Gymnastik med en brækkelse af lumbosakral rygsøjlen

Fysioterapi med lænderegionens intervertebrale brok

Artikel tags: gymnastik, behandling, forebyggelse, øvelser

Hernia i lumbosacralområdet forekommer hos de fleste patienter med rygsygdomme. Fremspringet mellem den intervertebrale disk forekommer primært eller sekundært.

Når en primær læsion på rygsøjlen påvirker en høj belastning, gør en person en skarp bevægelse eller hæver en tung belastning, med hvilken selv sunde diske ikke kan klare.

Sekundær brok forekommer hos mennesker med præ-eksisterende sygdomme i rygsøjlen: osteochondrose, skoliose, kronisk traume. Effektiv og atraumatisk måde at slippe af med en brok af lumbosakralafdelingen er terapeutisk træning (LFK).

Hos voksne forårsager bevægelsen af ​​lændehvirvlen eller lumbosakral fetters bevægelse mellemrum og ledsager smerter, konstant ubehag når man går og sidder, fordi det sværeste at håndtere denne sygdom mennesker med stillesiddende arbejde, sygdomme, der ikke giver dig mulighed for aktivt at bruge tid og holde kroppen i god formular. Disse faktorer forstyrrer ikke blot behandlingen, men forårsager ofte også bøjningen af ​​lændehvirvelsøjlen.

Symptomer og behandling af hvirveldyr

Behandling af den intervertebrale brok ved fysisk træning og andre konservative metoder er at fjerne det symptomatiske kompleks, og for dette er det nødvendigt at vide præcis, hvad den lange kamp er med.

Knoglerbrus er manifesteret af følgende symptomer, der kræver behandling:

1. Begrænsning af bevægelsen i lumbosakralafsnittet: manifesteret ved ødelæggelsen af ​​disken og ophør af dets normale funktion
2. Smerte syndrom: opstår på baggrund af at klemme nerve rødder ved højt tryk i disken. Dette symptom fjerner minimalt invasiv kirurgisk behandling, men dagligt gymnastik i et par minutter slapper af musklerne i den berørte rygsøjle og i en tid lindrer ømhed;
3. Neurologiske lidelser, følelsesløshed, muskelatrofi: Denne manifestation kræver fysisk anstrengelse for at forhindre progressiv atrofi af muskelvæv.

Øvelser til ryggen skal være en integreret del af behandlingen af ​​lumbosakral ryggen, selv i tilfælde af en kirurgisk procedure.

Fordelen ved at medtage i træningsterapi er sikkerhed for patienter i tilfælde af kontraindikationer til operation eller rygsygdom i et tidligt stadium af patologisk procesdannelse.

Øvelser fra rygsmerter

Et symptom på smerte følger konstant en patient med en intervertebral brok. Dette segment har den største byrde, fordi broklet fetters patienten og forhindrer ham i at udføre de sædvanlige handlinger.

Pleje af ryggen er nødvendig ikke kun på tidspunktet for øvelsen, men hele dagen. Patienten skal holde ryggen fladt, sove på den ortopædiske madras og gå mere og gå tur mellem siddende arbejde.

For at slippe af smerten med en brokkelse kan du udføre følgende øvelser til ryggen:

1. IP liggende på ryggen. Venstre ben skal bøjes, højre skal løftes, den skal vikles rundt om armen og trækkes i retning af hovedet. I denne position, ophold i 10 sekunder, slappe af. Gentag hele dagen op til 5 gange;
2. IP liggende på ryggen. Bøj dine ben i dine knæ, tag dit knæ med en hånd og tryk din fod mod din mave. Hold i denne position i 15 sekunder, slappe af;
3. IP knælende. Stående på et knæ, træk benet tilbage, palmer hviler på knæet i det andet ben;
4. IP stående. I armlængden til bordet bøjes over og rører med armene på støtten, så højst tilt hovedet og strækker ryggen.

Øvelser til at strække rygsøjlen

Korrekt kropsholdning er en integreret del af behandlingen af ​​patologi i lumbosakralafdelingen. Den syge del af rygsøjlen giver sin belastning til andre segmenter, hvilket fører til krumning i brystkassen eller halshulen, derfor skal hele ryggen være påvirket af gymnastikken.

Terapeutiske øvelser til korrekt kropsholdning omfatter følgende øvelser:

1. IP ligger på hans mave. Lænede sig på hænderne, hæve torso uden at løfte benene. Bo i denne stilling indtil ubehag, slappe af;
2. IP ligger på hans mave. Hænder strakt over hovedet, benene lige. Hovedet og benene kommer ud af jorden og stiger så meget som muligt. Gentag op til 5 gange, slappe af;
3. IP på alle fire. Bagsiden bøjes ned og holdes i denne position i op til 10 sekunder, og derefter rige ryggen og gentag øvelsen.

Egenskaber ved fysisk træning

Patienter med en brok kan kombinere øvelser med det formål at styrke musklerne, slappe af, strække med yoga.

Yoga er især nyttig for patienter med et markant smertestillende symptom, når selv simpel gymnastik udføres med vanskeligheder og intensiverer ømhed.

Øge effektiviteten af ​​behandlingen kan svømme i poolen, gå og meditation praksis.

Regler for motionsterapi for rygsøjlepatologier:

1. På et hvilket som helst stadium af sygdommen kan et minimalt traume fremkalde en komplikation af brokken, så den første regel i øvelsen er, at øvelserne udføres på en blød måtte, ryggen er beskyttet af tøj;
2. Undtagen pludselige bevægelser og omdrejninger: Hvis øvelsen indebærer vridning uden forberedende forberedelse, er dette farligt og skal fjernes;
3. Det valgte kompleks skal opdeles i flere tilgange, som udføres med et interval på flere timer;
4. Det anbefales at lære den rigtige vejrtrækning under gymnastik, hvilket øger effektiviteten af ​​træningen.

ЛФК det er nyttigt og gør terapeutisk handling, men nærmer sig ikke alle, derfor er det foreløbigt nødvendigt at konsultere lægen.

Selv med korrekt præstation er der ingen garanti for genopretning, derfor skal man altid være klar til udnævnelsen af ​​en radikal behandling for lumbosakralafdelingens brok.

(+7punkter3vurderinger)
Indlæser ...

Kilde: http://ProGryzhu.ru/pozvonochnika/poyasnichnogo-otdela/uprazhneniya-dlya-poyasnichno-krestcovogo-otdela.html

Lfk med lændehvirvelsygdomme: video øvelser Bubnovsky

Moderne liv med stress, hypodynami, overvægt fører til en følelse af træthed om aftenen, smerter i benene, ryggen. Alle disse symptomer taler om alvorlige sygdomme.

Smerter i nedre ryg, sacrum, radiculitis signal om muligheden for en herniated rygsøjle. Kontakt din læge ved første tegn på ubehag. Hvis sygdommen diagnosticeres i tide, vil selv træningsterapi med lændehvirvelsygdomme give fremragende resultater.

Professor Sergei Bubnovsky mener, at gennemførelsen af ​​et sæt øvelser vil undgå operationen.

Hvad er fordelene ved motionsterapi?

Sådan helbrede en intervertebral brok? Folk med symptomer på denne sygdom bliver stillet til dette spørgsmål. Må ikke selvmedicinere.

Kun lægen vil efter en fuldstændig undersøgelse foreskrive en omfattende helbredelsesmetode. En vigtig rolle i den spilles af motionsterapi.

Det forbedrer signifikant tilstanden hos patienter, der er blevet diagnosticeret med Schmorl's brok, spinal disprotusion. Hvad er brugen af ​​motionsterapi? Med sin hjælp:

• styrker det muskulære korset
• slappe af muskler, der skaber krampe
• smerter mindskes
• forbedrer blodcirkulationen
• betændelsen fjernes.

Det er bedre at udføre komplekset med en instruktør, men det er tilladt at gøre det hjemme. For at terapeutisk gymnastik med lændehvirvelsygdomme har båret fordele, er det nødvendigt at overholde gennemførelsesreglerne:

• Læg gradvis.
• Når du udfører komplekset, må du ikke tillade akut smerte.
• Eliminer vridningsøvelser, jogging, hoppe.
• Tillad ikke pludselige bevægelser.
• Kompleks at bryde sammen og skifte deres implementering.
• Lav flere tilgange om dagen.
• Vent ikke til øjeblikkelige resultater.

Kompleks af øvelser med en brækkelse af rygsøjlen i lænderegionen

Vi anbefaler nyttige øvelser, der vil gøre dine muskler til at virke, forbedre blodcirkulationen. Deres strækning vil reducere smerter i ryggenes brok, forskydning af diskerne, motorfunktionerne bliver genoprettet.

Forstærkning af muskelkorset vil gøre lumbosakralafsnittet bevægeligt. Der er øvelser, der skal gøres liggende, når der ikke er belastning på rygsøjlen.

Nogle mennesker sidder på en stol, vælter på deres hæle eller står op.

Der er mange specialister, der fremmer helbredelsen af ​​rygsygdomme ved hjælp af bevægelser. Gymnastik Bubnovsky til begyndere - en fremragende teknik, der hjælper med behandling af sygdomme, deres forebyggelse. Øvelser, der udføres i en liggende stilling på bagsiden:

1. Træk hænderne bag hovedet. Bøjning hans ben, skub knæene fra hinanden. Puste - kom ud af gulvet, ånde ud - gå tilbage. Gennemfør 20 tilgange.
2. Startpositionen er ens. Udånding - hæv bækkenet, flyt knæene. Udånding - i startposition. Lav 20 tilgange.

Øvelser i andre stillinger:

1. Sid dig ned på dine hæle afslappet. Inhalér stigning, der gør cirkulære bevægelser med dine hænder. Udånding - at komme til startpositionen.
2. Sæt på hans hæle, trykke hans hænder i maven. Ved udånding gennem tætsluttede læber for at lave en lyd "pf". Gentag mindst 20 gange.
3. Ligge på hans side læner du på gulvet med hånden, som er nedenunder. Gruppe, trækker knæene til brystet. Lav 20 fremgangsmåder for hver side.

Der er opgaver, der anbefales i træningsterapi, liggende på maven:

1. Læn din pande mod dine lukkede arme. Benene strækker sig lidt bredere end skuldrene, de berører gulvet med bagsiden. Hæve sin højre ben op, tåen er trukket til ham. Træk bækkenet på gulvet. Udfør 5 sekunder. Smid det ned. Gentag for venstre fod. Gør alt, uden at holde vejret 8 gange.
2. Hænder strækker sig fremad, palmer ned på gulvet. Løft højre hånd samtidig med venstre fod: 5 sekunder op og 10 slap af. Kør 8 gange, skift position for arme og ben. Se billedet.

Der er øvelser, der udfører at sidde på en stol:

1. Palmerne er på bagsiden. Benene skal spredes i bredden af ​​skuldrene. Lean, spænder musklerne i ryggen og thoracic regionen, i forskellige retninger.
2. Hænder på bagsiden af ​​hovedet. Bøj bagagerummet tilbage, rørende stolens bagside, for at gøre en glat hældning fremad. Gentag 5 gange.
3. Sid på kanten af ​​stolen. Gentag den foregående øvelse.
4. Benene er aflange og skilt bredt til siderne. Udfør alternativt vippe. Mindst 15 gange til hvert ben.

I den akutte fase af sygdommen for at reducere spasmer i ryggenes muskler vil det være med til at øve på fitball - en bold med stor diameter. Det anbefales at læne på det med ryggen, glat rullende frem og tilbage flere gange.

Hvis bolden er spiked, vil blodcirkulationen i det ømme punkt også forbedres. Stræk musklerne og så, når du hænger på baren. Det er dog bedre at gøre dette på lægenes recept og under instruktørens vejledning.

Når man vælger et kompleks af træningsterapi for brok i lændehvirvelsøjlen, bestemmer kun lægen hvilke øvelser der passer til patienten. Det er vigtigt at tage højde for alt - arten af ​​sygdomsforløbet, symptomerne.

.

Nogen er tilrådeligt at lave øvelser mens de ligger ned, mens andre vil gøre dem sidde på deres hæle, stå eller knælle på alle fire.

.

Under alle omstændigheder er det vigtigste for at opnå en fremragende effekt deres regelmæssige udførelse.

Kontraindikationer

Nå, hvis lægen har udpeget dig til en læge, i betragtning af alle kropsegenskaber, fordi behandlingen af ​​en rygmarvs hjemme har en række kontraindikationer:

• onkologiske sygdomme;
• slagtilfælde;
• hypertensive krise;
• PIS;
• sygdomme med forhøjet temperatur
• forværring af den intervertebrale brok;
• kort tid efter operationen.

lektioner af terapeutisk gymnastik

Hvis du forstår, at du har brug for motionsterapi for brokk i lændehvirvelsøjlen, er det tid til at tage øvelserne alvorligt.

Vi anbefaler at se video tutorials for at fjerne tvivl om rigtigheden af ​​deres implementering Professionelle instruktører vil vise, hvordan man udfører øvelser for lændehvirvelområdet korrekt husets rygsøjle.

Lav et bogmærke på din computer og vær ikke doven for at udføre komplekset regelmæssigt.

Professor Sergei Bubnovsky mener, at det ikke er værd at udføre kirurgi for knoglehvirvelsøjlen. Det er bedre at genoprette bevægelsen, fjerne smerten, tvinge musklerne i ryggen, pressen. At udøve øvelser på Bubnovsky, vil du beskæftige sig med deres strækning.

Muskler pumpes op med blod og bliver blødere. Se videoen, og du vil finde ud af, hvorfor skiverne i skiverne i rygsøjlen er ikke en dom. Gymnastik til at styrke musklerne i ryg og ryg vil give en fremragende effekt.

Det giver dig mulighed for at vende tilbage til livet uden smerte.

Terapeutiske øvelser til ryggen med hernier i rygsøjlen

Nå, hvis terapeutiske øvelser til rygsøjlen er ordineret af en læge, og du gør det med en instruktør på et hospital. Når du begynder at lave øvelser derhjemme, vil du gerne gøre dem korrekt og observere nøjagtigt sekvensen. Se video tutorial.

Det præsenterer et sæt simple fysiske øvelser. De hjælper med livmoderhalskræft, sakral osteochondrose, lindre smerter som følge af brok. Gør dem hjemme med videoinstruktøren. Det vigtigste er regelmæssighed, og du får en stor effekt fra behandlingen.

Gymnastik med lænderegionens intervertebrale brok

ЛФК giver fremragende resultater ved en brokkelse af en lændehovedafdeling i rygraden.

Regelmæssig gymnastik vil vende tilbage til et normalt liv, hvor du bevæger dig let, uden smertefulde fornemmelser. Se videoen.

Du vil lære ikke kun at udføre alle øvelserne nøjagtigt, men gør det i den rigtige rækkefølge. Gør dem systematisk, får du en god effekt.

Kilde: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Hernia af lumbosakral rygsøjlen - medicinsk gymnastik

Hos patienter med rygsygdomme er en meget almindelig sygdom den intervertebrale brok, som ofte er lokaliseret i lumbosakral ryggen.

Gymnastik med lændehvirvelsygdomsbrus hjælper patienter med at opretholde alle afdelinger i rygsøjlen i tone, bidrager til en ensartet fordeling af belastningen, forbedrer vævets trofisme og forhindrer udviklingen af ​​de tilgængelige sygdom.

Fremspringet mellem den intervertebrale skive, som er en brok, kan dannes ved primære eller sekundære mekanismer.

• Når en primær læsion påvirkes, påvirkes rygsøjlen af ​​en høj belastning, patienten gør en skarp bevægelsen løfter enten en for tung belastning, som endog helt sund ikke kan klare hjul.

Hernia i lændehvirvelsøjlen er en af ​​de mest almindelige patologier i rygsøjlen

• Sekundær patologi er dannet hos patienter med allerede eksisterende sygdomme i rygsøjlen: skoliose, osteochondrose, kronisk posttraumatisk tilstand.

En effektiv og ikke-traumatisk metode til at slippe af med en vertebral brok er den fysioterapi, der er ordineret af lægen (eller, mere simpelthen, motionsterapi).

Korrekt udført og regelmæssig motionsterapi under ledelse af en specialist er i stand til at genoprette den fysiologiske tilstand af disken til tidlige betingelser for dannelsen af ​​patologi samt lindre smertesyndromet og standse forværringen i næste fase sygdom.

Årsager til udseende af brok

Hos voksne, bringer det intervertebrale herniale fremspring i lændehvirvelsen såvel som lumbosakralafsnittet ret ofte bevægelserne, fremkalder udseendet af skarpe smertefornemmelser.

Patienten føler sig konstant ubehag under gang og siddende, og derfor er det sværeste givet kampen mod denne sygdom for de mennesker, hvis aktiviteter er forbundet med et permanent ophold i stuen stilling.

Personer med stillesiddende livsstil behandles mest ved intervertebral brokkebehandling

Det er heller ikke let at overvinde sygdommen og patienter, der lider af sygdomme, der ikke giver dem mulighed for aktivt at bruge tid og støtte kroppen i god fysisk form. Disse faktorer hæmmer ikke kun terapi, men bliver også i sig selv grunden til fremkomsten af ​​et skivefremspring.

symptomer

• Hernia forekommer i patienten på den ene side, som også er ansvarlig for manifestationen af ​​ensidigt smertesyndrom - i en arm og nakke, eller i et ben og en nedre ryg.

Billedet viser hvordan intervertebral brokken ser ud

• Smerten omfatter beskyttelsesmekanismer, der tvinger patienten til at immobilisere det beskadigede område: patienten er tvunget til at tage en passende position for at lindre tilstanden, rygmusklene i tone, anspændt. Af denne grund udvikler venøs trængsel og ødem i læsionen. Dette sted bør bedøves, reducere muskelspændingen og eliminere puffiness.
• Smerte syndrom kan endda forårsage udviklingen af ​​S-formet skoliose - rygsøjlenes laterale krumning i rygsøjlen. Ryggraden er bøjet udad til den ømme side, det er ikke muligt at lave en skråning mod denne bøjning på grund af ekstrem ømhed. Den retificerende muskel i ryggen er anspændt på læsionens side, og på den del af konkaviteten påvirkes den opdelte muskel.
• Med ryggenhvirvlen i lændehvirvelsøjlen dannes glatheden af ​​den fysiologiske lordose.
• Et karakteristisk symptom er udseendet af en antalgisk kropsholdning i patienten, som ligner hældningen af ​​kroppen fremad.

Et af symptomerne på den intervertebrale brok er patientens antalgiske kropsholdning, som tiltrækker ham fremad

• Hvis patienten sidder på en stol, sætter han sig fast og strammer fast på stolen med hele ryggen, sommetider sidder han kun på kanten af ​​sædet med en sund side, mens hans ømme ben hænger. Også det skadede underben er bøjet i knæleddet. Patienten læner sig, når den sidder, på en lige arm og overfører tyngdepunktet til det, hvilket hjælper med at aflæse ryggen - i denne stilling hænger han og slapper af.

• I en stilling, der ligger på maven, forsøger patienten at lægge en pude under maven, bøje et ømt ben og trykke knæet mod maven.
• Når han går, får han en lunkende karakter på nederlagets side, trapperne er overfladiske.
• Med et kraftigt udtrykt akutt smertesyndrom kan patienten kun bevæge sig i knæ og håndled, mens han kryber, mens han kun bevæger sig i et lavt tempo.
• Karakteristisk og en krænkelse af følsomhed, og undertiden - og overdreven følsomhed over for taktil irritation (smerte opstår, når den mindste berøring til kroppen, dette fænomen kaldes "Overfølsomhed"). I en række tilfælde reduceres følsomheden ("hypestesi"). Der er også klager over fornemmelser af gennemsøgning langs kroppen, krybling, prikkende, følelsesløshed, brænding - i mangel af ydre stimuli (såkaldt "paræstesi").

Hvis brokken er ubehandlet, så vil patienten gradvist føre til handicap:

1. muskeltonen i lemmen vil falde, de vil være uforskammet,
2. volumen bevægelser i leddene vil stige (der vil være deres "løshed"),
3. Spinalreflekserne vil forsvinde (neurologen vil ikke se en reaktion med en hammer),
4. der vil være fibrillær muskelspænding (som følge af inhibering af rygmarvs nerver),
5. vil udvikle muskelatrofi.

Hernieret fremspring af rygsøjlen skaber mange problemer for patienten:

1. smerte syndrom,
2. fremkaldt ved kompression af stoffet i rygmarven og rødderne af neurologiske lidelser,
3. og hvis smertefornemmelserne torturerer patienten i lang tid, udvikler patienten depression - på grund af CNS-depression.

Fysioterapi er en vigtig del af intervertebral brokkebehandling

Derudover bør du vide, at smertsyndromet har en ekstra mekanisme (for eksempel fantom smerte, thalaminsmerter, kausalgi).

Når en patient lider af smerte syndrom i lang tid med irritation med et hernial fremspring af nerve rødder, han fantom smerter dannes - de er farlige, fordi de kan fortsætte selv efter en kompetent og vigtigst - effektiv behandling.

behandling

Terapeutisk træning, ordineret til en herniated disk i rygsøjlen - er en vigtig del af kompleks terapi Denne sygdom - både i konservativ terapi, og om nødvendigt, operationel indgriben.

LFK-patienter gennemgår kun efter lindring af sygdommens eksacerbation

Målet med LFK er ikke kun at styrke det muskulære apparat i ryggen og andre muskler, men også at lære patienten den rigtige dag bevægelser i hverdagen: For at være sund, skal du sove korrekt, følge gangen, løfte ordentligt og udføre andre bevægelse.

Specialister i gymnastikøvelser og træningsterapi bekræfter enstemmigt: Det endelige resultat af terapi i dette tilfælde med 90% afhænger af patientens egen indsats.

Hvis patienten følger anbefalingerne fra specialister, er han garanteret at opnå en stabil forbedring af hans tilstand og dermed for at forbedre livskvaliteten.

Øvelser til at reducere smerte:

• Du skal ligge på ryggen, bøj ​​dit venstre ben i knæet.

Løft dit højre ben, pakk det rundt om armen og træk det mod hovedet. For at være i denne position i ca. 10 sekunder skal du slappe af. På dagen udføres øvelsen 5 gange.

• Denne øvelse udføres også fra den liggende stilling. Benene bøjer ved knæene, lås et ben med den ene hånd og tryk det på maven. I denne stilling linger de i 15 sekunder, og derefter slapper af.
• Patienten knækker, så hæver det ene ben og læner sig på knæet af det andet ben med palmerne og trækker det baglæns. Udførelsestiden er den samme.

Disse enkle øvelser hjælper patienter med lændehvirvelsygdomme for at opnå muskelafslapning, eliminering af stivhed, smertelindring. De skal gentages flere gange om dagen, skiftevis med lette og mere komplekse øvelser.

Korrekt kropsholdning er en integreret del af behandlingen af ​​patologi i lumbosakralafdelingen. Den syge del af rygsøjlen giver sin belastning til andre segmenter, hvilket fører til krumning i brystkassen eller halshulen, derfor skal hele ryggen være påvirket af gymnastikken.

Øvelser til at strække rygsøjlen:

• Patienten står, væk fra bordet i armlængden. Lænker sig til overfladen af ​​bordet, rører støtten med hænderne og vælter hovedet nedad så meget som muligt for at opnå forlængelse af rygsøjlen.
• Patienten ligger på maven. Han løfter sin torso, læner sig på hænderne, men uden at løfte benene. Han venter, indtil følelsen af ​​ubehag, slapper af.
• Fra den udsatte position på underlivet begynder følgende handlinger: patienten strækker armene over hovedet, hans ben forbliver lige. Det skal hæves med en løsrivning fra overfladen af ​​ben og hoved. Gør 5 gentagelser, slappe af.

Øvelser til at reducere smerte er ordineret af en specialist

• Patienten er på alle fire. Ved at bøje ryggen ned, forsøger han at holde op til 10 sekunder i denne position, og retter derefter ryggen og gør en gentagelse.

Funktioner i træningsterapi

Patienter med hvirvelhernier kan udføre kombinationer af øvelser med det formål at styrke muskelrammen, slappe af og strække med yogaelementer.

Yoga er meget nyttig i tilfælde af alvorlig smerte, fordi selv de enkleste øvelser udføres med vanskeligheder og kan intensivere ømhed.

Det er vist til sådanne patienter og svømning i poolen, samt at gå på frisk luft.

Men øvelserne i øvelserne skal også kontaktes med intelligens - og her er der deres egne regler:

• Klasser skal udføres hver dag.
• Det er nødvendigt at udelukke pludselige bevægelser, overdreven fysisk anstrengelse, hopper.
• Forøg bevægelsens amplitude og varigheden af ​​træningen skal være gradvis.
• Efter at have gennemført det daglige kompleks, skal patienten føle en smule træthed - med denne intensitet af belastningen opnås det optimale resultat.

• Hvis ubehag i underbenene (følelsesløshed, gennemsøgning) eller smertefuldhed øges, skal du stoppe sessionen og konsultere en læge.
• Øvelsen skal udføres i tøj og på en blød tæt mat. Du kan bruge turist "skum".
• I de første faser af LCA er træningsøvelser udelukket kategorisk.
• Komplekset af øvelser valgt af eksperten er opdelt i flere tilgange. Patienten skal udføre dem intermitterende om nogle få timer.
• Effekten af ​​øvelserne øges, hvis patienten ser korrekt vejrtrækning under udførelsen.

Kontraindikationer

Motion udføres ikke i de perioder, hvor:

1. Sygdommen er i den akutte fase;
2. Patienten har feber;
3. Der er en dekompenseret patologi af de indre organer (en kontraindikation er effektiv, hvis gymnastikken kan påvirke patientens tilstand negativt);
4. Patienten har tumormetastaser til rygsøjlen.

Stram gennemførelse af lægeens anbefalinger i træningstræning øger patientens chancer for at helbrede sygdommen eller opnå en stabil remission uden kirurgi.

»Sygdomme» Hernia af lumbosakral rygsøjlen - medicinsk gymnastik

Kilde: http://Simptom-Lechenie.ru/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Behandling og gymnastik med en brækkelse af lumbosakral rygsøjlen

Den intervertebrale brok er oftest påvirket af lumbosakralafsnittet. Da hovedbelastningen falder på denne del af ryggen og skarpe skråninger, drejer det sig om, vægten stiger, og andre årsager kan let føre dig til et problem som en intervertebral brok.

Det manifesteres hovedsageligt i form af stærk smerte i regionen af ​​den høje bageste overflade, den laterale og forreste overflade af shin og fod.

Udtalelsen fra læger om gymnastik med en brok af lumbosakralafdelingen

Hernia mellem hvirvler kan have meget farlige konsekvenser. Derfor, hvis du undertiden har følelsesløshed i benene, smerter i benene, hænderne, vil det altid være en lejlighed til at ringe til en læge.

Hvis en specialist diagnosticerer et fremspring eller en brokkelse, vil behandlingen af ​​lændehvirvelsøjlen blive foreskrevet afhængigt af udviklingsstadiet. Og terapeutisk gymnastik er inkluderet i løbet af inddrivelsen under alle omstændigheder og på ethvert tidspunkt.

Alt afhænger kun af, hvornår det kan udføres.

Hvis der er akutte smerter og ingen kirurgisk indgriben er påkrævet, foreskrives anæstetika og antiinflammatoriske lægemidler først og samtidig specielt gymnastik.

Tja, hvis en operation var påkrævet, i løbet af genoprettelsesperioden efter det, vil det være nødvendigt med specielle øvelser til rygmuskulaturen.

Virkningen af ​​gymnastik på kroppen

Hele komplekset af øvelser, som er foreskrevet med intervertebrale brok, udføres altid kun, når de smertefulde fornemmelser enten er gået helt eller nedsat og giver dig mulighed for at bevæge dig. Her finder du en lignende artikel om emnet "Komplekse øvelser til rygsøjlens muskler."

Virkningen af ​​gymnastik på kroppen:

• styrker det muskulære korset.På grund heraf nedsættes belastningen på rygsøjlen, og afstanden mellem hvirvlerne begynder at stige gradvist;
• Med nerveender langs rygsøjlen er stress lettetog deres hvirvler er ikke længere presset som før;
• fremspring eller brokk udvikler sig ikkeyderligere;
• patienten begynder at bevæge sig aktivtuden frygt for at føle smerter i ben, arm eller ryg.

Anbefalinger og regler for anvendelse af gymnastik i hernia i lumbosakral afdelingens rygsøjle:

• Alle øvelser, der indgår i det obligatoriske forløb, udføres bedst om aftenen i et roligt miljø.
• gymnastik skal gøres regelmæssigt
• niveauet for belastning og amplitude af alle bevægelser anbefales at øge gradvist;
• Før du begynder øvelserne forsøge at slappe af, lidt at strække;
• Under gymnastik bør der ikke knuses i leddene;
• En fremragende erstatning for terapeutisk gymnastik kan svømme.

Hvis der findes en spinal brok, betyder det normalt, at stofskiftet er blevet forstyrret i lang tid, belastningerne var for stærke. Nå er alder også en af ​​årsagerne til krænkelse af mellemvertebrusk.

Der er flere regler, der skal overholdes under udførelsen af ​​medicinsk gymnastik:

1. Fortsæt til gymnastiksalen, når du ikke forstyrres af smerte;
2. Gør øvelserne langsomt.Under hvert forsøg på at lytte til dig selv, føl dig i ryggen. Du skal være komfortabel, gør ikke ondt, intet skal knitre eller klikke på. Hvis et af disse tegn manifesterer sig, så fortsæt til næste øvelse, og prøv den forrige at vende tilbage efter 10-14 dage;
3. Komplekset af gymnastik bør ikke omfatte vridningsøvelser.Hvis i noget andet tilfælde forstærker musklerne i ryggen, så med en brok er de kontraindiceret;
4. Lav ikke pludselige bevægelser,skarpe bølger og skråninger;
5. For at opnå maksimal effekt og så hurtigt som muligt er det bedst at udføre gymnastik mindst fem gange om dagen.

Læs mere om øvelserne SM. Bubnovsky hjemme her.

Hvornår er gymnastikken kontraindiceret?

På trods af det faktum, at læger i næsten alle tilfælde med en intervertebral brok er foreskrevet terapeutisk gymnastik, har hun flere kontraindikationer:

• patienten har uregelmæssigheder i hjerteslag;
• når der er stærke smertefulde fornemmelser
• hvis der er en tendens i patienten til hyppig blødning
• hvis der er andre kroniske sygdomme under deres eksacerbation
• ved infektionssygdomme under deres eksacerbation.

Gymnastik Bubnovsky med brok

En af de mest populære og effektive gymnastik i behandlingen af ​​intervertebral brok er gymnastik ved metoden fra Dr. Bubnovsky.

Det kaldes også "adaptiv gymnastik" eller "kinesitherapy."

Det er rettet mod udviklingen af ​​mobilitet, hvor mangel på som meget ofte fører til udseende af en brok.

Adaptive gymnastik af Dr. Bubnovsky indeholder en masse øvelser. Lad os overveje nogle varianter af deres præstationer.

Øvelser på alle fire:

• Prøv at slappe af så meget som muligt.Tag en dyb indånding og langsomt bøje ryggen. Udånd og bøj din ryg også, ikke skynd dig. I alt skal du udføre 20 sådanne gentagelser for at trække vejret ind og ud. Hvis du føler smerter i ryggen eller andre lemmer, så prøv ikke at bøje ryggen så meget. Hvis dette ikke hjælper, skal du gå til næste øvelse.
• Startpositionen er på alle fire.Lav en tilt fremad. Elbuer på samme tid behøver ikke at bøje. Gør det som du gør det. Tilbage til startpositionen. Alle bevægelser er langsomme. Gentag 20-30 gange;
• Startpositionen er den samme som før.Sæt langsomt på venstre ben, mens højre ben skal trækkes tilbage. Hæv din venstre hånd. Det samme skal ske på det andet ben.

Øvelser på bagsiden:

• I den bakre stilling, hænder langs kroppen.Tag dyb indånding, hæv bækkenet på udåndningen. Gør det så meget som muligt. Udåndes og vender tilbage til startpositionen. Hvis du føler ubehagelige følelser og smerter, så prøv at reducere bevægelsens amplitude. Gentag øvelsen 20 gange;
• Liggende på ryggen, hænder bag hovedet.Løft dine albuer op og bøj dine ben. Hagen presses så meget som muligt til brystet. Begynd langsomt at rive sagen ud af gulvet. Ideelt set bør du røre ved knælens albuer. Gå så langsomt tilbage til startpositionen. Lav ikke pludselige bevægelser. Øvelsen skal gentages, indtil jeg føler en stærk muskel træthed.

Kompleks LFK

Ud over effektiv gymnastik udviklet af Dr. Bubnovsky er der også lige så effektive øvelser.

Deres handling er rettet mod at styrke muskelkorsetten af ​​lændehvirvelsøjlen:

1. Startpositionen er på alle fire.Træk langsomt højre ben og samtidig venstre arm ud. Lås denne position i 5 sekunder. Tilbage til stillingen på alle fire og gentag det samme på venstre ben og højre arm;
2. Startpositionen ligger på bagsiden, hænder langs kroppen.Bøj dine ben i rette vinkler, fødder på gulvet. Træk bækkenet op. Der skal være fødder og skuldre i spænding. Lås positionen i 5 sekunder. Langsomt vende tilbage til den liggende position;
3. Startpositionen ligger på maven.Placer dine hænder under din hage. Skynd dig ikke på hovedet, arme, skuldre og bryst. Prøv at bøje baglæns. Tilbage til startpositionen;
4. Startpositionen ligger på maven, hænder langs kroppen.Tag et åndedrag og prøv at trække dit hoved og skuldre til dine fødder. Udåndes og vender tilbage til den bageste position;
5. Startpositionen ligger på bagsiden, hænder langs kroppen.Sokker trækker på dig selv, træk din hage mod brystet. Tilbage til startpositionen.

Læs mere om simulator-expander Bubnovsky her.

Gymnastik i den akutte fase af en brok

Enhver konservativ eller kirurgisk behandling bør kun ordineres og udføres af en kompetent specialist. Derfor diagnostiserer kun din PCP sygdomsstadiet.

I den akutte fase af lumbosakralhvirvelens rygsøjle er følgende øvelser anbefalet:

1. Tag en stol, bedst hvis den er uden ryglæn.På toppen af ​​stolen skal du placere en lille blød pude eller svamp. Nu ligger du på din mave. I denne position vil ryggen have sine naturlige kurver, spændingen vil falde, og trykket på nerveenderne vil falde. Pust langsomt og dybt ind. Spændene på ryggen er strakt på samme tid, og godt, men uden belastning trænes musklerne i lændehvirvelsøjlen
2. Tag fitballen og ligg den med ryggen.Flyt jævnt frem og tilbage. Hvis bolden har torner, vil du stadig få en god massage effekt;
3. Til denne øvelse skal du tage en bænk til sport, som kan installeres i 90 graders vinkel.Hvis det ikke er det, så kan du tage et almindeligt brede bord. Jeg skal installere den på væggen og rette den på gulvet. På toppen af ​​bænken eller bordet skal du fastgøre stropperne, hvorunder hænderne bliver stødt under øvelsen. Vi lægger os på bænken med vores mave, hænder i hængsler og hænger. Samtidig er ryggen perfekt strækket og resten af ​​kroppen hviler.

Øvelser til spiral gymnastik med en brok af lumbosakral rygsøjlen

Spiral gymnastik eller torsion øvelser giver en meget stærk helbredende effekt, og patienten er i færd med at reparere meget hurtigt:

1. Startpositionen ligger på bagsiden.Hænder til siderne. Vi strækker det højre ben og sætter det på den anden side. Hoved til højre. Gentag for den anden side.
2. Startpositionen ligger på bagsiden.Benene bøjer ved knæene og opløses. Hænder til siderne. Nu skal du dreje kroppen til venstre og hoved til højre. Gentag det samme for den anden side;
3. IP er på bagsiden.Hænder til siderne. Det er nødvendigt at sætte en fod af højre fod på knæet til venstre, kroppen drejer også til venstre og går til højre. Tilbage til og. n. og gentag for den anden side;
4. IP På bagsiden.Hænder til siderne. Hælen på højre fod skal trykke på fingrene til venstre. Kroppen drejes til venstre og hovedet til højre. Gentag for den anden side;

På sorterne af korsetter til lumbosakral ryggen, læs her.

konklusion

På trods af det faktum, at hver af komplekserne synes at være ret simple, og derfor mindre effektive, er det nødvendigt med terapeutisk gymnastik med en brok. Regelmæssige øvelser kan have en stærk helbredende effekt, forbedre blodcirkulationen og styrke dine muskler.

Kilde: http://SpinaSpina.com/illnesses/kak-lechitsya-gimnastikoj-pri-gryzhe-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Terapeutisk gymnastik med lændehvirvelsygdomme

Hernia af lumbosakral rygsøjlen er en revet skive med en ujævn fordeling af trykket på hvirvlerne. Derfor skal fysiske øvelser med denne sygdom vælges omhyggeligt.Skarpe bevægelser, jerks og tung belastning er kontraindiceret.

Gymnastiksmål

Specielt udvalgte øvelser er rettet modstyrkelse af det muskulære korsetrygsøjlen, øget elasticitet og afslapning af muskler og led. Det meste af behandlingen er trafik, fordi piller og injektioner kun fjerner smertsyndrom og symptomer.

Gennemførelsesbestemmelser

1. Ikke tilladttræning for alvorlig smerte. Vi skal vente på eftergivelse.
2. Klasser skal udføres dagligt: ​​om morgenen som en afgift og flere gange om dagen.
3. Det anbefales ikke at bruge vægtning og rykkende handlinger.
4. Du kan ikke hoppe!Hoppe for tungt lastet rygsøjlen.
5. Amplitudes af bevægelser begynder med det mindste og gradvist stigende.
6. Varigheden af ​​hvert kompleks og antallet af gentagelserstige med 5 stkhver uge eller 10 dage.
7. Undgå overarbejde og tab af styrke. Kun let træthed er mulig.

   Kun med denne betingelse begynder muskler at vokse og styrke.

8. Når der er smerte, stop alle handlinger. Det er nødvendigt at lytte til din krop og taljenområdet.
9. Efter en måneds træning kan du prøve de øvelser, der ikke blev givet i starten af ​​kurset eller forårsaget ubehag.
10. At vride fortsæt efter 14-30 dages træning.

Før du starter klasserne er det bedre at konsultere med specialister. Forkert ydelse, tung belastning og tilstedeværelsen af ​​pludselige bevægelser og jerks kan provokere komplikationer.

Kontraindikationer og begrænsninger

1. Perioder med akutte smerte syndrom, eksacerbation af lændehvirvelsyglen.
2. Sygdomme med alvorlig feber, kvalme og opkastning.
3. Sygdomme af vitale indre organer, såsom hjerte, lunger og nyrer. Fysiske øvelser kan fremkalde en forværring af den generelle tilstand.
4. Onkologiske sygdomme på behandlingsstadiet.

   Tilstedeværelsen af ​​metastaser (især i rygsøjlen).

Komplekser af øvelser med intervertebral brok

Nyttige øvelser rettet mod afslapning. Assistent til sådan gymnastik vil værefitball (fitness bold)eller en almindelig pude.

Patienten lægger sin mave på bolden eller puden på en afføring og slapper af så meget som muligt. En anden mulighed: Lig på ryggen, læg en rulle under dine fødder, et rullet håndklæde eller et tæppe.

Hovedbetingelsen - fødderne over nedre ryg.

Running, jabs og hopp anbefales ikkei behandling af hvirveldyr ved hjælp af fysioterapi øvelser. De kan forværre patientens tilstand.
Komplekser gentages så ofte som muligt hele dagen. Du kan kombinere forskellige træningsposter til ryggen, idet du tidligere har diskuteret mulige muligheder med den behandlende læge.

Grundlæggende gymnastik øvelser

1. Patienten ligger på ryggen (på en hård overflade), penslerne stablet på hinanden og på maven. Du er nødt til at stå op og presse pressens muskler.
2. Bøj begge ben i knæ og strækker armene langs kroppen.

   Læn dig ikke på hænderne! Løft bækkenet op og ned.

3. Højre hånd på venstre knæhætte. Benet skal bøjes på knæet (med lille indsats), samtidig kan den bremses manuelt.

   Når du udfører denne øvelse, er det værd at overvåge dit velvære og ikke overdrive det. Følelsen af ​​træthed bør være ret let.

Gendannelse af passmeget hurtigere, bliver genopretningsperioden kortere, hvis LPF anvendes.

Hvilke øvelser kan bruges til eftergivelse?

1. En kat og en kamel. Stilling på alle fire. Tilbagebøjninger og bøjninger. Meget glat.
2. Lig på ryggen på gulvet. Bøjning deres ben, læg dem på gulvet først med en stønn, så den anden.
3. Sæt børsten under de bøjede knæ. Træk dem samtidig på brystet.
4. Prorolling af den øvre presse (den øverste del af kroppen stiger op til skulderbladene).
5. Fod til fods. Løgnestillingen. Hånd under knæet.

   Træk dine ben til brystet.

LFK efter fjernelse af intervertebral brokken (efter operationen)

Rehabiliteringsperioden omfatter tre faser:eliminering af smerte og neurologiske konsekvenser (medicin), postoperativ tilpasning og genopretningved hjælp af forskellige foranstaltninger (medicin, fysioterapi, massage og LPC).

Fysiske øvelser rettet mod rehabiliteringsperioden er mere sparsomme. Træning øger muskelens elasticitet, genopretter leddets mobilitet, forbedrer blodcirkulationen og fremskynder tilbagetrækningen af ​​toksiner. Start aktive sessioner bør ikke være tidligere end en måned efter operationen.

De enkleste handlinger:

• Børster af hænder og fødder roterer i en cirkel i forskellige retninger.
• Samtidig er arme og ben bøjet / ubøjet.
• Alternativ løftning af benene til maven.

Efter en måned med rehabilitering:

1. Position - ligger på sin side. Det frie ben trækkes til brystet. Så skal du gentage det samme på den anden side.
2. Lig på gulvet og bøj dine ben. Bækkenet stiger, bevæger sig til højre og til venstre, falder ned.
3. Stående ved siden af ​​understøtningen udføres vekselstrømmende ben skiftevis.
4. Sæt på bøjede ben, børster hviler på gulvet. Bagbøjningerne og en overgang er lavet til cobra-holdningen.

Komplekser af øvelser i videoformat

Øvelser fra centrene i VI. Dikulja

Efter at have afsluttet et sådant kompleks, vender patienten tilbage tilregelmæssig træning. Øvelser skal udføresresten af ​​sit liv. Dette vil sikre forebyggelsen af ​​smerte syndrom.

Hvordan glemmer man om joint og spinal smerte?

• Grænser smerterne dine bevægelser og hele livet?
• Er du bekymret for ubehag, crunching og systematisk smerte?
• Måske har du prøvet en masse medicin, cremer og salver?

Kilde: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe/poyasnichniy.html