Dannelse og udvikling af barnets bærende

Dannelsen af ​​korrekt kropsholdning hos børn - ABC for sundhed

Dannelsen af ​​korrekt kropsholdning hos børn afhænger stort set af miljøet.

Forældrenes opgaver, såvel som medarbejdere i førskole- og skoleinstitutioner, skal overvåge den korrekte stilling børn mens du står, sidder og går, samt bruger øvelser, der udvikler, hovedsageligt musklerne i ryggen, benene og mave. Dette er nødvendigt for barnet at udvikle et naturligt muskelkorset.

Om rygsøjlen og dens forandringer

Rygsøjlen (columna) er en væsentlig del af den aksiale skelet og humane består af 33-34 ryghvirvler, som er indbyrdes forbundet brusk, ledbånd og led.

I moderens moder er barnets rygsøjlen en ensartet bue. Når et barn er født, riger ryggen og har form af en næsten lige linje. Det er fra det øjeblik fødslen begynder at danne en kropsstilling.

Hvis du er komfortabel at holde hovedet i hævet position, i den cervikale del af rygsøjlen barnet gradvist opstår bøje fremad, såkaldt cervikal lordose.

Og hvis barnet begynder at gå, er en bøjning med en konveksitet, der vender fremad, dannet i lænderegionen med tiden. Dette er lumbale lordose. Derfor er det vigtigt at overvåge den yderligere korrekte dannelse af barnets kropsholdning.

Om kropsholdning og dens overtrædelser

Stilling er en persons evne til at holde sin krop i forskellige positioner. Det er rigtigt og forkert.

Stilling anses for korrekt, hvis en person, der er tryg ved at være i sin sædvanlige stilling, ikke gør unødvendige aktive stammer og holder sit hoved og krop lige. Derudover har han en let gang, lidt sænket og trukket skuldre, videresendt brystet, strammet maven og benene, bøjet på knæene.

Med en forkert stilling, ved en person ikke, hvordan man korrekt holder sin krop, så som regel, stoops, står og bevæger sig på sine halvbøjede ben, sænker skuldrene og hovedet og sætter også fremad maven. Med denne stilling er de interne organers normale funktion forstyrret.

Forskellige overtrædelser af kropsholdning, hvad enten det er en daske, lordose, kyfose eller skoliose (lateral krumning af rygsøjlen) - ganske almindelige hos børn af førskole og skolealderen. I grund og grund er disse børn enten fysisk svækket eller lider af en kronisk sygdom eller allerede syg med alvorlige sygdomme i tidlig barndom.

Forebyggende vedligeholdelse af overtrædelser af en stilling

Forebyggelse af eventuelle krænkelser i forbindelse med arbejdsstillinger bør være omfattende og baseret på nedenstående principper.

Barnets kontinuerligt udviklede krop har brug for nyttige næringsstoffer i hele sin vækst. Ernæring bør være fuld og varieret, da det afhænger af, hvor rigtig udviklingen af ​​muskler og knogler.

Motion, fysiske aktiviteter og forskellige sportsgrene er meget vigtige for barnets kropsholdning. funktioner, skiløb og svømning), gymnastik, samt turisme, aktive udendørs spil og et al. Det skal tages i betragtning, at barnet under fysisk udvikling ikke skal tvinges til at foretage pludselige og hurtige belastninger.

For at undgå problemer med kropsholdning er det nødvendigt ikke bare at organisere dagens korrekte regime (tid til at gå, sove, vågenhed, ernæring osv.), men også nøje observere det uden at gøre undtagelser for eksempel på udgang.

4.2. Bordets højde skal svare til barnets vækst. Der er også specielle skriveborde, der er designet til at korrigere en skoles kropsholdning.

4.3. Stolen skal gentage kroppens bøjninger.

Sandt nok, i stedet for en sådan ortopædisk stol, kan du lægge en kludsøjle bag ryggen på lændehvirvelområdet, ud over en regelmæssig enslig stol.

Stolen højde bør ideelt set være højden af ​​shin. Brug fodstøtten, hvis de ikke når gulvet.

4.4. Barnet skal sidde, så ryggen hviler på bagsiden af ​​stolen, og hovedet svinges lidt fremad, og mellem kroppen og bordet løber man let håndfladen af ​​ribben. Når du sidder, bør du ikke bøje dine ben til dig selv, da dette kan føre til krumning i rygsøjlen og en overtrædelse af cirkulationen.

4.5. I et barns seng skal være en flad og solid madras. Takket være denne madras fordeles vægten af ​​barnets krop jævnt og musklerne slapper af så meget som muligt efter bagagerummets lodrette stilling hele dagen. Lad ikke barnet sove på en blød overflade.

Dette fremkalder dannelsen af ​​uregelmæssige bøjninger i rygsøjlen under søvn. Derudover stimulerer en blød madras opvarmning af intervertebralskiver, i forbindelse med hvilke termoreguleringen er brudt.

Med hensyn til børnenes pude skal den være flad og placeres lige under hovedet og ikke under skuldrene.

1. Kompetent korrektion af sko.

Korrekt, præcist og rettidig udvælgelse af børnesko giver forældre mulighed for at undgå og endda eliminere mange problemer, f.eks funktionel forkortelse af lemmen, forårsaget af kropsforstyrrelser eller kompensation for foddefekter (clubfoot og flade fødder).

1. Ensartet fordeling af belastninger.

Det vides at oftest i skolealderen, når børn har en hurtig vækst i knogler og muskelmasse, får de desværre krumning af rygsøjlen.

Dette skyldes, at barnets rygsøjle i en sådan alder ikke er tilpasset tung belastning. Forældre bør forsøge ikke at overbelaste barnet, når de bærer en rygsæk, rygsæk eller dokumentmappe.

Husk at ifølge vægten er vægten tilladt at løfte barnet 10% af den samlede legemsvægt.

Bagsiden af ​​skoletasken skal være flad og fast, dens bredde skal ikke være større end skulderbredden.

Også rygsækken bør ikke hænge under bæltet, og bælterne på den skal være bløde og brede, justerbare i længden.

Det er uacceptabelt i lang tid at bære tunge poser på en af ​​skuldrene, hvilket er særlig vigtigt for piger. I dette tilfælde kan ryggens krumning være et uundgåeligt problem.

Det ville være rigtigt at sidde ned først med en flad ryg, så tag, klem til brystet, klatre og bære.

Og som råd til forældre: Selv om du ikke følger denne regel, skal du lære ham dit barn.

Dannelse af korrekt kropsholdning

Stimulere vækst og udvikle barnets muskler kan startes sikkert fra fødslen. Så deres vækst og styrke vil udvikle sig hurtigere og formere sig. For spædbørn er massage en fremragende hjælp i dette (som foreskrevet af en læge).

Et barn i 2-3 måneder kan begynde at udføre øvelser for at træne muskelgrupper, der er ansvarlige for at holde kroppen i den rigtige stilling.

For at gøre dette vil det være tilstrækkeligt at løfte barnet ved hjælp af palmerne og flytte fra "liggende" stilling til "op" -positionen, hvorefter du ikke vil kunne holde den i lang tid i vægten.

I denne stilling bevæger musklene og leddene sig under træningen af ​​alle muskelgrupperne.

Efter mange år i spillet form med barnet, kan du begynde at engagere sig i gymnastik.

Sammen kan du "hugge brænde "katteagtig bøje ryggen, "pumpe vandet gå langs den trækede linje, som et reb, rulle rundt på gulvet, passere et forhindringsbane osv.

Du kan bede barnet om at se en fugl: ligg på din mave, "spred dine vinger" (spred dine arme ud til siderne) og hold dine ankler med hævede ben.

Barnets holdning er dannet før puberteten. Denne gang er det nødvendigt at overvåge dets dannelse. Hvis et barn allerede har en vis overtrædelse, kan den korrigeres inden begyndelsen af ​​denne periode.

Dette kan være terapeutisk motion, svømning, massage, fysioterapi, manuel terapi, samt kirurgisk behandling (ifølge indikationer).

Nyttige øvelser

Til dannelse af korrekt kropsholdning hos børn samt forebyggelse af hendes lidelser i forbindelse med morgenøvelser, fysisk træning og tid fizkultminutok derhjemme og hovedsagelig i førskole- og skoleinstitutioner kan bruge en række nyttige øvelser. Nedenfor er eksempler på sådanne øvelser.

1. Barnet står på et ben eller går på en log.
2. Ved at holde bøjlen bag ryggen skråner barnet til siderne.
3. Holder gymnastikspinden i hænderne, barnet hænger og står på tæerne.
4. Hævning af hænderne til siderne gør barnet bakkerne tilbage.
5. Når han har lagt benene fra hinanden og holder en gymnastikstok i hænderne, bøjer barnet sig over, gør bakkerne fremad.
6. Barnet løfter sine ben op og ligger på ryggen.
7. Barnet kryber på alle fire.
8. Barnet, samtidig med at man opretholder en korrekt kropsholdning, går og holder en belastning på hovedet.
9. Med hånden ned holder barnet gymnastikspinden i enderne og løfter hænderne op, planter en pind bag ryggen og skifter derefter skråningerne til venstre og til højre.
10. Ved hjælp af en vandret bar eller en svensk væg klemmer barnet tværstangen med hænderne, bøjer benene i en ret vinkel og ligger i denne position i flere sekunder.
11. At være i position af "benene sammen, hænderne sænkes tager barnet sin højre fod tilbage, og arme spredes til siderne og fryser, og gentager øvelsen med sit venstre ben.
12. Liggende på ryggen ændrer barnet ved hjælp af sine fødder "cyklens pedaler" eller afbilder "saks".
13. Ligger på maven hæver barnet knæene på knæene, klemmer hendes ankler med hænderne og begynder at vinkle som en båd på bølgerne.
14. Stående foran spejlet, barnet skifter, overtræder først og retter derefter stillingen.
15. Barnet læner sig mod væggen med fem punkter (ryggen af ​​hovedet, skulderbladene, skinkerne, kalve og hæle). Disse punkter er hovedkurverne i vores krop udadtil og skal normalt røre væggen. Derefter udfører han forskellige bevægelser, for eksempel squats eller hæve benene og hænderne til siderne, der spænder musklerne i gennemsnit på 5 sekunder.

konklusion

Kære forældre, for at minde om og fortælle barnet "Sæt sig lige" eller "Slap ikke" naturligvis, er det nødvendigt, men det er stadig ikke nok.

Begynd at bekymre dig om dine børns sundhed selv "fra vuggen" og sørg for at tage dig tid til at studere med dem. Et vigtigt eksempel i dannelsen af ​​barnets korrekte kropsholdning er et personligt eksempel.

Gør øvelser med barnet, hold ryggen lige og hold dig sund!

Kilde: https://azbyka.ru/zdorovie/formirovanie-pravilnoj-osanki-u-detej

Dannelse af en korrekt førskoleposition

Enig, det er meget mere behageligt at se på en slank, tætpasset forbipasserende med glatte skuldre og en let afslappet gang end på en buet, langsom og tung mand. Udseendet er dog kun halvt besværet.

Strukturelle defekter bærer i sig selv mere alvorlige problemer, som begynder med forskydningen af ​​indre organer og slutter med alle mulige sygdomme.

Derfor er det nødvendigt at arbejde på korrekt kropsholdning fra barndommen for ikke at få negative konsekvenser, når det er meget vanskeligere at rette op på situationen.

Korrekt kropsholdning i et barn i førskolealderen

Da barnets organisme vokser og udvikler sig konstant, er mange af dets systemer ustabile. Derfor krænkelser af kropsholdning hos små børn - et fælles fænomen, fyldt med mange forstyrrelser i vitale organers funktion.

Ændringer i stillingen hos en børnehave kan påvirkes af både positive og negative faktorer.

Ved denne alder skyldes ustabiliteten af ​​kropsholdning oftest en fejlmatch mellem stigningen i knogle og muskel systemer: muskler vokser hurtigere end knogler, og mekanismen til at opretholde den rigtige holdning holder ikke trit med en så hurtig vækst.

Korrekt kropsholdning hos et førskolebarn ser sådan ud:

• hovedet er lidt vippet fremad;
• mærkbart en lille dislokation af skulderbæltet;
• scapula lidt væk fra ryggen;
• naturlige vertebrale bøjninger udtrykkes implicit
• maven har en lille udbulning.

Hovedtyperne af krænkelser af arbejdsstillinger i førskolebørn

Krænkelse af kropsholdning er en afvigelse fra normen. I de indledende faser betragtes det ikke som en sygdom, men det kan ikke kaldes en uskadelig kosmetisk defekt.

Krænkelse af kropsholdning er den "første klokke et signal om en øget risiko for udseende af patologisk krumning af rygsøjlen, osteochondrosis, sygdomme i indre organer. Sådanne fejl beskadiger krummens sundhed, så de har brug for særlig opmærksomhed fra deres forældre.

Det er meget mere rimeligt at spørge, hvordan du skal oprette en korrekt holdning til dit barn, idet du har advaret om udviklingen af ​​overtrædelser end at rette dem i fremtiden.

Kropsstillinger, som oftest findes i førskolebørn, fører til, at barnets ryg bliver:

Den mest almindelige mangel på førskolebørn er en slap ryg. Under dette navn ligger en sløv og ustabil holdning.

En sådan overtrædelse er endnu ikke blevet rettet: hvis barnet forsøger at stå oprejst - hans rygsøjle vil tage den rigtige form, men hvis barnet slapper af - vil ryggen blive træg igen. Fra siden kan det virke som om krummen er træt og "lunken".

Derfor fokuserer forældrene ofte ikke på dette. En svag ryg er dog det første tegn på udviklingen af ​​en overtrædelse af kropsholdning.

Et barn med en slap ryg er svært at holde sig i en statisk position, han forsøger at ændre sin position.

Meget ofte er denne krænkelse af krop kombineret med defekter i underekstremiteterne (krumning i underbenet, flade fødder).

Den tilbageslagede ryg er også en hyppig ledsager af førskolen. Hovedårsagen til denne krænkelse af kropsholdning er den forkerte position, når man sidder ved bordet. En tilbagetrukket ryg kan medvirke til at forstyrre brystets funktion, hvilket har en yderst negativ indvirkning på barnets helbred.

Hovedsagelig flad ryg forekommer hos svækkede eller forsinkede børn. Det kan dog også være et hurtigt voksende barn. Børn med en sådan defekt tolererer ikke belastninger, de bliver hurtigt trætte.

Med en flad ryg reduceres ryggens pudefunktion, hvilket medfører mikroskader i hjernen og rygmarven, hvorved barnet ofte har hovedpine og er konstant træt.

Hertil kommer, at børn med en lignende lidelse ofte udvikler skoliose.

Forebyggelse af barnets kropsforstyrrelser

For at barnet skal danne en korrekt kropsholdning, er det obligatorisk at skabe betingelser for en normal udvikling af hans krop og udelukkelse af alle faktorer, der påvirker muskuloskeletalen negativt apparat.

Generelle anbefalinger

For at forhindre udseendet af krænkelse af kropsholdning bør forældrene overholde visse regler:

1. Hvis barnet stadig er lille, prøv at køre det i samme omfang med begge hænder til gengæld. Du kan ikke trække en babys hånd.
2. Overhold de stillinger, som barnet tager. Et ben til den anden, gemt under benene, en buet stilling - alt dette er uacceptabelt for den umodne pædiatriske ryg og kan føre til en vedvarende krænkelse af kropsholdning.
3. Børn i alle efterligner deres forældre, så du bør se dig selv. Prøv at slippe af med de sædvanlige forkerte ting og konstant demonstrere for barnet, at du har den rigtige stilling.

Korrekt ernæring og daglig rutine

Profylakse af kropsforstyrrelse forudsætter normal udvikling af muskuloskeletalsystemet af krummer. Og for dette bør barnet spise rigtigt. En særlig voksende krop har brug for protein og calcium - byggematerialer til muskler og knogler.

Den vigtigste kilde til calcium i børns kostvaner er mejeriprodukter. Smør, mælk, hytteost og forarbejdet ost - alle disse produkter er rige på calcium og indeholder vitamin A, som er aktivt involveret i udviklingen af ​​barnets skelet.

Proteinprodukter (kød, fisk, æg) bidrager til dannelsen af ​​dit barns muskelsystem.

Mangel på protein kan negativt påvirke både kropens fysiske og mentale sundhed.

Det korrekte regime af dagen bidrager også til dannelsen af ​​barnets bærende. Og ordren bør holdes fast på hverdage og i weekenden på babyen.

Børne rum udstyr

Tilstedeværelsen af ​​høj kvalitet belysning er obligatorisk i børnenes værelse. Korrekt kropsholdning vil ikke dannes, hvis krummen vil spille eller trække i skumringen og bøje unaturligt.

Børns skrivebord skal være et par centimeter over barnets albue stående ved siden af ​​hinanden. Det er dejligt, hvis forældre får en specialbordsplads til førskolebarnet, som vil beskytte dem mod krænkelse af kropsholdning. Det er ønskeligt, at stolens design sørger for de naturlige bøjninger af barnets krop.

Sengen skal være større end barnets højde. Madrassen skal vælges for den fast og jævnt. Den ideelle mulighed er at købe en ortopædisk madras, hvor massen af ​​krummer er jævnt fordelt, og hans muskler er helt afslappet.

Hvis overfladen, som barnet sover på, er for blødt, kan det føre til unaturlig bøjning af rygsøjlen.

Husk at en utilstrækkelig hård madras fremkalder overophedning af de intervertebrale diske, hvilket forstyrrer den overordnede termoregulering af barnets krop.

Pude til krummer er bedre at samle op fladt og stable det udelukkende under barnets hoved.

Motoraktivitet

For at forhindre krænkelser af kropsholdning hos børn er meget vigtig træning og sport, aktive udendørs spil.

Særligt nyttig er svømning, hvis fordele ikke kun er i den fysiske belastning, men også i de positive virkninger af vand. Ophold i vandet styrker åndedræts- og kardiovaskulære systemer, hærder barnet, fremmer aktiveringen af ​​metabolisme og forbedring af varmeveksling.

Under svømning er barnets rygsøjle naturligt losset, de intervertebrale muskler begynder at arbejde symmetrisk, er de optimale betingelser for den korrekte vækst af kroppe genoprettet ryghvirvler. Ryggen er strakt, de nær-vertebrale muskler styrkes, koordinering af bevægelser forbedres. Alt dette forhindrer forekomsten af ​​overtrædelser af kropsholdning.

Terapeutiske øvelser i tilfælde af krænkelse af kropsholdning

Hvordan man opretter en korrekt kropsholdning, hvis der allerede er konstateret defekter? Korrektion af overtrædelser er en lang proces, og kropsretningskorrektioner skal udføres regelmæssigt. Læget gymnastikforløb for førskolebørn er mindst en halvanden måned, og der skal være to eller tre kurser om året (med en pause på en eller to måneder).

Gymnastikens hovedopgaver er:

• Styrker og forbedrer hele organismen (forbedrer fysisk udvikling, tempererer kroppen, normaliserer barnets psyko-følelsesmæssige tilstand).
• Forøg muskelsystemets styrke.
• Forbedre koordinering af bevægelser.
• Form og korrigér den korrekte kropsholdning.
• Lær et barn for at aflæse rygsøjlen.

Klasser med børn, der har vist sig at have problemer med deres kropsholdning, bør udføres nær en glat væg, modsat som der skal være et spejl, så barnet ser sig selv i fuld højde. Glem ikke om behagelige tøj. For at forbedre kontrollen over udførelsen af ​​øvelser, bør krummen afhentes en kort shorts og en T-shirt.

Startpositionen for alle øvelser: Barnestativene hænger fast mod væggen med bagsiden af ​​hovedet og skulderblade, skinker og hæle. På samme tid er hovedet lidt hævet og bør sænkes og trækkes lidt tilbage.

Øvelse 1. Hænderne strækker sig ned og hovedet op. Strækker nakken, ånder ud. Åndedræt gøres mens du slapper af.

Øvelse 2 Udånding, strække hele sin krop ud uden at stige til hans tæer. Træk vejret igen under afslapning.

Øvelse 4. Blinker, skridt fremad. Prøv at komme op rigtigt. Åbning af hans øjne i spejlet for at vurdere den rette stilling.

Øvelse 5. Tag et par skridt fra væggen og sæt dig ned. Prøv derefter at stå op korrekt.

Øvelse 6. Glide ryggen langs væggen, klatre op til dine tæer. Strække og hold kort i den position. Gå derefter tilbage til startpositionen.

Hvordan man korrekt udfører øvelser for at rette kropsholdning, skal vise specialist. Og det er under hans tilsyn at gennemgå flere behandlingskurser. Men efter fastsættelsen af ​​de grundlæggende færdigheder kan mange af disse øvelser gøres hjemme.

Selvom forældrene ikke lægger passende vægt på uddannelse af korrekt kropsholdning fra en tidlig alder af krummer, er det meget vigtigt ikke at gå glip af det øjeblik, hvor de fejl, der er dannet, stadig kan elimineres.

Hvis preschooleren klager over smerter i brystet eller ryggen, bliver stoops hurtigt træt og viser uopmærksomhed - det er de første tegn på overtrædelser af kropsholdning.

Et rettidig opkald til en læge vil medvirke til at forhindre sygdomens fremgang og undgå mulige negative konsekvenser.

Kilde: http://SZabotoi.ru/zdorovye-rebenka/pravilnaya-osanka

Hvorfor er der meget opmærksomhed på dannelsen af ​​et barns leve i førskolealderen?

God krop favoriserer blodcirkulation og vejrtrækning, skaber en følelse af livskraft, selvtillid.

Stilling er dannet under påvirkning af strukturen og udviklingen af ​​knoglen, ledbåndet og det neuromuskulære system samt det ydre miljø - ernæring, beklædning, møbler.

Det bør overvåges nøje i førskolealderen for udviklingen af ​​thoraxen.

Opdragelsen af ​​korrekt kropsholdning skal betragtes som en vigtig betingelse for den samlede styrke og genopretning af kroppen. I mellemtiden er ikke alle familier opmærksom på dette.

Bag placeringen af ​​ryg- og skulderbælte af børn, ser mange forældre normalt på, men positionen af ​​benene undgår ofte voksne.

Ofte sidder børn enten med deres ben krydsede og hviler på gulvet med fodens yderkant (dette kan føre til deformation af foden) eller ved at holde deres fødder bag stolens forben og flytte til kanten.

I denne position kan bækkenet vippes til venstre eller højre, og derefter vises ryggradssvigt fra den lodrette linje.

Det er nødvendigt at kontrollere de udsigter, som børn tager under gymnastik, tegning, bordsspil og spil i sandbanen, hvor børnene sidder i lang tid. Bøjlen, hældningen af ​​hovedet fremad, den fremspringende mave opstår oftest som følge af barnets forkerte stilling, samt svagheden af ​​de muskler, der holder kroppen i den rigtige position.

Førskolealder- hovedperioden for kropsdannelse

Den mest almindeligekrænkelse af kropsholdning:

• krumning i rygsøjlen i form af laterale abnormiteter (skoliose);
• overdreven afvigelse af rygsøjlen i thoracic (kyphosis) og lændebrystet (lordose);
• asymmetrisk position på skuldrene osv.

Forældre bør videtegn som karakteriserer den korrekte kropsholdningbørn:

1. lodret position af hovedet og spinous processer (hoved og bagagerum holdt lige)
2. symmetrisk position af bladernes vinkler, skuldrene er symmetriske og lidt tilbagetrukket
3. mave stram, lige talje trekanter
4. thoraxen udfoldes og rager ud
5. i lænderparten er der en lille bøjning fremad,
6. symmetriske gluteal folds
7. samme længde på underdele

Årsager til forkert stillingog dens mangler er mange:

• hypodynamien og som følge heraf utilstrækkelig udvikling af musklerne i ryggen, underlivet, lårene, halsen, brystet og holder rygsøjlen i den rigtige position;
• walking med sænket hoved, sidder med sænket skuldre og bøjet ryg;
• utilstrækkelige møbler til barnets vækst;
• ubehageligt tøj;
• Forkerte stillinger og vaner hos børn (for eksempel støtte, når du står på en fod, læser og tegner, ligger i sengen på den ene side);
• monotone bevægelser (afstødning af samme fod, når du hopper under spil, bærer en belastning i samme hånd);
• utilfredsstillende generel livsstil for barnet (passiv hvile, fravær af gåture i det fri, søvnmangel, irrationel kost);
• hyppige infektiøse og akutte åndedrætssygdomme, svækkelse af kroppen og forværring af fysisk udvikling
• Konstant overholdelse af barnet, når man går på samme hånd
• Forkert kropsholdning under søvn, hvis barnet sover, med benene gemt i maven og mv.

De vigtigste midler til at danne en korrekt kropsholdning og korrigere dens krænkelser erfysiske og gymnastiske øvelser udført både uden ting og med forskellige med forskellige genstande(gummi og tennisbolde, hoops, pinde, poser med sand osv.).

Anbefalede startpositioner i gymnastikklasser.

1. Liggende på bagsiden
2. afbøjning i brystområdet med støtte på underarmen på en bold med stor diameter,
3. alle bevægelser i hofteforbindelsen (først med en forkortet arm): tilbagetrækning / reduktion; flexion / forlængelse; "Cykler"
4. Ligger på maven
5. forlængelse af kufferten med bevægelse og uden bevægelse af overdelene (udført i statisk og dynamisk tilstand)
6. forlængelse af nedre ekstremiteter (først med en forkortet arm); bly / cast (udført i statisk og dynamisk tilstand),
7. samtidig forlængelse af bagagerummet og benene, præstationer af imitative øvelser
8. Knæ-carpal skrivebord("Alle fire")
9. bøjning / forlængelse af hænder;
10. vekslende forlængelse af arme (arm op);
11. alternativ fjernelse af nedre lemmer
12. vekslende forlængelse af underben (kort og fuld arm)
13. Stående på mine knæ
14. pendulbevægelser af kroppen fremad / bagud med forskellig position af arme
15. skråninger af bagagerummet med forskellige hænder (middel amplitude

Direktivitet af virkningen af ​​fysiske øvelser

• afslapning og strækning af musklerne på den forreste overflade af brystet
• styrkelse og træning af abdominale muskler
• styrke og træne musklerne bag bagagerumets bageste overflade
• styrkelse og træning af gluteal musklerne

Kontraindikationer

1. løbe, hoppe hoppe (med alle former for kropsforstyrrelser)
2. somersaults, grupperinger, rifts i gruppering (med kyphotic posture)
3. forlængelse af stammen og benene med en stor amplitude - "både "kurve rullende i dem (med en lordotisk stilling)
4. torsion af bagagerummet fra forskellige startpositioner (med asymmetrisk stilling)
5. langvarig præstation af øvelser i stående stilling (for alle former for krænkelse af kropsholdning)

Kilde: https://4gruppa-roshds1.edumsko.ru/articles/formirovanie_pravil_noj_osanki_-_vazhnyj_aspekt_razvitiya_zdorovogo_rebenka_v_doshkol_nom_vozraste

Metodisk udvikling på emnet: dannelsen af ​​en korrekt kropsholdning

Stilling er den sædvanlige holdning af en person, der er rolig, hvem han tager uden unødvendig muskelspænding. De vigtigste faktorer, der påvirker kropsholdning, er rygsøjlens position og form, bækkenets position, muskelstyrken.

Korrekt kropsholdning er en normal kropsholdning, når du står og sidder: skuldrene udløses og er på samme niveau, skulderbladene er ikke stå symmetrisk, maven er strammet, benene i knæene er ikke bøjede, når de står, hælene sammen, hovedet holdes lige.

Naturlige bøjninger i rygsøjlen kan opretholde en normal kropsholdning. Stilling af en mand påvirker ikke kun skønheden i hans figur, hele det ydre udseende, men har også en direkte indvirkning på hans helbred.

Hvis det forværres, forstyrres respirations- og cirkulationsfunktionen, aktiviteten af ​​leveren og de oxidative processer falder, hvilket fører til et fald i det fysiske og mentale arbejdskapacitet.

Behandlingsfejl forårsager ofte visuelle forstyrrelser og fører til dannelse af skoliose, kyphos og osteochondrose.

I førskolebørn er det normalt ikke udtalt, at posturefejl er og ikke er permanent.

Den mest almindelige mangel er en slap holdning, som er præget af en kraftig stigning i rygsøjlens cervicale og thorakale bøjning, lidt sænket hoved, sænket og fremadrettet skuldre, nedsænket bryst, bagud (pterygoid) scapula, hængende mave. Benene er ofte lidt bøjede på knæleddet. På grund af svag arbejdsstilling kan lateral og flad-konkav spinding, rund og rund-konkav ryg, samt laterale forvrængninger (skoliose) eller kombineret forvrængning danne.

Kropsfejl kan påvirke nervesystemet.

Samtidig bliver små børn trukket tilbage, irritabel, lunefuld, rastløs, føler sig ubehagelig, flov over at deltage i spil med jævnaldrende.

Det vigtigste effektive middel til at forebygge postural defekter er den korrekte og rettidig begyndte fysisk uddannelse.

Da miljøforholdene, forældre og ansatte i førskoleinstitutioner påvirker vækst og dannelse af kropsholdning, bør de kontrollere barnets stilling, når de sidder, står og går.

Af stor betydning er:

- rettidig ernæring

-Fransk luft

- Udvælgelse af møbler i overensstemmelse med kroppens længde

- Optimal belysning

- vanen med korrekt at transportere tunge genstande

- Slap af kroppens muskler

- Følg din egen gang.

Motorkoordinering, ryggens fysiologiske kurver, bøjningerne af barnets fod dannes gradvist under udviklingens udvikling.

En vigtig rolle i disse processer spilles af de grundlæggende faktorer for udvikling, sensorimotorisk koordinering, barnets miljø.

Det er disse faktorer, der bestemmer udviklingen af ​​barnets kropsholdning, fod, motorstereotype. Blandt de grundlæggende udviklingsfaktorer er:

- modalspecifik - forbundet med sanserne (taktil, auditiv, visuel, vestibulær, olfaktorisk, smagsstimulering);

- kinestetisk, kinetisk, rumlig (verdens rum, legemet)

- vilkårlig regulering

- strømforsyning

Interhemispheric interaktion.

Barnets holdning er dannet fra fødslen til 9-10 år. Det er i denne livsperiode, at det er nødvendigt at skabe betingelser for dannelsen af ​​en korrekt kropsholdning og en optimal motorstereotype.

Ved udgangen af ​​det første år af livet har barnet fire naturlige (fysiologiske) bøjninger i rygsøjlen: cervikal og lumbal - konveks fremad, thorax og sacral-coccygeal - konveks ryg.

I den bageste position glattes den buklede krumning af rygsøjlen under virkningen af ​​hovedets tyngde på den cervikale rygsøjle og underbenene på lændehvirvelområdet.

Når styrken af ​​nakke muskler stiger, begynder barnet at løfte hovedet og sætte sig ned. I siddestilling øges lændehalsekyposen, dette fænomen er normalt.

Bugens muskler er meget svage, så i lodret stilling er maven fremspringet under tyngdekraften og en lille lumbal lordose fremkommer.

I den første periode med at gå er barnets kropsholdning som følger: En fremspringende mave, en lumbar lordose er indikeret, en lige øvre del af stammen, nogle gange en lille thorakkypose, en lille kontraktur på hofterne, bøjet.

Transient type af kropsholdning hos børn rummer næsten hele førskoleperioden. Maveudstødningen falder, men forsvinder ikke, lænderygdom bliver mere mærkbar.

Ribbenne på grund af trækkraften i mavemusklerne læner sig fremad, så brystet er noget fladt, og skuldrene er afrundede, men forbliver i deres sted og går ikke fremad.

Knæene rager op i opretstående stilling, men forbliver let bøjede under gang.

Varianter af overtrædelse af kropsholdning.

Round back - en stigning i thoracisk kyphos med næsten fuldstændig fravær af lumbar lordose.

For at kompensere for tyngdepunktets afvigelse fra midterlinien står barnet med benene bøjet i knæleddet.

Med en runde ryg sænker brystet, skuldre, nakke og hoved læner sig fremad, maven skubbes fremad, skinkerne fladder, pterygoiderne er padleformede.

Rund konkav ryg - alle bøjninger af rygsøjlen er forstørret, bækkenhældningsvinklen øges. Hovedet, halsen, skuldrene skrånes fremad, maven stikker ud.

Dette er den mest almindelige overtrædelse af kropsholdning i førskolealderen - mere end 60%. Denne form for stilling er bestemt af tilstedeværelsen hos børn i det øvre og det nedre tværsyndrom, dvs.

De muskler, der er tilbøjelige til at forkortes, forkortes, musklerne, der er tilbøjelige til at hæmme, er afslappet.

Plad tilbage - en fladning af lændehalsen lordose, bækkenhældningen er reduceret. Den thorakale kypose er dårligt udtrykt, thoraxen skubbes fremad. Skulderpterygoider.

Særlige opgaver i førskolealder, når de udgør en korrekt kropsholdning, omfatter:

- udvikling af grundlæggende udviklingsfaktorer

- dannelse af korrekt kropsholdning og billeder af korrekte bevægelser (optimal motorstereotype)

- stimulering af organers og systemers aktivitet, forbedring af den fysiske udvikling

- Forbedret koordinering af bevægelser

- Forbedring og normalisering af den følelsesmæssige tilstand, uddannelse af barnets socialt selvsikker adfærd

- aktivering af metaboliske processer

- Forøgelse af den uspecifikke modstand af barnets organisme

- strækker og styrker musklerne på den forreste overflade af kroppen og styrker musklerne i abdominalpressen med samtidig korrektion af bøjlen i lændehvirvelsøjlen (POP)

- styrkelse af muskler, der er ansvarlige for udformningen af ​​vingerne og på at styrke de extensor musklerne i ryggen med samtidig korrektion af brysthvirvelsøjlen (GOP);

- styrke musklerne i hænder og fødder med vægt på udviklingen af ​​fodens bue.

Alle disse opgaver er forenet med én, uden hvilken det er umuligt at opnå et positivt resultat - en refleks uddannelse korrekt kropsholdning, bevidst ønske om at være sund, smuk, stærk.

Udviklingen og konsolideringen af ​​vane med korrekt kropsholdning sker under udførelsen af ​​forskellige generelle udviklingsøvelser, hvor det er obligatorisk den korrekte position af kroppen opretholdes øvelser i balance og koordination, der giver mulighed for udvikling af sensorimotoriske forbindelser af centralnervesystemet system.

5-6 årige bør allerede kunne kombinere arbejdet med højre og venstre hænder, hænder og fødder, være i stand til at foretage bevægelser med modstand, arbejde på at overvinde hans kropps tyngde, koordinere arbejdet i for- og bagsidehalvdelene af kroppen. Mange børn mister evnen til at bevæge sig, hvis de lukker øjnene. Ofte opstår der store vanskeligheder, når man krydser kroppens midterlinie, en kombination af hoved- og øjenbevægelser, kropsflader og bevægelser af hænder og øjne.

Men det er disse typer af koordinering, der ligger til grund for sådanne vitale lokationer som krybning, gang, løb. Og alt dette bliver uundgåeligt til vanskeligheder med at lære at skrive og læse, hvor de nødvendige bevægelser af hånd, øje og hoved også er forbundet med skæringspunktet mellem kroppens midterlinie.

Resultatet af sensorimotorisk udvikling er:

1. Koordinering af arbejdet i højre og venstre halvdel af kroppen (lateralitet).

2. Konsistens af arbejdet i kroppens øvre og nedre halvdel (centralisering).

3. Konsistens mellem for- og bagsiden af ​​kroppen (fokus).

Enhver forsinkelse i udviklingen af ​​denne koordinering påvirker ikke kun dannelsen af ​​barnets bærende, hans helbred, men også hans evne til at tilpasse sig i miljøet, arbejdskapacitet, succes, evnen til at kommunikere med jævnaldrende og voksne, udvikling af selvtillid, læringsproblemer. Tilstedeværelsen af ​​selv en af ​​de nævnte afvigelser kan allerede fungere som grunden til dannelsen af ​​en forkert stilling. Bilaget giver test for graden af ​​udvikling af sensor og psykomotorisk koordinering. s. )

Korrektions- og udviklingsøvelser uden genstande

I den første måned af klasser bør du begynde at arbejde med børn fra at gå, krybe, klatre.

Det er disse former for bevægelse, der er grundlaget for sensorimotorisk udvikling, de vil hjælpe børn med at genoprette tabte evne til at koordinere deres bevægelser, arbejde i kroppen sammen med sansernes, synet, hørelsens og nervøsiteten system.

Lad os overveje eksempler.

gå:

1) uden en opgave - 16 trin;

2) på tæerne, hænder på siderne - 8 trin;

3) på hæle, hænder bag hovedet - 8 trin;

4) på ​​ydersiden af ​​foden, armene på bæltet - 8 trin;

5) trin gennem modulerne - 8 trin.

Metodiske anbefalinger. Børn udfører almindelig gang i en søjle en ad gangen. Når du går på tæerne, bøj ​​ikke dine knæ, trin er små, hænder nøjagtigt i retningen, ikke sænk dit hoved, se lige ud.

Når du går på hælene, må du ikke stampe, læg din fod forsigtigt, læg hænderne bag hovedet, fortyn din albuer, se lige ud, læg ikke bækkenet til side. Når du træder over modulerne, skal du hæve din hofte højt og trække tåen af.

Kilde: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/01/30/formirovanie-pravilnoy-osanki

Overtrædelser af en stilling på barnet: forebyggende vedligeholdelse, korrektion

Stillingstilstanden er en indikator, der karakteriserer et barns og unges sundhed. Forstyrrelser i kropsholdning i barnet tjener som en forudsætning for udviklingen af ​​visse funktionelle og morfologiske lidelser i livet, påvirker mange sygdomme negativt.

Dannelsen af ​​en korrekt krop kræver tålmodighed og vedholdenhed ikke så meget fra barnet som fra forældrene, med hjælp fra en børnelæge.

• Hovedpositionens hovedposition.
• Symmetriske nakke linjer.
• Symmetrisk placering af skulder- og skulderklaperne.
• Begge skulderklinger er på samme niveau og presses mod brystet.
• Wave-ensartede fysiologiske kurver i rygsøjlen.
• Iliacbenets kamme er vandret; direkte position af bækkenet.
• Trianglerne i taljen (dannet mellem trækets laterale overflader og de nedre arme) er symmetriske og ens.
• Korrekt dannede hævninger af fødder og mangel på mangler i udvikling af fødder.
• Symmetri af skeletmuskler og deres normale tone.

Stilling bestemmer tilstanden og interaktionen af ​​de enkelte komponenter i barnets muskuloskeletale system.

Disse er knogler, ledbånd, led, muskler, hvis arbejde er reguleret af nervesystemet.

Rygns evne til at udføre forskellige bevægelser bestemmes i vid udstrækning af fysiologiske kurver i den anteroposterior retning, der dannes i løbet af babyens vækst og udvikling.

Risikoen for at udvikle en krænkelse af kropsholdning i et barn øges i disse alder, når barnet vokser intensivt. Disse er perioder af den første (i 5-6 år) og det andet (13-15 år) vækstskifte, de kaldes kritiske i dannelsen af ​​kropsholdning.

Årsager til barnets kropsforstyrrelse

1. Arvelig disposition (den såkaldte anatomisk-konstitutionelle type af rygsøjlens struktur).
2. Mangel på regelmæssig fysisk træning.
3. Vision og nedsat hørelse.
4. Utilfredsstillende mad.
5. Ikke overholdelse af hygiejne- og regimormer (for eksempel ukorrekt tilrettelæggelse af barnets arbejdsplads).
6. Hormonale lidelser og ledsagende sygdomme.

Blandt årsagerne til mangler i kropsholdning er vanen med at gå, med hovedet bøjet ned, hviler mere på et ben eller sidder ujævnt ved et bord mv.

I en førskolees skelet er der mange bruskdele, knoglerne er blødere, mere smidige end de voksne, let buet.

Omsorg for kropsholdning fra de første dage

Pleje af holdningen bør være til stede i behandlingen af ​​barnet fra de første dage af hans liv. Nyfødte reagerer refleksivt på lys, lyd, farve, lugte.

Børnenes seng er indstillet, så den kommer fra hver side.

Efter fodring skal under våningsperioden i forældrenes hænder ofte skifte babyen fra den ene hånd til den anden og støtte langs rygsøjlen).

Ved amning er det nødvendigt at sikre, at barnet kommer ind i munden ikke kun i brystvorten, men også på brystvorten (isola).

Moderens stilling i fodringsprocessen skal være stillesiddende, og stolen - med høj og fast ryg.

Samtidig skal barnet befries fra fastholdende tøj, der holdes i en vinkel på 45-60 ° fra vandret plan. Et eksempel er det storslåede maleri af Leonardo da Vinci "The Madonna of Litta"

Swaddling, især tæt, er kontraindiceret hos den nyfødte. Korrekt tøj - en der tillader fri bevægelighed i leddene af hænder og fødder, begrænser ikke ryggenes bevægelighed.

Lad ikke barnet aktivt lære at sidde, stå og gå alene, fremskynde den fysiologiske timing for at erhverve disse færdigheder.

På gaden, under en tur anbefales det ikke altid at tage babyen med den ene hånd og skabe en skråning i kroppen i en retning støtte babyen til begge hænder; Selvom det er usikkert, at vandring af små børn kan du bruge specielle enheder (Tøjler). Ved klapvognen er sædet og ryggen stramt.

Forebyggelse af barnets kropsforstyrrelse

Statisk-dynamisk tilstand

Alternerende lodrette statiske belastninger med hvile. Hvil efter lange statiske belastninger. Udfører en del af træningsopgaverne i den bukkede position på underlivet.

Danner den rette stilling

1. Stående udgør. Stående frit, uden stress, med lige belastninger på begge ben.
2. Stille mens du går. Hovedet skal placeres lige, forbenene skal være på samme niveau, thoraxen skal rettes, og maven skal trækkes.

Arbejdsstilling.

Mellemrummet mellem bordet og brystet er, cm, den optimale afstand fra barnets øjne sidder ved bordet før hans overflade - 30 cm, vinklen mellem lårene og skinnerne - 90 °, bør sæden være omtrent lig med længden lår.

Det anbefales at bære en rygsæk. Hvis denne portefølje er en skifte af hænder, der matcher vægten af ​​rygsækken til barnets alder.

Udvælgelse af de rigtige tøj og sko

Tøjets belastning skal strække sig symmetrisk til skuldrene. Sko til daglig brug bør vælges med en fast sål og lige, ubeklede sokker, hælhøjde 3-4 cm.

Rationel fysisk uddannelse

Anbefalet gå på ski, vandreture, udendørs spil, motion, lette håndvægte, dans, sport: svømning, løb, volleyball, basketball, boksning. Den specifikke sport skal svare til barnets alder. Særlige fysiske øvelser og massage.

Forstyrrelser i kropsholdning i barnet

Korrekt udvalgte fysiske øvelser er en god metode til forebyggelse og korrigering af barnets kropsforstyrrelse.

Med kyphos(runde ryg, indsnævring af brystet, skuldre forlænget frem og sænket ned), børnene kan ikke stå selv om endda nogle få minutter. For at forebygge kyphos må barnet sove på ryggen på en hård madras uden en pude.

Begrænsning af løft og brug af vægt, brugt tid i siddestilling. Anbefalede åndedrætsøvelser. At stige på sokker samtidig med at man indånder en næse, opblæser en mave og derefter ånder ud for at inddrage en mave, at falde på hæle, for at holde ryggen lige.

Når kyphos er nyttig at svømme.

lordose- Krumning af ryggen i sagittalplanet, med en bue vendt fremad. For at forhindre det har du også brug for fysiske øvelser, der styrker dit muskulære korset.

skoliose

Ryggens laterale krumning -skoliose- Der er 2 formularer.

Ægte skolioseAnatomisk skeletfejl. Børn med sådan skoliose har brug for særlig ortopædisk behandling.

Hos børn med en fleksibel rygsøjle og svag skeletmuskulatur er det muligt at udvikleskolioznoy kropsholdning, når en skulder er højere end den anden. Korrekt denne overtrædelse kan være med korrigerende gymnastik, og bedre - svømning.

Effektiv til dannelsen af ​​god kropsholdning og forebyggelse af overtrædelsen - gymnastikøvelser med objekter (kugle, bøjle, pind).

Børn med nedsat kropsholdning bør ikke være fritaget for fysisk uddannelse. Det anbefales at medtage dem i hovedgruppen uden begrænsninger af fysisk aktivitet og må deltage i konkurrencer.

Det drejer sig om overtrædelse af barnets holdning. Jeg ønsker dig sundhed!

Kilde: http://mamadoktor.ru/kak-pomoch-rebenku/narusheniya-osanki-u-rebenka.html