Ryg og nakke massage: teknik til at udføre

Hvordan man laver en rygmassage

Massage var altid kendt for sin helbredende virkning på kroppen, der påvirker musklerne, vævene, leddene og alle indre organer positivt.

Hvis du husker lidt om massageens historie - i det antikke Kina brugte Rom, Grækenland, læger og healere massage til medicinske formål til behandling af forskellige sygdomme. Bagmassage tog et særligt sted i kunsten at "helbrede fordi alle følte sig selv sin helbredende effekt.

Kunst gået ned fra generation til generation, i sidste ende forbedre teknologi og teknikker, men også ikke at forglemme de gamle hemmeligheder.

Denne type massage har været kendt siden oldtiden

Medicin står ikke stille. Sammen med hende udvikler kunstens kunst harmonisk. I øjeblikket er mode for en sund livsstil mere og mere populær.

Populariteten af ​​wellness og terapeutisk massage vokser også. Uden tvivl vil en fuld kropsmassage altid vinde positioner fra den lokale.

I dag vil vi overveje en af ​​teknikkerne til lokal massage, som bruges både i traditionel medicin og hjemme.

Teknik for udførelse

Nogle gange betaler vi ikke nok opmærksomhed på rygsituationen og tænker på, at hun kan udholde meget.

Men vi er dybt forvekslet: de første tegn på problemer med ryggen kan vi ikke bemærke, men de kan forekomme længe før udseendet af indlysende symptomer.

Overbelastning af muskler kan opstå på grund af stressfulde situationer, stillesiddende livsstil, med eventuelle skader og blå mærker.

Retning af hovedbevægelserne i ryggen, lænderegionen. nakke og bækken

Teknik for rygmassage

Til dato er der et stort antal muligheder for rygmassage.

Den medicinske praksis har vist, at den mest effektive teknik er den, hvor den indledende massage af hele tilbage, varighed på 5-6 minutter, og derefter en detaljeret undersøgelse af individuelle dele: massage i kravezonen, nedre thorax og lumbal område.

Retning af massagebevægelser

Lad os gå videre til den foreløbige massage: patienten skal ligge på maven.

1. Figuren viser 3-4 symmetriske linjer, hvorigennem det er nødvendigt at udføre massagebevægelser. For det første udføres langsgående streger i et minut. Derefter stræber over ryggen.
2. Derudover udføres klemningsmetoder. Deres varighed er 1-3 minutter. Klemning udføres med stort pres, men mindre intensitet end strøg. Det skal bemærkes, at trykket på rygsøjlens spinalprocesser bør elimineres som i andre metoder.
3. Efter klemning er det muligt at udføre flere tritureringsteknikker med moderat pres på stoffet. Hvis proceduren udføres korrekt, skal patienten føle en følelse af varme.

Efter den foreløbige massage skal du fortsætte til den primære.

Massage i den nedre thorax afdeling

Under massen af ​​dette område menes regionen fra syvende til tolvte brysthvirvel. Figuren viser de linjer, som det er nødvendigt at udføre massagebevægelser på.

Retning af massage bevægelser i den nederste thoracic afdeling

1. Først udføres streger på de angivne linjer.
2. Strækningerne efterfølges af klemme langs linjerne.
3. Derefter udføres gnidning.
4. Efter gnidning er det nødvendigt at udføre æltning.
5. Vi videregiver til chok og chokerende teknikker. Deres gennemførelse skal anvendes i henhold til indikationerne. Det er tilrådeligt at konsultere en læge.

I alt anbefales det at bruge 4-5 minutter på massage i dette område med en terapeutisk teknik - op til 15 minutter.

Det skal bemærkes, at den 11. og 12. ribben er placeret nær nyrerne. ca. 5 cm.

Utilstrækkelig og for intens implementering af teknikker kan føre til smerte.

Massage under skulderbladet

Ofte i sygdomsperioden, såsom osteochondrose, humerus periortritis under scapulaen, dannes der såkaldte triggerpunkter, som er præget af øget ømhed. I dette tilfælde fremmer massage af disse punkter hurtigere rehabilitering.

Teknikken for denne zone er som følger:

Massage i scapula zone

Patienten ligger på maven, hænder langs bagagerummet. Massøren bringer forsigtigt sin håndflade under patientens skulder og løfter langsomt det med flere centimeter.

Det er vigtigt at bemærke, at patienten på dette tidspunkt skal være helt afslappet, ellers vil scapula ikke stige. Brugt massagebehandler udfører cirkulære massagebevægelser under skulderbladet, som vist på figuren.

På den anden side er alt det samme.

.

Gnidning af scapula zone

.

Derefter udføres slibning ved bladvinklen. Tommelfingeren skal være så langt væk fra pegefingeren som muligt. Sådan gnidning udføres ofte i en sports massage, hygiejnisk og forebyggende.

Massage i kravezonen

Massage i kravezonen

Massage i kravezonen er en massage på niveauet af livmoderhalskræftene og 1-6 brysthvirvler. I dette tilfælde skal trykket på vævet være lavere end med massage i den nedre thorax og lændehvirvlen.

Patienten kan påtage sig siddende eller liggende stilling. Hvis der ikke er kontraindikationer, er det bedre at udføre i en udsat position. I denne stilling opnås maksimal muskelafslapning.

1. For det første udføres slagtilfælde langs retningerne vist i figuren. Stroking udføres inden for 1 minut.
2. Så følger klemmen på samme linjer. Udføres inden for 2-3 minutter.
3. Endvidere udføres triturering. Det kan kombineres med æltning. Varigheden af ​​æltning er 7-12 minutter.
4. De efterfølges af vibrationsteknikker. Vibration udføres af fingre, ikke over den 6. livmoderhvirvel.
5. Afslut massage i kravezonen ved at ryste med fingerspidserne og lette strækningen.

Generelt tager hele massagen af ​​dette område 10-15 minutter.

Lumbar massage

Massage udføres på lændehvirvelområdet, der spænder fra 1-5 lændehvirvler, såvel som det sakrale område. Linjerne, der er afbildet i figuren, er rettet sideværts fra rygsøjlen mod indinale lymfeknuder.

Lumbar massage

Fremgangsmåden er som følger:

1. For det første udføres streger.
2. De efterfølges af klemning.
3. Derefter udføres gnidning.
4. Derefter æltning.
5. Derefter udføres rysteteknikker: vibrations- og perkusseteknikker.

I den generelle struktur tager massage af dette område 5-6 minutter, i terapeutisk form - 20 minutter.

Styrken af ​​virkningen vil variere: for eksempel langs linierne 4 og 5 kan anvendes mere intensive form bevægelser og linierne 1 og 2 behov for at dosere slagkraft, da der i dette område er placeret indre organer.

Sådan gør du en rygmassage: Funktionerne ved at holde

I hver besættelse er der nogle finesser og særegenheder. Vi vil afsløre flere vigtige punkter, der vil hjælpe dig med at forstå spørgsmålet: hvordan man laver en rygmassage.

• Massagen skal begynde med sacrumområdet, glidende opad.
• Hænderne på massøren under proceduren skal være afslappet og varm.
• I teknikken er det nødvendigt at skifte strøg og gnidningsbevægelser.
• Den første session skal bruges ikke mere end 15 minutter.

Og nu vender vi os til massageteknikkerne, hvorved massageen udføres.

strøg

Denne metode er den rigtige begyndelse af massage. Varm dine hænder og fortsæt til rytmisk strøg hele overfladen af ​​din ryg. I midter- og nakkeområdet skal der være mere blide og blide bevægelser. Stroking udføres i intensiv form.

Med stroking skal du starte massageproceduren

friktion

Denne metode udføres såvel som strøg, men lidt mere intens og med det største tryk. Som regel starter gnidning fra taljen, ikke mere end 10 minutter.

Gnidning er en mere intens teknik

valkning

Modtagelse æltning udføres med en dybere effekt på vævet. Hvis du skal øge trykket på den masserede zone, skal du placere den ene hånd på den anden. Disse tekniske øvelser skal begynde med underarmeområdet. Det anbefales ikke at overskride 10 minutter.

Kneading virker på dybere tomter

vibrationer

Dybest set er vibrationer eller lunger af effleurage slutningen af ​​proceduren. For at gøre vibrationer er det værd at bruge fingerspidser på hele ryggen med den mindste kontakt.

Den afsluttende fase af massage

Ubestridelig fordel

Mange kendte forskere har bevist, at massagebehandlinger bringe enorme fordele til vores krop som en helhed.

Med massage teknikker indvirkning på kroppen, set normalisering omsætning i kroppen, og afslapning af musklerne efter træning.

Dette gælder også for følelsesmæssig stress - efter en kvalitativt gennemført session, følelsesmæssig stress og stress forsvinder, og endorfiner kommer i deres sted, hvis niveau også øges med massage.

En professionel, terapeutisk massage hjælper at eliminere problemer med forkert holdning og andre sygdomme i rygsøjlen. Derfor skal du ikke forsømme de massagebehandlinger, som i kraft "helbrede" alle de problemer og sygdomme.

Kilde: http://hochumassazh.ru/kak-delat-massazh-spiny.html

De vigtigste typer rygmassage og teknik til dens gennemførelse

Massage er et meget effektivt redskab i kampen mod krops træthed, stress, med forskellige sygdomme.

Bagmassage anvendes som en forebyggende og helbredende foranstaltning til næsten enhver rygsygdom. For at få mest muligt ud af denne procedure, bør rygmassage teknikken være korrekt.

Derfor nedenfor vil vi overveje de vigtigste punkter, der skal overvejes, når du udfører en rygmassage.

Effektive massageregler

Hvis du vil have rygmassagen til at være mest effektiv, så er du nødt til at overholde en række regler:

• procedure for rygmassage bør startes fra den nederste del af ryggen, glat flytende til skuldrene;
• når massage bevægelser rettet opad, anvendes indersiden af ​​håndledsstøtten og når man bevæger sig nedad - udefra;
• massør hænder bør ikke være kold under hele sessionen, de bør lempes for at undgå træthed;
• under massage, bør understøttes af en løbende kontakt mellem hænderne på massør og patientens ryg;
• alle massage teknikker bør udføres i den rigtige rækkefølge, jævnt ændre hinanden;
• efter triturering skal bevæge sig langs længden af ​​ryggen muskelfibre (parallelt med rygsøjlen);
• massage begynder og slutter med strejf, men dens endelige intensitet skal være større end i begyndelsen;
• i intet tilfælde kan massere rygsøjlens område
• Dyb æltning kan kun udføres i et område med et stort antal bløde væv;
• Sådanne bevægelser som effleurage og patting bør anvendes med stor omhu i projicering af nyrerne og mellem skulderbladene;
• Varigheden af ​​sessionen afhænger af sygdommen, patientens generelle tilstand, kroppens volumen, alder, anbefalinger fra den behandlende læge;
• Den første session af rygmassage bør ikke overstige 15 minutter;
• gradvist øge effekten under sessionen;
• Før proceduren skal du finde ud af om klienten har kontraindikationer, selvom teknikken er korrekt, kan rygmassage i sådanne tilfælde skade en person.

At kende anatomien og retningen af ​​fibrene i dorsale muskler er nøglen til effektiviteten og sikkerheden ved rygmassage

Grundlæggende synspunkter

Der er mange typer rygmassage og teknikker til at gøre det. Men alle kan opdeles i 2 store kategorier:

1. Afslappende rygmassage.
2. Terapeutisk rygmassage.

Afslappende massage

Selve navnet på en sådan procedure taler for sig selv.

En sådan massage vil hjælpe dig med at slippe af med følelsen af ​​træthed, svaghed i kroppen, muskelspænding, giver dig mulighed for at forbedre humør, er en effektiv metode til bekæmpelse af stress, forebyggelse af sygdomme hos mennesker, der har stillesiddende livsstil.

Afslappende massage med vegetabilske olier og aromatiske stearinlys er en effektiv måde at bekæmpe stress på

Teknikken til at udføre en sådan massage og dens teknik er meget enkel. Alle kan mestre færdighederne og nyde de hyggelige øjeblikke af deres kære. Teknikken med afslappende massage omfatter:

• begynd en lille strøg i retningen fra taljen til skuldrene;
• derefter gå dybt strækker kanten af ​​palmerne diagonalt på begge sider;
• gnidning bør begynde fra bagsiden i retning af rygsøjlen, det anbefales især at håndtere nakke og skulderbælte;
• videre passere til knæning af væv med fingerspidserne, kan rygsøjlens zone ikke knædes;
• så kan du lægge pres i paravertebralpunkterne med tommelfingrene (på begge sider af rygsøjlen og trække sig omkring 3 cm fra det);
• vibration udføres i retningen fra bunden opad med fingerspidserne;
• Afslut en afslappende massage med mere intens strejf.

Hele sessionen varer ca. 15-20 minutter. For at opnå endnu større afslapning kan du lette duftende stearinlys og bruge forskellige vegetabilske olier til massage. Det vil blive vist positivt på betingelse af din hud.

Terapeutisk massage

Vi anbefaler også at læse:
Massage teknik til osteochondrose

Denne gruppe omfatter alle massage teknikker, der bruges til at behandle eller forhindre tavse eller andre sygdomme. De kan både være manuel og hardware. De mest almindelige metoder til terapeutisk massage:

• klassisk rygmassage eller svensk;
• akupunktur;
• cupping;
• vibrationer;
• whirlpool;
• lymfedræning
• sport;
• terapeutisk afhængig af den specifikke patologi (osteochondrose, intervertebral brok, skoliose osv.)

Ofte i praksis anvendes klassisk massage, som har terapeutiske, forebyggende og hygiejniske effekter på kroppen. Derfor vil vi overveje teknikken til dens gennemførelse mere detaljeret.

Grundmassage teknikker

Der er 5 hovedmassage teknikker til at udføre den klassiske procedure procedure:

• strøg;
• gnide;
• æltning;
• patting og tapping;
• vibrationer.

Klassisk massage bør omfatte alle de grundlæggende massage teknikker

strøg

Først skal du anvende en bred overfladestrækning med hele området af håndfladen i retning fra taljen til skuldre og nakke. Derefter skifter de til dybe strækninger med kanten af ​​palmerne langs diagonalen. Denne metode starter enhver massage og slutter også. Dens mål er at slappe af musklerne for at roe dem ned.

friktion

Denne metode udføres ved at skifte huden med håndfladerne i begge hænder og udføre kraftige zigzagbevægelser i retningen fra bunden opad. Under denne procedure forbedres blodtilførslen til vævene i ryg og ryg.

valkning

Under æltning placeres den ene hånd oven på den anden for at øge tryk og styrke under massagebevægelser.

Afhængigt af formålet med massageen kan vævene knædes på flere måder - tommelfingeren på hånden eller to, fingrene på fingrene, alle falangerne.

Bevægelserne er cirkulære i karakter.

Først skal du knække lange rygmuskler på hver side af rygsøjlen og derefter behandle de brede dorsale muskler.

pat

Denne teknik er designet til refleks og lokal irritation af rygvævet. Fremstil smække og effleurage ved at anvende kraftige, blide slag i yderkanten af ​​hænderne.

vibrationer

Bevægelserne under udførelse af vibrationer har karakteren af ​​hurtig hjernerystelse af vævene med indeks og mellemfingre i begge hænder.

Massage er kun effektiv, hvis den udføres korrekt. Det er en integreret del af behandlingen af ​​et stort antal sygdomme i muskuloskeletalsystemet og andre kropssystemer.

Hvis du lider af en form for patologi og besluttede at blive bedre ved at gå gennem et massage kursus, så sørg for at finde en massage terapeut med lægeattest, ellers risikerer du ikke kun at få nogen effekt for dine penge, men også forværrer din virksomhed betydeligt tilstand.

Kilde: http://MoyaSpina.ru/raznoe/osnovnye-vidy-massazha-spiny-i-tehnika-ego-vypolneniya

Afslappende rygmassage: motionsteknik, fordel og feedback

Massage er ikke bare en behagelig afslappende procedure.

Dette er en hel kompleks af teknikker og handlinger, der kan reducere eller øge muskeltonen, forbedre kropsholdning, balancere nervesystemet og simpelthen lindre træthed efter en dags arbejde. Spekteret af positive effekter er meget bredt, men for at opnå dem skal du kende den korrekte implementeringsmetode.

Fordelene ved massage

Fremgangsmåden bringer ikke kun behagelige fornemmelser og afslapning af de spændte muskler. Massage fremmer lymfatisk dræning i huden, øger blodcirkulationen, øger immuniteten.

Med sin hjælp kan du fjerne smerter og rette den beskadigede kropsholdning.

Ved langvarig brug er det muligt at forbedre blodforsyningen hos nogle indre organer og genoprette deres funktioner.

Klassisk massage

Denne type bruges, når formålet med proceduren er at slappe af kroppen (eller en del af det) eller omvendt øge den samlede tone. Det kan udføres både uafhængigt og i tillæg til spa-procedurer.

Hvordan klassisk rygmassage? Teknik for præstation, uanset mål, består altid af 4 faser: strøg, gnidning, æltning og vibration. Disse trin går altid i denne rækkefølge.

strøg

Dette er den første modtagelse, hvor kroppen opvarmes overfladisk. Det skal gøres uden at flytte huden, fra bunden opad.

Strålingsretningen er fra lymfekarrene til knuderne. Mens du arbejder på bagsiden, skal tommelfingeren sættes væk fra resten for at øge eksponeringsområdet.

Stroking udføres uden byrde.

2 grundlæggende typer af strækning - flad og omkreds.

Planar stroking bruges på store flade områder - ryg, maven, brystet. Bevægelsen kan være langsgående, tværgående, spiral eller cirkulær.

Embracing stroking bruges på de øverste og nederste ekstremiteter, sidens dele af bagagerummet i skinkerne. Tommelfingeren er afsat til at øge slagområdet.

friktion

Denne teknik følger stroking, når huden allerede er opvarmet nok. Ved rygmassage udføres den af ​​den bærende del af hånden. Du kan male både en og to hænder på en gang, retlinet, spiral eller cirkulære bevægelser.

Effekten på dette stadium kan allerede være både overfladisk og dyb og påvirker ikke kun huden, men også musklerne.

.

Kan udføres med byrde - den ene hånd er overlejret på den anden og øger graden af ​​depression.

.

Formålet med slibning består i at opvarme vævene - muskler, ledbånd, ledd, forberede dem til en mere intens virkning.

valkning

Teknikken til at udføre en rygmassage kræver, at mere end halvdelen af ​​sessionens tid tages bort for denne metode.

Den æltning består i det faktum, at handlingsområdet er indsnævret til rummet, der er dækket af en enkelt børste. Tryk på ryggen stiger, pressetrykket giver dig mulighed for at strække dybe lag af musklerne.

Det siger sig selv, at musklerne skal være helt opvarmede og afslappede på dette tidspunkt.

Det er muligt at skelne 3 handlinger - indfangning af et websted af væv, trække og klemme, så en kort afslapning af en børste, rullende og klemme. Vrid ikke vævene.

Bevægelsen skal være langsom, med en gradvis stigning i intensiteten.

klemning

Denne metode udføres før æltning og i vekselvirkning med den. Han lægger særlig vægt på hævelse af vævene.

Klemning er ikke en obligatorisk handling, men i nogle situationer suppleres de med en grundlæggende rygmassage.

Udførelsesteknik: En medicinsk anordning indebærer, at bevægelserne vil blive udført strengt i løbet af blodet og lymfekarrene. Trykkraften er bemærkelsesværdig, men forårsager ikke smertefuldt ubehag i massagen.

Klemning sker på flere måder.

.

Den første - med kanten af ​​håndfladen: sæt din tommelfinger inde i indekset, læg hånden over skibets løb og bevæge sig fremad.

.

Den anden måde er at presse håndfladen ned med håndfladen og retningen langs muskelfibrene. Den tredje - med to hænder stablet på hinanden for vægte.

vibrationer

Essensen af ​​modtagelse består i vibrationelle påvirkninger på et stof med overholdelse af visse frekvenser. Der er flere typer vibrationer: intermitterende - patting, quiltning, hakning, effleurage og kontinuerlig - ryster, skubber, ryster.

Intermitterende præstation af modtagelse består i en række små slag, efter den ene efter den anden. Dette bidrager til blodstrømmen til de masserede væv, øget muskelton og aktivitet i nervesystemet.

Det udføres langs løbet af store muskler og fremmer mætning af væv med ilt og øger deres tone.

Kontinuerlig vibration udføres uden at løfte massørens hånd fra patientens krop. I dette tilfælde slutter phalanxes af en eller flere fingre. Legemets muskler, der masseres, skal være yderst afslappet. Denne metode forbedrer lymfedræningen, lindrer stress, herunder nervøsitet.

Den klassiske massage er strøg, om nødvendigt eller ved vilje - ved at anvende cremer eller kropsolier.

Generel massage

Denne art har meget til fælles med den klassiske, men det indebærer at træne ikke kun ryggen, men hele kroppen. Der er flere systemer, for hvilke der er lavet en generel massage.

Svensk betyder en session på 35 minutter, finsk - op til 50 minutter, russerne - så mange som 60.

Afhængigt af det system, hvor den generelle rygmassage er udført, kan udførelsesteknikken forudse en anden sekvens og varighed af udformningen af ​​kroppsdelene.

.

Den mest almindelige ordning er som følger (med en 60 minutters session): 30 minutter til æltning, gnidning sammen med klemning - 24 minutter, stryge og vibrationer - 6 minutter.

.

Start en generel massage fra ryg og nakke, efter at du kan vælge at arbejde på de øvre lemmer, nakke, bækken og ben eller i en anden rækkefølge - skinker, underben, arme, nakke, bryst, mave.

Der er et bredt anvendelsesområde for kundens ønsker og behov.

Tilstanden for afslapning

Afslappende massage er en af ​​mange typer af denne procedure, som er elsket af mange mennesker.

Det er baseret på påvirkning på kroppen på sådanne måder, som vil hjælpe med at lindre muskelspændinger, fjerne klemmer og afbalancere nervesystemet.

I løbet af sessionen er brugen af ​​olieagtige formuleringer og cremer med æteriske olier med en beroligende effekt hilst velkommen.

Hovedformålet med proceduren er at reducere tone i de anstrengte muskler. Men den egentlige ansøgning er ikke begrænset til dette.

Udførelsesteknik antager de samme teknikker som i det generelle tilfælde, men udelukker de vibrationsteknikker, der fører musklerne til tonus. Du kan bruge mere tid til at strække og gnide, for at arbejde i livmoderhalskragen zone - det er der, at der er en særlig udtalt muskelstamme.

Der er flere meninger om, hvordan man laver en afslappende rygmassage. Teknikken i en af ​​mulighederne indebærer at starte med et stop - der er mange nerveender, som er forbundet med alle organer og systemer.

Efter dette er det nødvendigt at arbejde benene fra anklerne til den øverste del af lårene, skinkerne og kun så - ryggen. I et andet tilfælde anbefales det at starte fra halsen i halsen og undersøge kroppens dele fra toppen nedad. Det er tilrådeligt i sidste fase at lave en hovedmassage.

Efter sessionen er det ønskeligt at dække klienten med et tæppe og lade ham ligge i 15-20 minutter.

Honning massage

Denne art skiller sig ud fra de andres baggrund, idet den stærke terapeutiske virkning af honning er tilføjet til effekten af ​​massageprocedurer. Honning med hensyn til indhold og balance af komponenter ligger tæt på sammensætningen af ​​humant blodplasma, og dets anvendelse er helt fysiologisk.

Det renser huden og adsorberer toksiner, hvilket giver naturlige vitaminer og næringsstoffer. Honningsmassage er nyttig med nedsat immunitet, apati, vegetativ-vaskulær dystoni, neurastheni, søvnforstyrrelser.

.

Regelmæssig hans sessioner bidrager til at kurere osteochondrose. Det er ikke nødvendigt at reducere dets gavnlige effekt på en overfladisk anti-cellulite effekt.

.

Når den korrekte teknik til at udføre en honningmassage af ryggen observeres, er taljen og de smertefulde led, og de indre organer mærkbart lettere.

For proceduren kan du tage flydende eller let kandiseret honning. Du kan tilføje æteriske olier efter eget valg.

Citrusolier vil give en toning effekt, lavendel, ylang-ylang, sandeltræ og kamille - beroligende. Før honning påføres, udføres en kort strækning og gnidning.

Kroppen skal være forberedt, det er uønsket at lave de kolde muskler.

Honning er spredt med store dråber over de områder, der masseres. Så begynder det at langsomt gnide ind i huden med en lille depression. Efter en vis tid (afhængigt af produktets kvalitet og densitet) fortykkes det, og det bliver umuligt at massere.

Bevægelsen kan fremskyndes undervejs i samråd med massen, for ikke at forårsage smerte. Honning taber flydende og den oprindelige tekstur, der gradvist bliver til en gråskræk.

Det forlader toksinerne og adskiller de døde hudceller.

Når honning helt bliver til en grå masse, kan massage blive færdig. Håndklæder gennemblødt i varmt vand, fjern "gruel" fra overfladen af ​​kroppen.

Affald honning bør vaskes ud under et varmt brusebad så hurtigt som muligt - det indeholder toksiner fra kroppen. Så er det ønskeligt at anvende fugtighedscreme.

.

Anmeldelser af denne form for massage vidner om en følelse af lyshed, livskraft, en følelse af harmoni og balance. Huden bliver frisk og fornyet. For at løse effekten anbefales det at drikke en kop urte efter sessionen.

.

Kilde: http://.ru/article/226433/rasslablyayuschiy-massaj-spinyi-tehnika-vyipolneniya-polza-i-otzyivyi

Sådan masseres nakke og ryg af voksne og børn

Hvad kunne være bedre end afslappende massage efter en hård dags arbejde?

En sådan procedure vil hjælpe med at lindre spændinger, fjerne smerte og bare et par minutter for at være alene med dine tanker.

For sig selv at lave massage på ryg og hals er det problematisk, derfor kan du henvende dig til eksperten eller bede nogen fra tætte mennesker om at tilbringe en sådan session i husforhold.

Brug af nakke og rygmassage

Fordelene ved nakke og rygmassage er vanskelige at overvurdere.

Proceduren har en kraftig overordnet sundhedspåvirkning på den menneskelige krop

Under massørens kloge fingre accelereres blodgennemstrømningen og metabolismen, lymfesystemet begynder at fungere bedre. Kroppen kommer hurtigt ind i tonerne, processerne for hudregenerering og regenerering påbegyndes.

Acceleration af blodcirkulationen fører til træning af hjertemusklen, det afspejles godt i kvaliteten af ​​hendes arbejde. Det arterielle tryk er normaliseret.

Gradvist går foldene på siderne væk, den dobbelte hage forsvinder. Den mekaniske effekt på huden giver også et mærkbart resultat.

Renser det døde lag af celler, huden og musklerne bliver mere elastiske og elastiske.

Oxygen går selv i de dybeste lag af huden, der mætter det og giver det et glat og frisk udseende. Dermis modtager flere aminosyrer, glucose.

.

Vigtigt er den psykologiske effekt, patienten modtager fra sessionen.En person er ansvarlig for positive følelser og energi.

.

Efter proceduren afsløres en "anden vind" i patienten, øges arbejdskapaciteten. Nervesystemet lugter sig, søvn vender tilbage til normal, og den psykologiske tilstand stabiliserer.

Indikationer og kontraindikationer

Nakke og ryg massage sessionerer vist ved en lammelse, krivoshe, neuralgi, en neurastheni, en skoliose, lordose og også ved nogle sygdomme i indre organer og systemer. Massage er inkluderet i den komplekse behandling af radiculitis, osteochondrosis.

Rehabiliteringsperioden efter et slagtilfælde bør ofte ledsages af massagebehandlinger af kravezonen og ryggen

Hvis du lider af migræne, så masserer ryg og nakke en glimrende mulighed for hurtigt og sikkert at slippe af med hovedpine.

Men ikke for alle mennesker massage er lige så nyttigt. I nogle tilfælde kan proceduren gøre mere skade end godt:

• beskadigede kar, aorta aneurisme, trombose, gangrene;
• for nylig blev rygsøjlen alvorligt skadet;
• kræft tumorer;
• kønssygdomme;
• på hjertet er implantater;
• blodsygdomme
• alvorlig psykisk sygdom.

Kontraindikation til proceduren er bare et nyt traume på rygsøjlen. Hvis patienten er i en rehabiliteringsperiode, såmassage, tværtimod bliver et af de værktøjer, der hjælper til hurtigt at genoprette og genoprette.

Der er midlertidige kontraindikationer, som let kan fjernes:

• hudinfektioner;
• svampe;
• høj feber, feber, feber;
• diarré, kvalme, opkastning;
• blødning;
• alkoholisk forgiftning.

De grundlæggende receptioner af massage

Når nakke og rygmassage skifter følgende bevægelser:

• friktion(fra sider til ryg og i modsat retning, er nakke- og skulders zone intensivt gnides);
• pat(Palmen er formet som en ske, pats produceres langs musklerne, ikke berører skuldrene og nyrerne);
• strøg(rettet langs og over ryggen med hele overfladen af ​​håndfladen, cirkulære bevægelser omkring scapulaen);
• snurren(produceret af fingerspidserne fra ryggen til nakken);
• valkning(modtagelse udføres af to palmer, som skal gribe en fold af huden og rulle den fra midten til periferien).

Det er vigtigt at huske hovedreglen: Du kan ikke massere rygsøjlen, der er fare for skade! Det er kun tilladt at arbejde med zonen langs hvirvlerne

Anvend kraft i nyrerne, og også mellem skulderblade anbefales ikke. Her kan huden forsigtigt masseres med fingerpuder og -kamre.

Sådan masseres nakke og ryg korrekt

Før du starter sessionen, skal musklerne knædes lidt og opvarmes med en hurtig opvarmning:

1. Palmen hviler på hagen, hovedet lægges ned til stop.
2. Palmerne dækker ryggen af ​​hovedet, hovedet forsøger at bøje fremad, men halsen modstår.
3. Patienten ligger på ryggen, så hovedet hænger frit ned. Massøren presser på panden, mens halsens forreste muskler begynder at fungere.
4. Bevægelsen ligner den forrige, kun patienten ligger på maven, og massørens palmer presses mod hovedets bagside.
5. Afslut træningen med langsomt cirkulære bevægelser af hovedet.

Teknik for udførelse

Bag- og nakkemassage udføres på en hård overflade. Du skal først vaske dine hænder. For bedre slip skal du bruge massageolie.

Slå ryggen fra ryggen til skuldrene og ryggen. Spor med kanten af ​​palmerne langs rygsøjlen, øg trykkraften under strejning i skulderområdet.

Hænder tager fat i siderne af patienten og begynder aktivt at tage fat på huden fra bunden opad. Flyt til skuldrene, intensivt greb lagene af huden.

.

Start på venstre side, og gå til højre. Med en knipningsteknik skal du massere hver scapula i en cirkel.

.

Skulder arbejder separat. Stop på hver skulder lidt længere end på de andre steder. Her kan du anvende en punkteffekt.

Knyt forsigtigt ryggen og halsen uden at røre rygsøjlen. Sæt dine hænder i hånden og klapp på ryggen op og ned. I samme retning skal du udføre klappende bevægelser på bagsiden af ​​håndfladen.

Wave-lignende teknikker slår på ryggen i retning af nakken og ned mod skinkerne. Afslut sessionen med slanke streger af hele massefladen.

Denne video lektion hjælper dig med bedre at forstå massage linjer og bevægelser til nakke og ryg.

Massagepude og tilbehør

Det er muligt at påvirke ryg- og nakkeområdet ved hjælp af forskellige enheder:

En stor popularitetmassagepinde, som har en direkte effekt på akupunkturpunkter. Massage udføres i en cirkel.

Varigheden af ​​eksponeringen bestemmes individuelt, punktet skal varme op og slappe helt af.

Massagebolde. Ofte bruges parvis. To bolde placeres på bagsiden, studiet går i en cirkel.

Massage puder. De har forskellige funktioner afhængigt af designet. Vibrationsenheden er universel, det lindrer spasme, stress og smerte. Rullepude knad muskler i ryg og nakke med specielle ruller.

Tapping massage giver en pude med jade ruller.Opvarmede massageapparater kan ikke antages til nogen form for åreknuder.

Hals- og rygmassage til børn

Børn tolererer meget godt massage i kravesonen og
Bagsiden, hvis den er repræsenteret som en spilproces.

Kendskab til os fra barndommen "skinner, skinner" perfekt til denne afslappende procedure.

• "Skinner, skinner Med en kanten af ​​palmerne kører du langs ryggen og tegner to parallelle linjer.
• "Sleepers, sleepers Træk håndfladen med tværgående parallelle linjer.
• "Toget var for sent med din knytnæve, lidt pressende, fører opad fra taljen til nakke.
• "Fra det sidste vindue faldt pludselig kartofler Lav lyspatteginger med fingerspidserne over hele overfladen af ​​din ryg.
• "Kom kyllinger, hakkede intensivt arbejde på ryg og hals med fingerspidser.
• "Gæsene kom, de klemte forsigtig prikken af ​​ryggen og krave zone.
• "Elefanterne kom, trampede på og forlod Tryk på dine næver på bagsiden, bevæg dine hænder langs ryggen.
• "Vagtmanden kom, alt fejede Gennemstræk hele overfladen af ​​ryg og nakke.

Børns massage skal være smertefri, behagelig og produktiv. Hvis barnet har negative følelser, skal sessionen stoppes.

Se næste for en nyttig video om teknikken til at udføre en baby nakke massage.

konklusion

Bag- og nakkemassage er en fantastisk måde at lindre træthed på, genoprette styrke og slippe af med forskellige lidelser og stress. Sørg for, at proceduren er udført korrekt, så de positive følelser og det maksimale udbytte af sessionen du har angivet.

Kilde: http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-shejno-vorotnikovoj-zony/sv-obshhij/shei-i-spiny.html

De grundlæggende teknikker til udførelse af rygmassage

Massageprocedurer bruges til at behandle næsten alle sygdomme, der er forbundet med muskuloskeletale problemer.

Derudover er dette en fantastisk måde at lindre muskelsmerter efter træning eller justere blodcirkulationen i væv med stillesiddende arbejde og stillesiddende livsstil.

At have massage har kun haft gavn, du skal lære de grundlæggende teknikker og teknikker til implementering. Det handler om dette vigtige aspekt, der vil blive diskuteret i vores artikel.

Massageens rolle

For sikkerheden er det umuligt at spore nu, når massagen optrådte i vores hverdag.

Sandsynligvis, selv i oldtiden, bemærkede folk, at hvis du gnider stedet for en blå mærke, vil smerten gradvist gå væk. Nu er dette en velkendt bevægelse selv for børn, men definitionen af ​​"massage som en af ​​metoderne til behandling af sygdomme, forekom meget senere.

I hvert folks historie er der metoder til at udføre alle de nødvendige manipulationer og i vores tid du kan vælge mellem en række forskellige taktikker er den slags, der vil have det maksimale effektivitet.

Når der bruges massage:

• At lindre muskelsmerter.
• Behandling af sygdomme i rygsøjlen.
• Med neuralgier til fjernelse af hypertoniske muskler.
• At slappe af og lindre nervøs spænding.
• Styrker muskeltonen og øger hudens elasticitet.
• For at forbedre blodcirkulationen i væv.
• Yderligere stimulering af immunsystemet.
• I kampen mod cellulite og overvægt.
• Prophylax af problemer med rygsøjlen.

Massageens rolle.

Hvor ofte gør

På trods af en så stor fordel for kroppen, bør massage ikke misbruges.

Massens vigtigste øjeblikke:

• Fremgangsmåden er bedstgøre om morgenen.
• Massage ikke efter spisning(pause skal være mindst to timer).
• Efter proceduren ogsåkan ikke spise i to timer.
• Optimal varighed -ikke mere end en time.
• Generelt styrker massage kan værehold med en frekvens på 1 - 2 gange om ugen.
• For gravide kvinderDet anbefales ikke at gøre klassisk massage, det er bedst at begrænse kravesonen og strække taljen.
• Under proceduren er massørens hænder konstant i kontakt med ryggen.
• I området af skulderblade og nyrer udføres massage med minimal indsats. I nærheden af ​​thoraxområdet og lymfeknuderstedet udføres ikke massage.

En kvalificeret massørSørg for at afklare disse punkter før procedurerne.

Massage - proceduren er bestemt nyttig, men ogsåbehandle det som en recept, og ikke bare en behagelig tid.

Forskelle mellem mand og kvinde

Den mandlige og kvindelige krops anatomi er væsentligt anderledes, så de fremhæver nogle af massageens egenskaber.

Først og fremmest,mændOftere klager over smerter i nederste del - nedre ryg og sacrum.

kvinderStore problemer medfører ømhed i kravesonen, såvel som området mellem skulderbladene.

Intensitet af eksponeringvil også være anderledes, fordi normalt mænd er i stand til at modstå presset af større byrde end piger.
Derudover bør man huske på, at kvinder har en regelmæssig hormoncyklus, der forbyder sådanne procedurer.

Generelt er det alle forskelle, men der er også særlige parametre, der bestemmer procedurernes typer og varighed. Først og fremmest er disse individuelle træk, såvel som de eksisterende problemer, som den terapeutiske virkning af massage er rettet mod.

Teknikker til udførelse af rygmassage.

Du vil lære om fordele og skade på rygmassage fra indholdet af denne artikel.

Teknikker til gennemførelse

Blandt alle de forskellige massagebevægelser kan vi identificere de vigtigste retninger. De kan variere afhængigt af den anvendte teknologi, samt massørens personlige præferencer, men følgende betragtes som prioriterede.

De vigtigste typer massage bevægelser:

1. strøg. Det betragtes som grundlag for at udføre en massage. Hænderne skal nødvendigvis opvarmes, hvorefter rytmiske bevægelser behandler bagsiden. Stærkt pres er uacceptabelt, især i livmoderhalskræft og lænderegionen. Varigheden er fra 30 sekunder til to minutter. Den første session varer lidt længere end resten.
2. klemning. Ellers kaldes denne teknik dybtgående. Produceret for hver enkelt zone er varigheden fra to til fire minutter.
3. friktion. Det starter fra taljenområdet og varer ikke mere end to minutter. Udført med større intensitet i hver enkelt zone.
4. valkning. Det udføres på hver muskel separat, det tager fra fem til otte minutter. For en dyb indvirkning kan du styrke bevægelsen ved at trykke to hænder samtidigt.
5. Stødteknikker. Afslutning af massageproceduren sker med lette chokbevægelser i hele bagområdet. Tager op til to minutter pr. Zone.
6. udvidelse. Håndens bevægelser styres langs kroppen med indsats. Hjælp til at slappe af musklerne og afslutte proceduren. Til dette er to eller tre bevægelser i hver retning tilstrækkelige.

På videoen: teknikken til at udføre klassisk rygmassage

Find ud af hvad der er inkluderet i den overordnede kropsmassage.

Det er kombinationen og vekslen af ​​disse bevægelser, der kaldes klassisk rygmassage.

klassisk

Teknikken med klassisk massage er en kombination af ovennævnte teknikker. Fremgangsmåden begynder fra lændehvirvelsegionen, som gradvis bevæger sig opad. Massørens hænder kommer ikke ud fra ryggen og udfører alle bevægelser serielt.

Mere om indikationer og kontraindikationer af klassisk massage.

healing

Wellness bør udføresKun i henhold til lægens recept skal visse kurser.Hvis alt er gjort forkert, vil fordelene ved en sådan behandling være tvivlsom. For at være sikker på kvalifikation af en specialist, bør du kun søge på beviste mestere.

Blandt terapeutisk massage er følgende typer:

• sport. Det udføres før og efter sportsbelastninger. Afhængigt af beskæftigelsens art bestemmes behandlingens type og varighed.
• Lymfedræning. Det bruges til at forbedre bevægelsen af ​​lymfekroppen i kroppen. Fremmer anti-cellulite effekt og vægttab.
• vibrations. Der anvendes et specielt apparat eller apparat med en tilsvarende effekt.
• krukke. Yderligere udstyr til massage hjælper med at nå de dybeste lag af væv hurtigere.
• terapeutisk. Det ordineres afhængigt af typen af ​​sygdomme. Det er rettet mod at rette op på problemet og bør kun udføres af en certificeret specialist.
• akupunktur. Anvendelsen af ​​specielle anordninger og teknikker vil stimulere vitale punkter på menneskekroppen.

På videoen: En terapeutisk rygmassage

Bekendtgør dig med teknikken til at udføre honningsmassage.

En liste over mulige metoder kan du blive ved og ved, fordi der er særlige systemer og andre enheder, der leverer massage af dybe lag af huden. At beherske disse typer af bedste i særlige kurser, på grund af den forkerte af proceduren vil være mere skade end gavn.

afslappende

De grundlæggende færdigheder i en afslappende massage kan styres af alle. De vigtigste ting her - ikke overdrive det og ikke bruge for stærk indsats.

Algoritmen til gennemførelse:

1. Patienten ligger på massagebordet, under randen er rullen placeret.
2. Begynder massage med lystryk i retningen fra taljen til skuldrene.
3. Korsstrækning udføres med kanten af ​​håndfladen med stor indsats.
4. Næste er trituration af de laterale dele til rygsøjlen.
5. Æltningen udføres med fingerspidserne og undgår hvirveldelen.
6. Tryk på tommelfingerne i hænderne i retning af rygsøjlen, idet de er tilbagetrukket af det mindst tre centimeter.
7. Afslut proceduren ved intensiv strækning.

varigheddenne session vil være fra 20 minutter til en halv time. For at opnå den maksimale afslapningseffekt kan du bruge aromatiske stearinlys og olier i en blanding til slibning.

På videoen: en afslappende massage

Den vigtigste- Sørg for inden brug at der ikke er nogen individuel intolerance over for de enkelte komponenter i en sådan blanding.

Thai

Særlig opmærksomhedDet er nødvendigt at give denne form for massageprocedurer.

Funktioner i implementeringen:

• Indendørs skal der være en afslappende atmosfære. Klienten og mesteren skal etablere et tillidsforhold.
• Proceduren starter med aktivering af vigtige punkter på fødderne.
• Følgende teknikker anvendes: tryk og "trin" med tommelfingrene, behandling med palmer, knæ eller albuer, afhængigt af kroppens område.
• Varigheden af ​​sessionen er fra en og en halv til to og en halv time.
• Individuel tilgang praktiseres.
• Et karakteristisk træk ved thailandsk massage strækker sig og skubber, men manipulation af denne art bør udføres udelukkende efter opvarmning af alle muskelgrupperne.
• Under massagen aktiveres vigtige energipunkter.

Den positive effekt vil være mærkbar selv efter en procedure.

På videoen: Thai rygmassage

Blandt sorterneThai massage fejres"Royal", hvorunder kontakten mellem massage terapeutens og patientens krop er minimal.

At lære og gøre det selv er ret svært, fordi den oprindelige teknik ikke bevares, og moderne herrer behandler hver teknik på deres egen måde.

En gennemgang af Kosmetisk Pupa er her.

En beskrivelse af kosmetik Lierak her.

Kan jeg lære af mig selv

De vigtigste teknikker til selvmassage kan også studeres på specialiserede kurser eller videoer.

Derfor er det bedre at give præferencer til kvalificerede specialister og massageparre.

At udføre en massage er meget vigtig, hvilket kræver en passende kvalifikation.

Brug af forskellige teknikker og teknikker vil løse mange sundhedsmæssige problemer og udføre deres forebyggelse.

Men man bør ikke tage det let, fordi en sådan intervention er beslægtet med medicinsk manipulation.

Kilde: http://ilcosmetic.ru/uhod-za-telom/massazh/tehniki-spiny.html