In diesem Artikel lernen Sie: was die Prävention von Krampfadern der unteren Extremitäten sein sollte, den sie zuerst gezeigt. Was sich daraus ergibt, ist es wert, darauf zu warten, Bewertungen der effektivsten Präventionsmaßnahmen.
Varizen können zu den Venen nicht nur in den Beinen ausgesetzt werden - ähnliche Veränderungen möglich sind, in den Venen:
- Speiseröhre und Magen;
- des kleinen Beckens bei Frauen;
- des linken Samenstranges und Hoden bei Männern.
Aber die Gründe für die Entwicklung all dieser Varianten von Krampfadern sind völlig unterschiedlich. Daher unterscheidet sich die Prävention radikal.
Dieser Artikel beschreibt nur die Maßnahmen, die die häufigste Art von Krampfadern zu verhindern - die unteren Extremitäten. Neben der Tatsache, dass es 70% der gesamten Krankheitslast nimmt, aber es ist wirklich eine wirksame Prophylaxe.
Ein umfassender Ansatz zur Verhinderung der Entwicklung von Krampfadern der Beine Mittel:
- bestimmen, ob Prophylaxe erforderlich ist - ein Beweis
- Hinweis
- Schuhe Wählen
- einwandfreien Betrieb aktiv sein, aber denken Sie daran
- Urlaub Gewicht normalisieren und essen
- richtig „nein“ sagen zu schlechten Gewohnheiten
- seien Sie nicht faul Übungen machen
- Entladen Fußmassage
- Tragen von Kompressionsstrümpfen nicht Trockenlegung
- Manchmal braucht man Drogen
- in der Prävention
Pros Prognoseaktika jede Krankheit, einschließlich Krampfadern der Beine, ist nichts leichter, als Behandlung. Aber wenn es richtig und vollständig behandelt wird, kann man entweder den Ausbruch der Krankheit verhindern oder ernsthafte Konsequenzen verhindern.
Nur harte Arbeit an sich selbst kann maximale Wirkung erzielen. Diese Regel ist besonders wichtig für Menschen mit einem hohen Risiko, Krampfadern an den Beinen zu entwickeln. Die Vorbeugung dieser Krankheit sollte für sie ein integraler Bestandteil der Lebensweise werden, eine Art alltäglicher angenehmer Gewohnheit. Schließlich ist nichts komplizierter.
Für alle Fragen rund um die Prävention von Krampfadern der unteren Extremitäten im Zusammenhang, beziehen sich auf einen Gefäßchirurgen oder Phlebologen.
Medical Phlebologe führt Ultraschall Füße 1. Entscheiden Sie, ob vorbeugende Wartung erforderlich ist - ein Beweis
Hauptrisikogruppe für die Entwicklung von Krampfadern der Beine, in der Notwendigkeit spezifischer Prävention - diese Menschen:
- eine Familiengeschichte zu haben - nahen Verwandten mit dieser Krankheit.
- Frauen leiden an dyshormonellen Störungen der Eierstöcke.
- Schwanger und gebären.
- Personen mit schwerer körperlicher Arbeit verbunden ist, lange Zeit in einem stationären stehend bleiben oder Sitzposition( vor allem Handel und sesshafte Lebensweise).
- Liebhaber gehen auf High Heels, nehmen ein heißes Bad, Sauna, scharfes Essen und alkoholische Getränke.
- Personen mit dem Vorhandensein von charakteristischen ˮvenoznyhˮ Beschwerden: Bein in den Knöcheln am Abend, Krämpfe und Schmerzen in der Wadenmuskulatur, Schwere der Beine, erhöhten Venenmuster, vaskuläres Netz Schwellung.
Die wichtigsten Risikofaktoren für Krampfadern Krankheit - eine genetische Veranlagung, Schwangerschaft und dishormonal Störungen bei Frauen. Alle anderen Bedingungen ist allein nicht in der Lage Krankheit zu verursachen, aber Schichtung auf Kern, ihre Entwicklung beschleunigt und verschlimmern den Verlauf.
2. Achten Sie auf die Schuhe
Frage der Auswahl der richtigen Schuh in größerem Maße für Frauen, sondern für Männer ist es auch relevant. Die optimalen solche Schuhe:
- bequem und komfortabel( nicht die Füße und Beine zu komprimieren, war aber nicht zu locker);
- sollte keine hohen dünnen Absätze haben - am besten 4-5 cm;
- verwenden Fußsohlen;
- laufen nicht ständig in Schuhen auf einer flachen Sohle.
3. Wählen Sie den richtigen Job
Frage Jobwechsel ist nicht immer einfach zu lösen, auch wenn es um die Gesundheit geht. Aber wenn das Risiko von Krampfadern in den Beinen zu groß ist oder es war frühe Anzeichen der Krankheit, ist es besser, diese präventiven Empfehlungen zu beachten:
- Beseitigung oder Minimierung der harten Arbeit, die mit körperlicher Anstrengung an der Bauchwand und den unteren Gliedmaßen verbunden ist.
- Es ist unmöglich, ständig( mehr als 2-3 Stunden) in einer stehenden oder sitzenden Position viel Zeit zu verbringen.
- Kontraindiziert bei Gewichtheben und anderen Kraftsportarten.
Die Grundregel ist, dass die Arbeitsbedingungen so sein sollten, dass das Blut in den Beinen nicht stagniert und keinen übermäßigen Druck auf die Venenwände ausübt. Die meisten venösen Stase ausgeprägt, wenn die Schenkel vertikal nach unten Füßen und Unterschenkelmuskulatur noch angeordnet sind( wenn eine Person steht oder in einer Position sitzt).
4. Seien Sie aktiv, aber nicht vergessen
Körperliche Inaktivität( sitzender Lebensstil) ruht - trägt zur Entwicklung von Krampfadern Beinvenen. Deshalb muss man kämpfen mit:
- morgendliche Übungen;
- nicht faul zu gehen - an der frischen Luft spazieren gehen;
- engagieren sich in Sport oder Sport mit Übungen für die Schienbeine und Füße( Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren, Aerobic).
Aber überanstrengen Sie sich nicht. Vergessen Sie nicht den Rest - schlafen Sie ungefähr 8 Stunden pro Tag, abwechselnde Perioden der Aktivität mit Perioden der Ruhe. Muskeln der Rückseite des Beines, eine Rolle der Pumpe spielen, das Blut durch die Venen in die Richtung entgegengesetzt zur Gravitationskraft( nach oben) antreibt. Die Belastung, die sie erfahren, ist sehr groß.Cope damit können nur Muskeln, restaurierte Energiereserven nach einem anstrengenden Tag.
5. Das Gewicht normalisieren und richtig essen
Unteren Extremitäten von übergewichtigen Menschen ist erhöhter Stress ausgesetzt. Gewichtsreduktion ist daher die Vorbeugung von Krampfadern, da die tägliche Spannung der Venen an den Beinen abnimmt. Dafür können Sie verschiedene Methoden verwenden, aber sicher sein, diese Ernährungsempfehlungen folgen:
- fetthaltigen Lebensmitteln tierischen Ursprungs begrenzen( Schweinefleisch, Entenfett saure Sahne, Eier) und verdauliche Kohlenhydrate( Gebäck, Weißbrot, Kekse, Kuchen, Torten).
- Gewürze und scharfe Speisen entsorgen.
- Verwenden Sie eine mäßige Menge Flüssigkeit und minimieren Sie Salz.
- Bereichern Sie die Ernährung mit pflanzlichen Lebensmitteln: Gemüse, Obst, Öle( Leinsamen, Oliven, Sonnenblumen).
6. Sagen Sie „nein“ zu schlechten Gewohnheiten
am häufigsten schlechte Gewohnheiten - Rauchen und Alkoholmissbrauch - selbst Krampfadern verursachen nicht, aber in Kombination mit anderen Faktoren provozierend sie tragen zu seiner Entstehung und Progression. Daher sollten gefährdete Personen sie aufgeben. Do it yourself ist nicht einfach. Falls nötig, bitten Sie einen Arzt-Narkologen um Hilfe.
7. nicht faul Sie Übungen machen
Jede Tätigkeit der Menschen Entladen, die die Voraussetzungen haben Venen in den Beinen zu Krampfadern, muss sie mit den Entlastungsperioden kombiniert werden. Alles, was Sie tun - 5-10 Minuten gegeben, um einfache Übungen für die Beine mindestens 1-2 mal während des Arbeitstages durchführt und immer am Abend nach seinem Abschluss. Dies erfordert keine separate Studie oder besondere Bedingungen. Die meisten Übungen
Entlastung Übungen kann direkt am Arbeitsplatz durchgeführt werden:
- In der Sitzposition, 10-20 Beuge-Streck-Bewegungen jeden Fuß abwechselnd durchführen, so dass die Rückseite der unteren Gruppen Beinmuskel zu kontrahieren und so viel wie möglich zu entspannen.
- Wenn Sie lange gesessen haben, stehen Sie auf und gehen Sie, am besten die Treppe hinauf. Sie können auch auf ebenem Boden gehen, die Simulation zu Fuß die Treppe hinauf - Schritt ausführt, die von der Ferse rollt an den unteren Beinmuskeln bis Fuß kontrahiert und entspannt.
- Stehen Sie im Stehen auf Ihren Fingern, bleiben Sie für ein paar Sekunden in dieser Position und fallen Sie auf Ihre Fersen. Führen Sie diese Aktionen zunächst mit beiden Füßen zugleich( ein paar Mal), und dann jedes Bein drehen, so dass, wenn die rechte Hand an der Spitze angehoben wird, links an der Ferse steht, und umgekehrt.
- Wenn möglich, sitzen oder liegen und stellen Sie die Füße auf etwas Unterstützung, so dass sie eine Position höher als das Becken einnehmen( zB Guss die Beine auf den Stuhl, auf dem Tisch, an der Wand).
Entlastungsgymnastik zur Vorbeugung von Krampfadern der Beine ist wirklich elementar und effektiv. Alles, was Sie brauchen, ist nicht faul, diese Übungen zu machen.
8. Do Trockenlegung Fußmassage
Sinn Massage für die Füße Trockenlegung - Blutung der oberflächlichen und tiefen Venen zu verbessern. Mach es dir wenigstens abends nach dem Arbeitstag, und wenn es eine Möglichkeit gibt, dann auf seine Länge.
Grund Trockenlegung Selbstmassagetechniken:
- Setzen Sie sich, setzen die Fußsohle auf der Ebene der Oberfläche, auf der sitzen, so dass es am Kniegelenk leicht gebeugt ist( weniger als 90˚).
- Bei den reibenden Bewegungen massieren Sie Haut und Muskeln entlang des gesamten Umfangs in Richtung von den Zehen bis zum Kniegelenk.
- Fassen Sie den Fuß mit beiden Händen so, dass sich die Daumen auf der Rückseite und der Rest auf der Plantaroberfläche befinden.
- Drücken Sie das Segment, das Ihre Finger fasst, und bewegen Sie es schrittweise entlang des Schienbeins nach oben zum Kniegelenk. Wenn Sie an eine neue Stelle gehen, drücken Sie sie ein paar Sekunden lang vorsichtig zusammen, entspannen Sie dann Ihre Hände und bewegen Sie sie höher.
- Fassen Sie die Seite der Ferse mit den Fingern. Drücken Sie Ihre Finger den Stoff für ein paar Sekunden, um die Finger entspannen, bewegen sie auf die Seiten der ahilova Sehne und Wadenmuskel auf die Knie.
- Den Unterschenkel mit beiden Händen in Richtung von unten nach oben abwürgen.
Die Gesamtdauer der Drainage-Selbstmassage-Sitzung beträgt etwa 10 Minuten. Nachdem es wünschenswert ist, BEREZKA Submission( 3-5 Minuten Beine so hoch wie möglich angeordnet ist, vorzugsweise vertikal nach oben Fersen) auszuführen.
9. Tragen von Kompressionsstrümpfen
Spezialprodukte Kompressionsstrümpfe beste geschwächt verstärkt werden oder die Krampfadern der Beine verändert, und nicht erlauben, ihre Expansion. Diese Präventionsmethode funktioniert am besten, je öfter Sie individuell ausgewählte Kompressionsstrickwaren verwenden. Tragen Sie es täglich, bevor Sie nach dem Schlafengehen aufstehen. Am Ende des Arbeitstages, wenn die Belastung der Beine geringer ist, muss das Produkt entfernt werden.
Was Sie bei der Auswahl eines Kompressions-Trikots beachten sollten:
- Es sollte für den täglichen Gebrauch praktisch sein. Moderne Produkte erfüllen alle Anforderungen - sie sind dünn( wie eine Kapron-Strumpfhose), sie pressen Stoffe gleichmäßig aus, sie wirken elegant und strapazierfähig. Es ist besser, Strickwaren dieses Typs als herkömmliche elastische Bandagen oder Dickschicht-Strickwaren zu kaufen.
- Wählen Sie das richtige Produkt. Dies können Strumpfhosen, Strümpfe und Socken sein.
- Beachten Sie die Kompressionsklasse - die Kraft, mit der Strickwaren den Stoff zusammendrücken. Zur Vorbeugung können Sie eine spezielle vorbeugende Strickware( Zero-Kompressionsklasse) oder Kurativ verwenden, jedoch nur die erste Kompressionsklasse.
10. Manchmal
Drogen Drogenprävention von Krampfadern müssen, ist mit einem hohen Risiko für Personen gezeigt( viele Voraussetzungen für die Erweiterung der Venen haben) oder eine charakteristische „venösen Manifestationen“ mit( im Abschnitt „um zu bestimmen, ob Prävention notwendig ist - wenn es Hinweise“).
Wirksame prophylaktische Medikamente für Krampfadern an den Beinen sind in der Tabelle beschrieben.
| Für Innen Empfang( Tabletten) | für die topische Anwendung( Gele und Salben) |
|---|---|
| Aescusan | Venitan |
| Troxevasin | Heparin Salbe |
| Ascorutin | Troxevasin |
| Normoven | Lioton |
| Venodiol | Venogepanol |
Erinnern, Salben und Gele bieten eine schnelle, aber kurzfristige Wirkung,und die Pillen beginnen langsam, aber kontinuierlich zu wirken. Daher können lokale Drogen täglich und interne Medikamente - in Form von Präventivkursen 2 mal im Jahr für etwa einen Monat verwendet werden.
Vorhersage
Prävention Tabelle zeigt die Prognose der möglichen Wirksamkeit der Prävention von Krampfadern in den Beinen, unter Berücksichtigung der Gefahr der Krankheit.
| Prädisposition für Varizen | Prozentsatz der erkrankten, wenn Prävention voll | Was |
|---|---|---|
| Low | Weniger als 5% ohne vollständige Verhinderung geschieht - Licht Varizen | krank 95%: leichte Formen - 45%, moderate - 50% |
| Moderate | 30%: einmilde Formen - 20%, der durchschnittliche Schweregrad - 10% | krank 99%: der durchschnittliche Schweregrad - 65%, ausgedrückt - 34% |
| Hoch | 50%: mittlere und leichte Formen - 40%, Schwer - 10% | ill all: mittlere schwere- 60%, schwerer Kurs - 40% |
Wenn Sie nicht wollen, Varizen verletzen - Get nrofilaktikoy!
