Von diesem Artikel erfahren Sie: Wer ist der Hypotone, wie lebt er, welche Probleme diese Menschen jeden Tag haben. Tipps zur Linderung unangenehmer Symptome bei chronischer Hypotonie.
Artikelinhalt:
- Wer ist hypoton?
- psychologisches Porträt
- hypotensive hypotonischen Zustand in verschiedenen Jahreszeiten
- gipotonikov Tipps: es einfacher ist, um die Hitze zu überleben?
- Tipps zur Hypotonie: Wie leicht ist es morgens aufzustehen?
- für gipotonikov Diät
- Hypotension und Sportphysiotherapie
- für gipotonikov
Wahrscheinlich jeder von uns hatte mit hypertensive zu beschäftigen - Menschen mit hohem Blutdruck. Wir sind alle mit ihren gesundheitlichen Problemen vertraut, sie werden ständig in Polikliniken beobachtet, bleiben bei Diäten und trinken Tabletten. In der medizinischen Literatur weithin Problem der Hypertonie berichtete, in den Büchern der nationalen Behandlung und Gesundheitsportale im Internet hat sicherlich einen Abschnitt darüber, wie mit hohem Blutdruck zu behandeln.
Aber die Hypotonie einer solchen Aufmerksamkeit aus irgendeinem Grund wird nicht gegeben. Vielleicht, weil es weniger davon gibt? Eigentlich - nein. Das Problem der Hypotonie ist nicht weniger häufig als Bluthochdruck. Es ist jedoch so vorgekommen, dass selbst Ärzte einen unbedeutenden Druckabfall als Norm betrachten. Dies gilt insbesondere für angeborene Hypotonie, die nicht mit anderen Krankheiten assoziiert ist. Hypotonik seit der Geburt wird von den Ärzten im Allgemeinen nicht als Patient betrachtet, aber dies macht sein Leben nicht einfacher.
Hypotonie - wer sind sie?
Hypotonik ist eine Person, deren Blutdruck chronisch reduziert ist( 90 bis 60 oder niedriger).
Während Bluthochdruck in erster Linie eine Krankheit von reifen Menschen ist, ist Hypotonie ein Problem für junge Menschen.
Kongenitale Hypotonie betrifft am häufigsten Mädchen im Alter von 19 bis 40 Jahren. Im höheren Alter steigt der Druck meist durch einsetzende Alterungsprozesse.
Erworbene Hypotonie ist eine häufige Erscheinung bei Sportlern und Studenten.
Menschen, die ernsthaft Sport treiben, senken ihren Blutdruck und verlangsamen ihre Herzfrequenz. Dies liegt daran, dass der Körper bei täglich hoher körperlicher Belastung in einem "ökonomischen" Modus zu arbeiten beginnt. Oft tritt "Sport" Hypotonie ohne irgendwelche Symptome auf. Ein solcher Zustand kann die Norm in Betracht gezogen werden, wenn Sie nicht besorgt über die unangenehmen Symptome sind und der Druck fällt unter 90 bis 60.
Athleten, die regelmäßig in Krafttraining beschäftigt, häufig Hypotension Studenten entwickelt erworben Hypotension oft mit Unterernährung und Mangel an Schlaf mit der ständigen Stress. Der Druck kann aufgrund einer chronischen Mangel an Vitaminen B, C und E. reduziert werden, wenn Sie ein Student sind, und zamechete Symptome der Hypotension:
- mehr Obst und Gemüse essen.
- Gehen Sie mehr an der frischen Luft.
- Versuche, alle Aufgaben gleichmäßig auszuführen: Schreibe keine Notizen in der Nacht - am nächsten Tag fühlst du dich am wahrscheinlichsten schlecht.
- Verschieben Sie nicht alle Ihre Studien für die Dauer der Sitzung. Stress, Überforderung und Schlafmangel können einen Kollaps auslösen.
Collapse ist eine starke Drucksenkung, durch die die Blutversorgung von Organen beeinträchtigt wird. Dieser Zustand erfordert sofortigen Krankenhausaufenthalt. Du willst nicht ins Krankenhaus gehen, während deine Freunde die bestandenen Prüfungen feiern.
Hypotension ist auch anfällig für Marihuana-Raucher. Ja, es ist nicht so schädlich wie schwere Drogen, aber bei seiner regelmäßigen Anwendung werden die Blutgefäße erweitert und Vitamin C wird aus dem Körper ausgeschieden, was zu einem Druckabfall führt.
Charakter der hypotonischen
- Je nach Temperament gipotoniki Typ sein kann, reizbar und aufbrausend und weinerlich oder pessimistisch. Sie sind instabil Mann mit Hypotension häufig unter Kopfschmerzen leiden, und dieses Gleichgewicht nicht.
- gipotoniki sind auch lethargisch und faul. Im Hinblick auf die unangenehmen mit niedrigem Druck verbundenen Symptome, bekommen sie schnell müde, so ziehen sie sich nicht zu viel arbeiten.
- gipotonikov kann auch als Liebhaber des Schlafes gekennzeichnet werden. Hypotonie und Schlafmangel sind unvereinbare Dinge. Oft sind solche Menschen brauchen noch mehr Zeit zu schlafen - 9-10 Stunden. Das ist schon eine individuelle Sache. Aber weniger als 7-8 Stunden hypotonischen Schlaf sollte nicht. Und wenn er gezwungen ist, dies zu tun, in der Regel sein Zustand verschlechtert und Stimmung mit.
- gipotoniki oft abhängig werden auf Koffein. Was könnte besser sein als eine erfrischende Tasse Kaffee am Morgen? Vor allem, wenn es so schwierig ist, aus dem Bett zu bekommen und zu studieren oder zu arbeiten beginnen. Features
Charakter gipotonikov Lieblinge Saison
Menschen mit niedrigem Blutdruck in der Regel nicht mögen Sommer. Sie vertragen keine Hitze und Steifheit. Pralle Sonne, verstopfter überfüllter Bus, Sonnenbaden am Strand - das ist nicht für sie.
Herbst und Frühling - ist nicht die Zeit zur Freude für hypotonischen Patienten. In diesen Zeiten des Jahres, oft das Wetter ändert, und den Blutdruck in diesen Menschen können auf Feuchtigkeit und Luftdruck abhängig sein.
Aber der Winter in hypotonischen kalte Füße. Sie sind oft im Sommer kalt.
Welche Saison entscheiden sich für die lang erwartete Reise oder einen Urlaub mit Freunden? Wahrscheinlich wählt jeder gipotonik eine kleinere Übel.
für gipotonikov Tipps: Wie die Hitze überleben?
Die heißeste Zeit des Jahres, die Menschen mit niedrigem Blutdruck in der Regel eine Menge von unangenehmen Symptomen auftreten: Schmerzen in den Schläfen drückt, „fliegt“ vor Augen, Schwindel. Diese Symptome können reduziert werden, wenn Sie mehreren Empfehlungen folgen. Sommer
Regeln gipotonikov:
- Versuchen Sie nicht zwischen 12:00 und zu gehen bis 16.00 Uhr, wenn die Sonne im Zenit steht. Und in jedem Fall, gehen Sie nicht zu dieser Zeit am Strand. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt noch zu gehen haben, einen Hut tragen.
- Tan bis zu 15 Minuten. Dann geh zum Schatten.
- Trinken Sie Wasser und Zitronensaft - ist ausgezeichnet erfrischend und versorgt den Körper mit Vitamin C. Als auch schwarzer Tee mit Zitrone.
- Nehmen Sie eine Kontrastdusche. Es wird helfen, die Blutgefäße zu straffen.
für gipotonikov Tipps: es ist leichter, am Morgen aufzustehen? Wenn Sie hypotensive
, Sie oft hart am Morgen aufzustehen. Dies kann auch korrigiert werden.
Lassen Sie sich nicht, sobald die Glocke Wecker auf. Ein plötzlicher Wechsel der Position kann Schwindel verursachen. Bevor Sie aufstehen, gehen Sie die folgenden Übungen:
- Stretch langsam und für eine lange Zeit, in der gleichen Zeit, die Muskeln des Rücken, Beine, Arme Gefühl Hals.
- Nimm 3 tiefe Atemzüge und gehe.
- Dann wieder ein 2, bei dem der Halt Atem für einige Sekunden.
- oft blinken( ca. 50 mal).
- Fünfmal komprimieren und seine Hände zu Fäusten unclench.
- Rub Palm Nase vor der Hitze zu spüren.
- Begradigen Ganzkörper, auf dem Rücken liegend, drücken Sie auf dem Bett Kopf und Fersen zugleich. Wiederholen Sie 3-5 mal.
- wiederum die Waden, Oberschenkel, Gesäß ziehen. Abwechselnd ziehen Sie Ihre Finger, Arme, Schultern. Wiederholen Sie 3 mal.
- Ziehen Sie die Knie an den Bauch und Umarmung mit ihren Händen, mit der Kraft seiner Beine zu strecken. Wiederholen Sie 3-5 mal.
- Setzen Sie sich, halten Sie den Rücken gerade nach oben, folgen Sie der 3-Hals-Kreisbewegung im Uhrzeigersinn und 3 Runden gegen den Uhrzeigersinn.
Diese Übungen nehmen nur 5 Minuten, und ihre Wirkung wird den ganzen Tag zu spüren. Durch die Durchführung solcher Übungen, bevor Sie aufstehen, werden Sie wacher sein und mehr Schlaf fühlen.
Wenn Sie sehr hart aufwachen, statt Kaffee, können Sie die Tinkturen und Extrakte Nutzung natürlicher belebende bedeutet, dass Sie in einer Apotheke kaufen kann:
- Eleutherococcus,
- rosa rhodiola,
- chinesischen Magnolien Reben,
- Ginseng,
- toloknjanki und anderen Kräutern.
Auch diese Tipps sind relevant, wenn der Druck noch niedriger als üblich war. Das Trinken dieser Tinkturen wird jedoch nicht immer empfohlen. Konsultieren Sie vor dem Gebrauch einen Kardiologen.
Diät für hypotonische
Menschen mit niedrigem Blutdruck sollten niemals hungern. Essen Sie oft - 5-6 mal am Tag - in kleinen Portionen. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Vitamine B enthalten, C, E und Vitamin P.
| Wo | |
|---|---|
| enthält B-Vitamine B | Fleisch, Leber, Reis, Käse, Hefe, Pilzen, Eigelb, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Milch, Getreide und ReisKleie |
| C | Citrus, Johannisbeere, wilde Rose, Kiwi, Tomaten, Stachelbeeren, Kohl, Sanddorn, Viburnum, Eberesche, Paprika, Spinat. |
| E | Pflanzliche Öle, Nüsse, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Haferflocken, Fisch, Tintenfisch. |
| P | Zitrusfrüchte, Aprikosen, Buchweizen, Johannisbeeren, Kopfsalat, Kirschen, Hagebutten. |
Am Morgen etwas dunkle Schokolade essen.
Salz alle Gerichte. Natrium, das in Speisesalz enthalten ist, erhöht den Druck. Aber übertreiben Sie es nicht - das überschüssige Salz im Körper führt zu Ödemen.
Hypotonie und Sport
Wenn Sie hypotonisch sind, müssen Sie nur einen aktiven Lebensstil führen. Bei geringer Mobilität verschlechtert sich die Blutzirkulation und Sie fühlen sich schlechter.
Aber es lohnt sich nicht zu überlasten. Wenn Sie einen natürlich niedrigen Blutdruck haben, werden Sie durch intensive Energielasten gekontert. Gewichtheben, Bodybuilding - das alles ist nichts für dich. Sie können Sportarten wie Schwimmen, Radfahren, Reiten, Leichtathletik, Aerobic betreiben. Es ist auch sehr nützlich, Yoga zu praktizieren. Kampfsportarten sind nicht verboten. Wenn Sie es mögen, können Sie eine Sportart wie Boxen oder Wrestling wählen, aber seien Sie vorsichtig. Wenn du das Gefühl hast, dass sich deine Gesundheit verschlechtert, höre auf zu trainieren oder mache dein Training nicht so häufig.
Sport geeignet gipotonikam Physiotherapie für gipotonikov
Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen oder Sie tun es der Arzt verboten, dann, oben zusätzlich zu morgendlichen Übungen beschrieben, ist es möglich, eine andere Reihe von einfachen Übungen auszuführen. Die Ausgangsposition aller Übungen liegt auf dem Rücken.
Übungen:
- Heben Sie die Beine an( im rechten Winkel zum Hüftgelenk biegen).Halten Sie sie für ein paar Sekunden in dieser Position. Senken Sie es. Wiederholen Sie 10-15 mal.
- "Fahrrad".Führen Sie 20 Bewegungen aus, die der Torsion der Pedale, jedem Fuß ähneln.
- "Schere".Heben Sie Ihre Beine über den Boden( der Winkel zwischen ihnen und dem Boden beträgt etwa 45 Grad).Überkreuze deine Beine so, dass dein rechter Fuß über der linken liegt.Ändern Sie Ihre Beine an einigen Stellen. Wiederholen Sie 15-20 mal.
- Ziehen Sie Ihre Knie an Ihre Brust und senken Sie sie wieder auf den Boden. Wiederholen Sie 10-15 mal.
- Heben Sie Ihre Hände hoch( vor Ihnen), entspannen Sie sich und lassen Sie sie auf den Boden fallen. Wiederholen Sie 10-15 mal.
Gymnastik für hypotone Eine solche Verbesserung der Gymnastik verbessert die Durchblutung. Wenn Sie diesen Komplex jeden Tag ausführen, werden Sie weniger eiskalte Füße und Hände haben.
