Sehnenentzündung des Kniegelenks: Behandlung

Wie Tendinitis des Kniegelenks heilen?

Tendonitis des Knies ist eine Entzündung, die in der Sehne oder im Gelenk auftritt und äußere Rötung oder Schwellung verursacht. Bei dieser Krankheit können Schmerzen oder Schwäche im Bereich der Läsion auftreten.

Die Entwicklung der Krankheit kann in jedem Alter beobachtet werden. Aber meistens leiden Leute über 40 und älter, ebenso wie diejenigen, die lange Zeit in einer Position trainieren oder bleiben.

Bei der chronischen Überlastung erste Sehne Schwellungsreaktion wird durch mikroskopische Kollagen collapse Mukosa und entzündliche Veränderungen Nahfeldes begleitet.

Grundsätzlich kommen Gelenke von Knochen und Bändern in den Bereich der Entzündung, aber manchmal breitet sich der Prozess über die Sehne aus. Regelmäßige Kräuter können chronische Sehnenscheidenentzündung verursachen.

Was sind die Ursachen der Krankheit?

Es gibt viele Ursachen für eine Sehnenentzündung des Knies, von denen die wichtigsten sind:

• Infektion mit Bakterien und Pilzen;
• Langzeitbelastung der Kniegelenke;
• Zahlreiche Mikroverletzungen und Verletzungen;
• Erkrankungen der Gelenke wie rheumatoide Arthritis, Deformierung von Arthrose oder Gicht;
• Falsche Haltung und Körperstruktur (Vorhandensein von Plattfüßen usw.);
• Allergie bei der Einnahme bestimmter Medikamente;
• Unbequeme Schuhe tragen;
• Hohe Beweglichkeit und Instabilität des Knies;
• Veränderungen der Sehnen, die mit dem Alter auftreten;
• Reduzierte Immunität;
• Einfluss von Parasiten;
• Verletzung des Muskelgleichgewichts.

Unterscheiden Sie anhand der Krankheitsursache zwischen infektiöser und nicht infektiöser Tendinitis.

Die Feststellung einer bestimmten Krankheitsursache ist der Hauptgrund für die richtige Behandlung, die zu einer schnellen Genesung führen kann.

Symptome

Das Hauptsymptom der Krankheit sind begrenzte Bewegungen und Schmerzen, die in und um die Entzündungszone auftreten, die mit Intensität und Mobilität verbunden sind.

Schmerzen können plötzlich auftreten, aber oft nehmen sie entsprechend dem entzündlichen Prozess zu. Es besteht auch eine hohe Sensibilität für das Abtasten der entzündeten Sehne.

Die Symptome der Sehnenentzündung des Knies umfassendas Auftreten eines Knarrens, die auftritt, wenn sich die Gliedmaße bewegt. Auch über der Sehnekann Rötung oder Hyperthermie verursachen.

Komplikationen der Kniesehnenentzündung können mit der Ansammlung von Kalzium auftreten, da dies eine Schwächung der Sehne und des Gelenkbeutels verursacht.

Patienten haben Schwierigkeiten beim Auf- oder Absteigen von Treppen, Laufen und Gehen.

Tendonitis entwickelt sich konsequent, deshalb werden die folgenden Stadien seiner Manifestation unterschieden:

1. Das Auftreten von Schmerzen nach signifikanten Belastungen;
2. Auftreten von paroxysmalen Schmerzen bei niedrigen und Standardlasten nach Beruf und Arbeit;
3. Manifestation intensiven Schmerzes auch während der Ruhe;
4. Das Patellarband kann aufgrund von Progression und vernachlässigter Form der Erkrankung zerrissen werden.

Durchführung von diagnostischen Untersuchungen

Im Anfangsstadium der Tendinitisdiagnose wird das betroffene Areal mit der Palpationsmethode untersucht. Es ist sehr wichtig, Tendinitis von anderen Pathologien zu unterscheiden.

Zur Abklärung der Diagnose kann folgende Untersuchung verordnet werden:

Der Arzt beobachtet Veränderungen, die vor dem Hintergrund einer Infektion oder rheumatoider Arthritis auftreten können;

Die Durchführung von Computer- und Magnetresonanztomographie hilft, Lücken und Veränderungen in den Sehnen, die eine Operation erfordern, zu identifizieren;

Als Ergebnis der Prüfung Röntgen das letzte Stadium der Erkrankung bestimmt, hat die Ursache für die die überschüssigen Salz werden sowie Arthritis oder Schleimbeutelentzündung;

Ultraschalluntersuchungen

Mit ihrer Hilfe können Sie die Veränderung oder Verengung der Struktur der Kniesehne feststellen.

Die entsprechende Untersuchung bestimmt die Symptome und das Stadium der bestehenden Knieerkrankung, zeigt eine geschädigte Stelle und eine Entzündung.

Laboruntersuchungen beinhalten eine Analyse der biologischen Materialien des Patienten. Dies beinhaltet einen Bluttest.

In diesem Fall können Leukozytose, eine Zunahme des Harnsäurevolumens und das Vorhandensein eines C-reaktiven Proteins nachgewiesen werden. Darüber hinaus kann die Gelenkflüssigkeit (Gicht feststellen) erfolgen.

Behandlung und Rehabilitation des Kniegelenks

Derzeit gibt es folgende Methoden der Therapie bei der Bestimmung der Sehnenentzündung des Knies:

• Medikamentöse Behandlung;
• Physiotherapie;
• Körperliche Kultur medizinischer Natur;
• Methoden der traditionellen Medizin;
• Operative Intervention.

Zur Behandlung von Tendinitis 1-3 Stadien werden konservative Methoden verwendet.

Zunächst einmal ist die Belastung des betroffenen Gelenks begrenzt oder unbeweglich.

Zur Verringerung der Belastung der beschädigten Patella werden Krücken oder ein Gehstock verwendet, und Immobilisierungsmaßnahmen umfassen die Aufbringung von Gips oder Lanzetten.

Ein Komplex von Medikamenten und Physiotherapie wird ebenfalls verwendet.

Im Falle einer erfolglosen Entwicklung der Krankheit wird eine chirurgische Therapie verordnet.

Um die Belastung der Patella zu reduzieren, wird eine Orthese oder Typisierung verwendet (Befestigung des verletzten Knies an speziellen Tips oder Bändern).

Orthesen haben eine effektive Möglichkeit, Kniesehnenentzündung zu behandeln, können in vorbeugenden Maßnahmen während des Trainings oder Fitness empfohlen werden.

Medikationstherapie

Ärzte empfehlen Mittel mit entzündungshemmender und analgetischer Wirkung nichtsteroidaler Art (Ketoprofen, Ibuprofen, Indomethacin, Naproxen, Pyroxicam, etc.).

Mittel beseitigen den Prozess von Entzündungen und Schmerzen, führen jedoch nicht zu einer vollständigen Genesung. Ärzte verschreiben Medikamente in Form von externen Agenten (Creme, Salbe, Gele) und interne Injektionen.

Langfristige Verwendung von nicht-steroidalen Mitteln kann die Magenschleimhaut beeinträchtigen, weshalb sie nur für 2 Wochen verschrieben werden.

Corticosteroide lindern Schmerzen, aber mit ihrem Missbrauch können die Sehnen schwächen.

Wenn die Entzündung der infektiösen Tendinitis ausgedrückt wird, werden Antibiotika und antibakterielle Mittel empfohlen.

Physiotherapie

Folgende physiotherapeutische Methoden haben eine positive Wirkung bei der Behandlung von Tendinitis:

1. Elektrophorese;
2. Magnetotherapie;
3. Ionophorese;
4. UHF-Therapie;

Ein medizinisch-physikalischer Komplex von Übungen kann zur Dehnung und Kräftigung der Kniemuskeln verordnet werden, nach denen die Wiederherstellung der Sehnen erfolgt.

Therapeutisches körperliches Training

Von besonderer Bedeutung bei der Therapie und Prävention Tendinitis mit 1, 2 Schritten aufweist Physiotherapie, ausgelegt zu stimulieren und den Kopf 4 Muskel (Quadrizeps) zu dehnen.

Die Behandlungsdauer kann mehrere Monate betragen, danach können Sie mit dem Training beginnen und körperliche Übungen machen.

Therapeutische Übung besteht aus den folgenden Manipulationen:

• Extraktion von 4 Muskelköpfen;
• Extraktion von Hamstrings;
• Seitliches Anheben der Beine in seitlicher Liegeposition;
• Verlängerung des Knies mit Widerstand;
• Raising ein gerades Bein, während auf dem Rücken liegend;
• Die Beine in der Seite anheben, in der seitlichen Position sein;
• Kompression der Knie des Balles, während der Rücken gegen die Wand gedrückt werden soll;
• Gehen oder schleudern mit einem Fuß im Widerstand;
• Isometrischer Muskelwiderstand, Beugung der Knie in sitzender Position.

Nachdem die Schmerzen beseitigt sind, empfehlen die Ärzte professionellen Athleten, Sit-Ups auf der Plattform zu machen.

Bedienung

Bei teilweisem Reißen oder einem kompletten Bruch der Kniesehne im 4. Stadium der Tendinitis wird eine Operation verordnet. Dies entfernt das erkrankte Gewebe im Bereich der Patella einen offenen verwendet (mit konventioneller gekerbt) oder arthroskopische (endoskopisch) Chirurgie.

Die bestehenden Zysten und andere degenerative Veränderungen an den Bändern werden durch den offenen Weg entfernt.

In einigen Fällen wird zusammen mit der Exzision von verändertem Gewebe ein Abstreifen der unteren Patellaregion durchgeführt, was die Aktivierung der Entzündung fördert.

In den späteren Stadien wird das Band mit der Wiederherstellung der Funktionen des 4. Kapitels des Schenkelmuskels wieder hergestellt.

Nach Meinung vieler Experten wird es notwendig, den unteren Pol der Patella zu reduzieren.

Bei einem chirurgischen Eingriff kann der Fettkörper des Goff ganz oder teilweise entfernt werden, der in den Bandbefestigungsbereich übertragen wird.

Die postoperative Periode dauert 2-3 Monate.

Folk Behandlung

Eine solche Therapie der Krankheit beseitigt Schmerzen und Entzündungen unter äußeren und inneren Einflüssen.

Die einfachste Methode ist Eiswürfel zu reiben, die Verwendung von Curcuma Gewürzen, Tinkturen Verwendung von Leitblechen Walnuss, wärmende Weizen und Gerste al.

In den ersten Stunden nach dem Schaden wird Kälte in Form von Eis oder Lotionen verwendet. Gleichzeitig verengen sich die Kapillaren, Blutversorgung und Schwellung nehmen ab.

Immobilisierung des Knies

Ein wichtiges Kriterium bei der Behandlung ist die Immobilisierung der Extremität, die die Beweglichkeit des Gelenks einschränkt. Dadurch können Sie die schmerzende Sehne nicht dehnen.

Bei aktiver Entzündung kann ein Gipsverband für 2-4 Wochen angewendet werden.

Vorbeugende Maßnahmen

Vor allem muss man sich erinnern, dass vor der körperlichen Anstrengung die Aufwärmung nötig ist. Außerdem sollten Sie allmählich die Belastungsrate erhöhen und nicht bis zur Überspannung arbeiten.

Mit leichten Schmerzen solltest du deinen Beruf wechseln oder dich ausruhen.

Um Krankheiten vorzubeugen, kann man mit einem Gelenk nicht lange eine monotone Arbeit machen.

Tendinitis bezieht sich auf Pathologien, die die Qualität des menschlichen Lebens aufgrund begrenzter Bewegung verringern.

Daher sollte zusammen mit der Behandlung eine Prophylaxe durchgeführt werden, um die Möglichkeit einer erneuten Manifestation der Krankheit zu reduzieren. Dazu werden die Muskeln in der Nähe der betroffenen Sehne verstärkt.

Quelle: http://vse-sustavy.ru/lechenie/kolennyj/tendinit.html

Sehnenentzündung des Kniegelenks

Sehnenentzündung des Kniegelenks- Entzündung und Degeneration von Sehnen im Bereich des Knies. Die Hauptursache der Sehnenscheidenentzündung ist eine konstante Überdehnung und Mikrostraktion der Sehnen. Diese Pathologie wird oft bei Sportlern festgestellt.

Manifestierten Schmerzen (zunächst nur während der aktiven Last und dann in Ruhe), manchmal erkannt Kongestion, Schwellung und Begrenzung der Bewegung. Die Diagnose wird aufgrund von Beschwerden, Anamnese, klinischen Symptomen, MRT und Ultraschall gestellt.

Um andere Krankheiten auszuschließen, werden Röntgenstrahlen vorgeschrieben. Die Behandlung ist in der Regel konservativ.

Tendonitis des Kniegelenks ist ein entzündlich-degenerativer Prozess im Bereich der Sehne des Kniegelenks.

Die Erkrankung befällt in der Regel das eigene Ligamentum patellae ("Kniespringer"), den Schwerpunkt der Entzündung ist in der Regel im Bereich der Befestigung der Sehne an den Knochen lokalisiert, obwohl es auch an jeder anderen Stelle auftreten kann Sehnen. Es wird in Sportlern offenbart, es wird oft als eine Berufskrankheit von Volleyballspielern, Basketballspielern, Tennisspielern, Fußballspielern und Athleten betrachtet. Nach Angaben von Forschern auf dem Gebiet der Sportmedizin und Traumatologie entwickelt sich die Krankheit oft bei Männern mit hohem Gewicht.

Der provokative Faktor ist das konstante Springen auf eine harte Oberfläche.

Zu den prädisponierenden Faktoren gehören das schlecht durchdachte Trainingsprogramm, das Tragen unbequemer Schuhe, Gelenktrauma, langfristige Verabreichung Antibiotika, Fußpathologie (Plattfüße, Valgusstopp), Haltungsstörungen und pathologische Veränderungen der Wirbelsäule (meist gekauft). In einer Reihe von Fällen, bei rheumatischen und infektiösen Erkrankungen, endokrinen Erkrankungen und Stoffwechselstörungen, entwickelt sich eine sekundäre Tendinitis. Orthopädie und Traumatologen behandeln Sehnenentzündungen des Kniegelenks.

Symptome der Sehnenentzündung des Kniegelenks

Es gibt vier klinische Stadien der Tendinitis. In der ersten Phase treten Schmerzen im Sehnenbereich nur auf dem Höhepunkt intensiver körperlicher Aktivität auf.

In Ruhe und unter normalen Belastungen (einschließlich während des normalen Trainings) gibt es kein Schmerzsyndrom.

In der zweiten Phase treten bei Standardbelastung dumpfe, manchmal paroxysmale Schmerzen und Beschwerden auf und bleiben für einige Zeit nach dem Training bestehen.

Zusammen mit dem Schmerzsyndrom, das bei Belastung auftritt, und dann in Ruhe, ist ein charakteristisches Zeichen der Sehnenentzündung der Schmerz während der Palpation und der Druck auf die Sehne.

Am "Knie des Pullovers" sind Schmerzen möglich, wenn die Tuberositas tibiae gefühlt wird und Druck auf die Patella ausgeübt wird. In einigen Fällen gibt es ein kleines lokales Ödem und Hyperämie des betroffenen Bereichs.

Es kann eine leichte Bewegungseinschränkung geben.

Die Diagnose wird aufgrund der Anamnese, der charakteristischen klinischen Erscheinungsformen und der Daten der instrumentellen Studien gestellt. Veränderungen im Blut- und Urintest werden nur bei sekundärer symptomatischer Sehnenentzündung festgestellt.

Liegt eine Infektion im Blut vor, werden Entzündungszeichen bei rheumatischen Erkrankungen gefunden Anti-Sirinase Antikörper und Rheumafaktor, mit Stoffwechselstörungen erhöht das Niveau von Kreatinin und Urin Säure.

CT des Kniegelenks, MRT und Ultraschall des Kniegelenks sind nur bei ausgeprägten pathologischen Veränderungen aussagekräftig. Die Struktur ist gebrochen, Degenerationsherde und Sehnenrisse.

Die Röntgenaufnahme des Kniegelenks ist meist unverändert, manchmal auf den Bildern eine merklich dünne Verdickung der Weichteile.

Tendinitis wird mit traumatischen, rheumatischen und degenerativen Läsionen des Knies differenziert Gelenk, im Prozess der Differentialdiagnose, die radiologischen Daten Forschung.

Die Behandlung von Tendinitis ist in der Regel konservativ. Beenden Sie das Training vollständig, führen Sie eine komplexe Therapie durch.

Den Patienten wird empfohlen, sich gegebenenfalls mit Gips oder Plastiklappen zu beruhigen. Verschreiben Analgetika und entzündungshemmende Medikamente (Naproxen, Ibuprofen).

Nach dem die Auswirkungen eines akuten Entzündung Patienten eliminiert werden physikalische Therapie, Massage, Elektrophorese mit Novocain, Iontophorese, UHF und Magnetfeldtherapie bezeichnet.

Erhöhen Sie die Belastung der Verbindung sollte glatt sein, allmählich. Während der Remissionszeit wird den Patienten geraten, das betroffene Band mit speziellen Bändern (Tips) zu entlasten oder das Kniegelenk mit einer Orthese zu fixieren.

In einigen Fällen wird ein gutes Ergebnis erzielt, wenn man die Technik und die Höhe der Sprünge anvisiert (es wurde festgestellt, dass Tendinitis häufiger ist) entwickelt sich bei Sportlern mit einer harten Landestrategie, macht höhere Sprünge und landet tiefer hocken).

Indikationen für die Operation sind Reißen und Reißen der Sehne, sowie das Fehlen einer positiven Wirkung der konservativen Therapie für einen Zeitraum von -3 Monaten.

Die Operation wird in den Bedingungen der orthopädischen oder Traumaabteilung geplant durchgeführt. Die Haut über dem betroffenen Bereich wird präpariert, der Bandkanal geöffnet, die pathologisch veränderten Gewebe entfernt.

Manchmal, um den Genesungsprozess zu stimulieren, greifen Sie auf das Kratzen des unteren Teils der Patella zurück. In großen Tränen und Tränen wird eine chirurgische Rekonstruktion des Ligamentum patellae durchgeführt.

In der postoperativen Phase verschreiben Antibiotika, Analgetika, Bewegungstherapie, Physiotherapie und Massage. Das Training darf erst nach Abschluss der Rehabilitationsmaßnahmen stattfinden.

Quelle: http://www.krasotaimedicina.ru/diseases/traumatology/knee-tendinitis

Attribute der Sehnenentzündung des Kniegelenks und Wege, es zu behandeln

Tendonitis des Kniegelenks ist eine Entzündung der Sehne, gekennzeichnet durch das Auftreten von starken Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit der Gelenke.

Meistens entwickelt sich die Krankheit als Folge einer traumatischen Schädigung der Bänder, die den Ausbruch von Entzündungen verursacht Prozess, sowie unter dem Einfluss von pathogenen und bedingt pathogenen Mikroorganismen, durchdrungen mit Blutfluss aus chronischen Brennpunkten Infektion.

Symptome der Krankheit

Die klinischen Manifestationen der Erkrankung hängen davon ab, welcher Teil der Sehne geschädigt ist.

Meistens kommt es zu einer Patellaleidenbefall, was zur Entwicklung des "Kniesprungs" führt.

Der Name ist darauf zurückzuführen, dass die Krankheit hauptsächlich bei Sportlern registriert ist: Volleyballspieler, Tennisspieler, Fußballspieler, Sportler usw.

Unangenehme Empfindungen sind nicht nur am Ort der Entzündung lokalisiert, sondern auch in benachbarten Geweben. Fortschreiten der Krankheit führt zu der Tatsache, dass der Schmerz erscheint nach Übermüdung, langer Aufenthalt auf den Beinen, sowie verstärkten „das Wetter“.

Im Laufe der Zeit beginnen sich die Patienten ständig zu kümmern, sogar in Ruhe.

Der Kniebereich gibt es alle Anzeichen einer Entzündung: Schmerzen, Rötung, Schwellung des Gewebes, der lokalen Anstieg der Körpertemperatur und eine Verletzung der gemeinsamen Operation. Beim Gehen kann es zu einer Art "Knarren" kommen.

Ist der Patellae-Retainer geschädigt, erhöht sich der Schmerz stark, insbesondere durch Treppensteigen oder Aufstehen vom Stuhl.

Das Fortschreiten der Krankheit führt dazu, dass eine Person gezwungen wird, den Sport aufzugeben, weil er sich nicht einmal normal bewegen kann.

Und jedes Training trägt zu einer starken Verschlechterung des Zustands des Patienten bei.

Palpation merkt Wundsein medialen Seiten Bänder oder Sehnen, je nachdem, wo die Entzündung lokalisiert ist.

Chronische Tendinitis ist träge, eine allmähliche, aber progressive Verschlechterung des Gesundheitszustands des Patienten verursacht.

Medikamentöse Therapie der Krankheit

Zuallererst muss das Gelenk für völligen Frieden sorgen, um die Sehne nicht noch einmal zu verletzen. Die beste Option - die Auferlegung von Gips-Longes. Sie können improvisierte Mittel verwenden, um die Gliedmaßen zu immobilisieren.

Medikamentöse Behandlung besteht in der Verwendung von entzündungshemmenden und schmerzlindernden Medikamenten, um klinische Symptome zu lindern und Entzündungen zu reduzieren. Im therapeutischen Schema sind notwendigerweise folgende Gruppen von Arzneimitteln vorhanden:

1. Nichtsteroidale Medikamente (NSAIDs).Reduziert die Produktion von Entzündungsmediatoren, trägt zur Linderung von Schmerzen und Schwellungen bei. Stellen Sie die Bewegungsmenge im betroffenen Gelenk wieder her. Bei der Behandlung von Tendinitis ernennen Diclofenac, Movalis, Ibuprofen und andere Mittel zur lokalen und systemischen Exposition. Im Bereich des erkrankten Knies sollte immer eine Salbe oder Creme verwendet werden. Stärkung der Wirkung von Medikamenten wird die gleichzeitige Verwendung von Tabletten oder injizierbaren Lösungen helfen. NSAIDs sollte sehr vorsichtig verwendet werden, da sie zu Komplikationen in der Magenschleimhaut und 12 tiperstnoj Darm geben können, die Entwicklung von Magengeschwüren zu provozieren. In keinem Fall sollten Sie den empfohlenen Kurs oder die vorgeschriebene Dosierung überschreiten.
2. Hormonelle Vorbereitungen.Sind für die Verwendung in Ermangelung eines positiven Ergebnisses von NSAIDs angezeigt. Vielleicht die Einführung von Glucocorticosteroiden direkt in den Fokus der Entzündung, die die therapeutischen Eigenschaften verbessern wird. Hormone sollten nur unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden, da sie die Sehnen schwächen können, was das Risiko ihres Reißens erheblich erhöht.
3. Antibakterielle Medikamentebreites Wirkungsspektrum. Sind für die infektiöse Natur der Krankheit notwendig.
4. Plättchenreiches Plasma. Es hat die Fähigkeit, Regenerationsprozesse im Sehnengewebe zu stimulieren. Das Medikament wird in den pathologischen Fokus eingeführt.

Nach der Entfernung der scharfen Entzündung muss man sich physiotherapeutisch behandeln. Um die Wiederherstellung von beschädigten Geweben zu beschleunigen und die Genesung des Patienten wird Elektrophorese, Iontophorese, Magnetotherapie, UHF und Massage ermöglichen.

Der Patient muss sich unbedingt einem therapeutischen therapeutischem Training unterziehen. Der Spezialist wird die notwendigen Übungen auswählen, die es ermöglichen, die beschädigten Bänder wiederherzustellen und zu stärken. In Zukunft sollte eine Person alleine zu Hause lernen.

Operative Intervention

In den späten Stadien der Krankheit, im Falle einer Qual oder eines kompletten Sehnenrisses, kann die Sehnenentzündung der Gänsehaut nur chirurgisch behandelt werden. In diesem Fall entfernen Sie das veränderte Gewebe, entfernen Sie Zysten und andere Formationen.

Je nach Schweregrad des pathologischen Prozesses erfolgt die Operation auf zwei Arten:

1. Arthroskopische Methode. Es ist indiziert, wenn im Knie ein Knochenaufbau auftritt, da der Defekt mit Hilfe spezieller endoskopischer Geräte behoben werden kann. Der Zugang zum pathologischen Fokus erfolgt durch mehrere Mikroschnitte.
2. Öffnen Sie die Methode. Ermöglicht das Entfernen von Zysten und anderen Bandwucherungen, die entarteten Gewebe entfernen. Wenn nötig, schabt der Arzt den unteren Teil des Knies, um Regenerationsprozesse zu stimulieren. Zur Wiederherstellung der gebrochenen Funktionen des Quadrizeps femoris machen eine Rekonstruktion des Kniegelenks. Eine offene Operation ist notwendig für die Entwicklung einer stenosierenden Tendinitis, begleitet von einer Verengung der Blutgefäße.

Die Rolle der alternativen Medizin

Um den Genesungsprozess zu beschleunigen, wird die Anwendung von folkischen Methoden der Therapie helfen. Jedoch muss jede Methode zuerst mit dem behandelnden Arzt vereinbart werden, um das Auftreten von Komplikationen zu verhindern.

Um die Schmerzen und Entzündungen zu entfernen, hilft die Anwendung von Erkältung im Bereich der betroffenen Bänder.

Um das zu tun, müssen Sie auf dem Knie Eisstücke legen, die in mehreren Gewebeschichten vorgewickelt sind, um keine Erfrierungen der Haut zu provozieren.

Wenn es nicht verfügbar ist, können Sie Tiefkühlgemüse verwenden. Kälte ist zur Verwendung innerhalb der ersten 2-3 Tage nach der Verschlimmerung der Krankheit indiziert.

Um den Schmerz zu beseitigen und die Aktivität der Entzündung zu reduzieren, wird Curcumin, das als Gewürz für alle Gerichte verwendet werden muss. Gute Ergebnisse zeigen die Verwendung von Abkochung basierend auf Beeren Vogelkirsche (3 EL. l. Rohstoffe für 1 Tasse kochendes Wasser).

Die entzündungshemmende Wirkung des Arzneimittels beruht auf seinen konstituierenden Tanninen und Anthocyanen.

Nach außen auf das Knie sollten Kompressen von Aloe aufgetragen werden.

Zur Herstellung eines Arzneimittels müssen einige Blätter der Agave abgeschnitten und für einen Tag in den Kühlschrank gelegt werden, damit die Pflanze die heilenden Eigenschaften vervielfacht.

Mahlen Sie das Rohmaterial vor dem Gebrauch, legen Sie die Masse auf das Gelenk, bedecken Sie es mit Baumwolltuch, Plastiktüte und erwärmen Sie mit Baumwolle oder Schal. Der letzte Schritt ist, die Bandage auf dem Bein zu reparieren.

Als Grundlage für eine Kompresse kann eine zerdrückte Zwiebel oder Bärengalle verwendet werden. Anwendung vorzugsweise in der Nacht, so dass die Heilung das Gelenk für mehrere Stunden beeinflussen wird.

Reduzieren Sie Entzündungen und Schwellungen der Haut hilft Salbe aus Arnika, Wermut oder Ringelblume. Das Medikament sollte 2-3 mal täglich in das Knie gerieben werden.

Gute Ergebnisse zeigen die Verwendung von Lotionen auf Ingwerbasis. Die Wurzel sollte zerdrückt werden, 2 EL. l.

Gießen Sie 500 ml kochendes Wasser und bestehen Sie für 30-40 Minuten.

Sobald das Produkt leicht abgekühlt ist, befeuchten Sie es mit einem Stück Baumwollstoff oder Gaze und tragen Sie es 10-15 Minuten lang auf das betroffene Gelenk auf.

Quelle: https://OrtoCure.ru/svyazki-i-myshtsy/tendinit-kolena.html

Sehnenentzündung des Kniegelenks: Ursachen, Symptome, Behandlung

Bewegung des Knies und seine Stabilität sind aufgrund der gut koordinierten Arbeit seiner fünf Bänder möglich:

• zwei kreuzförmig,
• zwei seitliche,
• eigenes Patellaligament.

Zusätzlich zu unangenehmen Situationen, die mit einer direkten Knieverletzung einhergehen (Bänderruptur, Dislokation oder Englisch: www.kco.unibe.ch/daten_e/suchen/page.ph? d=543 Bei einer weiteren Fraktur besteht eine weitere Gefahr - eine Sehnenentzündung des Kniegelenks (Sehnenentzündung und - sehnen) Bänder).Meistens wird die Sehnenentzündung des Ligamentum patellae diagnostiziert.

Anatomie des Ligamentum patellae

Solch eine originelle Struktur verleiht dem Kniegelenk Einzigartigkeit: es bietet nicht nur Motor funktioniert, sondern arbeitet auch auf dem Prinzip des Hebel-Block-Mechanismus, die Effizienz zu multiplizieren Quadrizeps:

Die Patella selbst kann als Block angesehen werden, und ihr eigenes Band - ein langer Hebelarm.

Ursachen von Tendinitis des Kniegelenks

Tendonitis des Kniegelenks wird entweder durch mechanische oder degenerative Ursachen verursacht.

Tendinitis mechanischen Ursprungs

Die erste Art (mechanisch) ist mit sportlichen oder beruflichen Aktivitäten verbunden:

1. Ständiges Training oder Stress führen zu einem Mikrotrauma des Bandes und dem Auftreten eines Entzündungsprozesses in ihm.
2. Patella-Sehnenentzündung wird meist in einer Gruppe von Athleten in dem Sprungsport, beteiligt diagnostiziert, weshalb diese Pathologie sehr genauer Name war - Jumper Knie.

Die größte Belastung tritt immer an der Stelle der Bandbefestigung auf, und infolgedessen entwickelt sich die Tendinitis hauptsächlich an der Stelle seiner Fixierung an der Patella oder Knie des Tibialmuskels (der erste auftritt öfter). Daher ist es zweckmäßiger, sie nicht als Sehnenentzündung, sondern als Enthesitis zu betrachten.

Die provozierenden Faktoren der Sehnenentzündung sind:

• flache Füße des Fußes mit seiner Füllung nach innen (Pronation);
• die anatomische Position der Kniescheibe, in der das Ligament geklemmt wird, wenn das Knie über 60 ° gebeugt wird;
• gebrochene Kniestabilität mit Rotation von Femur und Tibia;
• Hamstrings-Syndrom - Traumata auf dem Boden von permanenten Belastungen der Muskulatur der ischiokruralen Muskulatur.

Sehnenentzündung von degenerativer Natur

Die zweite Art der Tendinitis bezieht sich auf altersbedingte und ist mit dem Altern der Bänder und degenerativen Veränderungen in ihnen verbunden:

1. vorherrschender mucoider Prozess oder Fibrose;
2. Pseudozysten erscheinen.

Förderung der Degeneration von Bändern kann:

• rheumatoide Arthritis;
• infektiöse Arthritis;
• Diabetes mellitus;
• Langzeitanwendung von Glukokortikosteroiden und anderen Gründen.

Im geschwächten Band gibt es auch einen Prozess der Regeneration - Wiederherstellung von degenerierten veränderten Bereichen:

1. die restaurierten Bereiche sind dichter und größer;
2. in ihnen ist die Angiofibroblastose möglich;
3. Ossifikation (Ossifikation) und Verkalkung der Bänder beobachtet werden - diese Eigenschaft wird in beiden Arten von Tendinitis beobachtet.

Stadien der Tendinitis des Ligamentum des Knies

Die Sehnenentzündung der Bänder des Knies durchläuft vier Stadien:

• Erstens - die Symptome von Schmerzen Unbehagen auftreten, nur nach dem Training oder Sport.
• Die zweite - die oben genannten Symptome sind möglich, noch vor der Belastung und danach.
• Die dritte - schmerzhafte Symptome während der Belastung und danach.
• Der vierte ist der Bruch des Bandes.

Der Bruch tritt auf natürliche Weise auf: chronische Entzündungen im Band führen zu strukturellen Veränderungen, die die mechanische Festigkeit reduzieren. Wenn die Ruptur nicht auf ein normales Trauma zurückzuführen war, sondern auf eine Sehnenentzündung, dann wird dies als eine Komplikation der Sehnenentzündung angesehen.

Symptome der Sehnenentzündung von Bändern des Kniegelenks

1. Die Sehnenentzündung des Ligamentum patellae beginnt anfangs mit schwachen stumpfen Schmerzen im unteren Teil der Patella oder in der Hüftregion der Tibia.
2. In einem frühen Stadium tritt der Schmerz hauptsächlich nach dem Training auf.
3. Es gibt auch ein Gefühl von Spannung oder Steifheit, Kniestreckung kann schwierig sein.
4. Mit fortschreitendem Verlauf werden die Schmerzen intensiver, bis sie alle Flexions- und Extensionsbewegungen begleiten.
5. Wenn die Sehnenentzündung die tiefen Schichten betrifft, dann gibt es mit einem starken und tiefen Druck auf den Bereich zwischen der Kniescheibe und dem Schienbeinschädling Schmerzen.
6. Symptom einer partiellen oder kompletten Bandruptur ist der Schmerz in der Verlängerung mit Widerstand.

Diagnose

Um die Diagnose zu klären, machen Sie eine Röntgenaufnahme des Knies: eine gerade und eine seitliche Projektion.

Roentgen ermöglicht Ihnen, Ermüdungs-Mikrotraumen, Ossifikations- und Verkalkungen zu erkennen.

Es sollte angemerkt werden, dass der Schmerz im Knie aus vielen Gründen sein kann:

• Beschädigung und Ruptur des Meniskus;
• Osteochondropathie der Patella;
• ein vergrößerter tibialer Käfer.

Für einen genaueren Blick auf lokale Bänder oder Meniskusstellen kann eine genaue Untersuchung mittels Computer- oder Magnetresonanztomographie erforderlich sein.

Sehnenentzündung des Kniegelenks: Behandlungsmethoden

In den ersten beiden Phasen wird eine konservative Behandlung angewendet:

1. Erleichterung von Trainings- und Übungsregimes, Verringerung der Intensität von Training oder Arbeit.
2. Sie legen Eiskompressen.
3. Zur Schmerzlinderung, orale oder intramuskuläre nichtsteroidale Antirheumatika (Ibuprofen, Indomethacin, Naproxen)

Intraartikuläre lokale Injektionen von NSAIDs oder Glucocorticosteroiden mit Tendonitis des Knies sollten vermieden werden, da sie zur Entwicklung der Atrophie der Bänder beitragen.

Alle diese Medikamente haben eine vorübergehende Wirkung und haben viele Nebenwirkungen, insbesondere für den Magen-Darm-Trakt.

Sie müssen für eine lange Zeit (manchmal mehrere Monate) durchgeführt werden, aber die Wirkung der Übungen ist sehr gut - sie ermöglichen es Ihnen, Sehnenscheidenentzündung zu heilen und das Training fortzusetzen oder im Vollmodus zu arbeiten.

Eine andere Art der konservativen nicht-medikamentösen Behandlung ist das Tippen.

Patienten mit Knie-Tendinitis

Die Bedeutung des Taping bei der Verwendung von speziellen Bändern, Entladen des Bündels.

Es gibt verschiedene Arten von Teipings:

• Das Band wird über das Bündel geklebt.
• kreuzweise mit einem Verschluss oben oder unten;
• entlang des Ligaments mit Fixierung unterhalb des tibialen Tuberosus, an dem die Patella-Patella befestigt ist;
• kombinierte Verbindung (zum Beispiel kreuzförmig und längs, kreuzförmig und quer).

Das Tragen von Orthesen hilft nicht nur beim Tippen, sondern auch bei der Entlastung des Kniebandes, nur nicht direkt an der Kniescheibe, sondern etwas tiefer.

Chirurgische Behandlung

Tendonitis des Kniegelenks dritten und vierten Grades ist schwer konservativ zu beseitigen, und dann kann eine chirurgische Behandlung erforderlich sein.

Oft wird auf Arthroskopie zurückgegriffen - eine Methode, bei der durch kleine Punktionen unter Aufsicht einer mikroskopischen Videokamera ein Instrument eingesetzt und die Schadstellen entfernt werden. Auf diese Weise ist es möglich zu löschen:

1. leichte Schäden an Bändern;
2. Anlagerungen an der Kniescheibe, wenn sie die Bänder verletzen.

Zysten und andere Formationen erfordern eine offene Operation.

Arten von offenen Transaktionen:

• Exzision des Ligaments;
• Kratzen des unteren Teils der Patella;
• multiple Tenotomien an Bändern (Kerben).

Aber diese Methoden können zur Schwächung und Bruch der Bänder in der Zukunft führen. Im vierten Schritt wird der Betrieb plastische Rekonstruktion bevorzugt.

Manchmal greifen Chirurgen auf eine andere Art von Operationen:

1. Resektion des unteren Pol der Kniescheibe, wenn sie es der Täter von chronischen Sehnenentzündung des Knies betrachten;
2. Entfernung von Körperfett (Hoff), die unter der Kniescheibe ist.

LFK: Beispiele für Übungen für Knie Tendinitis

Diese Übungen sind sehr effektiv für die Kniesehnenentzündung:

Dehnen des Quadrizeps:

• Zurückkommend auf den Tisch oder Sockel und Halten der Lehne seines Stuhls, legte seinen rechten Fuß auf den Tisch. Pflegen Gleichgewicht für 45 - 60 Sek., Erfassen der Spannung an der Vorderseite des Oberschenkels. Wiederholen Sie diese Übung mit dem linken Bein.
• Sie können die Übung ändern können, ohne es auf dem Tisch, und seine Hand über den hinteren Fuß zu halten.
• Sitzen auf dem Boden, biegen nach hinten über, auf die Ellbogen stützte sich zurück. Ein Bein am Knie abgewinkelt, während der andere richtete Lift und halten für eine Weile. Ändern Sie dann die Position der Beine und wiederholen Sie den Aufstieg.
• Isometrische Übungen (mit starken Schmerzen):
  • Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Beine, Arme liegen an der Rückseite des Bodens.
  • Ziehen Sie die Beinmuskulatur, ziehen sich die Kniescheibe (Bein stationär bleibt).
  • Ein paar Sekunden, um diese Situation zu beheben, dann mit dem anderen Beine entspannen und wiederholen.
  • Führen Sie 20-mal für eine Reihe von Ansätzen.
• Vocabulary Widerstand (mit elastischem Gummiseil oder Band durchgeführt):
  • Das gebogene Bein am Knie befestigt Klebeband. Unbend Knie, Widerstand zu überwinden.
  • Weitere Möglichkeiten: Entführung Beine mit Widerstand zurück zur Seite, Fuß bewegt.

Übungen für den Rücken des Oberschenkels Muskelgruppe:

• In einer stehenden Position am Tisch (Turn-Leiter), setzen Sie Ihren Fuß auf der Oberfläche oder in der Bar und streckt die Hände auf den Fuß, ohne von dem zweiten Schenkel zu biegen.
• In der Sitzposition auf dem Boden gekippt geschieden abwechselnd mit den Fußsohlen.

Quelle: https://ZaSpiny.ru/tkani/tendinit-kolennogo-sustava.html

Tendinitis des Kniegelenks (tendinz), die Krankheitssymptome von Knie-Jumper

Tendinitis (Sehnenentzündung, Sehnenscheidenentzündung) Kniegelenk - ist eine Entzündung, die in dem den Kontakt der Knochen und Muskeln im Bereich auftritt, und in einigen Fällen - im Verlauf der Sehne. Meistens die Krankheit auftritt:

1. bei Menschen über 40;
2. Athleten;
3. Kinder, Jugendliche, sowie diejenigen, deren Beruf mit der körperlichen Belastung und Beanspruchung auf die Knie verbunden sind;
4. fettleibige Menschen, die die Massenzunahme Kniebelastung besitzen.

Die Krankheit entwickelt sich in der Patellarsehne, die nach unten von der Kniescheibe läuft, an der Tibia befestigt und ist eine Fortsetzung der Jumper des Quadrizeps Oberschenkelmuskel.

Körperliche Aktivitäten verursachen mikroskopischen Schaden, aber wenn der Rest ausreicht, das Gewebe schnell wieder hergestellt.

In einer Situation, wo es keine Möglichkeit, einen langen Urlaub Mikrotraumatisierung akkumulierte führen zu degenerativen Veränderungen in der Sehne und die Entwicklung der Krankheit ist. Häufiger umfasst es ein Knie Bein schütteln, aber beide das Gelenk auch beeinflussen kann.

Tendinopathy kann Menschen beeinflussen, die Zeit in einer unbequemen Position zu verbringen. Tendonitis Patellarsehne des Gelenks kann manchmal mit einem verstauchten Knie Sehnen verwechselt werden.

Die folgenden Arten von Tendinitis: akute und chronische.

In der akuten Form der Erkrankung kann die Folge einer Infektion sein.

Für die akute Form Fluss Tendinitis durch starke Schmerzen im Sehnenbereich, Schwellung über den Platz Niederlage, der Temperaturanstieg kann entzündete Lymphknoten werden, gefesselte Bewegung kann manchmal beobachtet werden Unbeweglichkeit.

Chronische Tendinopathie als häufiger bekannt „Jumper Knie.“ In verschiedenen Sportarten Quadrizeps Laufexzenter Art und Weise.

Zu Beginn der Erkrankung die Knie berühren verursacht einen Stich, aber in schwereren Verletzungen verursachen können Schwellungen. In der Regel in diesem Fall der Operation.

Änderungen oft ausgeschnitten Jumper, Umbau gesund.

Ursachen

die Kniesehnenentzündung kann aus verschiedenen Gründen auftreten:

1. lange und bedeutende Belastung der Gelenke;
2. Trauma und Mikrotraumen zahlreich;
3. Pilz- und Bakterieninfektionen;
4. rheumatoider Arthritis oder Gicht;
5. allergische Reaktionen auf Medikamente;
6. anatomische Merkmale (unterschiedliche Schenkellänge, flach);
7. Unbequeme Schuhe tragen;
8. Verletzung der Körperhaltung;
9. Verformen Arthrosen;
10. geschwächtes Immunsystem;
11. Alter ändert sich;
12. Muskel-Ungleichgewicht.

In Übereinstimmung mit der Ursache von Krankheiten (Anwesenheit oder Abwesenheit von infektiöser Komponente) emittieren in der Regel zwei Arten von Tendinitis: aseptische und Infektion.

Die Bestimmung der Hauptursache für die Entwicklung der Krankheit ist die Hauptaufgabe bei der Durchführung der Behandlung.

In einer Rolle der Faktoren, die Krankheiten provozieren, kann - langer Empfang von Steroidhormonen wirken, Erkrankungen der Organe und Systeme (rheumatoide Arthritis, Lupus erythematodes, Diabetes, Nierenversagen) und so weiter).

Tendonitis des Ligamentum patellae - Symptome und Krankheitszeichen

Die charakteristischen Merkmale des "Knies des Knies" zeigen sich in folgenden Symptomen: plötzliche Schmerzen im Bereich der Entzündung und in der Umgebung;

• Schmerz „um das Wetter zu ändern“;
• Einschränkung der Mobilität im Gelenk;
• erhöhte Sensibilität während der Palpation;
• Rötung und Schwellung im betroffenen Bereich;
• Knirschen bei der Bewegung.

Ein stechender Schmerz, der plötzlich auftritt, wenn man auf eine Leiter steigt oder von einem Stuhl aufsteht. Es stört das Verhalten einer normalen Lebensweise und Sport.

Typische Manifestationen finden sich bei der Untersuchung des Knies und bei der Sondierung des Ligamentums auf der Patella.

In der Entwicklung der Krankheit, unter Berücksichtigung der Symptome, ist es üblich, 4 Stufen zu unterscheiden:

1. Manifestation von Schmerzen nach schwerer Belastung;
2. Schmerzhafte Empfindungen treten bei schwacher Belastung auf (Training oder körperliche Arbeit);
3. Starker Schmerz wird in der Ruhe gefühlt;
4. Das Fortschreiten der Krankheit kann zu einer Ruptur des Ligamentum patellae führen.

Für die Empfehlung adäquater Behandlungstaktiken ist eine genaue Diagnose nicht nur aufgrund der Krankheitsursache, sondern auch unter Berücksichtigung des Entwicklungsstadiums erforderlich.

Diagnose von Tendinopathie

Um die richtige Diagnose zu stellen, kann der Arzt folgende Studien verschreiben:

• Labortests. Diese Studien sind informativ, wenn die Tendinitis infektiösen oder rheumatischen Ursprungs ist.
• Radiographie. Die Ergebnisse der Untersuchung zeigen nur Veränderungen in den späten Stadien der Krankheit, die mit der Ablagerung von Salzen verbunden sind, und das Auftreten von Sehnenentzündungen als Folge von Arthritis oder Bursitis.
• CT und MRT helfen, Risse und degenerative Veränderungen der Patella zu erkennen, die operativ behandelt werden müssen.
• Der Ultraschall zeigt die Bereiche der Veränderung der Struktur oder der Kontraktion des Bandapparates an.

Auf dem Foto: Diagnose einer Kniegelenkssehnenerkrankung.

Ultraschall des Kniegelenks

Therapie

1. Tendonitis des Kniegelenks kann heutzutage wie folgt behandelt werden: Medikamente;
2. Physiotherapeutische Methoden;
3. operative Intervention;
4. Volksmedizin;
5. Bewegungstherapie.

Krankheiten des ersten, zweiten und sogar dritten Grades können mit konservativen Methoden geheilt werden. Beschränken Sie zuerst die Belastung auf das Gelenk oder immobilisieren Sie es. Um die Belastung des Knies zu reduzieren, werden Krücken oder ein Stock verwendet, und zur Ruhigstellung am Knie sollte man einen Gips auftragen oder eine Langette anlegen. Kombinieren Sie oft Physiotherapie und Medikamente. Das Foto zeigt einen Tutor zur Immobilisierung des Kniegelenks

Tortor für das Kniegelenk

Um die Bänder der Patella zu entlasten, wenden Sie an: Tipen (mit Hilfe von Tips oder Bändern, um das Knie zu fixieren); Tragen eines speziellen Knies (Orthese). In der chronischen Form der Krankheit werden Massagen oder Selbstmassage-Sitzungen vorgeschrieben.

Sehnenentzündung des Kniegelenks - Behandlung mit Medikamenten

Die im "Jumper's Knee" verwendeten Medikamente sind antiflogistische und analgetische Medikamente aus der Gruppe der nichtsteroidalen Medikamente (Naproxen, Ibufen, Zotec, Ibuprom).

Die Medikamente lindern Schmerzen und Entzündungen, führen aber nicht zu einem vollständigen Sieg über die Krankheit. Sie können oral, in Form von Injektionen, äußerlich (Gele, Salben und Cremes) verwendet werden.

In der Ineffektivität von Tabletten zur Entfernung von Schmerzen und Entzündungen im betroffenen Bereich werden Injektionen von Kortikosteroiden und Plasma verordnet. Bei einem ausgeprägten Entzündungsprozess kann die Infektionstendenz der Tendenitis mit Antibiotika behandelt werden.

Physiotherapie

Die folgenden physiotherapeutischen Methoden werden am häufigsten verwendet:

• Ionophorese.
• Magnetotherapie.
• Elektrophorese.
• UHF.

Effektive spezielle physiotherapeutische Übungen zur Dehnung der Muskulatur, die nach der Therapie zur Wiederherstellung der Kniesehne beitragen.

Chirurgischer Eingriff

Im gefährlichsten Stadium 4 der Krankheit ist eine chirurgische Behandlung notwendig. Operationen, bei denen degenerative Gewebe im Bereich des Knies entfernt werden, können auf zwei Arten durchgeführt werden: arthroskopisch und offen.

Die postoperative Periode kann 2-3 Monate dauern.

Volksheilmittel

Hier wird die Therapie auf die Beseitigung von Schmerzen und Entzündungen gerichtet, wenn sie von innen und außen einer Krankheit ausgesetzt sind.

Für den internen Empfang können Sie zweimal täglich grünen Tee oder Tee mit Ingwer trinken; eine Abkochung nehmen (1 EL. l. getrocknete Beeren Vogelkirsche oder 3 Löffel frische Beeren auf einem Glas Wasser).

Zu Hause ist es für den Außengebrauch empfohlen: Ruhigstellung des Gelenks mit einer Fixierbinde; Verreiben mit Eiswürfeln für eine Viertelstunde.

Zur Linderung der Symptome von Tendinopathien wirksam sind Kompressen aus Ton mit Apfelessig. Die Mischung wird auf den entzündeten Bereich und pribintovyvayut Gaze oder Gewebe aufgetragen.

Compress zum Anziehen, -2 Stunden.

Therapeutisches körperliches Training

LFK wird im 1. und 2. Stadium der Krankheit wirksam sein. Körperliches Training hilft, den Quadrizepsmuskel zu stärken. Übung kann mehrere Monate dauern, bis die Wiederherstellung abgeschlossen ist. Yoga ist auch effektiv.

Die folgenden Übungen sind in den Komplex der körperlichen Übungen enthalten: Dehnung der Rückenmuskulatur des Oberschenkels; Dehnung Quadrizeps femoris; Kniestreckung mit Widerstand; Mahi Fuß; Ballretention usw.

Athleten, die unter dem "Knieschützer" leiden, wird geraten, Kniebeugen auf einer geneigten Ebene mit Gewichten und ohne zu fügen. Übungen werden mit einem allmählichen Anstieg der Belastung durchgeführt.

Prävention

Vorbeugende Maßnahmen, die es ermöglichen, den Ausbruch der Krankheit und ihren Fortschritt zu verhindern, sind wie folgt:

1. obligatorische Erwärmung der Muskeln vor dem Training;
2. für das richtige Heben von Gewichten ist es notwendig, die Beine in den Knien zu biegen;
3. keine plötzlichen Bewegungen;
4. häufiger Wechsel der Körperlage
5. allmählicher Anstieg der Lasten;
6. rechtzeitiger Wechsel der Lastarten;
7. regelmäßige Ruhe.

Quelle: http://HodiZdorov.ru/koleno/tendinit-kolena.html