Ist es möglich, dass eine Frau während der Schwangerschaft in einer Lotus-Pose sitzt?

Lotus Position ermöglicht es der menschliche Körper stabil zu sein. Stabilisiert geistige Fähigkeiten und emotionalen Zustand. Der Körper entspannt, die Atmung verlangsamt, verbesserten Blutdruck, Herzfrequenz, Verdauung. Es sollte in der absoluten Performance von Postures Padmasana von Land zu halten, ohne eine gute Flexibilität des Knies zu beachten, schwierig und manchmal einfach unmöglich. Selbst diejenigen, die die Asanas und dann, für eine lange Zeit durchzuführen, ist es nicht leicht zu erhalten. Ja, eigentlich ist es nicht notwendig, es notwendig ist, den Spaß zu engagieren.

Denken Sie daran, dass die Knieverletzungen und Ischias ist eine Kontraindikation für die Durchführung dieser Position. Ich frage mich, ob so der Schwangerschaft kontraindiziert ist oder nicht? Schauen wir uns diese Frage suchen.

nützlich ist, wenn die Lotus-Haltung während der Schwangerschaft?

angenommen, dass das ungeborene Kind, um die Gebärmutter nützlich Inversionen besser gerecht. Warum so viele Kurse zur Vorbereitung auf Geburt Mütter bieten. Schwangerschafts-Yoga-Kurse werden auch eine positive Wirkung haben, sowie gewöhnliche Menschen. Das ist nur eine Einschränkung: keine Kämpfe für das Protokoll, das ist kein Sport, keine Schwankung und Gewalt!

Moderne Ärzte erkennen die Tatsache, dass Frauen, die richtig Yoga-Übungen praktizieren, regelmäßig und mäßig besser Ihren Körper zu halten und eine gute körperliche Verfassung und Gesundheit haben. Schließlich muss während der Geburt genommen werden, um die Unterstützung Haltung des Fötus zu erleichtern und die Ausgangsspannung und die Schwere der Schmerzen zu lindern.

Yoga - ist ein ganzheitliches System!

Aber ich muß sagen, dass Yoga ein ganzheitliches System ist - auch ein Lebensstil, anstatt eine Reihe von Bewegungen Flexibilität der Gelenke zu erhöhen.

die Heimat des Yoga in Indien, viele Frauen, in der Lage zu sein, Hatha, Raja Yoga und anderen Arten. Beginnen Sie damit zu umgehen, wenn es Interesse an oder im Zusammenhang mit der Tradition in ihren Familien.

Yoga während der Schwangerschaft ist nicht unbedingt spezielle Klassen zu besuchen, obwohl, wenn Sie Yoga nie geübt haben, den Kursleiter, ein Mentor höchst wünschenswert ist.

Auf der anderen Seite sprechen wir in diesem Artikel auf Padmasana oder Lotussitz zu, aber es ist nicht invertiert und ist sehr schwierig, es sei denn, Sie berücksichtigen die inhärente Flexibilität der Beingelenke.

detaillierte Beschreibung der Technologie Padmasana Leistung, die Sie aus diesem Artikel lernen.

Wenn in der Schwangerschaft beginnt die Padmasana

Lehrer und Gurus des Yoga spricht von einem möglichen Beginn der Studie Lernen stellt Lotus in jedem Stadium der Schwangerschaft. Auch zwei oder drei Wochen vor dem Beginn der Arbeit. Aber persönlich, ich glaube, wenn Sie noch nie in diesem Thema interessiert sind, ist es besser, zu gebären, zu erholen, ohne voreilig Studie yogischer Asanas.

Programm Schulungen für schwangere Frauen Yoga-Lehrer versuchen, Rechnung zu entwickeln nehmen alle Nuancen der Schwangerschaft.

Lotus-Pose sehr gut den ganzen Körper einer schwangeren Frau stärkt, um den Zustand der Wirbelsäule, Gelenke zu verbessern, die Blutzirkulation im Becken und Beckenorganen verbessern, stärkt die in der Geburt Tat beteiligten Muskeln.Übung sollte eine sanfte Art durchführen zu machen und Ausstieg aus Padmasana erfordert fließend. Asana wird dazu beitragen, künftige Verletzungen oder Risse in dem Damm und Genitale zu verhindern.

hinaus der ganze Körper wird Leichtigkeit gewinnen, verbessern Ihre allgemeine Stimmung, verloren vorgeburtliche Depressionen, Senkung der Giftigkeit Phänomene.

Wenn Sie vor der Schwangerschaft keinen Yoga gemacht haben,

Erhöhen Sie die Belastung schrittweise. Bleiben Sie für eine halbe Minute, eine Minute in einer Pose. Mach das mehrmals am Tag. Wenn die Übung richtig ausgeführt wird, wird es keine Schmerzen geben.

Es ist richtiger, wenn Sie vor dem Unterricht von Ihrem Arzt beraten werden. Vielleicht wird er dir jemanden von seinen Freunden empfehlen, die sich mit Yoga beschäftigen.

Technik für das Sitzen im Lotus

1. Setzen Sie sich auf den Boden. Ziehe deine Beine nach vorne, deine Knie sind gerade.
2. Bend, zuerst sein rechtes Bein am Kniegelenk, ziehen Sie die Ferse auf den Damm und legen Sie die Rückseite des Fußes auf den Oberschenkel des linken Beins.
3. Drücken Sie die Ferse so nah wie möglich an die Falte der Hüftfalte. Die Sohle sieht auf.
4. Setzen Sie den Fuß des linken Fußes auf die gleiche Weise wie den rechten Fuß.

Lerne zuerst die Position des Lotus nach links und dann nach rechts.

Wenn Sie Schwierigkeiten

haben Sie sich nicht zwingen, nehmen Sie nur eine halbe Lotus-Pose

1, 2 und 3 Punkte des Lotus-Sitz Leistung ähnlich.

1. Lege den linken Fuß nicht oben rechts, sondern darunter. Ordne deine Knie symmetrisch an.

Pose Klemmfüße und Palmen

würde ich noch empfehlen, dass Sie die fünfte Regel der Gesundheit lesen und denken Sie daran: „Das Schließen der Füße und Hände“ ExerciseDiese äußerst nützliche Übung wurde vom berühmten japanischen Katsudzo Nishi entworfen und empfohlen, sie ist der Lotus-Pose sehr ähnlich.

Das ist, was dazu K. Nishi selbst schrieb:

Ein gewisser Apotheker aus Osaka hatte zwei Söhne. Ihre Frauen wurden fast gleichzeitig schwanger. Leider gab die Frau des jüngsten Sohns des Arztes, dass, wie sie von Becken Stase litten sie einen Kaiserschnitt braucht. Zu dieser Zeit war ich in Osaka und ich wurde gebeten, einer schwangeren Frau einen anderen, besseren Ausweg aus dieser schwierigen Situation anzubieten. Ich schlug vor, dass sie die Handflächen beider Hände und die Sohlen beider Füße für 40 Minuten zu verbinden versuchen und tun noch die Übung „Goldfisch“.In dieser Nacht tat die unglückliche Frau genau so, wie ich sie anwies. Am nächsten Tag brachte sie zur großen Überraschung ihres Mannes und des Arztes ein Kind ohne Leiden zur Welt.

Die Frau des ältesten Sohns war Kreuzpräsentation des Fötus, aber es folgte auch meine Anweisungen und hatte keine Schwierigkeiten bei der Geburt.

Der Grund liegt in der Tatsache, dass die Beschränkung des Beckens oder Kreuzpräsentation der Fötus Störung der Nerven und Ungleichgewicht von anderen wichtigen Faktoren erzeugt, die auf die anormale Situation der Frucht führt, aber sobald die Körper der Mutter wird in Ordnung gebracht werden, das Becken und der Fötus werden seine normale Position einnehmen. "

So. ..

Uhr Klemm Video Übungen Füße und Palmen

Technik

Ausgangsposition: auf dem Rücken liegen auf dem Boden oder einem harten Flachbett, unter dem Hals eine feste Kissenrolle legen die Füße und Hände und Knie zu schließen aufzulösen.

Vorläufig:

1) Drücken Sie die Fingerpolster der beiden Handflächen gegeneinander( 10 Mal);

2) Drücken Sie auf die Fingerflächen und dann auf die gesamte Handfläche der linken und rechten Hand( 10 Mal).

3) klicke auf beide geschlossenen Handflächen( 10 mal);

4) Hände mit den Handflächen fest in voller Länge serried strecken, werfen den Kopf, so dass sie dann an die Taille langsam über das Gesicht ziehen, als ob der Körper in zwei Hälften schneiden, die Hände Finger zeigen nach vorn( auf dem Kopf).Gehe zehnmal hin und her;

5) und dann den Finger serried die Füße Handflächen nach unten und bewegt sie, wenn ihr Körper in zwei Hälften schneiden, sondern von unten nach oben - aus dem Schambein bis zum Nabel( 10-mal);

6) gefaltete Handflächen über den ganzen Körper zu tragen, als ob die Luft mit „ax“ spalten, von Hand so weit wie möglich ziehen( 10-mal);

7) Ziehen Sie die Arme in voller Länge mit geschlossenen Händen auf und ab( 10 mal);

8) gesetzt fest verschränkte die Hände auf der Brust über den Solarplexus und bewege meine Füße 1-1,5 Länge des Fußes zurück serried und her, so dass sie keine Zeit Umkippen zu geben( 10);

9), um die Hände und Fußsohlen serried bewegen gleichzeitig hin und her, als ob die Wirbel zu strecken( 10 bis 61 Mal).

Durchführung: Nach Vorübungen gefaltete Handflächen auf der Brust gesetzt senkrecht zum Körper( wie beispielsweise eine Antenne) in der Position bleiben, wie es war „Lotus liegend“, dann weiter mit dem Hauptteil der Bewegung, die wie folgt ist.

Hauptteil

Hauptteil der Übung: die Augen schließen, geschweige denn in dieser Position für 5-10 Minuten. Position des Körpers erinnert an die Haltung „Lotus“ in Yoga, nach unten nur liegend, obwohl Anschläge sind geschlossen, und die Knie werden so viel wie möglich eingesetzt werden.

Empfehlungen

Wenn die Übung „Das Schließen der Füße und Hände“ für 40 Minuten, ist es möglich, zum einen das notwendige Gleichgewicht zwischen den parasympathischen und sympathischen Nervensystems und zum anderen zu schaffen allgemeine Harmonie von Wasser im Körper zu erreichen. Somit überwindet sie alle Störungen Inkonsistenzen und Ungleichgewicht zwischen Nerven und Wasser verbunden. Diese Übung ist sehr nützlich, um die Funktionen der Muskeln, Nerven, Gefäße der rechten und linken Hälfte des Körpers zu koordinieren, vor allem den Gliedern. Es ist wichtig, die Funktion der Nebennieren, Geschlechtsorgane, Darm- und Nieren zu verbessern. In der Schwangerschaft hilft Übung der normale Entwicklung des Kindes im Mutterleib, eine falsche Position korrigiert, erleichtert Geburt.

Sie haben die Wahl!