Doktor der Päpste: Übungen der Gymnastik für die Wirbelsäule

Gymnastik Popov für die Wirbelsäule: Prinzipien, Funktionen

In früheren Artikeln haben wir viele effektive Übungen für verschiedene Erkrankungen der Wirbelsäule untersucht. Einige von ihnen waren ziemlich einfach, andere wiederum erforderten vorbereitendes Sportkrafttraining und die Teilnahme von Simulatoren.

Einige beruhten auf sanften, langsamen Bewegungen, andere in der Formgebung. Das Wirkungsprinzip all dieser Arten von Gymnastik ist eins: das ist die Dehnung und Stärkung der Rückenmuskulatur, dank der es möglich ist, eine Stabilisierung der Wirbelsäule und ihre korrekte Position zu erreichen.

Indem er dieses allgemeine Prinzip in seiner Grundlage beließ, vertiefte es die Gymnastik von Doktor Popov buchstäblich. Erwarten Sie nicht noch mehr fantastische und ungewöhnliche Übungen von ihr. Eher, im Gegenteil: Die Übungen sind ausgesprochen einfach.

Es gibt jedoch etwas, das diese Technik von ihren Vorgängern unterscheidet.

Gymnastik von Dr. Popov

Sofort warnen, dass es tatsächlich nicht eine, sondern zwei Methoden von Popov gibt. Sie werden von verschiedenen Menschen entwickelt: Peter und Yuri unterscheiden sich voneinander und beide sind auf ihre Art interessant.

Auf der Suche nach Übungen für die Wirbelsäule, hören Sie die Aussagen des Autors, dass nur seine Technik Außergewöhnlich und hat das Recht zu sein, wir dürfen nicht all das Traditionelle ablehnen, das zuvor "selbstverständlich" war buchstäblich alles.

Peter Popov ist Traumatologe und gleichzeitig Spezialist in den Bereichen Manuelle und Akupunktur.

Therapeutische Gymnastik Popova trainiert kleine tiefe Muskeln und basiert auf Mikrobewegungen.

Dr. Popov betrachtet Osteochondrose und Zwischenwirbelbruch nicht als eine Krankheit, sondern als eine Verteidigung des Körpers von Vertebralverformungen, die zu schwerwiegenderen Folgen führen können - wie z Myelopathie.

Indem er den Muskeln ein Signal gibt, führt das Gehirn sie in Spannung, und dadurch widerstehen sie durch den Schmerz einer weiteren Verschiebung der Bandscheiben.

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Als Folge von permanenten Muskelkrämpfen wird ein getrenntes Segment der Wirbelsäule blockiert, und benachbarte Wirbel erlangen im Gegenteil eine übermäßige Beweglichkeit. Gewöhnliche Übungen sind laut Popov nicht in der Lage, Problemwirbel zu lösen.

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Um dies zu tun, müssen Sie zuerst die Wirbelsäule vertikal ziehen und dann glatte Bewegungen entlang des Bogens ausführen. Um seine Theorie zu beweisen, gibt er einen Vergleich mit einem Draht:

• Wenn es nur verbogen ist, kann es brechen
• wenn du es herausziehst und es dann biegst, wird es eine gekrümmte Form annehmen, eingebettet in seine "Erinnerung"

Auch die Wirbelsäule mit Zugkräften bemüht sich, in Übereinstimmung mit ihren natürlichen Kurven Form zu nehmen

Die Gymnastik für die Wirbelsäule von Dr. Popov:

Prinzipien der Gymnastik von Dr. Peter Popov

1. Wir machen alle Übungen, strecken sich wie ein Kind und erinnern uns an die glückliche Zeit, wenn nichts wehtut. Bewegungen sollten keine Schmerzen verursachen, sie sollten angenehm sein.

   Positive Stimmung - die Hauptsache beim Turnen

2. Jede Bewegung erfolgt entlang eines Bogens und besteht aus einer Summe von vertikalen Streckungen und Steigungen und Windungen in verschiedene Richtungen
3. Wir machen jede Bewegung, zählen bis 10. Stretching sollte mit einer Kombination von nippen und freigebenden Bewegungen erfolgen. Jedes Mal, wenn wir das Dehnungslimit etwas erhöhen, tun wir es sehr vorsichtig

Gymnastik für die Wirbelsäule von Dr. Popov (Teil 2):

Wer sich für diese Technik interessiert, kann die Videolektion Praktische Anleitung zur Wiederherstellung und Erhaltung der Gesundheit der Wirbelsäule herunterladen

System der Rehabilitation der Wirbelsäule von Yuri Popov

Der Autor einer anderen Methode, Wissenschaftler und Biologe Yuri Popov, betrachtet die Entwicklung aller Erkrankungen der Wirbelsäule als Folge von Depressionen all seine natürlichen Kurven, die unter dem Einfluss der Wirkung der Schwerkraft aufgrund der aufrechten und überschüssigen auftritt Gewicht.

Lordose oder Kyphose in verschiedenen Teilen der Wirbelsäule, Vertiefung, führen zu Störungen der inneren Organe:

Zervikale Lordose(das gefährlichste) führt zu solchen Folgen:

• zerebrale Sklerose
• Kopfschmerzen, Hör- und Hörstörungen
• Herzinfarkt und Schlaganfall

Thoraxkyphose:

• Störungen der Herz- und Lungenaktivität
• Pankreas-Leber-Krankheit
• Interkostalneuralgie

Lordosenlordose

• Pyelonephritis, Nierensteine
• Störungen in den Nebennieren
• Auslassung der Nieren und Blase

Die sakrale Kyphose:

• Unfruchtbarkeit, Impotenz
• Miktionsstörungen
• Ischias

Das Wesen der Technik von Yuri Popov

Um den Fortschritt der Biegungen zu verhindern, schlug Yuri Popov das folgende Behandlungssystem vor:

1. Zweimal täglich Gymnastik für 15-20 Minuten, hauptsächlich in horizontaler Position oder in einem speziellen Simulator
2. Nehmen Sie einmal pro Woche Essen von 11 bis 18 Stunden - trockenes Fasten (nicht nur ohne Essen, aber ohne Wasser)
3. Morgens oder abends joggen oder spazieren gehen

Beispiele für Übungen Yu. Popowa:

1. Er legt sich auf den Bauch, zieht seine Hände hinter den Kopf und nimmt eine Hand mit dem Finger der anderen Hand. Die Muskeln der Gliedmaßen, thorakale und dorsale, strecken sich zu einer Schnur. Wir rollen auf die rechte Schulter, dann nach links, ohne den Atem anzuhalten (wir kombinieren den Atem mit der Drehung, ausatmen - mit der Rückkehr in die Ausgangsposition)
2. Drehen Sie sich nach hinten, Hände - in der gleichen Position wie in der vorherigen Übung. Wir führen die gleichen Rollen abwechselnd auf der einen und der anderen Schulter aus
3. Mit ausgestreckten Armen und Beinen auf dem Rücken liegend, drehen wir den Hals abwechselnd nach rechts und links. Wir haben keine Angst vor einem möglichen Knacken im Nacken. Übung beseitigt die Symptome der zervikalen Osteochondrose und hat sogar eine verjüngende Wirkung

Der Komplex von 19 Übungen wird auf der Website von Yu näher vorgestellt. Popova

Leider ist das Video mit einer Reihe von Übungen Yu. Popova im Internet, wie sich herausstellte, ist schwer zu finden, so zum Schluss - ein Video über Gymnastik zum Abnehmen von einem positiven Mädchen Oksana Kozlova, das Frauen und nicht nur interessieren kann:

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Quelle: https://ZaSpiny.ru/uprazhneniya/popova.html

Gymnastik Popova oder Wunderübungen für die Gesundheit der Wirbelsäule

Yuri Popov ist gelehrter Biologe. Er entwickelte eine Reihe von Übungen, die zur Behandlung des Rückens beitragen.

Der Arzt ist der Meinung, dass die Pathologien der Wirbelsäule durch den aufrechten Menschen verursacht werden.

Diese Tatsache wird von Wissenschaftlern bestätigt, die feststellten, dass Tiere selten solche Probleme haben.

Popov erklärt dies, indem er sagt, dass ein neugeborener Mensch eine Wirbelsäule hat, die gerade ist.Weiter darin bildeten sich Biegungen, die, wenn sie älter werden, stärker werden und die Nervenenden verletzen.Dies ist die Ursache für verschiedene Anomalien im Körper.

Nicht jeder weiß, dass die therapeutische Gymnastik für die Wirbelsäule von Popov zwei Varianten hat. Es stellt sich heraus, dass sie von Menschen mit identischen Nachnamen entwickelt wurden: Yuri und Peter. Beide Optionen sind recht effektiv, unterscheiden sich jedoch in der Art ihrer Ausführung.

Gymnastik Yuri Popov umfasst 19 Klassen, von denen die meisten im Liegen gemacht werden. Dieser Komplex sollte zweimal täglich in Kombination mit einer bestimmten Diät eingenommen werden.

Es wird nicht empfohlen, bis 1: 0 und nach 1: 0 zu essen. Darüber hinaus dauert es sieben Tage, um zu verhungern, und verweigert sogar Wasser.

Peter Popov ist Arzt-Rehabilitologe. Der Grundgedanke seiner Gymnastik ist das Gehen und allerlei Variationen.

Gleichzeitig kann Laufen im Stehen, Sitzen oder Liegen nachgeahmt werden. Jede Position entspricht einer bestimmten Bewegungsamplitude.

Der Grundsatz, der bei der Auswahl der Übungen befolgt werden muss, ist das Fehlen jeglicher Spannung.

Termin und Kontraindikationen

Es gibt verschiedene Arten von Übungen. Einige zielen darauf ab, Schmerzen zu lindern, während andere auf die Wiederherstellung der Gelenke abzielen. Wenn es sich um eine humeroskapuläre Periarthritis handelt, ist es wichtig, ein Fitnessstudio zu wählen, das die Form und das Stadium der Erkrankung berücksichtigt.

Gesondert erwähnenswert sind die Kontraindikationen der Gymnastik von Dr. Popov für die Wirbelsäule:

• schwere Pathologie des Kreislaufsystems;
• Risiko von Blutungen oder Blutungen;
• Herzversagen;
• Gefahr eines plötzlichen Druckanstiegs, der schwer zu kontrollieren ist;
• akuter Schmerz;
• Fieber.

Microgame zielt darauf ab, die Funktionalität der dorsalen Muskeln zu stärken und wiederherzustellen. Mit ihrer Hilfe können Sie die Wirbelsäule mobil zurückbringen. Wie genau, schau dir das Video vom NewsInform-Kanal an.

Übungen

Jede der Popov-Techniken unterscheidet sich in ihren Funktionen und Arten von Übungen, mit denen wir vorschlagen, näher kennen zu lernen.

Mikrohimistik

Diese Technik basiert auf dem Erreichen einer stabilen Operation der gesamten Wirbelsäule und ihrer Funktionalität. Behandlung der Wirbelsäule schlägt der Arzt die folgenden Übungen vor.

1. Wackeln. Sie werden durch glatte Bewegungen, die einem Pendel ähneln, dargestellt. So werden Schmerzen beseitigt, der Schlaf wiederhergestellt und der emotionale Zustand des Patienten verbessert.
2. Schütteln. Fördert die Entfernung von Muskelkrämpfen und Muskelentspannung.
3. Ziehen. Lassen Sie die Bandscheiben strecken.
4. Rotationsbewegungen. Verwendet, um die Muskeln wiederherzustellen, die normale Operation der Wirbelsäule zu verbessern.

Diese Bewegungen bilden einen Komplex, der es ermöglicht, die Beweglichkeit des Muskelgerüsts wiederherzustellen. Eine solche Mikrohygie ist in der Lage, ernsthafte therapeutische Interventionen loszuwerden. Um das beste Ergebnis zu erzielen, müssen Sie die einfachen Regeln strikt befolgen:

• Sei während des Unterrichts sehr vorsichtig.
• hör auf, in Gegenwart von Schmerz zu trainieren;
• Führen Sie alle Bewegungsfolgen konsequent unter der Punktzahl von 1 bis 10 durch.

Gymnastik

Um die Aktivität der Wirbelsäule wiederherzustellen, empfiehlt der Arzt die folgenden Elemente durchzuführen:

1. Nachdem Sie sich auf dem Bauch niedergelassen haben, müssen Sie Ihre Arme nach oben strecken, danach muss das rechte Glied den linken Daumen fassen.
2. Die vorherige Sitzung wird wiederholt, aber nur auf der Rückseite.
3. Die Position sollte die gleiche wie in der ersten Übung sein, aber jetzt müssen wir auch Kopfwenden machen.
4. Abschließend wiederholen Sie die dritte Übung, nur auf der Rückseite.

Bei Erkrankungen des Schultergelenks helfen die folgenden Übungen.

1. Auf einem Stuhl sitzend, müssen Sie alle Muskeln entspannen. Dann abwechselnd die Schultern senken und anheben. Diese Aktionen müssen langsam ausgeführt werden.
2. Ohne die Startposition zu verändern, ist es notwendig, die Schultern hochzuziehen und die Acht visuell zu zeichnen.
3. In der gleichen Pose sollten Sie die Schultergelenke anheben, die Wirbelsäule maximal strecken und für ein paar Sekunden bleiben.
4. Das abwechselnde Hochheben der Hände nach oben. Der Kopf und der Körper sind leicht zum angehobenen Glied hin gedreht.
5. Nachahmung der Schere mit den Händen. Zu der Zeit der Verdünnung der Hände wird der Atem eingeatmet, und mit Ausatmung - der Ausatmung. In diesem Moment sollten sich die Klingen berühren.
6. Im gebogenen Zustand ist es notwendig, die Hände zu heben und zu senken, es sollte langsam gemacht werden.
7. Auf einem Stuhl sitzend, müssen Sie Ihren Rücken strecken und die Hände auf die Knie legen. Lehnen, ist es notwendig, die linke Schulter des rechten Knies zu berühren und umgekehrt. Glatt begradigen.

Patientenbewertungen

Popovas Methode hat positive Bewertungen von Patienten, die an humeroparer Periarthritis und Osteochondrose litten.

Die meisten Antworten weisen darauf hin, dass eine solche Gymnastik im Anfangsstadium der Krankheit wirksam ist und dem Patienten rasche Erleichterung bringt.

Einige Patienten bemerkten eine vollständige Wiederaufnahme der normalen Operation der Wirbelsäule nach einem langen und regelmäßigen Übungskurs.

"Gymnastik von Popov für die Wirbelsäule"

Präsentierte Übungen auf dem Video (Autor Andrei Krutov) werden von akuten Rückenschmerzen befreien, die Rückenmuskulatur stärken und eine gesunde Körperhaltung wiederherstellen.

Quelle: https://prospinu.com/lfk/gimnastika-popova-dlja-pozvonochnika.html

Alternative Gymnastik für Wirbelsäule Popova

Wirbelsäulenerkrankungen sind oft mit geringer Mobilität verbunden. Alle Strukturen der Wirbelsäule: von den Knochen bis zu den Muskelfasern sind verbunden. Daher wird die korrekte Belastung der Muskeln die funktionelle Aktivität in die Wirbelsäule zurückführen.

Diese Aussagen basieren auf den Prinzipien der Heilgymnastik - das ist die Therapieform, die für fast alle Erkrankungen der Wirbelsäule notwendig ist. Es gibt verschiedene Methoden des Turnens, aber nicht jeder kann zu einer glaubwürdigen Wirkung führen.

Viele Leute haben von der Gymnastik von Popov für die Wirbelsäule gehört. Tatsächlich gibt es zwei Methoden der Bewegungstherapie für die Wirbelsäule, die von verschiedenen Ärzten entwickelt wurden.

Yuri Wassiljewitsch Popov entwickelte 19 Übungen, die er über mehrere Jahre perfektionierte und ergänzte.

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Im Gegenzug schuf Peter Alexandrowitsch Popov eine Methode der alternativen Gymnastik, die auf der Verbesserung der kleinen Rückenmuskeln beruhte.

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Da die Methode von Peter Popov theoretischer Natur ist und sich im Prozess der Verbesserung befindet, lohnt es sich, die klassische Gymnastik von Yuri Popov näher zu untersuchen.

Gymnastik von Yuri Popov für die Wirbelsäule

Doktor der Wissenschaften, Professor Yu.V. Popov entwickelte und verbesserte mehrere Jahre lang die Methode der Physiotherapie für die Wirbelsäule. Sein Komplex erlaubte es, die betroffene Rückenabteilung für eine Vielzahl von Patienten wiederherzustellen.

Der Arzt veröffentlichte mehrere Bücher, in denen das Wesen der Gymnastik und anderer restaurativer Maßnahmen beschrieben wurde. Die grundlegende Reihe von Übungen seit 2006 hat sich jedoch nicht ernsthaft verändert.

Hinweise

Bei welchen Krankheiten ist es notwendig, die Übungen der therapeutischen Gymnastik durchzuführen? Die Indikationen für einen Komplex der Bewegungstherapie können sein:

1. Osteochondrose der Wirbelsäule.
2. Vorsprung der Bandscheibe.
3. Spondylolisthesis.
4. Spondylarthrose.
5. Rehabilitation nach Operationen an der Wirbelsäule.
6. Wirbelfrakturen in der Erholungsphase.
7. Dehnungen und Brüche von Muskeln und Bändern der Wirbelsäule.
8. Radikulitis.
9. Reflexkrampf der Rückenmuskulatur bei Erkrankungen der Wirbelsäule.

Auch wenn Sie an einer dieser Beschwerden leiden, wird empfohlen, vor der Durchführung gymnastischer Aktivitäten einen Arzt aufzusuchen. Der Spezialist wird helfen, die Bewegungstherapie aufzunehmen und mögliche Komplikationen festzustellen.

Vorbereitung von

Bevor Dr. Popov einen Komplex der therapeutischen Gymnastik durchführt, empfiehlt er sich vorzubereiten. Seine Empfehlungen umfassen folgende Aktivitäten:

1. Bereiten Sie sich eine flache harte Oberfläche vor, legen Sie eine dünne Schicht Stoff darauf.
2. Der Unterricht wird in loser Kleidung empfohlen, die die Bewegung der Wirbelsäule nicht behindert.
3. Bei der Durchführung des Komplexes müssen Sie möglichst viele Muskeln des gesamten Körpers einbeziehen.
4. Während des gesamten Komplexes der Bewegungstherapie ist es notwendig, richtig zu atmen. Halte den Atem an, kannst du auf keinen Fall.
5. Sie müssen sich auf den Punkt der Anwendung von Gymnastik konzentrieren. Die richtige Einstellung ermöglicht es Ihnen, schneller Ergebnisse zu erzielen.
6. Alle Übungen werden schrittweise und nacheinander durchgeführt. Sie müssen mit einer Vielzahl von 3 Mal beginnen und die Last schrittweise auf 30 erhöhen.
7. Wenn nach der Durchführung des Komplexes ein scharfer Rückenschmerz aufgetreten ist, wird empfohlen, die Sitzung abzubrechen und den Arzt zu informieren. Eine andere Sache - ziehen Muskelschmerzen, es ist ein Zeichen des Trainings Muskelfasern, Sie sollten keine Angst vor einem solchen Zustand haben.
8. Es wird empfohlen, früh morgens und vor dem Schlafengehen zu üben, während dieser Stunden ist der Körper den Belastungen am meisten angepasst.
9. Um eine ausgeprägte Wirkung der Bewegungstherapie zu erreichen, wird empfohlen, mehrere Monate zu nehmen, aber die Verbesserung des Zustandes wird in der Regel nach 5 Tagen erreicht.

Diese Empfehlungen ermöglichen es dem Patienten, eine maximale Wirkung beim Turnen zu erzielen.

Es ist nicht rational, die gesamte Liste der Übungen in diesen Artikel zu bringen, da sie einen Überblickscharakter hat. Sie können sich mit dem Komplex auf der offiziellen Website von Dr. Popov vertraut machen.

Als ein Beispiel werden wir einige Maßnahmen nennen, die eine allgemeine stärkende Wirkung haben und für Krankheiten von irgendeinem Teil des Rückens nützlich sind:

1. Übungsnummer 1 Der Patient liegt auf dem Bauch, streckt die Beine und streckt die Arme vor sich aus. Es ist notwendig, die Muskeln der Arme, des Rückens und der Beine zu dehnen, um sie so stark wie möglich zu ziehen. Glatt zur linken Schulter gerollt, dann nach rechts. Die Aufgabe wird mehrmals wiederholt.
2. Übungsnummer 2. Der Patient nimmt die Ausgangsposition auf dem Rücken ein, streckt auch seine Arme und Beine. Wiederholt rollt er mit länglichen Muskeln auf seiner Seite, aber schon aus der Position auf seinem Rücken.
3. Übungsnummer 6 Von der Position auf dem Rücken beugt der Patient seine Beine in den Knien und hebt das Kreuzbein über den Boden. Die ausgestreckten Arme gehen hoch. Ohne das Kreuzbein auf den Boden zu legen, müssen Sie sanft, aber kräftig auf den Schultern rollen.
4. Übungsnummer 8 Aus der sitzenden Position mit den verdünnten Füßen ergreift der Patient seine Knie mit den Handflächen und beugt seinen Kopf. Rüttelt schnell auf seinem Rücken und kehrt dann in die sitzende Position zurück.
5. Übungsnummer 10. Auf dem Rücken liegend müssen Sie die Arme hinter dem Kopf strecken und die Beine sind an den Knien gebeugt. Das Kreuzbein steigt auf den maximal möglichen Abstand über den Boden und senkt dann schnell das Gesäß, aber nicht den Boden. Wiederholen Sie die Manipulation mehrmals.

Mit diesen Übungen können Sie an mehreren Stellen des Rückens arbeiten. Popovs Komplex umfasst jedoch Methoden zur Beeinflussung eines bestimmten Bodens der Wirbelsäule.

Effekte

Wenn Sie richtig Gymnastik durchführen und die Belastung der Wirbelsäule allmählich erhöhen, können Sie eine ausgeprägte therapeutische Wirkung erzielen. LFK hat folgende Auswirkungen:

1. Es kommt zu einer Entspannung der Krämpfe der Rückenmuskulatur.
2. Muskulöses Skelett der Wirbelsäule ist trainiert, wird für schwere Lasten bereit.
3. Die Schwere des Schmerzsyndroms nimmt ab.
4. Der Komplex wirkt entzündungshemmend aufgrund erhöhter Durchblutungsintensität.
5. Die Wirkung auf das Weichgewebe führt allmählich zur Stärkung der gesamten Wirbelsäule als Ganzes.

Therapeutische Übungen mit Wirbelsäulenverletzungen sind sehr nützlich, aber dies gilt auch, wenn keine Kontraindikationen vorliegen, die vom behandelnden Arzt festgelegt werden sollten.

Alternative Gymnastik von Doktor Popov

Der von Prof. Dr. Peter Alexandrovich Popov entwickelte Bewegungskomplex LFK zielt darauf ab, das muskuläre Rückgrat wiederherzustellen und einen ernsthaften Genesungsfortschritt zu erzielen.

Peter Popov entwickelte einen Komplex von Effekten auf die kleinen Muskeln der Wirbelsäule, wobei er sich auf die anatomischen Merkmale des Rückens verließ. Im Mittelpunkt seiner Methodik steht eine schrittweise, mehrjährige Wirkung, die letztlich zu einer signifikanten Wirkung führt.

Der Komplex von Peter Popov wird von einigen Spezialisten ernsthaft kritisiert. Bevor Sie alternative Gymnastik beginnen, sprechen Sie deshalb mit Ihrem Arzt.

Zusätzliche Aktivitäten

Oft ist es die Bewegungstherapie, die die Grundlage für die Behandlung der Wirbelsäule bildet. Verlassen Sie sich jedoch nicht auf die absolute therapeutische Wirkung von Gymnastik. Ergänzungstherapie kann:

• Arzneimittel.
• Physiotherapie.
• Massage.
• Medizinische Immobilisierung.
• Volksrezepte.

Manchmal reichen konservative Methoden allein nicht aus, in diesem Fall greift der Arzt auf eine chirurgische Behandlung zurück. Nach der Operation ist es auch notwendig, Gymnastik zu machen, so dass Rehabilitation in der kürzest möglichen Zeit erreicht werden kann.

Quelle: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/alternativnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-popova.html

Gymnastik für die Wirbelsäule von Dr. Popov

Rücken- und Gelenkgesundheit »Verschiedenes

Die meisten der heutigen Menschen führen einen sitzenden Lebensstil, und dies verursacht die Entwicklung einer Vielzahl von verschiedenen Krankheiten. Der führende Platz unter ihnen ist von Erkrankungen der Wirbelsäule besetzt.

Laut medizinischen Statistiken fallen 70% der Anrufe bei Ärzten nur auf Erkrankungen des Rückens und der Gelenke. Für die Behandlung dieser Krankheitsgruppe hat sich die Physiotherapie bewährt.

Neben dem klassischen Therapie- und Sportkomplex gibt es heute viele alternative Methoden. Einer der bekanntesten ist die Gymnastik von Popov.

In der Tat wissen viele nicht, dass diese Reihe von Übungen in zwei Versionen existiert, da zwei verschiedene Menschen kurative Gymnastik geschaffen haben.

Beide Optionen sind eine ausgezeichnete Hilfe, um mit Erkrankungen der Wirbelsäule fertig zu werden und für immer Rückenschmerzen zu vergessen.

Die Methoden unterscheiden sich deutlich im Handlungsprinzip und im Übungssatz, obwohl beide ihre Wirksamkeit bewiesen haben. Die Schöpfer - Peter Popov und Yuri Popov.

Durchführung der Gymnastik von Dr. Popov

Petrograd Popovs Mikrospiel

Die Technik wurde populär, als Peter Popov mit seiner Hilfe die Gesundheit eines berühmten Skifahrers aus Holland wiedererlangte, der durch schwere Verletzungen schwer verletzt wurde.

Nach dem Autor, mit der Entwicklung von Osteochondrose, beschädigte Bandscheiben "Keil und gesund, im Gegenteil, Hypermobilität erwerben.

Sein Komplex von Übungen soll den normalen Zustand und die harmonische Arbeit der Rückenmuskulatur wiederherstellen.

Mit Hilfe der Technik der Mikrobewegung beginnen sich allmählich alle Teile der Wirbelsäule zusammen zu bewegen, weil zuvor unbeweglich gebliebene Wirbel eingeschaltet werden.

Die allgemeinen Prinzipien der Durchführung von Übungen sind Konsistenz, Weichheit, kleine Amplitude und Rhythmus.

Microhimastics umfasst die folgenden Arten von Mikrobewegungen:

• Schaukeln - sanfte Bewegungen, die an das Pendel erinnern. Zum Zeitpunkt der Hinrichtung verschwindet der Schmerz, der Schlaf wird normal und der emotionale Hintergrund verbessert sich.
• Leichte Erschütterungen sind kleine "Erschütterungen durch die der Muskelkrampf verschwindet, die Muskeln entspannen. Üblicherweise führt eine Person sie unbewusst aus, schüttelt oder schüttelt den Fuß.
• Ziehen - die übliche Bewegung. Wahrscheinlich hat jede Person die Angewohnheit, sich morgens nach einem Traum zu strecken. Lassen Sie sich das nicht versagen, denn Nippen ist ein wunderbares Aufwärmen für die Bänder der Wirbelsäule.
• Rotationen sind Bewegungen, die als glatte Mikroeinschlüsse ausgeführt werden. Wird verwendet, um die Leistung der dorsalen Muskeln zu verbessern, um die korrekte Operation der gesamten Wirbelsäule zu erreichen.

Übung für die harmonische Arbeit der Rückenmuskulatur

Alle Bewegungen sind ein einziger Komplex, der darauf abzielt, die Beweglichkeit auch für die kleinsten Bänder und Muskeln wiederherzustellen.

Mit diesen Übungen verringert sich die Hypermobilität der Problemwirbelpartien und die Bereiche, die zuvor unbeweglich waren, beginnen zu arbeiten. Für viele Mikrospiele ist Popov eine einfache Möglichkeit, medizinische Eingriffe zu vermeiden.

Weitere Artikel:Therapeutische Übungen für die Wirbelsäule von Dikul

Das Erreichen eines wirksamen Ergebnisses ist nur möglich, wenn die Empfehlungen des Arztes, des Verfassers der Technik, sorgfältig eingehalten werden:

1. Beachten Sie extreme Vorsicht bei Bewegungen.
2. Führen Sie Übungen vor dem Schmerz durch. Wenn es auch nur das geringste Unbehagen gibt, muss die Gymnastik gestoppt werden.
3. Elemente bestehen aus einer Reihe von Bewegungen. Sie werden unter dem Konto von 1 bis 10 ausgeführt.

Mit Hilfe dieses Bewegungskomplexes ist es möglich, auch schwere Erkrankungen des Bewegungsapparates erfolgreich zu behandeln B. Arthrose des Kniegelenks - eine Krankheit, die von der Zerstörung von Knorpelgewebe im Inneren begleitet wird das Gelenk. In diesem Fall erfolgt die Behandlung durch langsames Aufwärmen der Muskeln, um sich auf das Gehen vorzubereiten:

• Führen Sie glatte Schläge der Knie durch. Dann, im Sitzen, imitiert die Person langsam Bewegungen, die dem Gehen ähnlich sind.
• Die Dehnung der Muskeln erfolgt durch abwechselndes Dehnen und Beugen der Beine.
• In der stehenden Position werden die Beine abwechselnd zurückgenommen, wobei die Zehen jedes Beines kreisförmige Bewegungen ausführen. Diese Übung ist besser, sich auf etwas zu verlassen.

Eine Lektion in der einzigartigen Gymnastik von Dr. Popov in einer Kindergruppe

Gymnastik von Yuri Popov

Yuri Popov glaubt, dass der menschliche Körper schlecht an den aufrechten Körper angepasst ist, so dass ständige Probleme mit Behinderungen der Wirbelsäule verbunden sind. Die Technik zielt darauf ab, die Rückenmuskulatur zu stärken und den Gesamttonus des Körpers zu erhöhen.

Der Übungskomplex von Dr. Popov besteht aus 19 Übungen, die zweimal täglich durchgeführt werden. Fast der gesamte Komplex wird liegend durchgeführt.

Neben der körperlichen Betätigung beinhaltet die Technik von Yuri Popov eine spezielle Diät, einschließlich eines Verzehrs am Morgen (bis zu 11 Stunden) und am Abend (nach 18 Stunden).

Außerdem beinhaltet die Diät ein eintägiges Fasten ohne Trinkwasser (Trockenfasten), das einmal pro Woche erfolgen muss. Gymnastik mit Erfolg wird sowohl bei der Behandlung als auch bei der Vorbeugung von Erkrankungen der Wirbelsäule eingesetzt.

Trainiere, um die Rückenmuskulatur mit Popovs Technik zu stärken

Allgemeine Empfehlungen

Unabhängig davon, welche Methode verwendet wird, um ein effektives Ergebnis zu erzielen, müssen einige einfache Empfehlungen befolgt werden:

• Kostenlose und bequeme Kleidung für Übungen.
• Die Technik von Dr. Popov bringt das Ergebnis nur mit regelmäßigen Lektionen.
• Genaue Durchführung von Übungen. Alle Arten von Gymnastik werden sorgfältig ausgearbeitet und überprüft, die Hinzufügung jeglicher ihrer Bewegungen kann den Gesundheitszustand negativ beeinflussen. Es gibt viele detaillierte Videos mit Techniken, die helfen, alles richtig zu machen.
• Die Behandlung sollte abgeschlossen sein. Ergänzen Sie gymnastische Übungen mit der richtigen Ernährung, Bewegung (Laufen, Schwimmen, etc.). Es ist auch besser, nicht zu rauchen und Alkohol zu trinken, es wird die erzielten Ergebnisse deutlich verbessern. Diät ist auch notwendig, um Arthrose zu verhindern.

Quelle: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-pozvonochnika-doktora-popova

Gymnastik für die Wirbelsäule von Dr. Popov

Das Leben des modernen Menschen ist komfortabel und beinhaltet ein Minimum an körperlicher Aktivität. Bewegungsmangel beeinträchtigt die Entwicklung vieler Krankheiten. Unter ihnen ist der führende Platz von Erkrankungen der Wirbelsäule besetzt.

Die therapeutische Gymnastik von Dr. Popov gilt als die erfolgreichste zur Behandlung und Vorbeugung vieler Krankheiten. Nach Ansicht des Wissenschaftlers hat die Aufrichtigkeit die Entwicklung vieler Abweichungen stark beeinflusst.

Der Mensch wird wie jedes Tier mit einer geraden Wirbelsäule geboren. Auf den Beinen werden Formen am Baby 4 gebogen.

Mit zunehmendem Alter treten diese Krümmungen immer mehr hervor, wodurch die Nervenwurzel verdrängt wird, was sich sehr negativ auf die Arbeit des gesamten Organismus auswirkt.

Gymnastik Yuri Popov - eine Reihe von 19 Übungen, die 2 mal am Tag durchgeführt werden müssen. Zusätzlich zu den Belastungen nach und vor dem Schlafengehen wird empfohlen, an der frischen Luft zu laufen oder zu joggen.

Der Wissenschaftler glaubte, dass Übergewicht zu vielen Verstößen führt, so dass das Frühstück um 11 Uhr beginnt und das Abendessen um 18 Uhr endet.

Fasten oder ein Fastentag ohne Alkohol wird einmal pro Woche eingeführt.

Alternative Gymnastik für Wirbelsäule Popova

Die Entwicklung einer Reihe von Übungen begann während der Abfassung der Dissertation für einen jungen Wissenschaftler. Für einige Jahrzehnte verbesserte und ergänzte Yuri Popov die Liste nützlicher Übungen. Sein Ziel war es, eine vollkommen gesunde Wirbelsäule zu finden.

Nachdem er Hunderte von Rücken als gewöhnliche Einwohner und Sportler, Schwimmer und Ballerinen untersucht hatte, gab der Autor der Technik auf. Er sah keine einzige vollkommen glatte und gesunde Wirbelsäule.

Der Unfall wurde mit einem 80-jährigen Großvater, dem Besitzer einer idealen Wirbelsäule, ohne Schmerzen und Beschwerden im Rücken zum Arzt gebracht. Lucky gab zu, dass er vor 10 Jahren buchstäblich zu Bett gegangen war - eine akute Osteochondrose.

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Schmerzlich bleibende Stunden des Lebens und der Mann fing an, sich an seine Jugend zu erinnern und fand heraus, dass vor langer Zeit nicht die Süße des Schlürfens empfunden wurde. Tag für Tag dehnte sich der gebrechliche alte Mann: Jeder Muskel, jeder Wirbel verspürte Spannung.

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Er drehte seinen Hals in alle Richtungen und genoss den langen Prozess. Eine Woche später konnte er ohne Hilfe gehen. Einen Monat später wurde er von den Schmerzen befreit und vergaß ein Jahr später seine Gebrechen.

Eine einzigartige Gymnastik für das Rückgrat von Popov ist für jeden verfügbar. Übungen sind in der Lage, jede Krankheit in Kombination mit einem gesunden Lebensstil zu heilen.

Es ist bekannt, dass viele Abweichungen in der normalen Funktion der Wirbelsäule die Ursachen für andere Krankheiten des Körpers sind.

Die gefährlichste Krankheit - Halslordose verursacht häufige Kopfschmerzen, Verlust des Gehörs und teilweises Sehen, beeinflusst das Gehirn und stimuliert das Auftreten eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls. Thoraxkyphose ist die Ursache von Problemen mit der Leber und Bauchspeicheldrüse.

Um Krankheiten vorzubeugen und die Wirbelsäule und die Bandscheiben zu stärken, wurde eine ganze Reihe von Übungen erstellt.

Empfehlungen für den Gymnastikkomplex Popova

Wie Studien seit mehreren Jahren in der Gruppe der Menschen von 11 bis 75 Jahren gezeigt haben, wurde keine Verschlechterung oder Verletzung beobachtet. Jede Person behandelt, was sie geschrieben oder gesehen hat, so dass der Wissenschaftler spezielle Regeln für eine effektivere Behandlung vorschrieb.

• Die Form der Kleidung sollte frei sein, die Bewegung nicht einschränken. Best fit gymnastische Badeanzüge.
• Die Oberfläche für die Durchführung von Übungen sollte fest sein.
• Atemfreiheit. Halten Sie den Atem an, ist verboten, atmen Sie genau in Zeit mit Übung.
• Belastung für alle Muskeln des Körpers. Unabhängig von der Belastung, belasten Sie alle Muskelgruppen.
• Mangel an Eile. Stellen Sie sich den Bereich der Wirbelsäule vor, für den Sie die Übung machen. Versuchen Sie zu sehen, wie die Muskeln arbeiten, wie die Scheiben an ihren Platz kommen und der Schmerz verschwindet.
• Gymnastik für die Wirbelsäule von Dr. Popov erfordert systematische Ausbildung und Geduld. Es ist unmöglich, die schwere Last das erste Mal zu widerstehen. Beginnen Sie klein und Sie werden das Ergebnis sehen. Lernen Sie jeden Tag eine neue Übung. Beginnend mit 5 und allmählich auf 19 übergehend. Achten Sie auf korrekte Bewegungen. Bei der ersten Annäherung erhöht sich die Anzahl der Wiederholungen auf 5, dann auf 25-30 Mal.
• Die erste Woche kann von Unbehagen und Schmerzen begleitet sein. Aber es gibt keinen Grund zur Besorgnis. Du hast die gewohnte Lebensweise gebrochen und der Körper wird allmählich in Aktivität umstrukturiert. Wenn Salze in den Muskeln oder in den Nieren vorhanden sind, kann der Schmerz akut und anhaltend sein. Beobachten Sie Ihren Körper und wenn unangenehme Empfindungen zunehmen - wenden Sie sich an einen Spezialisten.
• Sie haben das Recht, die günstigste Tageszeit für den Komplex zu wählen. Aber die beste Zeit ist morgens und abends. Die Trainingsdauer beträgt 25 bis 40 Minuten.

Erwarte keine sofortige wundersame Heilung von all den Beschwerden deines Rückens. Krankheiten entwickelten sich im Laufe der Jahre und können Ihren Körper nicht in ein paar Tagen verlassen.

Normalerweise ist eine Erleichterung 3-5 Tage nach dem regulären Training spürbar. Klassen zu überspringen ist nicht schlimm.

Aber wenn Sie eine mehrfache Abwesenheit zulassen, erhalten Sie einfach nicht das gewünschte Ergebnis.

Eine Reihe von Übungen finden Sie in den Abbildungen mit einer detaillierten Beschreibung. Gymnastik Popova für den Rücken des Videoformats wird den Prozess der Implementierung erleichtern und wird helfen, den Rhythmus am Anfang richtig zu halten.

Dr. Popov Gymnastik für die Jugend

Nach Ansicht des Wissenschaftlers kann das Alter den allgemeinen Zustand des Körpers nicht beeinflussen. Der Alterungsprozess wird durch die Anzahl von Krankheiten und Erschütterungen verursacht, die die Schutz- und Ausgleichskräfte reduzieren. Biologischer Tod tritt auf, wenn die Anzahl der Kräfte Null ist.

Die Wirbelsäule erfüllt eine der wichtigsten Funktionen des menschlichen Lebens. Es enthält alle Nervenfasern, die die Organe und das Gehirn binden.

Darüber hinaus liegen unterstützende, motorische, tragende und schützende Arbeiten auf dem Rücken.

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Daher ist die Alterung des Körpers direkt proportional zur Fehlbedienung der Wirbelsäule.

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Gymnastik, die die Jugend von Dr. Popov zurückbringt, ist eine einzigartige Methode, alle Krankheiten zu behandeln und Alter zu kämpfen. Als vorbeugende Maßnahme können Sie morgens und abends folgende Übungen machen:

• Die Position liegt auf dem Bauch. Wir strecken unsere Arme nach vorne und strapazieren dabei alle Muskeln. Wir nehmen die rechte Hand für den Daumen der Linken. Wir beginnen die langsamen Rollen zu den Seiten. Der ganze Körper ist angespannt und bildet eine gestreckte Saite. Atem noch, ruhig.
• Wiederholen Sie die vorherige Übung, aber aus der Position des Liegens auf dem Rücken.
• Bleiben Sie in dieser Position, strecken Sie den Körper maximal aus und drehen Sie den Kopf zur Seite.

Diese Übungen wirken verjüngend, verhindern und behandeln die zervikale Osteochondrose. Alternative Gymnastik Popov Video-Tutorial wird nützlich sein für diejenigen, die schnell die Technik lernen und sparen Sie viel Zeit.

Ein gesunder Schlaf ist neben Bewegung und vernünftiger Ernährung die Basis der Jugend des Körpers. Die Verwendung von Schlaf auf einer harten Oberfläche ist seit langem bekannt. Der Wissenschaftler empfiehlt, ein hartes Sperrholz und ein kleines Kissen für die Ruhe in der Nacht zu verwenden. Die Unbequemlichkeit eines solchen Bettes in 4-5 Tagen wird schon unsichtbar sein.

Es wird nicht empfohlen, zusammen zu schlafen. Ein Doppelbett trägt andere Ziele und kann die Gesundheit Ihres Rückens nicht gewährleisten. Auch im Verbot lügt das Lesen. Eine starke Neigung des Kopfes führt zu einer Halslordose - die Quelle vieler Krankheiten.

Bewegung ohne Schmerz: ein einzigartiger Komplex zur Behandlung von Arthrosen

Osteoarthritis ist eine Erkrankung des Knorpelgewebes, die das Kniegelenk bedeckt. Die Ursachen sind genetische Veranlagung, Übergewicht und übermäßige körperliche Aktivität.

In seinem Buch Popov "Wirbelsäulengymnastik" wurden Übungen zur Aufwärmung der Lenden- und Sakralabteilung vorgestellt.

Dies ermöglicht nicht nur die Beweglichkeit der Wirbel zu verbessern, sondern auch die Blutfüllung in den Beinen zu stimulieren.

• Aus der Position des Liegens auf dem Rücken, stretching in eine Schnur (Arme nach vorne ausgestreckt) und Heben des Beckens. Bis zum Limit angespannt drehen alle Muskeln das Becken nach links und fixieren, dann scharf nach rechts und bleiben für 3-4 Sekunden. Vergessen Sie nicht, während der Coups zu atmen.
• Mit ausgestreckten Armen auf dem Rücken liegend, ist es notwendig, die geraden Beine so weit wie möglich zusammen bis zum Kopf zu heben. Übung sollte langsam durchgeführt werden und richtige Atmung beachten.

Komplexe "Popov Gymnastik Arthrose des Kniegelenks" wird dazu beitragen, die Blutzirkulation wiederherzustellen und die Elastizität des Gewebes wiederherzustellen. Mit einer speziellen Diät und dem richtigen Zeitplan für den Tag können Sie die vollständige Genesung erreichen.

Gymnastik Popova Video-Unterricht ist eine gute Möglichkeit, den Tag mit Lebhaftigkeit zu beginnen und mit der vollständigen Entspannung des Körpers zu beenden.

Gymnastik für die Wirbelsäule von Dr. Popov

Quelle: http://zhizn-i-zdorove.ru/152-gimnastika-dlya-pozvonochnika-doktora-popova.html

Gymnastik von Dr. Popov für die Wirbelsäule: Anleitung + Video

Die Wirbelsäule gibt einer Person viel Ärger. Krankheiten in seiner Gegend sind voller scharfer Schmerzen, eingeschränkter Mobilität. Besonders gefährlich ist die Zwischenwirbelhernie.

In einem vernachlässigten Zustand kann es zu tragischen Folgen führen. In der Regel sehen viele die Heilung in der Operation.

Der Traumatologe Peter Popov hat in der Praxis bewiesen, dass ein Mensch auch mit vernachlässigten Erkrankungen der Wirbelsäule mit Hilfe spezieller Gymnastik geheilt werden kann.

Die wichtigsten Prinzipien der Wirksamkeit seiner Methoden sind der innere Zustand des Patienten und seine Disziplin. Er ist überzeugt, dass eine Person, die keine Wut in seiner Seele hat, nicht anfällig für Krankheiten ist, und wenn Probleme auftreten, ist es einfach zu behandeln.

Täter zu vergeben, Ärger nicht zu verbergen, ist schwierig. Sich zu sagen, dass dem Täter vergeben wird, bedeutet nichts. Du musst die Seele vor Wut retten.

Um dies zu tun, müssen Sie lernen, sich dem Willen unterzuordnen, versuchen, den Täter zu verstehen und zu vergeben.

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Viele Leute, die von der Wundermethode des Arztes hören, sagen, dass er fast sofort eine Person heilen kann, selbst nach einer schweren Rückenmarksverletzung. Popov glaubt das nicht.

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Ja, Schmerzen in der Wirbelsäule können in einer Sitzung entfernt werden. Aber für eine vollständige Rehabilitation sind Wochen mühsamer Arbeit nötig. Und dazu braucht der Patient Geduld und folgt allen Empfehlungen des Arztes genau.

Keine Krankheit, aber Schutz

Peter Popov berücksichtigt keine Krankheiten im Zusammenhang mit der Wirbelsäule. Zu solchen bezieht er sich nicht nur osteochondrosis, sondern auch die Zwischenwirbelhernie.

Er beweist, dass der Körper auf diese Weise die Wirbelsäule vor Deformationen schützt, die die Wirbelsäule zerstören, insbesondere vor Myelopathie. Um die Verlagerung von Bandscheiben zu blockieren, sendet das Gehirn ein Signal an die Schmerzmuskeln.

Es gibt einen Muskelspasmus, der das betroffene Segment der Wirbelsäule blockiert und den Wirbeln, die sich neben dem Problemsegment befinden, eine aktivere Beweglichkeit verleiht.

Normale gymnastische Übungen können in diesem Fall nur viel schaden.

Also mit der Wirbelsäule. Am Anfang muss es herausgezogen werden. Dann beginnt er selbst eine natürliche Form anzunehmen.

Im Falle von Piotr Aleksandrovich Popov, eine besonders respektvolle Haltung gegenüber der Wirbelsäule eines Menschen.

Er nennt es ein superstarkes und sensibles Musikinstrument, dessen Struktur und Modus die Lage der Wirbel wiederholen. Im Klang des Wortes "Wirbelsäule" hört er das Wort "Klingeln".

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Der Arzt glaubt, dass dieser Körper mit seinen Schmerzen ein Signal, eine Warnung gibt und sich für den Schutz des betroffenen Segments einsetzt.

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Peter Popov warnt vor einer negativen Einstellung gegenüber dem Ort des Körpers, der schmerzt. Er behauptet, dass dieser Ort der gesündeste ist, du musst ihn lieben. Und Gymnastik, die der Arzt anbietet, wird helfen, die gleiche Wirbelsäule anzupassen und den Schmerz zu lindern.

In der Arbeit der kleinen Muskeln

Bei der Dehnung der Wirbelsäule und beim Erwerb ihrer ursprünglichen Form nehmen kleine Rückenmuskeln, genauer gesagt Bänder, teil.

Dies ging zunächst gegen den etablierten Schluss, als in der medizinischen Gymnastik, verbunden mit den Problemen der Wirbelsäule, Ärzte an den großen Muskeln arbeiteten. Diese Gymnastik verursacht eine schmerzhafte Wirkung, hilft nicht dabei, die Wirbelsäule zu dehnen.

Diese Rolle wird von kleinen Muskeln gespielt. Peter Popov begann, Manipulationen mit einer kleinen Amplitude anzuwenden, die an den Schwung der Pendeluhr erinnern.

Es ist notwendig zu stehen, um die Lücke zwischen den Schulterblättern zu fühlen. Ebenso sollte es auch sitzen. Der Kopf sollte gerade gehalten werden, nicht angehoben und nicht gesenkt werden.

Gymnastik ist die Manipulation von Händen, Kopf, Beinen.

Hier sind einige Übungen, die auf der Stuhlkante sitzen:

• Kippen Sie den Kopf leicht in Richtung einer Schulter, dann die andere;
• Gleichmäßiges Drehen des Kopfes in einen, dann in die andere Richtung;
• Mit der Handfläche der linken Hand auf das Knie des rechten Beines bewegt sich die rechte Hand entlang des rechten Fußes und entfernt in diesem Moment die linke Hand zur Schulter.

Popov bietet viele andere Übungen zur Anpassung der Wirbelsäule. Jede Bewegung dauert 5 Sekunden. Bewegung glatt, schmerzlos, sollte eine Person Freude bereiten.

Es ist wichtig, die Atmung zu überwachen und ständig den Platz zwischen den Schulterblättern zu fühlen, wo sich der Hauptteil der Wirbel befindet.

Um zu lernen, wie man richtig steht, empfiehlt der Arzt, seitlich zu einem großen Spiegel zu stehen oder zu sitzen, so dass sich die Person darin in vollem Wachstum widerspiegelt.

Ein Blick auf den Spiegel zeigt Fehlstellen in der Haltung.

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Entweder man wird als Fragezeichen dargestellt, den Kopf fällt weit nach vorne, seine Augen auf dem Boden oder in Form eines Märchens Cartoon-Figur mit prall Bauch und eine konkaven Innenseite der Taille.

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Nach der Erfüllung der Empfehlungen des Arztes, das heißt, den Abstand zwischen den Schulterblättern wahrnehmend, den Kopf anhebend, die Taille, Beine streckend, erscheint eine andere Person im Spiegel.

Beeinflußt die kleinen Muskeln, die großen in Ruhe lassend, streckt der Arzt die Wirbelsäule. Die Besonderheit jeder Bewegung ist, dass sie entlang der Wirbelsäule und in den Seiten gerichtet ist.

Im Allgemeinen entsteht eine Art Lichtbogen. Bewegungen sollten ruhig und ruhig sein. Gleichzeitig sollten sie ständig schlürfen und entspannen.

Die Zeit von jedem von ihnen sollte 10 Sekunden sein.

Erinnerung an die Kindheit

Gymnastik Dr. Popov für die Wirbelsäule akzeptiert keine starken Auswirkungen auf den Körper des Patienten. Manipulation sollte keinen Schmerz hervorrufen. Im Gegenteil, Bewegungen sind aufgerufen, angenehme Empfindungen zu verursachen.

Sie sind verwandt mit denen, die jeder als Kind erlebt hat und die sich aus dem Schlaf oder aus der Erwartung von etwas Angenehmem erstrecken. Wenn das Fitnessstudio die Stimmung des Patienten nicht verbessert, folgt es nicht der Methode des Arztes, und es sollte gestoppt werden.

Der Verdienst von Popov ist, dass er seine Manipulationen benutzt, um das Muskelkorsett auf seinem Rücken wiederherzustellen, und mit Hilfe von Therapeutische Gymnastik macht das Leben der Menschen auch unter der Woche aktiv, fröhlich, voller angenehmer festlicher Stimmung Tage.

Quelle: https://ladyslimfit.ru/health/6-gimnastika-popova-dlya-pozvonochnika.html