Wir befreien die flachen Füße des Hauses durch Arbeitsmethoden

Der Fuß eines Mannes ist nicht nur für die Bewegung notwendig, sondern auch für die Dämpfung und Linderung der Erschütterungen, die beim Gehen unvermeidlich sind. Um diese Funktion vollständig ausführen zu können, hat sie eine bestimmte Struktur. Es ist wichtig, bei Erwachsenen zu Hause Plattfüße zu behandeln, da der Fuß bei dieser Pathologie seine Federfunktion nicht mehr erfüllt.

• Welche Arten gibt es?
• Ursachen von Plattfuß
• Komplexe Behandlung von Plattfüßen
• 1 Grad
• 2 Grad
• 3 Grad
• Orthopädische Schuhe und spezielle Einlegesohlen
• Übungen Bewegungstherapie
• Therapeutische Massage
• Welche Volksmethoden werden helfen
• Massagematte
• Selbstmassage
• Einhaltung der Diät
• Vitamine
• Was tun für die Prävention?

Interessant! Am Fuß eine gekrümmte Form, die mit einem Bogen oder einem Bogen verglichen wird (Sie können eine Markierung auf nassem Sand hinterlassen, um seine Form genau zu kennen). Wenn eine Person geht, ist sie nicht auf die gesamte Oberfläche des Fußes angewiesen, sondern nur auf den Fersenknochen, die Basis des ersten und fünften Fingers.

Welche Arten gibt es?

Aufgrund der korrekten Struktur kann der Körper beim Gehen auf einer ebenen Fläche die Last gleichmäßig verteilen. Wenn eine Person Plattfüße hat, ist die Form des Fußes deformiert, seine Bögen sind verdickt.

Arten von Plattfuß, abhängig von der Struktur des Bogens:

• transversal. In dieser Situation wird der Querbogen breit. Diese Art von Pathologie wird am häufigsten bei Erwachsenen diagnostiziert;
• längs. Durch die Verringerung der Höhe des Längsgewölbes wird der Fuß länger. Oft bei Kindern, Jugendlichen;
• kombiniert. Beide Arten von Fußveränderungen sind bis zu einem gewissen Grad vorhanden.

Wichtig! Abflachung kann angeboren sein. Es ist selten und ist mit der abnormalen Struktur des Kindes Skelett verbunden. Erfahren Sie alles über die Symptome und die Behandlung von Plattfüßen.

Ursachen von Plattfuß

Die wichtigsten möglichen Gründe sind:

1. Verletzungen im Fuß. Es sind nicht nur Frakturen, sondern auch Probleme mit dem Muskel- oder Bandapparat.
2. Nach Rachitis leiden. Aufgrund der Erkrankung werden die Knochen weich, leicht und schnell verformt.
3. Statische Plattfüße können durch verschiedene Gründe verursacht werden, die mit einer Zunahme der Belastung des Fußes verbunden sind (am häufigsten in der schönen Hälfte). Die Ursache für statische Plattfüße kann Adipositas oder Schwangerschaft sein, Stehen, enge Schuhe anziehen oder an der Ferse (Ferse mehr als 4 cm), die Muskeln werden durch das Alter weniger elastisch. Der Erbfaktor ist nicht ausgeschlossen.

Komplexe Behandlung von Plattfüßen

Was beinhaltet die Behandlung von Plattfüßen bei Erwachsenen zu Hause (vgl. Video)? Der Ansatz sollte umfassend sein, und die ersten wichtigen Schritte sind der Kauf von orthopädischen Schuhen, die Durchführung einer bestimmten Art von Übungen, das Abhalten einer Massage. Es ist auch eine Überlegung wert, dass bei verschiedenen Krankheitsgraden verschiedene Behandlungskomplexe verschrieben werden.

Achtung bitte! Sie können hier lernen, wie man flache Füße zu Hause bestimmt.

1 Grad

Der erste Grad des Plattfußes wird mit konservativen Methoden behandelt. Treiben Sie regelmäßig Sport:

• Leg deine Beine ein wenig auf und klettere zehnmal auf deine Zehenspitzen;
• Legen Sie ein Nudelholz, ein Rohr, eine Flasche oder einen kleinen Ball auf den Boden, legen Sie die Füße auf dieses Objekt und rollen Sie es mit den Füßen 5 Minuten lang;
• Setzen Sie sich hin, legen Sie die Füße auf die Fersen und drehen Sie sie jeweils 10-mal in verschiedene Richtungen.
• Führen Sie Schritte auf gegenüberliegenden Seiten des Fußes (10 - auf der Außenseite, 10 - auf der Innenseite);
• auf den Fersen stehen und zur Socke rollen, dann zurück - 10 mal;
• innerhalb von drei Minuten beugen und öffnen Sie die Finger;
• Mit den Zehen Lichtobjekte verschieben.

Machen Sie eine Fußmassage: Erwärmen Sie die Füße oder benutzen Sie Massagegeräte. Tragen Sie nur hochwertige Schuhe:

• orthopädisch;
• Einlegesohlen müssen im Fuß hergestellt werden;
• Schuhe sollten nicht verkrampft sein;
• Wählen Sie mit einer Ferse 2-4 cm

Beachten Sie die Prinzipien der richtigen Ernährung, um Gewichtszunahme zu vermeiden, sondern halten Sie sich an die Diät und werden Sie überflüssige Pfunde los.

2 Grad

Die rechtzeitige Behandlung von Plattfüßen 2. Grades hilft, chirurgische Eingriffe zu vermeiden. Der Verlauf der Behandlung beinhaltet:

• Massage;
• spezielle Gymnastik;
• unbedingt orthopädische Schuhe wählen;
• Einlegesohlen zur Vorbeugung von Schwellungen bestellen;
• manuelle Therapie;
• Überlasten Sie Ihre Füße nicht mit Gehen;
• Führen Sie Übungen durch, die die Fußmuskulatur stärken, die Körperhaltung verbessern;
• schwimmen.

3 Grad

Je früher Sie mit der Behandlung beginnen, desto schneller erhalten Sie das Ergebnis:

• Achten Sie auf Ihr Gewicht, folgen Sie einer Diät (wenn es sogar ein bisschen Pfunde gibt, ist es besser, sie loszuwerden);
• machen kontrastierende Fußbäder (kaltes, heißes Wasser);
• bequeme Schuhe tragen, orthopädische wird empfohlen, sollte eine Ferse sein, aber nicht mehr als 4 cm, Schuhe sollten nicht eng, aber nicht sehr geräumig sein;
• regelmäßig tun Fußmassage;
• verbinden Sie Physiotherapie.

Leider helfen diese Empfehlungen nicht jedem, oft muss man operieren.

Orthopädische Schuhe und spezielle Einlegesohlen

Es ist wichtig, die Schuhe für die Dauer der Behandlung zu wechseln, um sicherzustellen, dass der Fuß beim Gehen in der richtigen natürlichen Position ist. Die Sohle eines speziellen Schuhs kann Stöße während der Bewegung einer Person absorbieren.

Ergebnisse beim Tragen der richtigen Schuhe:

• die Belastung zu Fuß wird kleiner;
• die Ermüdung der Beine nimmt ab;
• es gibt keine weitere Verformung der Gelenke;
• Der Fuß erhält verbesserte Dämpfungsfunktionen;
• die Belastung der Wirbelsäule ist reduziert.

Individuelle orthopädische Einlagen können spezielle Schuhe ersetzen. Eine solche Behandlung wird kostengünstiger. Einlegesohlen berücksichtigen die Merkmale der Struktur des Fußes, haben verschiedene zusätzliche Elemente.

Übungen Bewegungstherapie

Um Missbildungen des Fußes, wenn sie noch von geringer Natur sind, zu Hause zu korrigieren, können Sie spezielle Gymnastik machen. Es wird genug 15 Minuten pro Tag sein, um die Muskeln zu stärken, um die richtige Position des Fußes zu bilden. Darüber hinaus verbessert Bewegung den Blutfluss und reduziert die allgemeine Ermüdung der Beine.

Welche Übungen werden empfohlen:

• den Ball mit den Füßen heben;
• Lege Bleistifte und Stifte auf den Boden und versuche, sie mit den Zehen zu heben.
• auf Zehenspitzen gehen;
• Gehen, an der Außenseite des Fußes gelehnt;
• nimm eine Flasche (leer oder mit Wasser) und rolle sie mit deinen Füßen.

Therapeutische Massage

Bei der Behandlung von Plattfüßen bei Erwachsenen zu Hause wird eine spezielle Massage von allen Spezialisten aktiv empfohlen. Es ist wichtig, dass die Massage von einem qualifizierten Arbeiter durchgeführt wird, und der allgemeine Behandlungsablauf ist nicht weniger als ein Dutzend Verfahren. Die Dauer einer Massagesitzung für einen Fuß sollte nicht weniger als 10 Minuten betragen.

Wichtig! Grundsätzlich können Sie sich nicht auf einen Spezialisten für eine therapeutische Massage bewerben und diese selbst durchführen. Dann müssen Sie ein spezielles Massagegerät kaufen: einen Teppich, Rollen, Bälle.

Um die Muskeln nach einer Massage zu entspannen, empfiehlt es sich, warme Fußbäder zu nehmen. Die oben beschriebene konservative Hausbehandlung eignet sich nur für die erste Stufe des Plattfußes, bis der Fuß noch nicht stark verformt ist.

Welche Volksmethoden werden helfen

Massagematte

Solche Teppiche in einer großen Auswahl werden in Apotheken verkauft. Sie eignen sich für die Selbstmassage. Auf einem speziellen Teppich müssen Sie jeden Tag nur 5 Minuten barfuß gehen.

Selbstmassage

In den Menschen wurden Experten nie angesprochen, und versuchten, unter Hausbedingungen zu massieren. Es ist notwendig, den Fuß horizontal mit vier Fingern der Hand zu fixieren. Mit dem Daumen auf die gesamte Fußfläche drücken. Diese therapeutische Massage ist besonders effektiv am Morgen.

Einhaltung der Diät

In der Anfangsphase kann Plattfuß durch Anpassen seines Menüs geheilt werden. Es ist notwendig, die Süßigkeit und das Mehl aufzugeben, um fetthaltige Nahrungsmittel von der Diät zu beseitigen. Die Speisekarte besteht ab sofort aus Gemüse und Getreide. Sie müssen bis zu fünf Mal am Tag essen, aber nicht mehr als 350 Gramm gleichzeitig essen. So wird es möglich, überschüssiges Gewicht loszuwerden, was oft zu einer Verformung des Fußes führt.

Vitamine

Außerdem muss man bei Plattfüßen immer Milch trinken, da es Vitamin D enthält. Sie können einfach Vitamin D nehmen, in einer Apotheke in einer sauberen Form gekauft. Im Allgemeinen, wenn Zweifel bestehen, dass der Körper genug Vitamine und Mineralien erhält, können Sie einen speziellen Kurs solcher Drogen trinken.

Was tun für die Prävention?

Um die Frage der Behandlung von flachen Füßen bei Erwachsenen zu Hause war überhaupt nicht, müssen Sie das Körpergewicht zu überwachen, wählen Sie die richtigen Schuhe. Frauen sollten verstehen, dass das ständige Tragen von High Heels zwangsläufig zur Entwicklung von Plattfüßen führt.