Produkte zur Erhöhung des Testosterons bei Männern - eine Liste der wirksamsten Getränke, Nüsse, Samen und Öle

Was es Testosteron

bezieht sich auf die Androgen Gruppe Diese biologisch aktive Substanz ist. Testosteron wird aus Cholesterin hergestellt. Die Ausgangsform der Substanz hat wenig Aktivität. Das Hormon geht in Gegenwart von 5-alpha-Reduktase in den Arbeitszustand( Dihydrosteron) über. Die Synthese von Testosteron erfolgt durch Leydig-Zellen, die Teil der männlichen Geschlechtsdrüsen sind. Darüber hinaus wird das Hormon aus Androstendion abgeleitet - sekretorischem Produkt Zona reticularis der Nebennierenrinde.

Die Testosteronkonzentration erhöht sich während der Pubertät um ein Vielfaches. Nach 45-50 Jahren beginnt der Hormonspiegel allmählich zu sinken. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig für Männer, Produkte zu konsumieren, die den Hormonspiegel erhöhen.
Gesamtgehalt an Hormonen im Blut von Menschen besteht aus freien( 2%) und gebundenen( 98%) Fraktionen. Die durchschnittliche Testosteronpopulation überschreitet 25 nmol / l nicht. Norm Androgen bei Männern, je nach Alter so:

Alter( Jahre)	Referenzbereich Freie Testosteronspiegel bei Männern
( pg / ml)	Total( nmol / l)
Bis 9	Weniger als 1,7	Prior 1,24
9-18	4,5-42	5,13-27,53
	8,8-42,5	20-50 11-33 nach 50
	6,5-30	nicht unter 11

Wirkung auf dem männlichen Körper

Testosteron spielt eine führende Rolle bei der Entwicklung von sekundären Geschlechtsmerkmalen bei Mitgliedern des stärkeren Geschlechts. Androgen beschleunigt die anabolen Prozesse im Körper. Das Hormon bestimmt die höheren Funktionen des Gehirns - die Fähigkeit zu lernen, abstraktes Denken. Cortisol ist ein Hormon-Antagonisten, wodurch das Niveau der Angst zu reduzieren, beseitigt Depressionen. Zusätzlich zu diesen, Androgen führt die folgenden Funktionen:

• bildet sexuelle Anziehung( Libido);
• bietet eine starke Erektion;
• fördert die Normalisierung der Blutzirkulation;
• ist an der Produktion von Spermatozoen beteiligt;
• stimuliert die männlichen Geschlechtsdrüsen;
• bildet ein Stereotyp des sexuellen Verhaltens;
• ist verantwortlich für die Potenz;
• beschleunigt den Stoffwechsel;
• fördert die schnelle Heilung von Wunden;
• reguliert die Sekretion von luteinisierenden und follikelstimulierenden Hormonen;
• unterstützt die Dichte von Knochenstrukturen;
• reguliert die Produktion von Östrogenen.

Wie Testosteron im Körper

beseitigen Androgen-Mangel erhöhen können natürliche oder medizinische Mittel sein. Frage der Anwendung eines bestimmten Verfahren durch einen Endokrinologen mit der aktiven Beteiligung der Urologen-Andrologen entschieden werden. Es ist wichtig zu beachten, dass das Niveau des wichtigsten männlichen Hormons täglichen Schwankungen unterworfen ist. Die maximale Konzentration der Substanz wird um 7-9 Uhr morgens und die minimale Konzentration um 1-3 Uhr morgens notiert.

Zusätzlich zu den täglichen Schwankungen neigt Testosteron zu saisonalen Veränderungen. Erhöhte Konzentrationen des Hormons im Frühjahr, während die Konzentrationsabnahme ist im Herbst und Winter beobachtet. Wenn der Hormonmangel durch schlechte Ernährung verursacht wird, hilft der Zweck einer ausgewogenen Ernährung das Problem zu lösen. Normalisieren hormonelles Ungleichgewicht ermöglicht Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Proteinen, Vitaminen und Antioxidantien. Um den Androgenspiegel zu erhöhen, empfehlen Ärzte außerdem:

• , um Nahrungsmittel zu essen, die reich an Arginin sind( Rindfleisch, Mandeln, Eier);
• , sich nicht an alkoholischen Getränken zu beteiligen( Ethanol entfernt das Hormon);
• , um einen aktiven Lebensstil zu führen;
• verwendet unraffinierte pflanzliche Fette;
• enthalten in der Diät Produkte, die Zink enthalten( Kürbiskerne, Käse).

Das klinische Symptom des Hypogonadismus ist das niedrige Niveau des männlichen Sexualhormons, das im Verlauf von Labortests bestätigt wurde. Dieser Zustand ist ein Indiz für die Ernennung einer Hormonersatztherapie. Die Wirkung von synthetischem Testosteron auf die kognitive Funktion wurde wenig untersucht. In einigen Fällen wurde ein geringer Einfluss der Substanz auf räumliche visuelle Wahrnehmung, freie Rede, verbales Gedächtnis offenbart. Die Verwendung von hormonellen Medikamenten ist auf die Behandlung von erektiler Dysfunktion gerichtet.

Nutrition

Wenn die Abnahme des Testosteronspiegels keine Folge des pathologischen Prozesses ist, dann wird die Änderung der Ernährung und des Lebensstils die Situation korrigieren. Power muss ein Bruchteil sein. Während der Wärmebehandlung verlieren die Produkte einen gewissen Anteil an nützlichen Substanzen, so dass Obst und Gemüse zur Erhöhung des Spiegels des Sexualhormons nur roh verzehrt werden sollte. Knoblauch, Zwiebeln und Testosteron sind auch kompatibel. Darüber hinaus wird Männern mit hormonellem Ungleichgewicht empfohlen, in die Ernährung Getreide, Müsli Brot aufzunehmen.

Besondere Aufmerksamkeit sollte dem Verzehr von frischen oder gefrorenen Beeren gewidmet werden. Sie können zu Joghurts, vorgefertigten Cerealien, hinzugefügt werden. Proteinprodukte für die Testosteronproduktion, zum Beispiel Eier, Geflügel, sollten zum Frühstück gegessen werden, um dem Körper die notwendige Energie für den ganzen Tag zu geben. Fischöl ist eine einzigartige Quelle von Nährstoffen. Tägliche Einnahme von 2-3 g dieser Ergänzung wird den Körper mit Vitamin D, Omega-3-mehrfach ungesättigten Fettsäuren versorgen.

Produkte, die Testosteron bei Männern erhöhen

Die richtige Synthese von anabolen Hormonen ist ohne Cholesterin unmöglich. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte mit Androgenmangel, Eier zu essen, aber nicht mehr als 2-3 mal pro Woche. Es ist nicht notwendig, das Produkt zu missbrauchen, weilAndernfalls erhöht sich das Risiko, Arteriosklerose der Gefäße zu entwickeln. Produkte zur Erhöhung des Testosterons bei Männern sollten reich an Protein sein, das für den Aufbau von Muskelgewebe notwendig ist. Darüber hinaus hilft die Normalisierung des Levels der Haupt Androgen die Aufnahme der folgenden Gerichte in die Ernährung:

Produkt	Nützliche Substanzen
Meeresfrüchte( Austern, Thunfisch, Lachs, Hering)	Omega-3-Fettsäuren, Vitamine A, E, Selen
Fleisch fettarmen Sorten( Rind, Pute, Huhn)	Proteine, Vitamin B12, essentielle Aminosäuren, Mineralien
Grütze und Getreide( Hafermehl, Hirse, Mais, Buchweizen)	Pektinfasern, Cellulose
Gemüse( Kohl, Brokkoli, Karotten, rote Rüben)	Lutein, Vitamin E, indol-3-carbinol, Mineralien, Bioflavonoide, Carotine
Obst undFrüchte( Aprikosen, Orangen, Pfirsiche, Nektarinen, gRuschi, Bananen, Melonen, Trauben)	Vitamin C, Vitamin B9, Kalium, Natrium, Eisen, beta-Carotin
Greens( Petersilie, Spinat, Zwiebel)	Zink, Nikotin und Folsäure, Phosphor, Kalium, Eisen, Androsteron
Oil(Sesam-, Oliven-)	Vitamin E, Phytosterine, Kalzium, Phosphor, Zink
Milchprodukte( Käse, Joghurt), Vollmilch	Kalzium, Proteine, Fette
Nüsse, Samen( Mandeln, Walnüsse, Paranüsse)	Zink, Magnesium, Kalium
Bonbons( dunkle Schokolade)	Flavonoide, Kalium-, Magnesium-th
Gewürze( Kurkuma, rote Chilischoten, Kardamom, Asafoetida)	Magnesium, Kalium, ätherische Öle, Bitter Triterpene

Nutrition Testosteronspiegel bei Männern zu verbessern sollte ausgewogen und enthalten alle notwendigen Nährstoffe Körper sein. Wenn Androgen-Mangel bei Männern, empfehlen Ärzte eine täglich gedämpft Fleisch zu essen. Gleichzeitig ist es wichtig, komplexe Kohlenhydrate zu konsumieren. Obst und Gemüse sollten ohne Wärmebehandlung gegessen werden. Es wird empfohlen, Farben und Arten von Produkten zu wechseln. Sonnenblumenöl sollte durch hochwertiges Olivenöl ersetzt werden.

Getränk Grüner Tee, als eine Quelle von Zink, die Fülle der Schwellkörper des Penis wirkt, wodurch eine stabile Erektion bereitstellt. Rote Sorte ist nicht weniger nützlich. Dieser Tee enthält Ascorbinsäure, fördert erhöhte Effizienz, Stressresistenz. Frisch gepresster Karottensaft und Sellerie haben eine positive Wirkung auf die Gesundheit der Menschen. Schwarzer Tee mit Kräutern und einem kleinen Stück Ingwerwurzel kann Spiegel des Hormons erhöhen. Es erlaubt die Verwendung von trockenen Rotwein( nicht mehr als 50 bis 150 ml pro Tag).

Produkte, Testosteron

Diät Senkung nicht profitieren, wenn nicht die Faktoren beseitigen, die das Hormon verlangsamen. Leguminosen, Soja reich an Östrogen, sollten daher aus der Ernährung ausgeschlossen werden. Vitamine Testosteron bei Männern zu erhöhen, müssen mit der Nahrung aufgenommen werden. Synthetische Nährstoffe nicht richtig absorbiert, haben eine negative Wirkung auf die Leber. Darüber hinaus wird der Testosteronspiegel durch die Verwendung von Hintergrund reduziert:

• gesalzen, geräuchert und fetthaltigen Lebensmitteln;
• Fastfood;
• Produkte, die großen Mengen an Koffein, Soja, Zucker;
• von Wurstwaren;
• von Grapefruit.

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