Physiotherapie-Übungen für Kinder

Die Grundlagen der Physiotherapie für Kinder - wo soll ich anfangen?

Physiotherapie für Kinder ist nicht nur eine Methode, um bereits auftretende Krankheiten zu behandeln, sondern auch eine Methode, diese durch körperliche Übungen zu verhindern.

Was sind die Vorteile der Bewegungstherapie?

Körperliche Aktivität ist eine notwendige Voraussetzung für die normale Entwicklung eines wachsenden Organismus, die leider Erwachsene oft vergessen.

Aber auch die Körperkultur hat neben der Behandlung und Prävention eine pädagogische Funktion: Das Kind erwirbt hygienische Fähigkeiten, er kennt die Welt um sich herum und sich selbst darin.

LFK - Übungen sind wichtig für die harmonische Entwicklung des Bewegungsapparates bei Kindern jeden Alters, die Bildung von Körperhaltung in Kinder im Vorschul- und Schulalter, sowie die Stärkung der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur, Beseitigung der Asymmetrie der Haltung, wenn Skoliose.

Auch wird der Unterricht wichtig sein, um die Anpassung des Kindes in der Schule zu verbessern, den Widerstand gegen Stress zu erhöhen und den Lernerfolg bei Kindern zu verbessern Schulalter und verbessern den emotionalen Hintergrund, Hyposensibilisierung (Verringerung der Empfindlichkeit gegenüber Allergenen), sowie allgemeine Stärkung Organismus.

Arten von Lasten

LFK kann nicht nur Sportkomplexe umfassen, sondern auch jede Art aktiver Erholung: Spiele, Sport, Gymnastik, die während des Schulunterrichts vom Lehrer als Aufwärmübung durchgeführt wird. Sportunterricht für Kleinkinder ist durch Beschäftigung in einer spielerischen Form gekennzeichnet. Für Kinder im schulpflichtigen Alter wird auch die klassische gymnastische Methode der Bewegungstherapie verwendet.

Übungen sind unterteilt in allgemein, verwendet, um den Körper als Ganzes zu stärken, und spezielle, beeinflussen ein bestimmtes System, zum Beispiel, um die Wirbelsäule, Bein - und Rückenmuskulatur bei Skoliose und zu stärken Plattfüße.

Heben Sie eine große Klasse dynamischer Übungen hervor, zu denen aktive und passive Bewegungen gehören, und eine Klasse von statischen Übungen, die eine bestimmte Position des Körpers halten.

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Passive Bewegungen sind oft im Gymnastikkomplex für Kinder des ersten Lebensjahres enthalten.

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Sie sind von Natur aus Atmungs Korrektur Entspannungs Dehn- und Koordinationsübungen. Für Kinder werden Reflexübungen bis zu einem Jahr verwendet. Es ist vorzuziehen, eine Klasse von Spielübungen während der Vorschulzeit zu verwenden.

Kontraindikationen

Klassen sind nicht für akute und maligne Erkrankungen, Blutungen, dekompensierte Herzerkrankungen indiziert. Beginne nicht mit Fieber, Unwohlsein, Störungen des Herzrhythmus.

Welche Regeln sind zu beachten, wenn eine Bewegungstherapie durchgeführt wird?

Besuchen Sie den Arzt, da eine Untersuchung, z. B. mit Skoliose, erforderlich sein kann. Es ist nötig sich mit dem Experten zu beschäftigen, der den Gesundheitszustand des Kindes richtig einschätzen kann.

Die Last sollte allmählich ansteigen. Bewegungen sollten keinen Schmerz bringen. Vermeiden Sie monotone Übungen, da Vorschul- und Grundschulkinder sich langweilen können.

Du kannst das Kind nicht ermüden lassen.

Der Raum sollte belüftet sein, die Lufttemperatur sollte 22 Grad nicht überschreiten.

Für ältere Kinder ist es notwendig, in die komplexen Atem-und Entspannungsübungen aufzunehmen.

Beachten Sie die Regelmäßigkeit und Stufen der Ausbildung: Sie müssen mit einem Warm-up beginnen, durch den Hauptteil und hitch gefolgt. Die Dauer und Anzahl der Kurse der Bewegungstherapie wird von einem Arzt vorgeschrieben, in der Regel 2-3 Kurse pro Jahr.

Übungen für Kinder des ersten Lebensjahres

Im Alter von bis zu einem Jahr werden grundsätzlich passive und Reflexbewegungen sowie Elemente der Massage eingesetzt. Im Alter von bis zu 3 Monaten werden Schlaganfälle und Reflexübungen angewendet:

• Drücken auf die Sohle an der Basis der Finger (verursacht Biegen der Finger);
• Tragen der Außenseite der Sohle zur Ferse (verursacht Verlängerung der Finger);
• Reflexkriechen;
• den Daumen und den Zeigefinger von unten nach oben entlang der Wirbelsäule halten (bewirkt eine Reflexverlängerung der Wirbelsäule);
• während des Unterrichts ist es notwendig, zärtlich mit dem Baby zu sprechen;
• Nach jeder Übung wird ein Streich gespielt.

Bei Kindern, die älter als 3 Monate sind, beinhaltet der Komplex eine Klasse passiver Übungen:

• Beugung und Streckung der Hände;
• das Heben der Hände und das Kreuzen auf der Brust;
• Beugung der Beine in den Knie- und Hüftgelenken;
• Wende dich von hinten zu Bauch und Rücken;
• kriechen hinter dem Thema;
• Hände hinter einem Spielzeug anhebend;
• Übungen werden abwechselnd mit Streicheln, Reiben durchgeführt.

Wenn das Kind stehen und gehen lernt, wird eine Klasse aktiver Übungen hinzugefügt:

• ein Warm-up und eine Hitch in Form von passiven Bewegungen halten;
• Stempeln auf der Stelle;
• mit Unterstützung gehen;
• kippe hinter dem Spielzeug;
• Überschreiten der Barriere.

Denken Sie daran, dass Übungen der Bewegungstherapie von einem frühen Alter zu einer einheitlichen Stärkung der Muskeln beitragen, Vermeidung von Krümmung Wirbelsäule und die Bildung der richtigen Haltung seit der Kindheit, denn die Hauptgruppe der Verletzungen der Vorschule ist Skoliose und Plattfüße.

Übungen für Skoliose und Gangstörungen

Die Hauptaufgabe der Skoliose besteht darin, die Rückenmuskulatur zu stärken und ein muskuläres Korsett zu schaffen, um die korrekte Position der Wirbelsäule zu erhalten.

Denken Sie daran: Ihr Kind braucht vielleicht einen individuellen Komplex der Körperhaltungskorrektur, für dessen Entwicklung es notwendig ist, einen Spezialisten zu konsultieren! Bei einer schnell fortschreitenden Skoliose (mit einem Anstieg des Krümmungswinkels der Wirbelsäule um mehr als 10 Grad während des Jahres) kann eine Operation erforderlich sein!

Ein ungefährer Satz von Übungen für Skoliose von 1 Grad:

Beginnen Sie mit dem Aufwärmen, Installieren und Kontrollieren der korrekten Körperhaltung.

In einem Kreis mit Kontrolle der Haltung im Spiegel für 1 Minute gehen.

Gehen Sie mit erhobenen Händen 40 Sekunden lang.

Socken mit geschiedenen Händen gehen - 40 Sekunden.

Auf den Fersen gehen - 30 Sekunden.

Abwechselndes Werfen von direkten Händen (10-12 mal).

Körper neigt sich zu den Seiten (10 mal).

Hände an der Taille, Absätze zusammen, Socken auseinander. Setzen Sie sich, strecken Sie Ihre Arme nach vorne, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück (10-15 Mal).

Den Gymnastikstock hochheben und das gestreckte Bein (4-6) zurücknehmen.

Beugen der Beine in den Knie- und Hüftgelenken aus der Position des Liegens auf dem Rücken, Hände hinter dem Kopf (6-8 mal). Die Ausführung ist langsam, mit der Spannung der Rückenmuskulatur.

Übung "Fahrrad" (6-8 mal).

Die geraden Beine willkürlich aus der liegenden Position heben (4-6 mal).

Legen Sie sich mit gebeugten Armen an den Ellbogen auf den Rücken. Zurück Ablenkung mit Schwerpunkt auf Ellbogen und Fersen (3-4 mal).

Einen großen Ball auf ausgestreckte Arme heben (8-10 mal).

Gehen mit einem hohen Kniehub - 2-3 Minuten.

Gehen mit verlangsamendem Tempo.

Kontrolle der Haltung.

Aktive Bewegungen wechseln sich ab mit Übungen zur Entspannung der Rückenmuskulatur und Atemübungen. Für Kinder im Vorschul- und Grundschulalter wird dem Komplex der Bewegungstherapie für Skoliose und andere Haltungsstörungen ein Spielelement hinzugefügt.

Übungen mit Plattfüßen

Flachfußigkeit entsteht durch die Schwäche des Bewegungsapparates des Unterschenkels und Fußes. Das Ziel der Bewegungstherapie für Plattfüße ist die Stärkung dieser Muskeln und Bänder.

Die Korrektur dieser Krankheit ist auch deshalb äußerst wichtig, weil sie den Zustand der Gelenke, des Rückens und der Wirbelsäule beeinflusst.

Je jünger das Kind ist, desto wirksamer ist die Behandlung für einen solchen Verstoß. Es ist besser, mit dem Vorschulalter zu beginnen. Die Hauptklasse der Übungen mit flachen Füßen ist Gehen:

Beginnen Sie mit einem allgemeinen Training.

Auf Zehen gehen.

Gehen mit Unterstützung an der Außenkante des Fußes.

Gehen mit gebeugten Fingern und reduzierten Stopps.

Greifen und Bewegen des Balls stoppt.

Greifen mit den Fingern des Fußes des Stocks.

Auf einen Baumstamm gehen.

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Diese Übungen werden nicht nur für Plattfüße, sondern auch für seine Prävention verwendet.

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Vorschulkinder, wenn sie in der warmen Jahreszeit laufen, können ihre Schuhe ausziehen und barfuß auf dem Boden laufen, Gras, das verbessert die Stimmung, stärkt die Muskeln der Beine, verhärtend, ist es nicht nur für Plattfüße, sondern auch für die Verletzung der Körperhaltung nützlich und Gangart.

Quelle: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/lechebnaya-fizkultura-dlya-detey.html

Лфк ist... Лфк für die Kinder

Zu meinem großen Bedauern sind auch kleine Kinder nicht vor Problemen mit der Wirbelsäule, schlechter Haltung, denn Moderne Kinder verbringen mehr und mehr Zeit mit ihren Eltern zu Hause auf dem Fernseher oder mit einem Telefon und einem Tablet in Hände. Und diese Lebensweise wird sicherlich den Zustand des Bewegungsapparates des Kindes beeinflussen. Aber wenn es für Erwachsene problematisch ist, die Krümmung der Wirbelsäule zu korrigieren, dann ist dies bei Kindern mit Hilfe der Bewegungstherapie möglich. Dies ist eine körperliche Übung, die den Mangel an motorischer Aktivität kompensiert. Welche Eigenschaften es bei Kindern hat und welche Vorteile es bringt, wird in unserem Artikel diskutiert.

Was ist Bewegungstherapie?

Dies ist ein Komplex von Übungen, die dem Yoga mehr ähneln, weil es sanft und langsam ausgeführt wird. Im Mittelpunkt der Bewegungstherapie steht die Nutzung der Grundfunktion unseres Körpers - dieser Bewegung. Der ganze Komplex ist eine Kombination von Übungen kombiniert mit richtiger Atmung.

Als ein separater Abschnitt der Medizin wurde die Bewegungstherapie erst im 20. Jahrhundert ausgesondert, aber Plato bemerkte auch, dass Bewegung die gleiche heilende Kraft wie Medikamente ist. Therapeutisches körperliches Training ist nicht nur Übungen, sondern auch Wasser-Prozeduren, gewöhnliches Gehen, Spiele im Freien.

Positive Aspekte der Bewegungstherapie

Damit sich der Organismus normal entwickelt, ist nicht nur die richtige Ernährung wichtig, sondern auch die ständige körperliche Aktivität.

Oft vergessen Erwachsene dies, wenn sie anfangen, ihre Kinder wegen übermäßiger Aktivität zu beschimpfen.

LFK für Kinder ist nicht nur eine therapeutische Übung, es spielt auch eine pädagogische Rolle:

• Das Kind erhält hygienisches Wissen.
• Es ist besser, die Welt um uns herum zu kennen.
• Er lernt, sich mit der Welt um ihn herum in Beziehung zu setzen.

Was gibt die Physiotherapie dem Kind? Diese Frage wird oft von Eltern gestellt, die glauben, dass nur ernsthafte Sportarten Vorteile bringen können. Aber das ist bei weitem nicht der Fall. Übungen Übung:

• Beitrag zur harmonischen Entwicklung des Bewegungsapparates;
• richtig geformte Haltung;
• verstärkte Rückenmuskulatur;
• Bei der Asymmetrie des Lagers gibt es eine Korrektur.

LFK ist ein Komplex, der Haltungsschäden verhindern kann. Therapeutisches körperliches Training entwickelt Ausdauer, Stärke, verbessert die Koordination von Bewegungen.

Auch dank Bewegungstherapie:

• Immunität wird gestärkt;
• der Körper wird weniger anfällig für verschiedene Krankheitserreger;
• das Kind ist besser an die Schule angepasst;
• die Arbeit des ganzen Organismus ist normalisiert;
• Schlaf und Appetit verbessert sich.

Besonders Kinder brauchen in der Bewegungstherapie Erkrankungen des Bewegungsapparates. Aber es ist notwendig, vorher einen Spezialisten zu konsultieren, um einen effektiven Komplex zu finden.

Arten von Übungen

Einige glauben, dass Physiotherapie ein gewöhnlicher Komplex von Gymnastik ist, aber Experten sagen, dass jede aktive Erholung LFK zugeschrieben werden kann. Oft werden mit den Kindern Klassen in einer Spielform gehalten, so dass die Kinder interessiert sind.

Alle Übungen, die im Komplex enthalten sind, können unterteilt werden in:

1. Allgemein. Sie werden verwendet, um den ganzen Körper zu stärken.
2. Spezielle Übungen zielen auf ein spezifisches System ab, zum Beispiel fördert eine Bewegungstherapie für Frakturen die schnelle Heilung und Wiederherstellung der Beweglichkeit der verletzten Gliedmaße. Wenn es Skoliose oder Plattfüße gibt, dann werden die Übungen gewählt, um diese Pathologien zu korrigieren.

Alle Übungen können auch in Gruppen eingeteilt werden:

• Aktive Bewegung.
• Statische Warteschleife.
• Passiv. Diese Übungen werden normalerweise in den Komplex für Babys aufgenommen, weil das Baby sie noch nicht selbständig machen kann.

Die Art der Übungen unterscheidet sich, sie sind:

• Atemwege.
• Entspannend.
• Stretching.
• Korrektur.
• Koordination.

Angesichts der Abweichungen im Muskel-Skelett-Gerät des Kindes wählt der Spezialist eine Reihe von Übungen.

Kontraindikationen für die Bewegungstherapie

Trotz der großen Vorteile der therapeutischen Gymnastik wird es nicht allen Kindern gezeigt, die Kontraindikationen sind:

• Das Vorhandensein irgendeiner Pathologie in der akuten Form.
• Bösartige Tumore.
• Häufige Blutung.
• Herzkrankheit.
• Verletzung des Herzrhythmus.
• Schlechte Gesundheit des Kindes.
• Hohe Temperatur.

Auch wenn keine Kontraindikationen vorhanden sind, wenn ein Kind an einer gewöhnlichen Erkältung erkrankt, ist es notwendig, die Ausübung der Bewegungstherapie für mehrere Tage zu unterbrechen, nachdem die Genesung wieder aufgenommen wurde.

Merkmale der Bewegungstherapie für Kinder

Da Klassen mit Kindern durchgeführt werden, muss sich der Ausbilder gründlich vorbereiten. Es ist wichtig, möglichst viele Übungen in der Form zu wählen. Trotzdem müssen folgende Punkte beachtet werden:

• Alter der Babys.
• Das Niveau der körperlichen Entwicklung.
• Der Zustand der Psyche.
• Entwicklung von Feinmotorik.

Therapeutische Gymnastik trägt nicht nur zur korrekten Bildung der Körperhaltung des Kindes, zur Stärkung des Körpers, sondern auch zur Normalisierung des Funktionierens des Herz-Kreislauf-Systems bei.

Einige Regeln beim Üben der Bewegungstherapie

Dies ist ein Komplex, der in Übereinstimmung mit bestimmten Regeln ausgeführt werden muss, die die Klassen effektiver machen können:

• Vor der ersten Sitzung ist es notwendig, den Arzt aufzusuchen, da bei einer ernsthaften Pathologie des Bewegungsapparates medizinische Versorgung erforderlich sein kann.
• Der Unterricht sollte von Spezialisten durchgeführt werden, die den Zustand des Kindes angemessen beurteilen können.
• Sie müssen das Baby schrittweise laden.
• Übungsübungen sollten dem Kind bei der Durchführung keine Schmerzen zufügen.
• Für Kinder war interessanter, es ist notwendig, eine Vielzahl von Übungen auszuwählen, Spielmomente einzuschließen.
• Es ist nicht notwendig, den Komplex sofort nach dem Essen zu starten, es sollte mindestens 45 Minuten dauern.

• Es ist notwendig, in einem Raum zu arbeiten, der gut belüftet ist.
• Wenn der Komplex mit einem Baby fertig ist, sollte es mit einem angenehmen Streicheln beginnen und enden, und Hier sind die älteren Kinder am Anfang des Komplexes und am Ende machen sie entspannende und Atemübungen.
• Einige glauben, dass der Übungskomplex kein Aufwärmen erfordert, ist es aber nicht. Es ist auch in einen einleitenden Teil, das Haupt- und das Finale unterteilt.
• Der Übungsverlauf wird in der Regel von einem Arzt verordnet, er kann mehrmals im Jahr wiederholt werden.

Merkmale der Bewegungstherapie bei Skoliose bei Kindern

Da unsere Kinder jetzt viel mehr Zeit damit verbringen, Computermonitore zu betrachten als im aktiven Verkehr, ist es nicht verwunderlich, dass viele bereits in der Grundschule eine falsche Haltung haben. Wenn noch nicht so gestartet, dann gibt es alle Chancen, das gerade zurück zum Kind zurückzugeben.

Um dies zu erreichen, ist es wichtig, die richtigen Übungen zu finden, und nur der Orthopäde, der besucht werden muss, kann dies mit Kenntnis des Falles tun. In schweren Fällen kann es erforderlich sein, nicht nur Gymnastik, sondern auch die Verwendung eines speziellen Korsetts.

Abhängig von der Art der Krümmung der Wirbelsäule und den Übungen werden ausgewählt:

1. Wenn die Kyphose der Thoraxregion diagnostiziert wird, dann muss die Bewegungstherapie für Kinder notwendigerweise Übungen umfassen, um die Muskeln des Schultergürtels zu stärken sowie die Muskeln der Brust zu dehnen.
2. Bei einem flachen Rücken ist es notwendig, Übungen zu wählen, so dass die Muskeln des Rückens, der Beine und des Schultergürtels gleichmäßig verstärkt werden.
3. Skoliose erfordert Übungen zur Erhöhung der Beweglichkeit der Wirbelsäule, zur Verbesserung der Bewegungskoordination, zur Verstauchung der Wirbelsäule.

LFK Abteilung der Schulter, Lendenwirbelsäule - es spielt keine Rolle, erfordert, dass die Übungen regelmäßig durchgeführt werden. Wenn Sie nur ein paar Mal pro Woche tun, dann wird es keinen Effekt geben.

Ungefährer Komplex für Vorschulkinder

Es wurde bereits festgestellt, dass es für Babys notwendig ist, viele spielerische Momente in den Komplex zu integrieren, aber es ist möglich, die Hauptübungen zu unterscheiden:

1. Starten Sie den Komplex mit einem Warm-up. Sie können für einige Sekunden mit einem hohen Kniehub beginnen, auf Ihren Zehen, Fersen.
2. Wehende Hände in den Parteien machend, um gleichzeitig auf носочках zu steigen.
3. Übung mit einem Gymnastic Stick. Heben Sie es vom Boden, heben Sie es auf längliche Hände und legen Sie es wieder auf den Boden.
4. Makhi Füße aus der Bauchlage auf dem Bauch, sollte das Becken nicht vom Boden gerissen werden.
5. Übung "schlucken".
6. Halb sitzend, die Knie beugend und die Hände zurück nehmend, kehre in die Ausgangsposition zurück. Der Rücken während des Trainings sollte gerade sein.
7. Übung zur Koordination der Bewegungen: abwechselnd mit ausgestreckten Armen auf einem Bein stehen.

Übungen können mit verschiedenen Gymnastikgeräten durchgeführt werden, zum Beispiel Springseile, Bälle, Reifen.

Ungefährer Komplex für Schulkinder

Nach dem Warm-up können Sie folgende Übungen starten:

1. Senken und heben Sie die Hände mit dem Ball, während die Ellbogen zur Seite abgelenkt werden sollen.
2. Wenn Sie Ihren Rücken gerade halten, müssen Sie den Ball hinter dem Kopf senken und anheben.
3. Eine Hand, um von oben nach hinten zu kommen und die andere von unten und versuchen, sie am Schloss zu befestigen.
4. Seitlich mit seitlich verdünnten Händen zur Seite geneigt.
5. Position einnehmen, auf dem Boden liegen und den Rücken beugen, ohne das Becken abzuheben.
6. Aus der Position des Knien mit einer Betonung der Arme, um den Rücken zu beugen und zu runden.
7. Legen Sie sich auf den Bauch und heben Sie gleichzeitig Ihre Beine und Schultern, wobei Sie für einige Sekunden verzögern.
8. Übung "Fahrrad".

Nach dem Ende der Anlage sollten Sie unbedingt herumlaufen, Atemübungen durchführen. Während des Trainings muss der Trainer sicherstellen, dass die Übungen korrekt durchgeführt werden, Atmung und die Position des Kindes Rücken.

Verletzung der Haltung ist kein Urteil. Wenn die Eltern rechtzeitig darauf achten, wird der spezielle Komplex nicht nur das Kind schnell zurückgeben, sondern auch den ganzen Körper stärken.

Quelle: https://www.syl.ru/article/304220/lfketo-lfk-dlya-detey-osobennosti-uprajneniya-i-rekomendatsii

Physiotherapie-Übungen für Kinder

Physiotherapie für Kinder ist ein wesentlicher Bestandteil der Entwicklung und Förderung der Gesundheit in Gegenwart von Entwicklungsproblemen.

Klassen von Physiotherapieübungen für Kinder können das schützende Niveau der Immunität erhöhen, Blutzirkulation verbessern und das Baby schnell anpassen, um einen Kindergarten zu besuchen.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Übungen für Kinder im Vorschulalter richtig durchführen können. Es zeigt exemplarische Übungssätze und Empfehlungen praktizierender Ärzte.

Nichts schwächt den Körper so sehr wie Bewegungsmangel (Hypodynamie). Körperliche Aktivität erhöht den Widerstand des Körpers und hilft Infektionen zu bekämpfen.

Der trainierte Organismus ist widerstandsfähiger gegen Überhitzung, Abkühlung, Schwankungen des Luftdrucks, Viren und Infektionen.

Eine erhöhte Resistenz gegen Infektionen ist mit einer Zunahme der Produktion von Makrophagen - "Verschlinger" von Krankheitserregern - verbunden.

Physiotherapie (LFK) für Kinder im Vorschulalter zu Hause

Physiotherapie für Kinder im Vorschulalter sollte ein unverzichtbarer Bestandteil der körperlichen Ausbildung des Babys werden.

Immunität stärkt alle Arten von Aerobic-Übungen: Schwimmen, Gymnastik, Aerobic, Laufen, Gehen, etc.

Sehr wichtig für die Verbesserung der Immunität sind Atemübungen.

Forscher haben gezeigt, dass eine Bewegungstherapie für Kinder zu Hause eine günstigere Wirkung auf das Immunsystem hat als eine ausgewogene Ernährung.

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Bei Atemwegserkrankungen bei Kindern ist der Gasaustausch gestört, das Herz-Kreislauf-System leidet, der Stoffwechsel verändert sich und die Schutz- und Anpassungsreaktionen des Körpers nehmen ab.

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Im Verlauf der Krankheit wird die motorische Aktivität des Säuglings stark eingeschränkt. Gleichzeitig versuchen die Eltern selbst, ein krankes Kind vor körperlicher Aktivität zu schützen. Physiotherapie-Übungen (AFK) verbessern die Funktion der Atemmuskulatur, der Bronchien und der Lunge.

Gymnastikübungen machen das Atmen tiefer, rhythmisch, stärken die Atemmuskulatur, verbessern die Drainagefunktion der Bronchien. Erhöhte Ventilation führt zu einer signifikanten Erhöhung des Gasaustausches, das Blut wird besser mit Sauerstoff angereichert.

AFK aktiviert die Produktion von biologisch aktiven Substanzen, die die Widerstandskraft des Körpers gegen Viren und Bakterien erhöhen.

Sehen Sie sich die therapeutische Übung für Kinder auf Video an, die den aktuellsten Rat von Spezialisten und einige Übungen präsentiert:

Der Gebrauch von körperlichen Übungen bei Kindern des 2. und 3. Lebensjahres. LFK für Kinder von 2 Jahren besteht nur aus aktiven körperlichen Übungen, die mit der größten Belastung handeln.

Es muss daran erinnert werden, dass das zweite und dritte Jahr des Lebens, gibt es erhebliche Unterschiede in der Geschwindigkeit und Art der Entwicklung einzelner Kinder, die eine streng individuelle Herangehensweise erfordert.

Bis zu eineinhalb Jahren ist es empfehlenswert, mit einem oder zwei Kindern zu arbeiten, dann kann die Gruppengröße auf 4-6 Personen erhöht werden.

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Angesichts der schnellen Ermüdung der Kinder im 2. und 3. Lebensjahr sollten Sie die körperliche Belastung sorgfältig dosieren. Physiotherapie für ein 2-jähriges Kind sollte in einer spielerischen Form organisiert werden, sonst wird es sehr schwierig sein, das Interesse des Kindes am Unterricht zu erhalten.

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Im Komplex der therapeutischen Leibeserziehung von Kindern von 3 Jahren, 8-12 Übungen für verschiedene Muskelgruppen. Es wird nicht empfohlen, die gleiche Übung für eine lange Zeit zu wiederholen.

In LFK für Kinder 3-4 Jahre sind weit verbreitet Spielzeug, Prototypen gymnastische Projektile (Bälle, Stöcke, Bänke, etc.). Nach einem Jahr und eine halbe Sitzung durch das Spiel durchgeführt wird, in Form von Kurzgeschichten Motor werden können ( „zu Fuß in dem Wald“, „gehen zu besuchen“, etc.).

LFK für Kinder von 3 Jahren kann auf der Straße verbracht werden, zu verschiedenen Zeiten des Jahres kann es Sommer und Winter aktive Sportarten und Spiele im Freien sein.

Von 2 bis 3 Jahre alten Kindern werden Schlitten unterrichtet. Kinder fahren auf den Pisten, steigen von kleinen Schneerutschen ab, von 5 bis 6 Jahren - sie tragen sich gegenseitig.

Rodeln entwickelt Kraft, Beweglichkeit und Entschlossenheit bei Kindern.

Die Gehzeit auf Skiern beträgt je nach Alter und Können 15 bis 20 bis 40 Minuten.

Solche Bewegungen stärken und entwickeln alle wichtigen Muskelgruppen, verbessern die Arbeit des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems.

Skaten wird Kindern ab 5 Jahren beigebracht.

Mit der richtigen Organisation der Klassen tragen Übungen zur Entwicklung der Hauptmuskelgruppen bei, die Bildung der richtigen Haltung, Stärkung der Bänder des Fußes, Fähigkeiten wie Geschicklichkeit, Ausdauer, Gleichgewicht.Schau dir den LFK für Kinder auf dem Video an, das alle grundlegenden Übungen und Arten von Spielen im Freien zeigt:

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Radfahren ist für Kinder von 2 bis 3 Jahren verfügbar. Die Abmessungen des Fahrrades sollten der Höhe des Kindes entsprechen.

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Fahrdauer in mäßiger Geschwindigkeit ist 10 bis 12 Minuten für Kinder von 3 bis 4 Jahren, für Kinder von 6 bis 7 Jahren, 20 bis 30 Minuten.

Diese Sitzungen tragen zur Entwicklung von Ausdauer, Beweglichkeit, die Stärkung der Bein- und Fußmuskulatur, trainieren, um das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem.

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Quelle: http://apuste.ru/?p=7938

Physiotherapie-Übungen für Kinder

Kinderklinik Kinderärzte Physiotherapeut Physiotherapeutische Übungen für Kinder

Kindergymnastik (LPC) nimmt einen wichtigen Platz in der Physiotherapie und anderen Behandlungsmethoden ein.

Es umfasst verschiedene Arten von körperlichen Übungen, die darauf abzielen, die Symptome verschiedener Krankheiten zu beseitigen, den Körper zu stärken und das Auftreten einer Reihe von Gesundheitsstörungen zu verhindern.

Im Gegensatz zu anderen Behandlungsmethoden beinhaltet die physikalische Therapie eine aktive Teilnahme des Kindes am Training, während andere es tun Methoden (zB Massage, Mineralbäder oder Eingriffe mit verschiedenen Instrumenten) erfordern keine Anstrengung von Patient. Je wichtiger und stabiler der erzielte Effekt ist, weil alles, was mit Schwierigkeiten erreicht wird, wertvoller und nützlicher ist als das, was ohne die aktive Teilnahme der Person selbst erreicht wird.

Die Spezialisten der Klinik "SM-Doctor" in Moskau verwenden verschiedene Übungen, um mit den Kindern zu arbeiten, um die Symptome einer Reihe von Krankheiten loszuwerden.

Im Zentrum der physiotherapeutischen Übungen stehen Kurse für Kinder und Jugendliche, deren Programm unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften des Organismus jedes Patienten durchgeführt wird.

Hinweise für den Einsatz

Therapeutische Übung wird von den Spezialisten der Klinik "SM-Doctor" für die Rehabilitation von Kindern mit verschiedenen Krankheiten verwendet. Die Liste der Indikationen für die Verwendung von Kinder-LPC ist ziemlich umfangreich:

• Störungen in der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems außerhalb der Exazerbationsphase;
• periphere vaskuläre Erkrankung;
• chronische Erkrankungen des Atmungssystems;
• Störungen im Verdauungssystem;
• Nieren- und Harnwegserkrankungen;
• Stoffwechselstörungen, einschließlich Fettleibigkeit;
• Erkrankungen des Nervensystems;
• mit Osteochondrose, Skoliose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule;
• Erkrankungen und Verletzungen des Bewegungsapparates.

Bei der Entscheidung über die Einteilung der Klassen berücksichtigt der Arzt des Kindes mögliche Kontraindikationen für die Durchführung der Übungen: Entzündungsprozesse im akuten Stadium, Fieberzustände, Sinustachykardie, Infektionskrankheiten, starkes Schmerzsyndrom, Blutungsneigung, allgemeine schwere Erkrankung Patient.

Merkmale der Kinder-Physiotherapie im "SM-Doctor"

Kinder LUK in Moskau wird erfolgreich in der Klinik "SM-Doctor" verwendet. Qualifizierte Spezialisten führen Klassen unter Berücksichtigung der notwendigen Indikationen, des Grades der körperlichen Bereitschaft des Kindes, der Krankheitsphase durch.

Vor dem Training für jeden Patienten ist ein individueller Kurs, der aus einer Einführungs Grund- und Abschlusszeit besteht.

Zu Beginn nimmt die körperliche Belastung allmählich zu, und wenn sich das Niveau der körperlichen Vorbereitung des Patienten verbessert, erhöht sich die Intensität der Übung und wird auf das erforderliche Niveau gebracht.

Alle Übungen der therapeutischen Gymnastik werden von Kindern unter der Aufsicht eines Lehrers durchgeführt.

Ein Wellness-Effekt wird nur erreicht, wenn der gesamte Verlauf von LPC regelmäßig durchgeführt wird.

Besondere Aufmerksamkeit während des Trainings wird auf die richtige Atmung gelegt, die Fähigkeit, verschiedene Muskelgruppen zu entspannen.

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Jede Übung wird besser unter Anleitung und Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt, da es für Eltern zu Hause schwierig ist, Sport für Kinder zu dosieren.

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Die Kosten für die Klassen sind zu einem Preis verfügbar, und der erzielte Effekt zahlt sich mehrfach aus.

Positive Ergebnisse

Durch regelmäßiges Training in der Physiotherapie wird ein dauerhafter positiver Effekt erzielt, der wie folgt ist:

• der Stoffwechsel im Körper ist normalisiert;
• es gibt eine Stärkung der Muskeln und einen Anstieg des Muskeltonus;
• Verbesserung der Indikatoren für die Koordinierung von Bewegungen und Gleichgewicht; Immunität ist übertrieben;
• verbessert den Blut- und Lymphfluss im Körper;
• der psychoemotionale Zustand des Kindes ist normalisiert;
• verbessern Sie die Leistung des Herz- und Atmungssystems.

Behandlung von Krankheiten der Kinder Physiotherapie

Die Spezialisten der Klinik "SM-Doktor" raten, die Übungen des Komplexes des therapeutischen physischen Trainings in Gegenwart von folgenden Erkrankungen bei den Kindern durchzuführen:

• Stoffwechselerkrankungen;
• degenerative Prozesse in den osteomuskulären Geweben (Osteochondrose, Skoliose, etc.);
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems (in Abwesenheit von Kontraindikationen);
• Verletzungen des Bewegungsapparates;
• Erkrankungen des Verdauungssystems;
• chronische Atemwegserkrankungen außerhalb der Exazerbationsphase.

Rehabilitation mit Hilfe von Kinder-Physiotherapie

Die Besetzungen der physiotherapeutischen Übungen haben eine sehr positive Wirkung auf den Organismus des Kindes nach den Krankheiten oder Verletzungen, deshalb werden sie in folgenden Fällen empfohlen:

• nach Operationen am Herzen, Organe der Bauchhöhle, Lungen, um die postoperative Phase zu reduzieren und die notwendigen Funktionen der Organe wiederherzustellen;
• während der Erholungsphase nach Verletzungen, Prellungen, Brüchen;
• nach orthopädischen Operationen;
• zur Beschleunigung der Erholungsphase nach den übertragenen Atemwegserkrankungen.

Die Verwendung von pädiatrischen kurativen Sportunterricht zur Vorbeugung von Krankheiten
Therapeutische Sportunterricht ist unersetzlich und um das Auftreten einer Reihe von Krankheiten zu verhindern.

Durch regelmäßige körperliche Aktivität ist die Immunität des Kindes deutlich erhöht, was die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber Atemwegserkrankungen erhöht.

Durch die Stärkung der Muskeln und Bänder wird das Risiko von Dehnungen, Frakturen und anderen Verletzungen reduziert, zum Beispiel bei einem Sturz.

Dank der Stärkung der Wirbelsäule ist die Wahrscheinlichkeit der Osteochondrose reduziert, und jetzt Diese Krankheit kann auch bei Jugendlichen auftreten, aufgrund von sitzenden Lebensstilen und einem langen Aufenthalt für Computer.

Die Übungen stärken auch das Nervensystem des Kindes, was sehr wichtig für die richtige Organisation des Lernprozesses und die Erhaltung der Gesundheit des Schülers ist. Bei regelmäßiger körperlicher Betätigung werden alle Gesundheitsindikatoren des Kindes verbessert.

Name des ServicePreis (reiben)

Empfang des Physiotherapeuten	1800
Empfang des Physiotherapeuten (wiederholt)	1700
Beratung eines Physiotherapeuten, Kandidat der medizinischen Wissenschaften	2350

Die Dienstleistungen der Kinderabteilung in Solnechnogorsk werden zu einem Rabatt von 15% der in der Preisliste angegebenen Preise gewährt

Quelle: http://www.smdoctor.ru/doctors/fizioterapevt/lechebnaya-fizkultura/

Physiotherapie-Übungen für Kinder

Was ist Bewegungstherapie?

Auf den ersten Blick ähnelt LFK Yoga. Letztere hat heute auf der ganzen Welt genügend Bewunderer gefunden, unter denen sich viele Kinder unterschiedlichen Alters befinden.

Allerdings, wenn Sie verstehen, für Kinder mehr nützliche therapeutische Übung, basierend auf der Nutzung der körperlichen Bewegung - die wichtigste biologische Funktion des menschlichen Körpers.

Berufe solcher Körperkulturen werden strikt dosiert und in der Mehrzahl unter Berücksichtigung der Aussage der richtigen Atmung entwickelt.

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LFK ist nützlich für jedes Kind. Dank speziell entwickelter Übungen verläuft die Entwicklung des Bewegungsapparates korrekt. Die wirkliche Rettung der Bewegungstherapie für Kinder wird in folgenden Fällen:

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-mit Plattfuß;

-in Skoliose;
- Angesichts der Anwesendenneuralgische Beschwerden(schlaffe Muskeltonus, Hyperaktivität);
-mit Dysplasie der Hüftgelenke;
- wenn es darum gehtErholungsphase(die Rehabilitation nach den Krankheiten).

Klassen von Physiotherapie-Übungen sind auf die Entwicklung von Koordination, Flexibilität, Aufmerksamkeit und Geschicklichkeit ausgerichtet, und erlauben Sie dem Kind auch, die Ausdruckskraft seiner eigenen Bewegungen zu erreichen und sich zu bilden Anmut.
Dank regelmäßiger Unterrichtsstunden wird das Baby in der Lage sein, Wachstum und Entwicklung zu erreichen und Funktionsstörungen loszuwerden.

Welches Alter ist die therapeutische Übung?

LFK für Kinder ist, wie bereits erwähnt, eine Rettung vor vielen Problemen. Spezialisten unterscheiden jedoch zwei Altersgruppen, die für den Unterricht wirklich notwendig sind:

1. Von 12 bis 17 MonatenZu dieser Zeit fangen die Kinder an, ihre ersten Schritte zu machen, damit die Bewegungstherapie Sie vor der falschen Bildung des Bewegungsapparates bewahren kann.

2. 5 bis 6 JahreIn diesem Alter betritt das Kind eine neue Stufe - die Vorbereitung auf die Schule. Es ist wichtig, auf seine geistige Entwicklung zu achten, aber körperliches Training wird nicht schaden. Die Haltung stärken - darauf richtet sich die therapeutische Übung in dieser Zeit.

Dank der regelmäßigen Teilnahme an den Lektionen wird das Kind in der Lage sein, Ausdauer zu lernen, beweglicher zu werden und ausgeglichener zu werden, was sicher in der Schule nützlich sein wird.

Wie sind Übungen in der Physiotherapie?

Viele Eltern, die das Kind mit Physiotherapie in die Klasse bringen wollen, haben vor einer Sache Angst - das Baby wird nicht interessiert sein.

In der Tat ist die Besonderheit der Bewegungstherapie für Kinder aus dem gleichen Yoga - die Anzahl der Spiele.

Der Unterricht an Simulatoren und Spielen im Freien ist nur ein Bruchteil der interessanten Nützlichkeit, die ein Kind im Rahmen einer therapeutischen Sportausbildung erhält.

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Wenn Eltern ein wirklich gutes Zentrum finden können, können sie im Sommer darauf hoffen, dass das Kind an frischer Luft ist.

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Spezialisten-Trainer hören nicht auf, über die Nützlichkeit von Umweltfaktoren für einen wachsenden Organismus zu sprechen, besonders in einer geschickten Kombination mit körperlichen Übungen.

Лфк für Kinder unter einem Jahr

Eine Krume, die das Alter von 12 Monaten noch nicht erreicht hat, braucht ebenfalls eine körperliche Entwicklung. Die beste Option, anstatt eine Bewegungstherapie, wird nicht gefunden. Erstens hilft Bewegungstherapie, einen normalen Schlaf für das Baby zu etablieren.

Zweitens ist es aufgrund regelmäßiger Beschäftigung möglich, die Arbeit des Magen-Darm-Traktes zu normalisieren. Drittens weichen alle wichtigen Reflexe der Entwicklung.

Außerdem ist die Bewegungstherapie in diesem Alter hervorragend für den Appetit des Babys, beruhigt sein Nervensystem und stärkt das Immunsystem.

Obligatorische Bewegungstherapie für Säuglinge istgebogen, Klumpfuß, PlattfüßeundZerebralparese.

Dank der professionellen Durchführung von Übungen und Massagen können Sie selbst die komplexesten Krankheiten erfolgreich überwinden!

LFK ist eine ausgezeichnete Methode zur Bekämpfung von körperlichen und geistigen Problemen. Die Hauptsache ist systematisch.

Experten empfehlen, dass Sie tägliche Übungen verwenden, aber in einigen Fällen können Sie jeden zweiten Tag üben.

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In der Regel enthält jede Lektion 10 bis 12 Übungen, die auf die individuellen Bedürfnisse des Babys abgestimmt sind. Die therapeutische Wirkung sollte in diesem Fall alle Gruppen von Muskeln, Gelenken und Wirbelsäule betreffen.

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Die Dauer jeder Lektion beträgt 20 bis 50 Minuten. Während dieser Zeit hat das Kind keine Zeit, es zu übertreiben, aber das Beste aus Energie zu bekommen und in der Lage, ein Muss zu teilen!

. Physiotherapie-Übungen für Kinder

Quelle: http://lechenierebenka.ru/lechebnaya-fizkultura-dlya-detej/

Übungen zur Bildung der richtigen Körperhaltung bei Kindern

Eine gute, korrekte Haltung ist nicht nur schön, ästhetisch und modisch.

Ein gerader Rücken zeugt von ausgezeichneter Gesundheit, aber Krümmungen sollten wohlverdiente Ängste hervorrufen.

Schlummern provoziert schließlich eine Störung der inneren Organe.

Ein Kind mit einem oft krank mit Erkältungen und Bronchitis gekrümmte Rücken, leidet an Verstopfung und Gastritis. Solche Probleme bedrohen die Entwicklung des Herzens oder der Lunge. Schon vor dem Arztbesuch können die Eltern feststellen, ob das Baby eine Lagerstörung hat.

Besondere Wachsamkeit sollte gezeigt werden, wenn beobachtet:

• Häufige Müdigkeit, Ungeschicklichkeit.
• Verweigerung bewegter Spiele.
• Kopfschmerzen, Schmerzen im Nacken. Schmerzen in den Gliedmaßen nach einem Spaziergang.
• Ort auf einem Stuhl mit einem Schwerpunkt auf den Händen.
• Unwilligkeit, für lange Zeit in einer Position zu bleiben.
• Crunch von Gelenken beim Bewegen.

Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome bei einem Kind beobachten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Nur der behandelnde Arzt wählt Medikamente und Verfahren nach Art und Grad der Behinderung der Haltung. Im Kurs sind Massagen, Hydrotherapie, Gesundheit Gymnastik.

Die Bildung der richtigen Haltung bei Kindern

Auch wenn dem Kind keine Verstöße bekannt sind, ist jetzt auf Gesundheit zu achten.

Um eine schöne, korrekte Körperhaltung zu erhalten, sollten Sie solch eine einfache Reihe von Übungen durchführen:

1. Stehen Sie aufrecht, legen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille. Beim Einatmen die Ellenbogen bis zu dem Moment verdünnen, an dem sich die Schulterblätter nicht berühren. Beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie die Übung sollte mindestens fünf mal sein.
2. Teile deine Hände. Beweg dich mindestens zehn Mal nicht mehr im Kreis. Das Atmen kann beliebig sein.
3. Stellen Sie Ihre Füße breiter, drücken Sie die Handgelenke zu Ihren Schultern. Beim Ausgang nach vorne beugen, beim Einatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. Bei der Übung sollte der Rücken gerade bleiben. Führen Sie mindestens fünf Steigungen durch.
4. Verbinde die Hände hinter deinem Rücken. Produzieren Sie fünf bis sechs Abhänge an den Seiten.
5. Nehmen Sie die Hände eines Gymnastiksticks, strecken Sie die Arme vor sich aus. Beim Ausatmen eine Kniebeuge durchführen, beim Einatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. Der Rücken sollte gerade bleiben. Es ist notwendig, vier oder fünf Ansätze zu implementieren.
6. Halten Sie den Stab in Ihren Händen, inhalieren Sie vorwärts und aufwärts. Beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie vier bis fünf Mal.
7. Lege dich auf deinen Rücken und lege deine Hände an den Stamm. Hebe deine Beine abwechselnd hoch. Führen Sie die Übung drei bis vier Mal durch.
8. Lege dich auf den Bauch und lege deine Hände auf deine Taille. Heben Sie den Körper beim Einatmen hoch, senken Sie ihn beim Ausatmen. Implementieren Sie drei oder vier Ansätze.
9. Legen Sie Ihre Arme in die Taille, um hohe Sprünge zu machen. Abwechselnd diese Sprünge mit dem Gehen.
10. Abschließend, führen Sie die Verdünnung der Hände im Stehen aus. Beim Ausatmen breitete die Arme aus, atme ein - vereinige.

Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur

Es ist auch notwendig, Übungen zu verbinden, die helfen, die Rückenmuskulatur zu stärken.

Solch ein Komplex wird bei der Bildung von Körperhaltung und bei der Vorbeugung von verschiedenen Krankheiten helfen.

Die Zeit für jede Übung variiert zwischen dreißig Sekunden und drei Minuten.

1. Liege auf deinem Rücken. Führen Sie kreisende Bewegungen mit den Füßen durch, die das Radfahren nachahmen.
2. Während Sie in einer liegenden Position bleiben, führen Sie Fliegen mit geraden Beinen in der horizontalen Ebene durch. Die Beine sind gekreuzt, als würden sie die Bewegung der Schere nachahmen.
3. Setz dich auf den Boden, ziehe deine Knie zu ihnen und wickle sie um deine Arme. Schlittschuhlaufen auf dem Boden auf dem Rücken. Versuchen Sie, zur Ausgangsposition zurückzukehren.
4. Lege dich auf deinen Rücken und lege deine Arme am Körper entlang. Beuge deine Beine in deinem Schoß. Reißen Sie das Becken so weit wie möglich vom Boden ab. Halten Sie ihn fünf Sekunden lang in dieser Position und fahren Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück.
5. Legen Sie sich auf den Rücken, ordnen Sie die Hände wie in der vorherigen Übung am Körper an. Gerade Füße versuchen, den Boden hinter dem Kopf zu bekommen. Zurück in die Ausgangsposition.
6. Legen Sie sich auf den Bauch und nehmen Sie sich den Knöchel. Strecken Sie sich so hoch wie möglich.
7. Leg dich auf deinen Bauch. Führen Sie gleichzeitiges Heben von Händen und Füßen durch. In dieser Position für ein paar Sekunden einrasten.
8. Lege dich mit Knien und Händen auf den Boden. Führen Sie die Ablenkungen nach unten aus, heben Sie dabei den Kopf und beugen Sie die Ablenkungen vor (der Kopf sollte abgesenkt sein).
9. Außerdem kann der Elternteil dem Kind helfen, die folgende sehr effektive Übung durchzuführen. Das Kind muss seine Hände auf dem Boden ausruhen, und der Erwachsene - nehmen Sie ihn an den Knöcheln. Tragen Sie ein paar Minuten lang Ihre Hände.

Diese Übungen sind ausreichend, um eine ausgezeichnete Körperhaltung bei Kindern aufrechtzuerhalten.

Um Verstöße zu beheben, ist ein funktioneller Komplex erforderlich.

Korrektur des Rückens beim Biegen

Als Teil der Krümmung der Wirbelsäule können folgende Übungen zugeordnet werden:

1. Legen Sie sich auf den Rücken, verbinden Sie die Hände auf dem Hinterkopf. Heben Sie die Ellbogen zu den Seiten am Ausgang. Beim Einatmen in die Ausgangsposition zurückkehren.
2. Liege genau auf deinem Rücken. Versuchen Sie, Ihren Kopf und Ihre Schultern zu heben und den ganzen Körper bewegungslos zu lassen.
3. Legen Sie sich abwechselnd auf den Rücken und ziehen Sie beim Ausatmen die Knie an den Bauch an. Beim Einatmen das Bein in die Ausgangsposition senken.

   Übung sollte drei vor fünf Mal durchgeführt werden.

4. Legen Sie sich mit der Handfläche auf den Bauch. Heben Sie abwechselnd Ihre Beine an und versuchen Sie, den ganzen Körper anzuheben. Mach das drei oder vier Mal.
5. Leg dich auf den Bauch und lege deine Hände unter dein Kinn. Hebe langsam deinen Kopf und deine Schultern an. Bewege deine Hände zum Gürtel. Versuchen Sie in der Auslenkung, die Schulterblätter zu verbinden. Zurück in die Ausgangsposition. Mache die Übung zehn Mal.
6. Bewegen Sie sich von der Position des Liegens auf dem Rücken in eine sitzende Position. Der Rücken sollte in der richtigen, geraden Position bleiben.
7. Lehnen Sie sich auf Ihre Knie und Hände.

   Zur gleichen Zeit, heben Sie den rechten Arm und das linke Bein nach oben, inhalieren. Wiederholen Sie die Übung fünf Mal. Mache die gleiche Übung für das andere Bein und den anderen Arm.

8. Lehnen Sie sich auf Ihre Hände und Knie.

   Beuge deine Arme so weit wie möglich mit deiner Brust bis zum Boden. Lauft fünf Mal.

9. Führen Sie das Gehen auf den Zehen und den Außenkanten der Füße ausinnerhalb von dreißig Sekunden.

Merkmale von Lasten

Bei der Durchführung dieser Übungen ist es wichtig, das Alter des Kindes zu berücksichtigen.

Jede Altersstufe zeichnet sich durch unterschiedliche Merkmale aus und erfordert eine individuelle Herangehensweise bei der Entwicklung eines Systems von Körperübungen.

Es ist also erwähnenswert, dass fürVorschulkinder zeichnen sich durch hohe Aktivität ausund gleichzeitigMüdigkeit.

Diese Merkmale werden durch das Gerät des kardiovaskulären Systems von Babys erklärt. Kinder im Alter von sechs bis sieben Jahren haben eine viel höhere Zirkulationsrate als Erwachsene.

Deshalb haben die Jungs nur eine Herzrhythmusstörung.

Auch für den Unterricht müssen Sie morgens oder nachmittags ein Zeitintervall wählen, da Abendübungen das Baby überanstrengen können. Aber denken Sie daran, dass ein junger Athlet für eine Pause viel weniger Zeit benötigt.

Nach einer Viertelstunde Ruhe kann Ihr Kind bereits weiter aktiv spielen und aktiv werden.

Was die Kinder im schulpflichtigen Alter anbelangt, so ist nach den Schlussfolgerungen der Ärzte, je älter das Kind ist, desto intensiver sollte es für ihn sein, zu trainieren. Zum Beispiel benötigt ein Schüler bis zu zehn Jahren Stunden körperlicher Aktivität während des Tages.

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In diesem Fall sollte der Körper bis zu dreitausend Kilokalorien ausgeben. Diese Indikatoren für Gymnasiasten sind gleich 3-4 Stunden bzw. viertausend Kilokalorien.

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Für Jugendliche ist es notwendig, einen Plan für einen kurzen, aber komplizierteren Unterricht zu entwickeln.

Richtige Haltung ist in jedem Alter wichtig. Kümmere dich um den Zustand des Rückens deines Babys und er wird dich mit guter Gesundheit und beneidenswerter Ausdauer erfreuen. Und selbst wenn Ihr Kind bereits einige Fehlhaltungen hat, ist es noch nicht zu spät, seine Gesundheit wieder aufzunehmen.

Liebe deinen Rücken und gib den Kindern deine Liebe! Schließlich ist der Rücken der Spiegel der Gesundheit des gesamten Organismus!

Quelle: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/uprazhneniya_dlya_osanki_dlya_detey.html