Gymnastik mit Coxarthrose des Hüftgelenks: Übungen für unterschiedliche Schweregrade

Lfk mit Coxarthrose des Hüftgelenks: welche Übungen werden nützlich sein

Alle Übungen der Bewegungstherapie mit Coxarthrose des Hüftgelenkes sollten unter Anleitung eines Spezialisten korrekt durchgeführt werden, nur in diesem Fall muss mit einem positiven Ergebnis gerechnet werden.

LFK mit Coxarthrose des Hüftgelenks ist eine Hilfsmethode der Basistherapie.

Eine solche Gymnastik hilft den Gelenken, ihre Mobilität zu erhalten, während die Beschleunigung des mit Arzneimitteln gefüllten Blutes ihre Wirksamkeit erhöht. Aber hier gibt es eine Besonderheit, mit der es notwendig ist, den Patienten vertraut zu machen. Im umgekehrten Fall ist es nicht notwendig, auf das Ergebnis zu warten.

Merkmale der Gymnastik

Um die Hüftgelenke mit Coxarthrose zu gymnastizieren, muss der Patient zuerst einen Arzt aufsuchen. Wofür ist es? Tatsache ist, dass diese Krankheit verschiedene Schweregrade hat, und in jedem Stadium wird der Patient seine Übungen gemacht.

Zum Beispiel, wenn die Krankheit noch am Anfang ihrer Entwicklung steht, dann haben die Übungen eine größere Intensität als die Komplex, der für den zweiten Grad, mit der dritten Krankheit Übung Therapie mit großer Vorsicht und nur auf der Bühne vorgeschrieben ist Erholung.

Vor dem Training in der Hüfte Coxarthrose ernannt und andere Therapie, muss der Patient genau diagnostiziert werden.

Außerdem hat LFK andere Nuancen:

• während der Übung sollte jede Bewegung glatt sein, sonst besteht die Gefahr, ein bereits erkranktes Gelenk zu beschädigen;
• jede Übung wird nicht in einem dynamischen, sondern in einem statistischen Rhythmus durchgeführt;
• vor der Turnhalle, müssen Sie die Hüften strecken, die Kreisbewegungen um ihre Hüften mit den Händen und massierten sie betroffenes Gelenk vorgenommen werden;
• nach der Schule sind ein warmes Bad zu nehmen, um ermutigt Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern - im Wasser, Du geschmeidige Bewegungen um das Gelenk zu machen;
• auch wenn nur ein Bein beschädigt ist, muss die Last auf beiden Gliedmaßen sein;
• Es ist wichtig, jeden Tag Gymnastik zu machen.
• Es ist darauf zu achten, dass die Hüftgelenke nicht axial belastet werden.
• Die Intensität und Dauer der Studien werden nur von einem Spezialisten berechnet.

Therapeutische Gymnastik mit Coxarthrose des Hüftgelenks umfasst Aktivitäten im Pool. Dies erfordert jedoch, dass der Arzt eine solche Ergänzung genehmigt.

"Sind die Gelenke schmerzhaft? Spinnt die Wirbelsäule?

Pain - ein Vorbote von schrecklichen Krankheiten, die in einem oder zwei Jahren im Kinderwagen sitzen und Sie behindert machen. Bubnovsky: Wiederherstellung der Gelenke und der Wirbelsäule einfach, am wichtigsten ...

& g; Ein Komplex von Übungen für Erkrankungen der Beckengelenke kann im Pool durchgeführt werden. In diesem Fall wird die Belastung sanfter sein.

Die ersten Klassen sollten nur unter Aufsicht und Anleitung eines Spezialisten abgehalten werden. Zum einen richtig zeigt es, wie eine bestimmte Übung durchzuführen, und zum anderen die Arbeitsbelastung und die korrekte Durchführung von Aktionen zu überwachen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, wenn Sie in Coxarthrose Beckengelenke ausüben kann, werden ausgewählt und korrekt ausgeführt werden, werden sie nicht Beschwerden bringen. Im umgekehrten Fall, wenn Schmerzen auftreten, müssen Sie mit dem Training aufhören und Hilfe von einem Spezialisten suchen.

Arten von Übungen

Übungen für das Hüftgelenk mit Coxarthrose spielen eine große Rolle bei der Wiederherstellung des Patienten. Aber das bedeutet nicht, dass du sofort ins Fitnessstudio fliehen und dich selbst laden musst.

Die Belastung des Körpers und insbesondere des betroffenen Gelenks sollte je nach Situation dosiert und abgestimmt werden. Überlastung kann zu Verletzungen des Patienten führen, und dann müssen Sie mit der Verschlechterung der Situation fertig werden. Der Moment und die Stadien der Krankheit sind wichtig.

LFK bei Coxarthrose der Beckengelenke beinhaltet eine Reihe von verschiedenen Übungen.

1. Stadium der Coxarthrose

Der Komplex von Übungen mit Coxarthrose des Hüftgelenks der Anfangsphase umfasst relativ einfache Übungen. Sie haben eine durchschnittliche Intensitätsbelastung.

Im Unterricht wird Folgendes getan:

1. Der Patient nimmt wieder eine horizontale Position auf der Rückseite ein. Das Bein ist am Knie angewinkelt und zieht mit den Armen an, wobei es beginnt, in den Bauch zu ziehen. In dieser Position ist die Extremität in drei Zählungen fixiert und streckt das Bein. Während der Fixierung sollte das zweite Bein fest gegen den Boden gedrückt werden. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10 mal für jede Gliedmaße.
2. Die Startposition liegt auf dem Rücken. Beide Beine beugen sich an den Knien. Die Füße sind gegen den Boden gedrückt. Beginnen Sie mit dem Heben des Beckens von der Oberfläche. Es ist notwendig zu versuchen, Ihren Rücken so gut wie möglich zu beugen, aber wenn es Schmerzen gibt, stoppt die Übung sofort. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 7 - 10 mal.
3. Die nächste Übung wird am Bauch durchgeführt. Die Beine beugen sich wieder in den Knien um einem rechten Winkel in der Kurve standzuhalten. Dann hebt der Patient abwechselnd jedes Bein in diesem Zustand an und versucht, den Winkel beizubehalten. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 7 bis 10 mal für jedes Glied.
4. Für die nächste Übung müssen Sie auf Ihrer Seite liegen. Der Schwerpunkt liegt auf dem Ellenbogen (Falten im rechten Winkel) und der Handfläche. Jetzt ist das Bein ausgestreckt und erhebt sich und geht dann nach unten. Wenn keine Beschwerden auftreten und die Übung einfach genug ist, wird empfohlen, eine kleine Last an den Knöchel zu binden. Sie können mit einer Tasche in 300 Gramm beginnen, und dann bringen Sie es auf 2 kg. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10 mal pro Fuß.
5. Die nächste Übung erfordert einen Stuhl mit Rückenlehne. Auf ihn setzen Sie sich und lehnen Sie sich zurück. Die Füße sind auf den Boden gedrückt und die Knie zueinander. Jetzt fangen sie an, die Fersen auf der Außenseite zu drehen. Dies wird gemacht, bis der äußerste Punkt erreicht ist, wo bereits unangenehme Empfindungen sind. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 5 mal.
6. Auf dem Stuhl kannst du noch eine Übung machen, aber nur hier brauchst du einen kleinen Ball. Die gleiche Pose wird akzeptiert. Der Ball liegt zwischen den Knien und beginnt mit maximaler Kraft zu drücken. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 20 mal.

Fitball (im Bild), als Sportprojektil, wird erfolgreich in einem Komplex von Übungen zur Behandlung von Erkrankungen des Beckenknochens eingesetzt.

Eine solche Gymnastik mit Hüftgelenksarthrose hilft, die Beweglichkeit der Gliedmaßen zu erhalten. Wenn einige Aktivitäten Schwierigkeiten verursachen, können sie ein wenig mehr Aufmerksamkeit schenken.

Die Hauptsache, wenn die ersten Schmerzsymptome es nicht übertreiben, sonst können Sie ernsthaft Ihre Gesundheit schädigen. In jeder Lektion müssen Sie den Körper an den 3 Punkten am Endpunkt fixieren, so dass sich sowohl das Gelenk als auch die Muskeln "aufwärmen". Solche endgültigen Positionen sollten vom Ausbilder klar erklärt werden.

2. Stadium der Coxarthrose

Dieser Grad gilt bereits als vernachlässigt. Daher hat eine therapeutische Übung mit Coxarthrose des Hüftgelenks zweiten Grades mehrere andere Übungen.

Ihre Intensität ist etwas reduziert, da hier die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Schmerzen höher ist. Darüber hinaus gibt es ein bestimmtes begrenztes Gelenk.

Nur Spezialisten müssen eine Entscheidung über die Durchführung einer Übung treffen!

Die Hände werden hinter den Kopf gelegt und in das Schloss gesperrt. Jetzt fangen sie an zu rollen. Es ist nicht notwendig, eine große Amplitude zu erzeugen.

Dauer - 7 - 10 Minuten.

Die nächste Übung ist auch für diejenigen geeignet, die ernsthaft krank sind, dh diejenigen, die bereits die dritte Entwicklungsstufe erreicht haben. Es braucht nicht viel, um deine Beine zu bewegen.

Der Patient muss auf dem Rücken liegen und die Beine ausstrecken. Dann werden die Glieder in die Seiten gelegt und beginnen sich zu drehen, dann nach innen, dann nach außen. Wenn die Gelenke mit leichten Schmerzen reagieren oder diese Übung nicht leicht gemacht wird, wird ein Kissen unter die Knie gelegt.

.

In der horizontalen Position können Sie eine Reihe von sparsamen, aber effektiven Übungen mit Coxarthrose des Beckens durchführen.

.

Viele Menschen mit dieser Krankheit führen weiterhin eine gewöhnliche Lebensweise.

Es ist für sie, solche Übungen mit Coxarthrose des Hüftgelenks zu entwickeln, die überall durchgeführt werden können.

Zum Beispiel: Sitzen auf einem Stuhl, Beine werden auf die Breite der Schultern gezüchtet, danach beginnen sie zu reduzieren und die Knie zu verdünnen.

Wenn LPC mit Coxarthrose des Hüftgelenks angewiesen ist, unabhängig, dh zu Hause, zu führen, lohnt es sich, sich an die Anzahl der Ansätze zu erinnern:

Dauer	Anzahl der Wiederholungen
1. Woche	5 - 7 mal pro Bein
2. Woche	9 - 12 mal pro Bein
3. Woche	15 - 17 mal pro Bein
4. und folgende Wochen	so weit wie möglich

In diesem Artikel kann deutlich gezeigt werden, wie diese oder jene Übung ausgeführt wird. Und es ist besser, unter der Führung eines Spezialisten zu beginnen. Schließlich ist der Preis des Problems hier persönliche Gesundheit!

Quelle: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava-40

Übungen mit Coxarthrose des Hüftgelenks

Im Laufe der Behandlung kann die Koxarthrose des Hüftgelenkes ohne die Wiederherstellung des Komplexes der physischen Kultur nicht auskommen.

Diese Krankheit ist eine der häufigsten arthritischen Erkrankungen.

Aufgrund des Fortschreitens der Krankheit, die degenerative Veränderungen im Knorpel und Knochengewebe erfährt, treten irreversible dystrophische Prozesse im Gelenkbeutel des Patienten auf.

Ist es möglich, Coxarthrose zu heilen?

In der wissenschaftlichen Literatur wird diese Krankheit häufiger als Osteoarthritis bezeichnet.

In den meisten Fällen sind Menschen über 40 der Krankheit ausgesetzt.

Merkmale der anatomischen Struktur und Verabredung des Hüftgelenks bei einer Person bestimmen ihre Veranlagung für die Entwicklung verschiedener Pathologien.

Dieser Teil des Körpers ist das größte Element des Knochensystems des Körpers.

Es ist das Hüftgelenk, das als skelettales Rückgrat die maximale Belastung und daher oft annimmt braucht Wiederherstellung, die nur durch die Durchführung von therapeutischen Übungen erreicht werden kann.

Bei der Coxarthrose werden auch konservative Therapien mit Medikamenten eingesetzt. In extrem schwierigen Fällen greifen Ärzte auf chirurgische Eingriffe zurück.

In welchen Stadien der Krankheit kann ich die Übungen machen?

Die Leistung von alphabetisierten Sportkomplexen wird es nicht erlauben, dass das Knochengewebe zusammenwächst, was es ermöglicht, die Beweglichkeit und Funktionalität des Gelenks selbst zu bewahren.

Im Anfangsstadium der Erkrankung ist die regelmäßige medizinische Gymnastik eher eine Präventivmaßnahme und bei der Coxarthrose des 2. Grades Übungen werden zu einem integralen Bestandteil der Therapie und tragen nicht nur dazu bei, das Fortschreiten der Pathologie zu hemmen, sondern auch zu beseitigen Symptome. Das charakteristische Knirschen während der Bewegung des Gelenks, Zärtlichkeit in der Leisten- und Kniezone wird allmählich zu einem ernsthaften Unbehagen. Selbst-Gehen mit Osteoarthritis in der zweiten Stufe wird zu einem sehr schwierigen Test für den Patienten.

Übungen für Coxarthrose von 3 Grad werden von einem Spezialisten ausgewählt, basierend auf der Schwere der Krankheit.

Gymnastische Komplexe mit Coxarthrose sollen den Zustand des Patienten lindern, jedoch ist es in diesem Stadium der Erkrankung fast unmöglich, chirurgische Eingriffe zu vermeiden.

Ärzteräte über die therapeutische Belastung für das Gelenk

Es ist zu beachten, dass der Übung aus der Bewegungstherapie eine gewisse Vorbereitung vorausgehen muss. Es ist wichtig, folgende orthopädische Empfehlungen zu beachten:

• Bewegung sollte nicht abrupt, glatt, ruhig durchgeführt werden.
• Es ist notwendig, auch die minimale Gewichtsbelastung des Beckens auszuschließen.
• Für jeden einzelnen Patienten entwickeln Ärzte nach gründlicher Diagnose individuelle Trainingspläne.
• In Kombination mit Übungen mit Coxarthrose des Hüftgelenks werden Wasserprozeduren, Schwimmen und Massage wirksam.

Set von Übungen in der Bauchlage

Um eine Krankheit wie Osteoarthritis zu behandeln, kann man es nicht alleine tun: die Bewegungstherapie sollte ausschließlich unter der Aufsicht eines kompetenten Spezialisten durchgeführt werden. Auch beim Turnen ist es wichtig, jedes Detail zu überdenken, von der Wahl der bequemen Kleidung, Ort und Zeit.

Da der Hauptteil des Trainings in Bauchlage erfolgt, lohnt es sich, vorab eine Enthärtungsmatte vorzubereiten. Auf der Rückseite müssen Sie folgende Übungen machen:

1. Beine geradeaus, Hände an den Nähten. Ziehen Sie die Gliedmaßen an und atmen Sie tief durch. Hände heben und atmen aus, wenn sie ausgeatmet werden. Wiederholen Sie mehrmals hintereinander langsam.
2. Auf die gleiche Weise wie im vorherigen: Hände entlang des Körpers. Heben Sie zuerst die Beine an und senken Sie sie ab, beugen Sie sich am Knie und ziehen Sie sie wieder hoch. Das Atmen ist ruhig und gemessen, das Tempo ist willkürlich.
3. Hände an der Taille, an den Ellenbogen gebogen. Du musst deine Knie zueinander drehen, dann begradigen und senken. Führen Sie 7 bis 10 Wiederholungen durch.
4. In einer liegenden Position müssen Sie Ihre geraden Beine reduzieren und begradigen, ohne sie für eine Minute anzuheben.
5. "Fahrrad fahren" - die Bewegung für 30 Sekunden, auf dem Rücken liegend.

Gymnastik am Bauch mit Osteoarthritis

Zu den Übungen mit Coxarthrose des Hüftgelenks des 2. Grades raten Experten dazu, diejenigen hinzuzurechnen, die in der Position auf dem Abdomen durchgeführt werden. Die effektivsten Ärzte betrachten solch einen Komplex:

1. Lehne deine Stirn gegen die Oberfläche (es ist wichtig, dass du sie mit deiner Stirn, nicht mit deinem Kinn oder deiner Nase machst!), Lege deine Hände zusammen. Versuchen Sie dann, Ihren Kopf so hoch wie möglich zu heben, ziehen Sie die Schultern hoch und halten Sie sich ein paar Sekunden lang fest. Übung wird in kleinen Abständen mehrmals durchgeführt.
2. Nimm die Ausgangsposition, wie in der vorherigen Übung, solltest du deine Beine nacheinander drehen und versuchen, sie gerade zu halten. Halten Sie den Atem für 5 Sekunden, dann senken Sie die Gliedmaßen.
3. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten hin, ziehen Sie die geraden Arme nach vorne. Führen Sie eine Bewegung wie Schwimmhilfe mindestens 30 Sekunden lang aus.
4. Lege deine Hände vor dir, nahe deiner Brust. Im Beckenbereich, belasten Sie den Muskelapparat, halten Sie die Spannung für ein paar Sekunden und entspannen Sie dann. Wiederholen Sie mehrmals.

Übung liegt auf der Seite

Es gibt auch solche Übungen mit Coxarthrose, die auf der Seite gemacht werden. Zum Beispiel: Legen Sie sich hin, ziehen Sie den Unterarm hoch, beugen Sie sich am Ellbogen und legen Sie den Kopf darauf. Das obere Bein sollte langsam so hoch wie möglich angehoben werden, einige Sekunden verzögert und dann abgesenkt werden.

Nach 10 Annäherungen rollen Sie auf die andere Seite und wiederholen Sie die Übung. Bei der Coxarthrose leidet nicht nur das Gelenk, sondern auch die an den Beckenboden angrenzenden Muskeln. Gymnastikübungen helfen, diese zu stärken, was sich positiv auf die motorische Aktivität des Patienten auswirkt.

Hüftgelenkstraining im Stehen

Meistens mit Coxarthrose wird der dritte Grad der Übung in der Bauchlage getan. In früheren Stadien der Krankheit ist Stehtraining zulässig. Sie dauern normalerweise nicht lange, mit der Unterstützung:

• Lehnen Sie sich auf der Stuhllehne, schwingen Sie Ihre Beine gerade und wechseln Sie alle 10 Sekunden die Gliedmaßen. Es ist wichtig, den Fuß zu ziehen und zu versuchen, den Fuß so weit wie möglich zu werfen.
• In einer ähnlichen Situation sollten Sie sanft einen Fuß zuerst und dann den anderen winken. Eine Beugung der Gliedmaßen im Knie ist unerwünscht. Die Übung wird für eine Minute ausgeführt.
• Stehend, Socken und Heels zusammen. Es ist notwendig, einen Kreis zu "zeichnen Dies geschieht zuerst mit einem Fuß, dann mit dem zweiten. Male mehrmals, ziehe das Bein, um härter zu trainieren.
• Stellen Sie sich auf beide Füße und kleben Sie auf die Stuhllehne. Die Stütze sollte zur Vorderseite des Fußes bewegt werden, wobei versucht wird, die Socken anzuheben, dann langsam abzusenken und die Ausgangsposition einzunehmen. Wiederholen Sie etwa 20 mal.

Bubnovskys Methode: Wie bereitet man sich vor?

Spezialisten auf dem Gebiet der Osteoarthritis-Behandlung werden auch empfohlen, sich mit Bewegungstherapie und anderen Methoden zu beschäftigen, unter denen Bubnovsky-Übungen ziemlich populär sind.

In Coxarthrose solche Übungen üblicherweise in zwei Stufen durchgeführt: Zuerst durchdachtes System für „Anfänger“ und nach - Trainingsgerät für die erfahreneren.

Um einen komplexen Teil des Komplexes zu starten, müssen Sie einige Elemente des anfänglichen Trainingslevels beherrschen:

• Unabhängig von Körperposition (sitzend, liegend, stehend), seine Zähne fest, gespitzten Lippen und atmen Sie den Klang „pf“ aussprechen. In diesem Fall sind die Hände besser im Solarplexusbereich platziert.
• Hände entlang des Körpers. Für 2-3 Minuten ist es notwendig, abwechselnd auf die Fersen fallen und steigen, ein- und ausatmen.

Übungskomplex von einem bekannten Rehabilitationsspezialisten

Diesen Teil der Übungen mit Coxarthrose zu meistern, kann ohne Probleme sein. Unmittelbar nach der Implementierung müssen Sie zur Grundlektion übergehen:

1. Stellen Sie sich auf das Podest, nehmen Sie ein Bein zurück, beugen Sie sich über das Knie und versuchen Sie es mit Ihrer Hand zu greifen. Halten Sie den Fuß für die maximal mögliche Zeit, müssen Sie versuchen, den Schmerz zu ertragen. Nach ein paar Sitzungen passen sich die Muskeln an und das Unbehagen wird vorübergehen.
2. In der Standposition sollte man abwechselnd zu jedem Bein nach unten kippen. Dies wird helfen, die Muskeln des unteren Rückens zu entwickeln, die Gelenke zu stärken.
3. Liegen Sie auf dem Rücken, heben Sie die Beine hoch und versuchen Sie, sie über Ihren Kopf zu werfen. Wenn die Finger den Boden berühren, können Sie davon ausgehen, dass die Übung abgeschlossen ist. Es bezieht sich auf die komplexesten physikalischen Kulturtechniken, aber es ist nicht notwendig, an seiner Wirksamkeit zu zweifeln. Wenn es das erste Mal schwierig ist, das Werfen über den Kopf zu überwältigen, können Sie beginnen, indem Sie die geraden Beine nach oben heben und sie vorsichtig am Kopf absenken.

Gemeinsame Übungen für Evdokimenko

Unter den alternativen Gymnastik, Yevdokimenko Übungen mit Coxarthrose sind ebenfalls beliebt.

Eine Besonderheit dieser Technik ist die Ausführung von Bewegungen mit der maximalen Spannung der Muskeln der Hüfte, des Beckens und der Presse.

Außerdem werden Klassen, die die Evdokimenko-Methode verwenden, mit gleicher Belastung für beide Beine gehalten.

.

Zum Beispiel eine solche Übung: Der Patient muss sich auf den Bauch legen, die Beine strecken, die Hände entspannen und den Kofferraum anlegen.

.

Auf einer kleinen Höhe vom Boden muss den rechten Fuß und dann nach links angehoben werden, ohne Gliedmaßen in den Kniegelenken Biegen und halten jede von ihnen wiederum für 30-40 Sekunden.

Während der Übung mit Coxarthrose ist es wichtig, auf den hohen Ton der Muskeln des Oberschenkels, des Gesäßes, des Bauches zu achten.

Kontraindikationen für Gymnastik

Es ist erwähnenswert, dass Gymnastik nicht immer vorteilhaft ist. In einigen Fällen ist es notwendig, auf Übungen mit Coxarthrose der Stufe 2 zu verzichten.

Nicht weniger vorsichtiger Patient sollte im dritten Stadium der Krankheit sein.

Jedes der unten beschriebenen Symptome weist auf die Notwendigkeit hin, die Bewegungstherapie für einige Zeit aufzugeben:

• das Vorhandensein von Blutungen;
• erhöhte Körpertemperatur;
• Krebstumoren;
• in der jüngsten Vergangenheit übertragen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Wie Sie wissen, ist die beste Behandlung für jede Krankheit die Prävention. Um solche gesundheitlichen Komplikationen zu vermeiden, ist es notwendig, einen gesunden und aktiven Lebensstil zu führen.

Quelle: http://.ru/article/324236/uprajneniya-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava

LFK und Übungen mit Coxarthrose

Die Behandlung der Coxarthrose besteht aus einer pharmakologischen, physiotherapeutischen Komponente und therapeutischer körperlicher Aktivität.

Die ersten zwei werden von einem Arzt kontrolliert, und Gymnastik mit Coxarthrose kann unabhängig voneinander geübt werden. Aber auch die ersten Sitzungen werden vom LFK-Instruktor betreut.

Und alle Übungen mit Coxarthrose haben folgende Ziele:

• Verlangsamung der Zerstörung von Knorpelstrukturen;
• Erweiterung der funktionalen Belastungsgrenzen;
• Zunahme der Bewegungsamplitude.

Da die Stimulation der Wiederherstellung des Knorpelgewebes der Gelenke ein typischer Effekt der körperlichen Aktivität ist, ist diese Behandlungstaktik ein Erfolg.

Merkmale der LFK-Technik bei der Coxarthrose

Therapeutisches körperliches Training (LFK) mit Coxarthrose schließt scharfe Bewegungen, ihre breite Amplitude, axiale Last und Belastung der unteren Glieder aus. Sie können nicht an den Simulatoren durchgeführt werden und die Priorität wird dem Fitnessstudio gegeben. Seine Eigenschaften sind wie folgt:

• Jede Bewegung muss langsam und extrem ruhig sein.
• schließt scharfe Idioten und schmerzhafte Biegungen aus;
• Morgenübungen sollten zusätzlich zu nicht spezialisierten Übungen eine Belastung der Hüftgelenke beinhalten;
• Gelenke sollten 3 Mal am Tag und jedes Mal vor dem Gehen geknetet werden;

Aber therapeutisches Yoga in Coxarthrose ist keine wirksame Methode, da Üben elastischen Dehnung Muskeln, aufgrund denen die Belastungstests Gelenkkapsel.

Diese Belastung wird vom Auftreten von Schmerzen begleitet, und Yoga und Gymnastik mit Coxarthrose III st, gekoppelt mit dem Auftreten von Osteophyten, sind kontraindiziert.

Selbst Schwimmen hat weniger negative Auswirkungen.

Sportunterricht ist ausgeschlossen, wenn das Schmerzsyndrom im Gelenk verschlimmert wird: Sie müssen aufhören, wenn sie sich schmerzhaft fühlen.

In Anbetracht der Tatsache, dass sich die Coxarthrose hauptsächlich bei älteren Menschen entwickelt, sollten die Belastungen aus dem Trainingstherapiezyklus vom somatischen Zustand abhängen.

Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems erfordern die Überwachung ihrer Indikatoren.

Bei einer konstanten Form von Vorhofflimmern, Angina pectoris der 3. und 4. funktionellen Klasse, akute Periode Infarkt, Herzinsuffizienz HIIB und HIII, zerebrovaskuläre Erkrankung, körperliche Aktivität auch sind ausgeschlossen. In anderen Fällen, wenn Begleiterkrankungen die funktionelle Aktivität einer Person nicht beeinflussen, sollte die Belastung überwacht werden, da Müdigkeit auftritt.

Beispiel 10 Übungen

Alle Übungen mit Coxarthrose sind grundlegend und nicht für das Training vorgesehen. Ihr Ziel ist es, die Bewegungen aufzuwärmen und zu verbessern, die nicht zu Schmerzen führen.

Aufwärmübungen für das Hüftgelenk

Übung 1: Position - auf dem Rücken, Hände entlang des Rumpfes.

Leistung: langsam ein Bein im Knie beugen, ohne den Fuß von der Oberfläche zu heben (die Hüfte wird an den Stamm gezogen).

Dann wird das Bein langsam gestreckt und die Übung für das andere Hüftgelenk durchgeführt. Die Belastung wird 8-10 Mal für jedes Glied wiederholt.

Übung 2: Die Position ist gleich.

Ausführung: Das gestreckte rechte Bein steigt langsam über die Oberfläche auf (die Ferse bricht um 5 cm vom Boden ab), dann geht das Bein nach unten und die Übung wiederholt sich für das linke Glied.

Übung 3: Position - auf dem Bauch auf einer festen Oberfläche, Arme entlang des Rumpfes die gleiche. Biegen beider Beine in den Knien mit den auf den Boden gedrückten Hüften (der Flexionswinkel wird vom Patienten gewählt), dann die Extension. Wiederholen - 10 - 15 mal.

Übung 4: Die Position ist gleich.

Leistung: langsames Beugen des Schienbeins im Knie eines Beines, Berühren der Ferse des Gesäßes (Sie können mit der Hand helfen), Rückkehr in die ursprüngliche Position, Bewegung für die andere Gliedmaße wiederholen.

Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 5-7 für jedes Bein. Wenn der Patient die Ferse des Gesäßes nicht berühren konnte, dann erreichen Sie diese Amplitude nicht in den folgenden Wiederholungen oder beugen Sie das Bein und überwinden Sie den Widerstand.

Arbeitsübungen für das Hüftgelenk

Übung 5: Position - auf dem Rücken, Hände entlang des Rumpfes, gedrückt.

Leistung: Flexion des linken Hüftgelenks (das Knie ist in der maximalen Streckung fixiert), Anheben des gestreckten Beines mit einem Fersenhub um 15 cm vom Boden bei gleichzeitiger Drehung des Fußes nach innen.

Rückkehr in die Ausgangsposition, Wechsel des Hüftgelenks, Belastung für das rechte Bein. Der Zyklus der Wiederholungen ist 8-10 mal.

Übung 6: Die Position ist gleich.

.

Ausführung: (Beugung des Hüftgelenks bei festem Knie) Anheben der gestreckten Beine über die Fläche mit einer 5 cm hohen Fersenhebung.

.

Absenken der Beine, dann 10 cm heben. Das Rezidiv beträgt bei Patienten mit Coxarthrose III st weiter bis zu 30 cm und bei 40 mit einem zweiten Grad der Erkrankung.

Übung 7: Die Position ist auf dem Rücken, die Arme auf der Taille sind geschieden, die Ellbogen berühren die Bodenfläche.

Das rechte Bein im ungebeugten Kniegelenk ist 40 cm vom Boden entfernt und hebt den linken Fuß um 10 cm.

Übung - Fahrrad (4-6 mal in einer Richtung, dann auch 4-6 mal in die entgegengesetzte Richtung).

Übungen für das Hüftgelenk

Übung 8: Stehen - Stehen, Füße gerade, aneinander gepresst, Hände an der Taille. Erfüllung: Das gerade gestreckte linke Bein 15 cm vom anderen Bein zur Seite ziehen, dann zum Original zurückkehren und dann für den rechten Fuß spielen.

Wiederholen Sie mit einem 30 cm Blei für beide Beine, dann 40, 50 und 60. Wenn der Patient weiter abweichen kann, ohne dass das Hüftgelenk kribbelt, kann die Amplitude erhöht werden.

Wenn es im Gelenk Unbehagen gibt, wird das Bein mit Abnahme zurückgezogen.

Übung 9: Die Position ist die gleiche. Ausführung: gestrecktes linkes Bein bewegt sich 20 cm von den rechten Socken nach vorne, kehrt zum ursprünglichen zurück und wird 20 cm von der rechten Ferse zurückgezogen mit einer Rückkehr zur ursprünglichen.

Insgesamt werden 5 Attacken pro 20 cm für jedes Hüftgelenk und 5 Attacken pro 30 cm für jedes Bein benötigt.

Übung 10 - Gymnastik mit Coxarthrose: Die Position ist gleich.

Leistung: Rotation im Hüftgelenk mit dem linken Bein mit einer Abweichung von ca. 20-30 cm von der anderen Extremität.

Mach 3 Umdrehungen in eine Richtung, drei in die andere, verändere die Gliedmaße. Führen Sie 3 Zyklen von drei Rotationen in verschiedenen Richtungen für jedes Glied durch.

Fazit

Mit der richtigen Taktik, Übungen zu machen, kann sich eine Person nicht verletzen, und das therapeutische Ziel wird erreicht.

Es ist die Ausdehnung des Bewegungsvolumens und die Verlangsamung der Zerstörung des Knorpels.Vollständig im Alter wiederherstellen ist unmöglich.

Weil LFK eine Methode ist, die Anzahl und Schwere der Hauptsymptome der Krankheit zu reduzieren.

.

Außerdem sollten Patienten die Unmöglichkeit verstehen, Techniken mit Muskelstreckung und Gelenkkapselspannung (Yoga) anzuwenden. Dies schließt die Verwendung von Yoga und dynamischen Lasten aus.

.

Schwimmen für Patienten mit Coxarthrose ist jedoch erlaubt. Die einzigen Ausnahmen sind Fälle, in denen eine Person aufgrund der kleinen Bewegungsamplitude nicht in der Lage ist, sich selbständig auf dem Wasser zu halten und zu schwimmen.

Aber langsames Schwimmen bleibt eine gute Methode der Bewegungstherapie.

Quelle: http://bolit-sustav.ru/bolezni/koksartroz/lfk-pri-koksartroze/

Gymnastik mit Coxarthrose: Übungen der Bewegungstherapie für das Hüftgelenk

Kokstartroz nimmt den ersten Platz unter den häufigsten Erkrankungen des Bewegungsapparates ein. Diese Krankheit betrifft in der Regel Menschen im reifen und älteren Alter, meist Frauen.

Es gibt eine einseitige oder bilaterale Coxarthrose. Zweiseitige Kosartroz entwickelt sich nicht synchron. Zuerst wird der rechte oder linke Teil der Hüfte, dann der andere betroffen.

Die Krankheit wird erfolgreich in einem frühen Stadium behandelt, aber in der Tat liegt ihre List, dass mit Coxarthrose Symptome ersten Grades sind sehr schwach oder nicht vorhanden, und der Patient spricht nicht an der Arzt.

Am Morgen gibt es eine gewisse Steifheit, die schnell vorübergeht und tagsüber nicht wiederkehrt. Manchmal können Schmerzen im Gelenk der Hüfte oder des Knies auftreten, zum Beispiel nach einem langen Aufenthalt an den Füßen oder einem langen Spaziergang.

Aber auch dieses Phänomen hinterlässt nach der Ruhe.

Und nur bei der Coxarthrose des zweiten und dritten Grades gibt es einen charakteristischen Knirschen in den Gelenken und ein starkes Schmerzsyndrom, das den Patienten stört, egal ob er aktiv ist oder sich in Ruhe befindet.

Warum und wie entwickelt sich die Krankheit?

Es gibt drei Stadien der Entwicklung von Coxarthrose.

Beim ersten Grad der Coxarthrose treten nur geringfügige Veränderungen in den Geweben des Gelenks auf.

Das Gelenklumen ist ein wenig verengt, es gibt noch keine Knochenverformung, und wenn sie sind, sind sie nicht einmal auf einem Röntgenbild erkennbar.

Der Patient hat keine Beschwerden, seine Arbeitsfähigkeit und Aktivität ist noch nicht verletzt worden und kann nur manchmal störende Beschwerden in der Hüfte oder den unteren Gliedmaßen, was normalerweise der Fall ist Müdigkeit.

Mit dem zweiten Grad der Coxarthrose wird der Schmerz stärker und tritt oft nachts auf.

Aber anstatt es zu lockern, verschärft es nur die Situation. Muskeln, die nicht die übliche Belastung bekommen, beginnen zu verkümmern, es gibt Lahmheit.

Und am Ende, ohne Unterstützung, kann sich die Person nicht unabhängig bewegen.

Das knorpelige Gewebe wird an dieser Stelle sehr dünn und drainiert, die Reibung der Gelenkelemente während der Bewegung provoziert Schmerzen und die Entwicklung von Entzündungen.

Mit dem dritten Grad der Coxarthrose sind Knochengewebeverformungen bereits sehr signifikant. Auf dem Röntgenbild sieht man ausgedehnte Knochenwucherungen - Osteophyten des Hüftgelenks. Sie sind um den Kopf des Femurs und den oberen Teil des Acetabulums lokalisiert.

.

Das Gelenklumen ist stark verengt oder allgemein osteutsvuet. Visuell kann man die Veränderung der Haltung und Gangart des Patienten feststellen. Die Schmerzen klingen nicht ab, sie können nur ein wenig schwächer werden.

.

Beim vierten Grad der Erkrankung wird der zerstörte Knorpel vollständig durch Knochengewebe ersetzt und das Gelenk wird unbeweglich.

Die Entwicklung dieser Krankheit zu provozieren kann eine Reihe von verschiedenen Faktoren oder ihre Kombination sein. Coxarthrose bei Kindern ist eine Konsequenz der angeborenen Pathologie - Dysplasie des Hüftgelenks.

Methoden der Behandlung und Prävention von Coxarthrose

Da die Ätiologie dieser Krankheit unterschiedlich sein kann, unterscheiden sich die Behandlungsmethoden auf genau dieselbe Weise.

Je nach Form und Stadium der Erkrankung werden die wirksamsten Medikamente ausgewählt, die Schmerzen lindern können Entzündungen, schützen den Knorpel vor Zerstörung und Wiederherstellung seiner Gewebe, verbessern die Immunität und machen den Vitaminmangel und Mineralien.

Richtig ausgewählte Übungen mit Coxarthrose helfen, Knorpelfunktionen wiederherzustellen und Beweglichkeit der Gelenke, Aufrechterhaltung des Muskeltonus, keine Gewebeatrophie und Verbesserung Blutzirkulation.

Ausgezeichnete Gymnastik mit Hüftgelenksarthrose, entwickelt von Dr. Pilyuiko, Dikulübungen und Gymnastik mit Coxarthrose von Bubnovsky, erwiesen sich als ausgezeichnet. Es ist bemerkenswert, dass Dr. Bubnovsky selbst, der einen Komplex von sehr effektiven Übungen entwickelte, ein Hüftgelenkimplantat installierte.

Gymnastik mit Coxarthrose ist vor allem eine Behandlungsmethode. Und weil sie nicht nur Zeugnisse, sondern auch Kontraindikationen hat. Ein korrekt ausgewählter Satz von Übungen hilft, dem Patienten das volle Bewegungsvolumen zurückzugeben, anstatt seinen Zustand zu verschlechtern und das Gelenk des Patienten zu schädigen.

Bei körperlichen Übungen mit Hüftgelenksarthrose sollte man sich an solche Regeln und Empfehlungen halten:

• Physiotherapie ist kontraindiziert, wenn sich die Coxarthrose verschlimmert;
• Wenn Sie eine Reihe von Übungen durchführen, können Sie sich nicht beeilen - alle Bewegungen werden reibungslos ausgeführt, ohne zu ruckeln;
• Ausgeschlossen sind abrupte Abhänge, Sprünge oder Kniebeugen;
• Wenn das Aufladen Schmerzen verursacht, stoppe die Sitzung und massiere das beschädigte Gelenk sorgfältig.

Der Komplex von Übungen wird immer individuell für jeden Patienten ausgewählt. Klassen können Gruppen sein, die Wirksamkeit einer solchen Behandlung ist bewiesen, aber es sind die Übungen, die jedes der Gruppenmitglieder haben wird.

Komplexe Übungen auf Bubnovsky

Diese Gymnastik wurde durch Beobachtung von Patienten mit Coxarthrose verschiedener Formen und Grade erstellt.

So wurde eine Reihe von Übungen speziell für Anfänger zusammengestellt, dann wurde es hinzugefügt Übung, die den bereits entwickelten und vorbereiteten Gelenken und Muskeln eine zusätzliche Belastung gibt Gewebe.

Grundlegende Übungen für Anfänger

1. Die Startposition sitzt auf den Fersen. Zuerst werden Atemübungen durchgeführt, dann tief einatmend und kreisende Bewegungen mit den Händen durchführend, müssen Sie langsam aufsteigen. Die Ausatmung erfolgt im Stehen.
2. Bequem sitzen oder stehen, die Handflächen auf dem Bauch gefaltet. Atme durch die fest geschlossenen Lippen aus und veröffentliche einen "Pff" -Sound.
3. Die Ausgangsposition liegt auf dem Rücken, die Hände sind hinter dem Kopf gewickelt, die Beine sind an den Knien gebeugt.

   Beim Ausatmen die Schultern und den Körper vom Boden abreißen, beim Einatmen muss man nach unten absteigen.

4. Die Startposition ist gleich. Beim Ausatmen heben Sie langsam das Becken hoch, die Knie sollten geschlossen sein. Einatmen, um zu sinken.
5. Die Startposition ist gleich. Versuchen Sie beim Ausatmen geschlossene Knie und Ellenbogen zusammenzubringen, ohne den Fall vom Boden zu nehmen.
6. Die Ausgangsposition - auf der einen Seite auf dem Boden liegend, liegt eine Hand auf dem Boden.

   Beim Ausatmen gruppierte sich der Patient, drehte und zog seine Knie an seine Brust. Beim Einatmen kehrt er in die Ausgangsposition zurück.

LFK, empfohlen für Erkrankungen der Hüfte und der Kniegelenke

1. Die Startposition liegt auf dem Rücken. Beine verlängern, dann beugen Sie das rechte Bein im Knie, ohne die Füße vom Boden zu heben. Begradigen. Wiederholen Sie die Übung mit dem zweiten Bein.
2. Die Startposition ist gleich.

   Reißen Sie Schultern und Körper vom Boden ab, verweilen Sie für einige Sekunden, gehen Sie langsam zurück.

3. Die Ausgangsposition ist die gleiche, die Beine sind an den Knien gebogen. Ziehe zuerst dein rechtes Knie an deine Brust und helfe dir mit deinen Händen. Zurück in die Ausgangsposition.

   Wiederholen Sie die Übung mit Ihrem linken Fuß.

4. Die Startposition ist gleich. Heben Sie zuerst das rechte längliche Bein und halten Sie es für einige Sekunden in einer Entfernung von 20-30 cm über dem Boden, um in seine ursprüngliche Position zurückzukehren. Wiederholen Sie die Übung mit Ihrem linken Fuß.
5. Die Ausgangsposition sitzt auf einem Stuhl. Sie müssen sich nach vorne lehnen und versuchen, den Boden mit Ihren Händen zu berühren.
6. Die Startposition steht und streckt den Rücken. Abwechselnd schwingen Sie mit den Beinen - vorwärts, rückwärts und zur Seite.
7. Aus der Position, die auf dem Boden sitzt, sollten Sie Ihre Füße mit den Händen umschließen und so weit wie möglich nach vorne strecken.

Diese Übungen können bei der Behandlung von Coxarthrosen bei Patienten jeder Altersgruppe, auch bei Neugeborenen, eingesetzt werden. Es gibt eine spezielle Gebühr für schwangere Frauen.

Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, ist es wichtig, richtig zu atmen, Lasten zu verteilen und Übungen langsam und ohne zu ruckeln durchzuführen. Mach es jeden Tag.

Quelle: http://sustav.info/lechim/fizkultura/gimnastika-pri-koksartroze.html

Übungen für Gelenke mit Coxarthrose

Bewegung ist Leben, und das ist es wirklich. Jeder weiß, dass Gymnastiklasten sowohl für die Gesundheit im Allgemeinen als auch für Gelenke im Besonderen nützlich sind. Wenn Sie nicht faul sind und Übungen machen, können Sie den Schmerz selbst beseitigen und die Coxarthrose in den frühen Stadien selbst heilen.

Bevor Sie jedoch eine Reihe von Übungen wählen, sollten Sie nicht sofort loslegen. Achten Sie darauf, Ihren Arzt zu konsultieren.

In den meisten Fällen wird die therapeutische Gymnastik nur profitieren, aber die Wahl der falschen Lasten kann auch die Situation Ihrer Gesundheit komplizieren!

Kontraindikationen für Coxarthrose

Es ist möglich und notwendig, körperliche Aktivität auszuüben, wenn sich eine Coxarthrose sehr selten manifestiert.

• Hohe Temperatur (über 3,);
• Funktionsstörungen der Lunge und des Herzens;
• Nach der Operationsperiode;
• Exazerbation der Krankheit;
• Vorhandensein einer Hernie;
• Menstruation;
• Chronische Erkrankungen der inneren Organe.

Es ist notwendig zu wissen (allgemeiner Rat)

Ärztliche Beratung

Wie im Vorwort gesagt, bevor Sie beginnen, bestimmte gymnastische Übungen durchzuführen, Sie sind verpflichtet, einen Arzt zu konsultieren, zu erzählen, welche Übungen Sie in Ihren eingeschlossen haben komplex. Seine Zustimmung sollte Vertrauen zu Ihnen schaffen, und seine Kommentare können Sie vor den Folgen falsch gewählter Übungen bewahren, wobei es bei der Coxarthrose extrem wichtig ist.

Kostenlose Behandlung

Für die Morgenübungen müssen Sie kein Geld bezahlen und sich einer teuren Prüfung unterziehen. Therapeutische Übungen können ohne Hilfe und zu jeder passenden Zeit durchgeführt werden. Es ist sehr praktisch und billig.

Mit deinem Körper arbeiten

Gute Belastung mit Coxarthrose bedeutet Übungen ohne die Verwendung von Hilfslasten, Hanteln, etc. Sie hoben seinen Fuß, hielten ihn im Gewicht und senkten ihn. So werden die Muskeln, Bänder und Gelenke in Tonus ohne unnötige Entleerung und Beschädigung kommen.

Übungen und medizinische Gymnastik mit Coxarthrose

Die Wirksamkeit der Behandlung nimmt zu Zeiten zu, wenn der Patient zusammen mit körperlichen Übungen von einem behandelnden Arzt verschrieben wird. Auch müssen Sie den Arzt informieren und gegebenenfalls zusammen mit ihm eine Reihe von Übungen für Sie auswählen.

Für Patienten in den frühen Stadien

• Auf dem Rücken liegend, ein Bein gerade. Die zweite Kniekrümmung wird mit beiden Händen gegriffen und so nah wie möglich an den Bauch gezogen.
• Sitze auf einem Stuhl und nimm einen großen Ball zwischen deinen Beinen näher an deinen Hüften. Versuche, es fest zu drücken. Auch auf dem Stuhl sitzend genau, setzen Sie sie zusammen, so dass die Füße und Absätze zusammen waren. Bewegen Sie jetzt Ihre Fersen in verschiedene Richtungen.
• Stehen Sie, lehnen Sie sich an einen Tisch oder an eine Wand, heben Sie Ihren Fuß im Knie vor Ihnen. Bewegen Sie das Gebeugte nicht mit scharfen Bewegungen zur Seite. Wiederholen Sie mehrmals und wechseln Sie Ihr Bein.
• Stellung stehen, Füße schulterbreit auseinander. Einfache Abhänge mit einem geraden Rücken. Es ist wichtig, die Übung nicht mit scharfen Bewegungen auszuführen und so weit wie möglich nach dem Boden zu greifen.

Für Patienten mit schwerer Krankheit

Patienten mit fortgeschrittener Coxarthrose müssen auch täglich trainieren. Der einzige Unterschied besteht darin, dass dies sehr sorgfältig durchgeführt werden muss und die Übungen leichter durchzuführen sind.

• In Rückenlage auf dem Rücken die Beine nach vorne strecken und leicht über den Boden heben. Drehen Sie die Füße innen und außen mit einer Amplitude von ~ 1 cm. Wenn Sie eine Rolle oder ein Kissen unter Ihre Knie legen wollen. Die Hauptsache in dieser Übung ist das Drehen der Füße.
• In einer Schmetterlingspose sitzen. Füße zum Fuß. Wir schwingen unsere Knie auf und ab. Wir verzichten auf plötzliche Bewegungen.
• Im Stehen lehnen wir uns an die Wand / Rückenlehne des Stuhls. Der Patient mit seinem Fuß bewegt sich vor und zurück, links-rechts.
• In stehender Position, nachdem wir eine Wand oder einen Stuhl gedreht haben, machen wir kreisförmige Bewegungen im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Wir machen es reibungslos.

Wir entfernen Schmerzen im Hüftgelenk

Wenn Sie den Schmerz, der durch die Coxarthrose verursacht wird, beruhigen wollen, lassen Sie sich nicht ruhig in Ruhe arbeiten, machen Sie die folgenden Übungen:

• Das Bein vorbeugen, das Knie vor ihm gebeugt. Während des Unterrichts müssen Sie eine Stütze in der Nähe der Wand oder des Sessels finden. Wir wechseln abwechselnd. Zuerst eine Unterstützung, 10 Aufzüge gemacht, wechselte das Bein.
• Die Beine angewinkelt, die am Knie in der Seite gebeugt sind (nicht vor ihm wie in der vorherigen, sondern seitlich), der Rest ist ähnlich.
• In stehender Position, gegenüber dem Stuhl oder der Wand, nehmen Sie das gerade Bein zurück. Wir wechseln auf Ansätzen (zB auf 10 Lifte).
• In einer stehenden Position, seitlich zu einem Stuhl oder einer Wand. Wir heben das am Knie gebeugte Bein und führen kreisförmige Bewegungen in der einen und in der anderen Richtung aus.
• Nachdem Sie jede Übung durchgeführt haben, bevor Sie mit der nächsten Übung fortfahren, müssen Sie 1-2 Minuten ruhen. So werden Sie die Gelenke nicht überlasten und sicherstellen, dass Sie den gesamten Komplex ausführen.

Unten, eine Video-Lektion mit einer vollständigen detaillierten Reihe von Übungen, die Hüftschmerzen durch Coxarthrose loswerden wird. Bevor Sie mit dem Training beginnen, koordinieren Sie jedoch alle von Ihnen geplanten Aktivitäten mit Ihrem behandelnden Arzt.

Quelle: http://tazobedrennyj-sustav.com/lechebnye-uprazhneniya-dlya-sustavov-pri-koksartroze.html

Übungen für Coxarthrose des Hüftgelenks nach Bubnovsky: Empfehlungen

In dieser Situation leiden nicht nur die Gliedmaßen, sondern auch der gesamte Bewegungsapparat.

Kurz über die Pathologie

Abhängig von der Art der Krankheit tritt auf:

• primär (seine Natur bleibt unklar);
• sekundär.

Die zweite Art von Krankheit bei Patienten entwickelt sich durch:

• unzureichende Blutversorgung des Gelenks;
• Dysplasie (angeborene Minderwertigkeit);
• Perthes-Krankheit (gestörte Ernährung der Gelenkflächen des Femurkopfes, begleitet von Gewebenekrose);
• falsche Position der Wirbelsäule (Skoliose, Kyphose);
• Entzündung (Arthritis);
• Knochentumoren;
• übertragene chirurgische Eingriffe am Oberschenkel.

Faktoren, die die Krankheit provozieren sind:

• erhöhte Lasten;
• Übergewicht;
• Verletzungen;
• erbliche Veranlagung;
• Nervenkrankheiten (Veränderungen der hormonellen Sphäre, Verlust der Empfindlichkeit auf ihrem Hintergrund).

Der Manifestationsgrad der Coxarthrose hängt von ihrem Entwicklungsstadium (dem ersten, zweiten, dritten) ab und besteht aus:

• Schmerzsyndrom (Schmerzen erhöhen sich mit Bewegung und Abnahme der Sitzposition);
• Lahmheit (von der Seite des verletzten Gelenks);
• schlechte Mobilität;
• Muskelschwäche, Atrophie;
• in einer Reihe von Fällen, Verkürzung der betroffenen Gliedmaßen.

Leiden unter der Pathologie der Menschen mittleren Alters, auch die Alten, gibt es die Fälle ihrer Erscheinungsform in jung (bis zu 40 Jahren). Die Krankheit entwickelt sich allmählich, für mehrere Jahre.

Die erste bietet eine Möglichkeit zur detaillierten Berücksichtigung der Schäden in Knochen, die zweite unterscheidet sich durch die Praxis der Verwendung eines Kontrastmittels und beurteilt den Zustand der eng benachbarten weiche Gewebe.

Die Behandlung von Arthrose beinhaltet die Verwendung von Medikamenten. Dem Patienten wird eine Rezeption verschrieben:

• entzündungshemmende Arzneimittel (Diclofenac, Meloksikam);
• Medikamente, die Knorpel reparieren ("Milgamma");
• Chondroprotektoren ("Artra "Structum");
• Medikamente zur Stimulation der Mikrozirkulation ("Pentoxifyllin");
• Spasmalytika ("Sirdalud").

Zusätzlich Lymphzonenmassage, Physiotherapie (Elektrophorese, Lasertherapie, Behandlung auf der Grundlage des Magnetfeldes), therapeutische Gymnastik (ein Komplex physischer Übungen).Die traditionelle Medizin bietet auch ihre Methoden an.

Das Ergebnis der durchgeführten Aktivitäten hängt ab von:

• der Grad der Entwicklung und Schwere der Krankheit;
• Alter und allgemeiner Gesundheitszustand des Patienten;
• Vorhandensein von Begleitpathologien.

Professor Empfehlungen

Die Technik von Sergei Michailovich Bubnovsky (Professor, Doktor der medizinischen Wissenschaften, Autor von Büchern zur Verbesserung des Körpers) ermöglicht es Ihnen, damit umzugehen Schmerzen in der Wirbelsäule, Hüfte und Kniegelenke, stärken die Beckenbodenmuskulatur, Bänder und verbessern den Allgemeinzustand des Patienten Rechte.

Die Autorin des therapeutischen Sportunterrichts entwickelte umfassende Kurse für Kinder und Jugendliche, Schwangere, Frauen in der Zeit nach der Geburt und in der Phase der Menopause.

Sergei Mikhailovich Bubnovsky ist überzeugt, dass Sie mithilfe des Sportunterrichts selbst den schwierigsten und vernachlässigsten Fall heilen können, wenn Sie sich an einen integrierten Ansatz zur Behandlung von Gelenkpathologien halten. Um die Gesundheit seines Körpers wiederherzustellen und zu erhalten, fordert der Arzt die systematische Umsetzung der folgenden Empfehlungen:

• Verfahren zum Tempern im Freien durchzuführen;
• üben Sie die Annahme einer kontrastierenden Dusche (der Wechsel von kaltem und warmem Wasser tont die inneren Organe und das Gewebe);
• tägliche Morgenübungen (eine Stunde pro Woche bringt nicht das gewünschte Ergebnis);
• einen Schlaf in einem gut belüfteten Raum organisieren;
• Trinken Sie eine ausreichende Menge Flüssigkeit (drei Liter Wasser pro Tag);
• die Sauna besuchen;
• richtig essen (mit frischem Gemüse und Obst, natürlichen Säften);
• schlechte Gewohnheiten aufgeben.

Komplex von Übungen

Alle Übungen zur Arthrose des Hüftgelenks sollten in Rückenlage auf dem Rücken durchgeführt werden, die Beine sind an den Knien gebeugt:

• abwechselnd werden die unteren Extremitäten zur Brust gezogen, die Position für einige Sekunden fixiert, dann kehrt der Körper in seine Ausgangsposition zurück;
• gebeugte Knie werden zu den Seiten gezüchtet (bis zur höchstmöglichen Stufe);
• Abstoßende Bewegungen werden von jedem Fuß der Reihe nach gemacht (die Knie werden dabei gebogen, die Hände werden entlang des Rumpfes gestreckt);
• gebogene und platzierte Gliedmaßen beugen sich abwechselnd nach innen (Becken bleibt unbeweglich);
• Beide Beine werden gleichzeitig angehoben und abgesenkt, Bewegungen sind synchron;
• gebeugte Knie greifen nach dem erhobenen Kopf;
• die geraden Gliedmaßen steigen um 20-30 cm über den Boden, kehren dann langsam in ihren ursprünglichen Zustand zurück, während der Übung müssen sie gerade gehalten werden.

Um mit der Videoanweisung über die Durchführung der Beschäftigung von der Technik des Arztes Bubnowski vertraut zu machen, ist es hier möglich:

• https://www..com/watc? = 5OejT3AsJIs
• https://www..com/watc? = fu-K2l9Yt6k

Empfehlungen für Übungen

Um den therapeutischen Sportunterricht möglichst effektiv zu nutzen, empfiehlt der Autor:

• Lassen Sie den Patienten keine Beschwerden machen.
• regelmäßiges Unterrichten (diese Regel sollte unbedingt beachtet werden, ihre Umsetzung wird es dem Verein ermöglichen, eine angemessene Ernährung mit Sauerstoff und nützlichen Substanzen zu gewährleisten);
• während der Übung sollten Sie eine Position wählen, die hilft, die Belastung des schmerzenden Beines zu minimieren;
• Verwenden Sie dosierte Gewichte (es ist üblich, eine spezielle Manschette zu verwenden, die in der Umgebung einrastet Knöchelgelenk; Jedes Gymnastikgerät sollte schrittweise durchgeführt werden, ohne die Amplitude zu vergrößern Bewegungen);
• die Willkür des Atmens kontrollieren;
• Starten und beenden Sie die Gymnastik, indem Sie die Hände hochheben und senken;
• ergänzende Übung Selbstmassage der Femur- und Gesäßmuskulatur (Sie können speziell für solche Zwecke Massagegeräte verwenden);
• ausschließlich auf nüchternen Magen beschäftigt zu sein;
• alle Bewegungen werden glatt gemacht, ohne scharfe Idioten;
• Sie müssen mindestens 20 Minuten pro Tag trainieren;
• Nach dem Training duschen.

Bubnovsky-Methode wird auch bei der Regeneration von Endoprothesen verwendet. Nach den Übungen, die vom Professor entwickelt wurden, wird ein positiver Effekt beobachtet, der besteht aus:

• Verringerung des Schmerzes;
• Verbesserung der Durchblutung der betroffenen Gewebe;
• erhöhte Elastizität der Bänder.

Ernährung mit Coxarthrose

Mit der richtigen Ernährung bei Krankheit den Grad ihrer Manifestationen abnimmt, wird der Körper von schädlichen Substanzen gereinigt und nützlich gesättigt. Die tägliche Ernährung mit Coxarthrose sollte umfassen:

• Vitamine A, B, C, E (Obst und Gemüse);
• Kupfer, Eisen (in dem groben Getreide enthalten ist, ist es empfehlenswert, Brei aus braunem Reis herzustellen, Buchweizen, Gerste, Hafer, kann getrocknete Früchte, Kräuter, Gewürze, natürliche hinzugefügt werden);
• Phosphor, Fluor (Fisch und Meeresfrüchte).

Die Verwendung ist erlaubt:

• Käse (harte Sorten);
• Kefir, Molke, Ryazhenka, Hüttenkäse;
• Honig (als Alternative zu Zucker);
• Nebenprodukte (Niere, Leber, Herz, Zunge).

Es sollte von sein:

• fettes Fleisch und Fisch;
• salzig;
• süß;
• Grieß (und irgendein gereinigter);
• Sonnenblumenöl (ersetzen Sie es durch Zeder oder Olivenöl);
• Gerichte aus weißem Mehl.

Prophylaxe der Coxarthrose

Die Verhinderung der Entwicklung von Arthrose des Hüftgelenks ist zu:

• verteilen Sie die Last gleichmäßig auf die unteren Gliedmaßen, überlasten Sie die Gelenke nicht;
• zu gegebener Zeit, Inspektion für den Zweck zu passieren, Pathologien von Organen der Bewegung aufzudecken;
• Beginne nicht das Anfangsstadium der Entwicklung der Krankheit, bei den ersten alarmierenden Symptomen einen Arzt konsultieren;
• richtig essen (aus der Nahrung von schädlichen Lebensmitteln ausschließen, genug Flüssigkeit pro Tag trinken);
• vermeiden Sie Fettleibigkeit, folgen Sie dem Gewicht;
• regelmäßig Sport treiben, den Problembereich massieren;
• schützen Gelenke vor Verletzungen und Unterkühlung;
• einen gesunden Lebensstil zu führen, aufzugeben zu rauchen und Alkohol zu trinken;
• Um einen Modus von hochwertigem Schlaf und Ruhe zu beobachten.

Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks nach Bubnovsky - eine effektive Methode zur Bekämpfung der Pathologie. Die Klassen verbessern die Blutzirkulation im Gewebe, tragen zu einer Erhöhung des allgemeinen Tonus des Körpers bei und verbessern dadurch das Wohlbefinden des Patienten.

Quelle: http://NogiNashi.ru/sustavy-i-kosti/artroz/kompleks-uprazhnenij-pri-koksartroze-po-bubnovskomu.html