Gebyr for skoliose i rygsøjlen

Terapeutisk gymnastik i skoliose hjemme

Skoliose kaldes ofte krumningen i rygsøjlen. Holdningen til denne patologi er ikke særlig alvorlig, og det er på grund af forkert holdning, at mange sygdomme i indre organer stammer fra.

Sygdommen kan udvikle sig allerede i barndommen. Korrekt position vil hjælpe speciel gymnastik i skoliose, som kan gøres hjemme.

Disse øvelser skal gøres af alle for at styrke rygmusklerne, især thoraxdelen - dette vil være en god forebyggelse.

Skoliose - civilisationens sygdom

Der er mange faktorer, der forårsager en sådan patologi i rygsøjlen. Men hovedårsagen er den lodrette stilling af personen.

Roning påvirker ryghvirvlerne negativt og ændrer deres struktur. Alle afdelinger i rygsøjlen er underlagt denne patologi.

Skoliose af forskellig grad forekommer selv i små børn.

Du kan hjælpe din krop derhjemme. Specielle øvelser vil styrke musklerne, skabe en slags korset. Det hjælper med at holde den korrekte lodrette position. Hvis du ikke går i sundhed, vil konsekvenserne påvirke hele kroppen.

Hvad bestemmer valg af øvelser

Komplekset af den terapeutiske gymnast vil afhænge af graden af ​​skoliose. Der er kun fire:

• 1 grad manifesterede ændringer i thoracic region, markeret stoop, et andet niveau af højre og venstre skulder;
• 2 grader - asymmetrien af ​​den cervikale region er noteret;
• 3 grader er kendetegnet ved at bukke ud af ribbenene, der er en stærk svækkelse af musklerne i underlivet og ryggen;
• 4 grader - udseende af en pukkel.

I første fase vil øvelserne være af forebyggende karakter, hindre udviklingen af ​​patologi. Med deformation på 3 eller 4 grader, gymnastik er helbredende, klasser udføres under tilsyn af læger.

Valg af øvelser afhænger også af, hvad musklerne skal arbejde. For eksempel er der symmetriske øvelser. De hjælper med at styrke musklerne i hele ryggen, de kan gøres alene efter de generelle anbefalinger.

Asymmetriske øvelser har til formål at korrigere en bestemt del af rygsøjlen. Ortopedisten bør vælge et kompleks, de skal udføres under tilsyn af en læge eller instruktør af terapeutisk træning.

Hvad kan ikke gøres med skoliose?

Der er visse krav, der skal overholdes for ikke at skade den syge rygsøjle. Komplekset af øvelser skal opfylde følgende regler:

• Belastningen for hver afdeling skal beregnes, dens niveau skal bestemmes af en specialist.
• Varigheden af ​​studier derhjemme skal doseres individuelt med fokus på trivsel.
• Øvelserne skal seponeres, hvis der opstår smerte eller ubehag. Overbelastning af musklerne vil kun forværre sygdommen.
• Forbudt på tværs. Denne strækning af rygsøjlen er uacceptabel. Det bør kun være passivt (det vil sige udført ved hjælp af øvelser).
• Du kan ikke inkludere øvelser for at øge rygsøjlens fleksibilitet (for eksempel gøre spinning med ryggen).
• Træning er nødvendig, styring af bagsiden. Det skal være direkte, ellers vil resultatet ikke nås.

Varm op

Dette er en obligatorisk del af terapeutisk gymnastik, som opvarmer musklerne og gradvist forbereder dem til motion. Vi skal begynde med at gå.

Dens varighed bør være fra et til fem minutter afhængigt af sygdomsgraden.

Under gangen skal ryggen holdes lige og vejrtræk jævnt.

Så er du nødt til at minde dig om placeringen af ​​korrekt kropsholdning. Det er især svært at opretholde i skoliose i brystområdet.

Det er nødvendigt at huske denne fornemmelse for at forsøge at reproducere det hele dagen. Konstant gentagelse af denne tur vil træne muskelrammen af ​​alle muskler.

Derefter kan du udføre rotationsbevægelser med dine hænder. Opbevar dem på niveauet af brystområdet. Den næste øvelse er huk. Du skal gøre omkring 10 gange, holde vertexet oprejst, hæk for at klatre på dine tæer.

Det er meget nyttigt at udføre de såkaldte passive øvelser. For eksempel hæve hænder, bøje ved albuerne på thoracic niveau.

.

Læn dig mod væggen med dine hænder, læg dine ben lidt tilbage.

.

Strammer armene mod væggen, som om man forsøger at flytte fra et sted til et andet (for at tælle fra 1 til 10), så slappe af, men ikke sænke dine hænder (for at tælle fra 1 til 5).

Hoveddelen af ​​gymnastik

Øvelser af denne del bør laves af en ortopædist under hensyntagen til graden af ​​forsømmelse af sygdommen. Udførelsen af ​​hoveddelen begynder med skulderbæltet, bevæger sig til brystdelen og slutter med øvelser til taljen.

• Læg på din side, placer rullen på den side, hvor der er en krumning. Sæt din hånd bag dit hoved (indånd), sænk det langs kroppen (ånde ud). Gør det langsomt. Gentag 8-10 gange. En sådan øvelse kan ikke gøres med den 4. grad af skoliose.
• Til næste øvelse ligger du på ryggen. Bøje dine ben, forsøge at nå knæet til brystet (ånde ud), læg din fod (åndedrag). Benene er alternative. Gør 10 gentagelser og to tilgange.
• Udført liggende på maven. Fingrene er låst i låsen, de er bag hovedet. Løft thoraxområdet, hold det i et par sekunder, gå ned. Løft derefter dine ben uden at bøje i den yderste position til at sulte og sænke. Lav 5 gentagelser. Åndedræt er gratis.
• Gentag den forrige øvelse, men med den samtidige løftning af den øvre sektion og ben, pauser i øverste punkt. Lav 5 gentagelser.
• Kom på knæ og albuer. Træk højre ben og venstre arm, gør det samtidigt og vandret (indånd). Tilbage til stedet (udånding). Gentag flere gange. Gør 2 tilgange. Sørg for, at rygsøjlen ikke bøjes.

Den sidste del af komplekset

Den terapeutiske effekt er fast på hans hæle, idet han lægger sine hænder på taljen og retter ryggen. Så ruller vi fra tå til hæl. Vi holder vores balance og holder ikke vores ånde.

Den sidste øvelse vil sippe på væggen. For at gøre dette skal du stå op med ryggen mod væggen, hæve dine hænder gennem siderne (hold dem mod væggen) - tag et åndedræt, sænk dine hænder - ånde ud. Lændehvirvelsøjlen bør ikke bøjes. Lav 8-10 gentagelser.

Skoliose kan helbredes derhjemme

I hjemmet kan du forbedre dit helbred betydeligt og forhindre skoliose. De fleste mennesker tror på tabletter mirakuløse magt og foragt for fysiske øvelser.

Gymnastik i skoliose tjener som en medicin, der ikke har kontraindikationer, men det hjælper effektivt. Vær opmærksom: tilstanden af ​​din ryg er ikke kun afhængig af motion og livsstil, men også på det korrekte valg af madrassen.

Kilde: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/effektivnaya-gimnastika-pri-skolioze.html

Opladning af skoliose i rygsøjlen og video øvelser til ryggen

Opladning for skoliose

Opvækstperioden er meget rørende, det bringer mange fornøjelser og hyggelige opdagelser. Men tiden for hurtig vækst af kroppen er den mest kritiske for rygsøjlen.

Det er i denne periode, at han kan lære sig skoliose, som slet ikke farve ejeren.

Hvis dette problem opstår, kan et behandlingsforløb baseret på opladning i skoliose hjælpe.

Uddannelse af ryggen med sindet

Øvelser for skoliose

Den første regel om vellykket healing er ingen selvmedicinering. Med rygraden er vittighederne dårlige. Hvis leveren kan tilgive brugen af ​​tunge piller, vil ryggen snart forlade ejeren forkrøbet.

Den anden regel er, at jo hurtigere behandlingen begynder, desto mere sandsynligt er resultatet. Terapeutisk ladning for ryggen med skoliose er intet mere end en virkning på musklerne. At strainere en bestemt gruppe af muskler, skabes en indsats, som gradvist vender ryggen til den ønskede position.

Øvelser er opdelt i symmetrisk og asymmetrisk. Det handler det samme på musklerne i venstre og højre halvdel af ryggen, eller kun en af ​​dem. En specialist vælger øvelserne, som er bekendt med indviklingen i behandlingen og muskulaturens struktur.

Under svømning er kroppen i en fysiologisk korrekt position, og de involverede muskler hjælper med at rette ryggen og undgå skade på de indre organer.

Også inkluderet i behandlingsprogrammet massage og manuel terapi, som allerede har formået at bevise deres gavnlige effekt.

Scoliosis risikosone

Som nævnt falder processen med patologiske ændringer i rygsøjlen i de fleste tilfælde på en periode med aktiv vækst. Det vil sige fra et til femten år.

De mest berørte er skolebørn, som ikke er afhængige af sport. Det viser sig, at musklerne er svage, og bruger meget af dagen ved skrivebordet.

Som følge heraf er den voksende rygsøjle ikke kontrolleret af muskler og bøjninger.

Som du ved, er den bedste behandling for sygdommen dens forebyggelse. Så opladning til børn er et middel til lange procedurer på vej til at slippe af med scoliose.

.

For allerede syge børn er der en terapeutisk gymnastik, som i denne alder er særligt effektiv.

.

Styrkede muskler vil blot skubbe den unge rygsøjle og, som den vokser, vil den blive flad ud.

Effektiviteten af ​​kurativ gymnastik i skoliose

Men som før er fysisk anstrengelse den vigtigste behandlingsmetode.

Til dem bliver der tilføjet træner og det faglige obligatoriske øje.

Øvelser sigter mod at afbalancere musklerne, som så selv stopper processen og returnerer rygsøjlen til sit retmæssige sted.

Effektive gymnastik øvelser

Svømning med skoliose

Efter at have konsulteret en læge kan patienten selvstændigt udføre de foreskrevne øvelser eller gå til træner.

Selvfølgelig er den anden mulighed mere foretrukket, men hvis en sådan mulighed ikke er tilgængelig, anbefales det at se videoen.

Det er således muligt at undgå fejl, der reducerer ladningseffektiviteten til nul.

1. Wings.Læg på ryggen, læg dine hænder under nakken og begynd at langsomt reducere og udvide skulderbladene. Dette vil hjælpe musklerne til at slappe af lidt.
2. Cyklen.Liggende på ryggen drejer imaginære pedaler, samtidig med at han sænker hans ben så lavt som muligt.
3. Strengen.Liggende i form af "soldat" trækker fødderne ned og hovedet op.
4. Saks.Liggende på din ryg forestille dig, hvordan du skærer et stort stykke klud med dine fødder. Udfør også liggende på din mave.
5. Svømmeren.Liggende på min mave efterligner svømmende breaststroke.
6. Justerbar bro.Ligge på ryggen, hæv benene og hold i 10 - 20 sekunder. Gør den samme bevægelse, der ligger på din mave.

Gradual swinging er en assistent i nem tilpasning

Enhver virksomhed kræver nøjagtighed og opladning med rygsygdomme er ingen undtagelse. Gymnastik i denne sygdom har sine egne nuancer:

• De første klasser afholdes i en forenklet version. Forsøg ikke at gøre hele øvelsen. Vi skal forsøge at "lytte" til bagsiden. Hvis det blev svært - hvile.
• Brug ikke øvelser, som udvikler rygsøjlens fleksibilitet. Den eneste opgave, som patienten står over for, er at gøre muskelkorsetten mere magtfuld og hård.
• Tilsæt langsomt nye belastninger. Ikke oftere end en gang hver tredje dag.

Grundlæggende regler for træning

Træ i vandet

Hele processen har tre kategorier - opvarmning, hoveddelen og konklusionen. Hver del er rettet mod bestemte opgaver og hjælper musklerne til nemt at komme ind og ud af belastningszonen.

1. Opvarmning er en lille opvarmning til musklerne, en betegnelse af hovedopgaverne. Til dette er det nødvendigt at holde holdningen korrekt. Gå til væggen og røre på bagsiden af ​​hovedet, skulderblade, balder og hæle, du skal flytte væk fra hende og holde kroppen i den modtagne position. I dette tilfælde skal du se vejret. Der bør ikke være nogen hikke.

   Fyld derefter hele kroppen med ilt. Løft dine hænder op, tag en dyb indånding, og lad gå ud og ån luften, indtil fingerspidserne rører gulvet. Opvarm forsigtigt musklerne i skuldrene og gør dem cirkulære bevægelser, du kan gøre læner fremad.

   Det anbefales ikke at udføre squats.

2. Hoveddelen skal udarbejdes under vejledning fra en specialist. Listen over øvelser vil afhænge af graden af ​​skoliose og individuelle karakteristika hos patienten. Alt det, der kræves af patienten, er den nøjagtige overholdelse af alle instruktioner.
3. Konklusionen indebærer tilbagetrækning af muskler fra tilstanden af ​​hårdt arbejde. Skarpt for at afslutte træningen er det umuligt, da musklerne forbliver i en spændt tilstand. For at undgå dette er det nødvendigt at ligne på hælene og dreje til sokker for at tænke med børster og fødder.

Varieringer af øvelser skal foretages af en specialist. Dette skyldes, at hver skoliose kræver noget indgreb.

Så med scoliosis på 2 grader er det vigtigt ikke kun at gøre muskelkorsetten stabil, men også for at eliminere deformation.

Venstre sidet skoliose kræver muskelbalancering, og s-formet skoliose er primært rettet mod parvertebral og de bredeste rygmuskler.

Kilde: http://spinanezdorova.ru/skolioz/zaryadka-pri-skolioze.html

Hvordan man laver øvelser i skoliose og hvilke øvelser der skal udføres

Tilbage og fælles sundhed »Behandling

Et af hovedpunkterne i kompleks behandling af muskuloskeletale systemet er opladning til ryggen. Det giver dig mulighed for at forbedre tonen i de muskler, der hjælper med at holde rygsøjlen.

Nogle patienter, med et fald i smerte syndrom, nærmer sig uansvarligt scenen, simpelthen ignorerer det. Men opladning med skoliose er uerstattelig som et forebyggende og anti-tilbagefald stof.

Hvordan udfører man øvelserne korrekt?

Daglig fysisk aktivitet i skoliose giver dig mulighed for at genoprette ryggenes funktioner, for at bringe rygsmerterne tilbage. Terapeutisk gymnastik vælges individuelt alt efter patientens alder, graden af ​​den patologiske proces, der har ledsagende sygdomme.

Beskæftigelser i swimmingpoolen er meget effektive til behandling og forebyggelse af skoliose hos børn

De grundlæggende regler for øvelserne:

1. Det bedste sted for klasser er poolen. I vandet er ryggen jævnt afslappet. Og i tilfælde af træthed kan du simpelthen "ligge på vandet". Dette vil hjælpe med at slappe af hele kroppen, herunder muskuloskeletalsystemet.
2. De sportsgrene, hvor rygsøjlen er læsset ikke symmetrisk, er udelukket (for eksempel tennis, bowling osv.). Kunstnerisk og sportsgymnastik er også forbudt, da kirtlerne, der er for fleksible i skoliose, oplever for meget ekstra stress.
3. Opladning af skoliose, for eksempel 1 og 3 grader nødvendigvis adskiller sig, hvilket skyldes omfanget af det berørte område og den indsats, der skal anvendes for at rette fejlen.
4. Hvis scoliose er diagnosticeret i første fase (grad 1), er det vigtigt at overholde symmetriprincippet. Skoliose på 2 og 3 grader tager højde for den konkave side.
5. Udfør øvelser med hånd / fod, den modsatte side af det scoliotiske fremspring. For eksempel, hvis venstre sidet thoraxskoliose opstår, udføres øvelserne med højre hånd, og den venstre er fastgjort.

Turnstile og den svenske væg er skaller, der er meget "populære" hos patienter med rygsmerter. Men de er en "kontraindikation hvis der er en hurtigt fremskreden startet skoliose.

Hvordan vælger du de rigtige øvelser

Terapeutisk gymnastik er ordineret af en læge. I dette tilfælde vælger et sæt øvelser, der er nødvendige for at styrke musklerne i ryggen i skoliose, en specialist LFK.

Patientens tilstand, organismenes alderskarakteristika, graden af ​​mobilitet i rygsøjlen tages i betragtning. De første par sessioner for at lære at gøre alt korrekt, øvelser øvelsen øvelser med instruktøren.

Så kan du selv gøre det hjemme.

Øvelser i krumningen af ​​rygsøjlen

1. Patienten ligger fladt på den hårde overflade, med forsiden opad. Hænder på bagsiden af ​​hovedet. Vi indånder og maksimalt retner albuer til siderne. Ved udånding besætter vi den oprindelige position. Øvelse udført 4 gange.
2. Læg ned på en flad overflade med forsiden nedad Inhalér og gradvist hæve den øverste del af bagagerummet. Maksimal afbøjning af brystet. Ved udånding sænker vi torso. Gentag 4 gange.
3. Vi ligger fladt på bagsiden. Udånding, vi bøjer vores knæ.

   Gradvist bringe dem tættere på maven. Vi indånder og retter vores ben. Antallet af gentagelser er fem.

4. Stående på alle fire vi inhalere dybt. Samtidig fjernes venstre ben til venstre, højre hånd til højre. Ved udånding tager vi den oprindelige position.

   Så ændrer vi arm og ben. Øvelse vi gentager generelt 8 gange.

Principper for opkrævning

Du kan også læse:Øvelser mod skoliose

I skoliose er eventuelle øvelser designet til at forbedre muskeltonen og blodgennemstrømningen, normalisere bevægelsen af ​​rygsøjlen og organernes og systemernes arbejde.

For at få den mest positive effekt skal du følge nedenstående anbefalinger:

• Udfør øvelserne behøver konstant, hvilket vil give dig mulighed for hurtigt at rette den ortopædiske defekt, samt genoprette vejrtrækning, blodforsyning, normalisere funktionen af ​​fordøjelseskanalen.
• Følg eksakte instruktioner fra specialisten, og screenes regelmæssigt for at evaluere effektiviteten af ​​behandlingen og justere det om nødvendigt.
• Ved udøvelse af øvelser udføres bevægelserne nedad, ved udånding, opadgående - ved indånding.
• Hvis der opstår smertefulde fornemmelser under øvelsen, skal den erstattes af en anden.

Når skoliose er vigtig i tide for at genkende sygdommen. I begyndelsen af ​​patologien er gymnastik grundlaget for behandlingen. Særlige øvelser giver dig mulighed for at slippe af med sygdommen uden stoffer og operationer.

Kilde: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-delat-zaryadku-pri-skolioze-i-kakie-uprazhneniya-vypolnyat

Øvelser for rygsøjlen med skoliose. Kompleks af programmet

Skoliose - Ryggens laterale krumning, der minder om bogstavet C eller S. Skoliose udvikler sig sædvanligvis hos børn under 15 år i en periode med intensiv vækst og hos piger oftere end hos drenge.

Som sådan findes ikke grundene til dets forekomst, men henvises hovedsageligt til arvelig disposition. Heldigvis fortsætter skoliose ofte i mild form uden at forårsage ubehagelige fornemmelser.

Stærk krumning kan forårsage smertefulde fornemmelser, åndenød. Med alderen kan sygdommen udvikle sig, så du bør handle i tide, især i et tidligt stadium.

Og kun i 10% af mennesker kan skoliose gå videre til de sidste faser.

Der er en række øvelser til forebyggelse og behandling af skoliose. Og det korrekte udvalg af dem skal ske af en læge, da manifestationen og graden af ​​skoliose hos hver person er individuel.

Det skal bemærkes, at en af ​​fysioterapi vil være utilstrækkelig til behandlingen af ​​skoliose derfor du skal også udføre alle anbefalet af Dr. procedurer såsom massage, fysioterapi, svømning.

Øvelser til behandling af skoliose er baseret på en videnskabelig tilgang, hvis betydning er asymmetriske belastninger at korrigere krumning af rygsøjlen. Målet med øvelsen - at styrke musklerne, der holder rygsøjlen i den korrekte position.

Øvelser for rygsøjlen med skoliose

1. Lig på maven, rette dine arme og ben. Bøj venstre og højre arm og venstre ben løftet, holde dem et par sekunder. Gentag tilsvarende erstatter ben og arm. Antallet gradvist øges til 4-5 gange.
2.

Lig på maven, rette dine arme og ben. Samtidig løfter arme og ben, så længe som muligt Hold denne position.

3. Stå ikke fours. Arme lige og parallelle med hinanden, og benene bøjet i knæene i en ret vinkel.

Træk samtidigt højre med venstre ben, og arm og ben lige og parallelt med gulvet. Hold denne stilling i et par sekunder og gentag handlingen, ændre benet og armen.

5.

Øvelse til at styrke musklerne i ryggen, som er bedst udføres på en særlig simulator, kan være på bænken eller barer. Teknik er i fleksion og udvidelse af den bagerste langside.

Udførelse øvelser for ryggen til skoliose i kombination med andre terapeutiske foranstaltninger, ville føre til positive resultater. De vigtigste ting - tid og tålmodighed.

Med hensyn til fysisk terapi for skoliose, er det angivet for alle. Og skulle deltage i undervisningen regelmæssigt og at vælge øvelserne korrekt.

Først og fremmest, motion terapi for skoliose - en særlig komplekser af fysisk terapi øvelser, der giver stress på rygmuskler og musklerne langs rygsøjlen.

Fysioterapi øvelser for skoliose

• Lig på ryggen, hænder på hans hoved. Albuer opløses i hånden (inhalation) og bringe tilbage (udånding). Run 3-4.
• Lig på ryggen. Bøje benene skiftevis, hvilket bringer alternerende knæ til maven (udånding) og derefter rette dem (inspiration). Udfør 3-5 gange.
• Lig på maven. Løft kroppen ved forsigtigt at bøje bryst ryggen (ånde). Udelad - udånder. Udfør op til 4 gange.
• Bliv på alle fire. Samtidig trækker den venstre arm og højre ben (indånding), vender tilbage til udgangspositionen (udånding). Gentag med den anden arm og ben op til 6 gange.

En anden vigtig komponent i behandlingen af ​​skoliose - en massage, der regelmæssigt ordineres til patienter, uanset sygdommens sværhedsgrad.

Det ordineres normalt fire gange om året, med mindst 20 procedurer, der anbefales for at opnå det bedste resultat. Særlig effektiv massage til skoliose for børn. Og hvis det tid til at begynde at gennemføre proceduren og at tilmelde barnet til en svømmetur, kan du helt slippe af med problemet.

Massage til skoliose hos børn udføres normalt i tre faser. Massørerne arbejder først med overfladiske muskler, derefter med de dybere muskler, hvorefter han løser resultatet.

.

Det anbefales at tilbringe tre kurser med massage om et år, der varer op til 20 minutter. Afhængig af barnets alder kan massage med skoliose hos børn variere i tid.

.

Hvis vi taler om kompleks behandling, spiller opladning fra skoliose en stor rolle, især for mennesker i de tidlige stadier af sygdommen.

Opladning er i stand til at styrke muskelsystemet i rygsøjlen, vender tilbage den tabte muskeltone og justerer kroppen til en komplet helbredelse for sygdommen.

Upåklagelig ydeevne af et sæt specielle øvelser bliver et solidt fundament for at opnå et fuldt udbygget helbred.

Kilde: http://opozvonochnike.ru/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-pri-skolioze.html

Øvelser i skoliose - effektiviteten af ​​behandlingen

Skoliose er en rygsygdom, der hovedsagelig er karakteriseret ved krumning.

De vigtigste faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​denne sygdom er:

• forkert stilling i skolealderen (5-17 år)
• urimelig belastningsfordeling
• virkningen af ​​rickets og eventuelle traumer i rygsøjlen
• lammelse af abdominale muskler, tilbage;
• asymmetrisk længde af benene.

For at diagnosticere sygdommen skal man overveje klassificeringen af ​​skoliose ifølge de kliniske kriterier:

1. Den første fase er træthed af dorsale muskler, som mærkbart forsvinder efter hvile og hvile.
2. Det andet stadium er en reduktion i den spinallokomotoriske aktivitet, som er kendetegnet ved konstant krumning. Hvis scoliosis i thoracal rygsøjlen - thoraxen ændres i form, som et resultat af hvilken scapula kommer frem.
3. Den tredje fase er ekstrem, hvor placeringen af ​​de indre organer ændrer sig, hvilket forårsager vanskeligheder i deres funktionalitet.

Behandling af denne sygdom bør kun omhandle en erfaren ortopædlæge, som grundlæggende består af tre faser:

1. stadium af aktiv indflydelse på rygsøjlen
2. stadium korrektion af skoliose;
3. den mest besværlige er konsolideringsstadiet.

Profylakse af skoliose

Behandling af denne sygdom starter som regel med forebyggende foranstaltninger med det formål at organisere den rigtige livsstil.

Denne organisering af arbejdspladsen - det rum, hvor du arbejder, skal udstyres efter din fysiologiske krav, dette er tilrettelæggelsen af ​​søvn - en kontraindikation af en blød seng, en afbalanceret kost, regelmæssig gang gå.

Det er nødvendigt at stimulere patienter til motoraktivitet, især for børn, som skal flytte mindst 4 timer om dagen.

Det skal bemærkes, at forebyggelse af sygdom er meget vigtigere og mere effektiv end behandlingen selv. Afhængig af omfanget og arten af ​​skoliose er følgende procedurer mulige:

• terapeutisk gymnastik;
• fysiske øvelser
• yoga;
• manuel terapi;
• opladning;
• iført et korset;
• svømning;
• forskellige øvelser for at korrigere skoliose.

For at forhindre begyndelsen af ​​denne sygdom, sport og fysisk kultur, overholdelse af normaliseret arbejdstilstand og hvile, øvelser for rygsøjlen med skoliose. Nogle gange er det nok at lindre rygmusklerne fra spændinger for at opnå en smuk og vigtigst korrekt kropsholdning.

Øvelser for skoliose

Først og fremmest bemærker vi, at enhver manipulation, der udføres med rygsøjlen, skal være under tilsyn af en erfaren kvalificeret specialist.

1. Terapeutisk gymnastik i skoliose er en sundhedsforbedrende form for træning og aktiv hvile, som er nødvendig for enhver person og består af motoriske minimums walking løbe- og svømningselementer.
2. Terapeutisk fysisk træning i skoliose er en tæt forbindelse mellem dannelsen og udviklingen af ​​osteo-ligamentapparatet i rygsøjlen med selve organismernes funktionalitet. Fysisk uddannelse stimulerer ikke blot denne forbindelse, men påvirker også leddene i muskuloskeletalsystemet positivt. Målet med træningsterapi i skoliose er skabelsen af ​​fysiologiske stadier, der er i stand til at genskabe kroppens korrekte position samt dannelsen og fastgørelsen af ​​holdningen i den korrekte position
3. Opkrævning i skoliose er af stor betydning, da den medfører aktivering af åndedrætsfunktionen, som hjælper med at undgå skoliose, som ofte kombineres med sygdomme i åndedrætssystemet.
4. Øvelser for ryggen i skoliose - stimulere forbedringen af ​​det muskulære korset, der kan holde i fuld rygsøjle i korrigerende stilling eller forhindre progression sygdom.
5. Yoga i skoliose er et godt alternativ til fysioterapi og massage, underlagt regelmæssige klasser. I praksis er der mange forskellige teknikker til at praktisere yoga, men i denne sygdom - det er hatha yoga. Det er denne type yoga, der er den mest almindelige og er rettet mod at arbejde med en persons krop.
6. Medicinsk svømning med skoliose (kryb på ryggen, brystslag) påvirker behandlingen positivt, især i kombination med terapeutisk gymnastik.

Det er bevist, at fysiske øvelser i skoliose:

• har en generel genoprettende virkning på kroppen som helhed
• forbedre stofskiftet;
• skabe gunstige fysiologiske betingelser for en stabil korrigerende proces af rygsøjlen;
• tillader dig at bygge en ret stærk korset muskler i ryggen;
• bidrage til genopretningsprocessen for normalisering af indre organer.

Kompleks af øvelser i skoliose

Bemærk at komplekset af øvelser til rygsøjlen i skoliose skal gentages dagligt, og hastigheden gennemførelsen bør være langsom med anbefaling af en kort forsinkelse i bevægelse i det yderste stilling. Efter gymnastik skal du hvile i 15 minutter i en udsat position på din side. Overvej en omtrentlig øvelsesplan i skoliose:

1. Forberedende del - losning fra rygsøjlenes stamme, bruger primært gymnastikøvelser til rygsøjlens og abdominalpressens muskler. De tillader ikke blot at øge udholdenheden af ​​musklerne i ryggen og abdominalpressen, men også med fordel skabe muligheden for fikseringskorrektion i vandret position. Af de generelle udviklingsøvelser anvendes primært øvelser til koordinering og balance.
2. Hoveddelen af ​​klasserne er øvelser, der kan give generel og styrke udholdenhed af rygmuskler og mavesmerter, korrigerende øvelser, vejrtrækninger. De oprindelige antagelser, der anvendes i denne del af sessionen, er: liggende, stående på knæene. Så følger en slags mobilspil, hvis obligatoriske regel er at opretholde en korrekt kropsholdning.
3. Den sidste del: løb, gå, øvelser til koordinering og vejrtrækning. Det vil være tilrådeligt at inkludere i denne del af spillet opmærksomhed, som giver en betingelse for at opretholde den rette stilling.

En gruppe af nødvendige fysiske øvelser til behandling af skoliose bør strengt individualiseres af en erfaren specialist.

Når alt kommer til alt, gør korrekt stilling ikke bare mere attraktivt, men også i mange henseender vidner om normal arbejdskapacitet for alle organer og systemer af vital organisme af en organisme.

• Natalia
• Udskriv dette

Kilde: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-skolioze-lechenie-zabolevaniya.html

Kompleks af effektive øvelser i skoliose

Behandlingen af ​​skoliose bør sigte mod at styrke de laterale muskler for at forhindre deres deformation.

Skoliose er en rygsygdom, hvor der er en krumning i brysthulen og lændehvirvelsøjlen. Derfor anvendes specielle behandlingsmetoder til at styrke ryggenes laterale muskler for at reducere deformation.

Da sådanne ændringer i rygsøjlen ledsages af alvorlig smerte, foreskriver specialister modtagelsen af ​​smertestillende midler. Men bortset fra dette er der andre fysioterapeutiske procedurer mod udviklingen af ​​skoliose.

Og en af ​​de mest effektive måder er terapeutisk gymnastik.

Det grundlæggende koncept og grad af skoliose

De vigtigste irriterende faktorer for opstart af skoliose er forkert stilling, langvarig udsættelse for forkert stilling, stærk fysisk anstrengelse på den ene side af ryggen, forskellige længder af benene eller konsekvenserne af rygsygdomme, herunder de opnåede skade.

I medicinsk praksis er der flere typer af skoliose:

• Skoliose i 1. grad er præget af en lille ændring i rygsøjlen, hvor patienter oplever hyppig træthed. En sådan deformation fører til et konstant ønske om at lægge sig og hvile, for efter det forsvinder alle ubehagelige fornemmelser i ryggen.
• Skoliose i 2. grad repræsenterer synlige ændringer i rygsøjlen, som fører til forstyrrelser i kroppens motor system og forårsager en person til konstant at være i en unaturlig stilling.
• Skoliose i tredje grad er sygdommens sværeste stadium, hvor der ikke kun er en ændring i rygsøjlen, men også placeringen af ​​de indre organer.

Afhængigt af sygdomsgraden ordinerer specialister ikke kun hospitalsbehandling, men det mest effektive sæt fysiske øvelser for skoliose er bestemt.

Øvelser i behandling af skoliose

Enhver række øvelser afhænger direkte af graden af ​​skoliose.

Krumningsgraden af ​​rygsøjlen afhænger af komplekset af øvelser til patienter.

Ved 1 eller 2 grader af sygdommen er handlingerne af terapeutisk gymnastik rettet mod at styrke den menneskelige muskelramme og genoprette den korrekte position af kroppen, herunder rygsøjlen.

Til dette benyttes specielle balanceringsøvelser, som gør det muligt at eliminere den asymmetri, der er opstået. Ved en skoliose på 3 grader bruges klasser af medicinsk gymnastik til korrektion af deformation af rygraden.

Fysioterapi (LFK) eller andre metoder til eliminering af skoliose bør følges nøje og overholde alle anbefalinger fra en specialist.

Kun i dette tilfælde kan fysioterapeutiske procedurer give et positivt resultat.

Skoliose opstår, når rygsøjlen ændres, så de mest effektive måder at eliminere denne patologi er:

• Terapeutisk gymnastik tillader ikke blot at genoprette den korrekte position af hvirvlerne, men også for at forhindre forskellige andre sygdomme i rygsøjlen.
• Terapeutisk fysisk træning (LFK) gør det muligt at danne den korrekte struktur af rygsøjlen og udvikler osteo-ligamentapparatet. I dette tilfælde har træningsterapi en positiv indflydelse på alle leddene hos en person og forbedrer de bevægelsesfunktioner.
• Opladning mod skoliose forbedrer blodcirkulationen i kroppen og forbedrer åndedrætssystemets arbejde. Mange forskere mener, at det er umuligt at eliminere skoliose uden fuldstændig genopretning af hele organismen. Tross alt er hver del og system sammenkoblet, og de nye sundhedsproblemer fremkalder udviklingen af ​​mange andre sygdomme.
• Yoga er en ukonventionel metode til behandling af skoliose, men mange bemærker dens effektivitet med den rigtige kombination af øvelser. Det, såvel som opladning, forbedrer blodcirkulationen i kroppen og hjælper med at eliminere asymmetrien i kroppen.
• Svømning er for det meste kombineret med terapeutisk gymnastik som i vand, en person er i en vægtløs tilstand og derved lindrer spændinger fra ryggen.

Kompleks af øvelser i behandling af skoliose

Øvelser for skoliose bør afbalanceres for at opbygge muskelsymmetri.

Hovedmålet med motionsterapi er at reducere krumningsgraden, at etablere muskelsymmetri og normalisere interne organers arbejde.

Men det er meget vigtigt, at skoliose er en sådan sygdom, hvor behandling skal finde sted under tilsyn af en specialist. Da gymnastikundervisning derhjemme truer med alvorlige konsekvenser.

Især hvis det drejer sig om en skoliose på 3 grader. Lad os først overveje ordningen med øvelser:

• Først skal du varme op patientens krop. Derfor er det for det første nødvendigt at aflaste spændinger fra det beskadigede bagside med specielle koordinationsøvelser. Udførelse af sådanne handlinger, aflæsning forekommer ikke kun i dorsale muskler, men også i abdominale muskler.
• Næste trin er øvelser for at styrke musklerne og effekten på rygsøjlen. Takket være et specielt kompleks er ryggen trukket ud, og symmetrien er genoprettet i bagområdet. For at gøre dette skal du bruge forskellige stillinger - stå på gulvet, ligge på ryggen eller i stillingen på alle fire.
• Den sidste del af øvelserne er vejrtrækninger. Dette kan omfatte løb eller gå.

Stående nær væggen udfører cirkulære bevægelser med skuldre. Så kan du gøre torso bøjning, kneb og løft med armene strakt op.
Liggende på gulvet løfter vi vores ben og udfører bevægelser som en cykeltur.

I den bageste position forsøger vi at trække sokkerne ned og samtidig trække hovedet i modsat retning. Således udfører vi udvindingen af ​​rygsøjlen.

Ligger på din mave gør vi bevægelser, der ligner svømning i form af brystslag. En sådan øvelse vil hjælpe med at styrke visse muskler i underlivet og ryggen.
Liggende på hans side løfter vi begge fødder og forsøger at holde dem i tre til fem sekunder, og så vender vi tilbage til startpositionen.

.

I stående stilling berører vi den ene side af kufferten mod væggen og løfter den modsatte arm. Så strækker vi denne hånd ud til væggen og vender tilbage til startpositionen.

.

Stående på alle fire, strækker vi først frem med den ene hånd og derefter med den anden.

Ved afslutningen af ​​lektionen skal du gentage cirkulære bevægelser med dine skuldre og gøre flere hukommelsesmetoder.

På trods af at øvelserne til behandling af skoliose skal udføres på 1, 2 eller 3 grader, passer dette kompleks perfekt både i form af forebyggelse af forskellige sygdomme i rygsøjlen.

Behandling af skoliose hos børn skal udføres under lægeets opmærksomme øje.

Øvelser for skoliose hos børn genopretter også rygsøjlens normale position og styrker rygens muskler.

Nogle specialister tillader at udføre sådanne lektioner hjemme, efter at have konsulteret barnets forældre.

Med den 2 grad af skoliose er der valgt et individkompleks af øvelser, hvilket gør det muligt at minimere krumningens krumning.

Ofte er disse afvejende, asymmetriske eller korrigerende øvelser.

LFK mod skoliose i 2. grad udføres nødvendigvis under tilsyn af en læge eller en instruktør.

Komplekset af øvelser mod skoliose i tredje grad hos børn indeholder specielle asymmetriske øvelser afhængigt af lokaliseringen af ​​deformation af rygsøjlen.

Dybest set er alle handlinger rettet mod at styrke en og losse den anden side af ryggen.

Dette giver dig mulighed for at opnå en vis balance og gendanne den korrekte placering af rygsøjlen.

LFK mod skoliose for børn såvel som for voksne består ikke kun af øvelser, som styrker muskelvæv i ryggen regionen, men også åndedræt gymnastik.

Et sådant kompleks påvirker positivt barnets krop ved 1, 2 eller 3 grader af sygdommen. For at forhindre forekomst af deformiteter i rygsøjlen, skal du lede en korrekt livsstil.

.

Hver forælder er i stand til at organisere en arbejdsplads for barnet, købe den rigtige pude, overvåge hans kropsholdning, balance fødevaren og ofte tilbringe tid i frisk luft.

.

Også af stor betydning er barnets fysiske udvikling. Til dette er det værd at gå ind for sport, besøge forskellige sektioner og hvile i tide.

Kilde: http://SpinHeal.ru/skolioz/uprazhneniya.html

Kronisk skoliose

Mange mennesker med skoliose er interesseret i spørgsmålet: Er scoliose sport mulig? Er der nogen kontraindikationer? Svaret her kan ikke være entydigt, alt afhænger af krumningsgraden og på dennes alder.

Med krumning anbefales det at tage daglig afgift for skoliose, flere detaljer er angivet her. Hvis nogle af de øvelser du udfører vanskelig - se en læge, som vil hjælpe dig med at vælge en lignende øvelse til den komplekse opladning til skoliose forblev fuld.

Når skolioser ikke bør undgås symmetriske belastninger, så sport som badminton, tennis, bowling og andre.

Du kan heller ikke udføre øvelser relateret til at dreje rundt om den lodrette akse.

Du kan også øve i gymnastiksalen med skoliose. De første lektioner bør være hos instruktøren og endnu bedre med lægen. Han vil sammensætte et specielt sæt øvelser til dig. Her er en af ​​testimonials fra en patient involveret i et scoliose gym:

Kører i skoliose - hvad er kontraindikationerne?

Blandt mennesker med skoliose kan ofte høre spørgsmålet: "Er det muligt at køre i skoliose?" Svaret: køre for skoliose er ikke noget, der bør udelukkes.

Det bør undgås ved 3- og 4 af graden af ​​krumning og hurtigt progredierende skoliose. Det bør også behandles med forsigtighed i barnets aktive vækstperiode.

.

I små grader og især ved afslutning af vækst hjælper løb med at styrke musklerne i ryggen og øger kroppens overordnede tone.

.

Mange anbefaler stramning i skoliose: Denne øvelse hjælper som ved at styrke musklerne i ryggen uden at skabe belastning på rygsøjlen.

Hvis du ikke ved, hvordan du trækker dig selv op på en vandret stang - bare hæng på det, prøv at bøje dine hænder så langt som muligt.

Hvis du er i gymnastiksalen - brug en speciel simulator, der gør det muligt at trække op.

https://www.youtube.com/watc? = XkvzhC_-p8k

Grundlæggende om at svømme med skoliose.

En god effekt er tilvejebragt ved svømning med skoliose. Her er de vigtigste aspekter ved svømning:

• Kun vandmiljøet er det sted, hvor rygsøjlen er fuldstændig losset. Det er meget nyttigt at bare ligge på vandet - det hjælper med at slappe af alle musklerne og hvile på ryggen;
• Svømning hjælper med at styrke muskelkorsetten (muskler i benene, arme, mave, ryg), mens det giver symmetrisk belastning på ryggenes muskler;
• Svømning hjælper med at genskabe betingelserne for den normale udvikling af hvirvlerne;
• Svømning hjælper med at udvikle koordinering af bevægelser.

Et af de hyppige spørgsmål, der kan høres, er "hvordan man svømmer i skoliose?" Vi svarer:ved skoliose er det nyttigt at svømme med bøjle, samtidig med at stigningen i glidningen øges. Det er på dette stadium, at maksimal spinal traktion og den største muskelspænding forekommer.

Hvis skoliose ikke skrider frem, er det nyttigt at tage nogle elementer fra kaninen og sommerfuglen. Svøm med denne stil anbefales ikke, det skyldes rotationen af ​​rygsøjlen. Ved udøvelse af klasser i vandet skal der lægges stor vægt på vejrtrækning.

Mens du svømmer i skoliose, bør følgende overvejes:

• Krumningsgrad
• Tilstedeværelsen af ​​rotation og dens størrelse
• Ved høje krumningsgrader - mulige samtidige sygdomme i indre organer.

Grundlæggende principper for rygsøjlen i skoliose

Ved 1 kurvgrad skal belastningen på ryggen være symmetrisk, i den anden 2 og 3 grader skal der lægges mere vægt på den konkave side.

Med thorax højre sidet skoliose bør du rette den højre arm og strejke med venstre hånd med lændehvirvlen højre sidet skoliose er det nødvendigt at rette det højre ben i den tilbagekaldte halvbøjede stilling og kun arbejde til venstre ben. Disse øvelser skal udføres under vejledning fra instruktøren. Ved 4 grader af skoliose er målet med svømning at forbedre kroppens generelle tilstand, så i dette tilfælde anvendes symmetriske belastninger med vægt på vejrtrækning.

Alle øvelser i vandet kan opdeles i tre grupper:

• Træk rygraden
• Korrektionskurver
• Udvikling af muskulær korset

Regelmæssig udladning af ladningen for skoliose: slippe af med sygdommen

Opladning med skoliose er inkluderet i listen over de mest effektive behandlingsmetoder. Det fjerner effektivt symptomerne på sygdommen, forbedrer patientens fysiske tilstand, korrigerer figuren.

Ved ordination af motionsterapi tager lægen hensyn til patientens tilstand og alle de funktioner i patologien, der er opstået i løbet af sygdommen.

Derfor skal du altid rådføre sig med en specialist, inden du begynder klasser.

Opladning, for skoliose eller for andre sygdomme i ryggen, vælges af en ortopæd eller specialist i træningsterapi. Herved skal han tage højde for den buede rygsøjlens specificitet. Skoliose kan være:

Alt dette påvirker hvilke øvelser der vil blive tildelt dig.

Opladning, for valgt scoliose, under hensyntagen til dens type og egenskaber, er tildelt for at opnå nøjagtigt dette resultat.

Motion terapi for skoliose skal udføres hver dag, men i dette tilfælde behandlingen vil give den ønskede effekt. Der er en række regler, der skal følges i løbet af klasserne.

Forlængelse skal udføres, liggende på en solid støtte, under alle omstændigheder ikke at hænge på tværs. Begyndende klasser skal være med små belastninger og gradvist øge dem.

Hvis under træning og skoliose smerter vises, skal bevægelsen være udelukket fra komplekset fysioterapi og være sikker på at fortælle din læge eller træner.

.

Du skal også fortælle lægen om tilstedeværelsen af ​​andre sygdomme, at picking up den komplekse og skoliose, det tog hensyn til alle mulige kontraindikationer.

.

Kompleks træningsterapi til ryggen i skoliose udføres i en bestemt rækkefølge. Dette giver træning for maksimal effektivitet.

1. Bevægelse, forbereder musklerne til at understrege, træning.
2. De bevægelser, der skal gøres ligger på ryggen.
3. De bevægelser, der skal gøres ligger på maven.
4. Bevægelser, der udfører stående.

Opladning giver mulighed for pauser, så patienten kan hvile.

Opladning starter med opvarmning. En af de universelle øvelser til træning af musklerne fra ryggen til arbejde, herunder i skoliose - gå på alle fire, tid til præstation - mindst 3 minutter.

Du kan stå på alle fire og samtidig hæve den modsatte arm og ben, stå stille i nogle få sekunder. Samtidig skal du først bøje dine rygmuskler så højt som muligt og løfte dit hoved op.

Så slappe af - og bøj ryggen på musklerne med en bue og forsøge at nå ud med knæet af det hævede ben til hovedet.

Efter opvarmningen går vi til øvelser fra den udsatte position. Disse bevægelser styrker pressens muskler. Med skoliose kræver denne gruppe af muskler yderligere uddybning. Startpositionen er på bagsiden, hovedet skal trækkes opad og hælene ned. Lav 3-4 sæt på 15 sekunder hver.

Cyklen. Hænder skal trækkes langs bagagerummet eller rengøres af hovedet, benene hæves og bøjes på knæene.

Udfør dine fødder med cirkulære bevægelser, som efterligner pedalens rotation. I dette tilfælde er jo lavere, tættere på gulvet, benene placeret, desto bedre.

Gentag 2-3 gange, varigheden af ​​hver tilgang - op til 40 sekunder.

.

Saks. Startpositionen er armene under hovedet eller strækkes langs bagagerummet. Benene skal krydses, både lodret og vandret. Jo lavere til gulvet - jo mere effektiv opladningen. Du skal gøre 3 sæt på 40 sekunder.

.

Vi passerer til den anden del af komplekset: opladning, udført liggende på maven. Dette kompleks er rettet mod at styrke musklerne i ryggen.

Træk dit hoved op, og dine hæle ned - ligner øvelsen beskrevet ovenfor.

Det er nødvendigt at gentage bevægelsen 3-4 gange, dvælende ved maksimal spænding i op til 15 sekunder.

Messing. Startposition: Hovedet hviler på hænderne, benene er strakte. Vi løfter hovedet, skuldre, bryst og ben, så gulvet kun rører maven. Så følger vi svømmere:

• vi strækker vore arme fremad, samtidig forbinder vi de aflange ben;
• vi spredte vores hænder til siderne og sluttede sig til vores ben;
• vi strækker vores hænder til vores skuldre, mens vores ben også er forbundet.

Gentag cyklus af bevægelser 10-15 gange, der bør være 3 tilgange med en kort hvile mellem dem. Denne øvelse styrker rygens muskler perfekt.

Saks. Startposition: Hagen ligger på armene, benene sammen. Bevægelsen udføres på samme måde som beskrevet ovenfor, men i stillingen på underlivet. Lårene skal revet fra gulvet. Udfør 2-3 fremgangsmåder, hver i 40 sekunder.

Hold. Du skal ligge ned, strække ud, sænke din hage i håndfladen og strække dine ben ud. Så hæv hovedet, skuldre og ben, så meget som muligt bøjning i nedre ryg.

Det er nødvendigt at lave op til 4 tilgange. Mellem gentagelsescyklusser bør der være en kort hvile. Det er vigtigt ikke at holde vejret og sørg for at rive dine hofter væk fra gulvet.

Denne øvelse mod skoliose vil kun være effektiv med omhyggelig overholdelse af dette øjeblik.

Så skal du opkræve at stå op. Når skoliose er vigtig for at overvåge kropsholdning, er bevægelsen bedre udført foran et stort spejl.

Rotation med hænder. Vi skal stå oprejst, sprede vore arme ud til siderne, bøje dem i albuerne, så børsterne berører skuldrene.

Drej langsomt og forsigtigt med uret (bagud). I skoliose skal denne bevægelse udføres langsomt og med en lille amplitude.

.

Du skal gøre 3 sæt på 30 sekunder. Mellem cyklusserne er små, i 10 sekunder, brudt.

.

Squats. Stå op lige, spred dine hænder til siderne, drej dine håndflader op. Holde holdningen, klatre på tiptoe og derefter sætte sig ned. Gentag cyklus 10 gange langsomt og grundigt.

Gymnastik og øvelser til børn med skoliose. Profylakse af skoliose

Skoliose er en hyppig følgesvend af en moderne skolepige, der bruger meget tid på at lave lektioner og en computer. Hvad skal man gøre, når en læge lægger et barn til denne skuffende diagnose? Mød den største fjende af skoliose - terapeutisk gymnastik!

For at undgå kirurgiske metoder til behandling af skoliose er det nødvendigt at være særlig opmærksom på konservative metoder.

Konservativ behandling er først og fremmest terapeutisk øvelse for børn med skoliose.

De vigtigste formål med opladning for skoliose for børn: at aflaste rygsøjlen af ​​overskydende belastning, eliminere muskel ubalance, for at danne en korrekt kropsholdning i barnet for at fremme en harmonisk udvikling og styrkelse af det muskuloskeletale system kuffert.

Øvelser for skoliose hos børn:

• Styr musklerne, der understøtter rygsøjlen
• Forbedre kropsholdning;
• Korrigér deformationen;
• Træn funktionen af ​​ydre åndedræt;
• De har en genoprettende virkning.

Skoliose hos børn kan stoppes og endda helbredes med specielle øvelser. Terapeutisk træning for børn med skoliose er mest effektiv, hvis det sker systematisk. Det er vigtigt at aflæse rygsøjlen, der regelmæssigt tager pauser i løbet af lektionerne.

I hjemmet kan du udføre speciel gymnastik til skoliose til børn.

• Start øvelserne med armene opad og til siderne. Dette vil medvirke til at rette ryggen og forbedre blodcirkulationen i musklerne.
• Vinkler op, ned, frem og tilbage. Denne øvelse øger rygsøjlens elasticitet og hjælper også med at styrke musklerne i bagagerummet, underlivet og ryggen, og forbedrer desuden tilstanden i mavemusklerne.
• Squats øger ikke kun leddemobiliteten, men med den rigtige tilgang bidrager til at styrke kropsholdning. Du skal crouch uden at tage dine hæle ud af gulvet og holde ryggen lige og trække hænderne bag hovedet.
• Ligge på min ryg bøje mine knæ. Barnet rejser bækkenet, grotter i brysthulen.
• I startpositionen for at komme på alle fire. Samtidig er det nødvendigt at strække højre arm og venstre ben og vende tilbage til sin oprindelige position, gentag med den anden hånd og fod.
• Liggende på ryggen strækker hænderne sig langs kroppen. Samtidig skal du hæve dine hænder og sænke dem.
• Lig på ryggen, hold dine hænder på bagsiden af ​​din nakke. Barnet løfter sine albuer til siderne og tager dem tilbage.

Fremragende sportsudstyr til opladning i skoliose til børn er et børns sportscenter.

Øvelser til børn med skoliose på den svenske mur:

• Det er meget nyttigt at bare hænge på den svenske mur. Rygmusklerne ret og strækker sig. Denne øvelse kan suppleres med en belastning på benene. Du skal hænge på tværstangen og skifte benene i forskellige retninger. Det er vigtigt at udføre bevægelser smidigt, ikke sving.
• Øv for at træne musklerne i ryggen og lændehvirvelområdet. Barnet hænger på den øverste stråle og forsøger ikke at svinge, tager benene tilbage.
• Og denne øvelse styrker ikke kun rygens muskler, men også arme og bryst. Barnet skal lære at trække sig op. Efter at have lært at trække 1-2 gange, skal du gradvist øge belastningen. Små børn kan simpelthen hænge på to eller på den ene side, med en hængende på to hænder er det muligt at hæve deres ben.
• Barnet hænger på den øverste tværbjælke mod den svenske væg. Hænder på skulderbredden, benene sammen, nosochki rettet ned. Det er nødvendigt at bøje og samtidig trække nakke og ben tilbage.

Øvelser på den svenske mur med skoliose hos børn har en positiv effekt ikke kun på patienter med krumning i rygsøjlen, men også på børn med hypertension, flade fødder mv.

Det er vigtigt for skolebørn at deltage i børnenes sportskompleks på daglig basis, træning af musklerne i ryggen og andre muskler i kroppen.

Profylakse af skoliose om børn med den svenske mur er et kraftigt våben mod rygproblemer.

.

Fysioterapi til børn med skoliose er en uundværlig assistent i kampen for helbred i ryggen og i kroppen som helhed.

.

Det er bevist, at børn, der regelmæssigt udøver, næsten ikke lider af rygsygdomme, platypodier, hypodynamier. Det er bedre at forhindre sygdommen end at behandle det.

Derfor skal du ikke glemme det vigtige øjeblik i hver persons liv - sport.

Kilde: http://newop.ru/2017/08/zarjadka-ot-skolioza/