5 Übungen tibetischer Mönche: Gymnastik

Gymnastik von tibetischen Mönchen. Komplex von Übungen: 5 Minuten jeden Morgen

Starke Gesundheit und Langlebigkeit der Tibeter weckten Interesse an körperlichen Übungen, deren Erfüllung für sie ein obligatorisches tägliches Ritual ist.

Allmählich haben sich Informationen über ihn außerhalb Tibets verbreitet und finden immer mehr Anhänger.

Ursachen des Masseninteresses in der tibetanischen Gymnastik

Angesichts eines sich beschleunigenden Lebensrhythmus suchen die Menschen nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit zu erhalten, indem sie ein Minimum an Zeit dafür aufwenden.

Eine dieser Arten der Heilung ist eine Reihe von Übungen, die aus der tibetischen Kultur stammen.

Die Gymnastik tibetischer Mönche, die jeden Morgen nur fünf Minuten dauert, gewinnt aus folgenden Gründen nicht an Popularität:

• solche Berufe brauchen praktisch keine Zeit, was den Anforderungen des modernen Menschen entspricht;
• Für das Praktizieren tibetischer Gymnastik werden keine Sportgeräte oder zusätzliche Ausrüstung benötigt;
• komplexe Übungen können buchstäblich ausgeführt werden, ohne aus dem Bett zu steigen, so dass es für diejenigen, die früh morgens aufwachen, nicht genug Kraft für den aktiven Sport fühlen;
• ein Beispiel der tibetischen Mönche, die diese Aktivitäten systematisch praktizieren - ihre starke Gesundheit und großartige körperliche Entwicklung;
• Zweifellos spielt die Atmosphäre eines Geheimnisses eine Rolle und umhüllt alles, was mit der Kultur der Tibeter zu tun hat.

Wer ist nützlich für das tibetische Übungssystem?

Gymnastik von tibetischen Mönchen, die jeden Morgen fünf Minuten dauert, kann fast allen zugute kommen.

Gymnastik tibetische Mönche: fünf Minuten jeden Morgen wird genug sein, um den Körper in einem Ton zu halten.

Dieser Satz von Übungen impliziert nicht das Vorhandensein eines speziellen Trainings und trägt gleichzeitig zur Normalisierung der Aktivität verschiedener Organe und Systeme des Körpers bei.

[Boxtyp = "info"]Es sollte in Erinnerung bleiben!

Die fünfminütigen Morgenübungen der tibetischen Mönche sollten trotz ihrer nützlichen Eigenschaften mit der Verschlimmerung bestimmter chronischer Krankheiten begrenzt sein. [/ Box]

Im Zweifelsfall ist es ratsam, mit Ihrem Arzt Rücksprache zu halten.
[Boxtyp = "Schatten"]Ärzte empfehlen, den Körper regelmäßig zu reinigen.Rizinusöl ist eine Anwendung zur Reinigung des Körpers. Verwendung von Rizinusöl.[/ box]

Die positiven Auswirkungen der tibetischen Gymnastik

Der Unterricht in Tibetischer Gymnastik in kurzer Zeit ermöglicht es Ihnen, ihre Wirksamkeit zu spüren.

Gymnastische Übungen bringen einen solchen Nutzen für den Körper:

• allmähliche Verlangsamung der Alterungsprozesse;
• erhöhter emotionaler Hintergrund, da Gymnastik die Produktion von Endorphinen anregen kann;
• Beseitigung von Stress und Vorbeugung seiner negativen Auswirkungen auf den Körper;
• Aktivierung vieler metabolischer Prozesse und damit des Zustroms von Kräften und Energie;
• Optimierung der Arbeit aller Organe und Systeme;
• Optimierung des hormonellen Hintergrunds des Körpers aufgrund der Normalisierung der endokrinen Drüsen (in Verbindung mit eine positive Wirkung auf das endokrine System, wurde dieser Satz von Übungen als "hormonell" bezeichnet Gymnastik ");
• verstärkende Wirkung auf die Wände von Blutgefäßen;
• überschüssige Fettschicht wird abgebaut, Körpervolumen reduziert;
• ein Ausbruch von Vitalität durch die Aktivierung von Energieaustausch;
• Heben der Muskeln und der Haut, die den Muskeltonus verloren haben;
• Verbesserung der Haut und ihrer Derivate - Nägel und Haare;
• prognostisch - eine Zunahme der Lebenserwartung.

[Boxtyp = "Warnung"]Beachten Sie!

Ein sofortiges Auftreten des Effekts sollte nicht erwartet werden; fünf Minuten jeden Morgen Gymnastik Tibetische Mönche sind für eine lange, systematische, tägliche Ausführung des Komplexes konzipiert Übungen. [/ box]

Trotz der Normalisierung bestimmter Prozesse,Eine deutliche subjektive Verbesserung des Wohlbefindens kann nicht sofort eintreten.

Vor dem Hintergrund einer systematischen Umsetzung des Komplexes tibetischer Übungen kann sich die Exazerbation chronischer Erkrankungen entwickeln, die in einer Person existieren.

Bei solchen Krankheiten empfehlen Experten eine kurze Pause in den täglichen Sitzungenund nach der Stabilisierung des Zustands - beginnen Sie wieder zu engagieren, erhöhen Sie die Intensität der Übung allmählich und hören Sie Ihre Gefühle.

[Boxtyp = "Schatten"]Wie man den Körper sicher reinigt:Natriumthiosulfat. Wie man nimmt, um den Körper zu reinigen. Kommentare des Arztes[/ box]

Fünf Minuten jeden Morgen zum Turnen der tibetischen Mönche: Merkmale und Regeln der Aufführung

Die Hauptbedingung, unter der diese Technik ein positives Ergebnis zeigt, ist die Regelmäßigkeit der Übungen.

Experten sagen, dass die maximale Pause, die gewährt werden kann, 2 Tage ist, aber auch solche Pausen nicht willkommen, vor allem während des ersten Monats (vorausgesetzt, es gibt keine Exazerbationen von chronischen Pathologien).

Die Grundregeln, die beachtet werden sollten, wenn man tibetanische Gymnastik praktiziert:

• Es ist bekannt, dass die tibetanische Gymnastik am wirksamsten ist, wenn sie in den frühen Morgenstunden durchgeführt wird, ebenso wie die Einwohner Tibets;
• Die Übungen werden auf nüchternen Magen mindestens eine halbe Stunde vor dem Frühstück durchgeführt.
• Führen Sie eine Reihe von Übungen auf einer ebenen, weichen Oberfläche durch;
• Es ist äußerst wichtig, die Atmung zu überwachen: Sie muss glatt, langsam und tief sein;
• jede Übung sollte 30 mal wiederholt werden;
• die Häufigkeit der Übung sollte ungefähr mit der Herzfrequenz übereinstimmen;
• nach einer Reihe von Übungen wird dringend empfohlen, ein Glas warmes Wasser zu trinken, um die Arbeit des Magen-Darm-Trakts sowie die Aktivierung des Lymphsystems zu optimieren;
• Die Leistung der tibetischen Gymnastik ist eine sehr wichtige emotionale Stimmung; Es sollte mit Vergnügen behandelt werden, dies wirkt sich erheblich auf seine Wirksamkeit aus;
• Es wird dringend empfohlen, negative Emotionen zu vermeiden - dies wird die Übungen in der tibetischen Gymnastik effektiver machen und die ersten Ergebnisse schneller erzielen.
• wird für immer schlechte Gewohnheiten vergessen: Rauchen, Alkohol oder Drogenkonsum ist inakzeptabel.

[Boxtyp = "info"]Es sollte in Erinnerung bleiben!

Das Übungssystem, das von tibetischen Mönchen stammt, ist kein Ersatz für Yoga, Fitness, Schwimmen, Aerobic und andere Sportarten. Menschen, die an solche Aktivitäten gewöhnt sind, sollten sie nicht aufgeben und mit dem Studium des tibetischen Systems beginnen. [/ Box]

Technik der Durchführung von Übungen

Der Komplex besteht aus mehreren einfachen Übungen, deren Reihenfolge relativ leicht zu merken ist.

Die Reihenfolge der Implementierung	Übung	Wie es funktioniert	Was beeinflusst die Gymnastik tibetischer Mönche, die jeden Morgen fünf Minuten dauert
1	Reibe deine Handflächen	Das morgendliche Ritual sollte mit dem Reiben der Handflächen beginnen, bis das Gefühl entsteht, dass sie allmählich heißer werden. Die Dauer der Übung beträgt 5-7 Sekunden.	Aktivierung der Blutzirkulation in den Gefäßen der Hände sowie Normalisierung des Tonus der biologisch aktiven Punkte auf den Handflächen. Die fehlende Erwärmung der Handflächen sowie deren Feuchtigkeit werden auf Probleme mit den Gefäßen hinweisen.
2	Leichter Druck auf die Augäpfel	Die Übung wird 30 Mal durchgeführt, danach müssen die Handflächen eine halbe Minute in dieser Position bleiben.	Es ist bekannt, dass eine solche Übung die Ernährung des Augapfels erhöht, was zur Verbesserung der Sehkraft beiträgt.
3	"Pump" die Ohren	Greifen Sie die Finger Ihrer Hände auf den Hinterkopf, sie sollten mit Ihren Händen an die Ohren gedrückt und gegen sie gedrückt werden.	Diese Übung soll das Gehör verbessern und zusätzlich zur Heilung bestimmter Krankheiten beitragen. Kann eine Verschlimmerung chronischer Erkrankungen der Ohren verursachen, entlastet sie aber mit der Zeit.
4	Facelift	Leichte reibende Manipulationen werden in der Richtung vom Kinn zu den Ohren durchgeführt, wobei die Hände zu Fäusten geballt werden.	Diese Manipulation hilft nicht nur, das Gesicht oval zu straffen, sondern reduziert auch das Doppelkinn deutlich.
5	Stirnflächenmassage	Es wird durch Bewegungen von einem Tempel zum anderen gemacht, Palmen, die aufeinander liegen.	Aktiviert den Blutkreislauf in den Kopfgefäßen, hilft bei der Reinigung der Nasennebenhöhlen und aktiviert die Hypophyse.
6	Massage der Krone	Es wird mit Hilfe der Streichbewegungen von einem Ohr zum anderen (durch die Krone) mit den Handflächen durchgeführt, wobei die Linke über die Rechte gelegt wird.	Es kann den Blutdruck normalisieren und stabilisieren und hilft auch, die Beweglichkeit der Schultergelenke wiederherzustellen.
7	Massieren der Schilddrüse	Die rechte Handfläche sollte sich auf der Schilddrüse befinden, und die linke Hand - machen Sie langsame Bewegungen in Richtung des Nabels.	Normalisiert die Arbeit der Schilddrüse und anderer endokriner Drüsen.
8	Massiere den Bauch	Es wird von gefalteten Handflächen gemäß der Richtung des Uhrzeigersinns erzeugt.	Aktiviert sanft Darmperistaltik und funktionelle Aktivität des Magen-Darm-Traktes als Ganzes.
9	Training der Gelenke und Rotation der Gliedmaßen; Agitation	In der Rückenlage auf dem Rücken, schütteln Sie die Gliedmaßen für 30 Sekunden und führen Sie dann mehrere Drehbewegungen mit Händen und Füßen durch.	Normalisiert die Hämodynamik im Bereich der Gelenke der Extremitäten.
10	Trimmen der Füße	Es wird in einer sitzenden Position ausgeführt. Es wird besonders empfohlen, im mittleren Bereich des Fußes und der Finger zu arbeiten. Beginnen Sie mit einer Ferse, die allmählich bis zum Knie ansteigt.	Es aktiviert die Blutzirkulation in den unteren Extremitäten und erhöht auch den Ton der biologisch aktiven Punkte am Fuß.

[Boxtyp = "Schatten"]Eine nützliche Methode der Gesundheitsförderung:Strelnikowa. Atemgymnastik für die Erholung des Körpers. Übungen und Regeln ..[/ box]

Wann ist tibetische Gymnastik nicht geeignet?

Trotz der offensichtlichen positiven Auswirkungen der tibetischen Gymnastik auf den Körper, gibt es dennoch Bedingungen, die solche Aktivitäten verhindern. In jedem Fall ist es notwendig, sich mit einem Arzt über die Möglichkeit zu beraten, jeden Morgen, auch fünf Minuten, durch das Turnen von tibetischen Mönchen zu üben.

Kontraindikationen für Gymnastik kann man nennen:

• Parkinson-Krankheit;
• unkontrollierte arterielle Hypertonie;
• hypertensive Krise;
• operative Eingriffe in jüngster Vergangenheit;
• einige Erkrankungen der Wirbelsäule, einschließlich der Zwischenwirbelhernie;
• Arthritis in der akuten Phase;
• Zustände, bei denen die Aktivierung der funktionellen Aktivität der Schilddrüse gegenläufig ist;
• Colitis Läsionen des Magens und des Zwölffingerdarms.

Die Gymnastik der tibetischen Mönche, die jeden Morgen fünf Minuten dauert, trägt zur Rückkehr zum Tonus-Körper bei, aber für eine umfassende Genesung sollte nicht vernachlässigt werden und andere Aspekte eines gesunden Lebensstils.

Material Autor:Nina K.

Nützliche Video-Clips über das Turnen tibetischer Mönche

Aus diesem Video erfahren Sie, warum und warum die Gymnastik tibetischer Mönche erforderlich ist, die jeden Morgen nur fünf Minuten dauert:

Dieses Video wird Ihnen die Übungen der hormonellen tibetanischen Gymnastik und alle notwendigen Informationen darüber vorstellen:

Quelle: https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/gimnastika-tibetskih-monahov-kompleks-uprazhneniy-5-minut-kazhdoe-utro.html

5 Übungen von tibetischen Mönchen

Seit vielen Jahren versuchen die Menschen, die Jugend durch verschiedene Methoden zu verlängern. Stimmen wir überein, je älter ein Mensch ist, desto mehr kann er alles Vorstellbare und Undenkbare für die Möglichkeit geben, jung zu bleiben.

Allerdings können verschiedene Wundergetränke und Möglichkeiten der Ausweitung der Jugend, die uns die aktuelle Industrie bietet, unseren Körper nicht so beeinflussen, wie wir es selbst tun können.

Dies legt nahe, dass die ewige Jugend und Langlebigkeit in jedem von uns ist, es ist nur notwendig zu wissen, wie man sie richtig benutzt.

Eines dieser Verfahren sind die einfache Implementierung der systematischen Ausbildung Ritual, bezeichnet als „5 Übung Tibetan Monks“ (oder „Eye Renaissance“, „Eye Revelation“).

Wenn Sie jeden Tag für diese fünf rituellen Übungen bis zu zehn Minuten einplanen, werden Sie bald feststellen, dass Ihr Körper attraktiver, gesünder und jünger wird.

Diese Gymnastik hilft Ihnen, ein paar Jahrzehnte zu verlieren, sowohl intern als auch extern. Das ist das Geheimnis der ewigen Jugend!

Was ist die Stärke der fünf tibetischen Übungen?

Um zu verstehen, wie diese fünf rituellen Übungen für die Ausweitung der Jugendarbeit sind, ist es notwendig Achten Sie auf die folgende Erklärung, die uns Peter Kelder, den Autor des Buches "The Eye Renaissance ».

Der menschliche Körper hat sieben Wirbelzentren (Chakras).

In einem gesunden Organismus zirkuliert Energie mit hoher Geschwindigkeit, aber wenn sie abnimmt und die Wirbel sich verlangsamen Rotation, eine Person und beginnt alt zu werden, und wird anfälliger für Krankheiten, und sein Körper wird schlaff Ansicht. Was bedeutet das?

Alles ist einfach genug: Solange alle Wirbel mit gleicher Geschwindigkeit zirkulieren, ist der menschliche Körper gesund und funktioniert einwandfrei, aber Es ist einem von ihnen wert, die Geschwindigkeit zu reduzieren, da eine Person sofort spürt, wie die Kräfte abnehmen, was später zu verschiedenen Krankheiten führt Altern.

Lassen Sie uns überlegen, wo sich diese Wirbel befinden:

• ein Paar Chakren befindet sich im Gehirn (eins in der Stirn und das andere im hinteren Teil des Gehirns) - dies sind die Wirbelzentren A und B;
• eines der Chakren befindet sich an der Basis des Halses im Hals, genannt der Wirbel C;
• das Wirbelzentrum D befindet sich auf der rechten Seite des Körpers, etwa gegenüber der Leber;
• Chakra E befindet sich in den Genitalien;
• das Chakrenpaar befindet sich in den Kniegelenken - magnetische Zentren F und G.

Um also die frühere Jugend wiederherzustellen, ist es notwendig, diesen Strömungen die gleiche Geschwindigkeit zu geben. Deshalb werden fünf Übungen benötigt.

Wenn du jedes dieser Rituale einzeln ausführst, wirst du bereits einen positiven Effekt auf deinen Körper haben, aber für die Effektivität des Ergebnisses musst du alle fünf Rituale machen.

Regelmäßigkeit ist die Garantie für den Erfolg

Diese Gymnastik sollte täglich von Ihnen durchgeführt werden, und wenn möglich, in der Zukunft, keinen einzigen Tag zu verpassen. Am Anfang mag das für Sie langweilig und eintönig erscheinen.

Allerdings, wenn Sie beginnen, die Übungen in der "Renaissance Eye" -Technik beschrieben, Sie sehr schnell Sie können sich daran gewöhnen, und diese Gymnastik ist wie Zähneputzen nach dem Morgen Erwachen.

Ein großer Vorteil der tibetischen Übungen - ist, dass sie viel Zeit nicht benötigen, aber es wird schneller aufwachen helfen, tanken Sie neue Energie und gute Laune für den ganzen Tag.

Auf den ersten Blick sind tibetische Gymnastik die einfachsten körperlichen Übungen, aber sie müssen als spezielle Rituale behandelt werden. Sehen wir uns jede dieser rituellen Übungen an, das "Auge der Renaissance".

Rituelle Übung №1

Tibetische Gymnastik beginnt mit dem einfachsten Ritual, das mehr wie ein Spiel ist. Dank ihr können die Wirbel A, B und E beschleunigt werden, was wiederum die magnetischen Zentren C und D beeinflusst.

Wir kommen gerade und breiten unsere Arme aus, halten sie parallel zum Boden. Beginne nun im Uhrzeigersinn zu drehen bis der Kopf sich zu drehen beginnt. Wenn Sie sich hinsetzen oder hinlegen wollen, lassen Sie sich das nicht versagen.

Die Technik des "Auges der Renaissance" besagt, dass es zunächst möglich sein sollte, etwa sechs Kreise um sich selbst zu machen. Und wenn Ihr Ergebnis etwas weniger ist, versuchen Sie nicht, diese Zahl zu erreichen, bis Sie ein Gefühl von Schwindelgefühl haben, worauf Sie aufhören sollten.

In der Regel geschieht dies wie folgt: Es genügt, die tibetische Methode "Auge der Renaissance" zu beginnen und 10 Kreise um ihn herum, nach einigen Monaten der regelmäßigen Übung kann diese Zahl erhöht werden ein Dutzend. So sollte die Anzahl der Umdrehungen in einem Jahr von 30 bis 40 variieren. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben, da dies zu einem Verschleiß der Wirbelzentren in den Kniegelenken führen kann.

Rituelle Übung №2

Die Praxis des "Auges der Renaissance" setzt sich mit dem zweiten Ritual fort, das noch einfacher ist als das erste.

Lege dich auf den Boden (damit du dich während der Durchführung dieses Rituals wohl fühlst, kannst du dich hinlegen auf der Bodenmatte für Fitness, oder überhaupt eine Decke), legen Sie unsere Hände entlang des Körpers, Handflächen auf der Oberfläche Sex. Hebe jetzt deine Beine so weit an, wie es deine physische Form erlaubt.

Bei dieser Übung ist es wichtig, die Beine im Kniegelenk nicht zu verbiegen und die Hände nicht vom Boden abzureißen. Gleichzeitig sollten Sie auch den Kopf heben und ihn von der Bodenfläche abreißen. Die höchsten Punkte erreichend, verweilen wir für einige Sekunden und kehren zur Ausgangsposition zurück.

Dieses Ritual hilft, die langsamsten Wirbel in deinem Körper zu zerstreuen.

Rituelle Übung 3

Gymnastik "Auge der Renaissance" impliziert eine Sequenz, da es sehr wichtig für die Beschleunigung der magnetischen Zentren ist. Daher solltest du unmittelbar nach dem zweiten Ritual mit dem dritten fortfahren.

Wir knien auf der Matte, wir senken die Griffe entlang des Körpers, halten den Körper senkrecht zur Bodenoberfläche. Dann senken Sie langsam Ihren Kopf nach vorne, bis Ihr Kinn die Brust berührt.

Nach der Braue müssen Sie den Körper langsam zurück neigen, und der Kopf sollte ihm auch folgen. Wir locken genauso wie Ihre körperliche Vorbereitung.

.

Nach den erfolgten Körperbewegungen kehren wir in die Ausgangsposition zurück, entspannen den Körper für fünf Sekunden und wiederholen das Ritual von Anfang an.

.

Die Hauptsache ist, die Griffe während der ganzen Übung bis zur Hüfte zu drücken, nur während des Zurückziehens des Körpers können Sie die Handflächen auf der Rückseite der Beine bewegen.

Rituelle Übung №4

Implementierungsschema

Dieses Ritual erscheint Ihnen zunächst sehr schwierig. Aber mit seiner regelmäßigen Implementierung werden Sie schnell erkennen, dass es ganz einfach und leicht ist. Bei dieser Übung können Sie fünf Wirbelzentren verwenden, außer denen, die sich im Gehirn befinden.

Wir setzen uns auf den Boden, strecken die Beine nach vorne und halten den Körper senkrecht zur Bodenfläche. Jetzt ruhen wir uns auf dem Boden in den Oberschenkeln aus, der Kopf sollte nach vorne abgesenkt und an die Brust gedrückt werden.

Dann langsam den Körper langsam anheben, bis er parallel zur Bodenoberfläche wird.

Wenn Sie den Körper anheben, müssen Sie Ihr Kinn zerreißen und Ihren Kopf heben, und nachdem der Körper parallel zum Boden ist, müssen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten kippen.

Wir straffen die Muskeln und fixieren die erhaltene Position für einige Sekunden, danach ist es glatt und Beeile dich wieder in der ursprünglichen Position und entspanne dich für ein paar Sekunden und wiederhole das Ritual wieder.

Wenn du dieses Ritual nicht zum ersten Mal bekommen hast (der Körper wurde nicht parallel zum Boden oder die Muskelgruppen funktionierten nicht) - lass deine Hände nicht fallen, verbessere deine Fähigkeiten.

Rituelle Übung №5

Dies ist das letzte Ritual der Praxis des "Auges der Renaissance".

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden. Jetzt legen wir unsere Hände in einer Entfernung von etwa 60 Zentimetern auf den Boden (strecken unsere Hände), legen unsere Beine in die gleiche Entfernung und ruhen uns mit unseren Socken aus.

Der Kopf sollte zurückgeworfen werden. Dein Körper muss gebogen sein.

Ziehen Sie dann den Körper langsam nach oben, so dass sich Ihre Hände nicht am Ellenbogengelenk biegen (während der Übung sollten die Hände ihre Position nicht ändern).

Wir heben das Becken so weit wie möglich an. Der Kopf fällt gleichzeitig herunter und drückt sein Kinn gegen die Brust.

.

Wenn Sie alles richtig machen, dann sollte Ihr Körper ein Dreieck mit einer Bodenfläche bilden.

.

Fixieren Sie die höchste Position für ein paar Sekunden und kehren Sie langsam zu ihrer ursprünglichen Position zurück, die über dem Boden absackt. Entspannen Sie sich ein wenig und beginnen Sie erneut mit diesem Ritual.

Ein paar Tipps für diese Praxis

Tibetische Gymnastik hat keine speziellen Kontraindikationen, aber es gibt Faktoren, die berücksichtigt werden müssen, um Probleme und Verletzungen zu vermeiden:

1. Überanstrengen Sie sich nicht.
   Wenn Sie ein Anfänger sind, dann wird es genug sein, jedes Ritual nach 3 Annäherungen zu machen. Beginnend mit der zweiten Woche sollten Sie in jeder Übung ein Paar Ansätze hinzufügen, bis diese Zahl auf 21 angewachsen ist. Dies sollte gestoppt werden. Eine Ausnahme zu dieser Technik ist das Ritual # 1, du kannst es so oft tun, wie es vor dem leichten Schwindel geschieht.
2. Regelmäßigkeit.
   Es ist sehr wichtig, diese Gymnastik jeden Tag zu machen, mit maximal einem Durchgang pro Woche. Denn so können Sie die Früchte Ihrer Bemühungen sehen.
3. Wählen Sie für sich selbst eine angenehme Zeit.
   In der Regel können tibetische Rituale am Morgen und am Abend durchgeführt werden, aber die beste Zeit gilt als der Morgen, an dem die Sonne noch nicht aufgegangen ist. Anfänger davon werden ziemlich genug sein, und erfahrenere Leute können einen Zyklus sogar am Abend hinzufügen.
4. Versuche alle Übungen zu machen.
   Ja, jeder der 5 Tibeter ist sehr kompliziert. Wenn Sie nicht alle können, können Sie entweder die Anzahl der Wiederholungen reduzieren oder auf den schwierigsten verzichten. Aber erst nach der Anpassung sollten Sie alle Übungen machen.
5. Wenn Sie eine Hernie haben oder sich einem chirurgischen Eingriff unterzogen haben, z. B. bei der Entfernung eines Blinddarms, müssen Sie bei den rituellen Übungen # 2, 3 und 5 äußerst vorsichtig sein.
6. Diejenigen, die Probleme mit überschüssigen Kilogramm haben, müssen das letzte Ritual sorgfältig durchführen, bis das Gewicht normalisiert ist.
7. Nach dem Ende des Zyklus ein heißes Bad nehmen.
   Erfahrenere Leute können das Bad ersetzen, um mit einem feuchten und trockenen Tuch abzuwischen. Diejenigen, die vorher noch nicht kalt geduscht haben, wischen besser ab, denn auf diese Weise bringen Sie Ihren Körper schnell zum Abkühlen, und die Wirksamkeit dieser Technik wird auf ein Minimum reduziert.
8. Wenn Sie wirklich Ihre Jugend verlängern möchten, dann sollten Sie Alkohol und fettige Fleischsorten vollständig aufgeben.

Wenn fünf der Tibeter regelmäßig auftreten, können sie gute Ergebnisse für Menschen im Alter ab 50 Jahren erzielen. Für den Fall, dass Sie jünger sind und keine Beschwerden über Ihre Gesundheit haben, ist die tibetische Methode sehr wahrscheinlich nicht sehr notwendig für Sie im Moment!

Wir wünschen Ihnen ein langes und glückliches Leben!

Quelle: http://SilaDiet.ru/fitnes-i-sport/gimnastika/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov.html

5 effektive Übungen tibetischer Mönche zur Erweiterung von Schönheit und Jugend

In den letzten Jahren und Jahrzehnten wurde das Thema der Verlängerung der Jugend, der Gewichtsabnahme und der Aufrechterhaltung der äußeren Attraktivität des Menschen immer beliebter.

Menschen greifen zu einer Vielzahl von Möglichkeiten, dies zu tun, einschließlich der unvorstellbarsten, schmerzhaft und gefährlich, während Es gibt eine Übung von 5 Übungen, die in der Antike von tibetischen Lamas geschaffen wurden und auf Verjüngung und Genesung abzielen Organismus.

zum Inhalt ↑

"Auge der Renaissance" oder 5 Goldübungen

Seit Tausenden von Jahren haben tibetische Mönche, deren Gesundheit und Langlebigkeit legendär sind, die Technik von 5 Übungen geheim gehalten, die überraschend fähig istverbessern Sie den physischen, geistigen, energetischen Zustand einer Person, verjüngen Sie den Körper.

Es war möglich, dieses Geheimnis zu berührenPeter Calder, die diese geheime Information der Öffentlichkeit zur Verfügung gestellt haben. Die Tibeter wussten, dass das Elixier von Jugend und Schönheit in der Person selbst ist, man muss es nur aktivieren können.

Bis heute ist bekannt, dass eine Übung bestehend aus 5 rituellen Übungen,das "Auge der Renaissance" genannt, hat heilende Fähigkeiten und seine Implementierung dauert nicht viel Zeit.

Die Essenz der Gymnastik ist der Einfluss auf die 7 Hauptenergiezentren im menschlichen Körper, genannt Wirbel oder Chakren.

zum Inhalt ↑

Wirbelzentren und Chakren

Bevor wir herausfinden, wie wir sicherstellen können, dass die Geschwindigkeit der Energiezirkulation für das gute Funktionieren der Organe und ihrer Systeme ausreicht, werden wir verstehen,Wo sind die 7 wichtigsten Chakren? Sie befinden sich im Bereich der endokrinen Drüsen:

• Unteres Chakraentspricht den Geschlechtsdrüsen, ich. fällt auf den unteren Teil des Bauches.
• Das zweite Chakrabefindet sich in der Bauchspeicheldrüse, in der Bauchhöhle.
• Das dritte Chakrabefindet sich in der Nähe des Solar Plexus und ist mit der Nebennierenrinde verbunden.
• Das vierte Chakrabefindet sich auf der Thymusdrüse und befindet sich in der Nähe des Herzens.
• Das fünfte Chakraentspricht der Schilddrüse (am Hals).
• Das sechste Chakrabezieht sich auf den Hinterkopf, auf die Zirbeldrüse.
• Höheres Chakradurch die Hypophyse, ist in der Vorderseite des Kopfes (Mitte der Stirn).

Die Korrelation jedes Chakras mit den Drüsen der inneren Sekretion beruht auf der Tatsache, dass die Energie mit hoher Geschwindigkeit im Körper rotiertd.h. Wenn eine Person gesund ist, wird durch diese Drüsen freigesetzt, verlassen die physischen Grenzen des Körpers und rauschen nach oben.

zum Inhalt ↑

Technik der Ausführung

Bevor man mit dem "Auge der Renaissance" beginnt, ist es wichtig zu wissen, dass es wichtig ist, Rituale nicht nur richtig durchzuführen, sondern auch der Disziplin eine bedeutende Rolle zuzuweisen.Es ist notwendig, die folgenden Regeln zu beachten:

• Übungen werden jeden Tag durchgeführt.Es ist besser, dies am Morgen, unmittelbar nach dem Erwachen, idealerweise, wenn es vor dem Morgengrauen ist, zu tun, um Ihre Lebensenergie aufzuladen und sich für den Rest des Tages günstig einzustellen.
• Beginne, die Praxis zu üben, die du brauchstmit einer dreifachen Wiederholung jeder Übung während der ersten Woche.
• In jeder folgenden Woche sollte die Anzahl der Wiederholungen um 2 erhöht werden und dies bis zur neunten Woche, nach der die Anzahl der Wiederholungen nicht erhöht werden sollte.Somit wird die vollständige Ausführung der Rituale 21 Wiederholungen enthalten. Wenn dieses Ziel erreicht ist, können Sie mit dem "Auge der Renaissance" beginnen und abends den vollen Zyklus am Morgen und am Abend machen, beginnend mit 3 Wiederholungen und schrittweise ihre Anzahl dafür erhöhen gleiche Schaltung.
• Wenn es schwierig ist, die Anzahl der Wiederholungen zu erhöhen, sollte dies keinen Einfluss auf die Zusammensetzung des Komplexes haben: Es muss vervollständigt werden,Es ist in diesem Fall besser, weniger Ansätze zu machen.
• Ändern Sie nicht die Reihenfolge der Übungen, so dass sie streuen: Sie sind in einer bestimmten Reihenfolge miteinander verbunden, aber Sie können den Komplex reduzieren.
• Eine wichtige Bedingung ist die richtige Atmung und das Fehlen von ÜberanstrengungDaher können Anfänger in regelmäßigen Abständen kleine Pausen zwischen den Übungen machen, indem sie verschiedene Atemzüge und Ausatmungen vornehmen.
• Wenn eine Person gesundheitliche Probleme hat, die motorische Aktivität beeinflussen, beispielsweise Probleme mit der Wirbelsäule, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder eine Person wurde vor kurzem operiert, es ist besser, einen Arzt über die Möglichkeit der Durchführung des Komplexes zu konsultieren: es kann notwendig sein, 2, 3, 5 abzulehnen Übungen.Frauen in der Periode der Menstruation sollten das Ritual abbrechen.
• Nach Abschluss der Übungen ist es ratsam, sich hinlegen und entspannen oder duschen / baden.

Bewaffnet mit diesen Regeln können Sie direkt zu den Übungen gehen, die in der Sprache der Mönche Tibets als Rituale bezeichnet werden.

Ritual 1.

1. Wir erheben uns direktDie Hände sind an den Seiten so platziert, dass die Handflächen parallel zum Boden sind.
2. Wir wählen jeden Punkt vor uns ausund fixiere es darauf.
3. Erste Schritteim Uhrzeigersinn, bis ein leichtes Schwindelgefühl einsetzt. Wir versuchen, den im Weltraum gewählten Punkt nicht aus den Augen zu verlieren und unsere Köpfe rechtzeitig zu wenden.
4. Genau atmen.

Wenn du eine Übung machst, übertreibe es nicht,um Wirbel nicht unnötig zu stimulieren. Höchstwahrscheinlich beschränken Sie sich anfangs auf drei Drehungen, obwohl für diese Übung mehr Wiederholungen möglich sind, vorausgesetzt, es gibt keine Beschwerden.

Ritual 2.

1. Wir legen uns hinauf der Rückseite.
2. Hände streckten sich entlangKörper und drehen Sie die Handflächen nach unten.
3. Kopf erhöhener presst sein Kinn an die Brust und hebt gleichzeitig die Beine, versuche, sie nicht im Schoß zu beugen.
4. Zur Zeit der Hinrichtung folgen wir dem Atem:Langsam und tief einatmend auf den Anstieg von Kopf und Beinen.

Ritual 3.

1. Auf meinen Knien stehendrücken wir unsere Zehen auf den Boden, Hände drücken wir die Hände auf die äußere Oberfläche der Hüften.
2. Wir beugen unseren Kopf vorund drücke das Kinn an seine Brust.
3. Wir heben langsam unseren Kopf und werfen ihn vorsichtig zurückmacht der Körper die gleiche Bewegung. Sie können sich selbst helfen und Ihre Hände auf den Rücken Ihres Oberschenkels bewegen. Die Wirbelsäule nicht stark verbiegen, wenn sie Beschwerden oder Schmerzen verursacht.
4. Wenn der Kopf geneigt ist, wird eine tiefe Ausatmung ausgeführt(die Lungen müssen maximal von der Luft befreit sein), bei der Auslenkung der Wirbelsäule - inhalieren wir die ursprüngliche Haltung wieder mit einer tiefen Ausatmung.

Ritual 4.

1. Wir sitzen auf dem Boden, die Beine strecken sich vor uns aus. Wir schließen unsere Finger und ruhen uns mit den Händen auf dem Boden aus. Hände müssen nicht an den Körper gedrückt werden, Sie können sie leicht zur Seite legen.
2. Chin drückte auf die Brust, während er den Kopf beugte.
3. Wir heben das Becken bei gleichzeitigem Zurückkippen des Kopfes.Wir machen das so, dass die Gliedmaßen im rechten Winkel zum Boden stehen.
4. Bevor wir in die Ausgangsposition zurückkehren, verweilen wir noch ein paar Sekunden in dieser Position.
5. Um den Körper horizontal herauszunehmen, ist es auf der Inspiration notwendig, um zur ursprünglichen Position zurückzukehren - beim Ausatmen.

Diese Übung ist nicht einfach für alle, aber dies ist kein Grund, es abzulehnen, Sie können es am Anfang so weit wie möglich tun.

Später, wenn die Energie der Wirbel aktiver wird, wird es einfacher für Sie, die Position des Stammes des parallelen Bodens zu erreichen.

Es ist wichtig, sich an die richtige Atmung zu erinnern, dann wird es leichter sein, die Übung durchzuführen: Sie werden nicht überlastet, und es wird besser sein, den Körper mit Sauerstoff zu sättigen.

Ritual 5.

1. Wir legen uns auf den Bauch, die Handflächen liegen auf dem BodenUngefähr in der Brusthöhe, ungefähr 60 cm. Die Aufgabe der Hände ist es, den Rumpf zu erhalten.
2. Beine mit den Fingern liegen auch auf dem BodenWir belichten sie auf einer Breite mit den Händen.
3. TJetzt mit dem Boden berühren die eine Seite der Hand, auf der anderen Seite - nur die ZehenIm Idealfall berühren die Knie den Boden nicht.
4. Wir werfen unsere Köpfe zurück.
5. Wir heben den Körper hoch und vergessen dabei nicht, den Händen zu folgen:Sie sollten sich nicht an den Ellenbogen biegen. Wenn diese Bewegung fortschreitet, senkt sich der Kopf, das Kinn wird gegen die Brust gedrückt.
6. Auf dem Vormarsch ist ein Einatmen, wenn Sie in die ursprüngliche Position zurückkehren - Ausatmen.

Wenn Sie nicht genug Flexibilität haben, um die Übung zu machen, dannZuerst kannst du deine Knie beugen.

Selbst jede dieser Übungen ist sehr wertvoll,und sie in einem Komplex durchzuführen, können Sie Ihre Gesundheit diversifizieren und den Körper verjüngen.

Wir empfehlen das Video "The Eye of Revival" anzuschauen:

Quelle: http://www.hiromantia.net/medicyna/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov-dlya-prodleniya-krasoty-i-molodosti/

Eye of Revival - 5 tibetische Übungen von Mönchen zur Verjüngung des Körpers und Langlebigkeit mit Video

Mönche des vergessenen Klosters in Tibet blieben unbekannt, wenn sie nicht die Geheimnisse ihrer Gesundheit, Vitalität und Langlebigkeit preisgaben.

Zum ersten Mal wurde Wissen über ihre Gymnastik Das Auge des Erwachens, bestehend aus fünf Übungen, wurde in den 1930er Jahren entdeckt, wurde aber im späten 20. Jahrhundert populär.

Lerne sie besser kennen, um besser zu werden.

Was ist das Auge der Erweckung?

5 tibetische Perlen - die sogenannte Übung des Auges der Erweckung, weil sie aus fünf einfachen körperlichen Übungen besteht.

Sie sind auf der spirituellen Seite schwierig, weil die maximale Konzentration und spezielle Technologie erforderlich sind, um durchzuführen. Tibetische Mönche führen die Gymnastik des Auges der Erweckung täglich für 10-20 Minuten durch.

Bestätigungsübungen verstärken die Gewohnheit einer Person, am Körper zu arbeiten, können dabei helfen, seine psychische und physische Verfassung zu verbessern.

Laut tibetischen Mönchen, die die Technik des Auges der Wiederbelebung entwickelt haben, hat der menschliche Körper 19 Energiezentren - Wirbel, von denen sieben grundlegend sind, und der Rest - sekundär.

Diese Formationen befinden sich in der Nähe der Gelenke, rotieren schnell und geben dem Körper Energie. Bei Krankheit oder Unwohlsein verlangsamt sich die Geschwindigkeit der Wirbel, was den Fluss von Prana (Vitalstoff) zu den Organen verschlechtert.

Die Übung des Auges der Erweckung hilft dabei, den Energiefluss in einen gesunden Zustand zu versetzen, den Energiefluss zu spüren.

Übungen des Auges der Erweckung sind wie Yoga, sie geben dem Körper Gesundheit und Jugend und starten vitale Prozesse.

Dank ihnen gehen die überflüssigen Pfunde weg, aber die tibetische Praxis ist nicht nur universell, um Gewicht zu verlieren - mit ungenügendem Körpergewicht einer Person rekrutiert sie sie ohne Probleme.

Mit der Technik des richtigen Atmens beginnt die tibetische Gymnastik mit der Verjüngung der fünf Perlen des Auges der Erweckung. Atme durch die Nase ein. Ausatmen durch den Mund, begleitet von dem Klang von "er".

.

Tibetischen Mönchen wird geraten, alle Irritation, Wut und Ermüdung auszuatmen, um sie aus sich selbst heraus zu lassen.

.

Wenn das Übungsschema des Auges der Erweckung durchgeführt wird, ist die Ausatmung für den Kraftteil, die Inspiration für die Ausgangsposition, notwendig.

Lerne, die Übung zu machen, stehe mit einem entspannten Körper und verständnisvollem Kopf, dann führe eine tiefe yogische Atmung durch. Es gliedert sich in drei Phasen der Bewegung der Lunge:

• Unteres Zwerchfell - bei Einatmung senken Sie das Zwerchfell nach unten, der Bauch erstreckt sich nach vorne, so dass sich die Lungen mit Luft füllen, den Schrittbereich zurückziehen;
• Mittelbrust - versuchen Sie, den Bauch so zu straffen, dass die Interkostalmuskeln den Thorax erweitern;
• Oberklavikulär - strecke die Schultern, ohne sie anzuheben, lass die Muskeln des Halses die oberen Rippen anheben, ohne die Brust zu belasten.

Ausatmen dauert wie drei Übungen - zunächst entspannen Sie den Damm, senken Sie die Rippen und Schlüsselbeine. Während du tibetisch trainierst, ziehe deinen Bauch an, lass die Schultern sinken, drücke dein Gesäß.

Dieser Ton sollte den Körper die gesamte Dauer der Gymnastik Eye of Revival begleiten.

Tauchen Sie die Augen ein, beobachten Sie die Reihenfolge der Übungen, ohne ihre Reihenfolge zu ändern.

5 Übungen von tibetischen Mönchen

Nachdem du diesen yogischen Atemzug bewältigt hast, führe 5 tibetische Übungen für jeden Tag durch:

1. Stehen Sie aufrecht, strecken Sie die Arme zur Seite. Drehen Sie sich von links nach rechts um Ihre Achse, bis Sie einen leichten Schwindel fühlen. Bedecke deine Augenlider und mache ein paar volle Atemzyklen, um deinen Kopf vom Drehen abzuhalten. Diese Übung gilt als Aufwärmphase.
2. Legen Sie sich auf eine weiche Matte. Strecken Sie Ihre Arme entlang des Körpers, legen Sie Ihre Handflächen mit den Fingern auf den Boden gedrückt. Atmen Sie aus, nehmen Sie einen vollen Atemzug, halten Sie, heben Sie den Kopf, drücken Sie Ihr Kinn an Ihre Brust. Ohne die Knie zu beugen, heben Sie Ihre Beine senkrecht nach oben, ohne das Becken mit Ihren Schultern zu benutzen. Fix für ein paar Sekunden an der Spitze, ausatmen mit dem Mund, entspannen Sie Ihren Hals. Den Kopf und die Beine sanft beugen, wiederholen.
3. Stehen Sie auf Ihren Knien, stellen Sie Ihre Füße auf Ihre Zehen, ziehen Sie Ihre Knie über die Breite Ihres Beckens, halten Sie Ihre Hüften vertikal. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Hüften, füllen Sie Ihre Lungen vollständig mit Sauerstoff, strecken Sie Ihr Kinn zu Ihrer Brust. Atme energisch mit dem Mund aus, entspanne den Körper, dehne die Nackenmuskeln. Atme mit deiner Nase ein und hebe deinen Kopf aufrecht. Halten Sie die Brust entspannt, beugen Sie sich nach vorne, nehmen Sie die Schultern zurück und versuchen Sie, die Schulterblätter zu verbinden. Ziehen Sie parallel den Hals zurück, ziehen Sie den Hals so weit wie möglich, halten Sie ein paar Sekunden. Atme mit deinem Mund aus.
4. Setz dich auf eine leichte Matte, strecke deine Wirbelsäule, entspanne deine Brust. Strecken Sie Ihre Beine über die Breite Ihrer Schultern, falten Sie Ihre Handflächen zusammen, so dass sie nicht hinter Ihrem Rücken gezogen werden, schließen Sie Ihre Finger, zeigen Sie nach vorne. Neige dein Kinn auf deine Brust, atme tief mit deinem Mund aus, entspanne deinen Körper, dehne deinen Nacken. Atme ein, hebe den Kopf, bewege den Körper nach vorne, rutsche leicht und nach oben, um horizontal aufzustehen. Ferse die Rollen an Ort und Stelle. Ziehen Sie Ihre Muskeln für ein paar Sekunden an. Korrekte Anordnung des Körpers sieht so aus: Hüfte und Rumpf in horizontaler Richtung, Schienbeine und Hände - in der Vertikalen (ähnlich den Tischbeinen). Atmen Sie aus, kehren Sie zur Ausgangsposition zurück.
5. Betonen Sie den Rücken, oder treten Sie auf allen Vieren. Legen Sie den Körper auf die Handfläche und die Zehenpolster. Berühren Sie nicht den Boden und die Knie mit den Knien und dem Becken, richten Sie Ihre Hände nach vorne, schließen Sie Ihre Finger. Legen Sie Ihre Hände aufrecht hin, legen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern. Atme mit deinem Mund aus und fang den Nacken so weit wie möglich an. Strecken Sie die Wirbel, um die Wirbelsäule mit einer erweiterten Brust und Klingen. Fixieren, ausatmen, in einer scharfen Ecke stehen, Gesäß oben. Versuchen Sie, mit Ihren Fersen auf dem Boden zu stehen, strecken Sie Ihre Knie, senken Sie Ihre "Taille" auf Ihren Bauch. Klingen versuchen zu reduzieren. Befestigen Sie das Kinn an der Brust, beobachten Sie Ihre Arme und Rücken gerade. Maximieren Sie die Belastung, atmen Sie intensiv mit dem Mund aus, kehren Sie in den ursprünglichen Zustand zurück.

Alle fünf Oka-Wiederbelebungsübungen werden dreimal pro Training in einem langsamen Modus durchgeführt. Das Regime dauert eine Woche, dann alle sieben Tage erhöht sich die Anzahl der Wiederholungen um zwei, bis sie 21 Mal erreicht sind.

Es gibt auch die sechste Übung der tibetischen Gymnastik Eye of Revival, die den Komplex in Form von 3-9 Wiederholungen betritt. Diese Übung leitet die freie Energie um und löst das sexuelle Verlangen auf, das entstanden ist.

Es ist nicht empfehlenswert, die Position von Frauen mit Menstruation und diejenigen, die nicht bereit sind, Sex komplett aufzugeben, zu erfüllen.

Ziehen Sie den Bauch kräftig an, richten Sie sich auf, befestigen Sie das Kinn an der Embryohöhle und halten Sie die Hände in der Hüfte.

Halten Sie in einem solchen Rhythmus, bis die Luft ausgeht, entspannen Sie die Membranspannung, strecken Sie den Kopf, atmen Sie ein, fangen Sie an zu atmen, wiederholen Sie.

Wie man tibetanische Gymnastik tut

Das Auge der Wiedergeburt - das Turnen der tibetischen Mönche erfolgt nach strengen Regeln:

• Du darfst nicht vergessen zu trainieren - wenn du anfängst, den tibetischen Komplex des Auges der Erweckung zu vollbringen, wird es jeden Tag für den Rest deines Lebens getan werden müssen, sonst degradiert der Körper mehr als er war;
• Sie können die Anzahl der Wiederholungen nicht mehr als 21 Mal wiederholen, beachten Sie streng die Erhöhung der Level jede Woche;
• Nach dem tibetischen Übungskomplex legen Sie sich hin und entspannen Sie sich;
• die optimale Zeit für das Training Das Auge der Erweckung, unmittelbar nach dem Aufwachen am Morgen bei Sonnenaufgang oder am Abend bei Sonnenuntergang und auf nüchternen Magen;
• Nach vier Monaten häufigen Trainings kannst du zweimal am Tag mit Übungen beginnen - am Morgen mit 21 Wiederholungen am Abend - mit drei und zweimal pro Woche bis du 21 erreichst;
• Es ist unmöglich zu überanstrengen und zu überarbeiten, unangenehme Empfindungen zuzulassen;
• zwischen zwei rituellen Handlungen (die ersten Spins werden nicht berücksichtigt) Pause - gerade gehen, die Hände auf die Taille legen, sanft atmen;
• bei der Schwierigkeit der Wiederholung - brechen Sie sie in 2-3 Teile: am Morgen - die ersten 10 oder 7 Wiederholungen, am Abend - die zweite 11 oder 7, plus am Tag - 7 Male;
• nach dem Training Das Auge der Erweckung ist gut, um ein leicht kühles Bad zu nehmen, zu duschen, den Körper mit einem warmen feuchten Tuch vom Schweiß abzuwischen, es trocken zu trocknen, kaltes Wasser zu verwenden unerwünscht;
• Es gibt keine Kontraindikationen für das Oka-Revival.

Auge der Wiedergeburt für Frauen

Anhänger der Technik argumentieren manchmal, dass das Gymnastikauge der Wiederbelebung für Frauen nicht gedacht ist, weil es von männlichen Mönchen entworfen wurde.

Es ist nicht wahr - Übungen sind für jedes Geschlecht nützlich, weil sie den Stoffwechsel anregen und die Blutzirkulation erhöhen, was den Regenerationsprozess auslöst.

Als Ergebnis wird der Körper dünn mit übermäßigem Gewicht oder an Gewicht zunehmen mit einem Mangel.

Fünf Tibeter für Anfänger

Die Hauptregel der Gymnastik ist, dass das tibetische Yoga für Anfänger von einem Training in Atemtechnik begleitet wird.

Bei der Durchführung der Eye of Revival-Übungen lohnt es sich, mit nur drei Wiederholungen jeder Spezies zu beginnen, was 8-10 Minuten dauert.

Es ist notwendig, streng nach den Regeln zu trainieren, ohne die Reihenfolge der Klassen zu ändern, vorzugsweise am Morgen. Zusätzliche Bewegung und richtige Ernährung werden nicht schaden.

: 5 Perlen tibetischer Gymnastik

Eye of Revival - Erfahrungsberichte von Praktizierenden

Eye of Revival - Bewertungen von Ärzten

Quelle: http://sovets.net/10330-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij.html