ansatz zur Stärkung der Lunge und des Körpers als Ganzes ist willkommen.
Vergessen Sie nicht die medikamentöse Behandlung, es ist auf jeden Fall notwendig. Sie können Folgemethoden zum Therapieprogramm hinzufügen, wenn keine Kontraindikationen vorliegen. Im Allgemeinen ist die Hauptsache bei der Behandlung von Bronchitis die Kombination verschiedener Techniken. Atemübungen können zu einem wichtigen Bestandteil einer erfolgreichen Therapie werden.
Atemübungen nach Bronchitis
Bei jeder Bronchitis besteht immer die Chance auf einen Rückfall - ein Wiederauftreten der Krankheit. Um dies zu verhindern, sollte die Atemgymnastik behandelt werden, nachdem alle Symptome verschwunden sind.
Stärken Sie die Lungen, Zwerchfell, Muskeln ist immer wichtig, es wird vor möglichen Problemen zu speichern, erhöhen Sie den Widerstand gegen Atemwegserkrankungen. Zur Vorbeugung ist nicht notwendig, vollständig den gesamten Verlauf der Übungen durchzuführen, wählen Sie einfach ein paar grundlegende, besonders wirksam, und wiederholen Sie sie jeden Tag, mit dieser einfachen Lektion von 10-15 Minuten.
Das Gehen an der frischen Luft eignet sich auch zur Vorbeugung.
