Laufen an flachen Füßen, ist es möglich?

Kann ich mit flachen Füßen laufen: Indikationen, Kontraindikationen

Ob es möglich ist, auf planostopii zu laufen - eine Frage, auf die Experten noch keine eindeutige Antwort haben.

Natürlich, mit dem II Grad der Unpäßlichkeit, sollten alle Lasten ausgeschlossen werden, aber bei I und II Grad moderate Lasten, zum Beispiel Joggen, werden nützlich sein und wird sogar helfen, den Fußgewölbe zu stärken.

Der menschliche Fuß ist eine von der Natur geschaffene Feder, deren Aufgabe es ist, die Stoßbelastung der Gelenke zu reduzieren Wirbelsäule, und es ist ihr Gerät, das hilft, das Gleichgewicht zu halten, und ist auch ein Stoßdämpfer während des Laufens und gehen.

Eine Abflachung ist in der Abflachung des Fußgewölbes enthalten, wodurch der Fuß seine Amortisationsfähigkeit verliert.

Eine solche Metamorphose des Gewölbes wird von Unbehagen und Schmerzen begleitet und führt unter besonders schwierigen Umständen zu einer irreversiblen Transformation der Gelenke der Beine und der Wirbelsäule.

Vielleicht ist es deshalb so weit verbreitet, dass das Laufen bei Plattfuß Unsinn ist. Aber wie wahr ist es und wie sind die Dinge wirklich? Und ist es möglich, mit flachen Füßen zu laufen, ohne gesundheitliche Schäden zu verursachen?

Spezifität der Pathologie

Die moderne Medizin unterscheidet 3 Arten von Plattfüßen:

• longitudinal (wenn der longitudinale Bogen des Fußes flacht);
• Transversal (spreizt den vorderen Teil des Fußes, insbesondere zwischen den Basen der Finger);
• Kombiniert (kombiniert die Merkmale beider Pathologien).

Darüber hinaus gibt es auch 3 Grad der Krankheit. So ist oft die erste Stufe für den Patienten nicht wahrnehmbar.

Es ist durch solche Symptome wie Müdigkeit und Schwellung der Gliedmaßen nach einem langen Spaziergang oder aktive Fiznagruzok gekennzeichnet, und wenn bestimmte Punkte stimuliert wird, wird Schmerzen im Fuß festgestellt. II Stadium ist mit einer lebhafteren Symptomatologie verbunden.

Die Kompaktheit des Fußes ist schon von der Seite bemerkbar und die Schmerzen werden intensiver. Zusätzlich kann in diesem Stadium nicht nur die Fußzone, sondern auch die Kniegelenksanatomie schmerzen.

Menschen mit Plattfüßen haben auch Schwellungen an den Füßen, sorgen sich um ein lähmendes Schmerzsyndrom, beeinflussen die Knie, den Beckenbereich und die Taille.

Wegen der pathologischen Prozesse der Wirbelsäule werden außerdem Kopfschmerzen bemerkt.

Darüber hinaus gibt es eine offensichtliche Veränderung der Finger mit einer offensichtlichen Abweichung des Daumens nach außen, Nagelwachstum wird beobachtet, Fersensporne und Zapfen werden gebildet.

Leider sind Statistiken unerbittlich: Etwa 80% der Weltbevölkerung leiden an irgendeiner Form von Plattfuß. Bedeutet das wirklich, dass die überwiegende Mehrheit der Menschheit beim Laufen kategorisch kontraindiziert ist? Überhaupt nicht.

Was sind die Indikationen und Kontraindikationen?

Vor weiteren 10-20 Jahren waren Orthopäden streng in ihren Urteilen und behaupteten fest, dass Laufen in jedem Stadium des Plattfußes jedoch kontraindiziert sei, wie bei einem Fersensporn.

Es sollte jedoch darauf hingewiesen werden, dass es bis heute keine einheitliche Meinung zu diesem Thema gibt.

Dennoch, technologisches Wachstum, Fortschritt bei der Schaffung von Sportschuhen, die Erfindung von spezialisierten Einlagen und Einlegesohlen bietet große Möglichkeiten für diejenigen, die zum Joggen angezogen sind, trotz der Tatsache, dass sie es getan haben Pathologie.

Das erste, was für solche Leute getan werden sollte, ist jedoch, einen Orthopäden oder einen Fußpfleger zu konsultieren (ein Arzt, der stoppt).

.

Experten auf der Grundlage der klinischen Untersuchung des Patienten, sowie Röntgenaufnahmen werden in der Lage sein, das Stadium des Fußwechsels zu bestimmen und eine endgültige Entscheidung über den Lauf zu treffen.

.

Natürlich, in der dritten Stufe des Plattfußes, wie bei einem Kalkaneussporn (Komplikation, die Plantarfasziitis ergibt), ist von Sport und Stottern keine Rede.

Dennoch sind im II. Stadium bestimmte Übungen und geregelte körperliche Aktivitäten (zum Beispiel Joggen) unter der Aufsicht eines Spezialisten für LGA und in richtig ausgewählten Schuhen durchaus angemessen.

Wenn wir über die erste Stufe der Pathologie sprechen, dann kann Joggen in diesem Fall als vorbeugende Maßnahme dienen Krankheiten, besonders wenn sie mit dem Sport verbunden sind, was sich positiv auf die Stärkung der Muskeln und des Körpers auswirkt Gelenke. Wenn wir über mögliche Lasten mit einem Fersensporn sprechen, ist es besser zu vermeiden, mit ihm zu laufen und zu springen. Sie können jedoch eine Reihe von Übungen üben, die sich auch positiv auswirken:

• Gehen, wobei die Ferse, die Socke, der äußere und der äußere Rand des Fußes betroffen sind;
• Fang und Bewegung der Finger der Füße von kleinen Bällen oder Münzen;
• barfuß auf einer Massagematte, Kieselsteinen oder Sand laufen.

Sicherheit beim Laufen mit Plattfuß

Um die Situation nicht durch Joggen zu verschlimmern und somit die vorgeschriebene Behandlung nicht zu nivellieren, bevor ein Lauf begonnen wird, lohnt es sich, einen Arzt aufzusuchen.

Auf der Grundlage von klinischen Zeichen (zum Beispiel, wenn die Außenseite des Fußes tut weh oder ein anderer Teil davon, dann kann es keine Frage des Laufens sein), Der Grad der Progression und die Offensichtlichkeit des Fußes ändert sich, der Arzt macht eine Schlussfolgerung über die Indikation oder eine Kontraindikation zu läuft.

In einer Situation, in der es keine Kontraindikationen gibt, ist es durchaus möglich, unter Einhaltung bestimmter Sicherheitsvorkehrungen Klassen zu beginnen. Zuerst müssen Sie Laufschuhe wählen. Richtig ausgewählte Laufschuhe berücksichtigen solche Momente:

• Art der Pronation;
• Abschreibung;
• solche Schuhe müssen einen engen Beinumfang haben;
• das Bein im Sneaker sollte ausreichend locker sein;
• von der Seite der Sneaker sollte mindestens eine moderate Unterstützung auf der Seite der Seite sein.

Dennoch kann zum Laufen verwendet werden und Mokassins, deren Kennzeichen eine dünne Sohle ist. Läufe in ihnen werden oft "barfuß laufen" genannt.

Deshalb müssen Sie auf die Laufbänder achten. Laufen in Mokassins kann auf der Stadiondecke oder auf dem "Waldweg" sein.

Mit solchen Schuhen spüren Sie maximale Fußruhe und üben eine gewisse Belastung auf den Fußgewölbe aus.

Sie werden in Fachgeschäften gekauft, aber optimal - sie werden auf Bestellung gefertigt.

Supinatoren helfen, die natürliche Krümmung des Bogens zu erhalten, bieten zusätzliche Unterstützung und wirken so der übermäßigen "Ausbreitung" des Fußes entgegen.

.

Neben guten Sneakers ist es sehr wichtig, Zeit für die richtige Lauftechnik zu investieren. Es ist besser, sich an einen Fachmann zu wenden und ein paar Klassen in dieser Angelegenheit zu besuchen.

.

Ein Anfänger ist nicht leicht, seine eigenen Fähigkeiten angemessen einzuschätzen, aber ein Fachmann mit Erfahrung wird sofort Fehler identifizieren, ob falsche Einstellung des Fußes beim Laufen oder etwas anderes, was leicht zu einer Verschlechterung des Fußes führen kann oder diesen beschädigen kann ein anderes Gelenk. Lauftechniken müssen nicht nur "putten sondern auch regelmäßig die Dynamik überwachen, Fehler beseitigen, aufarbeiten das Niveau des unbedingten Reflexes alle Merkmale der Position des Körpers, insbesondere Abstoßung, Landung und die Geschwindigkeit des Selbst läuft.

Darüber hinaus ist es sehr wichtig, auf die Stärkung der kleinen Fußmuskulatur zu achten. Es gibt eine riesige Menge von Übungen, um die Muskeln des Fußes zu trainieren, aber die einfachsten und effektivsten sind "Kratzer". Beginnen Sie die Übung, auf dem Teppich stehend, aber idealerweise - auf dem Rasen.

Greifen Sie nach den Fingern für die Abdeckung, ist es notwendig, vorwärts zu gehen, indem Sie die Plantarmuskeln reduzieren. Trotzdem sollten sich die Knie nicht verbiegen.

Eine weitere effektive vorbeugende Übung ist das abwechselnde Gehen am inneren und äußeren Fußrand, das von außen beginnt.

Sie müssen nach dem Laufen auf den Fuß achten: dehnen Sie die Fußgewölbe mit den Händen aus und machen Sie so eine "Kupplung". Es ist jedoch wichtig, nicht nur den Füßen, sondern auch den Beinen zu folgen, besonders vor dem Laufen.

Denn ihre angespannten Muskeln provozieren eine übermäßige Dehnung der Fußmuskulatur, die am Ende zu Unbehagen und sogar Schmerzen beim Laufen führt.

Und am wichtigsten ist, dass es beim Flachfuss wichtig ist, die Ladung genau zu dosieren. Ideal ist 30-40 Minuten Joggen am Boden mit einem leichten Joggen. In jedem Fall können wir keine Gewichtung verwenden: In dieser Pathologie sind sie streng verboten.

Quelle: http://ladysmed.ru/platypodia/useful/dejstvitelno-li-mozhno-zanimatsya-begom-pri-ploskostopii.html

Kann ich mit Plattfuß laufen?

Jede körperliche Belastung erfordert eine ernsthafte Annäherung und Haltung. Dies ist notwendig, damit die Lektionen nicht nur nützlich, sondern auch nicht gesundheitsschädlich sind. Wir werden herausfinden, was zu tun ist, wenn Sie flache Füße haben.

Der menschliche Fuß und seine Funktionen

Eine solche Krankheit wie Plattfüße ist vielen bekannt. Und das ist nicht verwunderlich, denn laut Statistik leiden etwa 80% der Bevölkerung der Erde an dieser oder jener Form dieser Erkrankung des Bewegungsapparates.

Im richtigen Zustand hat der Fuß einen hohen Bogen, der es ermöglicht, alle Funktionen auszuführen. In einigen Fällen ist der Bogen abgeflacht, wodurch die natürlichen Dämpfungseigenschaften gestört werden.

In diesem Fall treten nicht nur Unbehagen und Schmerzen auf.

In besonders vernachlässigten Fällen führen Plattfüße zu Problemen mit der Wirbelsäule, Veränderungen in den Gelenken der unteren Extremitäten, die irreversibel sein können.

Es ist üblich, zwischen den folgenden zu unterscheidenArten von Plattfuß:

• Transversal unterscheidet sich im Bereich um die Basis der Finger.
• Longitudinal zeichnet sich durch eine Abflachung des Längsgewölbes aus.
• Kombiniert.

Das Problem ist mehr als ernst. Daher stellt sich die Frage nach der Möglichkeit, mit dieser Krankheit zu laufen.

Sie können oder können nicht mit Plattfuß laufen

Es gibt eine Meinung von einer großen Anzahl von orthopädischen Ärzten, dass Plattfüße und Laufen unvereinbare Dinge sind. Und das gilt für jedes Stadium der Krankheit.

Ein solches Urteil war vor einigen Jahrzehnten richtig.

Allerdings sind moderne Entwicklungen im Bereich der Gestaltung von Sportschuhen, die Schaffung von speziellen Einlagen und Einlegesohlen bietet die Möglichkeit, einen Lieblingssport auch für diejenigen, die einen flachen Bogen haben, zu engagieren Füße.

Natürlich, ohne Beratung kann ein Spezialist nicht tun. Nur er nach einer klinischen Untersuchung und Radiographie wird die richtige Diagnose geben, den Grad der Krümmung feststellen und das Niveau der zulässigen Belastung bestimmen.

Zum Beispielerster Abschlussoft äußerlich unsichtbar und durch Ermüdung der Beine nach langem Gehen und körperlicher Anstrengung gekennzeichnet. Am Abend kann der Fuß anschwellen, es gibt Schmerzen beim Drücken.

In diesem Stadium kann das Laufen in Verbindung mit speziellen Übungen eine gute Vorbeugung gegen flache Füße sein, um den Muskel- und Gelenkapparat zu stärken.

Zweiter GradDie Krankheit ist durch schwerere Symptome gekennzeichnet. Die Verdichtung ist visuell sichtbar.

Die Schmerzen treten nicht nur am Fuß auf, sondern auch im Bereich der Kniegelenke. Physische Belastungen sind möglich, müssen aber dosiert werden. Sie können für kurze Zeit joggen.

Achten Sie darauf, spezielle Schuhe zu tragen und orthopädische Einlagen zu verwenden.

.

Wann?dritter GradPlatypodia des Fußes ist stark deformiert, konstante Schmerzen sind vorhanden. Es gibt Schwellungen, Schmerzen im unteren Rücken, Hüfte und Kniegelenken.

.

Unangenehme Empfindungen werden sogar während eines kurzen ruhigen Spaziergangs beobachtet. Die Zehen sind deformiert, oft die Fersensporn, Beulen.

Es ist ziemlich klar, dass wir in diesem Fall nicht laufen können.

Laufen und Plattfüße. Wichtige Regeln

Wenn es keine Kontraindikationen gibt, können Sie mit dem Joggen beginnen und beobachtengrundlegende Sicherheitsregeln:

1. Auswahl der richtigen Sportschuhe.
   Es sollte der Art des Fußes entsprechen, Turnschuhe müssen eine gute Polsterung haben, eng um den Fuß wickeln, die passende Größe haben. Unterstützung muss nicht unbedingt ein Maximum sein, ein moderater Grad kombiniert mit erhöhten Abschreibungen.
2. Lauftechnik.
   Nicht immer kann ein Läufer, besonders ein Anfänger, seine Fähigkeiten richtig beurteilen und dadurch das Problem mit den Knien, dem Fuß und der Wirbelsäule verschärfen. In diesem Fall ist es am besten, einen professionellen Trainer zu kontaktieren, um kompetente Beratung und ein paar Lektionen richtigen Laufens zu erhalten. Die richtige Technik erfordert nicht nur Einstellung, sondern auch Fehlerkorrektur, Tracking-Dynamik. All dies ermöglicht uns, die richtigen Fähigkeiten vor dem Automatismus zu erarbeiten.
3. Stärkung der kleinen Fußmuskulatur.
   Es gibt viele Übungen. Dies ist das Gehen auf der inneren und der äußeren Seite des Fußes und die Bewegung aufgrund der Fingerbewegungen der Zehen auf der Oberfläche und vieles mehr.
4. Massage von Füßen und Beinen.
   Es kann nicht nur drücken und reiben, sondern auch barfuss auf Sand, Gras, Boden oder kleine Steine ​​gehen.
5. Tragen von speziellen orthopädischen Sporteinlagen.
   Am besten, wenn sie auf Bestellung hergestellt werden. Die Verwendung von Einlagen kann mit anderen Verstärkungsmethoden kombiniert werden. Supinators behalten natürliche Krümmungen der Füße, stützen sie und verhindern weitere Deformation.
6. Kompetente Beladungsdosierung.
   Wenn Sie platt sind, können Sie nicht mit Gewichten laufen. Läufe sollten nicht länger als 40 Minuten dauern. Am besten joggt man auf unbefestigten Wegen.

Es ist wichtig, Verantwortung für Ihre Gesundheit zu übernehmen, zu hören und den Empfehlungen von Ärzten zu folgen. Und dann wird Laufen ein ausgezeichneter Helfer sein, um die Lebensqualität zu verbessern und die Gesundheit zu fördern, auch mit flachen Füßen.

Quelle: http://run-studio.com/blog/mozhno-li-begat-pri-ploskostopii

Kann ich mit flachen Füßen laufen?

Eine Person wird mit Plattfüßen geboren, und erst im Alter von 4 Jahren beginnen sich aufgrund vertikaler Belastung und mechanischer Stimulation die Fußbögen zu bilden.

Aber das Laufen auf flachen Oberflächen, das ständige Tragen von Schuhen und häufige genetische Störungen Dichte des Bindegewebes führen dazu, dass bei manchen Menschen die richtigen Bögen und nicht entwickeln.

ZuWie finde ich heraus, ob du Plattfüße hast und kannst damit herumlaufen?, - antwortet der Sportarzt Vladimir Demchenko.

Was ist ein Plattfuß?

Insgesamt werden zwei Fußbögen - longitudinal und transversal - unterschieden.

Dies sind bogenförmige elastische Strukturen, die von zwei Systemen unterstützt werden: aktiv (Muskel) und passiv (Bänder und Sehnen).

Ihre Hauptaufgabe besteht darin, den Fuß an die Oberfläche anzupassen, die Stoßbelastung beim Laufen, Laufen und Springen zu verteilen und zu löschen.

Verletzung der Fußbögen ist eine Pathologie, wie ein hohler Fuß - das heißt, ein Halt mit einem zu hohen und starren Bogen, der die Funktion der Wertminderung nicht verkraften kann.

Klinisch kann es ausgedrückt Schmerzen in den Bogen, Fersensporn oder Fersensporn, halyus valgus „Knochen“, die Kompression der Fuß Nerven werden.

Auch Gelenke und Muskeln sind an einer biomechanischen Kette (Knöchel, Knie, Hüftgelenke) überlastet.

Darüber hinaus sind die negativen Auswirkungen nicht nur auf eine erhöhte Wirkung, sondern oft auch durch eine flache giperpronatsiey (übermäßige Blockade des Fußes im Innern, wenn es auf der Unterstützung landet) begleitet.

.

Da Ausführen eine Serie von Sprüngen ist, Überlast, bezogen auf Verletzung der Biomechanik des Fußes, verstärkt werden, wie erforderlich ist, um den ganzen Körper Schlag auf die Beschleunigung verstimmt.

.

Unabhängig davon lohnt es sich, auf den Hochgeschwindigkeitslauf zu achten. In diesem Fall ist der Vorderfuß überlastet.

Vielleicht das Fortschreiten der Symptome oder Manifestationen der Quer Plattfuß (Verletzungen des Quergewölbes des Fußes).

Meistens manifestiert sich dies als eine Zunahme des "Steines Taubheitsgefühl der dritten und vierten Zehen, Schmerzen im Bereich der Genesung.

Woher weißt du, ob du Plattfüße hast?

Der Plattfuß in Längsrichtung kann durch Vergleichen von Fußabdrücken mit Schablonen identifiziert werden.

Der Aufdruck kann zu Hause durchgeführt werden, beschmiert mit Farbe und Fuß auf dem Papier zu treten.

Auch aufhören Diagnose jetzt aktiv in vielen orthopädischen Salons durchgeführt.

Aber schließlich haben viele Laufsportler Plattfüße und es gibt keine Probleme mit ihren Beinen?

Wie jedes biomechanische Problem wird flachen Körper durch die Stärkung der Muskeln und Bänder ausgeglichen. Und mit einer allmählichen Zunahme der Belastung verursacht oft keine Symptome.

Daher wird bei Detektion bei Plattfuß sollten aktiv Maßnahmen beginnen, wenn ein hohes Maß an Plattfuß (3-4) und stark exprimiert giperpronatsiya.

Oder wenn Sie die folgenden Symptome haben:

- Regelmäßige Schmerzen in den Füßen nach dem Laufen

- Schmerzen im Bereich der Ferse oder des Aufstiegs

- Taubheit der Finger

- Erhöhung des Stützgelenks des Daumens, Schmerz darin

- Regelmäßige Schmerzen im Knöchel oder Kniegelenk nach dem Laufen.

.

Was wäre, wenn es einen flachen Fuß gäbe und Laufen schon zu einem festen Bestandteil des Lebens geworden wäre?

.

Sehr gute Hilfe bei orthopädischen orthopädischen Einlegesohlen, insbesondere bei Einzelanfertigungen. Und vor allem aus weichen Materialien, um den Fuß nicht zu verletzen.

Übung hat eine gewisse Wirkung. Natürlich ist es besser, sie in der Kindheit zu beginnen, aber auch bei Erwachsenen helfen sie, die Anpassung an die Lauflast zu verbessern.

Turnschuhe mit erhöhter Stoßdämpfung und ggf. mit einem Schutzeinsatz aus der Hyperpredation.

Laufen auf einer weichen Oberfläche.

Mehr zu den Übungen: Die meisten Übungen zielen darauf abStärkung der Fußmuskulatur. Es nimmt Handtücher mit den Zehen auf und rollt abgerundete Objekte aus. Aktiviert die Fußmuskulatur barfuss auf unebenen Flächen.

Zusammenfassung. Wenn Sie ausgeprägte Plattfüße haben, ist das kein Grund, mit dem Laufen aufzuhören. Wählen Sie Sporteinlagen und Turnschuhe.

Wenn das nicht genug ist, dann fügen Sie Übungen hinzu und erhöhen Sie die laufenden Volumes reibungsloser.

In dem Fall, in dem der Plattfuß Sie nicht stört (verursacht nicht die oben genannten Symptome), und Sie nicht mehr als 50-60 km pro Woche Volumen durchführen, benötigen Sie möglicherweise keine Einlegesohle oder Übung.

Über dem Material arbeitete Vladimir Demchenko, Sportarzt des PSC CSKA, Doktor der Osteopathie, Chefarzt der ILR-Laufschule.

Quelle: http://marathonec.ru/mozhno-li-begat-s-ploskostopiem/

Kann ich mit Plattfüßen laufen: Turnschuhe, Einlegesohlen und deren Auswahl

Die Verdichtung des Fußgewölbes, besser bekannt als Plattfuß, ist eine sehr häufige Deformation. Die Gesundheitsbedrohung, die durch die Krankheit entsteht, wird ebenso umfassend untersucht wie die Bekämpfung.

Aber oft haben Menschen mit dieser Diagnose eine Frage darüber, ob es möglich ist, mit flachen Füßen zu laufen, und wie viel es erlaubt ist, die Füße zu laden.

Schließlich kann das Laufen unter bestimmten Bedingungen sowohl zur Stärkung der Gesundheit als auch zu Problemen mit dem Bewegungsapparat beitragen.

Laufende Mechanik

Ob das Laufen mit dem Plattfuß gefährlich ist, als und wieviel - es ist möglich zu spezifizieren, nur verstanden zu haben, dass solche physischen Übungen sich darstellen.

Jeder Schritt ist eine mechanische Bewegung, die von einer Schockbelastung des Fußgewölbes begleitet wird.

In Abhängigkeit von verschiedenen Faktoren ab, die die Abflachung des Fußes umfassen, Gewicht, Oberflächenkrümmung (Barfuß oder in den Schuhen), wonach eine Person bewegt, und eine Reihe von anderen - Ändern der Vektor dieser Anwendung laden. Ein gesunder Fuß beim Gehen spielt die Rolle eines natürlichen Stoßdämpfers für den Körper, indem er die Last statt der Gelenke, der Wirbelsäule, verschiedener Teile der unteren Gliedmaßen übernimmt.

.

Laufen stellt technisch eine beschleunigte Version der Schritte durch eine deutliche Erhöhung der Belastung der Füße und insbesondere den Bewegungsapparat im Allgemeinen begleitet wird.

.

Die Belastung und ihre Folgen variieren mit der Häufigkeit, Dauer und Geschwindigkeit des Laufs.

Leidenschaft für einen morgendlichen Joggen und Profisport - sind radikal anders in Bezug auf das Risiko für gesunde Füße.

Plattfüße und Laufen

In speziellen Turnschuhen laufen

Fortschritte in der Orthopädie machten es möglich, die Regel abzuschaffen, die vor einigen Jahrzehnten unantastbar schien - flacher Fuß und Laufen sind unvereinbar.

Noch vor zwanzig Jahren wurden solche aktiven Sportarten, selbst in der "Amateur" -Version, als unakzeptabel angesehen, als sie den Fußbogen flachlegten.

Angesichts der Tatsache, dass nach medizinischen Statistiken bei sechs von zehn Menschen Plattfüße in der einen oder anderen Form diagnostiziert werden können, könnte das Ausmaß des Problems nur Anlass zur Sorge geben.

So können moderne Laufqualität zum Laufen nicht nur als bequem angesehen werden Schuhe, die die Beine vor einem Teil der mechanischen Belastungen schützen, aber auch auf irgendeine Art ein orthopädisches Gerät.

Natürlich ist es nicht richtig, sie als ein medizinisches Gerät zu behandeln, es gibt ein speziell entwickeltes orthopädisches Schuhwerk, das verschiedene Krümmungen des Gewölbes in einem frühen Stadium des Leidens behandelt.

.

Auf der anderen Seite erlauben moderne Laufschuhe den meisten Menschen, sicher zu laufen, wobei sie oft ein ziemlich ernstes Geschwindigkeitsregime beibehalten.

.

Die Anfangsstadien der Verformung können erfolgreich kontrolliert werden und die Gefahr durch Orthesen, die vom Orthopäden empfohlen werden, reduziert werden.

Deformationsstufen und ihr Einfluss

Der Mechanismus der Flatfoot-Entwicklung

Jede Grube, jeder Kiesel und ähnliche Hindernisse stellen einen Punkt dar, der zusätzlichen Druck auf den Fußbogen verursacht.

Ein, zwei, zehn Kiesel in einer Reihe - es gibt keine Drohungen, aber im Laufe des kontinuierlichen Trainings können tausend von ihnen unter ihren Füßen sein.

Und für die Bänder und Gelenke des Fußes können solche erhöhten Belastungen zu einem Auslöser werden, der den Entzündungsprozess auslöst, Krümmungen verursacht, Gelenke schädigt.

1. Der erste Grad. Die Krümmung ist äußerlich fast nicht wahrnehmbar, ein Unwohlsein signalisiert meist eine Ermüdung der Beine nach körperlicher Anstrengung. In der Zukunft kann es am Abend zu einer Schwellung des Fußes kommen, schmerzhafte Empfindungen beim Drücken. Laufen in diesem Fall kann ein nützliches und effektives Werkzeug sein, das die Muskeln und Gelenke des Fußes stärkt. Voraussetzung ist jedoch, dass der Übungsplan sowie die Orthesen nach Rücksprache mit einem erfahrenen Orthopäden ausgewählt werden.
2. Der zweite Grad. In diesem Stadium ist die Abflachung des Bogens bereits erkennbar, sekundäre Zeichen der Erkrankung treten in Form von charakteristischen Schmerzen im Bereich der Fuß- und Kniegelenke auf. Der Zeitplan und die Intensität der Beschäftigung, indem in diesem Fall ausgeführt wird, wird notwendigerweise mit dem Arzt getroffen. Das Tragen von Orthesen zur Wiederherstellung ist obligatorisch. In der Regel können Sie ohne Risiko nur joggen und ganz kurze Zeit laufen.
3. Dritter Grad. Äußere Zeichen der Deformation sind deutlich sichtbar, die Symptome werden chronisch. Der Patient hat regelmäßig schmerzhafte Empfindungen im Knie- und Hüftgelenk, im Rücken oft begleitet von Schwellungen. Unangenehme Symptome können sogar nach einem kurzen Spaziergang auftreten. Laufen in irgendeiner Form ist kategorisch kontraindiziert.

Empfehlungen für die Gesundheit

Die Erhaltung der Gelenkgesundheit erfordert bei Verdacht auf Plattfüße einen obligatorischen Besuch beim Orthopäden.

In Anbetracht der Stärke ihrer Gesundheit wird auch empfohlen, eine jährliche Inspektion des Sprunggelenks durchzuführen.

.

Viele Krankheiten des Bewegungsapparates, einschließlich der Abflachung des Fußgewölbes, sind im Anfangsstadium ihrer Entwicklung völlig schmerzfrei und unbemerkt.

.

Zu dieser Zeit ist die Krankheit am anfälligsten für therapeutische und prophylaktische Maßnahmen und kann mit einfachen Methoden vollständig geheilt werden. Zum Beispiel regelmäßige Orthesen tragen, Massage oder die Tagesordnung ändern.

Es ist nicht das Einzige, was erforderlich ist, um einen Orthopäden laufen zu lassen, wenn er den Bogen des Fußes verformt. Ohne den Grund für die Entwicklung von Plattfüßen zu kennen, ist es manchmal möglich, die Krankheit beim Laufen weiter zu provozieren. Um dies zu verhindern:

• wählen Sie richtig Sportschuhe, denn hochwertige, passende Fuß-Sneaker sind ein Garant für ihre Gesundheit;
• die Technik des Laufens zu beobachten, schließlich ist es richtig zu laufen, ist eine Kunst, die durchdachtes unabhängiges Studium oder Beratung mit einem professionellen Trainer erfordert;
• kompetent dosieren die Belastung - auch gesunde Beine erfordern einen Wechsel der Ruhephase, und bei Plattfüßen nimmt deren Relevanz zeitweise zu;
• Orthesen verwenden - richtig gewählte orthopädische Anpassungen sind ein wirksames therapeutisches und prophylaktisches Mittel bei einer Vielzahl von Erkrankungen des Sprunggelenks.

Quelle: https://NogoStop.ru/stopa/svod/mozhno-li-begat-pri-ploskostopii.html

Laufschuhe für flache Füße zum Laufen

Es gibt Menschen, die nicht nur Platypodien heilen konnten, sondern sogar Champions im Leichtathletiksport wurden.

Beispiele für Nachahmung können die Marathonläufer Grant Campbell und Erskine Lenier sein. Ich bin mir sicher, dass es in Ihrer Stadt fröhliche Menschen gibt, die es geschafft haben, mit Hilfe von Laufen Plattfüße loszuwerden.

Sie werden sie treffen, wenn Sie anfangen zu studieren.

Flachfußigkeit ist in den meisten Fällen das Ergebnis körperlicher Anstrengung, aber ihr Mangel. ObwohlDeformation der Füßekann im Laufe der Leichtathletik oder Fußball erscheinen.

Dies passiert, wenn der Trainer niedrige Qualifikationen hat oder für -2 Einsätze arbeitet und keine Zeit hat, auf die Athleten zu achten: wie und in was sie laufen.

Die Hauptursachen für Unregelmäßigkeiten in Form von Füßen:

• Enge Schuhe.
• Unvollständige Schnürung.
• Lauf ohne Einlagen.

Wenn Sie flache Füße erworben haben, dann müssen Sie es loswerden.

Setzen Sie alles an seinen Platz:Tragen Sie nur orthopädische Schuheund versorgen den Fuß mit einer Last, die hilft, die benötigten Muskeln zu dehnen.

Dies hilft, die richtige Form jedes Fußes zu erstellen. Die beste Option ist das Laufen für lange Strecken. Aber es sollte von 1 Kilometer beginnen.

Erstellen Sie die Bedingungen für einen Stopp

Nachdem Sie einen Lauf genommen haben, sollten Sie sich als erstes an jede Unterrichtsstunde erinnernAchte auf die Füße. Eine Person kann im Wachzustand nicht an etwas denken.

Er braucht etwas, um seine Aufmerksamkeit zu lenken. Lass es nicht irgendwo auf den Seiten laufen und ist nicht mit Erinnerungen an die Ereignisse von gestern gefüllt, sondern hört auf.

Denk an sie! Es ist ein Teil deines Körpers! Spüre die Energie, die deine Füße erwärmt.

1. Gib deinen Füßen volle Freiheit.
2. Setzen Sie sie in Schuhe, die sie formen werden.

Betrachten wir beide Varianten.

Freiheit der Schritte

Diese Methode erfordert, dass Sie ein strenges Programm der Einstellung der Füße entwickeln, weil Sie sich allmählich gewöhnen werdenBarfuß laufen.

Auf der Straße ist es besserum in der warmen Jahreszeit zu beginnenoder du kannst ins Fitnessstudio gehen. Eine andere Möglichkeit ist, zu Hause zu lernen, wenn Sie einen Läufer haben.

Bietet den Beinen Bewegungsfreiheit, entwickelt eine strikte Koordination der Fußbewegungen. Sie sollten gerade stehen, Druck auf das Laufband gleichmäßig über die gesamte Fläche der Sohle ausüben. Es ist notwendig, dassBeim Laufen arbeitete jedes Bein in dieser Reihenfolge:

1. Ich berührte die Oberfläche mit meinem Zeh.
2. Ich ging auf den Absatz.
3. Ich kletterte auf meinen Zeh, als ich weg schob.

Versuchen Sie, keine schrägen Stopps in der einen oder anderen Richtung zu haben. Kritisiere dich nicht, wenn das jetzt nicht klappt. Erinnere dich einfach ständig daran. Bei Ihnen werden alle gehen. Gib dem Unterbewusstsein Freiheit. Es wird tun, was Sie anstreben.

Warum ist es besser in Mokassins oder Barfuß laufen? Weil es die Muskeln zwingt, die den Fuß bilden,in guter Verfassung sein. Die elastischen Schuhe erlauben dem Bein, faul zu sein.

Fußstütze mit Schuhen

Wenn Sie sich entscheiden, Ihren Fuß in Schuhe zu stecken, die dem Fuß helfen, die richtige Form zu behalten, dann müssen Sie mit einer Wahl basteln. Aber die Zeit ist es wert.

Beginnen Sie nicht mit dem Training, bis Sie sich mit bequemen und starken Schuhen versorgt haben! Andernfalls riskieren Sie eine schnelle Ermüdung im Klassenzimmer sowie Schmerzen und sogar Verletzungen. Dies kann dazu führen, dass Sie den Lauf länger verschieben, als Sie bei der Suche nach Schuhen verloren hätten.

Die optimale Option, die Sie anstreben sollten, ist die Abnutzung der Sohlen in der Nähe der Basis der Finger, die nach einigen zehn Kilometern erscheint. Wenn der Fuß falsch platziert wird, werden die anderen Teile der Sohle zuerst gelöscht:

1. Ferse.
2. Externe oder interne Seite.

Fangen wir an, Turnschuhe zu wählen.

Welche Art von Schuhen brauchst du?

Es sollte nicht in den Seiten nach ein paar Tagen Socken verwischen, wenn Sie es ausziehen, aber behalten Sie die Form Ihres Fußes.

Trainiere professionelle Skischuhe und du wirst verstehen, was bequeme Schuhe sind. Diese Schuhe sind warm, bequem und halten den Fuß.

So solltest du in den Sneakers fühlen, die du wählst.

Beachten Sie, dass die Sohle des Schuhs, der den flachen Fuß fixiert, speziell ist. Auf der Seite erinnert es an einen Schaukelstuhl: Spitze und Ferse sind nach oben gerichtet. Im Inneren wiederholt jeder Schuh die Kontur des Fußes. Dieses Design hilft, den Fuß im Moment der Landung korrekt zu platzieren.

Die Grundregeln für die Auswahl der Schuhe:

1. Es ist wichtig, dass es in der Breite dicht ist.
2. Die Größe sollte noch einmal genommen werden, damit die Finger nicht auf dem Zeh liegen.
3. Dein Sneaker sollte festgebunden sein, damit die Schnur nicht in den Körper beißt und das Bein nicht nach rechts und links geht.

Wage es nicht, hier zu sparen! Es ist besser, auf neue Sportbekleidung zu verzichten, aber die Füße müssen Komfort bieten.

Haben Sie keine Angst, ein oder zwei Paar Schuhe in Geschäften zu messen.

Wenn Sie finden, was Sie brauchen, dannwerde gerne rennenund verstehen, dass die verbrachte Zeit nicht umsonst war.

Zeigen Sie dem Orthopäden Sneaker für Plattfüße, während Sie sie immer noch nicht trugen. Er wird Ihnen sagen, wenn Sie orthopädische Einlagen benötigen. Wenn nötig, kaufe sie.

Die ersten Lektionen

Wenn Sie bereits einen Orthopäden besucht haben und die richtigen Schuhe gewählt haben, ist es Zeit, mit dem ersten Training zu beginnen.

Richte eine Technik ein

Mach dir keine Sorgen, dass Plattfüße dich am Laufen hindern. Immerhin, gehst du? Sie können also auch laufen. Die Hauptsache ist, allmählich zu starten. In einiger Entfernung können Sie es zu Fuß ändern. Mehr über diese Taktik habe ich in dem Artikel "Running for Beginners" geschrieben.

Die erste Lektion kann im Allgemeinen in Form von Gehen durchgeführt werden. Lass den imaginären Meißel deine Gedanken nicht durchbohren, weil du heute nicht mit deinem Joggen rühmen kannst. Es wird etwas später passieren.

Heute und im nächsten Training müssen Sie die Lauftechnik anpassen. Wie fange ich an, und die Sache geht weiter. Ähnlich verhält es sich mit Skifahrern: Wenn eine gut angelegte Strecke vorhanden ist, wird es positive Ergebnisse geben.

Trainer

Nun, wenn Sie in der Lage sein, mit dem Trainer in der Leichtathletik zu vereinbaren, dass es zu Bewegungen in den ersten Tagen der Klassen korrigiert wird.

Ansonsten, in regelmäßigen AbständenZeigen Sie den Orthopäden. Er wird sicherstellen, dass Sie Ordnung mit Halt haben und Korrekturübungen vorschlagen.

Er wird sagen, nicht nur, welche Schuhe zu tragen, sondern auch, wie am besten zu binden. Auch der Arzt kann nicht darauf hinweisen, dass der Läufer mit Erfahrung versucht hat.

Veranstaltungort

Erster VersuchWähle eine Route zum Laufen, wo die Route nicht sehr eng ist. Dadurch wird die Belastung auf die Beine reduzieren, wenn die Beine die Oberfläche berühren. Geeigneter Waldweg oder besser noch die Gummikette des Stadions, aber nicht Asphalt.

Eine gute Alternative ist die Wahl eines Fitnessstudios für mindestens die ersten 3-4 Wochen. In solchen Einrichtungen gibt es immer einen Ausbilder, der Ihre Bewegungen in die richtige Richtung lenken wird. Sag ihm unbedingt, dass du Plattfüße hast.

Dann können Sie zusätzliche Empfehlungen für erfolgreiche Klassen erhalten.

Hilfsübungen

Im Herbst und Frühjahr, wenn es Matsch und regen ist, können Sie stattdessen laufen oder Springen durchführenzu Hause lernenKniebeugen und Springseil.

Anzugübung zum Strecken der Füße. Setzen Sie sich dazu auf das Sofa, reißen Sie ein Bein vom Boden und ziehen Sie den Zeh ab. Versuchen Sie, den Fußbogen in der Form des Bogens zu machen. Tun Sie dies 5-10 mal mit jedem Fuß.

Sie könnenum die Füße zu trainierenEr stieg wiederholt auf seine Zehen und sank auf die Fersen.

Tipps für Anfänger

In den ersten Monaten des Trainings können Plattfüße Schmerzen in den Knien und der Wirbelsäule hervorrufen.

Ihre Aktionen sind wie folgt:

1. Break Sessions für 1-2 Wochen. Alles sollte wiederhergestellt werden.
2. Wählen Sie eine Spur mit einer weicheren Beschichtung.

Mit einer großen Masse des Körpers können Sie Ihre Knie und Knöchel neu verbinden.

Plattfüße. Wie behandelt man flache Füße?

Behandlung von Plattfüßen zu Hause.

Übungen zur Behandlung und Vorbeugung von Plattfuß

Einfache und effektive Übungen zur Behandlung und Vorbeugung von Plattfüßen.

Prävention von Plattfüßen

Die Vermeidung von Plattfuß hängt in erster Linie von der richtigen Schuhauswahl ab

Polishchuk Vladimir [Boblin]

Quelle: http://beginogi.ru/krossoi-pri-ploskostopii-dlya-bega/

Kann ich mit Plattfuß laufen?

Laufen mit flachen Füßen ist strengstens verbotenbesonders in den falschen und nicht speziellen Schuhen.

Beim Laufen kommt es zu starken Belastungen des Fußes, die zur Verschlimmerung der Pathologie führen können - Plattfüße und im schlimmsten Fall zu Verletzungen.

Unter dem plattfüßig verstehen ausgeprägte Fehlstellung, wenn es zu einer Verringerung seiner Gewölbe ist. Mit dieser Verformung verlieren die Füße ihre Federkraft und ihre Abwertung.

.

Dr. Ignatieff Klinik Spezialisten sind für die moderne Ausrüstung zur Verfügung zu diagnostizieren, behandeln Plattfüße bei Kindern.

.

Da der Fuß zwei Sätze, die alle bestehenden Arten von Plattfuß, sind wiederum unterteilt in:

• Platypodia longitudinal - der longitudinale Bogen des Fußes nimmt ab;
• Platypodia quer - der Querbogen des Fußes nimmt ab.

Infolgedessen hat der Fuß die Fähigkeit, in der Breite oder in der Länge zuzunehmen. Wenn ein Patient gleichzeitig wird der Quer Abflachen wölben Längs, dann diagnostiziert Plattfüße kombiniert (längs-quer).

Alle Arten von Plattfuß können in erworbene und angeborene unterteilt werden. Die letztere Form wird von Geburt an behandelt.

Sie kann sich in jedem Alter zeigen. Es gibt auch verschiedene Arten:

• rachitisch;
• traumatisch;
• statisch;
• paralytisch.

Abgeflachte Rachitic - das ist das Ergebnis von Rachitis. Die Krankheit stört die korrekte Bildung des Knochens im Fuß. Dadurch werden die Knochen brüchig genug. Unter dem Einfluss großer Lasten wird der Fuß verformt, ein flacher Fuß entsteht.

Abflachung traumatischen - das Ergebnis von Brüchen in den Knochen des Sprunggelenks, Füße. Außerdem sind sie beschädigtweiches MuskelgewebeBündel, die benötigt werden, um die Gewölbe zu stärken.

Paralytische Platypodien sind eine Folge der übertragenen Poliomyelitis, die zu einer Lähmung der Fußmuskulatur mit den Tibiamuskeln führt.

Die gebräuchlichste Form ist der statische Plattfuß. Es macht etwa 80% der Fälle aus. Die Ursachen der Krankheit sind:

• genetische Prädisposition für schwache Bänder, Fußmuskulatur;
• Übergewicht;
• enge, unbequeme Schuhe;
• Lange Lasten auf Füßen, Füßen.

Symptomatik, äußere Zeichen des Plattfußes:

• Die Schuhe sind getragen, sie sind innen getragen. Dies wird deutlich, wenn die Schuhe eine Ferse haben;
• schnelle Ermüdung der Füße bei längerer Standarbeit;
• Wundsein nach körperlicher Anstrengung in den Füßen;
• die Entwicklung von Müdigkeit, Schmerzen in den Beinen und Füßen, Schwere, als ob sie "Blei gegossen" sind, sind Krämpfe möglich;
• Im Bereich der Knöchel entwickelt sich ein Ödem;
• schmerzhaft auf den Fersen zu gehen;
• der untere Rücken beginnt zu schmerzen und das Gehen in Schuhen wird qualvoll. Wundheit der Beine kann mit kombiniert werdenKopfschmerzenund.

Symptome des longitudinalen Plattfußes:

• schnelle Müdigkeit in den Beinen, wenn auf die Mitte der Sohle gedrückt wird, scheint eine starke Schmerzen. Am Abend schwillt die Rückseite des Fußes an;
• stetiger Schmerz in den Füßen, im Bereich der Schienbeine, Knöchel. Es wird schwieriger, die richtigen Schuhe zu finden;
• Wundheit entwickelt sich im unteren Rücken, berührt die Füße, Schienbeine. Nach außen ist der Längsbogen nicht mehr sichtbar. Die Ferse wird vollständig abgeflacht und das Sprunggelenk ist schwer zu bewegen, der Fuß schwillt an.

Symptome des flachfüßigen transversalen Typs:

• verschwindet seitlicher Bogen. Als Folge erscheint eine Deformation in den Zehen des Fußes;
• Schmerzen im vorderen Teil des Fußes;
• Bildung von hammerförmigen Fingern.

Oft werden viele Manifestationen von Plattfuß mit verwechseltKrampfadern. Bei den ersten schmerzhaften Empfindungen im Bereich des Schienbeins ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen.

Ursachen von Plattfuß:

• falsch ausgewählte Schuhe (Plattformen, High Heels);
• erhöhtes Körpergewicht, Schwangerschaft;
• genetische Prädisposition - Abweichungen in der Entwicklung von Muskeln, Bändern;
• angeborene Schwäche des Bandmuskels;
• übermäßige körperliche Anstrengung, Hobby zum Joggen, Springen;
• verschiedene Verletzungen;
• Rachitis, begleitet von Weichheit, geschwächte Gewebe. Sie sind gut verformt. Nach der Poliomyelitis sind Komplikationen wie Schienbeinlähmung, Sohlenmuskulatur;
• Mangel an körperlicher Aktivität.

Am häufigsten ist die Ursache für ausgeprägte Plattfüße, wie zVerletzung in der hinteren SehneTibialis-Muskel.

Diese Sehne ist eine der wichtigsten im Bein, da ihre Hauptfunktion darin besteht, die Bögen zu stützen und sie beim Gehen in der richtigen Position zu halten.

Wenn sich die Sehne entzündet (Tendinitis entwickelt), verletzt oder gerissen wird, hört der Fuß allmählich auf, mit den aufgenommenen Lasten fertig zu werden. Unter solchen Bedingungen beginnt sich die Sehne zu verändern.

.

Einige der Fasern werden beschädigt und einige werden allmählich durch Narbengewebe ersetzt. Sie werden die Blutversorgung im Vergleich zu einer normalen Sehne verschlechtern, was zu einer Verschlimmerung des Traumas führt. Gefährdet sind Menschen, die über 40 Jahre alt sind.

.

Entzündliche Arthritis führt auch zu Plattfüßen, verursacht eine ziemlich große Anzahl von Varianten der Krankheit. Arthritis schädigt die Bänder, Knorpel und Gelenke, die die Füße unterstützen. Pathologien verursachen starke Schmerzen, verursachen gleichmäßige Veränderungen der Füße und machen sie flach.

Die daraus resultierenden Verletzungen der Gelenke, Bänder während des Laufens tragen ebenfalls zur Schädigung der Gelenke bei. Bänder werden benötigt, um die Position der Knochen zu stärken, um eine mögliche Verschiebung zu verhindern.

Wenn die Bänder gerissen sind, werden die Füße flach und jede Bewegung wird von Schmerzen begleitet. Darüber hinaus verursachen solche Verletzungen häufig Brüche mit Versetzungen, die den Fuß verformen.

Dieses Problem ist eher ein Problem für Frauen, die hochhackige Schuhe tragen, Haushaltsleben führen, Übergewicht der Schwangerschaft zu gewinnen.

Selten wird gefunden, aber es ist schwierig, kongenitale Plattfüße zu diagnostizieren. Viele Ärzte bestätigen jedoch, dass es einen spezifischen Prozentsatz der kongenitalen Veranlagung für Plattfuß gibt.

Die folgenden Methoden sind in der Diagnose von Plattfuß enthalten:

• Planografie. Dieser wissenschaftliche Name hat einen Express-Test, bei dem eine Creme verwendet wird. Die Methode ist bequem, weil es zu Hause gemacht werden kann, aber es ist besser, dem Arzt zu vertrauen. Wenn es keine Creme gibt, dann kannst du einfach deinen Fuß nass machen. Verwenden Sie manchmal eine Lösung von Lugol, die Substanzen wie Kaliumjodid und Jod enthält. Während des Kontakts mit Cellulose erscheint eine intensive braune Farbe. Infolgedessen wird der Fußabdruck sehr klar sein.
• die sublineare Methode von Frinland. Sein Wesen besteht in einfachen Berechnungen und Messungen. Die Aufgabe besteht darin, den Sub-Metrik-Index zu berechnen. Messen Sie dazu die Höhe und die Länge des Fußes. Nach der Höhe des Fußes mit 100 multiplizieren und durch die Länge des Fußes dividieren. Wenn das Ergebnis im Bereich von 29-31 liegt, wird dies als Norm betrachtet. Wenn die in der Berechnung erhaltene Zahl im Bereich von 27 bis 29 liegt, können wir von Plattfüßen ausgehen. Wenn der Untermetrik-Index kleiner als 25 ist, zeigt dies einen ausgeprägten flachen Fuß an. In dieser Situation können Sie den Besuch beim Arzt nicht verschieben.
• Radiographie. Es gilt als die genaueste Methode, mit der Sie das Vorhandensein von Plattfüßen bestimmen können. Der Arzt fotografiert das Röntgenbild beider Füße in einer seitlichen, direkten Projektion unter Belastung. So kostet oder steht der Patient. Nach dem Arzt untersucht diese Bilder sorgfältig. Besondere Aufmerksamkeit wird der Größe der Winkel während der Verformung geschenkt. Die erhaltenen Daten geben Anlass zur Diagnose von Platypodien.

Die Methoden der manuellen Therapie, die in der Klinik von Dr. Ignatiev verwendet werden, zielen darauf ab, die Symptome der Plattfüße und der Krankheit als Ganzes loszuwerden.
Aktuelle Themen:Für eine Konsultation mit Dr. Ignatieff Klinik, rufen Sie an: +38 (044) 227-32-51 + 7 (969) 049-25-06 + 34 684 344 499

Quelle: https://spine5.com/bol/deti/beg-pri-ploskostopii/