Selbstbehandlung von Panikattacken zu Hause

Panikattacken kommen plötzlich und wie aus dem Nichts. Es scheint, dass der Grund für den Alarm nicht, aber er rollt immer und immer wieder, was das Herz höher schlagen, meine Knie zittern, und der Mann selbst bringt manchmal zu schweren Depressionen und sogar Selbstmordgedanken.

• Ursachen
• Charakteristische Symptome
• Rezepte der traditionellen Medizin Atem
• Übungen
• Herbal Behandlung
• Behandlungsbad
• Was ist nicht zu empfehlen?
• Präventionsmaßnahmen

Ursachen von

Panikattacken sind ein mysteriöses Phänomen. Die Experten sind sich noch nicht einig, warum manche Menschen ein unangemessenes Gefühl der Angst empfinden.

Offizielle Medizin betrachtet Panikattacken als ein Zeichen für einige Krankheiten, wie vegetativ-vaskuläre Dystonie oder eine Vielzahl von Neurosen.

Es wird angenommen, dass der Auslöser für Panikattacken langfristiger Stress, Schlafmangel und andere Probleme sind. Sie haben jedoch einen verzögerten Start: Der Körper reagiert nicht sofort auf sie, sondern nur durch Ansammlung einer großen Menge an Negativität.

Bis heute gibt es mehrere weitere Hypothesen, die dieses Phänomen erklären.

Katecholamin. Katecholamine sind natürliche biologische Substanzen, die das Nervensystem stimulieren. Im menschlichen Körper werden sie von den Nebennieren produziert. In einer großen Konzentration sind sie in der Lage, den Blutdruck zu erhöhen und Blutgefäße zu verengen.

Genetisch. Die Neigung zu Panikattacken kann vererbt werden. Die von Wissenschaftlern durchgeführte Forschung widerlegt diese Tatsache nicht. Allerdings gibt es auch keine 100% Beweise.

Psychoanalytisch. Eine Menge Arbeit zu diesem Problem wurde von Sigmund Freud geleistet. Seine Antwort auf die Frage war jedoch durchaus in seinem Sinne. Dieses Phänomen, nach dem Gründer der Psychoanalyse, ist ein Indikator der Unzufriedenheit, vor allem sexuell. Die Spannung davon glüht leise in der Person und bricht früher oder später in Form einer unbegreiflichen Angst aus.

Symptomatische Symptome

Eine Panikattacke kann jederzeit und überall passieren. Manchmal lässt das Gefühl der Angst mitten in der Nacht aufkommen, manchmal deckt es den Tag in einer Menschenmenge ab.

Symptome von Panikattacken sind in allen Situationen und für alle gleich. Sie wurden von Ärzten dokumentiert und beschrieben. Folgendes passiert während einer Panikattacke:

• erhöht den Blutdruck dramatisch;
• Herzfrequenz erhöht;
• beginnt etwas in die Hitze zu werfen, dann in die Kälte;
• erhöht das Schwitzen;
• ein Gefühl der Enge im Hals;
• Arme und Beine werden taub;
• behindert das Atmen;
• erscheint Tremor der Extremitäten;
• ist wund oder schwindlig.

Ein solcher Angriff dauert normalerweise 10 - 15 Minuten. Eine Person kann alle diese Empfindungen auf einmal oder nur einige von ihnen erfahren. Besonders hell erscheinen sie bei den ersten Angriffen, dann sind sie etwas abgestumpft.

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Traditionelle Medizin Rezepte

Um Panikattacken zu bekämpfen, gibt es viele bewährte Volksmedizin. Grundsätzlich sind sie auf die Stärkung des Nervensystems aufgebaut.

Atemübungen

Sie werden Ihnen erlauben, schnell mit dem Beginn einer Panikattacke fertig zu werden.

• Tiefes Atmen. Sie müssen versuchen, mit dem Bauch zu atmen, also konzentrieren Sie sich auf den Prozess. Beim Einatmen sollte es sich füllen und die Bauchwand dabei - so weit wie möglich vom Rücken weg bewegen. Wenn sie ausatmet, wird sie zu ihrem Platz zurückkehren. Tiefe, langsame Atemzüge und Konzentration auf den Atem werden vom Angriff ablenken und ihm helfen aufzuhören.
• Das Paket einatmen. Es ist am besten für Papier, aber Sie können normales Zellophan verwenden. Es muss gefaltet und zum Mund gebracht werden. Atme tief ein, ziehe die Luft ihres Rucksacks und halte 10 Sekunden lang den Atem an. Dann atme langsam wieder in das Paket aus.

Behandlung mit Kräutern

Viele Kräuter wirken beruhigend. Unsere Vorfahren haben gelernt, Brühen aus verschiedenen Kräutern zu machen und "Bouquets" so zu sammeln, dass sie die maximale Wirkung erzielen.

"Spicy" Infusion

• Kreuzkümmel - 5 Esslöffel;
• Kamillenblüten - 3 Esslöffel;
• Baldrianwurzel - 2 Esslöffel.

Einen Liter kochendes Wasser auffangen, zweimal ziehen lassen, morgens und abends.

"Beruhigende" Infusion von

• 2 Esslöffel Zitronenmelisse oder Pfefferminze;
• 1 Teelöffel Honig.

Die beliebtesten Kräuter zur Behandlung von Nervenkrankheiten, einschließlich Panikattacken, sind Minze und Zitronenmelisse. Sie können eins nach dem anderen verlangt werden und können in beliebigen Proportionen gemischt werden.

Kräuter Wasser gekocht, geben das Gebräu für 10 bis 15 Minuten, fügen Sie Honig und trinken als Tee. Dieses Getränk ist nützlich, um dreimal am Tag zu verwenden.

Infusion "Triple Blow"

• 1 Teelöffel Rainfarn;
• 1 Teelöffel Oregano;
• 1 Teelöffel Ringelblume.

Kräuter gießen ein Glas mit kochendem Wasser, lassen Sie brauen und konsumieren dreimal am Tag für ein halbes Glas.

Behandlung in einem Bad

Nur warme Bäder können das Nervensystem beruhigen und entspannen. Zu Wasser hinzugefügte Heilkräuter verstärken diesen Effekt, so dass Sie Nervenkrankheiten loswerden können.

Rosmarin, Estragon, Vorbereiten Limone

eine Mischung von etwa 1 kg Rosmarin, Salbei und linden. Es ist besser, sie zu gleichen Teilen zu nehmen. Die Kräuter werden fünf Minuten in drei Litern Wasser gekocht, dann mit einem Deckel abgedeckt und brühen lassen. Die Brühe wird zu dem Bad hinzugefügt. Nimm es besser vor dem Schlafengehen 2 - 3 mal pro Woche. Nadel

Bad

Wasserbad für 20 - 30 Minuten ziehen Zweig Kiefer oder Fichte. Wasser hierfür benötigt ca. 3 Liter. Dann bedecken und sie brauen lassen. Bäder mit diesem Abkochung sind auch am besten unmittelbar vor dem Schlafengehen 2 bis 3 mal pro Woche genommen.

Was wird nicht empfohlen?

Personen, die zu Panikattacken neigen, sollten alles vermeiden, was den Zustand des Nervensystems beeinträchtigen könnte. Also, es ist unmöglich:

• , Alkohol und Drogen zu trinken. Auch wenn sehr unheimlich und sogar "für therapeutische Zwecke".Stupulierende Substanzen sind keine Option. Die Berauschung wird von ihnen ausgehen, und die Ängste werden zurückkehren. Und sie werden mit doppelter Kraft angreifen;
• nervös sein .Sie müssen lernen, Stress zu vermeiden und versuchen, die Einstellung zum Leben zu einer leichteren und positiveren zu ändern;
• für Extremsportarten .Es ist besser, sie auf bessere Zeiten zu verschieben, sonst kann die Freisetzung von Adrenalin einen neuen Stress auslösen.

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Vorbeugende Maßnahmen

besser sicherstellen, dass nie eine Panikattacke erleben, Sie suchen nach Möglichkeiten, sie zu behandeln. Alles, was Sie brauchen, ist einen gesunden Lebensstil führen. Ie:

• für Sport;
• essen richtig;
• folgen dem Gewicht:
• täglich Spaziergang an der frischen Luft;
• schlafen 8 Stunden pro Tag.

Video zur Vermeidung von Panikattacken: