Wunde Knie nach dem Laufen: Was tun, wenn Symptome auftreten?

Warum Knie nach dem Laufen schmerzen? Was tun, wenn beim Laufen Schmerzen auftreten - einige effektive Tipps

Laufen ist eine der häufigsten Formen körperlicher Aktivität.

Laufen ist nicht nur zur Erhaltung der Form nützlich, sondern auch für das Herz-Kreislauf-System, das sogenannte Cardio-Loading.

AberWas tun, wenn Sie sich nach einem Lauf nicht entspannt, angenehme Müdigkeit und Beschwerden in den Knien fühlen?Lohnt es sich, sich um dieses Problem zu sorgen?

Ursachen von Knieschmerzen nach dem Laufen von Lasten

Die Intensität, Natur und Zeit des Beginns des Schmerzes ist wichtig, um die Ursachen des Problems zu bestimmen.Schmerzen können während des Trainings, unmittelbar nach dem Laufen oder nach einigen Stunden auftreten.

In diesem Artikel werden wir versuchen, die Fragen zu beantworten: Warum sind wunde Knie nach einem Laufband oder Joggen im Stadion? Was ist, wenn das Gelenk stark betroffen ist? Als Anfang zu behandeln, und in welchen Fällen ist es unmöglich, ein Gelenk mit wärmenden Salben zu schmieren?

Alle Ursachen für Schmerzen im Knie können in mehrere Gruppen eingeteilt werden.

Die erste beinhaltet lokalen Schaden:

• Meniskus- Abgerundeter Knorpel, verbunden mit anderen Knorpelbändern. Wenn diese Bänder beschädigt oder abgeschnitten sind, können akute Schmerzen im Knie auftreten. Bei diesem Schaden treten bereits bei der geringsten Belastung Schmerzen auf. Die Diagnose wird aufgrund einer Röntgenaufnahme festgestellt.
• Krankheiten mit Beeinträchtigung verbundenBlutversorgungin der Region des Knies. Der Schmerz ist durch eine vorübergehende Erscheinung mit unsicherem Standort gekennzeichnet.
• StretchingBänder. Nach übermäßiger Arbeit oder Verletzung können Schmerzen auftreten. Gekennzeichnet durch akuten Verlauf, Schwellung und Ruhigstellung des Gelenkes.
• VerletzungPatella. Schmerz ist das Ergebnis wiederholter Traumata oder Verstauchungen. Verletzung der Patella kann zu einer schweren Erkrankung führen - Chondromalazie. Es führt dazu, dass die Patella zerstört wird, jedoch durch ständige Schmerzen und verminderte motorische Aktivität gekennzeichnet ist.

Die zweite Gruppe umfasst Pathologien, die mit Volkskrankheiten verbunden sind:

• Arthrose ist eine Erkrankung, bei der Knorpelgewebe geschädigt wird.
• Arthritis ist eine Krankheit, die durch entzündliche Prozesse in den Gelenken gekennzeichnet ist.
• Meniskopathie ist eine Krankheit, bei der die Integrität des Meniskus gestört ist.
• Bursitis ist ein entzündlicher Prozess, der die Schleimbeutel im Gelenk betrifft.
• Die Chondromatose ist eine Pathologie, bei der die Synovialmembran zu einem Knorpelgewebe degeneriert.
• Tendinitis ist eine Entzündung der Sehne des Kniegelenks.
• Dysplasie ist eine Verletzung des Wachstums und der Entwicklung von Knorpel mit seiner allmählichen Abnutzung.
• Intraartikuläre Körper - das Aussehen eines freien Körpers, der sich frei im Gelenk bewegt.

Der einfachste Grund, der nach dem Laufen Schmerzen im Knie verursacht, aber keine ernsthafte Behandlung erfordert, und Du kannst weiterlaufen, keine Angst haben, krank zu werden, und nicht darüber nachdenken, was als nächstes mit den Gelenken zu tun ist - falsche Technik läuft.

EinfachIn der dritten Gruppe können Anzeichen für unsachgemäßen Lauf identifiziert werden:

Hohe Belastungen, die nicht dem körperlichen Zustand des Trainierenden entsprechen: Zu starkes Laufen provoziert einen starken Druck auf das Kniegelenk. Negativ darauf kann das Übergewicht wirken, daher sollte die Belastung für seine Gewichtsklasse am besten gewählt werden.

Kein Aufwärmen vor dem Joggen. Kalte Muskeln und Bänder sind stark beansprucht und können beschädigt werden. Schmerzen können nicht nur im Knie, sondern auch in den Wadenmuskeln auftreten.

Warnung:Das fehlende Aufwärmen vor dem Laufen ist eine der häufigsten Ursachen für Verletzungen des Kniegelenks!

• Falsche Position des Fußes, was auch bei flachen Füßen oder umgekehrter Position der Füße passiert.
• Falsche Einstellung der Beine, in denen die Gelenke keinen Stoß absorbieren können.
• Unbequeme oder ungeeignete Schuhe: kleine oder große, zu dünne oder steife Laufsohle. Schmerzen können nach einem Lauf auftreten, nach ein paar Minuten oder Stunden verschwindet es vollständig.
• Gekreuztes Gelände: Eine vielfältige Bodenstruktur trägt zu einer ungleichmäßigen Belastung der Beine bei. Der Schmerz tritt unterhalb des Knies auf.

Warnung:Es ist unmöglich, das verletzte Knie mit wärmenden Salben zu beschmieren, besonders wenn es Schwellungen gibt. Die wärmende Salbe wird die Situation nur verschlimmern und noch mehr Schwellungen verursachen, weshalb sie die Flüssigkeit wiederholt aus dem Knie pumpen muss

Symptome

• Entzündungsprozesse: Ödeme des Knies, Fieber, akute Schmerzen. Die Diagnose wird durch einen Bluttest bestätigt.
• Dystrophische Prozesse: chronische Erkrankungen, gekennzeichnet durch einen langsamen Fluss mit klar definierten Exazerbations- und Remissionszeiten. Erfordern ständige Überwachung durch einen Arzt und entsprechende Behandlung.
• Traumatische Prozesse: ausgeprägt mit wiederholten Gelenkschäden. Die Symptome sind kombiniert, charakteristisch für entzündliche und dystrophische Prozesse.

Behandlung

Erste Hilfe bei plötzlichem Schmerz:

1. Fixieren Sie das Gelenk in einer statischen Position
2. Das Bein wird über der Körperhöhe platziert
3. Kalte Kompresse für 15 Minuten jede halbe Stunde
4. Nehmen Sie ein schmerzlinderndes oder entzündungshemmendes Medikament oder eine Kombination dieser Art
5. Ärztlichen Rat einholen.

Prävention ist die beste Behandlung, undEine frühzeitige Diagnose ermöglicht es Ihnen, ernsthafte Probleme rechtzeitig zu vermeidenmit Gelenken.

Erkrankungen der Gelenke - eine der häufigsten Krankheiten, erschweren sie das Leben einer Person, beraubt ihn der Bewegung.

Daher ist es so wichtig, rechtzeitig von einem kompetenten Arzt behandelt zu werden.

Für heute gibt es mehrere Behandlungsmöglichkeiten:

Therapeutisch:

Behandlung von Gelenken ohne Operation.Der Arzt versucht zunächst, das Schmerzsyndrom zu entfernenund beseitigen Sie die Ursache des Schmerzes. In seinem Arsenal:

• Schmerzmittel und entzündungshemmende Pillen;
• Salben und Gele;
• Injektionen;
• Bewegungstherapie und Massage.

Chirurgisch:

Es wird angewendet, wenn die therapeutische Behandlung keine nachhaltige und dauerhafte Wirkung hat, oder fallsals der Patient sich später an den Arzt wandteund Therapie ist nicht rational. Die Operation beinhaltet auch das Ersetzen des Gelenks durch ein künstliches Gelenk.

Traditionelle Medizin:

zielt darauf ab, die Symptome der Krankheit zu beseitigen. Praxis ist die Verwendung von verschiedenen pflanzlichen Gebühren, Reiben, Kompressen, Abkochungen, um Schmerzen zu lindern und Schwellungen zu lindern.

Körperübungen zur Stärkung der Knie

Kniebeugen.Sie müssen mit einer halben Kniebeuge beginnen, mit einer kleinen Last auf den Knien. Die Anzahl der Semi-Squats sollte basierend auf dem physischen Zustand der Person bestimmt werden. Allmählich kann die Tiefe erhöht werden.

Warnung:Es muss daran erinnert werden, dass tiefe Kniebeugen eine große Belastung für das Kniegelenk darstellen. Einige können plötzlich Schmerzen oder sogar einen Knirschen haben. Mit diesen Symptomen ist es streng verboten solche Kniebeugen zu machen

Schwankend.Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder ein Sofa, so dass Ihre Füße nicht den Boden erreichen. Führen Sie schwingende Bewegungen von Seite zu Seite mit jedem Fuß der Reihe nach durch.

Heimtrainer.Sie können einen Simulator verwenden oder simulierte Bewegungen in sitzender oder liegender Position ausführen.

Korrektes Laufen- Versprechen von gesunden Knien

Warum schmerzen die Knie während des Trainings oder nach dem Joggen? Was tun, um eine ernstere Krankheit zu vermeiden? Wie man richtig läuft, damit das Knie nicht verletzt und geschwollen wird, wie man Verletzungen vermeidet und nicht über Kleinigkeiten winselt?

Der richtige Lauf besteht aus mehreren Komponenten:

1. Lasten sollten allmählich zunehmenbasierend auf dem physischen Zustand des Läufers. Du solltest zehn Kilometer vom ersten Tag an nicht laufen, es wird dich nicht in Form bringen, sondern mehr Schaden anrichten. Beginnen Sie mit einer leichten Belastung, wärmen Sie die Muskeln vor und beurteilen Sie Ihren Zustand nach dem Laufen.
2. Richtige Einstellung der Füße beim Laufen, bei der die Gelenke Stöße abfangen, wenn sie auf den Fersen posieren. Der Fuß sollte den Boden berühren, flach auf seiner Oberfläche, und die Beine sollten an den Knien leicht gebogen sein.
3. Wählen Sie bequeme Schuhe: vorzugsweise mit einem hohen Kamm, einem federnden Absatz und einem weichen Zeh.
4. Gelände: weicher oder weicher Boden wirkt sich sehr günstig auf die Belastung aus. Das Kniegelenk absorbiert den Schock beim Laufen leichter.

Viele Leute sind an der Frage interessiert,Ob es möglich ist, zu laufen, wenn es ein Knieknick beim Laufen gab, und wird das Kniegelenk nach dem Training weiter schmerzen? Die Antwort liegt in den Gründen für diesen Schmerz, wenn der Schmerz von kurzer Dauer ist und mit dem Ende der Rasse aufhört, dann kann der Grund zu viel Arbeit sein. Es lohnt sich, das Rennen zu beenden und die Session mit einem leichten Warm-Up fortzusetzen.

Wenn der Schmerz scharf, intensiv ist und ohne Hilfsmittel nicht besteht, können Probleme mit dem Knie viel ernster sein. Vor dem Training ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen. Vergessen Sie auch nicht die Grundregeln beim Laufen.

So leidet das Kniegelenk beim Laufen und Laufen, da das Knie für jede Bewegung die Hauptlast hat.

Auf diese Weise,Körperliche Gesundheit beibehalten, mit grundlegenden vorbeugenden Maßnahmen, können Sie genießen, ohne Angst vor dem möglichen Auftreten von schweren Krankheiten zu laufen.

Und wenn es Probleme mit dem Gelenk gibt, solltest du es nicht abbürsten, aber es ist besser, deinen Arzt so schnell wie möglich um Hilfe zu bitten.

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Quelle: http://foodra.org/health/simptomy/koleni/bolyat-posle-bega.html

Warum Knie nach dem Laufen schmerzen

Schmerzliche Empfindungen in den Knien nach dem Lauf - ein Phänomen, das nicht selten ist. Meistens treten unangenehme Gefühle bei Läufern auf, die in letzter Zeit aktiv Sport treiben.

Die Ursachen von Schmerzen in den Kniegelenken

Tatsache ist, dass das Kniegelenk eine sehr komplexe Struktur hat. Konstante Bewegungen erzeugen eine solide Last, die beim Laufen deutlich zunimmt.

Und der Schmerz kann nicht nur auftreten, weil das Gelenk irgendeine angeborene oder erworbene Pathologie hat, sondern auch wegen des Traumas des Ligamentapparates. Die motorische Belastung kann Entzündungen hervorrufen, die bisher noch unbemerkt blieben.

Daher sollten Schmerzen, auch wenn sie unbedeutend sind, zu einer ernsthaften Warnung vor einer möglichen Gesundheitsbedrohung werden.

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Es wird bemerkt, dass die Knie nach dem Lauf immer schmerzen. Für dieses Phänomen gibt es folgende Gründe:

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1. Dislokation der Patella (Patella). Bei den Läufern geht dieses Frequenztrauma in Führung. Und obwohl es keine gefährlichen Folgen hat, kann es zu einer weiteren Dehnung der Bänder führen. Dies führt zu häufigen Versetzungen. Schmerzhafte Empfindungen werden zur Norm, das Gelenk verliert seine frühere Beweglichkeit, das Patellagewebe wird sich allmählich verschlechtern. Dieses Phänomen hat den Namen "Knie-Läufer".
2. Verletzung von gerundetem Knorpel im Kniegelenk (Meniskus), der an benachbarten Knorpeln befestigt ist. Eine erfolglose Hocke oder eine scharfe Drehung des Fußes kann zum Bruch einiger der Bandfasern führen. Als Folge erscheint Schmerzen und nach einer Weile und Schwellungen. Sich auf eine beschädigte Gliedmaße zu verlassen, ist sehr schmerzhaft.
3. Ruptur oder Verstauchung der Gelenkbänder. Solche Verletzungen treten am häufigsten bei zunehmender Belastung oder Fahrlässigkeit beim Laufen auf. Der Bereich des Knies schwillt an, die Beweglichkeit ist verloren, der Schmerz ist akut.
4. Pathologische Zustände manifestierten sich nach übermäßigen Belastungen. Dazu gehören Arthrose, Arthritis, Periarthritis, Rheuma, Synovitis, Bursitis und Gendynitis.
5. Verletzungen, die mit dem Kreislaufsystem zusammenhängen. Im Zusammenhang mit der Verschlechterung der Ernährung im Kniebereich ist der Schmerz nicht dauerhaft lokalisiert und hält kurz an. Unangenehme Empfindungen gehen selbständig oder werden durch Betäubungsmittel unterbrochen. Meistens sind sie charakteristisch für Jugendliche während der Zeit des aktiven Wachstums und des Wachstums des Körpers. Gefäßschmerzen können auch bei denjenigen auftreten, die einen Überschuss an Cholesterin haben, der Plaques bilden kann, die die Vollblutversorgung behindern.

Falsche Gelenkarbeit kann nicht nur zur Entwicklung von Schmerzen führen, sondern auch zu Entzündungen und Verstauchungen der Bänder, chronischem Meniskustrauma.

Analphabetischer Verkehr während des Laufens ist nicht immer mit angeborenen Anomalien verbunden. Sie können durch Training auf einer unebenen Oberfläche verursacht werden.

Dadurch wird die Belastung der Beine ungleichmäßig verteilt, häufige Mikrotraumen treten auf.

Anfänger bewegen sich nicht sofort kompetent. Falsche Körperhaltung, mit Anstrengung bis zum Fersenbereich, kann nach dem Laufen Schmerzen verursachen. Gleichzeitig gibt es keine ausreichende Abwertung im Kniegelenk, Gelenkgewebe wird gequetscht, die vertikale Belastung steigt.

Falsche Position der Füße mit flachen Füßen kann Schmerzen verursachen. Schließlich verhindert ein flacher Bogen das Springen während des Laufens und erhöht die Belastung der Knie.

Ignoriere das Aufwärmen vor dem Unterricht nicht. Es bereitet die Muskeln auf die Belastung vor, macht die Bewegung der Gelenke natürlich und angenehm.

Zu lose oder enge Sportschuhe, die das Bein nicht gut fixieren, können dazu führen, dass die Gelenke falsch funktionieren und die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung erhöht wird.

Wie man sich bei chronischen und akuten Schmerzen richtig verhält

Es ist klar, dass chronischer Schmerz mit angeborenen oder erworbenen Zuständen des Körpers verbunden ist, und das Laufen in diesem Fall wird nur eine Konsequenz sein. Wenn Sie jedoch die folgenden Empfehlungen hören, können Sie das Training angenehm und bequem gestalten:

• Wenn nach einem Lauf andauernde Schmerzen auftreten, brauchen Sie eine fachärztliche Beratung, die Ihnen hilft ermitteln Sie ihre Ursache und geben Sie Empfehlungen zur Korrektur des Trainings oder der Wahrscheinlichkeit ihres Trainings. Fortsetzung. In Anwesenheit der Krankheit, die bekannt ist, müssen Besuche beim Arzt regelmäßig sein.
• Ein gutes Ergebnis ist das Tragen einer elastischen Bandage oder Bandage. Und die Verwendung von wärmenden Salben oder medizinischen Kompressen wird die Stoffwechselprozesse im Problembereich beschleunigen.
• Eine Verschlimmerung der Schmerzen sollte ein Signal sein, um das Training zu beenden. Der Stopp sollte jedoch nicht scharf sein. Zuerst müssen Sie zum Schritt gehen und erst dann ganz aufhören.

Akutes Schmerzsyndrom kann eine einmalige Natur haben. Aber diese Bedingung erfordert sofortiges Eingreifen. Es ist nötig sich zu erinnern:

1. Um das Gelenk von der Last zu lösen, muss es sorgfältig befestigt werden. Dies kann mit einer elastischen Bandage oder Bandage geschehen. Drücken Sie das Gelenk nicht zu fest, um den Blutkreislauf nicht zu unterbrechen.
2. Das Bein sollte über der Körperhöhe platziert werden. Es ist am besten, sich hinzulegen und dem Körper eine bequeme Position zu geben.
3. Kalte Kompresse wird Schmerzen lindern. Der Eisbeutel muss in ein Tuch eingewickelt werden, um Erfrierungen zu vermeiden. Der Vorgang wird viermal im Abstand von einer Stunde wiederholt. Die Kompresse dauert nicht länger als 15 Minuten.
4. In Ermangelung von Kontraindikationen und Allergien können Sie ein Anästhetikum aus einer Gruppe von nicht-steroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln einnehmen.

Auch wenn sich die unangenehmen Symptome abschwächen, ist es am besten, wenn Sie sich nach einiger Zeit von Ihrem Arzt beraten lassen.

Vorbeugung von Schmerzen

Natürlich kommt plötzlich Ärger. Das Auftreten von Schmerzen kann jedoch durch die folgenden Empfehlungen verhindert werden:

• Zum Laufen ist es notwendig, nur gleiche Bodenbeläge oder Sportwege zu wählen.
• Es ist notwendig, die richtige Bewegungstechnik auszuarbeiten, bei der der Fuß nur gerade und dann sanft von der Ferse bis zur Zehe gerollt wird.
• Schuhe sollten ausschließlich zu Fuß gewählt werden, einen harten Rücken und eine flexible Nase haben. Schnürung sollte nicht eng sein. Sie können nicht auf Schuhen sparen. Turnschuhe sollten nur zum Laufen entworfen werden.
• Lasten während des Trainings sollten allmählich zunehmen. Das Ignorieren dieser Anforderung führt zu übermäßiger Gelenkbelastung und Muskelüberlastung.
• Achten Sie auf das Aufwärmen ist sehr ernst.

Einhaltung aller Empfehlungen und aufmerksame Einstellung zu Ihrer Gesundheit wird das Leben hell, gesund und voll machen.

Quelle: http://run-studio.com/blog/pochemu-bolyat-koleni-posle-bega

Was soll ich tun, wenn meine Knie nach einem Trauma schmerzen?

Bei konstanten oder wiederkehrenden Schmerzen in den Knien klagen viele Sportler.

Besonders oft wird dieses Problem von Läufern gestellt.

Ausgehend davon, dass das Kniegelenk neben jedem Tag der größte und funktionell komplexeste im Körper ist ist den riesigen Belastungen ausgesetzt, die Art des Auftretens der Schmerzen darin kann verschieden sein, und die Gründe der Entwicklung verschiedener Erkrankungen - eingestellt.

Behandlung von Knien

Die Frage der Kniebehandlung sollte rechtzeitig und ernsthaft mit erfahrenen Spezialisten behandelt werden. Andernfalls kann der Schmerz nach einer kurzfristigen Linderung zurückkehren, besonders wenn die Person weiterhin Sport treibt.

Ärzte raten nach der Behandlung des Knies eine Zeit lang zu laufen, um die Belastung zu reduzieren und den Gelenken eine vollständige Genesung zu ermöglichen.

Spezialisten der Firma "Sport-TEK die seit vielen Jahren junge Sportler bei der Bewältigung verschiedener Sportarten unterstützt Verletzungen, argumentieren: Schmerzen im Knie nach dem Laufen wird nicht zurückkehren, wenn die Behandlung von erfahrenen Sportarten vorgeschrieben und durchgeführt wurde Ärzte. Nur sie werden in der Lage sein, die Ursache von Schmerzen im Kniegelenk nach dem Laufen zu lokalisieren und eine optimale Behandlung und Genesung zu gewährleisten.

Ursachen von Schmerzen im Knie nach dem Laufen

Wenn im Ruhezustand das Knie nicht stört, aber beim Laufen schmerzhafte Empfindungen auftreten, kann das folgende Gründe haben:

• 1) Verletzung des Meniskus. Dieser abgerundete Knorpel ist ein sehr wichtiges Element des Kniegelenks und wird mit Hilfe von Bändern an anderen Knorpeln befestigt. Es sind diese Bänder, die mit einer unangenehmen Drehung des gesamten Beines und / oder Kniegelenks abbrechen können. Es gibt scharfe Schmerzen und das Knie beginnt schnell zu schwellen. In diesem Fall ist es wichtig zu verstehen: Wenn die Knie schmerzen, sollte Run weggeworfen und so schnell und effizient wie möglich behandelt werden.
• 2) Dislokation der Kniescheibe. Diese Verletzung tritt häufig bei Laufsportlern auf. Oft verursacht es keine Komplikationen, aber es sollte daran erinnert werden, dass mit häufigen ähnlichen Verletzungen, Bänder allmählich dehnen, verliert das Kniegelenk an Stabilität, und die Dislokation der Kniescheibe wird dauerhaft Problem.
• 3) Spannung der Bänder im Gelenk. Wenn der Körper eines Athleten für lange Zeit unter starkem Stress steht, beginnen Bänder im Kniegelenk zu strecken. Der Schmerz bei einem solchen Trauma ist scharf genug, fast sofort kommt es zu einer Schwellung des Kniegelenks. In diesem Fall, wenn die Knie nach dem Laufen schmerzen, wie man heilt und wie lange die Rehabilitation dauert, entscheidet der behandelnde Arzt nach Durchführung der diagnostischen Verfahren. Gleichzeitig sollten therapeutische Maßnahmen so effektiv wie möglich sein, da dieses Trauma die Knie-Mobilität signifikant einschränkt.

Was zu tun ist, wenn das Bein des Läufers schmerzt und wie es behandelt wird, sind Fragen, die sofort nach einer Verletzung an den Arzt gerichtet werden sollten, um die Entwicklung von Komplikationen zu vermeiden.

Zuallererst müssen Sie das Knie von einer großen körperlichen Belastung befreien und das Gelenk mit einer elastischen Bandage fixieren.

Das Knie des Läufers kann unmittelbar nach der Verletzung behandelt werden, jedoch nur, nachdem die Ursache seines Auftretens festgestellt wurde und die genaue Diagnose durch die diagnostische Untersuchung bestätigt wurde.

Wenn der Schmerz nach der Verletzung sehr stark ist, sollte eine kalte Kompresse auf das Knie angewendet werden.

Anästhesie Schmerzen können auch verwendet werden, um Schmerzen zu beseitigen. Es wird empfohlen, das verletzte Bein bequem über dem Körper zu platzieren, um die Blutzirkulation darin zu normalisieren.

In jedem Fall, auch wenn alle oben genannten Verfahren geholfen haben, die Schmerzen loszuwerden, müssen Sie den Rat eines Spezialisten suchen.

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Quelle: https://sport-tek.ru/chto-delat-esli-posle-travmy-pri-bege-bolyat-koleni/

Schmerzen im Knie nach dem Laufen: Ursachen, Vorbeugung

In der modernen Gesellschaft neigen die Menschen zunehmend dazu, einen gesunden Lebensstil zu führen und versuchen, Qualität zu essen Produkte, eine Menge Gemüse und Obst, verwenden umweltfreundliche Produkte, sowie viele sind in irgendeiner Art engagiert Sport. Das einfachste, ohne eine bestimmte Zeit, Ort und spezielle handliche Werkzeuge zu benötigen ist Laufen, so ist es so beliebt bei denen, die abnehmen wollen, sich zusammenreißen, einfach fühlen gut. Aber in der Praxis ist alles nicht so einfach: Die Folge einer falschen Annäherung an diese Aktivität kann verschiedene unangenehme Folgen haben, einschließlich Schmerzen im Knie.

Schmerzen im Kniegelenk können sowohl durch Traumata als auch durch systemische oder andere Krankheiten verursacht werden. Diese Pathologie hängt davon ab, welcher Teil des Kniegelenks geschädigt ist, also müssen wir zuerst überlegen, wie es angeordnet ist.

Kurz über die Anatomie des Kniegelenks

Das Knie leidet oft nicht nur, weil es das größte, starke Gelenk des menschlichen Körpers ist, es hat eine schwere Last, selbst wenn man steht, geschweige denn laufen und besonders läuft.

Das Kniegelenk besteht aus drei Knochen: Femur, Tibia und Patella. Sie sind umgeben von Bändern, Muskeln.

Der Raum zwischen den Arbeitsflächen der Knochen enthält einzigartige knorpelige Polster - Menisken, die eine Polsterfunktion ausüben.

Die Gelenkhöhle wird Kapsel genannt und ist mit Synovialflüssigkeit gefüllt.

Beim Joggen kann jeder Bestandteil des Gelenks beschädigt werden: Muskeln, Bänder, Menisken, sogar Knochen.

Es ist auch möglich, Schmerzen im Knie nach einem Rennen wegen anderer Krankheiten, die sich nach einer Belastung bemerkbar machen, zu erfahren.

Schmerz ist akut und chronisch, temporär und permanent - alles hängt davon ab, was diese Pathologie verursacht.

Ursachen von Schmerzen nach dem Training

Scharfer Start

Menschen, die gerade erst anfangen zu laufen, können Knieschmerzen haben, und zwar aus dem einfachen Grund: schlechte Körpervorbereitung und ein scharfer Beginn der Laufaktivität.

Jeder von der Schule weiß: Vor dem Laufen muss man sich aufwärmen, die Muskeln aufwärmen und erst dann gehen ernsthaftere Übungen, da ohne dies Folgen wie Dehnung von Muskeln und Bändern, sowie Brüche Bänder.

Eine weitere Ursache für Schmerzen kann eine große Belastung nach einer langen Pause sein: ungenutzter Organismus reagiert so auf Milchsäure, die freigesetzt wird Ladezeit, der Begriff "Krepatur" ist beliebter, solcher Schmerz erscheint nicht sofort, aber nach einiger Zeit nach dem Training, etwa durch wie viel Stunden. Wenn der Schmerz auf einmal kommt und die Empfindungen nicht schmerzen, sondern brennen, ist das Problem ernster.

Falscher Lauf

Laufen ist auch richtig notwendig, und diejenigen, die solchen Regeln nicht folgen, neigen dazu, Schmerzen im Knie zu empfinden.

Laufen ist nicht nur ein sehr schneller Schritt, bei diesem Sport ist die richtige Einstellung des Fußes sehr wichtig, nämlich die Rolle mit Fersen auf der Zehe, Leichtigkeit, korrekte und synchronisierte Bewegungen der Hände und Atmung - Einatmen mit der Nase, Ausatmen mit dem Mund und im Takt der Arbeit Füße.

Die Nichteinhaltung eines Punktes führt entweder zu ernsthaften Verletzungen während des Laufs oder zu verschiedenen Verletzungen. Und das Kniegelenk, das eine schwere Last nimmt, leidet sehr oft.

Der richtige Ort und Schuhe

Die Straße zum Laufen ist oft Asphalt, was ein Fehler ist. Es wird besser für die Füße sein, wenn sie in Kontakt mit einer weicheren Beschichtung kommen, wie zum Beispiel einem Feldweg.

Bei Schuhen ist alles gleich: sperrige Turnschuhe mit dicker Sohle belasten die Füße, sind aber zu weich und leicht kann das Gefühl geben, dass ein Mann fast ohne Schuhe läuft, und das ist nicht sehr bequem, also müssen Sie "Gold" nehmen Mitte ".

Der richtige Ort und Schuhe sind extrem wichtig für die Erhaltung der Gesundheit des Knies

Verletzungen

Der einfachste Weg, sich ein verletztes Knie zu verschaffen, das sich durch Schmerzen, eingeschränkte Mobilität, Hämarthrose und ein solches Trauma manifestiert, erfordert keine spezifische Behandlung.

Verstauchungen und Tränen

Bei der Bildung des Kniegelenks gibt es 5 Ligamente: 2 laterale, vordere und hintere Kreuzband und ein Patellapatellare Ligamentum.

Bei plötzlichen Bewegungen während des Laufens oder einer erhöhten Belastung des Gelenks werden diese Bänder gestreckt (sie können brechen) oder sogar vollständig brechen, was zum Auftreten der folgenden Symptome führt:

• schmerzhafte Empfindungen, die abrupt beginnen;
• Ödeme im Knie und mögliche Blutergüsse (können später auftreten);
• Schwierigkeit in Gelenkbewegungen, Steifigkeit;
• ein mögliches Symptom - ein Klicken, manchmal ein Knirschen beim Bewegen, begleitet von Schmerzen.

Die Symptome hängen vom Grad der Schädigung der Bänder ab. Beim ersten Grad werden sie nicht streng ausgedrückt, während mehrere Fasern gerissen sind, aber die Bänder verlieren nicht die vollständige Integrität und nach ein paar Wochen verschwindet das Trauma.

Der zweite Grad ist durch große Tränen und ausgeprägtere Symptome gekennzeichnet.

Beim dritten Grad werden ein oder mehrere Bänder vollständig durchtrennt, sie können sich an der Stelle der Anheftung an den Knochen ablösen, während die Blutgefäße, Nerven, die Höhle des Kniegelenks sind mit Blut gefüllt, die Leitfähigkeit der Unterschenkel ist verletzt.

Beschädigung des Meniskus

Wie bereits erwähnt, sind Menisken knorpelige Strukturen zwischen den Knochen des Kniegelenks für die Wertminderung. In jedem Knie gibt es zwei, äußere und innere. Sie sind halbmondförmig.

Bei plötzlichen Bewegungen, sei es beim Laufen oder beim scharfen Kniebeugen, können sie verletzt werden, und der innere Meniskus und seltener der äußere Meniskus leiden häufiger. Der Bruch beider Knorpel ist äußerst selten.

Meniskusschaden ist eine der häufigsten Verletzungen des Knies.

Wie bei Verletzungen der Bänder können Menisken teilweise reißen, reißen oder brechen von den Bändern, die an das Gelenk anhaften.

Manchmal können sie einfach übermäßig mobil sein.

Bei solchen Pathologien bewegt sich das abgelöste Partikel aus seiner normalen Position, wodurch die Bewegung des Knies behindert wird und dadurch Schmerzen verursacht werden.

Dislokation der Patella

Die Patella oder Patella wird mittels Bändern am Gelenk befestigt.

Bei einer scharfen Drehung des Fußes während des Laufs kann sich die Patella verschieben, was zu starken Schmerzen und Unbeweglichkeit im Knie führt. Es kann eine Hämarthrose geben.

Diese Dislokation kann manchmal von Ihnen selbst korrigiert werden, ist aber höchst unerwünscht, da auf die Selbstmedikation eher unangenehme Komplikationen folgen können.

Bei der Luxation der Patella können sich die Bänder, die sie fixieren, dehnen und reißen, was zu einer "gewöhnlichen Luxation" führt. Diese Krankheit wird häufig unter Athleten gefunden und wird der "Knie-Läufer" genannt. Häufige Dislokation der Patella führt zu ständigen Schmerzen im Knie.

Die Jugendzeit

Während der Pubertätsentwicklung, wenn der Körper aktiv wächst, halten die Blutgefäße oft nicht mit den Knochen Schritt, was zu Durchblutungsstörungen einschließlich des Knies führt. Als Folge davon empfindet ein Teenager Schmerzen nach dem Laufen, aber diese Pathologie erfordert keine spezielle Behandlung, da sie mit dem Alter selbst besteht.

Erkrankungen des Kniegelenks

Schmerzen im Knie können auch eine Folge verschiedener nichttraumatischer Erkrankungen sein.

1. Arthritis ist eine entzündliche Knieerkrankung, kann durch Trauma oder als eine Manifestation von rheumatoider Arthritis, Osteoporose, Tuberkulose von Knochen, Gicht verursacht werden.
2. Arthrose des Knies oder Gonarthrose - eine Pathologie des Knorpelgewebes des Kniegelenks, die zur Deformation der Knochenoberfläche führt. Diese Krankheit wird hauptsächlich chirurgisch behandelt.
3. Bursitis ist ein entzündlicher Prozess des Gelenks.
4. Eine Entzündung des Ischiasnervs kann sich aufgrund der Laufbelastung auch als Schmerz im Reh manifestieren.

Erste Hilfe bei Schmerzen im Knie

Um Schmerzen zu beseitigen, sollten folgende Maßnahmen ergriffen werden:

• Kälte auf das Kniegelenk anwenden;
• um Ödeme zu reduzieren, sollte das Bein in einer Position höher als das Herz gehalten werden;
• Sie können Schmerzmittel entzündungshemmende Medikamente einnehmen.

Alle diese Maßnahmen werden nur vorübergehend die Symptome lindern, für die nachfolgende Behandlung ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren, da viele der Gründe für diesen Schmerz eine spezifische Behandlung erfordern.

Wenn Bänder gerissen sind, ist eine Operation erforderlich, um ihre Integrität wiederherzustellen.

Die kleinen Verletzungen des Meniskus werden mit physiotherapeutischen Verfahren behandelt, bei schweren Graden wird auch eine Operation durchgeführt - Arthroskopie, zumindest zu diesem Zeitpunkt traumatische operative Eingriffe an den Gelenken, erfolgt mit Hilfe eines Arthroskops - ein Werkzeug mit einer Kamera, wird durch kleine in die Kniekehle eingeführt Kerben.

Systemische Erkrankungen wie Tuberkulose, Gicht erfordern medizinische Behandlung und topische Anwendung von entzündungshemmenden Salben.

Bei schweren Läsionen des Knies, wie z. B. der Gonarthrose, muss das Gelenk durch ein künstliches Gelenk ersetzt werden, das mit Hilfe einer Operation durchgeführt wird.

Prävention

Um Knieschmerzen nach einer Laufbelastung vorzubeugen, ist es wichtig, zunächst auf die Auswahl der Schuhe zu achten, Ort, Aufwärm- und Lauftechnik, denn auch ohne Krankheiten, mit der falschen Herangehensweise, kann man leicht erhalten.

Sie können nicht sofort mit dem Training für lange Strecken und für lange Zeit beginnen - Sie müssen klein anfangen und die Last schrittweise erhöhen. Beim Laufen, durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen, sollte die Atmung rhythmisch sein.

Im laufenden Prozess sollten nur die Beine und Hände teilnehmen, der Stamm sollte sich nicht bewegen. Der erste, der den Boden berührt, ist die Ferse, die sanft über die Zehe pumpt.

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Darüber hinaus, wenn Sie anfangen zu laufen, dann müssen Sie ständig damit zu tun haben, 2-3 mal pro Woche, einmal joggen einmal im Monat wird mehr schaden als nützen.

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Darüber hinaus, wenn Sie eine Knieerkrankung, zum Beispiel Gonarthrose, beginnen, kann dies zu einer Operation führen Ersetzen Sie das Gelenk durch ein künstliches, aber setzen Sie es nur für 10 Jahre, dann muss es wieder und wieder sein ändern.

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Quelle: http://bezhondroza.ru/zabolevaniya/bol-v-kolene-posle-bega-prichiny-vozniknoveniya-profilaktika.html

Warum tut das Knie nach dem Laufen weh? Warum, nach dem Lauf, schmerzen die Beine unter den Knien:

Ohne Zweifel ist das Joggen am Morgen (oder sogar am Abend) eine Übung, die sowohl für die physiologischen als auch für die psychologischen Komponenten einer Person nützlich ist.

Die Person, die regelmäßig Läufe macht, fühlt sich in seiner Arbeit getont, stets fröhlich, frisch und voller kreativer Ideen. Aus diesem Grund versuchen viele erfolgreiche Menschen, diesem Beruf so viel Zeit wie möglich zu widmen.

Aber wie unangenehm, wenn dieses Ereignis wegen Schmerzen im Knie versagt. Was tun, wenn nach einem Lauf das Knie schmerzt? Was ist der Grund für solche schmerzhaften Empfindungen? Mögliche Gründe dafür werden im Folgenden diskutiert.

Schmerzen im Knie

Wenn nach einem Lauf das Knie schmerzt, dann wissen Sie: Der Grund kann die falsche Verteilung der Last sein. Das Auftreten von Schmerzen in den Knien - das ist ein Phänomen, das den Sportler mit Erfahrung nicht überrascht.

Die meisten Lasten beim Sport gehen auf die Füße. Dies gilt insbesondere für das Laufen. Immerhin steigt mit jedem neuen Kilometer die Belastung.

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Aber was kann ich sagen, auch wenn alltägliche Bewegungen schwere Belastungen verursachen können?

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Es ist erwähnenswert, dass das Knie das komplizierteste Gelenksystem ist. Deshalb ist es unmissverständlich zu sagen, warum das Knie nach dem Laufen schmerzt, es ist unmöglich. Es kann sowohl eine sich entwickelnde Pathologie als auch die Anwesenheit verschiedener Krankheiten sein, von denen Sie vorher noch gar nichts wussten.

Wenn ein Athlet nach dem Laufen Knieschmerzen hat, ist das ein Grund zum Nachdenken. Dies gilt besonders für Anfänger.

Wenn Sie nach dem ersten (zweiten oder dritten) Joggen einen schmerzenden, ziehenden oder sogar schneidenden Schmerz verspüren, ist es notwendig, sofort zu stoppen Training und gehen Sie in die Klinik, da es sehr schwierig ist, die Ursache zu bestimmen (wenn Sie keine medizinische Ausbildung haben).

Nach dem Laufen schmerzen die Knie. Was zu tun ist? Was sind die Gründe?

Wie bereits erwähnt, kann es viele Gründe geben. Von einem Trauma in der Kindheit, von dem Sie lange Zeit vergessen haben, aber begann sich plötzlich zu entwickeln, vor der Entwicklung einer neuen Gelenkerkrankung.

Es ist auch nicht ausgeschlossen, dass ein falscher Ausflug in den Lauf oder eine inakzeptable Website für ihn ausgewählt wird. Betrachten Sie die Hauptgründe, die dazu führen, dass nach dem Lauf die Knie schmerzen.

Was in diesem Fall zu tun ist, werden wir uns etwas später ansehen.

Schlecht ausgewähltes Gelände

Wenn Sie als Standort für Ihre Trainingsunregelmäßigkeiten, Erhebungen, etc. ausgewählt haben

Dann wundern Sie sich nicht und fragen Sie sich nicht, warum die Knie nach dem Laufen schmerzen, denn nach einigen Minuten können Sie unangenehme Empfindungen im Bereich der Knie entwickeln.

Allmählich werden diese Gefühle zu echten Schmerzen. Es gibt wirklich nichts, worüber man in diesem Fall überrascht sein könnte.

Nach holprigen Oberflächen kommt es aufgrund der ungleichmäßigen Verteilung der Belastung des Körpers auf die Füße zur Bildung von Mikrotraumen in den Kniegelenken. Dies ist die erste Antwort auf die Frage, warum es nach dem Rennen unter dem Knie schmerzt.

Es besteht keine Notwendigkeit für übermäßige Kompression des Fußes, und gleichzeitig sollte man nicht zu viel Platz in den Schuhen zulassen. Es sollte das Bein fest anziehen, aber nicht zusammendrücken. Ansonsten bekommen die Gelenke eine zusätzliche Belastung, die mit der Entwicklung von Beinkrankheiten behaftet ist.

Ideale Ausrüstung für die unteren Extremitäten sind Sneaker. Jemand wählt und Sneakers, aber diese Art von Schuhen hat eine dünne Sohle, die die Füße Füße anfällig macht, wenn Gläser, Nägel und andere scharfe Abfälle auf dem Boden (oder Asphalt) sind.

Sei nicht wie Bilder im Internet, die brutale, bärtige Läufer in schweren Stiefeln darstellen. Es ist nur Werbung und nichts mehr.

Falsche Technik

Es ist wichtig daran zu denken, dass alle sportlichen Aktivitäten mit einem leichten Aufwärmen beginnen.

So wärmen Sie Ihre Gliedmaßen auf, was sie auf zukünftige Belastungen vorbereitet.

Daher kann der Grund dafür, dass Ihre Beine nach dem Laufen unter dem Knie schmerzen, einfach das Fehlen von Aufwärmübungen in Ihrem Trainingsprogramm sein.

Außerdem musst du während des Rennens deinen Körper richtig halten. Es muss die Last korrekt verteilen. Nur in diesem Fall müssen Sie sich nicht wundern, warum es nach dem Rennen unter dem Knie schmerzt.

Wichtig ist auch die Arbeit der Füße. Es besteht keine Notwendigkeit, sie umzudrehen und ihre Seiten zu laden. Vor allem ist es unmöglich, Gewicht auf einer Ferse oder nur mit den Fingern zu betonen. All dies führt zu einer Verletzung, die sich dann vor einem echten Trauma entwickelt.

Wenn Sie anfangen, Schmerzen in Ihren Beinen zu spüren, dann ist es Zeit, die Technik Ihres Laufes zu überdenken. Wahrscheinlich ist es nicht notwendig zu sagen, dass Laufen für Menschen mit Plattfuß kontraindiziert ist.

Eine glatte Oberfläche des Fußes erlaubt keine federnden Funktionen des Fußes, was ebenfalls zu starken Schmerzen und Traumata führt.

Plattfüße

Übrigens, über Plattfuß. Leider glauben viele, dass diese Krankheit aus der Kindheit stammt, und in seinem Erwachsenenleben wird er die geringsten Chancen haben. Das ist bei weitem nicht der Fall. Plattfüße werden in jedem Alter entwickelt. Und je später, desto geringer ist die Chance auf eine vollständige Genesung.

Ein Anfänger (oder sogar ein professioneller) Athlet möglicherweise nicht einmal über das Vorhandensein dieser Krankheit erraten. Mit jedem neuen Lauf entwickelt es sich jedoch immer mehr.

Und es ist nicht notwendig, dass es durch Laufen verdient wird. Weit davon entfernt. Sie können es in den normalen Zeiten bekommen, nur unbequeme Schuhe anziehen.

Entweder den Prozess seiner Entwicklung beginnen, nicht das alte Trauma heilen.

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Laufen mit Plattfuß ist extrem schädlich, daher ist es besser, wenn Sie diese Beschwerden haben, eine andere Sportart zu wählen. Flachfußbehandlung ist extrem schwierig.

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Dazu müssen Sie verschiedene Übungen mit spezieller Gymnastik absolvieren, Übungen zu Hause durchführen und dies mit orthopädischen Einlegesohlen kombinieren.

Sie sollten nicht einmal anfangen zu joggen, wenn Sie einen Verdacht auf Plattfüße haben.

Beschädigter Meniskus

Der Meniskus selbst ist ein Knorpel innerhalb der Patella. Es bindet sich mit Hilfe von speziellen Bindegeweben an das Gelenk.

Eine unerwartete plötzliche Bewegung genügt, um sie abzuschneiden und den Meniskus zu beschädigen. Seit Beginn eines solchen Traumas gibt es starke Schmerzen.

Am nächsten Tag schwillt die Gliedmaße an und stellt ernste Bewegungsschwierigkeiten dar.

Im Falle eines beschädigten Meniskus sollten Sie sofort Ihren Arzt kontaktieren.

Vermeiden Sie auf keinen Fall, in traumatisierten Gebieten zu laufen. Zum Beispiel, Tuberkulose Oberflächen.

Entzündungsprozesse

Schmerzen im Knie können auch durch entzündliche Prozesse auftreten. Für ihr Aussehen gibt es alle Bedingungen - zum Beispiel permanentes Mikrotrauma beim Laufen.

Zu leuchtenden Beispielen solcher Prozesse kann Arthritis zugeschrieben werden.

Es tritt auf der Grundlage von falscher Technik des Laufens auf und stellt akute entzündliche Prozesse im Knie dar Gelenk, zwingt einen unglücklichen Athleten zum Arzt mit einer Frage darüber, warum nach dem Lauf seine Beine weh tun Knie.

Zu Beginn ihrer Entwicklung äußert sich die Arthritis durch leichte Schmerzen, begleitet von einer ständigen Taubheit der Extremität. Später nimmt Arthritis eine ernstere Form an.

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Auch von Erkrankungen dieser Kategorie sollten Rheuma identifiziert werden, die auch Schmerzen im Kniegelenk verursachen kann.

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Die rücksichtsloseste Erkrankung des Kniegelenks ist Arthrose. Es verläuft fast asymptomatisch.

Nur gelegentlich fühlen Sie unangenehme Empfindungen in den Knien während eines Laufs. Aber dann ergießt sich die Arthrose in die ernste Beschädigung des Gliedes angesichts der gesprengten Bänder.

Dies kann zu einer vollständigen Verformung des Kniegelenks führen.

Gefäßerkrankungen

Diese Art der Verletzung ist typisch für Teenager. Der Körper wird geformt, dies gilt auch für die unteren Gliedmaßen. Angesichts der Tatsache, dass sich Knochen schneller entwickeln und wachsen als Blutgefäße, treten verschiedene Veränderungen in ihrer Struktur auf.

Manchmal können kleine Schiffe platzen. Solche Gefühle können vorübergehend sein und haben keinen festen Platz. Der Schmerz kann schneiden. Dann geht alles von alleine.

Es besteht jedoch die Möglichkeit des Überwucherns und zu schwerwiegenden Entzündungsprozessen.

Typischerweise werden solche Verletzungen durch eine falsche Belastung der Füße beim Fahren auf einer unebenen Oberfläche verursacht. Außerdem können die Gefäße brechen und wenn die Füße in der falschen Position sind oder mit zusätzlichen Belastungen durch enge Schuhe.

Maßnahmen zur Beseitigung von Schmerzen

Wenn Sie Schmerzen im Kniegelenk verspüren, sollten Sie Ihr Training sofort beenden. Dann müssen Sie dringend zum Arzt gehen.

Vorher wird es eine gute Idee sein, den Schmerz zu dämpfen, indem man eine Kniescheibe mit einer elastischen Binde aufwickelt. Auch tut es nicht weh, Eis auf eine wunde Stelle zu legen.

Hilft und richtig gewählte Position der Extremität - es sollte bequem sein, leicht über den Körper angehoben.

Selbst wenn die Symptome verschwunden sind und das Knie nicht mehr schmerzt, müssen Sie immer noch einen Arzt in der Klinik aufsuchen, da dies wieder passieren kann.

Je früher Sie mit der Behandlung beginnen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie bald wieder auf Ihre Spur zurückkehren.

Muss ich sagen, dass, wenn die Knie nach dem Laufen schmerzen, du zum Arzt gehen musst, anstatt dich selbst zu behandeln?

Quelle: https://www.syl.ru/article/206301/new_pochemu-posle-bega-koleno-bolit-pochemu-posle-bega-bolyat-nogi-nije-kolen