Plechele-skulder periarthritis: et sæt øvelser af Popov og Bubnovsky

Vi behandler humeroparøs periarthritis med et kompleks af træningsterapi

Dr. Evdokimenko's udviklede metode er rettet mod hver enkelt patients egenskaber: øvelser kan udføres både i forenklet og standardform. At udvikle en stiv knæled er kun mulig med overholdelse af glatte, skarpe bevægelser. Gymnastik skal udføres dagligt indtil fuldstændig helbredelse.

Eksempler på øvelser

LFK ved metoden af ​​Evdokimenko udelukker anvendelsen af ​​smerte under træning. Ifølge lægen, hvis du har smerter, når du nipper en syg hånd eller en cirkulær fornemmelse, skal du hvile lidt og gentage tilgange. Således er det nødvendigt ikke at glemme at trække vejret i et skridt med bevægelser.

• Sidder på en stol, hænder foldet i taljen, albuer spredes fra hinanden. Til gengæld eller på samme tid skuldre, skal du lave langsomme cirkulære bevægelser inden for et minut.
• Startpositionen sidder, hænder på taljen. Først skal du lave en cirkulær bevægelse til fuldstop fremad og derefter tilbage. Øvelse gentages i mindst et minut.
• I siddende stilling skal patientens hånd trækkes tilbage, og den sunde skal trækkes til den modsatte skæl. Når musklerne er stramme, skal du sætte positionen i ti sekunder og indånde så meget som muligt for at spænde dem. Derefter skal hånden sænkes, og det er sundt at lave en massage for at slappe af musklerne.
• Læg dig ned på ryggen, løft den svære arm lidt op, og ret den i albuen. Derefter skal den hæves et par centimeter uden bøjning. Efter et par sekunder skal du sænke og slappe af musklerne. Det er meget vigtigt for håndfladen at kigge op.
• Stående ansigt til væggen, du er nødt til at rejse en syg hånd så meget som muligt. Find derefter det visuelle punkt om ti centimeter højere og prøv fingre, nå for det.

Bubnovskys metode

En velkendt russisk læge, Sergei Bubnovsky, har udviklet et helt kompleks til behandling af led med periarthritis og periarthritis. Det giver dig mulighed for at genoprette ikke kun mobiliteten af ​​rygsøjlen og øvre skulderbælte, men også forbedre ydeevnen hos alle organer.

Under gymnastik forbedrer elasticiteten af ​​musklerne i skulderleddet og rygsøjlen. I løbet af øvelsen er patienten i stand til at slippe af med negative følelser, blive mere positive. Hvis der blev lavet en diagnose af periarthritis, skal øvelsens kompleks systematisk udføres.

Et træk ved teknikken er evnen til at lave gymnastik til alle uden undtagelse på specielle simulatorer. Afhængigt af sygdommens art vælges lektioner individuelt.

Det komplette opsvingskurs tager 36 timer, hvorefter det er muligt ikke kun at løse problemet, men også at pumpe pressen, for at øge bevægelsen af ​​leddene på ryg og ben.

Eksempler på lektioner

1. Mindst ti gange bøje og bøje arme og knytnæve.
2. Hænderne bør bøjes i skuldrene ca. i en vinkel på 90 ° C. Så skal du forsøge at lægge børsten på din skulder, tage et dybt åndedræt og holde vejret. Efter et par sekunder, langsomt ånder ud og strækker dine arme langs bagagerummet. Øvelsen skal gentages mindst ti gange.
3. I liggende stilling skal du strække dine arme og uden at løfte børsten væk fra gulvet, hæve den lidt og sprede albuerne ud. Gør 8-10 tilgange.
4. Liggende på bagsiden af ​​hænderne lå under hovedet, reducer og fortynd underarmene, forsøger at maksimalt bringe albuerne nærmere.
5. Hænderne strækker sig langs kroppen, skruer op en efter en og tager et dybt åndedræt.

På genoprettelsesstadiet, når smerten er næsten usynlig, kan øvelserne udføres i enhver position:

• Sidder på en stol, skub fra benene og rette ryggen. Hånd ned og prøv at skrive skuldrene med de otte. Øvelse gentage seks gange.
• I samme position skal du prøve at få hånden op til skulderbladet først ovenfra og derefter nedenfra: Hænderne skal ændres. Det er meget vigtigt ikke at glemme at tage dybe vejrtrækninger og udåndinger.
• Spredning af benene på skulderbredden, du skal samtidig hæve dine hænder på inspirationen i op, frem, tilbage og sider.

LFK Popova Complex

Eksempler på øvelser

Alle øvelser ved Popov-metoden udføres strengt på en hård overflade i mindst et minut. Hvis der opstår smerte under tilgangen, kan du springe over det og starte en anden.

1. Siddende på en stol, hænder at lægge på knæ og få fødderne til at bevæge sig, som under gangen. Samtidig skal hænderne, uden at bryde fra hofterne, bevæges synkront med deres fødder.
2. I siddestilling hæve skuldrene maksimalt og lav et par cirkulære bevægelser i form af en otte.
3. Når du står i en behagelig stilling, skal du skubbe dine arme fra hinanden, så skulderbladene rører ved og krydser dem i udånding foran dem. Øv for at gentage flere minutter, langsomt øge tempoet.
4. Benene skal placeres skulderbredde fra hinanden, hæve en arm op og gøre en dyb drejning i samme retning. Stil i nogle sekunder, og skift derefter din hånd.
5. Begge hænder bøjes i albuerne og langsomt løfter op, så forsigtigt sænk.
6. Børster krydset før brystet i låsen, ræk ryggen og prøv at lave en glat bølge først i den ene retning og derefter i den anden.
7. Du skal stå på en fast overflade, sæt dine fødder på bredden af ​​dine skuldre. Med et dybt suk, bøj ​​ned så lavt som muligt, og prøv at røre tæerne med dine fingre. Bøj ikke dine ben! Ved udånding tager startpositionen.

Fysioterapi med korrekt diagnosticerede og udvalgte øvelser giver mulighed for kort tid til at sætte en syg arm i gang.

Den behandlende læge efter en omhyggelig undersøgelse under hensyntagen til sygdommens egenart vil foreskrive et sæt øvelser.

Som du forstår kan det omfatte de udviklede teknikker fra Popov, Evdokimenko eller Bubnovsky.
Du kan lære mere om sygdommen og metoderne til behandling fra følgende video.

Kilde: https://prospinu.com/lfk/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html

Et sæt øvelser af Dr. Bubnovsky med skulder-lobed periarthritis

Hvis diagnosen "humeropati periarthritis" er diagnosticeret, skal øvelsen kompleks af Bubnovsky udføres systematisk. For at gøre dette skal du gøre dig bekendt med nogle typer opgaver.

Hvis du er blevet diagnosticeret med en sygdom som humeropati periarthritis, så har du i hvert fald brug for særlige terapeutiske øvelser.

Det udføres for hurtigt at genoprette mobiliteten af ​​hele hånden og forbedre den samlede blodtilførsel af alle inflammerede væv.

For de mennesker, der har oplevet en sådan sygdom som en humeropati periarthritis, er der et specielt sæt fysiske øvelser.

Hvilke fysiske handlinger skal udføres i tilfælde af smerte syndrom?

Hvis skulderblødning i den såkaldte remissionstrin ledsages af et mildt smertesyndrom, skal hele opgaverne udføres liggende på en ret fast overflade. Blandt de vigtigste øvelser i denne sygdom tilbyder Bubnovsky sådanne muligheder:

• Udfør klemmens udvidelse til en knytnæve og bøjningsforlængelse af overbenet ca. 8-10 gange.
• Du kan gøre rotations- og flexion-extensor bevægelser i håndledet med en børste. Således er det nødvendigt at se, at underarmene i albuerne er bøjet ca. i en ret vinkel (i 90 grader). Efter at have udført denne handling er det nødvendigt at strække dine arme langs bagagerummet for en kort hvile.
• Ligge på ryggen på en hård overflade, strække dine arme langs bagagerummet. Øvre lemmer i denne position skal udføres på 10 rotationsbevægelser. Børster skal flyttes en efter en ned og ned.
• Mens du er i den forrige startposition, bøj ​​dine albuer i dine underarme og prøv at sætte en børste på din skulder. Ved at gøre dette skal du tage en dyb indånding og holde luften i mindst et par sekunder. Når du begynder at trække vejret, er det nødvendigt at lægge dine hænder på gulvet. Denne metode skal bestå af 8-10 på hinanden følgende øvelser.
• Placer de øverste lemmer langs din krop og bøj dem i albuerne. Gør en glat fortynding af albuerne i forskellige retninger med deres samtidige løft op. I så fald bør børsterne røre overfladen af ​​gulvet.
• Placer børster på skulderleddet. Når du begynder at plante dine albuer i siderne, skal du straks tage en dyb nok vejrtrækning. Når de genoprettes til deres oprindelige position, tværtimod, ånder ud.
• Fra positionen, når du ligger på ryggen, prøv at udføre den handling, du skal løfte rettede hænder opad med samtidig indånding og følgelig udånding under deres nedstigning i begyndelsen stilling.
• I sidste etape er det obligatorisk at gøre en afslappende øvelse, hvor du skal sprede dine hænder i forskellige retninger med fuldt udvidede palmer. I denne position skal du være i et par minutter.

Øvelser for pleural spyling af periarthritis i genoprettelsesfasen

Hvis du er på genoprettelsesstadiet, kan du i dette tilfælde, hvis du har en humeroscapular periarthritis, udføre træning fra enhver startposition. Overvej de opgaver, du kan gøre, hvis du sidder på en stol:

1. Sæt benene omtrent på skuldrene og juster ryggen så meget som muligt. Rett dine arme lige foran dig og begynd at løfte dem foran dig med en samtidig inspiration. For at sænke hænderne er det nødvendigt med udånding. Så snart du udøver ca. 5-6 sådanne udløb, skal du maksimalt sprede dine hænder til siderne og hæve dem så højt som muligt.
2. Udfør de såkaldte lineære bevægelser på skuldrene, hvor du skal gøre deres maksimale sænkning og løft.
3. Sæt dine hænder ned og udfør cirkelbevægelser og otte-bevægelser med dine skuldre frem og tilbage.
4. Prøv at få dit eget skulderblad med en børste først under skulderen, og tryk derefter på skulderbladet over skulderen.
5. På den ene side sæt dine hænder på dine skuldre. Sid på en stol og samtidig bringe dine knæ sammen. Prøv at maksimalt trække albuerne ned og altid i retning af det modsatte knæ.
6. I sluttrinnet af træning i en siddeposition kan du gøre hovedbevægelser i livmoderhalsen i forskellige retninger. Samtidig skal dine hænder sænkes ned.

Hvis du står i stående stilling, kan du udføre følgende forholdsvis enkle handlinger:

• Børster gør rotationsbevægelser i en cirkel, mens du ved inspiration skal hæve dine arme lige op, og ved udånding, tværtimod, læg dem ned.
• Sæt dine fødder på bredden af ​​dine skuldre. Gør svage gynger med dine hænder både til venstre og til højre. Derefter lav omkring 10 af de samme fluer, men følg dem bare frem og tilbage.
• I et minut svinger du med dine hænder, mens du går.

I tilfælde af at du står over for en humeroscapular periarthritis, kan et ret simpelt Bubnovsky kompleks hjælpe dig.

Naturligvis vil det ønskede resultat kun opnås, når implementeringen af ​​hele komplekset vil være systematisk og fuldstændigt.

Men inden det gennemføres, er det tilrådeligt at konsultere din egen læge på forhånd.

Kilde: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/lechit-periartrit-plechevoy-bubnovskij.html

Komplekser af øvelser med humeroscapular periarthritis

Tilbage og fælles sundhed »Diverse

Skulder-scapular periarthritis er en almindelig træg inflammatorisk degenerativ læsion af væv og anatomiske formationer omkring skulderleddet (kapsel, sener, poser, ledbånd). Som enhver anden patologisk proces har periarthritis i den humeroscapulære lokalisering sine egne egenskaber med hensyn til behandling. Blandt de terapeutiske foranstaltninger indtager et passende udvalg af øvelser (Popov, Bubnovsky eller andre forfattere) et vigtigt sted. Reglerne for rationel træningsterapi og gymnastik til behandling af pleuraepithelial periarthritis er beskrevet i denne artikel.

Terapeutiske muligheder for gymnastik og fysisk uddannelse

Princippet om den helbredende effekt af visse bevægelser, der produceres under øvelsens udøvelse, er i sådanne positive virkninger:

• forbedring af mikrocirkulationsprocesser og blodcirkulation i det berørte område
• restaurering af trofisme af ændrede væv
• lindring af resterende manifestationer af den inflammatoriske degenerative proces;
• afslapning af spændte muskel-senekomplekser;
• styrkelse af svækkede ligamentstrukturer
• restaurering af tabt muskelton og forebyggelse af muskelkontraktur;
• genoprettelse af det krævede volumen af ​​bevægelser.

Generelle krav og regler for træningsterapi

Startende kompleks træningsterapi og terapeutisk gymnastik med periarthritisk periarthritis, man bør styres af sådanne hovedregler:

1. Undlad at ty til denne behandlingsmetode i den akutte fase af sygdommen. Syge væv bør forblive i hvilestilstand, indtil de inflammatoriske manifestationer falder.
2. Udseendet af mindre ømhed under træning er ikke en undskyldning for at nægte motionsterapi. Smerte syndrom kan stoppes ved brug af smertestillende medicin.
3. Alvorlig smerte er en kontraindikation for videre motion.
4. Det er obligatorisk at følge reglerne for gradvis stigning i intensiteten af ​​de udførte belastninger. Det kan ikke afvises for at tvinge øvelser, hvis knoglenskomplekserne i det berørte område ikke er klar til dette.
5. Den udtrykte ømhed eller begrænsning af bevægelsesvolumen i skulderen kan reduceres ved masser af humerusområdet eller dets opvarmning, før øvelserne udføres.
6. Det første kompleks af træningsterapi bør være repræsenteret af øvelser fra den oprindelige position, der ligger på bagsiden.
7. At opnå gode funktionelle resultater fra træningsterapi kan være gennem introduktionen af ​​et sæt øvelser i forskellige stillinger af kroppen og med brug af yderligere enheder (gummibånd, bold, håndvægt, gymnastik stick).
8. Den første til at træne med skulderen, bør involveres mere fjernt fra skulderledene af mere finhed.

Det er vigtigt at huske! Hvis patienten har startet en kompleks øvelse, er han forpligtet til at udføre alle øvelserne regelmæssigt. Overtrædelse af dette princip medfører et fald i effektiviteten af ​​igangværende aktiviteter!

Øvelser med skulder-flap periarthritis kan udføres ved hjælp af yderligere enheder

I hvilke tilfælde er det bedre at afstå fra gymnastik og LUFC

Omfattende motionsterapi for pleural skulder periarthritis er kontraindiceret i sådanne situationer:

• kronisk hjertesvigt og blodcirkulation;
• ukontrolleret arteriel hypertension;
• markeret forværring af periarthritis med svær smertesyndrom
• tilstande forbundet med en øget risiko for enhver form for blødning
• feber.

Kompleks af øvelser til smerte syndrom

Når brachial periarthritis i fase med ustabil remission med uudpræget smertesyndrom, skal motion udføres i den indledende stilling, der ligger på bagsiden på en hård overflade. Hovedøvelserne er:

1. Opvarmning af øvre del i form af flexion-forlængelse af fingrene på hånden, klemme og løsne hånden i en knytnæve (8-10 gange).
2. Flexion-extensor og rotationsbevægelser med en børste i håndleddet med bøjede underarm i albuerne i rette vinkler. Derefter lægges hænderne langs bagagerummet for afslapning og for en kort hvile.
3. Hænder langs bagagerummet i den bageste position på bagsiden. Udfør 10 rotationsbevægelser i de øvre lemmer, skiftevis flytte håndfladerne op og ned.
4. Fra den forrige startposition bøjes underarmene i albuerne, læg børsten på skulderen, mens du trækker vejret med en forsinkelse på 2-3 sekunder. Derefter skal du udånde med at sænke dine hænder til gulvet. En sådan terapeutisk øvelse består af 7-10 bevægelser.
5. De øvre lemmer, der ligger langs bagagerummet, bøjes ved albuerne og glat skiltes i siderne med samtidig træning af albuerne til toppen, og børsterne inden berøring af gulvet. Gentag 5-6 gange.
6. Placer børsten på området af den tilsvarende skulderled. Bøjning af albuerne til siderne tager han et åndedrag, der fører tilbage - udånding.
7. Fra den samme indledende position (børster på skuldrene), maksimalt hæve albuerne fremad ved indånding og sænkning ved udånding op til 10 gange.
8. Fortynding af rettede øvre lemmer til siderne fra den bakre position med samtidige rotationsbevægelser af underarmene og skulderen fastgjort i en linje. Undgå alvorlig smerte og træthed.
9. Hæve dine arme lige op foran dig fra en udsat position med samtidig indånding og udånding, når du sænker.
10. Den endelige afslappende øvelse er at sprede dine hænder til siderne med hænderne op og læg dig ned i et par minutter.

LFK med periarthritis bør være konsistent og differentieret

Kompleks af øvelser i restaureringsstadiet

I perioden med rekonvalescens (genopretning) af den humeroparietære periarthritis kan træningstræning udføres fra den indledende position, der sidder på en stol:

• Ryggen er flad, benene er indstillet på skuldrene. Rettede arme stiger opad med samtidig indånding. Ved udånding sænk dine hænder. Efter 5-6 sådanne cyklusser skal armene hæves til siderne med den maksimale tilladte opadgående løft.
• Udfør lineære bevægelser med skuldre i form af deres hævning og sænkning.
• Bevæg skuldrene i en cirkel og "gimlet" frem og tilbage med hænderne ned.
• Børst bladet først på den modsatte side over skulderen og under den, og så din side 7-8 gange.
• Forlader armen til siden og bagsiden med en forsinkelse i denne position i nogle sekunder. Det udføres 5 gange i tur for hver hånd.
• Børster lægges på skuldrene på den ene side, knæer sammen i en siddeposition på en stol. Det er nødvendigt at trække albuerne så langt som muligt mod det modsatte knæ.
• Afslutningsvis udføres cirkulære bevægelser i den cervicale rygsøjle i begge retninger med hænderne ned.

Øvelser fra stående stilling

1. Rotationsbevægelser med børster i en cirkel med samtidig løft af de rettede arme opad på inspiration og nedsættelse af udånding. Udøve indtil udseendet af lidt træthed.
2. Benene er indstillede skulderbredde fra hinanden. Øvelsen består i at udføre svinger med dine hænder til højre og venstre, og derefter frem og tilbage. Det er nok til 8-10 cykler af hver af øvelserne.
3. Udfører mahovs hænder mens han går (ca. et minut).

Essensen af ​​øvelsens kompleks på Popov

Hovedprincippet, som er indlejret i komplekset af øvelser Popova - er en simpel bevægelse i form af rotation og nipper. De bør under ingen omstændigheder medføre smerte og ubehag. Sætningen af ​​øvelser Popova omfatter:

• Så vidt muligt skal du løfte dine skuldre op og udføre en "G-type" rotationsbevægelse.
• Stående stilling maksimalt strækker ryggen (nipper). Herefter går skuldrene op så langt som muligt og forbliver i et par sekunder i denne position mod en baggrund af dyb inspiration. Ved udånding er skuldrene så lave som muligt og fikseres i nogle få sekunder.
• Glatte maksimale håndbevægelser som en shearer. Ved indånding er arme skilt fra leddene i scapulaen, krydset foran dig ved udånding.
• Hæv hver hånd op igen med den samtidige rotation af bagagerummet i samme retning flere gange uden at sænke hånden. Når det er sænket, skal du slappe af musklerne så meget som muligt.
• Armbøjet ved albueforbindelsen kan løftes glat opad og derefter glat sænkes.
• Børster krydser i låsen foran ham, underarmene ligger vandret. Udfør håndbevægelser som "bølger".
• Fødder sammen i stående stilling. Kropet vender frem med at trække brystet på knæene. Det er nødvendigt at prøve at maksimalt trække skuldrene mod knæleddet og holde sig i denne position i nogle få sekunder.

Uanset hvilket kompleks af træningstræning for pleural-periarthritisk periarthritis blev valgt som det grundlæggende kursus i træningstræning, kan effektiviteten kun sikres ved overvågning af en specialist. Kompleks medicinsk behandling og fysioterapi i kombination med doseret belastning øger chancerne for genopretning betydeligt.

Kilde: http://MoyaSpina.ru/raznoe/kompleksy-uprazhneniy-plechelopatochnom-periartrite

Pleuralopati periarthritis: et sæt øvelser af Dr. Popov

En obligatorisk komponent til behandling af humeropati periarthritis, især i genopretningsperioden, er præstationen af ​​speciel gymnastik.

Et bestemt sæt øvelser vil bidrage til at forbedre blodforsyningen til beskadigede områder, reducere smertsyndromet i dem, udvide bevægelsesomfanget og genoprette arbejdskapaciteten.

Og hvilke metoder der er mest effektive i dette og hvordan man korrekt udfører øvelserne for at opnå det bedste resultat, vil vi studere i denne artikel.

Generelle regler for øvelser

For at lektioner kan være nyttige og på ingen måde skadelige, er det nødvendigt, inden de begynder at praktisere, at gøre sig bekendt med de grundlæggende regler for præstation af gymnastik ved behandling af en sådan sygdom som humeroscapular periarthritis. Komplekset af øvelser udviklet med henblik på rehabilitering vil være effektivt både med hensyn til behandling og ved at opretholde organismens overordnede funktionelle tilstand på det rette niveau.

1. Det er kun nødvendigt at gå videre i opsvingstiden og efter fuldstændig lindring af den akutte periode.
2. Alle bevægelser skal være glatte uden for store belastninger og pludselige bevægelser.
3. Antallet af gentagelser reguleres uafhængigt, baseret på overordnet velvære og præ-fitness.
4. Hvis der opstår ubehag eller akut smerte under træning, er yderligere kontraindikation kontraindiceret, indtil denne symptomatologi er elimineret.
5. Klasser skal være regelmæssige og systematiske (det optimale antal - i 5-15 minutter om morgenen og om aftenen, hvis det er muligt, og frokost træning vil kun gavne).

Kontraindikationer til kurativ gymnastik

Det skal huskes, at træningskomplekset i nogle tilfælde har kontraindikationer i præstationen ved behandling af en sygdom som humeropati periarthritis:

• uudviklet svær smertesyndrom;
• smitsomme sygdomme i akut stadium
• høj kropstemperatur
• en belastet kardiologisk anamnese (myokardieinfarkt, aneurisme, malign hypertension med hyppige kriser, angina);
• diabetes mellitus med komplikationer.

Teknikken til behandling af humeroparøs periarthritis ifølge Dr. P. A. Popov

Komplekset af øvelser med skulderflapping periarthritis af Dr. Popov er baseret på udførelsen af ​​lavamplitud bevægelser (strækmærker, tilbøjeligheder, bøjninger), der lindrer smerte, spænding, træthed i muskler og led og forbedrer derved mobilitet i dem. Hovedbetingelsen for implementeringen af ​​denne teknik er den obligatoriske mobilitet i rygsøjlen og dens direkte deltagelse i udførelsen af ​​alle opgaver.

Træningsnummer 1 - "walking" sidder på stedet.

Startposition: Det er bekvemt at sidde på kanten af ​​stolen, benene er lidt adskilt, hold ryggen lige.

Start "walking" på stedet, mens du udfører glidende bevægelser med dine hænder på hofterne, i retningen ovenfra ned til knæet, skiftevis højre og venstre hånd (for en bevægelse af hånden - indånding, til bevægelse med anden hånd - udånding).

Du kan skifte langsgående bevægelser med cirkulære (massere) og øge hældningen, hvis dette ikke forårsager ubehag.

Øvelse nummer 2 - afslapning.

Det er meget vigtigt ikke blot at ordentligt lægge ligamentmuskelkorsetten, men også give tilstrækkelig afslapning.

For at forsøge at holde en glat kropsholdning, skal du slappe af dine hænder så meget som muligt og udføre glatte bevægelser med dine skuldre.

Derefter bøje, afrunde ryggen og fortsætter med at bevæge sine skuldre, rette sig op.

Således, i behandlingen af ​​sådanne sygdomme som scapulo periarthritis, Popov kompleks øvelse er en af ​​de mest simple, hvad angår gennemførelsen, og på samme tid - effektiv.

Der er et stort antal teknikker, der beskriver gymnastik øvelser til forskellige patologiske tilstande i muskuloskeletale systemet.

I det tilfælde, hvor en frossen skulder diagnosticeret, et sæt af øvelser, såsom "walking" sidder og afslappende, er bindende for hver af de følgende fitnesscentre:

• cirkulære bevægelser med skuldre med hænder ned
• Tegning de otte med hævede skuldre;
• holde hænderne lukkede foran ham for at gøre smutte bevægelser fremad, mens der følges spændinger i rygsøjlen og hofteledene;
• Benene har skulderbredde fra hinanden, armene hænger frit; åndedrag - krydser arme og udliggere, udånder - tilbage til sin oprindelige position med den nærmeste tilnærmelse af vingerne;
• placere en hånd eller skulderåget, albuer udføre en cirkelbevægelse i den ene og den anden side med en gradvis stigning i bevægelsesområdet;
• fødder skulder bredde fra hinanden, sokker pegede på hinanden. Skæve ned, glider på fødderne, forsøge at få hænderne på foden, med knæene så tæt på hinanden. Rett, sokker ud, skulderbladene sammen.

Hvis i gang med at udføre fysiske og gymnastiske øvelser med en sådan sygdom som en humeroscapular periarthritis, øvelseskomplekset Popova forårsagede ubehagelige fornemmelser - stop og udfør den anden øvelse afslapning. Og først efter fuldstændig fjernelse af ubehag er det muligt at genoptage gymnastikken:

1. Hænder på skuldre, albuer indsættes fremad. Udfør en let slurk på albuerne fremad, skifte hver hånd, og glem ikke at følge vejret.

2. Hænderne hænger frit, helt afslappet. Puste - arme stiger op, palmer ud. Udånd - hænder ned. Den anden stigning af hænderne med en omgang af palmerne indad.

3. Startpositionen - benene på bredden af ​​skuldrene, hænder på knæene:

• stræk højre skulder til venstre knæ, forsigtigt bøjning fremad, på samme måde og i modsat retning;
• læner sig fremad med en fast og fast rygsøjle.

Pleuralopati periarthritis: et sæt øvelser Bubnovsky

Bubnovskys metode er baseret på at styrke rygsøjlens arbejde og bevægelighed. Den terapeutiske virkning er at give musklerne elasticitet.

Derudover forbedrer patienten ikke kun trivsel, men også humør, tillid til sig selv og i fremtiden.

Den slags belastninger følger, og deres intensitet bør fastsættes hos den behandlende læge og udføres under tilsyn af medicinsk personale.

Plechelohepatic periarthritis: et sæt øvelser Levchenko

Dr. Levchenko's teknik er enkel og samtidig ret effektiv, kræver ikke ekstra udstyr og betydelige bestræbelser.

Lad os dvæle på de mest almindelige og universelle øvelser i dette kompleks:

1. hænder at klæbe i knytnæve og holde dem frit bag kufferten for at udføre rotationsbevægelser i hænderne skiftevis i den ene retning;
2. roterende bevægelser i albuerne;
3. alternativ løft af højre og venstre skuldre;
4. skuldre med skuldrene frem og tilbage;
5. hænder på taljen og glidende bevægelser langs taljen, vi tager bladene fremad og lukker dem maksimalt bagfra;
6. plukke op en improviseret pind, have grebet det med begge hænder på skulderbredden, udfør røgbevægelserne som en oar;
7. svajende bevægelser fra side til side med en pind;
8. hæve stokken opad og sænke ned med den amplitude og frekvens, hvilket ikke medfører, at du øger smerte syndromet.

Den samlede multiplicitet og intensitet af øvelsen varierer afhængigt af sygdommens sværhedsgrad (dens forsømmelse) og overordnet kroppens krop, men i gennemsnit for terapi af en sådan sygdom som en humeropati periarthritis er et sæt øvelser nødvendigt gentag 8-10 gange.

konklusion

Uanset hvilken metode du vælger, bør du konsultere din læge, inden du begynder. Dette vil hjælpe dig med at udelukke mulige kontraindikationer til motion og give et positivt resultat af træning.

Kilde: https://www.syl.ru/article/204390/new_plechelopatochnyiy-periartrit-kompleks-uprajneniy-doktora-popova

Øvelser af Popov komplekset med humeroscapular periarthritis: en anmeldelse

Popov sæt af øvelser med en frossen skulder - antal særligt udvalgte bevægelser, der hjælper til at behandle sygdommen, bidrage til en gradvis udvikling af fælles og fjerne kontrakturer.

Forfatteren af ​​dette kompleks - Dr. Popov, læge-rehabilitator:

Det særlige ved fremgangsmåden er i retning af effekten på de hårde og bløde væv i skulderleddet - denne virkning opnås på grund af den glatte og gradvis strækning.

Et andet karakteristisk forskel kompleks Popov fra traditionel motion terapi, øvelser som gentages, men med hver gentagelse opnåede stor amplitude (på grund af den indledende "opvarmning" muskler).

Grundlæggende regler Popov sat på periarthritis:

• hver bevægelse af komplekset skal levere en behagelig fornemmelse;
• nødt til at udføre komplekse som fysisk formåen, smerte bør ikke være;
• efter hver øvelse er nødvendig for at afslappe musklerne i skulderen bælte;
• Popov åndedræt, når du udfører kompleks ved scapulo periarthritis være i gang med bevægelser.

Senere i artiklen - et komplet udvalg af Popov af 26 øvelser.

Popov øvelser med frossen skulder

Alle øvelser er komplekse Popov udført mens du sidder på en hård overflade. Hver bevægelse bør gentages ca. et minut. Hvis du udfører forårsager smerte eller ubehag - springe dette skridt og gå til den næste.

Listen nedenfor - en del af Popov på periarthritis, som udføres, mens du sidder. Den anden del (som udføres stående op) - du kan se i videoen, der kommer efter listen.

1. Sid på en stol, for din bekvemmelighed. Læg dine hænder på dine knæ løs. Siddende, efterligne vandre, flytte deres fødder, så hvis du er til fods. Hænder ikke bryde væk fra hofterne og bevæge sig langs dem (eller rettere, som "pacing" de vil bevæge sig).
2. Uden at stoppe, "vandre start hænder til at gøre den cirkulære bevægelse af hofterne, masserer dem. Når det er aktivt trække med skuldrene bag dine hænder. Selvom øvelserne er rettet mod behandling af frossen skulder - er det vigtigt at bevæge hele kroppen.
3. Sidder på en stol med hænderne på siderne, så de hænger frit. Forestil dig, at du har i dine hænder varerne. Skub skulderrem, trækker armen. Se tilbage, skal det være i en position (periodisk rette og slappe af lænden).
4. Gør cirkulære rotation skuldrene tilbage med den størst mulige amplitude. Hænderne hænger frit og bevæger sig passivt. Denne bevægelse skal deltage aktivt og ryg. Når du løfter skuldrene, rette ryggen, og når sænkes og tilbagetrukket - svækker det lidt sving. Hofteleddet er det samme - opstigende, derefter nedsænke. Generelt i denne øvelse du laver bølger.
5. Gør det samme som i trin 4, kun fremad.
6. Gentag øvelse 3 og derefter 2. Hold øje med vejret. skulder og arm bevægelse skal synkroniseres med indånding og udånding.
7. Startpositionen er den samme (sidder, armene hænger frit). Gør aktiv cirkulær rotation med dine skuldre tilbage. Hjælp med dine hænder, tag dem også tilbage, bøjning ved albuerne. Bøj samtidig en lille smule til siden; bevægelsen selv synes at "otte" .Dvigaytes omkring et minut, derefter et andet minut i den modsatte retning (skuldre fremad).
8. Tag den ene hånds børste i den anden hånd. Træk op, trække efter rygsøjlens hænder (rette lændehvirvelområdet). Ofte når humeroscapular periarthritis at hæve hænderne opad er svært - trække dem derefter fremad, afvige fra bagsiden af ​​stolen. Lænen deltager også i bevægelsen. Når du strækker dine arme og læner dig tilbage - ånde ud; vender tilbage til startpositionen - åndedrættet.
9. Gentag øvelse nummer 2 fra dette kompleks af Dr. Popov.
10. Gør små gynger med dine hænder frem og tilbage, ved hjælp af legemet. Hælder tilbage i stolen, krydse dine rettede arme og forsøge at holde så tæt skuldre, ånder ud. Mens du trækker dine hænder tilbage, krop fremad, ret ryggen, indånder. Prøv at bringe så tæt som muligt til hinanden knive.
11. Alternativt hæve dine hænder så langt som muligt. Nødvendigvis del af sagen: mens du løfter hænderne, ryg rettede, og når sænkes - bøjet i taljen. Hofteleddet deltager også i løft og sænkning af bagagerummet.
12. Placer hænderne i kravebenet. Gør cirkulære glatte bevægelser med dine arme bøjet fremad med så meget amplitude som muligt. Skub kroppen op og ned med dine hænder. Tag et åndedræt, når du løfter dine albuer og krop op, ånder ud - kroppen og hænderne falder ned. Ryggen riger derefter og bøjer derefter. Gør 1 minut frem og 1 minut tilbage.
13. Fra siddestillingen læner du fremad; Hænder glider langs benene, forsøger at nå frem til fødderne (udånding) og bringe deres skuldre tættere på hinanden. Vender tilbage tilbage til den position, tage hængende hænder så vidt muligt tilbage, forsøger at holde scapula (indånding) .Hvis frossen skulder skulder bortførelse er svært, du har brug for at føle den sammentrækning, vil det pege på den rigtige ydeevne.
14. Gentag øvelse 2.
15. Placer hænderne i området ved kravebenet, albuerne på dine sider, lænden afslappet, let bøjet. Rette ryggen, løft en albue i retningen fremad og opad, og den anden - tilbage og op. Tilbage til startpositionen. Gentag i den anden retning.
16. Sidder, slap af ryggen, hænderne ned. Rette ryggen, hæve dine hænder op gennem siderne, hvilket gør en cirkulær rotation. Sænk dem til startpositionen, men med håndfladerne (indeni). Derefter i modsat retning til startposition. Når du hæver dine hænder, tag et åndedrag, når du sænker - udånder.
17. Gentag øvelse nummer 2 fra dette kompleks af Dr. Popov.
18. Somknite fingre ind i låsen, placere dine hænder foran brystet (albuerne peger på siderne) .Delayte hænder "bølge som det var, rullende hende fra den ene albue gennem fingrene til den anden. Alternativt i begge retninger. Denne bevægelse er ret vanskelig med periarthritis, så gør det så vidt muligt uden at tillade smerte.
19. Placer din højre hånd på venstre skulder, venstre hånd fat i højre albue, magert lidt fremad, bøjet tilbage. Retting, drej lidt til venstre, forsøger at få albuen så langt som muligt. Det samme med den anden hånd.
20. Gentag øvelse 2.
21. Sidder på en stol, spred dine ben så bredt som muligt, læg dine hænder på dine knæ. Læn dig først med en skulder (ryggen deltager også), så den anden vender tilbage hver gang til sin oprindelige position. Træk vejret med bevægelserne. På trods af, at dette forslag til en frossen skulder er ret vanskeligt, de tidligere fælles øvelser forberede dens gennemførelse.
22. Udfør øvelse 2.
23. Gentag øvelse 4, men mere aktivt med fokus på skulderledene.
24. Startpositionen er den samme som i øvelse 21. Bøj fremad, bøj ​​dine albuer lidt. Flyt fremad først med en skulder og derefter med den anden. Ryggraden er lige og deltager ikke (kun skuldrene arbejder).
25. Gentag øvelse 2.
26. Lav et par streger med dine hænder til siderne, op og ned for at slappe af.

Popov-komplekset med humeroscapular periarthritis bør udføres dagligt. Den næste dag kan der være mild smerte i skulderområdet - dette er normalt, ubehagelige følelser vil passere efter anden session.

Vær engageret i gymnastik og vær sund!

Kilde: http://SustavZdorov.ru/artrit/periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova-268.html

Kompleks af øvelser med humeroscapular periarthritis

Folk lider ofte af ryg og skulder smerter. Og hvert år bliver smerten stærkere.

Selvfølgelig, de første fornemmelser er ikke meget mærkbar, men hvis du ikke giver dem værdi i fremtiden kan situationen kun blive værre.

Kun om alt senere, skal du først forstå, hvilken slags lidelse dette er, og hvad er årsagerne til dets forekomst.

Hvad er en humeroparøs periarthritis?

Det er derfor vanskeligt at behandle, for at bekæmpe en sådan lidelse anvendes ikke kun medicinsk behandling, men også forskellige sæt fysiske øvelser.

Blandt dem afviger mere komplekse teknikker fra de kendte læger S. M. Bubnovsky og P.

Popova, samt de enkleste øvelser, der tager sigte på at forbedre betingelsen for dette problem.

Årsager til humeroparøs periarthritis

Periarthritis opstår normalt pludselig. Der er flere grunde til dette: faldende, fysisk overbelastning, stærkt slag på skulderen osv.

Folk, der ikke dyrker sport, er mere tilbøjelige til at lide af denne sygdom.

Tværtimod er deres ledninger ikke trænet, så de kan trækkes selv fra håndens skarpe bevægelse.

Der er andre grunde, som omfatter:

• myokardieinfarkt;
• sygdom i cervikal rygsøjlen;
• problemer med brystkirtler.

Sygdommen manifesterer sig i to former: akut og kronisk. Først vises det i form af mild smerte, som i sidste ende begynder at intensivere.

På grund af dette sover en person ikke godt, og han har en høj feber. Hvis sygdommen ikke behandles, bliver den til sidst kronisk.

Men selv da skal du se en læge, så han kan ordinere en behandling, fordi sygdommen selv ikke vil forsvinde.

Popov-teknikken

Masser af tid Popov brugte til at genoprette menneskets funktioner efter traumer. Lægenes største opmærksomhed blev betalt til sener og ledbånd samt bindevæv.

Ideen om Popov var, at med traumer kan dele af lemmen senere påtage sig den forkerte position, og bindevæv fikserer og derefter begynde at klæbe til det.

En sådan evne som "at huske Dr. Popov kunne bruge i sin teknik. Han begyndte at træne stoffet på en sådan måde, at det ville optage den rigtige stilling ved hjælp af "små bevægelser" -metoden.

Pointen er, at de forstærkede ledbånd løsnes. Udfør sådanne øvelser kan være både i en tilstand af fritagelse, så efter en kur. Sandt nok er det nødvendigt at udføre Popovs bevægelser med jævne mellemrum for at opnå effekten.

Bubnovskys metode

Læge Sergei Bubnovsky praktiserer fælles gymnastik, hvilket forbedrer hvirvel mobilitet og hjælper med at genskabe kroppsfunktioner.

Her er effekten, at muskelens elasticitet vedvarer i lang tid, selv efter at behandlingen er afsluttet. Desuden bliver en person i færd med at lave øvelser sig af negative følelser og bliver mere selvsikker. Metoden har flere variationer og tager lidt tid.

De enkleste øvelser

Hvis vi taler om mere enkle erhverv, så hjælper en letvægts træningspakke, som tilbydes af terapeutisk træning (LFK), lethargisk periarthritis.

Øvelse # 1

Udført på en stol.

Hænderne skal være på bæltet, og albuerne er skilt i siderne. I denne stilling er det nødvendigt at flytte skuldrene i en cirkel. Flyt så langsomt som muligt. Først fremad, og så i modsat retning.

Øvelse 2

Udført i samme position.

I dette tilfælde bevæger skuldrene sig så langt som muligt, og så vidt muligt tilbage. Gentag handlinger har brug for 6-7 gange.

Øvelse 3

At være i siddestilling, skal den skadede lemme såres så hårdt som muligt bag ryggen. En sund hånd bag håndleddet skal trække den syge del af kroppen ned.

Det skal gøres meget glat, for ikke at føle smerte, og for kun at opnå muskelspænding. Og når du når positionen "maksimal skal du stoppe i et par sekunder.

Efter det skal du strakke hånden og reparere den i yderligere 10 sekunder. Og så, efter at have slået lemmen af, skal du trække lidt mere i samme retning.

Gentag et par cyklusser, vigtigst ikke tillade forekomsten af ​​smerte.

Øvelse 4

Nogle patienter, der er stærkt begrænsede i bevægelse, tilbydes en øvelse endnu lettere.

Liggende på ryggen skal din hånd være rettet, og din håndflade skal vende opad. Ved indånding skal hånden løftes lidt opad, for at spænde musklerne og holde den i nogle få sekunder. Ved udånding sænk lemmen ned og slap det helt af. Denne øvelse er udført mindst fem gange.

Det er værd at huske på, at ovenstående øvelser kun skal udføres efter at have konsulteret en læge. Og parallelt med at behandle sygdommen medicinsk.

Kilde: http://SilaDiet.ru/uprazhneniya/dlya-spiny/kompleks-pri-plechelopatochnom-periartrite.html