Der Nacken tut weh: die Gründe und die Behandlung

Ursachen und Behandlung von Schmerzen im Nacken

Trotz seiner Zerbrechlichkeit und Verletzlichkeit erfüllt der Hals wichtige Funktionen und enthält vitale Strukturen.

Die Halswirbelsäule besteht aus 7 Wirbeln, die die höchste Beweglichkeit haben.

Dies, wie auch der große Druck des schweren Kopfes auf fragile Wirbel, schafft die Voraussetzungen für die Entwicklung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule und das Auftreten von Schmerzen im Nacken und Rücken.

Unter den wichtigsten anatomischen Zervikalstrukturen, deren Beschädigung Schmerzen verursachen kann, ist es notwendig, Halswirbel, ihre Gelenke, Bänder und Muskeln der Wirbelsäule, Nervenfasern und Blutgefäße, Schilddrüse, Lymphknoten, Speicheldrüsen, Kehlkopf, Speiseröhre, Trachea.

In diesem Artikel werden wir überlegen, was zu tun ist, wenn der Hals schmerzt und was damit zusammenhängen könnte.

Die Niederlage eines dieser Organe kann Schmerzen im Nacken verursachen

Arten von schmerzhaften Empfindungen

Nackenschmerzen können in 2 große Gruppen unterteilt werden:

1. Cervicalgia - dieser konstante Schmerz von unterschiedlicher Intensität, der sich nicht über den Nacken hinaus erstreckt. In der Regel erscheint es allmählich, hat einen monotonen, schmerzenden oder ziehenden Charakter. Meist verbunden mit der Entwicklung von pathologischen schmerzhaften Krämpfen der Muskeln der Halsregion. Wenn solche Schmerzen im Nacken und in der Schulter auftreten, spricht man von Zervicobrahialgie (tritt bei der Halswirbelsäule auf) Osteochondrose), und wenn es auf den Kopf ausbreitet, dann Cervicocranygia, zum Beispiel, mit Neuralgie Okzipitalnerv.
2. Cervicago oder Gebärmutterhalskrebs ist eine starke Schmerzen, die plötzlich auftritt, dauert mehrere Minuten. Es kann durch scharfe oder schwerfällige Kopfbewegungen, längerer Aufenthalt in einer Position provoziert werden. Während eines Angriffs kann sich eine Person aufgrund starker schmerzhafter Empfindungen nicht einmal bewegen. Schmerz kann in einem Kopf, in Armen oder in der Hand in einer thorakalen Abteilung eines Rückgrats geben. Dieser Schmerz ist mit einer eingeklemmten oder gereizten Nervenwurzel des Rückenmarks verbunden.

Ursachen von Schmerzen im Nacken

Nackenschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden, bei denen Menschen medizinische Hilfe suchen. Es kann akut und chronisch sein.

Es ist wichtig zu beachten, dass das chronische Schmerzsyndrom im Nacken ein ernstes medizinisches und soziales Problem ist, meist Menschen des jungen und mittleren Alters, die zu ihrer häufigen Behinderung und einem Rückgang der Lebensqualität führen.

Damit die Behandlung korrekt und wirksam ist, ist es wichtig, die Ursache der pathologischen Symptome zu erkennen.

Unspezifische Ursachen

Meistens muss man mit unspezifischen Schmerzen umgehen.

Es entsteht als Reaktion auf die Überanstrengung der Nackenmuskulatur und gilt als normale physiologische Reaktion des Körpers.

Zum Beispiel schmerzt oft der Nacken nach einem langen Aufenthalt in einer Position, häufige stereotype Bewegungen, körperliche Überarbeitung.

Im Muskelgewebe findet sich ein schmerzhafter Muskelkrampf als Reaktion auf Müdigkeit (myospastisches Syndrom), und diese Situation tritt sowohl bei statischen als auch bei dynamischen Belastungen auf. Um es zu beseitigen, braucht der Körper Ruhe. Solcher Schmerz geht in der Regel unabhängig, es ist nötig es nicht zu behandeln. Es ist nicht intensiv, es dauert mehrere Stunden oder Tage.

Ein anderes Beispiel für unspezifische Nackenschmerzen können Schmerzen nach dem Schlafengehen sein, die mit einer statischen Belastung (Schlaf in der falschen Haltung, ein unpassendes Kissen) verbunden sind. Wahrscheinlich hat jede Person einmal in seinem Leben solche Schmerzen gefühlt.

Vertebrogenen Ursachen

Dies ist eine Gruppe von Ursachen, die mit der Schädigung der Wirbel selbst, Bandscheiben, Facettengelenken, Bandscheiben und Muskeln verbunden sind. Es nimmt den zweiten Platz in der Prävalenz ein.

Meistens, wenn der Hals schmerzt, werden degenerative-dystrophische Erkrankungen der Wirbelsäule diagnostiziert.

Das zervikale Segment ist aufgrund seiner anatomischen und physiologischen Struktur sehr anfällig für Schäden:

• die Gelenke des Halses sind am beweglichsten;
• Wirbel haben eine zarte Struktur, klein in der Größe;
• Jede Sekunde tragen sie eine schwere Last - sie stützen den Kopf;
• Ein wichtiges neuromuskuläres Bündel durchdringt die Wirbel.

Bei degenerativ-dystrophischen Läsionen des Zervikalbereichs leiden nicht nur Bandscheiben und Wirbel, sondern auch Gefäße mit Nervenfasern

Degenerative und dystrophische Erkrankungen der Halswirbelsäule:

Solche Krankheiten bringen dem Menschen viel Leid, außerdem können sie durch das Syndrom der A. vertebralis, die Entwicklung des Torticollis, des Bruches kompliziert sein Protrusion der Bandscheibe, Kompression des Rückenmarks, Entwicklung der zervikalen Radikulopathie, Verformung der Halswirbelsäule, ständige Kopfschmerzen, Schwindel, Lärm im Kopf.

Schädigung der inneren Organe des Halses

Der Nackenschmerz kann mit der Schilddrüsenpathologie in Verbindung gebracht werden. In der Regel tritt der Schmerz auf, wenn er entzündet ist, Thyreoiditis. Symptome, die auf diese Krankheit hinweisen:

• erhöhte Körpertemperatur;
• allgemeine Schwäche und Unwohlsein;
• Schwellung und / oder Rötung an der Vorderseite des Halses;
• Schluckbeschwerden;
• Anzeichen von Hypothyreose oder Thyreotoxikose.

Der Schmerz bei der Thyreoiditis ist konstant, hat einen pulsierenden Charakter, nimmt mit Schlucken, Drehen des Kopfes, Abtasten der entzündeten Schilddrüse zu. Eine spezielle entzündungshemmende Therapie hilft, diese Schmerzen zu beseitigen. Die Dauer der Thyreoiditis kann 2 Jahre betragen.

Bei Erkrankungen der Schilddrüse werden Schmerzen an der Vorderseite des Halses empfunden

Ein scharfer Nackenschmerz weist am häufigsten auf eine Entzündung der Lymphknoten hin. Die Gründe für dieses Phänomen können mehrere sein:

• HNO-Erkrankungen (Angina, Pharyngitis, Laryngitis, Sinusitis);
• kariöse Zähne;
• Zahnfleischerkrankungen;
• Abszessabszesse;
• häufige Infektionskrankheiten (Mononukleose, Röteln, Influenza, SARS, Tuberkulose);
• hämatologische Erkrankungen (Lymphogranulomatose, Lymphome).

Der Hals schmerzt also nicht nur, sondern schwillt auch an, verliert die Konturenschärfe. Die Temperatur steigt, es gibt Anzeichen für eine größere Infektion. Am häufigsten kann Lymphadenitis bei einem Kind beobachtet werden.

Eine weitere Erkrankung, die sich bei zervikaler Lymphadenitis mit ähnlichen Symptomen manifestiert, ist die Parotitis (Entzündung der Rinderspeicheldrüse).

Diese Infektion, die normalerweise Kinder befällt, ist begleitet von der Entwicklung von Komplikationen wie Orchitis, Pankreatitis, Thyreoiditis und anderen Verletzungen der parenchymatösen Organe.

Bei Ösophagus, Larynx und Trachea treten neben Nackenschmerzen auch spezifische Symptome auf: Schlucken, Sodbrennen, Husten, Hämoptysen usw.

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Tumorläsionen

Schmerzhafte Empfindungen können sowohl onkologische Erkrankungen des Rückenmarks als auch die inneren Organe des Halses, der Nerven, der Blutgefäße verursachen.

Geschwollene Wirbelsäule kann sowohl primär (Osteom, Osteosarkom, Hämangiom, Chondrosarkom), und sein Metastasen (Lymphom, Lymphogranulomatose, Myelom, Metastasen von Schilddrüsenkrebs, Kehlkopf, Speiseröhre und andere Körper). Schmerzen können auch bei Neoplasien des Rückenmarks und Nervenfasern auftreten.

Verletzungen

Die Halswirbelsäule ist sehr anfällig für verschiedene Arten von Verletzungen:

• Frakturen des Körpers und der Wirbelsäule;
• Dislokationen und Subluxationen der Wirbel;
• Streckung und Ruptur der Bandscheiben und Nackenmuskeln;
• traumatische Bandscheibenruptur mit Ausbildung einer akuten Hernie;
• Hämatome;
• Kompression des Rückenmarks und seiner Wurzeln.

Mechanismus des Schleudertraumas in der Halswirbelsäule

Traumatische Verletzungen der Halswirbelsäule sind sehr gefährlich, da das Rückenmark in dieser Höhe wichtige vitale Zentren (Atmung, Herzklopfen) enthält.

Wenn es beschädigt ist, kann sofortiger Tod auftreten (Stufe 1-2 Halswirbel). Wenn die unteren Segmente des Rückenmarks geschädigt sind, kann ein vollständiger Verlust der Sensibilität und der motorischen Aktivität unterhalb des Halses (Tetraparese) auftreten.

Bei Verletzungen der unteren Segmente (7-8) sind nur die unteren Extremitäten betroffen.

Entzündliche Erkrankungen

Die Halswirbelsäule kann von Entzündungen betroffen sein. Meist sind dies Autoimmunprozesse (systemische Bindegewebserkrankungen):

Meistens wird der Nacken von der Bechterew-Krankheit befallen, aber nicht zuletzt. Gelenke der Wirbelsäule entzünden sich in aufsteigender Richtung.

Die Wirbelsäule wird flach wie ein Bambusstock oder die Halslordose wird deutlich verstärkt und die "Geschmeidigkeitspose" entsteht.

"Haltung des Petenten" mit Morbus Bechterew

Warum tut der Nacken des Kindes weh?

Wenn bei Erwachsenen der erste Platz unter den Ursachen von Nackenschmerzen die Beschädigung der Gewebe der Wirbelsäule und der Muskeln ist, dann haben die Kinder andere Faktoren:

• Lymphadenitis verschiedener Ätiologien;
• Tuberkulose;
• epidemische Parotitis;
• Thyroiditis;
• hämatologische Erkrankungen;
• Abszessabszesse;
• Torticollis;
• juvenile rheumatoide Arthritis.

Wenn das Kind über Nackenschmerzen klagt, kann man diese Beschwerden auf keinen Fall ignorieren. Es ist obligatorisch, einen Kinderarzt zu besuchen, weil die Ursache eines solchen Symptoms sehr ernst sein kann.

Zervikale Lymphadenitis bei einem Kind

Behandlung von Schmerzen im Nacken

Sie können den Schmerz im Nacken loswerden und wissen, was die Ursache ist. In der Regel müssen Sie sich häufig vertebrogenen Erkrankungen stellen. Betrachten Sie die Grundprinzipien der Behandlung von Schmerzen im Nacken.

Eine Exazerbation verursachen

Um eine Person von Nackenschmerzen schnell und effektiv zu entlasten, verwenden sie Medikamente.

Denken Sie nicht, dass die Behandlung mit Injektionen, Pillen und Salben die wichtigste ist.

Es muss nicht den Verlauf der Erkrankung beeinflussen, sondern beseitigt nur die Symptome, so dass der Patient zu den wichtigsten Methoden der konservativen Behandlung, wie physikalische Therapie, um fortzufahren.

Zur Schmerzlinderung können Medikamente aus folgenden Gruppen verwendet werden:

• Analgetika und nichtsteroidalen Antiphlogistika (deksalgin, Analgin, Baralginum, ketorol, Diclofenac, Ksefokam, ibuprotsen, tselekokosib, Meloxicam, Aceclofenac et al.);
• Muskelrelaxantien (Medikamente, die den pathologischen Muskelspasmus beseitigen): Sirdalud, Midokalm, Tizalud;
• Glucocorticoid-Hormone und Anästhetika (Diprospan, Kenalog, Lidocain, Procain) für die Blockade der Halswirbelsäule verwendet werden, wenn die Gabe von Schmerzmitteln nicht das gewünschte Ergebnis nicht geben;
• hondroprotektory (Don Struktum, Teraflex) wird als Zusatztherapie lange Kurse für die Wiederaufnahme des Knorpels und Progression verwendet stoppt seine Zerstörung;
• Medikamente zur Verbesserung der Mikrozirkulation, abschwellende Mittel, Antikonvulsiva und Antidepressiva mit einem zentralen Mechanismus der chronischen Schmerzen, B-Vitamine.

Blockade der Halswirbelsäule beseitigt schnell und effektiv Schmerzen

Alle anderen Methoden der konservativen Therapie (Massage, Gymnastik, Physiotherapie) sind in akuten Phasen kontraindiziert, wenn starke Schmerzen auftreten.

Behandlung während der Remission

Nachdem die Schmerzen entfernt wurden, kommt das Hauptstadium der Behandlung, die auch präventiv ist.

Leider vernachlässigen die meisten Patienten nach der Beseitigung von Schmerzen diese Therapie.

Dadurch entwickeln sie nach einigen Wochen wieder eine Exazerbation, da der Krankheitsverlauf nicht beeinflusst wird.

Die wichtigsten Methoden der nicht-medikamentösen Behandlung von Nackenschmerzen:

• spezielle therapeutische gymnastische Übungen;

Chinesische Massage

• Massage und Selbstmassage;
• andere Techniken der Manipulation, zum Beispiel post-isometrische Entspannung;
• Akupunktur;
• Physiotherapeutische Verfahren;
• Wirbelsäulentraktions;
• Tragen von orthopädischen Stützstrukturen;
• Volksrezepte;
• Sanatoriumsbehandlung.

Besondere Aufmerksamkeit sollte den neuesten Methoden der Physiotherapie geschenkt werden, die es ermöglichen, das Ergebnis ohne den Einsatz starker Medikamente und Operationen zu erreichen:

• Khivamat,
• HILT-Therapie,
• Lasertherapie mls,
• Elektrophorese Ionoson.

Wenn eine Operation benötigt wird

Die operative Behandlung von Nackenschmerzen wird nach strengen Indikationen durchgeführt:

• das Vorhandensein von Komplikationen von Erkrankungen der Wirbelsäule (Kanalstenose, Hernie, die das Rückenmark oder Nervenenden komprimiert, Wirbelsäuleninstabilität, Spondylolisthesis);
• chronischer starker Schmerz, der mit allen konservativen Methoden für 6 Monate nicht beseitigt werden kann.

In jedem Fall ist eine Operation an der Halswirbelsäule ein großes Risiko. Daher müssen Sie zuerst alle konservativen Methoden versuchen, um die Krankheit zu bekämpfen, und nicht nach einem einfachen Weg suchen.

Quelle: http://MoyaSpina.ru/diagnostika/prichiny-boli-shee

Nackenschmerzen: Symptome und Ursachen

Nackenschmerzen sind Nackenschmerzen, von der Hinterhauptregion bis zu den Oberkanten der Schulterblätter sowie Schmerzen im Bereich von der rechten bis zur linken Schulter.

Ursachen von Schmerzen im Nacken

Das Auftreten von Schmerzen im Nacken kann nicht nur zu den bereits bestehenden Wirbelsäulenerkrankungen führen, sondern auch zu einigen häufigen Situationen:

• längerer Aufenthalt in einer, insbesondere inkorrekten Haltung: Die Belastung der Wirbelsäule wird verstärkt, die Muskeln sind in konstanter Spannung, was zu ihrem Krampf und dem Auftreten von Schmerzen führt;
• Hypothermie der Muskeln kann auch ihren Krampf verursachen, was zu einer Verletzung der Blutzirkulation führt;
• falsch gewähltes Bett, falsche Position beim Autofahren, am Computer usw .;
• Übergewicht belastet Wirbelsäule und Muskeln stark;
• starke emotionale Überforderung verursacht Gefühle von Müdigkeit und Schmerzen im Nacken;
• scharfe, übermäßige Bewegungen, die zur Dehnung von Muskeln und Schmerzen führen.

Krankheiten, die Schmerzen im Nacken verursachen

Die häufigsten Ursachen für Nackenschmerzen sind Krankheiten wie:

Weniger häufige Ursachen von Schmerzen im Nacken sind:

Nackenschmerzen können bei einigen lebensbedrohlichen Krankheiten auftreten: koronare Herzkrankheit, Subarachnoidalblutung, Infektionskrankheiten (Meningitis, Osteomyelitis), maligne Neoplasmen, Wirbelfrakturen.

Selbst mentale Veränderungen, Depressionen können schmerzhafte Empfindungen im Nacken verursachen.

Ursachen von Nackenschmerzen bei Kindern

Meistens treten bei Kindern Schmerzen im Nacken bei Angina-Angina auf, wenn zervikale Lymphknoten sich entzünden, entwickelt sich eine Lymphadenitis. Die Ursache für Schmerzen im Nacken können außerdem Infektionskrankheiten sein, wie:

Bei entzündlichen Prozessen im M. sternocleidomastoideus kommt es zu Schmerzen, wenn der Kopf sich dreht.

Krivosheya, aufgrund von Muskelkrämpfen, wird auch von Schmerzen begleitet, der Kopf wird somit abgelehnt und in die entgegengesetzte Richtung des Schmerzes gedreht.

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Bei Kindern, wie auch bei Erwachsenen, können Nackenschmerzen bei Krankheiten auftreten wie: Neoplasmen, Abszesse, intrakranielle Blutungen, rheumatoide Arthritis.

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Halsschmerzen bei Kindern können bei einer so ansteckenden Krankheit wie einer epidemischen Parotitis auftreten.

Es manifestiert sich als Temperaturanstieg, Zunahme der Parotisspeicheldrüsen und ihrer Schmerzen. Der Prozess kann auf submandibulare und sublinguale Drüsen gehen.

Aufgrund der Tatsache, dass Kinder oft an Infektionskrankheiten leiden, ist es ratsam, einen Arzt zu Hause anzurufen.

Welche Symptome können Schmerzen im Nacken begleiten

Bei Osteochondrose, Intervertebralhernien, Radikulitis der Halswirbelsäule, Wundsein bis in den Hinterhauptsbereich, bei einem oder beiden Armen kann es zu Kopfschmerzen kommen. In den Händen gibt es eine Abnahme der Empfindlichkeit, motorische Störungen, die in schweren Fällen in Lähmung gehen können.

Starke Schmerzen im Nacken, das Vorhandensein von Blutergüssen, Steifigkeit der Muskeln sind charakteristisch für Verletzungen der Halsregion. Wenn neurologische Störungen auftreten, können Sie eine Schädigung des Rückenmarks vermuten.

Bänderdehnung und Ruptur führen zu Funktionsstörungen der oberen Extremitäten und der Nackenmuskulatur.

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Sie wird von starken Schmerzen begleitet, die sich in Richtung Nacht und Bewegung verstärken. Häufig gesehen Hämatom, direkt unter der Haut, eine Schwellung.

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Die Bewegung kann begrenzt sein oder (bei einer Ruptur des Ligaments) eine pathologisch größere Amplitude haben.

Bei Myelopathie (Rückenmarksverletzung) in der Halswirbelsäule erscheint Schmerz, Einschränkung Bewegungen im Nacken, spastische Paresen der unteren Extremitäten mit einer Verletzung der tiefen Empfindlichkeit, träge Parese Hände. Mit der Verlängerung oder Biegung des Halses, gibt es ein Gefühl von elektrischen Strom entlang des Rückens entlang der Wirbelsäule, das Gefühl kann sich auf die Arme und Beine ausbreiten.

Rheumatische Polymyalgie kann das Auftreten von Schneide Zieh- oder Ziehschmerzen in den Halsmuskeln verursachen, die während der Bewegung stark zunehmen.

Es ist schwer für einen kranken Menschen, aus dem Bett zu kommen, seine Hände hinter den Rücken zu bekommen, und manchmal, um sie anzuheben, ist es schwierig, sogar routinemäßige Manipulationen durchzuführen. Schmerzen können sich auf andere Muskeln des Körpers ausbreiten, häufiger auf die Muskeln des Beckengürtels.

Manchmal nimmt der Schmerz in der Nacht zu, weshalb der Schlaf gestört ist. Trotz der Tatsache, dass Patienten über erhebliche Schwäche klagen, bleibt die Muskelkraft bestehen.

Bei Lymphadenitis der zervikalen Lymphknoten steigt die Körpertemperatur, allgemeines Unwohlsein auf dem Rücken die Oberfläche des Halses ist sichtbar oder sondiert vergrößerten Lymphknoten, schmerzhaft bei Berührung, können ihre sein Rötung.

Ein akuter Myokardinfarkt und ein Angina-Anfall können entlang der vorderen Oberfläche mit Nackenschmerzen einhergehen.

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Typische Zeichen sind: Schmerzen hinter dem Brustbein (Nähen, Schneiden, Drücken, Komprimieren), die der linken Schulter, dem Arm, dem Schulterblatt, dem interskapulären Raum, dem Kiefer und dem Hals gegeben werden. Nach Einnahme von Nitroglycerin verschwindet der Schmerz bei Angina pectoris.

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Bei einem Infarkt tritt keine Besserung ein, Schwitzen, erhöhter oder erniedrigter Blutdruck, Schwindel kann auftreten.

Was tun, wenn der Hals schmerzt

Zunächst ist es notwendig, die Ursache des Nackenschmerzes wenigstens ein wenig zu bestimmen.

Wenn die Situation den Symptomen der Osteochondrose ähnlich ist, müssen Sie die Position öfter ändern, mehr bewegen, wenden Sie spezielle körperliche Übungen an, verwenden Sie Methoden, die Wirbelsäule zu dehnen, Massage, Physiotherapie. Der Komplex sollte die Verwendung von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln umfassen.

Bei Schmerzen, die durch längere Aufenthalte in einer Haltung oder Unterkühlung verursacht werden, ist es notwendig zu schleifen Nackenbereich mit einer Anästhesie oder wärmende Creme, nehmen Sie eine entzündungshemmende Pille nach innen Vorbereitung. Sie können Ihren Hals mit einem warmen Schal umwickeln. Es wird empfohlen, Wärmekompressen zu verwenden.

Wenn der Schmerz eine Folge der Krankheit ist, nicht selbst behandeln, kontaktieren Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich, vor allem, wenn das Kind Nackenschmerzen hat.

Bei Schmerzen im Nacken können Sie sich an folgende Ärzte wenden:

Zunächst ist es sinnvoller, einen Therapeuten zu konsultieren, der eine vollständige Untersuchung durchführt und über die Notwendigkeit entscheidet, qualifizierte Fachkräfte, wie z

Sie wissen nicht, wie Sie eine Klinik oder einen Arzt zu angemessenen Preisen abholen können? Einzelnes Call-Center per Telefon.

Quelle: http://www.knigamedika.ru/sim/obshsim/bol-v-shee.html

Der Nacken tut weh - was tun?

Jeder Schmerz signalisiert, dass etwas mit dem Körper nicht stimmt. Die Hauptsache in dieser Situation besteht darin, in der Lage zu sein, die Quelle des Signals zu erkennen. Schmerzen im Nacken können entweder eine Folge von banaler Müdigkeit oder ein Symptom einer ernsthaften Erkrankung sein.

Die häufigsten Ursachen für Nackenschmerzen

Die häufigsten Ursachen für Nackenschmerzen sind:

• Überanstrengung der Muskeln (Myalgie).

Bei einer sitzenden Lebensweise erhöht sich die statische Belastung der Nackenmuskulatur.

Durch Zusammendrücken quetschen Muskelfasern Nerven in der Nähe, was zu Schmerzen führt.

Der Schmerz bedeckt den gesamten Nacken und reicht bis zum Schultergürtel. Dieser Zustand wird oft bei Büroangestellten beobachtet.

Die Erkrankung entwickelt sich aufgrund von Stoffwechselstörungen in der Wirbelsäule. Dadurch werden die Bandscheiben gerieben und ausgedünnt.

Die Beschwerden sind schlimmer, wenn der Kopf sich dreht.

Zu den Faktoren, die zur Entwicklung der Krankheit beitragen: geringe körperliche Aktivität, Stress, Trauma, hohe Belastung der Wirbelsäule. Eine gewisse Rolle spielt die negative Vererbung. Wenn bei einem der direkten Verwandten eine Osteochondrose vorliegt, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit seiner Entwicklung um 30%.

Es entwickelt sich als natürliches Ergebnis der Osteochondrose. Zwischen zwei Wirbeln geklemmt, reißt die ausgedünnte Scheibe und ihr Inhalt ragt nach außen.

Bei dieser Pathologie schmerzt nicht nur der Hals, sondern der gesamte obere Rücken. Es kann Taubheit in den Händen, Kopfschmerzen, erhöhten Blutdruck geben.

Unter einem komplexen Begriff versteht man die Zerstörung der Knorpelgewebe der Gelenke der Wirbelsäule.

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Die Hauptsymptome des Leidens sind Schmerzen und Steifheit, die sich besonders nach längerem Körperaufenthalt in einer Position bemerkbar machen. Während der Bewegung nimmt das Schmerzsyndrom ab.

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Patienten mit unregelmäßiger Körperhaltung, Skoliose, Plattfüße sind am anfälligsten für Arthrose der Wirbel.

Das Schmerzsyndrom im Nacken kann durch die Niederlage des N. occipitalis verursacht werden. Der Zustand tritt oft aufgrund von Unterkühlung des Hinterkopfes auf. Gleichzeitig können schmerzhafte Empfindungen im unteren Teil des Gesichts, hinter den Ohren, im Rücken auftreten.

Eine Entzündung des Muskelgewebes ist eine weitere Folge einer längeren Kälte- oder Zugbelastung.

Bei einem Besuch bei einem Arzt sagen Patienten mit Myositis, dass sie sich einen Hals geblasen haben.

Wenn Otitis, Tonsillitis kann Halslymphknoten entflammen. Schmerzender Schmerz ist in diesem Fall im vorderen Teil des Halses zu spüren. Der Bereich unter dem Kinn ist sehr geschwollen.

• Psychoemotionaler Stress.

Spannungen verstärken den Tonus der Nervenfasern, die unter anderem die Halsmuskulatur kontrollieren. Die Muskeln kontrahieren, der Patient fühlt Hexenschuss im Nacken.

Dann hilf dir selbst?

Regelmäßige Sitzungen der Physiotherapie können helfen, Beschwerden zu reduzieren.

Für jede Art von Schmerzen sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Vor dem Besuch eines Spezialisten, nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente helfen, den Zustand zu erleichtern.

Sie können innerhalb (Nurofen, Nyz) und äußerlich (Gel Ketonal, Fastum, Deep Relief) eingenommen werden.

Bei Neuralgien des N. occipitalis und Myositis sind wärmende Kompressen wirksam.

Bereiten Sie sie wie folgt vor: Eine breite Bandage wird 6-8 mal gefaltet und in Wodka oder Alkohol getaucht.

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Das Gewebe wird auf einen wunden Punkt aufgetragen, bedeckt mit Polyethylen und einer dicken Schicht Watte. Top mit einem Schal. Die Kompresse wird für 6-10 Stunden gehalten.

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Bei Menschen, die eine sitzende Lebensweise führen, wird die Ursache der Schmerzen meist eine erhöhte Belastung der Nackenmuskulatur. Diesen Patienten wird empfohlen, zuerst auf ihren Arbeitsplatz zu achten.

Während einer langen Sitzung sollte sich eine Person nicht müde fühlen. Wenn der Hals tagsüber taub wird, stimmt etwas mit den Arbeitsmöbeln nicht.

Der Bürostuhl sollte eine bequeme Rückenlehne und eine Kopfstütze haben.

Die Höhe sollte so eingestellt werden, dass der Kopf auf Höhe des Computerbildschirms war und der Hals sich nicht in einer permanent gebeugten Position befand.

Nach dem Ende des Arbeitstages, entspannen Sie die Nackenmuskulatur wird so ein Komplex von körperlichen Übungen helfen.

Stehend:

1. Führen Sie die Kopfneigungen vor und zurück und zu den Seiten.
2. Er drückt seine Handfläche gegen seine Stirn, entspannt und belastet die Nackenmuskeln.
3. Führen Sie den Kopf nach rechts und links.
4. Drücken Sie auf den Hinterkopf.

   Überwindung des Widerstandes, Belastung der Nackenmuskulatur.

5. Lege deine rechte Hand auf dein rechtes Ohr. Drücke auf den Kopf. Versuche, deinen Nacken ruhig zu halten. Mach die gleiche Übung auf der anderen Seite.
6. Neige deinen Kopf zurück. Führen Sie während der Pose kreisende Bewegungen mit dem Hinterkopf aus.
7. Neige deinen Kopf nach vorne. Dreh dich um das Kinn.
8. Senken Sie die Schultern so weit wie möglich.

   Ziehen Sie die Krone des Kopfes hoch.

Liegen:

Stehe auf allen Vieren, lehne deine Stirn gegen den Boden. Um eine Rolle des Kopfes von der Stirn bis zum Hinterkopf und zurück zu machen.

Jede Übung sollte 5-10 mal wiederholt werden.

Abends ist es gut, eine Kontrastdusche zu machen. Am Hals zuerst einen Strahl heißen Wassers, kreisförmig umkreist, dann kaltes Wasser einschalten. Und so - 5-6 mal. Das Verfahren verbessert die Durchblutung der Halswirbelsäule, lindert Muskelverspannungen und Müdigkeit.

An welchen Arzt wenden Sie sich an?

Bei akuten Nackenschmerzen ist es am besten, einen Therapeuten oder Neurologen zu konsultieren, um die Diagnose zu klären.

Eine der genauesten zusätzlichen diagnostischen Methoden ist die Magnetresonanztomographie der Halswirbelsäule. Nach Klärung der Diagnose kann es notwendig sein, einen Orthopäden, einen Neurochirurgen, einen Rheumatologen zu konsultieren.

Die Schmerzen loswerden hilft Arzt-Physiotherapeut, Masseur, manuelle Therapeutin, ein Spezialist für therapeutisches körperliches Training.

Warum der Hals noch schmerzt, das Programm "Leben ist gesund!"

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Nackenschmerzen sind eine häufige Beschwerde von Menschen, wenn sie einen Arzt aufsuchen. Der Hals besteht aus einer Vielzahl von anatomischen Strukturen.

Daher ist es nicht überraschend, dass es aus einer Vielzahl von Gründen krank sein kann.

Aus jedem dieser Gründe kann die Behandlung unterschiedlich sein, so dass es keine universelle Verordnung gibt, wie man Nackenschmerzen loswerden kann.

Ursachen von bleibenden Schmerzen im Nacken

Um die richtige Behandlung zu wählen, müssen Sie die Ursachen von Schmerzen im Nacken identifizieren, besonders wenn es eine Person für eine lange Zeit stört. Es sollte beachtet werden, dass die häufigsten Ursachen des Schmerzsyndroms - Trauma und Dehnung - innerhalb weniger Tage auftreten.

Wenn der Nackenschmerz länger als 3 Monate anhält, gilt dies als chronisch. In solchen Fällen ist der Ursprung meistens mit Problemen mit der Wirbelsäule verbunden.

Häufige Ursachen für anhaltende Nackenschmerzen sind:

• Zervikale Osteochondrose - kann zu einer schmerzhaften Reizung der Nervenwurzeln oder Arthrose der Zwischenwirbelgelenke führen.
• Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule - kann auf die Nervenwurzel drücken und reizen.
• Osteoarthritis der Halswirbelsäule ist eine Entzündung des Knorpels in den Zwischenwirbelgelenken.
• Englisch: www.kco.unibe.ch/daten_e/suchen/page.ph? d=826 Stenose des Spinalkanals im Halsbereich - entwickelt sich mit degenerativen Prozessen in Deutsch: Wirbelsäule (Osteochondrose), wenn der Spinalkanal durch Osteophyten bzw Zwischenwirbelbruch. An der Stelle der Stenose kann eine Kompression des Rückenmarks auftreten, die Schmerzen im Nacken, Schwäche in den Armen und Beinen verursacht.
• Stenose des Foramen intervertebrale ist die Verengung der Löcher, durch die die Nervenwurzeln aus dem Spinalkanal austreten. Diese Verengung kann sie quetschen und reizen.

Seltenere Ursachen für chronische Nackenschmerzen:

• Infektiöse Läsion der Halswirbelsäule.
• Fibromyalgie ist eine schwer zu diagnostizierende Krankheit, die durch Schmerzen in den Muskeln, Sehnen und Bändern im ganzen Körper, einschließlich des Halses, gekennzeichnet ist.
• Tumor des Rückenmarks.
• Ankylosierende Spondylitis ist eine progressive Arthritis, die die Gelenke der Wirbelsäule betrifft, die Schmerzen und Steifheit in allen ihren Abteilungen, einschließlich des Halses verursachen können.

Hausbehandlung

Die meisten Fälle von Nackenschmerzen können zu Hause gemildert oder beseitigt werden, nach dem Rat eines Arztes.

Die einfachsten Maßnahmen zur Beseitigung des Schmerzsyndroms sind:

• Ruhe. In einer Zeit, in der der Nacken schmerzt, ist es wichtig, vorsichtig zu sein und das Verlieren oder Ausführen von Bewegungen zu vermeiden, die eine Zunahme des Schmerzsyndroms verursachen.
• Kalt oder warm. Das Auftragen von Eis kann als entzündungshemmendes Mittel wirken und Schwellungen und Schmerzen reduzieren. Erstens ist es besser, Eis oder kalte Kompressen anzuwenden, da sie zur Verengung kleiner Blutgefäße beitragen und die Verschlechterung von Ödemen verhindern. In ein paar Tagen können Sie die Anwendung von kalten und warmen Kompressen abwechseln.
• Massage ist eine sichere und effektive Methode zur Bekämpfung von Nackenschmerzen. Massage verbessert die Blutzirkulation in den Muskeln und reduziert ihre Spannung, was die Flexibilität erhöht und die Schmerzen im Nacken erleichtert. Darüber hinaus erhöht die Massage das Niveau der Endorphine im Gehirn, die analgetisch wirken, die Stimmung verbessern, Depressionen und Angstzustände lindern. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass nur ein professioneller Masseur sollte Nackenmassage tun.

• Verbesserte Körperhaltung Wenn der ständige Nackenschmerz durch eine schlechte Körperhaltung verursacht wird, können sehr einfache Veränderungen helfen, die die Ergonomie des Arbeitsplatzes erhöhen. Platzieren Sie den Stuhl, den Monitor und die Tastatur so, dass sich Körper, Nacken und Kopf in einer natürlichen Position befinden. Es ist auch nützlich zu lernen, auf dem Rücken zu schlafen, nicht auf Ihrer Seite oder Bauch, mit einem orthopädischen Kissen und einer Matratze.
• Den Lebensstil verändern. Wenn der Nackenschmerz nach einer bestimmten Aktivität oder körperlichen Aktivität auftritt, müssen sie eingeschränkt werden. Zum Beispiel, wenn eine Person mehrere Stunden am Tag mit einem gebeugten Kopf und einem verlängerten Hals verbringt, um Nachrichten auf einem Smartphone zu schreiben, muss diese Aktivität reduziert werden.
• Einfache Schmerzmittel. Viele einfache Medikamente können Entzündungen lindern und Schmerzen im Nacken lindern. Diese Mittel sollten jedoch nur nach sorgfältiger Lektüre der Anweisungen mit Vorsicht angewendet werden. Beispiele für solche Medikamente sind Paracetamol, Ibuprofen.

Dies ist keine erschöpfende Liste von Methoden zur häuslichen Behandlung von Nackenschmerzen. Jede Handlung, die zu einer gesunden Lebensweise führt, ist vorteilhaft für den Hals. Zum Beispiel, moderate Intensität Aerobic-Übungen und Raucherentwöhnung wird eine positive Wirkung auf die Linderung der Schmerzsyndrom haben.

Wenn der Hals länger als 4 Wochen schmerzt oder wenn neurologische Störungen vorliegen (zum Beispiel Taubheit oder Schwäche in den Händen oder Füßen), sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen.

Konservative Behandlung von Nackenschmerzen

Die medikamentöse Behandlung von Nackenschmerzen beginnt in der Regel mit einer konservativen Therapie, die folgende Methoden umfassen kann:

• Therapeutisches körperliches Training. Die meisten Kurse der konservativen Behandlung umfassen therapeutische Übungen, mit denen Sie die Nackenmuskulatur stärken und ihre Flexibilität erhöhen können. Das Programm der Physiotherapie-Übungen wird von einem Arzt durchgeführt, basierend auf den individuellen Eigenschaften der Person und der Ursache von Schmerzen im Nacken. Zuerst führt der Patient die Übungen unter der aufmerksamen Aufsicht eines rehabilitierenden Arztes durch und kann dann zu einem Heimstudium übergehen.
• Starke Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente, einschließlich Rauschgifte.
• Perkutane Elektrostimulation der Nerven ist eine Methode, bei der Elektroden an der Haut in der Nähe einer schmerzhaften Stelle angebracht werden und schwache elektrische Impulse an den Körper senden. Es wird angenommen, dass diese Impulse Schmerzsignale blockieren können, die entlang der Nerven zum Gehirn gehen.
• Epidurale Injektionen von Kortikosteroiden. Diese Behandlungsmethode beinhaltet die Verabreichung einer Lösung eines Corticosteroid-Arzneimittels in den Epiduralraum, der das Rückenmark umgibt. Der Zweck dieser Injektion ist die Verringerung der Entzündung der Nerven oder anderer Gewebe, die durch eine Bandscheibenvorfallscheibe verursacht werden. Mit dieser Methode ist es möglich, das Schmerzsyndrom so stark zu lindern, dass der Patient zu normalen Aktivitäten zurückkehren und Fortschritte im kurativen Sportprogramm erzielen kann. Die epidurale Verabreichung von Arzneimitteln birgt jedoch Risiken, einschließlich der Möglichkeit einer Infektion, und ihre Verwendung ist auf mehrere Male pro Jahr begrenzt.
• Injektionen in die Zwischenwirbelgelenke. Wenn Nackenschmerzen durch eine Reizung der Zwischenwirbelgelenke verursacht werden, können intraartikuläre Injektionen von Kortikosteroiden diese lindern.
• Manuelle Therapie. Um die Nackenschmerzen zu reduzieren und die Flexibilität zu erhöhen, können Sie die Dienste eines professionellen Chiropraktikers in Anspruch nehmen.
• Akupunktur ist eine weit verbreitete Methode der alternativen Medizin, die häufig verwendet wird, um Schmerzen im Nacken zu beseitigen. Die Einführung von speziellen Nadeln in den Körper an bestimmten Stellen stimuliert die Freisetzung von natürlichen Anästhetika in Organismus, verändert die Sekretion von Neurotransmittern und Hormonen im Hypothalamus und der Hypophyse, wodurch sie chronisch werden kann Schmerzen im Nacken.

Chirurgische Behandlung von Schmerzen im Nacken

Wenn die konservative Therapie die Schmerzen nicht lindern konnte, kann eine Operation notwendig sein. Dies gilt insbesondere für Probleme, die durch Kompression des Rückenmarks oder der Nervenwurzeln verursacht werden.

Die Hauptindikationen für eine Operation mit Nackenschmerzen:

• Entfernung der beschädigten Bandscheibe und / oder anderer Strukturen, die die Nervenwurzel reizen.
• Stabilisierung der Halswirbelsäule.
• Dekompression des Rückenmarks.

Die häufigsten Operationen bei Nackenschmerzen, die durch Probleme mit der Wirbelsäule verursacht werden:

• Vordere zervikale Diskektomie und Spondylodese - eine Operation zur Entfernung der betroffenen Bandscheibe und Bereitstellung Stabilität der Wirbelsäule mit einem Knochen- oder Metallimplantat, die durch Zugang in der Front erfolgt die Oberfläche des Halses.
• Der Ersatz der Bandscheibe durch eine künstliche Scheibe ist eine Operation, bei der die betroffene Bandscheibe entfernt und durch ein künstliches Implantat ersetzt wird.

Wenn der Schmerz im Nacken durch eine Kompression des Rückenmarks verursacht wird, werden die folgenden chirurgischen Eingriffe durchgeführt:

• Entfernung des Halswirbels zusammen mit benachbarten Bandscheiben. Nach dem Entfernen werden diese Strukturen durch ein Knochentransplantat ersetzt, so dass Bedingungen geschaffen werden, so dass die oberhalb und unterhalb liegenden Wirbel sich zu einem festen Knochen verbinden.
• Die hintere Laminektomie ist eine Operation, bei der der Chirurg die Platte des Wirbelbogens entfernt.
• Die posteriore Laminoplastie ist eine Operation, bei der die Position der vertebralen Arterienplatte verändert wird, um mehr Platz im Spinalkanal zu schaffen.

Ständig wunde Nacken: Wie kann man den Schmerz loswerden und seine Gesundheit verbessern? Link zur Hauptpublikation

Quelle: http://farmamir.ru/2017/03/postoyanno-bolit-sheya-kak-izbavitsya-ot-boli-i-uluchshit-samochuvstvie/

Was tun, wenn der Nacken schmerzt: wie man das Haus heilt und wann man zum Arzt geht

Unser Hals besteht aus Wirbeln, die vom Nacken bis zum oberen Teil des Rumpfes reichen. Zwischen den Wirbeln befinden sich spezielle Scheiben, die Druck aufnehmen.

Knochen, Bänder und Muskeln im Nacken - alle arbeiten, um den Kopf zu stützen und sich zu bewegen.

Jede Anomalie, Trauma oder Entzündung im Halsbereich führt zu schmerzhaften Empfindungen.

Was soll ich tun, wenn mein Nacken schmerzt? Immerhin passiert das von Zeit zu Zeit jedem. Oft ist dies auf Überlastung oder falsche Haltung zurückzuführen. Manchmal kann der Schmerz die Folge von Verletzungen sein, die durch Stürze oder Sport verursacht werden.

Meistens ist es möglich, Nackenschmerzen in ein paar Tagen zu Hause ohne zusätzliche Mittel loszuwerden, wenn es eher unbedeutend ist, geht es von alleine.

Manchmal kann es eine Warnung vor ernsthaften Verletzungen und Krankheiten sein und erfordert eine sofortige Untersuchung durch einen Spezialisten.

Wenn die Schmerzen in der Halswirbelsäule stark sind, länger als eine Woche anhalten und von anderen Symptomen begleitet werden, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Ursachen von Schmerzen im Nacken

Wann tut der Nacken weh? Dies kann verschiedene Gründe haben.

Ich sag dir: was tut dem Nacken weh, was macht man, wenn der Hals schmerzt und wie man den Schmerz in 35 Sekunden beseitigt?

Muskelspannung und Dehnung

Meistens liegt das an:

• schlechte Haltung;
• zu lange, um am Schreibtisch zu sein;
• erfolglose Haltung während des Schlafes;
• Nackenverletzungen während des Trainings.

Verletzungen

Unser Nacken ist besonders anfällig für Stürze, Autounfälle, Sport und andere Aktivitäten, bei denen die Muskeln gezwungen sind, über den üblichen Bewegungsbereich hinauszugehen. Bei einer Fraktur der Halswirbel ist es wahrscheinlich, dass das Rückenmark ebenfalls geschädigt wird.

Herzinfarkt

Nackenschmerzen können ein Symptom für einen Herzinfarkt sein. In der Regel zeigt es sich jedoch in solchen Fällen zusammen mit anderen Symptomen wie:

• Kurzatmigkeit;
• vermehrtes Schwitzen;
• Schwäche;
• Erbrechen;
• Schmerzen in den Händen oder im Kiefer.

Wenn Sie mehrere dieser Symptome bemerken, rufen Sie sofort einen Krankenwagen an.

Meningitis

Meningitis ist eine Entzündung der dünnen Membran des Rückenmarks und des Gehirns.

In vielen Fällen bemerken Patienten mit Meningitis zusammen mit Fieber und Kopfschmerzen unangenehme Empfindungen und Steifheit im Nacken.

Dies ist eine sehr gefährliche Krankheit, die mit einem tödlichen Ausgang enden kann. Wenn Sie Symptome einer Meningitis bemerken, suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf.

Andere Gründe

• Rheumatoide Arthritis verursacht Beschwerden, Schwellungen der Gelenke und Knochensporne. Bei der Entwicklung von Arthritis treten starke Schmerzen im Nackenbereich auf.
• Osteoporose führt zu einer Schwächung von Knochengewebe und Frakturen.

  Das größte Risiko besteht meist in Händen und Knien, oft leidet aber auch der Nacken.

• Fibromyalgie ist eine Erkrankung, die Muskelschmerzen im ganzen Körper verursacht, insbesondere im Nacken und Schultern.
• Mit dem Alter tritt eine Degeneration der Bandscheibe auf.

  Dieser Zustand wird auch Osteoarthritis genannt - eine Verengung des Raums zwischen den Halswirbeln, die die Nackenbelastung erhöht und schmerzhafte Empfindungen verursacht.

• Als Folge einer Verletzung kann die Bandscheibe beginnen, nach außen vorzustehen, was die Belastung der Wirbelsäule und der Nervenenden erhöht und Unbehagen verursacht.
• Eine Spinalstenose tritt auf, wenn sich die Wirbelsäule verengt und Druck auf das Rückenmark oder die Nervenwurzeln ausübt, wenn es aus den Wirbeln austritt. Dies kann das Ergebnis einer längeren Entzündung sein, die durch Arthritis und andere Krankheiten verursacht wird.

In seltenen Fällen können Nackenschmerzen entstehen durch:

• angeborene Anomalien;
• Infektion;
• Abszess;
• Tumoren;
• Krebs der Wirbelsäule.

Wann man einen Arzt anruft

Wenn die Symptome länger als eine Woche anhalten, ist es ratsam, einen Spezialisten zu konsultieren. Sie müssen auch ins Krankenhaus, wenn Sie die folgenden Symptome haben:

• starke Nackenschmerzen ohne Grund;
• Tumor;
• Hitze;
• Kopfschmerzen;
• entzündete Lymphknoten;
• Schwäche;
• Erbrechen;
• Probleme mit dem Schlucken und Atmen;
• Übelkeit;
• Taubheit;
• Klingeln in den Ohren;
• Schmerz, der sich von oben nach unten auf die Hände oder Füße ausbreitet;
• Unmöglichkeit, sich zu bewegen;
• Unmöglichkeit, die Brust mit dem Kinn zu berühren;
• Störung der Blase oder des Darms.

Wenden Sie sich auch sofort an einen Arzt, wenn der Schmerz infolge eines Sturzes oder Unfalls auftritt.

Wie man Schmerzen im Nacken behandelt

Vor allem wird der Arzt Ihre körperliche Verfassung und Anamnese überprüfen. Sei bereit, über alle Nuancen der Symptome zu sprechen.

Erwähnenswert sind auch alle Medikamente, die Sie in letzter Zeit eingenommen haben.

Jede Information über die bestehenden Verletzungen, auch wenn es Ihnen scheint, dass es nichts mit dem Problem zu tun hat, wird nützlich sein.

Die Art der Behandlung hängt von der Diagnose ab. Neben der allgemeinen Untersuchung und Analyse Ihrer medizinischen Unterlagen kann der Arzt auch zusätzliche Tests verschreiben:

• Blut Analyse;
• Röntgen;
• Computertomographie;
• MRI-Scannen;
• Elektromyographie, mit der Sie die Gesundheit der Muskeln und die Nervenenden kontrollieren können, die sie kontrollieren;
• lumbale oder spinale Punktion.

Abhängig von den Testergebnissen überweist der Arzt Sie an den entsprechenden Spezialisten. Die Behandlung kann umfassen:

• Thermotherapie;
• Bewegungstherapie und Stretching;
• Anästhetika;
• Injektionen von Kortikosteroiden;
• Muskelrelaxantien;
• Nackenbandage;
• Traktionstraktion der Wirbelsäule;
• Antibiotika (wenn es eine Infektion gibt);
• Behandlung im Krankenhaus (mit Meningitis und Herzinfarkt);
• Operation (selten angewendet).

Alternative Behandlung ist:

• Akupunktur;
• Chiropraktik;
• Massage;
• perkutane elektrische Stimulation der Nerven.

Unabhängig von der Art der Behandlung, wenden Sie sich an einen zertifizierten Spezialisten.

Wie man Nackenschmerzen zu Hause los wird

Wenn der Schmerz nicht signifikant ist, versuchen Sie die folgenden Behandlungsmethoden:

• Tragen Sie in den ersten Tagen eine kalte Kompresse auf die beschädigte Stelle auf. Sofort danach eine heiße Kompresse benutzen oder eine heiße Dusche nehmen;
• Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol ein;
• Für ein paar Tage geben Sie Sport, Gewichtheben und Aktivitäten, die schmerzhafte Empfindungen erhöht. Wenn die Symptome abnehmen, kehren Sie allmählich zum normalen Aktivitätsniveau zurück;
• Jeden Tag Übungen für den Nacken. Ziehen Sie den Kopf langsam von einer Seite zur anderen, von oben nach unten;
• Achte auf deine Haltung.
• Halten Sie das Telefon während eines Anrufs nicht zwischen Nacken und Schulter.
• Ändern Sie die Position des Körpers häufiger. Nicht zu lange sitzen oder stehen ohne sich zu bewegen;
• Machen Sie eine leichte Nackenmassage;
• Verwenden Sie während des Schlafes ein spezielles Kissen für den Nacken;
• Tragen Sie keine Gebärmutterhalsbinde ohne vorher einen Spezialisten zu konsultieren. Falsche Anwendung kann die Symptome verschlimmern.

Stretching hilft, den Schmerz zu vergessen

Versuchen Sie während der Arbeit, den Monitor in Augenhöhe zu halten, sitzen Sie aufrecht, halten Sie den Rücken gerade, lehnen Sie sich nicht und senken Sie den Kopf nicht zu tief.

Versuchen Sie sich beim Fahren oder Surfen im Internet von Ihrem Smartphone aus kleine Ruhepausen zu gönnen, damit die Halswirbel nicht zu weit voraus gehen.

Der Schlüssel zur Schmerzlinderung sind korrekte Bewegungen und kompetentes Dehnen. Die folgenden Übungen für Rücken und Nacken können sowohl bei der Arbeit als auch beim Fahren durchgeführt werden:

• Mache 10 kreisförmige Bewegungen mit Schultern zurück;
• 10 mal die Schulterblätter zusammenbringen;
• Halten Sie Ihren Kopf gerade und stützen Sie Ihren Kopf so fest wie möglich in der Rückenlehne des Stuhls und bleiben Sie für 30 Sekunden in dieser Position;
• Kippen Sie den Kopf so nah wie möglich an die Schulter, 10 mal pro Seite.

Sei vorsichtig in einem Traum

Wenn Sie oft über die Schmerzen in der Halsregion besorgt sind, sollten Sie genauer untersuchen, unter welchen Bedingungen und in welcher Position Sie schlafen. Versuchen Sie nur auf der Seite oder auf dem Rücken zu schlafen - schlafen Sie niemals auf dem Bauch.

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, drehen Sie Ihren Kopf in die eine oder andere Richtung und Ihr Hals friert für einige Stunden in einer ungewöhnlichen Position. Ein solcher Traum kann sich negativ auf den Zustand des unteren Rückens auswirken, da der Magen bei fehlender Unterstützung "herunterfällt".

Für kleinere Schmerzen außer dem Training, folgen Sie diesen Empfehlungen:

• Tragen Sie eine kalte oder heiße Kompresse auf die beschädigte Stelle auf. Erste 48-72 Stunden verwenden Sie Eis, dann gehen Sie auf heiße Kompressen. Verwenden Sie die Kompresse nicht im Schlaf, da dies zu Verletzungen führen kann.
• Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol ein;
• Fahre weiter, aber schließe die Bewegungen aus, die den Schmerz verstärken. Dies wird helfen, Symptome und Entzündungen zu reduzieren.
• Machen Sie eine einfache Massage des Halses.
• Versuchen Sie auf einer festen Matratze ohne Kissen oder auf einem speziellen Kopfkissen zu schlafen.
• Fragen Sie den Arzt nach der Notwendigkeit, einen Zervikalverband zu verwenden. Tragen Sie den Verband nicht zu lange, es kann die Muskeln schwächen.

9 Yoga-Übungen für den Hals

Yoga ist ein weiterer guter Weg, um den Schmerz loszuwerden.

1. Hände auf der Brust

Bequem auf dem Boden oder auf einem Stuhl mit einem geraden Rücken, Schultern entspannt, der Hals ist länglich. Ziehen Sie die rechte Hand in Schulterhöhe heraus und bringen Sie sie nach links.

Dreh den Kopf, schau über deine rechte Schulter. Diese Position ermöglicht es Ihnen, die Nacken- und Schultermuskulatur zu dehnen.

Halten Sie diese Position für 8-10 Atemzüge - Ausatmen, dann wiederholen Sie das gleiche mit der linken Hand.

Schließen Sie Ihre Augen, entspannen Sie sich, spüren Sie, wie sich die Muskeln der Schultern, Hände, des oberen Rückens und des Nackens dehnen.

Halten Sie diese Position für 8-10 Atemzüge - Ausatmen, dann wiederholen Sie das gleiche mit der linken Hand.

3. Adler Hände

Stehen oder sitzen Sie in einer bequemen Position, die Wirbelsäule ist gerade, der Hals ist gestreckt. Ziehen Sie beide Hände aus, so dass sie in der Breite und Höhe der Schultern sind. Beuge die rechte Hand zum Kopf und ziehe die linke Hand unter die rechte.

Beuge und wickle deinen linken Arm um die rechte. Das ultimative Ziel - die Handflächen zu berühren. Dies kann eine Weile dauern. Wenn Sie es nicht bekommen, halten Sie Ihre linke Hand am Handgelenk Ihrer rechten Hand. Atme tief durch.

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Senken Sie Ihre Schultern, ziehen Sie Ihre Hände sanft von Ihrem Gesicht weg und drehen Sie langsam Ihren Kopf in Richtung der linken Schulter. In dieser Position können Sie die Muskeln der Arme, Schultern, des oberen Rückens und des Halses dehnen.

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Halten Sie diese Position für mindestens 5 Atemzüge (idealerweise 10). Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

4. Kreisförmige Bewegungen des Kopfes

Bequem auf dem Boden oder auf einem Stuhl mit einem geraden Rücken, Schultern entspannt, Hals verlängert. Senken Sie Ihr Kinn auf Ihre Brust, dann senken Sie langsam Ihren Kopf nach rechts und versuchen Sie, das rechte Ohr der rechten Schulter zu berühren.

Senken Sie die Fingerspitzen der linken Hand auf die linke Schulter und die rechte Hand auf das linke Ohr. Je härter du deine Hände auf deine Schulter und dein Ohr legst, desto mehr Muskeln dehnst du aus. Diese Übung ist von Schmerzen im Nacken und Schultern.

Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

5. Kreisförmige Bewegung Schultern

Stehen oder sitzen Sie in einer bequemen Position, halten Sie Ihren Rücken gerade. Legen Sie Ihre Fingerspitzen auf Ihre Schultern.

Strecken Sie die Ellbogen vor dem Körper, um die Schulterblätter und den oberen Rücken zu dehnen. Up - um den Trizeps zu strecken. Zur Seite - um die Brust und die Vorderseite der Schultern zu strecken.

Strecken Sie die Ellbogen von hinten zueinander, um die tiefen Muskeln der Schultern und der Brust zu dehnen.

6. Stretching "Katze"

Stehen Sie auf allen Vieren, die Knie in einem Winkel zu den Hüften. Für jede Atemzugbiegung im Rücken wird der Blick zur Decke gerichtet.

Ziehen Sie bei jedem Ausatmen das Kinn an die Brust, ziehen Sie das Steißbein unter sich, um den Rücken. Diese Übung hilft, die Muskeln des Halses, der Brust, der Schultern, des Rückens und der Taille zu dehnen.

Jede Position hält 8-10 Ausatmungen.

7. Hand bis Ellenbogen

Stehen oder sitzen Sie in einer bequemen Position, halten Sie Ihren Rücken gerade. Heben Sie Ihren rechten Arm hoch, beugen Sie sich am Ellbogen und senken Sie zwischen den Schulterblättern ab.

Legen Sie Ihre linke Handfläche auf den rechten Ellenbogen und drücken Sie leicht darauf, um die Dehnung der Muskeln zu erhöhen. Diese Position ermöglicht es Ihnen, die Muskeln der Schultern, Trizeps, Rücken und Nacken zu dehnen.

Halten Sie für 8-10 Atemzüge in Position. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

8. Hände in der Burg hinter dem Rücken

Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander. Nimm deine Hände zurück und berühre deine Handflächen. Heben Sie Ihre Hände so hoch wie möglich, bis Sie spüren, wie sich die Vorderseite Ihrer Schultern dehnt. Halten Sie für 8-10 Atemzüge in Position.

9. Haltung von Fischen mit Unterstützung

Setzen Sie sich auf den Boden, die Beine stehen vor Ihnen oder beugen sich an den Knien.

Legen Sie einen kleinen Stapel Decken oder zwei Blöcke für Yoga hinter sich, so dass Sie sich beim Zurücklehnen zwischen den Schulterblättern und unter dem Kopf befinden.

Zurück auf die Blöcke, halten Sie Ihre Hände entspannt auf jeder Seite des Körpers. Diese Position ermöglicht es Ihnen, die Muskeln der Brust und des Halses sowie die Vorderseite der Schultern zu dehnen. Halten Sie für 8-10 Atemzüge in Position.

Quelle: https://FitZdrav.com/zdorove/chto-delat-pri-boli-v-shee.html