Effektive therapeutische Gymnastik mit einer Hernie der Lendenwirbelsäule

von Rückenschmerzen geplagt?

verstecken Sie unter dem Anzug bücken?

denke, es selbst zu stoppen? Aber die Schmerzen multipliziert. ..

Sie schon in Einklang gebracht, verzweifelt einen wirksamen Medikament. ..

• Wirkung auf dem Körper
• wahrscheinlichen Schaden und Kontra
• Allgemeine Regeln
• Übungskomplexe Bei akuten
• Wenn der Schmerz nachgelassen
• Bewertungen Gymnastik

Wirkung auf dem Körper

HernieWirbelsäule - Ausbeulen des Wirbels der Rückenmarks, Nerven, was von der Bildung von Rissen in der Platte geführt hat. Er reift Hernie durch degenerative Veränderungen in den Knorpel, wenn eine Person in einer stabilen Position antifiziologicheskoy oder hebt Gewichte. Es ist für die Behandlung der Physiotherapie eingesetzt.

wahrscheinlicher Schaden und Gegenanzeigen Kontra

folgende:

• onkologischen Erkrankungen;
• frühen postoperativen Stadium;
• Angina;
• Zustand vor einem Herzinfarkt;
• hypertensive Krise;
• kritische Durchblutungsstörung im Gehirn. Einige Patienten

Übungen unten aufgeführten tun sich. Aber unmittelbar nach der Operation ist sehr pünktlich ist die Anweisungen besser unter der Aufsicht eines Neurochirurgen oder Arzt zu behandeln. Die Anwendung

eingeschränkt Rehabilitationsphase. Als Ergebnis kann der Patient Rückkehr wieder auf eine normale Art des Lebens.

Allgemeine Regeln

Wahl der Übungen auf dem Stadium der Erkrankung abhängig und den Grad der Lokalisierung des Bruches. Die ersten beiden Stufen ridge gedehnte Muskeln entspannen, in dem dritten Schritt einer Stabilisierung der Wirbelsäule erreicht ist, und die Rückenmuskulatur zu stärken.

Was Übung ist bei dieser Krankheit gezeigt?

Bei akutem

ESDi Syndrom verschlechtert( Sweep, akute Schmerzen) werden Ärzte raten die Last zu nehmen. Relief gibt mit angewinkelten Beinen Pose. Der Patient liegt in diesem Fall auf der Rückseite, Seite. Seine Verwendung erhöht die Lücken zwischen den Wirbeln Reizung der Nerven abnehmen, verbessern die Durchblutung des Bereichs.

Hauptelemente der physikalischen Therapie in diesem Stadium:

1. Entladestelle, was der Patient eines Tages mehrmals zehn bis zwanzig nimmt:

• auf einem 90-Grad-Kurve Beine an den Knien auf dem Rücken liegend, Hüftgelenke( verwenden Sie einen Ständer);
• auf dem Bauch liegend unten im Gesicht, schiebt es unter dem Walzendurchmesser von sechs bis acht Zentimetern.

2. Übungen in Rückenlage:

• ballte eine Faust, die gebeugten Beine, atmen, entspannen;
• Bein ziehen, biegen an den Knien, die Fersen auf dem Bett zu halten;
• wiederholt tief atmen;
• die Füße nach oben und unten bewegen.

Übungen sollten für fünf Minuten dreimal täglich werden spielen. Da der Erlass des Schmerzes in dem Komplex ist auf den Knien zu den Übungen hinzugefügt, seine Ellbogen. Aus Arten von Übungen, was Bücken Grat bieten.

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Wenn der Schmerz nachgelassen

Nach einem akuten Schmerzlinderung sind Übungen vorgeschrieben für die Presse, die Anpassung Haltung. In diesem Schritt

kontra:

• Hebe Beine oder Haltung des Körpers liegend;
• voll hockt;
• Streichbewegungen.

positive Wirkung auf die Wirbelsäule gibt Rückenschwimmen, kriechen, die die Belastung der Wirbelsäule ab.

Übungen Bubnovskaya

verwendet wird, um die Bildung von Hernien der Wirbelsäule zu verhindern. Wirkung:

• Stärkung der Rückenmuskulatur;
• die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern, in t.ch.umenshenie Blutdruck;
• Verbesserung des Blutflusses auf die Problemzonen des Rückens;
• Entladen der Gelenke und der Wirbelsäule.

Gymnastik für das Haus

• Wir hocken, wir ruhen uns in den Händen aus, wir entspannen unseren Rücken.
• Das Gleiche, aber der Rücken ist verbogen.
• Eine ähnliche Übung, aber im Moment der Ausatmung, beugen Sie Ihren Rücken nach oben, inhalieren Sie nach unten.
• Wir gehen auf das Gesäß, die Hände hinter dem Kopf, die Beine sind gerade.
• Wir sitzen auf dem Boden und stützen uns auf die Handfläche des Rückens. Einer nach dem anderen heben wir zuerst halbgebeugt, nach gestreckten Beinen.
• Wir biegen die Beine, strecken das linke Bein, wir entfalten die Fußspitze, ziehen die Socken. Machen Sie mit Ihrem linken Fuß zwanzig Mal kleine Aufstiege. Dann das gleiche mit dem rechten Fuß.
• Wir liegen auf dem Boden und machen ein "Fahrrad".

Gym mit Trainer

Beseitigt Schmerzen, erhöht die Beweglichkeit der Gelenke, normalisiert den Ton an und lindert Muskelkrämpfe. Der Unterricht wird unter Aufsicht eines Arztes gemäß dem entwickelten persönlichen Plan durchgeführt, der unter Berücksichtigung der Schwere der Erkrankung und der Schmerzschärfe zusammengestellt wird. Nützlich und nach der Operation am Grat für die Rehabilitation.

Gymnastik auf Norbekovu

lumbosakralen Wirbelsäule Abteilung:

• verbessern den Zustand des Urogenitalsystems, Sexualität wiederzubeleben.
• Die Beine sind an den Knien gebeugt und stehen schulterbreit auseinander. Taz weiter. Torso ist bewegungslos. Steißbein eilt nach oben. Die Rückseite wird vertikal gehalten. Wir biegen die Lendengegend.
• Dann das gleiche Steißbein am Hinterkopf. Wieder stürzen wir das Steißbein von unten nach oben und wir strecken den Stamm nach vorne. Knie leicht gebeugt. Wir drücken das Steißbein bis zum Nacken. Wir beugen uns im unteren Rückenbereich. Wir rollen zurück. Wir beugen den unteren Rücken, ziehen das Steißbein an den Hinterkopf. Wir teilen die Last gleichmäßig auf. Wir entspannen den unteren Rücken.
• Kreisbewegung der Oberschenkel. Torso ist bewegungslos. Wir fixieren diese Pose, strecken die Seite und richten den Rumpf zur Seite.
• Ändern Sie die Pose. Wir weisen den zweiten Oberschenkel zur Seite. Wieder strecken mit Vergnügen! Wir lehnen uns auf den eingezogenen Oberschenkel zu.
• Wir biegen die Lendenwirbelsäule. Füße zusammen. Hochziehen. Ich versuche die Decke mit meiner Handfläche zu berühren. Starte den Hang. Sie streckten sich. Wir ändern die Hand. Zweite Hand oben. Wieder rollen.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über Gymnastik mit einem Leistenbruch der lumbosakralen Wirbelsäule.

Gymnastik für Kapillaren und Gefäße:

• Muskeln schütteln.
• Wir schwächen den Kofferraum und schütteln ihn.

Spindeln für den gesamten

Grat Wirbelsäule ist die Bewegungsachse. Wir beginnen eine sanfte Drehung des Körpers. Hände auf den Vorderbeinen. Ein Blick auf den Ellbogen, in die Decke. Wir fügen Anstrengung hinzu. Halte die Rolle nach vorne und drehe dich um.

Wir rollen entlang der Achse des Grats in die entgegengesetzte Richtung. Ein Blick auf den Ellbogen. Stress-Entspannung. Wir kehren zur Roll-Pose zurück und werden eben. Grat gerade, Schultern zurück. Der Körper wurde bis zum letzten Punkt aufgedreht. Aufwand hinzufügenDasselbe in der entgegengesetzten Richtung.

Das Kinn ist auf das Brustbein gerichtet. Schau über deine Schulter nach unten. AusrichtenWir neigen uns zur Seite. Wir fangen an, uns zu drehen. Kopf, Schultern, Brustbein drehen sich um die Wirbelsäule, entfalten sich bis zur Decke.

Ein Blick über die Schulter. Verändern Sie nicht die Pose, drehen Sie sich in die entgegengesetzte Richtung. Wir erreichen den äußersten Punkt. Roll in die zweite Richtung. Drehe dich um den Grat und halte eine Rolle. Wir entwickeln uns durch den Rücken, erreichen den äußersten Punkt.

Beruhigender Atem:

• Atmung in der Nase. Hände heben. Ausatmen - Hände runter. Wir atmen leicht und ruhig. Wir schließen unsere Augen und stellen uns vor, wie der Körper mit magischer Kraft erfüllt ist.
• Abstimmungsatmung. Der Rücken ist gerade. Wir klettern nach oben. Meine Augen sind geschlossen. Palmen legen eine imaginäre, kühle Oberfläche an.

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Bewertungen

Gymnastik Irina

Kürzlich schmerzte Hernie so viel, die nachts nicht schlafen. All das bedeutet verzweifelt. Er ging auf Bubinovkogo Kurse. Nach zwei Wochen Training in Schmerz nachgelassen. Jetzt mache ich das gleiche selbst - hilft.

Oksana

ich zu diesem Zentrum Went. Erst die Arbeit, dann begann der Schmerz zurück. Jetzt verzweifelt, ich habe nicht an nichts glauben.

Sergey

Wenn Sie mit allen Anforderungen eines Arztes befolgen und einer Behandlung unterzogenen, ohne sie zu unterbrechen, können keine Beschwerden nicht sein. Von einer angemessenen Übung zu jeder andere in der Welt ist nicht schlecht bekommen! Ich

selbst einen Arzt durch das Training, wenn auch nicht auf dem Gebiet der Medizin arbeiten, und ich kann als Experten sprechen, die Behandlung in der Mitte Bubnovskaya nach dem Bruch erfährt - Übung unter der Aufsicht von Reha-Profis nicht schädlich sein kann.

und den Zustand verschlechtern und erhöht die Hernie nicht - weil regelmäßigen richtigen Schritt - ein Punkt ohne Wiederkehr, dann nur noch besser werden soll.

Denken Sie daran - Dolen vielfältigen Lebensstil, nicht nur 10 Stunden und Sie denken, dass die Behandlung abgeschlossen ist. Wenn das Sexualleben der Mensch sich in einem Sarg fuhr, dann einen Monat genug wiederherzustellen.

Das Video zeigt eine Super-Übung für die Behandlung von Krankheiten: