Kan jeg hænge på en bar med skoliose?

Er det muligt for en person at være involveret i skoliose på en vandret stang?

Anvendelsen af ​​tværstangen er nødvendig ikke kun for at styrke musklerne, men også for at behandle sygdomme i rygsøjlen.

Tornet i skoliose er almindeligt anvendt i de tidlige stadier, når krumningen af ​​rygsøjlen endnu ikke er udtalt.

Ved 3 og 4 stadier af sygdommen kan skoliose ikke korrigeres på denne måde. I dette tilfælde udføres behandlingen ved kirurgi.

Det er vigtigt at forstå, at skoliose udvikles hos børn og unge i perioden med aktiv vækst og udvikling på grund af forkert stilling, ukorrekt valgt højde på arbejdsbordet og passende siddepladser. Meget sjældne tilfælde, hvor krumningen er en født udviklingsforstyrrelse eller er forbundet med en mislykket operation.

Fysisk stress i skoliose

Mens du deltager i enhver sport, er det vigtigt at være opmærksom på reglerne for brug af skaller.

Vi kan ikke forsømme vores egen sikkerhed og sundhed, da hovedmålet med fysiske øvelser er at forbedre tilstanden i de muskuloskeletale og kredsløbssystemer.

Klasser på stangen giver dig mulighed for at udvikle og styrke muskler, der understøtter den korrekte anatomiske placering af ryg og skulderbælte.

Afhængig af graden af ​​skoliose ordinerer lægen en bestemt form for terapeutisk gymnastik, hvilket kan omfatte brugen af ​​en vandret stang.

Desuden angiver specialisten en liste over regler og anbefalinger, som patienten er forpligtet til at observere under træning i baren.

1. Patienten må ikke opleve svær smerte under træning. Hvis der opstår akut smerte, stop straks at træne.
2. Du kan ikke overdrive rygsøjlen med magtøvelser. Ellers vil patienten ikke opnå genopretning, men endnu mere forværring af skoliose.
3. Du kan ikke inkludere i træningsprogrammet øvelser for at udvikle muskelkorsets elasticitet.
4. Patienten bør ikke selvstændigt vælge antal træningssessioner og deres intensitet. Dette kan kun udføres af en ortopæd.
5. Alle aktiviteter skal udføres under streng tilsyn af en læge eller en professionel træner, der har specialiseret sig i at arbejde med sådanne patienter.

Ud over disse grundlæggende regler for arbejde på baren er der en række anbefalinger, der passer til alle former for fysiske aktiviteter.

En sportsperson bør altid overvåge sin egen vejrtrækning, undgå pludselige bevægelser, i stand til at fremkalde traumer, og for at øge intensiteten af ​​belastningen gradvist, begyndende med den mindste mængde gentagelser.

Positive aspekter ved brug af en vandret stang

Vis på baren, pull-ups og andre øvelser anbefales til personer med 1 eller 2 grader af krumning.

En sådan træning kan positivt påvirke udviklingen af ​​den højre muskulære korset, der understøtter rygsøjlen i den anatomisk korrekte position at strække og slappe af ryggen og derved mindske byrden på hele muskuloskeletalen apparat.

Blandt fordelene ved træning på tværs af linjen er:

• styrke dyb og overfladisk muskulatur af ryggen
• styrkelse af musklerne i det øvre ekstremitetsbælte
• styrkelse af den fremre abdominale væg og laterale muskler i pressen;
• stigning i den generelle tone i kroppen.

Med skoliose er det meget vigtigt at holde sig i form og altid følge holdningen.

Regelmæssig træning med en gradvis og tilstrækkelig opbygning af belastningen gør det muligt hurtigt at opnå bemærkelsesværdige resultater.

Og klasser på baren kan udføres ikke kun i gymnastiksalen, men også selvstændigt hjemme eller på gaden.

Glem ikke sikkerhedsreglerne og anbefalingerne fra specialister, der lavede træningsprogrammet, og den første Det er ønskeligt at holde flere sessioner under trænerens tilsyn, hvilket vil korrigere rigtigheden af ​​præstationen af ​​den ene eller den anden øvelser.

Kontraindikationer til studier på en vandret stang

Det er vigtigt at forstå, at skoliose er en krumning ikke kun af hvirvlen selv, men af ​​hele thoraxen.

Folk, der lider af skoliose, har ofte ribben eller scapula, der udstikker fra den ene side.

På grund af denne symmetribrud opstår der ofte et abnormt arrangement af de thoracale og undertiden abdominale organer.

.

Ved 3 grader af skoliose begynder ryghvirvlerne kraftigt at trykke på de intervertebrale diske, hvilket fører til deres udtynding og udvikling af osteochondrose eller artrose.

.

I tilstedeværelsen af ​​sådanne sygdomme i patientens ambulante kort betragtes sessionerne i baren individuelt og vil sandsynligvis være strengt forbudt.

Ved 4 grader af skoliose har patienten brug for en kirurgisk operation. Klasser for sådanne patienter er ikke tilladt.

I undtagelsestilfælde udføres træning på tværs, men patienten er altid under tilsyn af en læge og træner.

Det er meget vigtigt at starte behandlingen af ​​skoliose i tide.

Forståelse af den stilling, hvor barnet eller en voksen person skal være på arbejdsbordet gør det muligt at udelukke rygsøjlens krumning.

Men ikke alle forældre og skoler tager hensyn til de enkelte barns individuelle behov og forebyggelse af sygdomme er meget lettere end deres efterfølgende behandling.

Anbefalede øvelser

Oftest er der kun tre grundlæggende øvelser til behandling af skoliose ved hjælp af klasser i baren: Enkel hængende, inversion hængende (op og ned) og trækker op. Hver øvelse skal udføres korrekt efter alle anbefalinger fra specialister.

Enkel, eller lige, vis. Øvelsen tager sigte på at rette og løfte belastningen fra rygsøjlen, så han kan tage en fri anatomisk stilling.

Hængende på baren kan en person med fysisk kondition og alder, hvilket gør denne øvelse grundlæggende og uerstattelig i behandlingen af ​​ryggen. Derudover giver simpel svevning dig mulighed for at slippe af med træthed efter en hård dags arbejde.

Når du udfører øvelsen, skal du være opmærksom på nogle af anbefalingerne:

• selv med den første, 1 grad af skoliose er det strengt forbudt at svinge og spinde hængende på en vandret stang;
• Det er umuligt at hænge på en vandret stang i de sene stadier af skoliose;
• Hænderne skal placeres på skuldrene, kroppen skal forsøge at slappe af;
• begynder at hænge på tværstangen er fra 1-2 minutter, hvilket øger tiden med 10-20 sekunder med hver efterfølgende træning.

Vis på hovedet eller omvendt.

Øvelse er nyttig til hyppige smerter i ryg og skulderbælte, da det hjælper med at styrke cirkulation, afslapning af dyb og overfladisk muskulatur af ryggen og forøgelse af den samlede immunitet krop.

På grund af virkningen af ​​omvendt tyngdekraft bruges inversionshår til at behandle de indledende stadier af skoliose. Under øvelsen bruges vægtemidler (1-2 kg) ofte. Det er værd at være opmærksom på rigtigheden af ​​udførelsen af ​​visa på hovedet:

• hængende på tværs på tværs af stangen, retten patienten sine hænder;
• kroppen skal strækkes i en lige linje;
• motion kan udføres som med bøjede ben, kastet over tværstangen og med lige løkker fastgjort på den vandrette stang;
• det er strengt forbudt at udføre en øvelse uden en forsikringsmand ved siden af ​​dig;
• begynde at hænge på hovedet på den vandrette bjælke bedre fra 1 minut, gradvist forøge tiden til 5 minutter.

Træk på stangen er en af ​​de mest effektive øvelser til forebyggelse og behandling af de oprindelige krumningsskridt i rygsøjlen.

De tidligere børn begynder at trække sig op på tværstangen, jo bedre bliver deres muskelramme udviklet, hvilket svækkes kraftigt ved en hurtig vækst i pubertaleperioden.

At trække op i skoliosen hjælper med at rette stillingen, hurtigt nok til at træne og stramme kroppen og øge udholdenheden hos personen.

Du kan udføre øvelsen på tre forskellige måder:

1. Smalt greb. En sådan udførelsesform tilvejebringer en afstand mellem hænderne på ikke mere end 30 cm og har en positiv effekt på skulderbåndets muskler.
2. Gennemsnitlig greb. Hænder har bredder på skuldre, holder tværsnitspalmerne til sig selv. Denne mulighed er egnet til udvikling af dybe muskler i overkroppen.
3. Bred greb. Denne type øvelse kræver meget forberedelse og er for kompliceret for begyndere. Et stort greb giver dig mulighed for at fungere godt, ikke blot musklerne på arme og ryg, men også pectorals, hvilket er vigtigt for at skabe en smuk og korrekt kropsholdning.

Funktioner af stramning i nærvær af skoliose:

• Det anbefales kraftigt at bruge fodstøtte i de indledende stadier af træningen, da dette vil reducere den uønskede byrde på rygsøjlen;
• Stram langsomt, uden pludselige bevægelser og med din egen styrke;
• Den ortopædiske læge bør udarbejde en træningsplan, der indeholder en tidsplan for sessioner og en gradvis stigning i arbejdsbyrden.

En kompetent specialist vil aldrig forlade sådanne spørgsmål ubesvaret, vil anbefale øvelser og simulatorer, egnet til behandling af skoliose, og vil rådgive hallen og træneren, der er bekendt med dette emne og velopdragen har vist sig.

Grundlæggende regler for effektiv træning

Før du starter en fysisk aktivitet, bør du studere reglerne godt. Brug af en vandret bar til behandling af skoliose kan være effektiv og have en positiv terapeutisk virkning kun hvis de grundlæggende regler for simulator.

1. Omhyggelig overvågning af hyppigheden af ​​vejrtrækning giver dig mulighed for at reducere uønskede belastninger på musklerne, øger blodcirkulationen og forsyner kroppen med det nødvendige ilt til arbejde. Du kan ikke holde vejret. Indånding sker gennem næsen, udånding gennem munden.
2. Trækstangen skal være tæt spænde hænder. For at forhindre glidning anvendes der specielle handsker på stangen. Hvis der ikke er nogen handsker, er det i det mindste nødvendigt at gnide hænderne med talkum eller andet glidemiddel.
3. Kategorisk er det ikke tilladt at smide eller sænke hovedet. Uopmærksom behandling af denne regel kan koste patienten helbred i cervikal rygsøjlen og rygmarven.
4. Den gradvise stigning i belastningen indebærer tilsætning af træningstid eller antal gange ikke oftere end 3-4 sessioner. Kroppen skal altid vænne sig til den øgede belastning først og først efter det bliver større.
5. Efter afslutningen af ​​træningen er det umuligt at skarpe frigøre en vandret stang for at hoppe ud, da det ofte fører til at traumerne komplicerer den grundlæggende sygdom.

Klasser i baren er effektive konservative behandling af de indledende stadier af ikke kun skoliose, men også mange andre sygdomme i muskuloskeletale systemet. Før starten af ​​træningen er det nødvendigt at konsultere en specialist og udarbejde en klar uddannelsesplan.

Det skal altid huskes, at forebyggelse er meget lettere at helbrede. Jo før du starter klasser på baren, desto mindre sandsynligt er det at udvikle alvorlige sygdomme, der er forbundet med utilstrækkelig styrke af skelets muskler.

Kilde: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/turnik-pri-skolioze.html

Turnstile med skoliose: er pull-ups tilladt?

Krumningens krumning er et alvorligt problem, der har tendens til konstant progression og vægtning af patientens tilstand. I dette tilfælde findes de første symptomer på sygdommen selv i barndommen eller i ungdommen.

Behandlingen omfatter fysioterapi, massage og andre procedurer, men mange patienter tænker på om det er muligt at hænge på en vandret stang med skoliose, og om det vil gavne dem i forbindelse med rygmarvstrækning søjlen? For at kunne besvare dette spørgsmål er det nødvendigt at forstå effekten af ​​disse øvelser på patientens muskuloskeletale apparat.

:

Øvelser i baren: mulige fordele og skade

Øvelser for skoliose i baren kan bruges til behandling af patienter under lægens vejledning.

Sådanne gymnastiske øvelser har til formål at styrke musklerne og korrigere holdningen, hvilket gør det muligt at genoprette den fysiologiske position af rygsøjlen. I dette tilfælde skelnes der mellem to hovedbevægelser: pull-ups og vises.

Derudover er der andre gymnastikteknikker, men deres gennemførelse kræver god fysisk forberedelse.

De vigtigste fordele ved sådanne øvelser:

• denne gymnastik styrker rygens muskler, herunder de dybe, som sikrer vedligeholdelsen af ​​kropsholdning og forhindrer sygdommens progression;
• styrkelse af skulderbælten og musklerne i hænderne på grund af den komplekse virkning på muskuloskeletalsystemet;
• øger tonen i pressens muskler, som er af stor betydning for at opretholde den fysiologiske stilling
• forbedrer interne organers arbejde og fremskynder stofskiftet.

Doseringsøvelse er en vigtig del af sygdomsbehandling. Sådanne aktiviteter bør udføres regelmæssigt, det er bedst at besøge gymnastiksalets motionsrum, som er tilgængelige i de fleste medicinske institutioner.

Læger er dog godt klar over, hvorfor det er umuligt at hænge på en bar under skoliose. Krumning af kropsholdning er altid ledsaget af en ændring i interne organers arbejde og asymmetri af knogleformationer.

For eksempel observeres forskydningen af ​​enkelte ribber eller ensidig fremspring af scapula hos nogle patienter.

.

Sådanne forhold kan føre til udvikling af degenerative ændringer i intervertebrale diske, hvor vis er kontraindiceret.

.

Den asymmetriske belastning af musklerne i 3. og 4. fase af sygdommen forårsager skade på armhulerne på den vandrette stang med skoliose (se fig. Grader af skoliose i grader af afvigelse).

I dette tilfælde kan forsøg på at trække op eller endda bare hænge, ​​føre til spasmer af individuelle muskler og deres skade.

I denne forbindelse skal du konsultere din læge, inden du bruger fysiske øvelser.

Lægeres anbefalinger og grundlæggende øvelser

For at kunne hænge på en vandret stang med skoliose var det nyttigt, specialisterne i terapeutisk træning identificerede en række regler for udførelsen af ​​en sådan belastning.

Efter disse anbefalinger kan du dosere belastningen på muskuloskeletalsystemet og give en positiv effekt for hele kroppen.

Rådgivning fra læger er som følger:

1. Før fysisk anstrengelse er det nødvendigt at udføre fælles øvelser, som gør det muligt at opvarme hovedbåndene og muskelgrupperne. Herefter kan du trække op på baren med skoliose.
2. Det er nødvendigt at omhyggeligt vælge en vandret stang: Overfladen af ​​tværstangen skal være tør og ikke glat, og selve simulatoren skal være godt fastgjort.
3. Patienten skal kontrollere sin vejrtrækning og undgå sin asymmetri. Dette giver dig mulighed for at reducere graden af ​​træthed akkumulering, samt sikre en nem og hurtig gennemførelse af alle sportslige tilgange.
4. Hold fast på sportsprojektilet er nødvendigt, med tommelfingeren nødvendigvis at holde stangen fra bunden af ​​de andre, hvilket forhindrer glidende hænder. Optimal brug af specielle handsker til beskyttelse af huden mod beskadigelse og dannelse af lunger samt en stærk fiksering.
5. I intet tilfælde kan du gøre rykkede eller pludselige bevægelser, da dette kan føre til skader på rygsøjlen, forskellige ledbånd, muskelformationer eller endda indre organer.
6. Den fysiske belastning skal være tilstrækkelig. Hvis patienten aldrig har været trukket i sit liv, så prøv ikke at gøre ti gentagelser på én gang uden afbrydelse. I intet tilfælde kan du trække op med yderligere vægtning.
7. Hovedets bevægelse under øvelsen er forbudt: Du skal se lige ud.
8. Hoppe fra projektilet efter afslutningen af ​​tilgangen er ikke værd, det kan føre til overbelastning af individuelle muskler og deres skader.

Efter disse tips kan du maksimere den nyttige effekt af gymnastik øvelser og forhindre mulig trauma i patienten, hvilket er særlig vigtigt i nærværelse af hans krumning vertebrale kolonne.

https://www.youtube.com/watc? = TUXu1JsFLCA

De vigtigste øvelser på sportsudstyr er som følger:

• almindelig visus, hvor en person ikke begår nogen aktive bevægelser og hænger på en vandret stang for en læge-defineret tid: fra et par sekunder til et minut afhængigt af det fysiske uddannelse;
• pull-ups, som omfatter den aktive motorkomponent og giver mulighed for at udvikle stamcellernes muskulære korset, primært ryggen.

konklusion

LFKs læger ved godt hvordan man helbreder skoliose på en vandret stang. Til dette formål er der et sæt specielle øvelser samt råd om deres gennemførelse af mennesker, der lider af rygningens krumning.

Det er vigtigt at bemærke, at uafhængig gymnastik ikke anbefales på grund af umuligheden en person til at vurdere tilstanden af ​​hans muskuloskeletale system og finde det optimale niveau for sig selv belastning.

Kilde: http://VashPozvonok.ru/skolioz/turnik-pri-skolioze/

Turnik og skoliose: Kan jeg hænge på tværs?

skoliose- dette er ryggenes patologi, hvor der er deformation af rygsøjlen.

Især ofte er skoliose manifesteret hos børn og unge, fordi de lige begynder at danne rygsøjlen, og også stadiet af aktiv vækst i hele kroppen.

Ifølge statistikker er kun 1 ud af 5 tilfælde af skoliose arvelig og afhænger ikke af forebyggende foranstaltninger.

For mange, der står over for dette problem, opstår spørgsmålet:om det er muligt at udføre fysiske øvelser til korrektion af en patologi på rygraden på en vandret stang? Vi vil forsøge at svare.

Brug af en bar til ryg

Vigtigt!Umiddelbart er det nødvendigt at fastsætte, at en vandret stang med skoliose er et meget farligt værktøj. Mange læger forbyder generelt enhver fysisk manipulation på det til mennesker med skoliose og andre uregelmæssigheder i rygsøjlen.

Derfor, uafhængigt eller på nogen måde anvende den vandrette bjælke, som et middel til behandling af skoliose. Du kan beskadige rygsøjlen så meget, at konsekvenserne ikke længere bliver rettet.

Øvelser med den vandrette bjælke kan kun ordineres af den behandlende læge i et begrænset antal tilfælde, og har de brug for at være under streng kontrol af en specialist!

Fordelene ved motion på den vandrette bjælke er en forebyggende og bærer opgaven med den generelle styrkelse af rygmuskler for at undgå uønskede deformationer.

Her er nogle fordele, som en vandret stang kan give dig:

• Du styrker de dybe muskler i ryggen og styrker også understøttelsen af ​​intervertebrale diske;
• Du vil træne dine hænder, styrke underarmens muskler, triceps brachialmuskel;
• Du vil træne pressens muskler;
• Du vil forbedre din krops generelle tilstand (tonen bliver bedre, de indre organer fungerer bedre).

Vær opmærksom på hvilke områder af ryggen der er involveret i at trække

Dette er kun en lille del af de nyttige egenskaber ved en sådan simulator som en vandret stang. Det vigtigste er ikke at overdrive det. Hvis du arbejder på en bar som en profylakse eller for en generel forbedring af sundheden, så prøv at observere foranstaltningen, gør ikke for pludselige bevægelser.

Før du starter opladningen, udfør en grundig opvarmning (især rygmusklerne), så der ikke er nogen uønskede skader.

Hvis din læge foreskriver et kursus af terapeutiske fysiske øvelser på en vandret stang som en korrektion for skoliose, skal du følge hans instruktioner klart, varmt varme op før starten, og lad musklerne ligge i slutningen af ​​ladningen.

Hvis du føler alvorlig smerte i ryggen, så stop straks og kontakt din læge.

Klasser på en bar med skoliose

Tourniquet og skoliose har længe gået hånd i hånd som rivaler.I mange år har eksperter hævdet, at folk, der har selv mindre uregelmæssigheder i rygsøjlen, er strengt forbudt at lave øvelser på den vandrette stang.

Men for nylig er medicinske tilfælde blevet mere almindelige, da den vandrette bar blev brugt som et af de vigtigste sportsudstyr til at udøve træningsterapi i skoliose.

: "Hvordan skal man håndtere skoliose?"

På hvilket niveau af skoliose kan jeg øve på en bar?

Du kan hænge på tværs af ryggen til personer med en lille krumning i rygsøjlen. I tilfælde af skoliose er det vigtigt at tage ikke kun hensyn til skoliose graden, men også lægeens anbefalinger. Tourniquet er et ret ejendommeligt sports projektil og bruges sjældent til behandling af skoliose.

Hvis læger ordinerer øvelser på en vandret stang, så kunmennesker med lav krumningsgrad(1 stadium af skoliose - krøllingsvinkel fra 0 til 10 grader), meget ofte er en vandret streg foreskrevet i anden fase af skoliose (krumningsvinkel på 10 til 25 grader).

Alt dette forklares ved, at deformation af ryggen også deformerer brystet og Følgelig en del deformation af indre organer, muskuloskeletale system og muskel system.

.

I de tidlige stadier af disse patologier er mindre, så der er et kursus af medicinske øvelser i baren. Igen fastsætter vi, at kun den behandlende læge med mange ledsagende "MEN" og "IF" kan udpege dig.

.

: "Træning for skoliose: anbefalinger fra en specialist i træningsterapi"

Kontraindikationer

I mange medicinske referencebøger er det for det første skrevet, at en vandret stang er kontraindiceret til personer, der har deformiteter i rygsøjlen(herunder mennesker, der lider af skoliose, kyphos, spondylose osv.). Men da tilfældene med at bruge en vandret stang i behandlingen af ​​skoliose er for nylig blevet hyppigere, tager vi hensyn til dette som et "alternativ".

Stærkt forbudt beskæftigelse i baren til personer, der lider af sene stadier af skoliose, dvs. tredje og fjerde. På disse trin er krumningsvinklen mere end 25 grader, hvilket betyder signifikant forstyrrelse i patientens hele skelet.

Strækmærker og stærke muskelbelastninger (som forekommer ved udøvelse af øvelser på en vandret stang) kan medføre alvorlige konsekvenser.

Klasser på en vandret stang i de sene stadier af skoliose kan fremkalde rygskader

Der er yderst sjældne tilfælde af at bruge en vandret stang som et terapeutisk sportsudstyr i skolens senere grader, men i dette tilfælde vælges øvelserne strengt individuelt og udføres under streng kontrol ortopædlæge.

Regler for træning på en bar med skoliose

Da øvelserne på tværstangen involverer næsten alle de øvre muskelgrupper på samme tid, er det nødvendigt at udføre disse øvelser med stor forsigtighed uden pludselige bevægelser. Før begyndelsen er det ønskeligt at foretage en opvarmning for at varme op i ryggen.

Ved øvelser er der flere regler, som du bør følge for at undgå problemer:

1. Hold øje med din vejrtrækning. Vi har allerede forklaret, at ryggens deformitet deformerer brystet, og der er risiko for asymmetri. Ved korrekt vejrtrækning kan du undgå hurtig træthed, ubehagelige følelser i lungerne og tillade normalisering af blodcirkulationen.
2. Kontroller klart placeringen af ​​de øvre lemmer. Hold tæt på tværstangen og gribe den med tommelfingeren nedenunder. Hvis du er ubehagelig, kan du få specielle handsker til træning, de vil beskytte dig mod calluses;
3. Ingen pludselige bevægelser og jerks.Under træningen på linjen strækkes din ryg og muskler så tæt, at en pludselig bevægelse kan føre til skade. Forsigtig ikke forsigtighed;
4. Belastningen skal øges jævnt.For at sikre, at din fysioterapi øvelser på tværstangen ikke er den sidste i dit liv, øg belastningen på kroppen gradvist hver eneste session. Undgå overanstrengelse, lad os hvile kroppen;
5. Må ikke vælte og ikke sænke dit hoved i løbet af klasser i baren.Sådanne bevægelser kan beskadige leddene i den cervikale rygsøjle;
6. Efter at sessionen er slut, skal du ikke springe skarpt ud. Dette kan føre til en stigning i deformationsvinklen, for i øjeblikket er ryggen meget mobil, og en sådan rystelse kan beskadige den og ændre sin position.

Udover de ovenfor nævnte regler skal du også huske at tværstangen skal installeres korrekt. Det er tilrådeligt at hænge det ikke for højt. Den bedste mulighed er, at du kan nå ud med dine arme udstrakte til den vandrette bar, bare stående på tiptoe.

Øvelser på en bar med skoliose

Hvis din læge ordinerer øvelser til dig på tværs for at korrigere kropsholdning, så er det sandsynligvis det to typer manipulation: pull-ups og simple vises.

Vis på tværs med scoliosis

Almindelige visum er den mest tilgængelige og nemmeste øvelse for skoliose. Denne øvelse har en god effekt på blodcirkulationen, og træner også ryggen og hænderne.

Vis er velegnet til voksne patienter og børn, men der er flere regler, der skal overholdes:

1. Hvis du selv har en lille scoliotisk deformation, så er dueventuelle gynger og cirkulære bevægelser er forbudtpå tværs;
2. holdeHænderne på skulderbreddenmens du laver gymnastik. Prøv også at slappe af så meget som muligt;
3. Hvis du lige er begyndt at lave øvelser på tværs, så er dinSessionen bør ikke vare mere end 2 minutter. Når din krop og muskler bliver stærkere, kan tiden gradvist øges.

Træk på baren i skoliose

Et udvalg af interessante fakta:

Kilde: https://SpinaTitana.com/pozvonochnik/grudnoj-otdel/skolioz/turnik-i-skolioz-mozhno-li-viset-na-perekladine.html

Kan jeg hænge på en vandret stang med skoliose

Skoliose er sådan en almindelig sygdom, at en sjælden teenager ikke har en lægejournal: en diagnose af skoliose. Dette betyder at rygsøjlen er buet sidelæns.

Når rygsøjlen afviger fra siden, arbejder kompenserende mekanismer, der forsøger at opretholde balancen i kroppen.

Som følge heraf dannes yderligere bøjninger i form af bogstavet "S" eller "Z".

Denne lammende sygdom "rammer" praktisk talt på alle systemer i den menneskelige krop. Violerede arbejdet i det nervøse, respiratoriske, kardiovaskulære og andre systemer.

Patienter med skoliose i tredje eller fjerde grad oplever åndedrætsbesvær og lider af hjertesvigt ifølge den karakteristiske "scoliotiske" type (mangel på højre ventrikel).

Selvfølgelig er der et naturligt spørgsmål: hvordan man behandler skoliose for at undgå konsekvenser? Hvad er behandlingsmåden, og hvilke af dem er de mest effektive? I denne artikel finder du svarene på alle dine bekymringer om bekæmpelse af denne sygdom.

Cure scoliosis er mulig ved hjælp af konservative metoder, men i senere faser, når det er internt organer undergår et betydeligt pres og ophører med at fungere normalt, ty til operationelle behandling.

Vi behandler skoliose uden kirurgi

Skroth vejrtrækningsøvelser

Opkaldt efter udviklerne af respiratorisk gymnastik - en praktiserende fysioterapeut Katharina Schrot. Katharina testede sin teknik på sig selv og kunne besejre skoliose, som generede hende i mange år.

Hun gik ukonventionel og sammenlignede rygsøjlen med gummibollen, og hans bøjninger - med bukser på den.

For at give bolden en jævn, rund form, skal du styre luftstrømmen til deformationsstedet.

På mange klinikker i verden behandles skoliose med succes på grund af den brede anvendelse af denne respiratoriske gymnastik blandt patienter med skoliose. Teknikken er meget effektiv, men det kræver en specialist - en instruktør til at demonstrere terapeutisk vejrtrækning.

Gymnastik udføres under tilsyn af en specialist. Det angiver de steder på patientens krop, der skal indåndes, og kontrollerer rigtigheden af ​​præstationen.

Udånding i henhold til Schrot-metoden er dvælende, lavet gennem lukkede læber. En lille øvelse og enhver kan mestre teknikken til asymmetrisk vejrtrækning.

.

Er det muligt at helbrede skoliose ved at udføre fysiske øvelser? Desværre nej. Terapeutisk træning forhindrer kun sygdommens fremgang og forbedrer kurset.

.

Hvordan sker dette?

Et godt resultat opnås af patienter med indledende manifestationer af skoliose.

Øvelser vælges individuelt under hensyntagen til årsagerne til sygdommen og graden af ​​skoliose.

Gunstigt for sundheden hos patienter med skoliose er svømning og skiløb. Vigtigt! Under lektionerne kan du ikke overexere dig selv, først og fremmest, du skal lytte til dit helbred.

Startposition - liggende på bagsiden

1. Hænder strækker sig bag hovedet. Sokker vi trækker skiftevis på os selv, så fra os selv. Vi spinder fødderne i begge retninger. Vi fortsætter med at motionere i omkring et minut.
2. Alle kender øvelsen "cykel". Vinklen mellem benene og gulvet skal være så lille som muligt. Vi laver 2-3 tilgange.
3. Vi presser knæet mod brystet. Første ene ben, så den anden. Samtidig tager vi fat i knæet hver gang med vores hænder, når vi sænker knæet - hænderne ligger bag hovedet. Gentag 10 gange.

Indledende stilling - ligger på maven

1. Hænder bør bøjes. Ved indånding løfter vi hoved og skuldre, ved udånding - vi sænker. Gentag 6 gange.
2. Vi hæver vores hoveder og hænder og gør krydsbevægelser med vores hænder. Gentag 10 gange.
3. Sæt dit hoved i håndfladen. Hæv den øverste del af bagagerummet og benene. Benene skal være lige. Vi forbinder lige hænder, vi spreder vores ben til siderne og omvendt - hænder opdrættes til siderne, benene er forbundet. Vi gentager 20 gange. Vi laver 2-3 tilgange.

Startposition - stående

1. Sæt vores hænder på skuldrene og drej vores hænder frem og tilbage. Gentag 10 gange.
2. Vi trækker vores hoved til loftet, men vi står ikke op på vores tæer. Vi udfører langsomt og omhyggeligt. Ved indånding trækker vi os opad, ved udånding falder vi nedad. I øjeblikket for maksimal spænding skal du holde det et stykke tid.

Behandling med korsetter

Korsetter er af to typer: korrigerende og støttende. Tilhængere fjerner en ekstra belastning fra rygsøjlen, og de korrigerende kan reducere rygkrummens krumningsvinkel.

Hvilken læge hjælper dig med at vælge den rigtige korset og vil behandle skoliose? En kompetent orthopedist vil rådgive et passende korset til dig og vil følge dynamikken i genopretningsprocessen.

Korrigering af korsetter

Disse omfatter korsetter Chenot, Milwaukee, Lyons, analoger af tilpasningerne af Shento indenlandske produktion. Sådanne anordninger er seks måneder - et år eller mere. De ændres, da rygsøjlen vokser og justerer sig.

Korrigering af korsetter eliminerer rygsøjlens deformation i to planer - anteroposterior og lateral. Og også spin ryggen, takket være fiksering af korsets understøtningspuder på patientens krop.

Understøttende korsetter

Disse omfatter liggestole, thorax og thoracolumbar korrektioner af kropsholdning.

Sådanne tilpasninger anbefales til folk, der beskæftiger sig med tungt fysisk arbejde, for eksempel bærere. Korsetter lindre smerter og reducere byrden på rygsøjlen.

Liggende maskiner
Liggende maskiner - korrigerende indretninger til opretholdelse af korrekt kropsholdning. De er elastik i form af en otte, som skal dække det menneskelige skulderrem.

God hjælp med små overtrædelser af kropsholdning.

Breast Support Corsets
Disse er korrektorer, der består af en stiv dorsal del og et bælte. Der er også ekstra stropper i taljeniveauet.

Effektiv til mere alvorlige krænkelser af kropsholdning, pterygoid scapula.

Med deres hjælp kan du helbrede skoliose 1 og 2 grader.

massage

Massage massage anbefales til alle stadier af skoliose.

Takket være massage er smerten væk, blod og lymfekredsløb normaliseres, musklerne styrkes.

Opgaven af ​​musklerne i brystet og ryggen er at holde rygsøjlen. Massage procedurer tillader muskler at genoprette tabt styrke. Konkave steder skal være afslappede og konvekse - det skal være tonet.

Massageforløbet skal udføres 2-3 gange om året i 15-20 sessioner og kombineres med andre former for behandling.

Fysioterapeutiske procedurer

Til behandling af skoliose, elektroterapi, hydroterapi og varmebehandling anvendes.

Elektrostimulering hjælper bedst, hvilket udføres ved kurser på 10-15 procedurer.

Varmebehandling omfatter wraps med ozocerit og paraffin. Disse procedurer øger blodgennemstrømningen i skulderbæltets område, favoriserer lymfatisk dræning.

Vandprocedurer, såsom natriumchloridbad, er ordineret til at hæve kroppens generelle tone.

Operationel indgriben

Hvis konservative behandlingsmetoder ikke virker, og patientens tilstand forværres, udføres en operation.

Indikation for kirurgisk indgreb:

• patienten har smerte;
• hjertet og lungerne kan ikke fungere ordentligt
• Skoliose udvikler sig stadigt.

Til dato er der flere metoder til at gennemføre operationen: Harrington, Cotrel Dubusset, Tsilke, Chaklin og andre metoder. Hver har sine egne mangler og fordele, men den enkleste og sikreste metode er anerkendt af Harrington.

Alle operationer er reduceret til, at der i patientens krop er installeret metalstrukturer, som understøtter rygsøjlen i den rigtige position. Efter operationen forsvinder smerter, organerne ikke længere klemmer, bommen fjernes.

Men rygsøjlen taber samtidig mobilitet, og metaltilpasninger forbliver i menneskekroppen for livet.

Så jeg skynder mig at behage dig: med skoliose er det muligt, og det er nødvendigt at kæmpe.

Du kan endda behandle skoliose hjemme, hvis krumningsgraden er lille, og du har tidligere konsulteret din læge.

.

Den bedste tilgang til behandling af skoliose er kombinationen af ​​flere teknikker, såvel som regelmæssigheden af ​​deres adfærd og sikkerheden ved genopretning!

.

Kilde: http://lechenie-sustavy.ru/skolioz/mozhno-li-pri-skolioze-viset-na-turnike/

Øvelser til rygsøjlen i baren - ekspertudtalelse

Problemet med mange mennesker ermedfødte og erhvervede sygdomme i rygsøjlen. I de fleste tilfælde anbefaler læger forskellige former for gymnastik, massage og alt hvad der på en eller anden måde kan styrke rygmusklerne.

Og da de vandrette stænger har direkte indflydelse på styrkelsen af ​​rygmusklerne, besluttede vi os at spørge lokale eksperter - hvilke sygdomme der kan behandles på tværs, og på hvad det er umuligt.

Bare bedt om at anbefale nogle specifikke øvelser til forskellige typer af rygsygdomme.

Fordele og ulemper ved at trække op på baren

Den positive virkning af baren på menneskers sundhed er velkendt og bevist for længe siden. Ved hjælp af øvelser kan du styrke alle musklerne i skulderbælten, maven og hænderne. Derudover har stangen en gavnlig virkning på rygsøjlen.

Med jævne mellemrum på baren kan dudanner en korrekt kropsholdning og forhindrer udviklingen af ​​mange sygdomme, herunderskoliose, kyphosis, lordose, såvel som patologiske tilstande forbundet med kredsløbssufficiens (iskæmi i intervertebralskiven, hvilket fører tilnekrose, brokog andre).

Beskæftigelser på tværs for forskellige sygdomme i rygsøjlen

Øvelser for skoliose

underskolioseforstå den vedvarende laterale afvigelse af rygsøjlen fra den normale position. Oftest forekommer det i barndommen og i ungdommen. I halvfjerds procent af sagerne er årsagen ikke kendt.

Afvigelser i rygsøjlen kan forårsage medfødt skoliose. Også til udviklingen af ​​denne patologi er sygdomme i det neuromuskulære system (poliomyelitis), bindende væv, stofskifteforstyrrelser i knoglerne, traumer, amputation, kirurgi til fjernelse af kræft tumorer.

På den ene side vandret bar i nærvær af skoliose (selv en lille grad af det)kontraindiceret.

Betydningen af ​​sådanne øvelser er at strække rygsøjlen, styrke dorsale muskler (herunder de dybe) og deres ledbånd.

Den mest optimale træning trækker et stort greb op. Du kan ændre grebets bredde fra smalere til maksimal bred under træningen.

I dette tilfælde omfatter processen konsekvent alle muskelgrupper, herunder dem der er ansvarlige for rygsøjlens stilling og dannelse af kropsholdning.

I fremtiden kan du forbinde belastninger (op til ti til tolv kilo).

En god øvelse trækker op midtgrebet, og albuerne skal være foran og være parallelle med hinanden.

.

I denne stilling fungerer skulderens dobbelthovedmuskel, den subakutte, runde og rhomboidmuskel perfekt.

.

Et vigtigt punkt eroverholdelse af teknologi.

Det er nødvendigt at kontrollere vejrtrækningen, undgå jerks og pludselige bevægelser, oggradvistøge intensiteten.

Med god præstation er en god krop dannet, og risikoen for at udvikle skoliose reduceres væsentligt.

Øvelser på kibose stien

underkyphosisforstår krumningen af ​​den øverste (thoracic) rygsøjle. Han kan være arvelig og erhvervet.

Årsagerne til de nyeste former er forskellige sygdomme: tuberkuløse læsion af ryghvirvler, engelsk syge, traumer, forkert kropsholdning som følge af den svage rygmuskler og rygsøjlen.

Som sådan er der ingen kontraindikationer til træning på tværstangen med kyphos. Du skal starte med en simpel vis på den vandrette bjælke. Hver dag bør du give denne øvelse mindst ti til femten sekunder. Og musklerne på ryggen på træningstidspunktet skal være så afslappede som muligt.

Med kyphosDet er ikke ønskeligt at udføre pull-ups, da dette kan fremkalde yderligere udvikling af krumning. Hvis der er kyphos i tredje grad, er det bedst at trække op med små vægt (op til 10 kg).

Det er vigtigt at undgå rysten, ellers kan du få en rygskade, og pas på at trække vejret. Sådanne øvelser kan bruges til at forhindre denne sygdom. Det anbefales at observere intervallet mellem sessioner på en dag.

Øvelser på tværs med lordose

underlordosehenviser til bøjning af rygsøjlen, inverteret konveksitet fremad.

Blandt grundene til dens udvikling kan man udelukke de patologiske forhold i rygsøjlen: spondylolistese, udviklingsfejl, inflammatoriske processer og tumorer.

.

Kontraktur af iliopsoas muskel, vridning krampe i musklerne i ryggen, et symptom på patologisk eller medfødt hofteluksation, kan ankylose af hofteleddet også forårsage fremkomsten af ​​lordose.

.

Når man praktiserer på en vandret stang med lordose, er ryggenes afbøjninger kontraindiceret, hvilket fører til dens forlængelse i retning af udvikling af den patologiske proces.

Den mest effektive øvelse for denne patologi kan kaldestrækker knæene i mavenmens på en tværstang.

I dette tilfælde skal kroppen forlænges, lige, bevæger benene kun på bekostning af abdominale muskler.

For at opnå et positivt resultat skal du lave ti eller tredive benløfter på bekostning af den nederste presse.

Tilbage stretchingPå grund af en simpel hængning på baren er det også rationelt at bruge i kampen mod kyphos. Simple pull-ups med medium greb kan også anbefales til lordose, men det er vigtigt at overvåge teknikken og forhindre patologiske afbøjninger i rygsøjlen.

Øvelser på baren med iskæmi i rygsøjlen

Med dette udtryk menes en patologisk tilstand karakteriseret ved kredsløbssufficiens i regionen af ​​intervertebrale diske. Blandt årsagerne til udvikling kan identificeres medfødte anomalier af strukturen, traumaen, kirurgi i dette område.

Der er ingen kontraindikationer til træning på tværs med iskæmi af diske. Både til profylakse og til behandling kan man bruge almindelig visus (hver dag i femten sekunder) og pull-ups (gradvis ændring af smal forståelse).

Det er ikke ønskeligt at udføreøvelser med vægte. De kan styrke den patologiske proces (på grund af forlængelsen af ​​ligamentapparatet, som i sådanne tilfælde kan have defekter).

Øvelser med en intervertebral brok

Den intervertebrale brok er forstået som forskydningen af ​​den pulverformede kerne i den intervertebrale skive med den efterfølgende brud på den fibrøse ring. Hovedårsagerne til udviklingen af ​​denne patologiske proces kan kaldes traumer, fysisk overbelastning, medfødte anomalier i ryggenes opbygning.

Stærkt forbudt at engagere sig i tværstangen i nærvær af en intervertebral brok, selvom processen ikke er signifikant. Vis, trækker greb op og med vægte er kontraindiceret selv for forebyggelse af intervertebrale brok.

Sammenfatning

Således, ikke altid øvelser på baren er nyttige til din rygsøjle. I nogle stater er det bedre at begrænse eller ekskludere klasser i baren. Det er værd at bemærke de sygdomme i muskuloskeletale systemet, som er kontraindikationer til træning i baren.

Blandt dem er skoliose (selvom der er en første grad). Hvis der er en osteochondrose af den cervicale rygsøjle, kan du gøre det på tværs af stangen, dog med en ekstrem forsigtighed, ellers vil smerten i nakken kun øges, der vil være symptomer på svimmelhed, svaghed.

Det anbefales heller ikke at springe fra en vandret stang, da dette kan føre til forskellige skader (for eksempel forstuvninger af benet og knoglebrud).

.

Herniated discs, selv de mindste, er en absolut kontraindikation for stramning på tværstangen, især hvis der er overvægt.

.

Når kyphosis i thoracal rygsøjlen er at studere på baren ikke en kontraindikation. De hjælper med at styrke de dybe rygmuskler, der danner stillingen. Det er deres dårlige udvikling, der kan kaldes en af ​​årsagerne til denne sygdom.

Som et eksempel, flere øvelser til forebyggelse af rygsøjlen:

Under alle omstændigheder er det vigtigt at huske, at for rygsøjlen udfører tourniquet sandsynligvis en forebyggende virkning, snarere end en helbredende, så før klasserForhandlet med specialisterne, for at undgåsygdomsprogression og progression af patologiske symptomer.

Kilde: http://www.turniki.com.ua/blog/page/uprazhnenija-dlja-pozvonochnika-na-turnike