Kost til rensning af tarmene

konsekvens af underernæring overtrædelse af sekretoriske og motorisk aktivitet i mave-tarmkanalen, betændelse i mave og tarm slimhinder.

fordøjelse påvirker også stress, dårlige vaner, genetik, samtidige sygdomme. Når intestinale patologier forstyrret absorption af nyttige sporstoffer, øger intensiteten af ​​de processer af forfald og gæring, som provokerer flatulens, forstyrret mikroflora.

kost for at rense tarmen og normaliserer motilitet( og vil således fjerne symptomer såsom diarré eller forstoppelse), eliminere flatulens, reducere kolesterol, øge lokale og generelle immunitet, forbedre leverfunktion, fremskynde metabolisme. Hertil kommer, at kosten har en positiv effekt på nervesystemet, hjerte-kar og endokrine system, forbedrer teint.

Hvad hjælper til at rense tarmen

Under kosten er nødvendig:

• stigning i mængden af ​​kostfibre kost;
instagram viewer
• er på samme tid intervaller, fortrinsvis på samme tid;
• drikker mange væsker( en voksen skal drikke 2 liter vand);
• bruger en masse surmælkedrikke;
• for at begrænse brugen af ​​fødevarer, der irriterer maven og tarmslimhinden;
• afstå fra drikkevarer, der indeholder tanniner( stærk kaffe, te, kakao), fordi de forårsager forstoppelse;
• ikke spise måltider på spaltningen som tager lang tid( tunge, fedtholdige fødevarer, proteiner af forskellig oprindelse, med striber af kød).

Hvilke fødevarer forbedre tarmfunktionen

Fibre findes i grøntsager, frugter og bær, korn, nødder, frø.Cellulose er ikke fordøjes i tarmen og er næsten helt udskilt uændret. Det øger i størrelse, og passerer gennem tarmkanalen, "indsamler" toksiner og affaldsprodukter, kolesterol, fremmer passagen af ​​afføring.

også kostfibre stimulere motiliteten af ​​mave-tarmkanalen, hvilket forårsager glatte muskler til kontrakten hårdere. Opløselige fibre( gummi, pektin, inulin) opdeler mikroorganismer befolker tyktarmen, og de til gengæld, normalisere syreindhold.

alkalisk miljø er nødvendigt for de gavnlige bakterier og er ikke egnet til udvikling af patogene mikroflora. Endvidere kan pectin og gummi forsinke absorptionen af ​​glucose og derved normalisere blodsukkeret. En masse fiber er i klid, bønner, produkter fremstillet af mel, gryn, boghvede, havre, majs, hirse gryn, nødder.

er rige på kostfibre roer, gulerødder, squash, græskar, agurk, tomat, aubergine, artiskok. Frugt foretrækkes et æble, kiwi, pære, melon, vandmelon, banan.

en masse fiber i jordbær, hindbær, svesker, tørrede abrikoser, tørrede figner. Grove fibre i kål, radise, radiser, så hvis der er en gastrointestinal sygdom, den bedste af dem alle til at afvise.

Til rengøring af tarmene kan du købe fiber fra hørfrø eller mælketårn. Det skal tages tre gange om dagen i en halv time før måltiderne i en måned. Det vil ikke kun hjælpe med at rense tarmene, men også slippe af med ekstra kilo, da det giver en følelse af mæthed i lang tid.

Det bør drikke 20-30% mere fri væske end krævet af normen. På den første dag rengøring af fiber til at spise lidt og gradvist øge dosis til en spiseskefuld, så kan undgå oppustethed. Bemærk også historie, fordi tendensen til diarre og inflammation i mave-tarmkanalen væv stand skade.

Før du bruger en øget mængde af kostfibre, du har brug for at konsultere en læge

Frugter og bær er rige på organiske syrer. Disse stoffer øger tarmmotilitet, normaliserer afføring, inhiberer væksten af ​​fordærvende bakterier og fermentering, stimulerer udskillelsen af ​​mavesyre, og således fremskynde fordøjelse. Disse egenskaber af syre opnås ved at ændre pH-niveauet i fordøjelseskanalen. Nyttige myrer, æble, vinsyre, mælkesyre, oxalsyre, citronsyre og andre syrer.

Indholdet af mineralsyrer føre citroner, tranebær, ribs, røn, kirsebær, granatæble, mandarin, grapefrugt, ananas, ferskner, druer, blommer. Organiske stoffer ikke blot forbedrer fordøjelsen, men også øge kroppens udholdenhed, fjerne kronisk træthed, øge muskeltonus, fjerne hovedpine og muskelkramper.

Fermenterede mejeriprodukter absorberes hurtigt i kroppen, da mælkeproteinerne allerede er delvist spaltet af bakterier og svampe. Mælkesyre indeholdt i drikkevarer forhindrer forrådnelsesbakterier formere, affaldsprodukter, der påvirker negativt på tarmslimhinden og leveren kræver intensivt arbejde.

I drikkevarer opnået ved gæring er der naturlige antibakterielle stoffer, der kan modstå infektioner. De forbedrer også tarmmotiliteten og reducerer gasproduktionen. For fermenterede mælkeprodukter omfatter hytteost, yoghurt, kefir, yoghurt, acidophilus mælk, fermenteret bagt mælk, ost, bagt mælk.

således under den daglige kost bør spise fødevarer, renser tarmene:

• klid;
• friskpresset juice;
• surmælksprodukter;
• grøntsager;
• grønne æbler og citrusfrugter;
• infusion af kamille, mælkebøtte eller timian
• grød;
• fuldkornsbrød.

Sample menu til tre dage

Kortsigtede kost for

behandling af tarm udrensning kost kan være af forskellig varighed. Der er kostvaner, der skal overholde 1-3 dage, og der er længere, men blid, hvis virkning vil komme om 10-30 dage. Til en kost for at rense tarmen bliver ikke stress for kroppen til det, du skal forberede.

par dage bør fjernes fra kosten, koffeinholdige drikkevarer( energi, sort te og grøn kaffe, cola), krydrede retter, røget, saltet, dåse, kulsyreholdige, sød vand, og også nødt til at reducere deres saltindtag og undgå alkohol og rygning. Hvis i løbet af ugen for at begrænse mængden af ​​fedt, stivelse og simple kulhydrater, vil kroppen være lettere at omstille sig til en udrensning kost og vil ikke blive vist pinefuld sult.

En ti-dages kost giver dig mulighed for at forbruge fødevarer med fiber( frugt, ris, havregryn), kefir og vand. Under kost kan der gå op til seks kg kropsvægt ved at fjerne vand og rense tarmene. De første to dage kan du kun spise grønne æbler og drikke grøn te. I de følgende dage til morgenmad grød skal koges i vand uden salt, til frokost spiser magert kød og grøntsager, og til middag to frugter eller yoghurt.

Hvis der ikke er kroniske sygdomme, så kan du rense tarmene, observere kefir eller ris kost. Overholde kefir kost har brug for tre dage. En dag anbefales at drikke 1,5 liter frisk, fedtfattig kefir. For at øge effekten kan du tilføje klid til drikken.

Med en ris kost er det bedre at bruge vildbrun eller rød ris. I løbet af ugen har du brug for to gange om dagen for at spise kogt usaltet ris( en portion på 50 gram tørt korn).Kosten tillader brug af compotes og frugtdrikke uden sukker.

Hvis der ikke er nogen sygdomme i nyrerne og leveren, så kan rensning af tarmene bruges saltvand. Inden for en uge er det nødvendigt på en tom mave at drikke en liter vand med en teskefuld salt. Dette vand hjælper med at fjerne fækale sten, eliminerer forstoppelse og normaliserer surhedsgraden i mavesyren, detoxifies.

morgenmad med en sådan kost erstattes af vegetabilske cocktails med tilføjelse af spinat, agurk, persille, selleri, skovsyre, grønne æble

Sådanne diæter fysiologisk defekte, så de kan udløse udviklingen af ​​alvorlige sygdomme, og ikke kun i fordøjelseskanalen. De er fuldstændig kontraindiceret, hvis der er kroniske sygdomme, da de vil bidrage til deres forværring.

Hvis symptomer på forstyrret fordøjelse( flatulens, diarré, forstoppelse, mavesmerter, kvalme, hævning, halsbrand) bør konsulteres af en læge. Først efter at have fundet ud af årsagerne til patologien udpeger gastroenterologen en kost, der ikke kæmper med tegn på sygdommen, men med årsagen.

For at normalisere tarmens arbejde og forbedre stofskiftet er det bedst at overholde en rationel kost, det vil sige at fjerne fedt, skarp, tung mad fra kosten, for at forbruge nok fiber, mejeriprodukter og organiske syrer. Med god ernæring er der ikke behov for at rense tarmene.