Behandlung der zervikalen Osteochondrose nach Bubnovsky

Behandlung der Osteochondrose der Halswirbelsäule nach Bubnovsky

Die moderne Medizin entwickelt sich ständig weiter, und heute gibt es viele Methoden, dies zu beseitigen eine unangenehme und gefährliche Krankheit, wie zervikale Osteochondrose, eine der effektivsten wurde von Sergei Bubnovsky vorgeschlagen. Es basiert nicht auf der Verwendung von Medikamenten, sondern auf völlig sicheren und einfachen Übungen.

Manifestationen der Krankheit

Bis heute ist Osteochondrose der Halswirbelsäule eine sehr häufige Erkrankung. Es beeinflusst die Struktur der Bandscheiben. Seine Hauptsymptome sind:

• Nackenschmerzen, die überall in der Wirbelsäule spürbar sind;
• Unmöglichkeit der vollen Funktion der Hals-und Schulterpartien;
• Kopfschmerzen und Schwindel;
• Orientierungsverlust;
• Lärm im Kopf;
• Taubheit.

Behandlung der Osteochondrose nach der Methode von Dr. Bubnovsky

Um mit der Behandlung der Osteochondrose der Halswirbelsäule zu beginnen, sollte man Dr. Bubnovskys Cent besuchen oder, wenn das nicht möglich ist, eine CD aus einem Video oder Buch kaufen. Sie können das notwendige Video auch im Internet finden.

Gymnastik von Dr. Bubnovsky für den Hals

Die Grundlage der Technik ist die therapeutische Gymnastik. Folgende Übungen werden verwendet:

1. Die maximale Drehung.Um die Übung auszuführen, müssen Sie den Kopf schrittweise in verschiedene Richtungen auf das maximal mögliche Niveau drehen.
2. Kopf zur Brust.Senken Sie langsam Ihren Kopf nach unten, bis Ihr Kinn Ihre Brust berührt.
3. Schultern hoch.Sie müssen Ihre Schultern auf das höchstmögliche Niveau heben.
4. Halt den Kopf.Wir drehen unseren Kopf in verschiedene Richtungen, während wir uns an den Händen halten. Es ist notwendig, dass die Nackenmuskulatur den Widerstand der Hände unterdrückt.
5. Osttanz.Bewegung Kopf vorwärts - zurück.
6. Setz dich auf den Boden, beuge deine Knie und lege eine Stirn auf sie.Verbringen Sie diese Position bis zu einer Minute. Dies wird helfen, die Nackenmuskeln zu dehnen.
7. Rahmen.Wenn Sie Ihren Kopf nach links drehen, müssen Sie Ihre linke Hand auf Ihre rechte Schulter legen und umgekehrt. In extremen Positionen müssen Sie Ihren Kopf reparieren und eine halbe Minute warten.
8. Fakir.Drehungen des Kopfes werden durchgeführt, wenn Palmen darüber gefaltet werden.
9. Gans.Aus der stehenden Position streckt sich der Hals nach vorne und nach oben, wonach sich der Kopf zur Schulter dreht.

Der Ablauf der Übungen kann sich je nach der Lokalisation und den Besonderheiten des Schmerzsyndroms in jedem Fall unterscheiden.

Dazu wird zuerst das betroffene Gebiet festgestellt und der allgemeine Zustand der Muskeln in diesem Bereich untersucht.

Dann wird gemäß den erhaltenen Ergebnissen das Trainingsregime festgelegt.

Kraftübungen

Sergei Bubnovsky hat auch spezielle Übungen am Simulator entwickelt, diese Techniken werden zusammen mit dem Ausbilder in einem speziell vorbereiteten Raum durchgeführt. Der Simulator soll die Durchblutung verbessern, Schmerzen und Krämpfe beseitigen.

Neben dem Training am Simulator können Sie folgende Kraftübungen machen:

1. Zieh an der Stange.Diese Übung ist für viele Menschen ziemlich schwierig, aber letztendlich wird alles passieren.
2. Nehmen Sie den Expander und treten Sie auf eines seiner Beine. Nehmen Sie das andere Ende mit Ihren Händen hinter Ihrem Kopf und ziehen Sie hoch.
3. Verstärken Sie den Expander auf der Unterlage und bewegen Sie sich, als ob Sie Holz sägen.Versuchen Sie, alle Bereiche der Wirbelsäule einzubeziehen.
4. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und ziehen Sie an einem vormontierten Expander.
5. Verlasse ein paar Minuten auf die Bar.Dies wird die Muskeln dehnen und entspannen.

Solche Übungen helfen, die Muskeln entlang der gesamten Wirbelsäule zu stärken und helfen nicht nur bei der Behandlung der zervikalen Osteochondrose, sondern verbessern auch den Zustand des gesamten Rückens.

Andere Methoden verwendet

In der Methode der Behandlung der Osteochondrose der Halswirbelsäule von Dr. Bubnovsky ist nicht nur Gymnastik, es gibt eine komplexe Wirkung auf die betroffenen Bereiche:

• Massage;
• gemeinsame Übungen;
• Kryoprozeduren.

Die Wirkung der Behandlung der zervikalen Osteochondrose nach der Methode von Dr. Bubnovsky

Oft wird die Methode der Behandlung von Osteochondrose nach Bubnovsky verwendet, wenn die anderen Methoden versagten. Dies liegt daran, dass die Menschen es gewohnt sind, radikaleren Behandlungsmethoden zu vertrauen, chirurgisch und medikamentös.

Die ersten Ergebnisse der Anwendung der Technik erscheinen in ein paar Wochen nach dem Beginn der Ausbildung und Verfahren:

• die Schmerzen nehmen ab;
• Mobilität ist wiederhergestellt;
• Der Allgemeinzustand verbessert sich.

Wenn Sie die Technik von Dr. Bubnovsky zur Prophylaxe anwenden, reduziert sich das Risiko einer Osteochondrose der Halswirbelsäule praktisch auf Null. Für vorbeugende Maßnahmen genügt es, das entsprechende Video anzuschauen, ein Besuch des Centers ist in diesem Fall nicht nötig.

In fortgeschrittenen Fällen stoppt eine solche Behandlung den Abbau von Bandscheiben und verbessert nur bei längerem Gebrauch den Zustand signifikant.

Die Behandlung erfolgt in mehreren Stufen. Sie unterscheiden sich untereinander die Intensität der Ladungen und den Charakter der durchgeführten Bewegungen. Die Korrektur des Übungsverlaufs erfolgt konsequent nach einer gründlichen Untersuchung der Veränderungen des Patientenzustandes.

Aber zu Hause, nachdem Sie das Video mit der gebotenen Geduld und Sorgfalt angeschaut haben, können Sie gute Ergebnisse erzielen.

Sergei Bubnovsky hat sein eigenes Behandlungssystem so geschaffen, dass ein Mensch selbst mit der geringsten körperlichen Entwicklung damit zurechtkommt.

Quelle: http://bolitgolova.net/zabolevaniya/osteoxondroz/lechenie-osteoxondroza-shejnogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

Übungen zur Behandlung der Osteochondrose der Halswirbelsäule nach Bubnovsky

Eine große Anzahl von Menschen leiden an Osteochondrose der Halswirbelsäule. Die Hauptursache für diese Erkrankung ist ein fester Lebensstil, dadurch kommt es zu einer Störung der Muskelarbeit, die Struktur der Scheiben verändert sich und sie verlieren ihre Flexibilität und Beweglichkeit.

Der Patient mit Osteochondrose verspürt Schmerzen im zervikalen Bereich, die über die gesamte Wirbelsäule, Migräne, Koordinationsstörung führen können Bewegungen, Lärm im Kopf, Taubheit der oberen Extremitäten, Unwohlsein im Humerus, Durchblutungsstörungen und Arterien Druck.

Wenn Sie diese Krankheit nicht ernst nehmen, verschlechtern sich die Symptome im Laufe der Zeit und es wird viel schwieriger, mit der Osteochondrose der Halswirbelsäule fertig zu werden.

Behandlung der zervikalen Osteochondrose nach Bubnovsky

Es gibt viele Methoden zur Behandlung der Osteochondrose der Halsregion, aber auf der positiven Seite hat sich Dr. Bubnovskys Satz von Übungen bewährt.

Erbasierend auf Kinesiotherapie- eine spezielle "Behandlung der Bewegung die das innere Potential des Organismus nutzt.

Medikamentöse Behandlung von Osteochondrose, kann nur die Symptome der Krankheit entfernen, aber nicht die betroffene Wirbelsäule wiederherstellen.

Die Technik von Dr. Bubnovsky wird es möglich machen, dem ursprünglichen Zustand der Wirbelsäule so nahe wie möglich zu kommen unterscheidet sich dadurch, dass die Behandlung für jeden Patienten individuell auf Basis von Myofaszialen ausgewählt wird Umfrage.

Nach der Feststellung des Krankheitsfokus gibt es einen Lernprozess, in dem der Patient lernt, selbst zu turnen.

Wenn es keine Möglichkeit gibt, das Zentrum zu besuchen, dann können Sie Bubnovskys Scheibe "zervikale Osteochondrose, Übungen, Video" kaufen oder das Trainingsvideo im Internet ansehen.

Gymnastik von Dr. Bubnovsky

Gymnastik von Dr. Bubnovskyhat einige Unterschiede zur traditionellen Physiotherapie:

• die physischen Belastungen werden für jeden Patienten individuell ausgewählt, abhängig vom Grad der Erkrankung;
• Während der Gymnastik werden tiefe Muskeln des muskulösen Korsetts verstärkt;
• Körperliche Übungen werden mit Atemgymnastik, gezielter Massage und Kälteeinwirkung kombiniert;
• Mit Hilfe der Gymnastik kann man sich von den Falten im Nacken, dem zweiten Kinn verabschieden, Kopfschmerzen loswerden und das Sehen verbessern;
• verbessert die Ernährung der Wirbelsäule und Gelenke;
• Beim Training wird der Patient Osteochondrose, Schmerzempfindungen im Nacken vergessen und kann lange Zeit auf Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente verzichten.

Führen Sie Übungen durchbei der Hals-Osteochondrose nach Bubnowski ist nötig es:

• mit zervikaler Osteochondrose;
• mit Kopfschmerzen;
• mit Schlaflosigkeit oder Schläfrigkeit während des Tages;
• mit vegetativ-vaskulärer Dystonie;
• mit einer sitzenden Lebensweise;
• mit gestörter Aufmerksamkeit;
• Durch ständige Arbeit am Computer verbessern die Übungen die Durchblutung und regen das Gehirn an.

Dank Dr. Bubnovskys Übungen ist es in kurzer Zeit möglichgute Ergebnisse erzielen, solche wie:

• die Belastung der Wirbelsäule reduzieren;
• Zervikospasmus entfernen;
• Verbesserung der Blutzirkulation;
• Stoffwechsel in Geweben wiederherstellen;
• um das Risiko der Zerstörung der Wirbelsäule zu stoppen oder zu reduzieren;
• beseitige Schmerzen.

Komplex von Übungen in der Behandlung der zervikalen Osteochondrose

Gymnastik für Bubnovsky erlaubt, zu Hause durchzuführen, da es keine zusätzlichen Simulatoren erfordert und leicht genug ist, um durchzuführen.

Experten des Zentrums empfehlen, Übungen durchzuführentäglich für 14 Tage, dann müssen Sie auf zwei Mal pro Woche reduzieren.

Um ein positives Ergebnis der Behandlung zu erzielen, ist es notwendig, in einer Position mit einem geraden Rücken vor dem Spiegel zu sein, um dem Verlauf der Sitzung zu folgen. Der Komplex besteht aus sieben Übungen:

1. Spring - Stehen Sie stehend mit den Händen entlang des Stammes. Führen Sie die Kopfneigung mit einer Verzögerung von einigen Sekunden nach vorne und kippen Sie dann nach hinten.
2. Das Metronom ist die anfängliche Standposition. Um den Kopf zur rechten Schulter zu neigen, verweilt er 30 Sekunden (wenn Sie starke Schmerzen haben, können Sie ihn kurz abschneiden), kehren Sie in die normale Position zurück und dann zur linken Schulter.
3. Überblick - die anfängliche Standposition. Drehen Sie den Kopf mit einer Verzögerung von einigen Sekunden nach rechts und links.
4. Gans - die anfängliche Stehposition, die Hände am Gürtel. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie das Kinn parallel zum Boden ausrichten, nach vorne ziehen, Drehen Sie den Kopf nach rechts und legen Sie Ihr Kinn nicht an die Schulter, bleiben Sie in dieser Position von einer halben Minute bis Minuten. Dann mach auch auf der linken Seite. Während der Durchführung dieser Übung kann es zu Beschwerden in der Wirbelsäule kommen.
5. Reiher - die Ausgangslage sitzt, der Kopf ist gerade, die Hände auf den Knien. Sie müssen Ihre Arme strecken, sie zurücknehmen und gleichzeitig den Kopf zurückwerfen. Dann zurück in die Ausgangsposition. Schmerz kann gefühlt werden, wenn der Patient einen Bruch der Wirbelsäule hat.
6. Schwierige Kritik - die Ausgangslage mit den Händen auf den Knien sitzend. Machen Sie eine Drehung des Kopfes nach rechts und die Handfläche der linken Hand auf der rechten Schulter, so dass der Ellenbogen parallel zum Boden war. Die rechte Hand bleibt auf dem Knie. Machen Sie auch nach links.
7. Fakir - die Ausgangslage sitzt auf einem Stuhl mit erhobenen und leicht gebogenen Armen über dem Kopf, im Schloss fixiert. Machen Sie eine Drehung des Kopfes nach rechts bis zur Haltestelle und bleiben Sie, dann zurück.

Um eine therapeutische Wirkung zu erzielen, alle Übungenes ist notwendig, langsam durchzuführen, fünfmal in jeder Richtung. Um das Ergebnis zu konsolidieren, sollte Bubnovsky nach jedem Übungssatz Selbstmassage durchführen.

Selbstmassage

Die Reihenfolge der Selbstmassage bei der Behandlung von Osteochondrose der Halswirbelsäule:

1. Sie müssen mit einem leichten Schlag auf das Okziput beginnen und langsam in die zervikale Region absteigen, während die Geschwindigkeit und Stärke der Bewegungen zunehmen sollte;
2. Dann massieren Sie mit den Fingerspitzen mit kreisenden Bewegungen die Halswirbel;
3. Nach dem Ergreifen des Halses von hinten und massieren von unten nach oben;
4. Wenn wir die Übungen für die Rückseite des Halses beendet haben, fahren wir fort, die Vorderseite zu massieren.

Die Behandlung von Dr. Bubnovskyentworfen für jedes Alter und Geschlecht, verhindert die Manifestation von Rückfällen der Krankheit und ist sicher im Vergleich mit der Einnahme von Medikamenten.

Die einzige Regel bei der Durchführung von therapeutischen Übungen ist es zu stoppen, wenn ein Gefühl von Schmerz ist.

Wie alle körperlichen Aktivitäten hat dieser Komplex von Übungen zur Behandlung der Osteochondrose mehrere Kontraindikationen:

• Herzinfarkt oder Schlaganfall;
• onkologische Erkrankungen;
• Verletzung der Integrität von Bändern und Sehnen.

Komplexe Übungen Bubnovskyist die offizielle Medizin, ist patentiert und verfügt über die notwendigen Genehmigungen.

Quelle: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/lechenie-osteohondroza-sheynogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

Übungen zur zervikalen Osteochondrose nach der Methode von Dr. Bubnovsky

Der Schöpfer der einzigartigen Gymnastik ist Dr. Bubnovsky, Übungen für den Hals (zervikale Osteochondrose) Die Anzahl erfordert ihre Implementierung) sind effektiv, deshalb werden sie im Rahmen der komplexen Therapie anderer verwendet Krankheiten. Dies ist ein sehr nützlicher Komplex für fast jeden, besonders wenn der Patient sesshaft ist.

Allgemeine Informationen zur Methodik

Bubnovskys Methode wird immer beliebter. Viele Patienten haben sich bereits seiner Wirksamkeit versichert. Es hilft unabhängig von Alter und Geschlecht.

Der Komplex der gymnastischen Handlungen, die von einem Arzt angeboten werden, wird extreme Rehabilitation genannt.

Heilung mit dieser Technik wird nicht nur zervikale Osteochondrose, sondern auch verschiedene negative Phänomene in den Gelenken.

Patienten diagnostizierten häufig Anomalien in der Funktion der Wirbelsäule, insbesondere der Brustabteilung.

Der häufigste Faktor, der Osteochondrose der Halsregion verursacht, ist eine inaktive Art zu leben, Bewegungsmangel, eine sitzende Lebensweise.

In diesem Fall treten negative Veränderungen in den Muskelgeweben auf, dann wird die Scheibenstruktur transformiert, die Beweglichkeit, die Flexibilität der Bandscheiben und die Entwicklung der Wirbeldystrophie werden beobachtet.

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Die Behandlung der zervikalen Osteochondrose oder anderer Teile der Wirbelsäule erfordert besondere Sorgfalt, Aufmerksamkeit und ernsthafte Behandlung. Ein Merkmal der Zervikalabteilung ist die große Anzahl von Zentren und Nervenendigungen, die die Funktion des Gehirns bestimmen.

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Krankheit bei Patienten zeigt erhebliche Schmerzen.

Nach einer Weile werden sie noch stärker, der arterielle Druck in einer Person weicht von der Norm ab, Schwindel beginnt, es ist schwierig für den Patienten, den Kopf zu drehen.

Wenn die Krankheit nicht behandelt wird, treten Komplikationen auf. Da die Blutgefäße verletzt sind, wird das Gehirn schlecht mit Blut versorgt.

Bubnovsky bietet eine Technik, die für die Beseitigung von Problemen in zervikalen Osteochondrose sorgt, die es ermöglicht, die Halskragen Bereich zu stärken.

Patienten beachten:

• Schwindelfreiheit;
• das Verschwinden von Kopfschmerzen;
• Normalisierung der Sicht.

Durch die Übungen kann eine Person den Schmerz in den Muskeln nach der Sitzung fühlen. Dies ist ein normales Phänomen, das eine Transformation zum Besseren anzeigt. Die Gymnastik muss jedoch strikt nach den Regeln durchgeführt werden, um die Gesundheit nicht zu gefährden.

Methoden zur Behandlung der Krankheit

Die Therapie der Halswirbelsäule mit Medikamenten bewirkt eine Reduktion der Krankheitsentwicklung.

Die Medikamente ermöglichen es, die Struktur der Gewebe der beschädigten Wirbelsäule teilweise zu regenerieren, zur Beseitigung der Entzündung beizutragen und Schwellungen zu reduzieren.

Die negative Seite der Behandlung ist die Wahrscheinlichkeit eines entzündlichen Prozesses der Membran der Magenwände. Aus diesem Grund sollte eine unterstützende Behandlung der Verdauungsorgane im Rahmen der Therapie durchgeführt werden.

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Gute Wirkung auf den Körper mit Brust-Osteochondrose therapeutische Massage. Solche Aktivitäten bewirken die Erneuerung der Funktionen und Fähigkeiten eines gesunden Organismus.

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Mit Osteochondrose der Halswirbelsäule kann die Behandlung zu Hause durchgeführt werden.

Es ist notwendig, spezielle Übungen mit speziellen Kräuterabkochungen zu kombinieren, Tinkturen passen dazu.

Nach Rücksprache mit dem Arzt ist die Anwendung von Ozokerite zulässig. Der therapeutische Fango hilft, Schmerzen zu lindern, die Durchblutung der beschädigten Wirbelsäule zu normalisieren.

Die Verwendung des Komplexes von Dr. Bubnovsky basiert auf einer individuellen Herangehensweise an Patienten.

Wenn Sie für Bubnovsky behandelt werden, dann können Sie die Verbesserung von Anfang an fühlen (die Spannung wird entfernt, das Niveau des Schmerzes wird verringert).

Technologie und Regeln für Übungen

Übungen sollten wie folgt durchgeführt werden:

1. 1 Neigen Sie langsam Ihren Kopf in eine Richtung von oben nach unten (die Anzahl der Nicken kann 40 mal sein).
2. 2Schließen Sie Ihren Kopf sanft zu den Seiten. Wenn Schmerzen auftreten, hören Sie auf und fahren Sie mit der nächsten Übung fort.
3. 3Krugovye Rotation (etwa 45-mal, die Richtung der Bewegung in dem Prozess variieren).
4. Der Kopf geht nach unten, so dass er den Körper in der Thoraxregion berührt.
5. 5Die Schultern werden leicht angehoben und 10 Sekunden lang in dieser Position gehalten.
6. 6 Während der Streckung des Kopfes wird das Kinn ausgestreckt. Wenn sich der Kopf nach hinten bewegt, zieht sich das Kinn zurück.
7. 7Stellen Sie sich auf den Boden und beugen Sie beide Beine in die Knie. Auf sie, senken Sie Ihren Kopf, bis Ihre Stirn sich berührte. In dieser Position sollte der Patient für 45 Sekunden bleiben. Dabei kommt es zu Entspannung und Dehnung der Halswirbelsäule.

Der Komplex solcher Manipulationen gewährleistet das Erreichen der maximalen Wirkung. Der Körper nach der Therapie wird voller Kraft und Energie.

Die Behandlung mit der Bubnovsky-Methode kann mit einem speziellen Simulator durchgeführt werden, dessen Design vom Professor entwickelt wurde. Das Gerät bietet Stärkung der Muskeln, hilft, schmerzhafte Empfindungen zu entfernen, die Blutzirkulation zu normalisieren.

Die vorgeschlagenen Gymnastik- und Trainingsübungen ermöglichen es Ihnen, Osteochondrose, Arthritis und Zwischenwirbelhernien schnell zu heilen. In diesem Fall muss keine operative Wirkung auf den Körper ausgeübt werden.

Die Therapie aufgrund der richtigen Bewegung verursacht die Wiederherstellung der Funktionalität der beschädigten Muskeln, Stärkung der Immunität.

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Außer der Gymnastik des Arztes Bubnovsky ist es möglich, eine Krankheit aufgrund systemischer physischer Belastungen zu überwinden. Unter ihnen sind:

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1. 1 Ziehen mit einem horizontalen Balken. Selbst wenn Sie nur daran hängen, wird es bereits eine positive Wirkung auf die Wirbelsäule haben.
2. 2Das nächste Handaufheben mit einem Expander (Sie müssen den entstandenen Widerstand überwinden).
3. 3Setzen Sie den Expander (muss fest) an einem Körper, während Sie ausatmen.

Wichtige Empfehlungen

Bei der Anwendung dieser Technik sollten sich die Patienten an einige Tipps während der Übungen halten. Dann tut Gymnastik nicht weh, das Ergebnis wird sich in kurzer Zeit bemerkbar machen.

Vor der Durchführung von medizinischen Maßnahmen zur zervikalen Osteochondrose muss die Problemzone aufgewärmt werden. Es ist erlaubt, eine leichte Massage zu machen, den Nacken zu dehnen und einfache Bewegungen auszuführen.

Müssen Übungen langsam sein, dürfen keine scharfen Kurven, Steigungen erlaubt sein.

Bei Schwindelgefühl ist es besser, im Sitzen oder Liegen zu turnen, um Verletzungen vorzubeugen.

Die Fortsetzung ist nur nach dem Verschwinden der Beschwerden möglich.

Während der Manipulationen ist es immer notwendig, die Korrektheit der Haltung zu überwachen.

Jede Übung ist so ausgeführt, dass die Wirbelsäule in der Ausgangsposition absolut eben ist. Im Rahmen der Therapie werden neue Übungen mit der Zeit hinzugefügt.

Dies wird sich positiv auf die Brustwirbelabteilung auswirken, es wird möglich sein, einen gut entwickelten Handgürtel zu entwickeln.

Der Komplex der erforderlichen Elemente wird durch Inhalation von Luft durchgeführt. Wenn eine Person in die Ausgangsposition zurückkehrt, kann man ausatmen. Nach Abschluss jedes Trainings können die Patienten die Bäder, Saunen besuchen.

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Es ist nützlich, mit kaltem Wasser in den Pool zu tauchen oder eine kalte Dusche oder ein Bad zu nehmen. Solche Maßnahmen helfen, Gelenkschwellung schneller zu beseitigen.

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Patienten sollten berücksichtigen, dass Ödeme immer dann auftreten, wenn das Training nach einem längeren Aufenthalt des Körpers in einem ruhigen Zustand beginnt.

Um die Wirksamkeit der Behandlung zu erhöhen, wird es möglich sein, die Wirkung durch die richtige Ernährung schneller zu erreichen.

Es ist am besten, einfache Gerichte zu essen, die ein Minimum an Zutaten enthalten.

Es ist notwendig, den Verbrauch von Kristallzucker, Salz zu verweigern oder zu reduzieren. Alkoholische Getränke können nicht getrunken werden. Die Diät sollte kein Koffein haben.

Der Körper sollte eine ausreichende Menge an einfachem sauberem Wasser erhalten (mit Ausnahme der ersten Gerichte). Es ist verboten, kohlensäurehaltige Getränke zu trinken.

Wasser ist besser, um eine Quelle oder von Brunnen zu wählen.

Die Behandlung durch die Methode ist absolut nicht kostspielig, erfordert nur die Sorgfalt des Patienten, die korrekte Umsetzung aller Regeln, den Mangel an übertriebenem Eifer. Die Verstärkung von Übungen mit einer komplexen positiven Wirkung auf den Körper wird helfen, die Krankheit schneller loszuwerden und sich gesund zu fühlen.

Quelle: http://LechenieGryzhi.ru/doktor-bubnovskij-uprazhneniya-dlya-shei-osteoxondroz-shejnyj/

Behandlung der zervikalen Osteochondrose mit der Bubnovsky-Methode

Dr. Bubnovsky ist berühmt für die Schaffung eines Komplexes von effektiven Übungen, die Menschen helfen, die an Osteochondrose leiden. Mit Hilfe der Behandlung für Bubnovsky zervikale Osteochondrose, können Sie dauerhaft von Schmerzen in den Halswirbeln befreien, die Verbesserung der Lebensqualität.

Die Vorteile der Behandlung von Pathologie durch diese Methode ist, dass Sie keine Simulatoren kaufen müssen, um Übungen durchzuführen. Die Gymnastik selbst braucht nicht viel Zeit.

Selbst an einem öffentlichen Ort oder bei der Arbeit können Sie Bewegungen ausführen.

Die Technik dieses Arztes ist aufgrund der schnellen Wirkung der Übungen sehr beliebt.

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Wenn du Gymnastik brauchst

Die Behandlung von Bubnovsky zervikale Osteochondrose ist notwendig, wenn die Symptome der Pathologie sich bemerkbar machen. Diese Krankheit tritt bei Personen auf, die einen sitzenden Lebensstil führen, übergewichtig sind oder gezwungen sind, in einer unbequemen Position zu arbeiten.

Eine erhöhte Belastung des Bewegungsapparates wird geschaffen. Im Laufe der Zeit geht es in das Stadium der Krankheit, die ständig fortschreiten wird. Dies wird zunehmend bei jungen Menschen oder Büroangestellten beobachtet, die ständig am Computer sitzen.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie die Ursache des Schmerzes bestimmen. Die Pathologie des Zwischenwirbelknorpels wird sich zunächst durch Unbehagen manifestieren.

Der Schmerz baut sich allmählich so weit auf, dass eine Person ihren Kopf nicht mehr von einer Seite zur anderen drehen kann.

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Viele klagen über Schmerzen in den Muskeln, die nach der Durchführung der Bewegungen nach der Methode von Bubnovsky auftreten. Aber das ist eine natürliche Reaktion des Körpers. Nach einer Weile verschwinden die Muskelschmerzen. Und Osteochondrose selbst hört auf, sich nach ein paar Wochen mit der richtigen Übung zu sorgen.

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Um den Effekt schneller zu machen, müssen Sie jeden Tag der Technik folgen und keine großen Pausen zwischen den Klassen machen. Wenn diese Bedingung nicht erfüllt wird, verschwinden die Symptome nach längerer Zeit.

Die Halswirbelsäule schmerzt von einer langen bewegungslosen Position. Muskeln des Rückens statisch angespannt, krampfartig und anschwellend. Zusätzlich zu Beschwerden im Rücken, können Sie besorgt über verminderte Aufmerksamkeit, Gedächtnisprobleme, Schwindel, Kopfgeräusche sein.

Die Gymnastik für Bubnovsky mit zervikaler Osteochondrose ist neben der Pathologie der Bandscheiben unter folgenden Bedingungen erforderlich:

• Migräne und Nackenschmerzen;
• Schlaflosigkeit und schnelle Müdigkeit;
• häufige Schläfrigkeit;
• vegetative vaskuläre Dystonie;
• schlechte Konzentration der Aufmerksamkeit.

Gymnastik Bubnovsky mit zervikalen Osteochondrose stimuliert den Blutfluss, der das Gehirn mit Sauerstoff sättigt, was zu einer Verbesserung der geistigen Arbeit des Menschen führt. Die Produktivität der Aktivitäten nimmt zu.

Beschreibung der Übungen

Die Elastizität der Muskeln durch Übungen erhöht sich und das Risiko, die Nerven zu quetschen, ist deutlich reduziert.

Gymnastik kann durchgeführt werden, ohne von ihrem Arbeitsplatz abzuweichen. Die Halle ist dafür nicht erforderlich. Jede Bewegung sollte nur fünf Mal durchgeführt werden.

Hauptmethoden:

• In sitzender Position ist die Krone bis zur rechten Schulter gestreckt. Fix den Kopf in dieser Position und halten Sie es für 30 Sekunden. Dann wiederhole das Gleiche, aber auf der anderen Seite.
• Die nächste Übung, die es erlaubt, die zervikale Osteochondrose nach der Methode von Bubnovsky zu behandeln, wird den Kopf nach unten neigen und diese Position für eine halbe Minute fixieren. Dann müssen Sie Ihren Kopf nach vorne und oben ziehen und halten Sie es auch 30 Sekunden.
• Drehen Sie den Kopf nach rechts, bis es unangenehm ist. Wir fixieren die Position für ein paar Sekunden. Dann wiederholen wir von der anderen Seite.
• Übung "Frame in der der Kopf nach rechts dreht, und die gleiche Hand liegt auf der linken Schulter. Die Situation dauert 20-30 Sekunden, dann wiederholt sich alles, aber in die andere Richtung.
• Die Hände erheben sich über ihren Köpfen, drehen sich mit einer Verzögerung von 30 Sekunden von einer Seite zur anderen.
• Übung "Die Gans". Es muss stehend ausgeführt werden. Der Hals streckt sich nach vorne und wendet sich dann der Schulter zu. Wenn es unangenehme Empfindungen gibt, müssen Sie den Kopf dort reparieren, wo der Schmerz erträglich ist, und 30 Sekunden warten.

Es ist notwendig, die Korrektheit der Haltung zu überwachen, so dass die Wirkung der Übung maximal war.

Die Behandlung der Osteochondrose nach der Methode Bubnowskij wird bis zum Verschwinden des Schmerzes jeden Tag durchgeführt. Wenn sie vollständig verschwinden, sollte die Technik zweimal pro Woche angewendet werden.

Selbstmassage

Bubnovskys Technik wird die zervikale Osteochondrose schneller entfernen, wenn Sie parallel dazu eine Selbstmassage des Halses durchführen. Es wird in der folgenden Reihenfolge ausgeführt:

• Von der Rückseite des Halses bis zur Wirbelsäule werden glatte Striche gemacht, deren Häufigkeit und Kraft allmählich zunimmt;
• dann werden mit den Fingerkuppen drei obere Wirbel in kreisenden Bewegungen massiert;
• Hals gewickelt und mit den Fingern von unten nach oben massiert;
• all das wiederholt sich vorne.

Kontraindikationen

Die Bubnovsky-Methode ist bei Personen kontraindiziert, die:

• onkologische Erkrankungen (vgl Tumore der Wirbelsäule);
• Brüche in Sehnen;
• Risiko von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.

Fazit

Aufladen nach Bubnovsky wird die Osteochondrose der Halswirbelsäule entfernen, wenn genau alle beschriebenen Übungen folgen. Es muss daran erinnert werden, dass mit dem Auftreten von starken schmerzhaften Empfindungen sofort aufhören sollte.

Die Wirkung der Technik wird eine Woche später erscheinen. Die Hauptsache ist nicht, einen Komplex von Bewegungen zu werfen, sondern ihn systematisch zu benutzen.

Um eine therapeutische Wirkung zu erzielen, müssen Sie die Gymnastik mit der ärztlich vorgeschriebenen Behandlung kombinieren, Sie können schwimmen, die Prinzipien der Ernährung in der Osteochondrose beachten. Und dann stört dich der Nackenschmerz nicht.

Quelle: http://VashPozvonok.ru/poleznoe/lechenie-po-bubnovskomu/

Übungen für Osteochondrose der Halswirbelsäule in der Heimat: Video

Osteochondrose des Halses ist heute ziemlich häufig und bei relativ jungen Patienten. Wegen der Klemmung von Nerven oder Diskusverlagerung entwickeln die Patienten Kopfschmerzen und Herzschmerzen, Schwindel, etc.

Eine solche Pathologie ist sehr gefährlich, da sie zu Störungen der Gehirnaktivität führen kann, die durch unzureichende Zirkulation verursacht werden. Darüber hinaus kann ein solches Quetschen eine Vielzahl von Verletzungen bei den Aktivitäten innerer Organe verursachen.

Welche Rolle spielt Bewegung bei der zervikalen Osteochondrose?

In den Anfangsstadien der Entwicklung der Pathologie mit Hilfe des Trainings können viele Komplikationen vermieden werden und eine maximale Entwicklung des Korsettmuskelgewebes erreicht werden.

Elemente, die für Patienten mit osteochondrosis zervikalen Läsionen empfohlen werden, sind das Ergebnis der Arbeit vieler Spezialisten. Sie sollen verhindern, dass Wirbel und Gewebe zwischen ihnen weiter zerstört werden.

Der Hauptzweck eines solchen Trainings ist die Stärkung des Muskel- und Bänderkorsetts.Als Ergebnis wird eine Bewegungstherapie beobachtet:

1. Verringerte Wirbelsäulenlast;
2. Einstellung der weiteren Entwicklung der Pathologie;
3. Prophylaktischer Einfluss, ohne die Entwicklung möglicher Komplikationen;
4. Erhöhte Beweglichkeit der Halswirbel;
5. Die Prozesse, die mit dem Metabolismus der für den Organismus wichtigsten Substanzen verbunden sind, werden aktiviert;
6. Der Stoffwechsel von Geweben, die Läsionen ausgesetzt sind, wird beschleunigt;
7. Gewebe um die betroffenen Wirbel beginnen, mehr Nahrung zu erhalten, indem sie ihre Blutversorgung verbessern, die sich auch in den Wirbeln und Scheiben zwischen ihnen normalisiert.

Vorbereitung von

Besonders aufwendige Vorbereitungsmaßnahmen für das Training sind nicht erforderlich. Obwohl einige Regeln noch eingehalten werden, wird empfohlen, dass sie den Allgemeinzustand des Patienten positiv beeinflussen und den Nutzen des Trainings erhöhen:

• Sie können nicht mit dem Training beginnen, ohne Gelenke und Muskelgewebe vorzuwärmen. Um dies zu tun, wird es nützlich sein, die Nackenmuskeln kräftig zu dehnen. Als Ergebnis des Trainings sollte es keine Schmerzen oder andere Beschwerden geben. Solche Massagebewegungen sind nicht nur vor dem Training, sondern auch während des ganzen Tages nützlich;
• Excellent bereitet die Muskeln auf eine heiße Dusche vor, zusätzlich entfernt er die meisten Symptome und Krämpfe;
• Die Praxis zeigt, dass sich solche Übungen sehr gut mit Schwimmen verbinden. Regelmäßige Abläufe im Pool erhöhen zeitweise die positive Dynamik und Effektivität der Klassen; Schwimmvorgänge verlängern zudem die Wirbelsäule;
• Low-Intensity-Aerobic-Übungen und tägliche Wanderungen ergänzen das Training positiv.

Kontraindikationen

LFK-Übungen haben eine unschätzbare positive Wirkung auf den Verlauf der Krankheit, aber nicht alle Patienten haben eine ähnliche therapeutische Technik:

• Physiotherapie wird nicht für Patienten empfohlen, wenn sie schmerzhafte Empfindungen verursacht, auch wenn sie unbedeutend sind;
• Im Stadium der verschlimmerten Osteochondrose;
• In Gegenwart von Influenza, Atemwegserkrankungen oder anderen entzündlichen Infektionen, die eine Verschlimmerung der Erkrankung verursacht haben, sind die Klassen kontraindiziert.

Empfehlungen für den Unterricht zu Hause

Nach Meinung der meisten Experten wird die Wirksamkeit der Übungen maximal sein, wenn sie am Abend oder am Morgen durchgeführt werden. Eine solche Durchführung von Übungen fördert die Aktivierung der Austausch- und Blutflussvorgänge in den Halswirbeln und die Verhinderung von Blutstauung.

Regeln der Implementierung

Um die Produktivität der Übungen zu maximieren, müssen bestimmte Regeln eingehalten werden:

1. Vor Beginn des Unterrichts empfiehlt es sich, die Muskeln vorzubereiten - für ein leichtes Aufwärmen oder eine heiße Dusche;
2. Überwältige dich nicht, ignoriere den Schmerz und führe eine bestimmte Anzahl von Elementen aus. Wenn ein Schmerzgefühl auftrat, so deutet dies auf eine Verschlimmerung der Wirbel und eine Verstärkung der nervösen Störung hin;
3. Wenn es ein unangenehmes Gefühl gab, dann müssen Sie in ein paar Minuten eine Pause machen. Wenn ein solches Element in der Zukunft wieder Schmerz bringt, muss es aufgegeben werden;
4. Achten Sie auf Bewegungen - sie müssen im langsamen Modus durchgeführt werden, Schärfe kann Schmerzsyndrom hervorrufen;
5. Kontrollieren Sie die Haltung - die Schultern zurück und die Brust nach vorne - dies wird die Nervenwurzelschnitt reduzieren, Verletzungen ausschließen und die therapeutische Wirkung erhöhen;
6. Es wird empfohlen, dass Sie regelmäßig Versuche wiederholen, um schmerzauslösende Übungen durchzuführen. Wenn sie nicht mehr zu früherem Schmerz führen, dann deutet dies auf Fortschritte in der Behandlung hin;
7. Führen Sie die Kipp- und Drehelemente mit großer Vorsicht durch, um eine Zunahme der Kompression der Nerven mit weiterer Verschlechterung der Symptome zu verhindern;
8. Mit dem plötzlichen Auftreten des Schmerzsyndroms sind Drehungen und Kippen des Kopfes zu den Seiten ausgezeichnet;
9. Jede Übung sollte von einem Arzt genehmigt werden.

Welche Arten von Bewegungstherapie sollte ich tun?

Ein Komplex von Elementen der Bewegungstherapie beinhaltet dynamische und isometrische Übungen.

Die ersten unterscheiden sich in der motorischen Aktivität und werden während der Remission empfohlen. Der isometrische Komplex sollte in Zeiten der Exazerbation der Krankheit durchgeführt werden, es beinhaltet keine motorische Aktivität und ermöglicht es Ihnen, Schmerzen loszuwerden.

Behandlungsmethoden nach Bubnovsky

Dr. Bubnovsky entwickelte eine therapeutische Technik, die auf der Nutzung der Reserven des menschlichen Körpers zur Bekämpfung der Krankheit beruht.Es wurde Kinesiotherapie genannt.

Diese Behandlungsmethode hat sich in der Therapie von Bewegungsstörungen bewährt. Dr. Bubnovsky entwickelte eine Reihe von Übungen, die eine analgetische Wirkung auf die Wirbel voraussetzen:

• Entspann dich, steh auf allen Vieren;
• Von der vorherigen Haltung müssen Sie sich zurückbeugen und sich dann bücken;
• "Dehnungsschritt." Auf allen Vieren stehen, um sich auf das rechte Glied zu setzen, und nach links, um sich zurückzuziehen, während sich die rechte Hand nach vorne strecken muss. Dann solltest du deine Beine wechseln;
• "Blutung". Geh auf deine Knie, ruhte deine Handflächen auf dem Boden aus. Versuchen Sie, den Körper so weit wie möglich zu strecken, reißen Sie nicht die Knie und Hände vom Boden ab;
• Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, putzen Sie den Kopf, beugen Sie die Beine. Lege dein Kinn in die Brust, beuge den Körper, reiße die Schulterblätter vom Boden ab und berühre die Knie mit den Ellenbogen.
• Liegen Sie auf dem Rücken, heben Sie das Becken so hoch wie möglich und senken Sie sich in der Inspiration.

Die Methode von Bubnovsky setzt die Ausführung bestimmter Elemente, die einzeln ausgewählt werden, auf bestimmten Simulatoren voraus.

Butrimowa Komplex

Dr. Butrimov schlug seinen LFK-Komplex gegen zervikale Osteochondrose vor:

• Neige deinen Kopf zur Seite und erreiche gleichzeitig den oberen Teil des Kopfes. Bewegung auf einer, dann auf der anderen Seite;
• Nachdem er seinen Kopf gesenkt hatte, um kreisende Wendungen zu machen, versuchte er, seinen Kopf so weit wie möglich zu strecken, seinen Nacken zu dehnen, in beide Richtungen zu tun;
• Er beugt den Kopf nach links und versucht durch die linke Schulter auf den Boden zu sehen.

Ein Komplex von Videoübungen zur Behandlung der Osteochondrose der Halswirbelsäule von Dr. Butrimov:

Die Hauptregel bei der Durchführung eines Bewegungskomplexes, so Dr. Butrimov, sei die absolute Entspannung des Patienten, die Muskeln sollten sich vollständig entspannen. Nur so wird der Verlauf der Bewegungstherapie in Übereinstimmung mit der Methode von Butrimov die richtige Wirkung bringen.

Wie behandelt man die zervikothorakalen Übungen?

Es ist unmöglich, kranke Nerven und Bandscheiben sowohl im Krankenhaus als auch zu Hause wieder vollständig wiederherzustellen. Obwohl Sie zu Hause eine Bewegungstherapie durchführen, können Sie die Symptome loswerden und die Progression der Osteochondrose stoppen.

Während Exazerbationen

Dieser grundlegende Komplex von acht Übungen wird mit gespreizten Beinen auf der Schulterbreite ausgeführt:

1. Neigen und kippen Sie den Kopf, in einer ähnlichen Position für 7-10 Sekunden eingefroren;
2. Heben Sie jede Schulter abwechselnd an;
3. Drehen Sie Ihren Kopf auf eine der beiden Seiten des maximalen Halts, mit einer Verzögerung von 10 Sekunden am Endpunkt.
4. Wende abwechselnd Kopf an Schulter, während du seiner Handfläche Widerstand leistest und sie auf die Wange legst;
5. Machen Sie kreisförmige Wendungen mit Schultern;
6. Akzeptiere die gebeugte Haltung des Körpers, während du versuchst, die Schultern zu verbinden, für ein paar Sekunden stillzustehen und dann zu entspannen.
7. Torso beugt sich zu den Seiten;
8. Legen Sie Ihre Fäuste in die Zone oberhalb der Taille, beugen Sie sich nach vorne, halten Sie eine Weile an und entspannen Sie dann.

Komplexe Bilderübungen mit zervikaler Osteochondrose der Wirbelsäule

Mit Schwindel

Vertigo begleitet oft Osteochondrose der Wirbel um den Hals. Von solch einer Symptomatologie können Sie sich befreien, indem Sie die Elemente durchführen:

1. Langsame Kopfdrehungen bis zur Maximalgrenze, dann kurz einfrieren, dann auf die entgegengesetzte Grenze drehen;
2. Langsam den Kopf neigen, ihn auf seine Schulter legen, nach vorne schauen und sich in beide Richtungen wiederholen;
3. Langsam beuge seinen Kopf zu seiner Brust, bis sein Kinn sie berührt.

Für die Prävention

Mit dem präventiven Zweck ist es möglich, eines der oben beschriebenen Elemente durchzuführen. Darüber hinaus müssen Sie richtig essen, Gewicht kontrollieren, Hypodynamie vermeiden, sich in das Schwimmen verlieben, auf einer speziellen orthopädischen Matratze schlafen usw.

Das Ergebnis

Patienten, die an Osteochondrose-Läsionen der Halskragen-Zone leiden, nehmen die Angst des Arztes oft nicht ernst, verletzen die Vorschriften und vernachlässigen die Durchführung der Übungen.

Natürlich ist es unmöglich, die Krankheit vollständig zu heilen, aber jeder kann die destruktiven Prozesse mit Hilfe des Trainings stoppen und lange Zeit Osteochondrose-Symptome loswerden.

Übungen spielen eine sehr wichtige Rolle im therapeutischen Prozess.Wenn Sie sie regelmäßig durchführen, wird der Zustand des Patienten viel einfacher.

Eine Reihe von Video-Übungen in der Behandlung von zervikothorakalen Osteochondrose:

Quelle: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/uprazhneniya/pri-shejnom-osteohondroze.html

Übungen für zervikale Osteochondrose nach der Methode von Dr. Sergei Bubnovsky

Osteochondrose der Halswirbelsäule ist eine der häufigsten Erkrankungen des Bewegungsapparates. Jeder zweite Mensch auf dem Planeten leidet an dieser Krankheit.

Denn heute hat jede Familie einen Computer, und viele Unternehmen und Institutionen können sich nicht vorstellen, wie man ohne moderne Technologie Geschäfte macht.

Das ist es was es sagt.

Denn während der Arbeit, beim Spielen, beim Betrachten von Informationen am Computer, kommt es zu Muskelkrämpfen und die Bandscheiben in diesem Bereich werden ausgelöscht.

All dies führt zu einer Verringerung der Wirbelränder und dies wiederum führt zu einem Einklemmen der Nervenenden, die für wichtige Segmente der Innervation verantwortlich sind. Von hier aus beginne ich, die oberen Gliedmaßen, Kopfschmerzen usw. zu betäuben.

Und wenn diese Krankheit begonnen wird, ist es möglich, die Zirkulation des Gehirns zu stören, was zu ernsthaften Konsequenzen führen wird.

Notwendigkeit der Gymnastik

Die Behandlung der Osteochondrose erfolgt am besten durch die Gymnastik von Dr. Bubnovsky.

Der Arzt hat speziell eine Vielzahl von individuellen Techniken und therapeutischen Komplexen von Übungen entwickelt, dank denen Sie sich von der Krankheit erholen können, ohne Medikamente zu nehmen.

Therapeutische Körperkultur (LFK) ist in der Lage, nicht nur zervikale Osteochondrose, sondern auch andere pathologische Phänomene und Erkrankungen der Wirbelsäule zu beseitigen.

Das erste, was die Wirkung von Übungen beeinflusst, ist die Überspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur.

Wenn dieser Defekt rechtzeitig beseitigt wird, können Sie das Schmerzsyndrom loswerden und die Menge an Bewegung erhöhen.

Das Hauptziel der Übungen von Bubnovsky mit zervikaler Osteochondrose:

• Verlangsamung und Verhinderung der Entwicklung von Krankheiten und Komplikationen, die mit einer beeinträchtigten Blutzirkulation in der Wirbelsäule verbunden sind;
• Stärkung des Band-Muskel-Apparates;
• Verringerung der Belastung des Nervus vertebralis;
• Verbesserung des Stoffwechsels in den betroffenen Teilen der Wirbelsäule;
• erhöhte Beweglichkeit des Brust- und Halswirbels;
• Stabilisierung der Prozesse der Knorpel- und Knochengewebe-Regression.

Informationen zum Lesen: Gymnastik und Übungen für die Finger

Vorbereitung für Gymnastik mit zervikalen und thorakalen Osteochondrose

Daher gibt es keine spezielle Vorbereitung für Gymnastik. Hier ist es wichtig, mehreren Empfehlungen zu folgen, die bei richtiger Anwendung die Effektivität der Übungen wesentlich verbessern:

1. Vor jeder Übung müssen Sie eine Aufwärmübung für Muskeln und Gelenke durchführen. Dazu ist es notwendig, die Nackenmuskeln zu dehnen. Zum Beispiel, wie es in der Schule gemacht wird - die Drehungen und Neigungen des Kopfes in verschiedenen Richtungen mit einer bestimmten Amplitude;
2. Es wird empfohlen, vor der Aktivität eine heiße Dusche zu nehmen, die die Durchblutung und Muskelentspannung fördert.
3. Nach dem Unterricht empfiehlt es sich, eine kleine Strecke zu machen, damit die Nackenmuskeln am nächsten Tag nicht erkranken.
4. Es wäre toll, Kurse mit Schwimmen zu kombinieren, denn diese Art von Sport fördert die Dehnung der Wirbelsäule.
5. Mit therapeutischen Gymnastik Bubnovsky ein großes Plus für die Gesundheit der Wirbelsäule wird Morgenspaziergänge und leichte Aerobic-Übungen gehen.

Behandlung der zervikalen Osteochondrose nach Bubnovsky

Bevor Sie mit den therapeutischen Übungen beginnen, müssen Sie einen Arzt-Neurologen konsultieren.

Dies liegt an der Anatomie der Struktur der Halswirbelsäule, in der große Gefäße zum Gehirn führen.

Inspektionsspezialist und Diagnose ermöglicht nach der Bewegungstherapie, Komplikationen zu vermeiden.

Auch bei der Behandlung nach Bubnovsky sollten scharfe Bewegungen, Drehungen und Kopfneigungen vermieden werden. Alle Bewegungen müssen glatt sein.

Liste von Übungen für zervikale Osteochondrose nach den Methoden von Professor Bubnovsky:

Bei Remission:

1. Machen Sie 30 Umdrehungen des Kopfes von Seite zu Seite. Es ist notwendig, die Übung mit steigender Amplitude durchzuführen: zuerst leichte, glatte Bewegungen und dann mit einer Verzögerung von 2-3 Sekunden. (Vielleicht ein leichtes Gefühl von Schmerz);
2. Beim Ausatmen treten Sie mit dem Kopf nach unten (langsam), beim Einatmen - machen Sie eine Kopfbewegung. Lauf 30 mal.
3. Rotation des Kopfes. Sie müssen eine kreisförmige Rotation mit Ihrem Kopf durchführen. 4-5 Kreise in einer Richtung, dann die gleiche Anzahl von Bewegungen in einer anderen. Wiederholen Sie diese Übung 40 Mal.
4. Mache eine langsame Bewegung des Kopfes nach vorne. Mit der gleichen Bewegung bewegen Sie gleichzeitig den Unterkiefer nach vorne. In dieser Position für 2 Sekunden einfrieren und in die Ausgangsposition zurückkehren.
5. In der nächsten Lektion musst du dein Kinn langsam für 5-10 Sekunden auf deine Brust dehnen und deinen Kopf zurückbringen. Wir führen 20-30 mal durch.
6. Weiter für die Fortsetzung der Gymnastik Bubnowskij mit der zervikalen Osteochondrose ist nötig es auf allen Vieren zu stehen. Entspannen Sie den ganzen Körper und beugen Sie den Rücken nach unten, dann biegen Sie ihn nach oben. (20 Bewegungen)
7. "Blutung". Wir knien nieder, aber unsere Hände liegen auf dem Boden. Dann versuchen wir, den Körper so weit wie möglich nach vorne zu ziehen (nehmen Sie ihn nicht ab, wenn Sie die Handflächen und Knie vom Boden nehmen). Wir machen 20 mal.
8. Mit dem Rücken auf den Boden legen wir unsere Hände hinter unseren Kopf, unsere Beine sind an den Knien gebeugt. Weiteres Kinn ruhen auf der Brust und versuchen, den Oberkörper langsam zu biegen, den Rücken vom Boden zu reißen und die Knie mit den Ellenbogen zu berühren. Wir frieren für ein paar Sekunden und kehren in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie abhängig von Ihrer körperlichen Verfassung durch. Wir versuchen, die Norm zu erfüllen - 20 Mal.
9. Die Ausgangsposition ist die gleiche wie in der vorherigen Lektion: Wir legen den Rücken auf den Boden, die Hände hinter dem Kopf, die Knie sind angewinkelt, die Füße sind parallel. Heben Sie das Becken so weit wie möglich nach oben, bleiben Sie für ein paar Sekunden in dieser Position, gehen Sie zurück. Wir führen 20-30 mal durch.

Information zu lesen: Übungen für die Hände, damit die Haut nicht hängen bleibt

Alle diese Übungen und Ratschläge von Dr. Bubnovsky mit Osteochondrose werden am besten unter Aufsicht durchgeführt Spezialisten, aber wenn Sie mit einem Arzt und seiner Erlaubnis beraten, können Sie die Behandlung zu Hause durchführen Bedingungen.

Außerdem entwickelte der Professor spezielle Übungen zur Verschlimmerung der Krankheit.

Während der Exazerbationsphase ist es aufgrund der stark reduzierten Schmerzschwelle fast unmöglich, die oben aufgeführten Übungen durchzuführen.

In diesen Fällen ist es notwendig, Übungen im Stehen und mit gespreizten Beinen auf der Breite der Schultern zu machen.

Mit Exazerbation der Osteochondrose:

1. Ziehen Sie den Kopf sanft zurück, halten Sie ihn für 5 Sekunden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wir senken unseren Kopf so weit wir können, wir frieren, wir kehren zurück. Wir machen 15 mal auf beiden Seiten.
2. Langsam senken wir den Kopf auf die linke (rechte) Schulter. Manchmal können Sie Widerstand von Hand erstellen.
3. Wir heben unsere Schultern. Wir machen es eins nach dem anderen und versuchen, die Bänder und Muskeln zu dehnen. Es ist wichtig, keinen Schmerz zu fühlen. Andernfalls stoppen wir die Ausführung;
4. Langsam drehen wir die Schultern hin und her.
5. Wir legen unsere Hände in die subskapulären Zonen und versuchen dabei so stark wie möglich, sich nach vorne zu beugen. Wir wiederholen 15 mal.

Kontraindikationen:

In jedem Fall muss diese Gymnastik von einem Arzt genehmigt werden.

Bei sehr starken Schmerzen, Verschlimmerung chronischer Erkrankungen oder infektiösen Atmungsorganen ist eine Bewegungstherapie nicht erforderlich.

Ein Video zeigt Ihnen einige gute Übungen zur zervikalen Osteochondrose:

Quelle: http://perekis-i-soda.ru/uprazhneniya-pri-shejnom-osteoxondroze-po-metodu-doktora-sergeya-bubnovskogo/