Evdokimenko - arthrose i hofte og knæ ledd: helbredende gymnastik

Slidgigt i hofte og knæled: Effektiv gymnastik Evdokimenko

Med hofter i leddene er Evdokimenkos helbredende gymnastik en vigtig del af patientens vellykkede behandling.

Kun en integreret tilgang til behandlingen af ​​sygdommen vil bidrage til at opnå en forbedring af helbredet, især hvis store ledd påvirkes.

LFK vil med succes styrke muskler og ledbånd, aktivere lokal blodcirkulation og sikre levering af alle nødvendige næringsstoffer til det bruskvæv.

Principper for motionsterapi fra Evdokimenko

Komplekset af øvelser er udviklet afhængigt af placeringen af ​​det berørte led individuelt for hver patient.

Dette tager hensyn til patientens sundhedsstatus, graden af ​​udvikling af den patologiske proces, sygdommens sværhedsgrad, tilstedeværelsen af ​​komplikationer og samtidige sygdomme.

Forkert valg af bevægelser kan forværre patientens trivsel væsentligt. Det er ønskeligt, at sæt af øvelser blev aftalt med en fysioterapeut.

Gymnastik sigter mod at styrke muskler, ledbånd og forbedre vævets trofisme.

I dette tilfælde er der ingen øvelser, hvor patienten skal bøje, bøje eller dreje den beskadigede ledd.

Øget belastning fører trods alt til yderligere fremgang i sygdommen og forringelse af patientens helbred.

Ved udførelsen af ​​gymnastik kan der være en ubetydelig morbiditet forårsaget af belastning på muskler, som tidligere ikke var intenst involveret.

.

Denne betingelse vil finde sted efter flere dage med regelmæssige klasser. Hvis bevægelsen ledsages af en skarp smerte, kan den ikke gøres.

.

Der er 2 forklaringer til dette: Enhver ukorrekt udførelse, eller det passer dig ikke.

Øvelsen skal kun ske i eftergivelsesperioden. Det er strengt forbudt at udøve gymnastik under en forværring af sygdommen. Pavel Evdokimenko udviklede et ret stort kompleks af øvelser til store led. Det er imidlertid ikke nødvendigt at gøre dem alle om 1 gang.

Blandt dem er der bevægelser, ikke blot for at styrke de ramte led, men også for ryg og pressens muskler. En lektion fysioterapi øvelser bør omfatte omkring 2-3 øvelser til strækning, og 5-7 - for at styrke.

Et stort udvalg giver mulighed for at diversificere træningen, dens varighed skal være omkring 15-30 minutter dagligt.

Typer af øvelser for fælles sygdomme

I sygdomme i leddene kompliceret med degenerative dystrofiske processer er det strengt forbudt at foretage hurtige dynamiske bevægelser. Denne squats, svinger hænder, fødder med maksimal amplitude og andre.

Det mest almindelige eksempel på statisk træning - ligger på ryggen, hæv dit ben 10-20 cm over støtteniveauet og hold det i denne position i 1-2 minutter. Langsom dynamisk bevægelse - flere gange langsomt hæve og sænke lemmen.

En vigtig rolle i den vellykkede behandling af sygdomme i store ledd er spillet ved øvelser, der ikke kun er rettet mod styrkelse, men også ved at strække ledkapslen og ligamentapparatet.

Det er nødvendigt at udføre disse bevægelser meget langsomt og forsigtigt. Du kan ikke gøre gymnastik gennem kraft, overvinde smerte.

Du skal være tålmodig, og efter nogle uger med regelmæssig motion øges ledernes mobilitet lidt.

LFK med coxarthrose

Terapeutisk træning i sygdomme i hofteled skal udføres meget omhyggeligt under hensyntagen til patientens tilstand.

Klasser skal begynde med statiske øvelser. I dette tilfælde er hofternes muskler involveret, og leddet selv forbliver ubevægeligt.

Coxarthrosis involverer træning i patientens stilling, der ligger på ryggen eller sidder.

1. På gulvet spredt tæppet, ligger på ryggen. Løft langsomt og forsigtigt hvert ben 15-20 cm og hold 30-40 sekunder. Under træningen skal du overvåge overholdelse af reglerne for træning: løftning af benet skal udføres med lårets og skinkens muskler. Gør øvelsen med begge lemmer og hvil lidt. Herefter skal du gentage belastningen i den dynamiske version: Hæv benet let op med 10-20 cm, og sænk det langsomt, hold det på det højeste punkt i nogle få sekunder. Det er nødvendigt at gøre 10-12 tilgange, hver gang at lave en kort pause.
2. Rulle rundt på maven, armene forlænget langs legemet, og det ene ben bøjet ved knæet. Løft den over gulvniveauet med 10-15 cm og hold den i 30-40 sekunder. Sænk lemmen, slap af og gengiv bevægelsen med det andet ben. Gentag øvelsen i en dynamisk form - flere gange jævnt hæve og sænke. Træning med slidgigt skal gøres korrekt og langsomt, er det nødvendigt at holde sig til anbefalingerne. Dit mål - for at aktivere blodcirkulationen og styrke musklerne og ikke løfte en legemsdel så højt som muligt og hurtigere.
3. Liggende på maven, strække armene langs kroppen og rette dine ben. Egnet til fysisk stærke mennesker, fordi det er ganske vanskelig øvelse og kan forårsage øgning af blodtryk niveauer. For sin implementering har brug for en lille lift begge ben, sprede dem fra hinanden og samle. Bevægelser skal være langsomme og glatte. Det er nødvendigt at lave 8-10 tilgange.
4. Læg på højre side, bøj ​​det eponymiske lem i knæet. Det venstre ben skal hæves med 45 ° og holdes i 20-30 sekunder. Vend om og gentag.
5. Startpositionen ligner den foregående. Lige ben hæve niveauet på omkring 45 °, og holde i en højde langsomt udvide den udad og tilbage. Drej bevægelserne 8-10 gange. Det viser sig at være ikke blot foden, men hele lemmer fra hoften. Motion er meget komplekse, hvilket gør det nødvendigt at meget langsomt og forsigtigt, for ikke at provokere skader på de berørte fælles.
6. Lig på ryggen, bøj ​​knæene og træk dine hænder langs torso. Løft bassinet, læn dig på skuldre og fødder. Hold i denne position i 20-30 sekunder, læg dig ned og slapp af. Gentag bevægelsen flere gange i en langsom dynamisk version.

Lfk med gonartrose

Opfølgningstræning skal udføres på en stol eller stående.

For at opnå et positivt resultat fra den terapeutiske fysisk træning belastning skal stige gradvist, øge antallet af bevægelser og den samlede tid for sessionen.

Efter afsluttet træning skal patienten hvile og slappe af. For at gøre dette, kan du ligge ned på en vandret flade: det vil forbedre blodcirkulationen i leddene. Det er tilrådeligt at tage et kontrastbruser.

Cure knæet vil hjælpe følgende sæt øvelser:

1. Siddende på en stol med flad ryg, skiftevis rette og løfte hvert ben. Hvis det er muligt, er det ønskeligt at holde det i denne stilling i ca. 40-50 sekunder.
2. Patienten skal stå over for stolen og læne sig på ryggen. At stige på sokker og stå så 3-5 sekunder. Gentag øvelsen flere gange.
3. Uden at ændre positionen til at stige over tæerne ene fod, og derefter fuldstændig blevet til sålen. På samme tid står på tå på en anden lem. Gentag bevægelsen flere gange. Vil "rulle" af som aktiverer blodcirkulationen i det område af knæleddet.
4. Den endelige fase af enhver træning er en lys massage. Det kan gøres uafhængigt uden hjælp til familie og venner. Der bør udvises omhu for at strække musklerne i anterolaterale lår.

Slidgigt er ganske besværligt at terapi, så du skal gøre alt for at opnå et positivt resultat. Terapeutisk motion er i stand til at yde en effektiv bistand, men det skal gøre øvelser regelmæssigt i lang tid.

Kilde: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/gimnastika-evdokimenko-dlya-tazobedrennyh-sustavov.html

Evdokimenko: artrose i hofteleddene - helbredende gymnastik

Er det muligt at behandle artrose i hofteleddet ved hjælp af fysisk træning? Dr. Pavel Evdokimenko er overbevist om, at det er muligt. Og bevis på dette er de tusindvis af patienter, der kommer til lægen med ordene fra taknemmelighed.

Men inden du tager fat på "spare cirkel"helbredende gymnastik Evdokimenko med leddets leddhvirvlerOvervej nøje anbefalingerne fra forfatteren, lære om kontraindikationer og altid konsultere din læge. Hvorfor er det umuligt at vælge et sæt af øvelser og i stand til rent faktisk at udøve terapi at hjælpe med at helbrede gigt? Vi vil forstå.

Dem, der først hørte omHealing gymnastik Evdokimenko til hofter i hofter, vil det være interessant at lære mere om metodologens forfatter lidt mere. Paul V. - øve fysiolog og en reumatolog med erfaring på over 20 år, akademiker RAMTS (russisk Academy of Medical og Tekniske Videnskaber).

.

At vide helt godt fra personlig erfaring, at mange patienter af forskellige grunde er berøvet muligheden for at søge professionelle råd, Evdokimenko besluttet at formulere de grundlæggende principper i hans teori, blev med succes afprøvet i praksis, i en serie af bøger.

.

Den første - "Osteochondrosis: Myter og Virkelighed" blev udgivet i 2001, og siden dengang har lægen skrevet 9 flere bøger om forskellige sygdomme i leddene, herunder "hemmelig sundhedsformel" - en bestseller, udgivet i 2013 år.

Den samlede omsætning af de bøger, der blev offentliggjort og genudgivet af Evdokimenko i 2015 oversteg 700 tusind. kopier.

Hvad er hemmeligheden bag Evdokimenkos bøger? Alle er skrevet på et enkelt og tilgængeligt sprog, mens forfatteren logisk forklarer hvorfor at helbrede forskellige sygdomme i rygsøjlen og leddene, som andre specialister har krydset, kan være "uden mirakler". Og lægeens sats er ikke kun på medicinsk gymnastik, men om dette lidt lavere.

I øjeblikketPavel Evdokimenko udfører kompleks behandling af sådanne patologier, som:

• kyphosis, bøjning, tidlige stadier af skoliose (krumning i rygsøjlen);
• cervikal radiculitis og andre cervicale patologier;
• forskydning af intervertebrale skiver og brønd i brøndregionen
• Bechterews sygdom (kronisk inflammation);
• gonarthrosis (knogleartrose) og coxarthrosis (hoftehvirvel)
• meniskopati (menisk sygdom);
• trochanteritis (inflammation af hamstrings);
• gouty arthritis
• osteoporose.

Læger kan regelmæssigt se på tv og høre på radioen, hvor han inviteres som ekspert, herunder Evdokimenko regelmæssigt deltog i "Business morning" på RBC og udførte forfatterens program "Dit helbred med Dr. Evdokimenko" på radioen "Russisk tjeneste nyheder ".

Pavel Valerevich er sikker på, at ingen patienter vil kunne opnå den nødvendige effekt under kampen mod artrose uden særlige øvelser. Kun de hjælper med at styrke musklerne, "pumpe" blodkarrene og forbedre blodcirkulationen.

Så i en af ​​hans bøger læser lægen en sag fra at praktisere hos en af ​​patienterne - en tidligere sportsmand, og pensioneret til fordel for veteranlaget. Smerterne i hans knæ fik ham til at søge lægehjælp.

Manden begyndte at søge efter andre muligheder og kom til en konsultation med Evdokimenko.

Efter undersøgelse af røntgen og generel sundhed korrigerede lægen diagnosen til arthrose i grad 2, hvor kæmper sygdommen ikke involverer kirurgisk indgreb.

Det er vigtigt, at Evdokimenko i behandlingen af ​​hoftehovedets arthrose ikke kun bruger helende gymnastik, men ogsåPraktiserer kompleks behandling - en række sessioner af manuel terapi og kryoterapi, trækkraft (trækkraft) i leddet og et behandlingsforløb.

Genudnævnelsen blev udnævnt efter tre måneder, men hvad var lægenes skuffelse, da patienten ankom, sagde, at der ikke var nogen resultater, og knæets tilstand blev kun forværret.

.

De begyndte at forstå. Det viste sig, at patienten havde drukket lægemidlet, men øvelserne blev betragtet som "ikke alvorlige foruden var smerten efter at have taget lægemidlet væk.

.

Generelt gjorde han ikke øvelserne. Ved den almindelige sportsturnering bragte en øget belastning på knæene, som ikke blev styrket af gymnastik, intet med alle de opnåede resultater.

Jeg var nødt til at starte hele tiden igen.

Dette er en af ​​de vigtigste fejl hos patienterne - efter at have brugt lægemidler passerer symptomerne og smerten tilbagetrækninger, de roer sig ned og begynder at ignorere lægenes anbefalinger, i betragtning af gymnastik "lunefuldt "spild af tid tid ".

En anden fejl, der ofte fører til katastrofer, følger efter råd fra "kyndige eksperter".

I sin praksis stødte lægen ofte på anbefalinger, hvoraf hans hår stod til sidst: et hundrede slag på et tidspunkt med knæartrose, skarpe ben og en "cykel" - med coxarthrose.

Hvorfor tilstanden forværres med store belastninger på de ramte led, det er let at forstå.

I en af ​​bøgerne sammenligner Evdokimenko brusk med lejemekanismen.

Fugen, som er ødelagt af artrose, ophører med at være runde, "bæret" er dækket af mikrokaster og burrer, og smøremidlet bliver tykt og viskøst.

Hvis du kører en sådan mekanisme, bliver den igen glat fra de tunge belastninger? Eller tværtimod vil det kollapse hurtigere? Svaret er indlysende. Det er derfor, at fra forkerte øvelser med unøjagtigt beregnede belastninger og forkert teknik til at udføre leddet vil kollapse hurtigere.

For at konsolidere resultaterne af kompleks behandling skal øvelser udføres korrekt, fortrinsvis under ledelse af en fysioterapeut.

Hvis leddene ødelægges hurtigere, så er det måske med arthrose bedre at opgive øvelser helt? Nej, det er det ikke. At lave gymnastik er ikke kun muligt, men også nødvendigt. Det vigtigste er at følge anbefalingerne fra lægen.

Lad os nævne hovedprincipperne, som skal huskes ved udførelsen af ​​øvelserne:

• Af de samlede komplekserDet er nødvendigt at vælge kun de øvelser, der styrker muskuloskeletale apparatet, uden at tvinge leddene til at bevæge sig stærkt, det vil sige det sædvanlige for de fleste dynamiske øvelser er erstattet af statiske.
• Ved utilstrækkelig fysisk forberedelse af patienten foreskrives såkaldte sparsomme statiske øvelser. Hvis du f.eks. Ligger på ryggen for at hæve benet og holde det på vægt i mindst 30 sekunder, så begynder musklerne sikkert at fungere, selv om leddene bevæges minimalt.
• Med artros er det vigtigt at styrke musklerne i stedet for at lægge leddet. Derfor udføres statiske øvelser primært, når stillingen er rettet i en bestemt periode. Dynamiske bevægelser kan udføres, men de gøres smidigt uden jerks.

Øvnenes lethed er synlighed. De kræver både viljestyrke og tålmodighed, fordi resultatet ikke vises næste dag. Det tager 2-3 uger, men du vil blive overrasket over, hvilke "mirakler" der gør de rigtige øvelser.

• En god effekt er givet ved strækøvelser, men der er også regler. Stret langsomt og med minimal tryk. Ingen indsats på det ramte led! Som Evdokimenko råder over, strækkes de fast og "venter bare" uden at tvinge begivenhederne. Gennem den tid, som lægen etablerer, når legemet holdes i en position, vil ledbåndene slappe af og strække sig så langt som deres tilstand tillader på det nuværende tidspunkt. Den næste dag - lidt mere, da - endnu mere.
• Den helbredende gymnastik af Pavel Evdokimenko med hoftereledsartrose indbefatter normalt ikke kun bevægelserne til fælles udvikling af det berørte lem, men også de styrte muskler i ryggen og pressen. Når de er "pumpede bliver lemmer bedre forsynet med blod, hvilket betyder, at blodforsyningen til den berørte led også forbedrer.
• Når man praktiserer det, er det vigtigt at observere regelmæssighed, det vil sige at gøre gymnastik ideelt bør gøres dagligt (eller mindst 3-4 gange om ugen).
• Hvis bevægelsen ledsages af smerte, er to muligheder mulige: den første - øvelsen passer dig ikke, den anden - du gør det forkert. Og i det, og i et andet tilfælde er høring af den behandlende læge nødvendig.
• Hvert udviklet kompleks indeholder et stort antal forskellige øvelser, men det betyder ikke, at de skal udføres på en dag. Bevægelsen kan varieres for at diversificere gymnastiksalen.
• I det daglige kompleks kan du inkludere 2-4 strækøvelser og op til 6 styrker dem, og bruger dem til en halv time om dagen.
• Øvelser skal udføres lige så mange gange med hvert ben med samme spænding og indsats.

Separat er det nødvendigt at fortælle om smertefulde fornemmelser under udøvelsen af ​​øvelser.

Gør artrosose muskler og ledbånd arbejde, du vil selvfølgelig opleve smerter, især i de første uger af træning, og det er normalt. Men med regelmæssige klasser om et par måneder forlader de.

Healing gymnastik af Pavel Evdokimenko med hofte leddets artrose - forfatterens metode til behandling, som selvfølgelig har kontraindikationer, hvorfor det er så vigtigt, at kurset vælges Fysioterapeut.

Kun en læge, der kender det grundlæggende ved fysioterapi, kan lave et sæt øvelser korrekt under hensyntagen til patientens alder, graden af ​​beskadigelse af leddene og andre egenskaber. Lægen bestemmer og overvåger også sekvensen og antallet af gentagelser af en bevægelse samt tidspunktet for fiksering af kroppen i en eller anden position.

.

Det vigtigste er at huskeGør nogen gymnastik i perioder med forværring. Først fjernes de ved andre behandlingsmetoder (for eksempel ved hjælp af lægemidler), og først begynder de at udføre øvelserne.

.

Styrke øvelser til at styrke muskulatur korset og ledbånd er kontraindiceret eller ordineret doseret:

• efter kirurgisk indgreb i peritoneum og thorax;
• vedbrok i området ved siden af ​​det berørte led(lyske, mave);
• med forværring af kroniske sygdomme i indre organer;
• ved højt tryk
• med alvorlige sygdomme i hjerte-kar-systemet og blodproblemer;
• ved høj temperatur
• i perioder med menstruation hos kvinder.

Strækninger kan ikke udføres, hvis:

• led og ryg er "løs
• der er brok;
• øget temperatur
• kvinder i kritiske dage.

Liste over alle øvelser udviklet af Pavlov Evdokimenko inden for helbredende gymnastik til behandling af hofteledets artrose, i en artikel er umulig. Lad os kun overveje nogle af dem:

• Lig ned på gulvet med din mave nedad. Benene bringer sammen, hænder strækker sig langs kroppen. Løft let benet op, så vidt tilstanden af ​​kroppen tillader dig. Lås positionen i 5-7 sekunder. Sæt forsigtigt din fod på gulvet. Gentag med det andet ben. Gør 5 gange med hvert ben, løft lemmerne udelukkende med hoftefladerne og helt afslappende benene på det tidspunkt, de er på gulvet.
• Ligg ned på din venstre side. Bøj det højre ben i knæet. Forlæng det højre ben og hold det i 30 sekunder. Sænk derefter benet og slap af. Gentag 5 gange med hvert ben.
• Sidder på gulvet med udstrakte ben, ret ryggen og træk tæerne til dig selv. Kaste et håndklæde på fødderne og lade sine spidser i hænderne. Dybt indånder og forsigtigt bøj fremad. Efter at have nået det maksimale punkt, trækker du forsigtigt ud og slapper af. Lås positionen i et minut, og prøv derefter at bøje dybere, lidt trække dig op med et håndklæde. Igen skal du rette stillingen og slappe af, og derefter forsøge at spænde lårens muskler i 5-10 sekunder og igen strække fremad. Ret jævnligt tilbage til startpositionen. Gentag 5 gange.

Når du udfører hver bevægelse, er det ekstremt vigtigt at lære den rigtige teknik. For eksempel, når man løfter benene, er det vigtigt ikke at udfolde kroppen og forsøge at "nå himlen" med foden.

I lang tid kan arthrose i hofteledene gå ubemærket, dag efter dag ødelægge brusk og led.

I den henseende er helingenEvdokimenko gymnastik er nyttig ikke kun i behandlingen af ​​sygdommen, men også til forebyggelse, så alle kan engagere sig i det, uanset alder og køn.

Kilde: https://medeok.ru/artroz/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushchaya-gimnastika

Evdokimenko: hofte leddets artrose - helbredende gymnastik

Hvis arthrose af hofteledene er diagnosticeret, er den helbredende gymnastik af Evdokimenko en effektiv måde at bekæmpe sygdommen på. Coxarthrose er en alvorlig degenerativ, dystrofisk sygdom. Det udvikler sig ofte hos mennesker over fyrre. En sådan sygdom er oftest diagnosticeret hos kvinder.

Medicinske indikationer

Når leddene er beskadigede, ødelægges brusk og deformeres. Samlinger slides hurtigt ud. Sårhed vises i almindelig gang, der begrænser bevægelsen af ​​en person. Sygdommen kan påvirke en eller to bækkenled.

Bekæmpelsen af ​​sygdommen består i det kirurgiske indgreb. Men tidlig coxarthrose kan blive besejret ved konservativ behandling og gymnastik.

Komplekset af øvelser er valgt individuelt. Træningens kompleksitet afhænger af sygdomens art, sværhedsgrad, samtidig sygdom, alder.

Uddannelse er vigtig for at udføre i eftergivelsesfasen. I denne periode:

• nedsat ømhed;
• temperatur normaliserer;
• betændelsen falder.

Gymnastik har følgende fordele:

• Forbedring af knæleddets elastik
• styrkelse af musklerne
• normalisering af blodgennemstrømning;
• øget metabolisme
• aktivering af dannelsen af ​​ledvæske;
• restaurering af brusk;
• forbedring af den generelle tilstand, følelsesmæssig baggrund
• acceleration af nyttiggørelse.

LFK bruger normalt i små grupper under det obligatoriske tilsyn med coachen. Øvelsen skal udføres dagligt. Dette er den eneste måde til helt eller delvis at genoprette knæleddet.

Udførelse af træning

Regler for effektiv træning LFK:

• regelmæssige daglige klasser behandlingsforløb - op til en måned
• det er vigtigt at lave øvelser i 20 minutter;
• bør gradvist øge belastningen;
• gentagelsesfrekvensen skal øges gradvist (begyndende fra 3);
• Amplituden af ​​træning er oprindeligt lav, den skal øges i slutningen af ​​gymnastiksalen;
• Alle øvelserne skal gøres omhyggeligt og trækker hver muskel ud.
• efter træning er det vigtigt at hvile, lyve (dette forbedrer blodfyldning af væv);
• For at øge effekten, kan du tage et bad efter en træning, lave en selvmassage;
• gymnastik bør være smertefri; når ubehag forekommer, skal du holde op med at udøve;
• smertefuldhed under træning bør være grunden til at kontakte en specialist.

Coxarthrosis behandles ikke hurtigt. Kun langsigtede undersøgelser er i stand til at give positive resultater og forbedre leddene i artrose. Ifølge de fleste eksperter kan kompleks terapi give maksimal effekt.

Ifølge Evdokimenkos teknik kan arthrose af hofteledene passere uden spor i løbet af kort tid. Dette er et effektivt sæt øvelser, der bruges til at genoprette fra degenerative lidelser.

Metoden blev udviklet af den berømte russiske akademiker Evdokimenko Pavel. Ved hjælp af øvelser er det muligt at forbedre tilstanden af ​​støtteapparatet og patientens generelle stemning til mere effektiv kontrol af sygdommen.

Behandlingsmuligheder

Med artros i første fase opstår helbredelsen af ​​sygdommen i et år i 90% af tilfældene. Effektiv kursusbehandling omfatter op til fem sessioner af manuelle procedurer, strækninger.

Også patienter tager medicin, udfører gymnastik.

Endvidere ordineres kryoterapi med flydende kvælstof, intraartikulær injektion af lægemidler med hyaluronsyre og enzymer.

I anden fase af sygdommen anvendes lignende terapimetoder, men effektiviteten af ​​en sådan behandling er reduceret: genopretning sker i 80% af tilfældene om tre år.

.

Oftere formår specialisterne at stabilisere patienternes tilstand, undgå kirurgi for at erstatte bækkenleddet med en kunstig analog.

.

Det er umuligt at fuldstændigt overvinde sygdommen på dette stadium, fordi sygdommen ikke kun strækker sig mod brusk, men også til de fælles knogler - de er deformerede. Men på baggrund af terapi forbedrer tilstanden af ​​vævene, øger bevægelsen af ​​leddet.

Evdokimenko behandler ikke det tredje og fjerde stadie af lidelse. En sådan tilstand af kroppen kræver kun en radikal operation. Der er følgende kontraindikationer til terapi:

• stort intrakranielt tryk
• lyskneherni
• blodproblemerne
• betændelse i organerne
• feber;
• menstruation;
• tidlig postoperativ periode (op til en måned).

Listen over øvelser

Den helbredende teknik består af ni hovedøvelser. De skal udføres i en bestemt rækkefølge:

1. Ligestillingen ligger på maven. Det er nødvendigt at hæve det rette ben skiftevis for at blive i denne position i op til 40 sekunder. Bækkenet er vigtigt at rette, alle bevægelser skal udføres af musklerne i hofter og mave.
2. Startpositionen er den samme. Benene foldes til gengæld i samlingen, langsomt hævet.
3. Startpositionen er den samme. Begge ben løfter sammen til maksimal højde. Derefter spredte de jævnt deres ben til siderne og reducerede dem. Denne øvelse medfører en stigning i trykket, så med forsigtighed bør det udføres af hypertensive patienter.
4. Liggende på højre side er det højre ben bøjet, og det andet løftes så meget som muligt og holdes i denne position i 30 sekunder.
5. Siddende på en stol, skiftevis rette og hæve deres ben, holde dem på vægten.
6. Vedhæftning af bagsiden af ​​stolen, skal du jævnt stige på dine tæer, forblive i denne stilling.
7. Når du er i samme position, skal du stå på dine hæle.
8. Startpositionen er den samme. Det er nødvendigt at skifte om at klatre op en fod på tåen med det andet bens immobilitet. Denne øvelse forbedrer blodstrømmen til knæene betydeligt.
9. I slutningen af ​​gymnastik er det vigtigt at gennemføre selvmassage af hoften fra knæet til lysken. I starten er det nødvendigt at gnide huden, ælte muskler. Så skal du klappe din hud til afslapning. Efter en lignende massage er der en behagelig varme.

Fælles gymnastik er tilladt for patienter i alle aldersgrupper. Ved knæ artrosi forbedrer sådanne øvelser signifikant fælles præstationer, lindrer ømhed fra de første dage af træningen.

For maksimale resultater er det vigtigt at afslutte hele træningsforløbet. For at udføre alle øvelser korrekt skal du kontakte en specialist.

Kun han kan sætte den rigtige træningsteknik.

Doktorens anbefalinger

Terapeutisk fysisk træning er en vigtig del af den komplekse terapi af bivirkningerne i det bærende apparat. Coxarthrosis - en alvorlig lidelse hos de ældre.

I svære og forsømte tilfælde fører det til ankylose - komplet fusion af lårhovedet med acetabulumhulrummet.

Dette gør en person handicappet: han kan ikke bevæge sig uafhængigt uden krykker eller en kørestol.

Frelse er terapeutisk gymnastik med artrose, i kombination med anden behandling forbedrer patientens tilstand.

Gymnastik er rettet mod at opretholde leddets bevægelighed, det hæmmer muskelatrofi og progression af ledpatologi.

I fase af forværring af patologi er ømhed stærkt intensiveret. Men det er vigtigt ikke at spare den syge del af kroppen, ellers:

• der vil være kontraktur (forkortelse af det ligamentale apparat, muskler);
• rygsøjlen, lemmerne;
• leddene deformeres
• muskelatrofi.

Gymnastik er kun effektiv, hvis den er ordineret ordentligt. Selvmedicinering kan ikke kun være ufuldstændig, men også farlig.

Øvelser i video blogs er normalt kun egnet til forebyggende formål, da de er af generel karakter.

Til behandling er det vigtigt at vælge hver øvelse individuelt afhængigt af mange funktioner hos patienten.

Kompleks terapi

Coxarthrose er af tre grader af kompleksitet. I hvert tilfælde er manifestationerne og kliniske tegn på sygdommen forskellige.

Herfra afhænger tilgangen til behandling også.

I de senere stadier af sygdommen kombineres øvelserne med mekanoterapi, som virker på det beskadigede område ved mekanisk vibration skabt af:

• massage;
• vakuum terapi;
• vibrationer terapi;
• ekstrakorporeal chokbølgebehandling (ESWT);
• fonoforese.

Ofte i kompleks behandling af sygdommen anvendes manuel terapi med brug af kompresser fra Dimexide, Bishofit eller medicinsk galde. Dynamikken i terapi kan kun vurderes af en kvalificeret specialist.

Ifølge metoden Evdokimenko viser hvert stadium af sygdommen sin egen gymnastik. Overdreven belastning af patientens ledd kan fremkalde en brud, forskydning.

Ved forværring af coxarthrose eller i dets indledende stadier vises statiske belastninger. Samtidig forbliver leddet ubevægeligt, under træning øges dets ømhed ikke. Alle øvelser er vigtige for at udføre i et møde, liggende stilling.

Hvis der opstår smerte, stop øvelsen.

Kompleks behandling af sygdommen, herunder træningsterapi, kan ikke anvendes kategorisk:

• med tilbagevenden af ​​kroniske lidelser;
• med tromboflebitis.

Eksempler på statiske øvelser

Typer af øvelser:

1. Startpositionen ligger. Til gengæld hæve benet, hold det i et halvt minut i vægt. Det er vigtigt at udøve alle bevægelser på grund af lårben og gluteal muskler.
2. Startpositionen ligger. Benene løftes til gengæld og holdes et øjeblik i en bøjet position.
3. Denne øvelse bør kun udføres af stærke patienter. Startpositionen ligger på maven. Benene hæves over gulvet og holder dem i en lignende position i op til 30 sekunder. Gør op til ti bevægelser.
4. Øvelsen udføres i en liggende position på siden. Øverste ben er rettet, hævet, holdt.

Når sygdommen forlades, er det nødvendigt at holde leddets mobilitet så meget som muligt. Til dette udføres simple øvelser. Med deres regelmæssige implementering kan der opnås minimering af ømhed og graden af ​​atrofi i bækkenmusklerne.

Et eksempel på uddannelsessystemet under fritagelsesperioden:

1. Startpositionen ligger på bagsiden, benene er bøjet på knæene. Fødderne skal være så tæt på skinkerne som muligt. Racer og reducer knæene og øger bevægelsens amplitude.
2. I en vandret position skal du hæve benet så højt som muligt og sænke det.
3. Pendulbevægelser med et lige ben.
4. Kors bevægelser af lemmer i kroppens vandrette stilling.
5. Flyt op og ned med to ben.
6. Træn cyklen. Det er ganske dynamisk, så det udføres ikke i de sene stadier af sygdommen.
7. I den vandrette stilling hæves bækkenet og drejer det til højre og venstre. Det er nødvendigt at gøre op til ti sådanne rotationer.
8. I en siddeposition læner du fremad, fingrene berører fødderne.
9. I sidestilling opdrættes benene. Hænder trækker, træk begge fødders fingre.
10. Startpositionen er den samme. Maksimum bøjning over, klatrer fødderne.

Forebyggende foranstaltninger

For at forhindre udviklingen af ​​coxarthrose er der udviklet et specielt gymnastikkompleks. Det bør ikke udføres af personer med svag fysisk træning:

1. Skubbe tilbage til startpositionen.
2. Ruller (glat overførsel af bagagerummet fra venstre fod til højre).

Denne teknik er også praktiseret i klasser i fysisk uddannelse. Med den daglige udførelse af sådanne øvelser kan du forhindre udseende af artrose, svaghed, atrofi. Generelle anbefalinger til medicinsk gymnastik:

1. Populariteten af ​​metoden forklares af dens brede tilgængelighed og billighed.
2. For større effektivitet kombineres gymnastik med svømning i saltvand (til søs eller i poolen).
3. Tillad ikke mikrotraumatiske led. De ledsages af øget ømhed.
4. Udvælgelse af gymnastiksalen udføres afhængigt af patientens beredskab.
5. Træningen starter med minimal varighed og kompleksitet. Gradvist bliver de mere komplicerede på grund af inddragelsen af ​​dynamiske elementer, der øger tempoet og amplitude af bevægelser.

Kun regelmæssig træning kan give et resultat: en strammet krop og minimering af manifestationer af hofteforeningens artrose.

Kilde: https://SustavyZdravy.ru/artroz/evdokimenko-tazobedrennyh-sustavov.html

Healing gymnastik af arthrose i hofte leddene ifølge Dr. Evdokimenko

Når hoftehvirvel (knæ, albue, ankel) led er nødvendigvis ordineret helbredende gymnastik. Udøvelsens type afhænger af formularen, graden af ​​sygdomsforsømmelse, patientens alder og de samtidige sygdomme.

Fuldtidsuddannelseslæge kan kun udnævne under sygdommens remission, det vil sige i det øjeblik, hvor den akutte fase er forbi og fading af betændelse, der karakteriserer:

1. nedsat smerte;
2. nedsat inflammatoriske symptomer;
3. normalisering af kropstemperaturen.

Læge Evdokimenko og hans videnskabelige værker

Dr. Evdokimenko er en reumatolog, forfatter af flere medicinske værker:

• "Gigt".
• "Slidgigt".
• «Atletik på banen«.
• "Smerter i benene. Tillæg til de syge. "

Læge Evdokimenko praktiserer kompleks behandling af mange patologier af led og ryg:

1. hofte leddets artrose;
2. knæets artrose;
3. osteochondrose og osteoporose;
4. Schmorl's brok;
5. Sheyerman-Mau sygdom;
6. krumning af rygsøjlen;
7. meniscus skader;
8. cervikal radiculitis, myositis og mange andre sygdomme.

Healing gymnastik til hofte led af Evdokimenko

Øvelse # 1

Patienten ligger på maven på tæppet, hans ben er lige, hænder langs kroppen. Ved 15 cm fra gulvet skal du langsomt hæve din højre fod og holde den i 30-40 sekunder i vægt. Endvidere sænkes benet også langsomt og helt afslappet.

Efter en kort hvile træner du med den anden fod. I denne version udføres øvelsen kun én gang for hvert led.

Løfter benet, skal du sørge for, at bevægelserne kun udføres af lår- og gluteusmusklerne.

Maven og bækkenet skal presses ordentligt på gulvet.

.

Torsoen bør ikke rotere efter lemmen. Det er ikke nødvendigt at hæve dit ben for højt, det er meget vigtigere at øvelsen udføres i overensstemmelse med alle regler uden at dreje kroppen.

.

Dr. Evdokimenko efterlader sine noter: med leddets leddhule skal begge lemmer arbejde med samme kraft og samtidig.

Den samme øvelse efter en kort hvile udføres i en dynamisk version. Lige og langsomt rettet på knæleddet, går benet op og retter sig i 1-2 sekunder på øverste punkt.

Tilsvarende går benet let og langsomt ned. Det er nødvendigt at udføre 10-12 gange med hver fod. Denne gymnastik er meget effektiv til arthrose ikke kun i hofte, men også i knæleddet.

Gymnastik til hofteled med artrose, kræver, at alle bevægelser i lemmerne udføres på grund af gluteal og hofte muskler. Før patienten er ikke forpligtet til at indstille en rekord for benets højde.

Øvelse # 2

Ligesom den forrige udføres på gulvet, ligger på maven. Hænder ligger langs bagagerummet. Den venstre underben er retret. Den rigtige skal bøjes i den rette vinkel mod knæleddet.

Langsomt hæve knæet bøjet i knæet med omkring 10 cm og hold det i 30-40 sekunder i vægt. Derefter sætte din fod på gulvet og slappe helt af. Træn efter en kort hvile, gentag med din venstre fod. I den statiske version skal øvelsen kun udføres én gang.

.

Som i den foregående øvelse, idet du øger lemmerne, skal du overvåge, at bevægelserne udføres udelukkende af lår- og glutale muskler. Maven og bækkenbenene skal presses ordentligt på gulvet.

.

Torsoen bør ikke rotere efter lemmen. Det er ikke nødvendigt at hæve dit ben for højt, det er meget vigtigere at øvelsen udføres i overensstemmelse med alle regler uden at dreje kroppen.

.

Efter en kort hvile udføres øvelsen dynamisk. Benet bøjes let på knæleddet og stiger langsomt 10 cm fra gulvet. På dette tidspunkt skal det fastsættes i 1-2 sekunder. Så går lemmen langsomt og langsomt ned.

Placeringen af ​​leddet i knæet bør forblive uændret, det vil sige i en ret vinkel. Ca. 10-12 sådanne uplifts skal udføres først med en fod.

Og når du hæver din fod, må du ikke glemme at fastsætte den øverst.

Som i den første øvelse skal du overvåge, at arbejdet kun involverede de glutale muskler og muskler i hoftefugen.

Pelvic knogler og mave skal presses til gulvet. Kroppen bør ikke reagere ved at tænde det opadgående ben.

Løft ikke lemmen meget højt.

.

At starte en blodbølge gennem blodkarrene er kun mulig under forudsætning af at gymnastikken udføres langsomt og jævnt, korrekt og uden at rives.

.

Både højre og højre ben skal arbejde med samme spænding og udføre øvelsen lige mange gange.

Øvelser til knæleddet

Knæets funktionalitet brydes oftest med slidgigt, som er karakteriseret ved:

• nedsat synovial væskeproduktion;
• ødelæggelse af knogle og bruskvæv
• fald i amplitude af bevægelser i underekstremiteterne.

Årsagerne til sygdommen er sædvanligvis to: traumer, hvorefter stofskiftet brydes i det fælles væv; inflammatorisk proces i artikulære strukturer (periarthritis, knæledbursitis, arthritis).

Terapeutisk træning har en lille liste over kontraindikationer.

Derfor, før du starter øvelsen kompleks øvelse, skal du gøre dig bekendt med det:

1. øget intrakranielt tryk
2. arteriel hypertension;
3. akutte blodsygdomme
4. en underliv af maven og lysken;
5. akut inflammatorisk proces af indre organer
6. øget kropstemperatur;
7. alvorlige kroniske patologier i hjertet og blodkarrene
8. menstruationsblødning
9. postoperativ nyttiggørelsesperiode i en måned.

Med knogleledets arthrose består det medicinske forbedrende kompleks af ni elementer. De skal udføres i streng rækkefølge.

• Patienten ligger på underlivet, armene strækkes langs bagagerummet. Det skal skiftevis løftes fra gulvet med rette ben med ca. 15-20 cm. Finethed bør fastsættes i 40 sekunder på øverste punkt.
• Patientens startposition, som i den første øvelse. Det højre ben skal bøjes i knæleddet i en ret vinkel og langsomt løfte den fra gulvet til en højde på 10 cm. Fastgør lemmerne til vægten i 10 sekunder. Gå tilbage til startpositionen og udfør øvelsen med din venstre fod.
• Startpositionen er den samme. Langsomt og glat skal begge ben hæves til den maksimalt tilladte højde. Så glat, uden pludselige bevægelser, skal du hæve lemmerne til siderne og igen bringe dem sammen. Ved udførelsen af ​​denne øvelse kan patienten have højt blodtryk, så hypertensive patienter bør behandles med forsigtighed.
• Patienten ligger på hans højre side. Højre ben skal bøjes i knæleddet, og venstre ben skal prøves for at maksimere opad. I øverste punkt skal lemmen fastgøres i 20-30 sekunder. Øvelsen gentages på venstre side med højre fod.
• Når du sidder på en stol, skal du vende om at hæve dine ben parallelt med gulvet og rette dem i denne position i 60 sekunder.
• Patienten i "stående" stilling skal dreje ansigtet mod bagsiden af ​​stolen og holde fast på det, klatre tæerne. I denne position skal du forblive i 3 sekunder, og sænk derefter dine hæle til gulvet.
• Startpositionen, som i den foregående øvelse. Nu skal du stå på dine hæle og løfte dine sokker så højt som muligt.
• Startpositionen er den samme. Det højre ben skal løftes til tåen, venstrebenet forbliver ubevægeligt. Øvelsen gentages med det andet ben. Det bliver en slags rulle fra den ene fod til den anden. Når patienten udfører, skal patienten føle et blodtryk til knæleddet.

Ved afslutningen af ​​komplekset i 5 minutter skal du udføre en massageprocedure for lårets anterolaterale overflade. Først gnides huden, og derefter muskelvæv. Proceduren slutter med strækbevægelser. Massagen skal give patienten en behagelig varme.

Kilde: http://sustav.info/lechim/fizkultura/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushhaya-gimnastika.html