Øvelser med radiculitis i lænderegionen

Kompleks af øvelser med radiculitis i lænderegionen

Øvelser med radiculitis i lænderegionen kan kun foretages efter lindring af akutte symptomer. Begynd klasser skal være i overensstemmelse med den behandlende læge. For tidlig genoptagelse af fysisk aktivitet kan påvirke patientens trivsel negativt.

Fordele ved kurativ gymnastik

Før starten af ​​motionsterapi med lumbosacral radiculitis, bør du konsultere en specialist i kurativ fysisk uddannelse. Når alt kommer til alt med forskellige sygdomme, vil tilgangen til beskæftigelse være væsentligt anderledes.

Specialisten hjælper med at udvikle et sæt øvelser med radikulitis, som kan bidrage til at styrke muskelrammen og forbedre patientens tilstand.

På grund af regelmæssige sessioner bliver mikrocirkulation og stofskifte i væv mere aktiv. Lymfedræningen øges, og stagnerende fænomener i det patologiske fokus elimineres.

LFK med lumbosacral radiculitis fremmer en stigning i lumen mellem hvirvlerne.

Dette påvirker positivt de tilstødende rygsmerts lidelse på grund af, at deres kompression og ødem falder.

Parallelt med dette på grund af den øgede blodgennemstrømning modtager de flere næringsstoffer. Som følge heraf falder smertsyndromet, bevægelsesvolumenet stiger.

Det ekstra mål med daglig gymnastik er at styrke mavemusklerne. Dette vil medvirke til at forhindre overdreven spinalafbøjning i lændehvirvelsøjlen.

Principper for motionsterapi

Terapeutisk fysisk træning skal udføres under tilsyn af en specialist. I hvert fald de første få lektioner. Når patienten har lært alle reglerne om motionsterapi og husker de nødvendige bevægelser, kan du fortsætte med at spille gymnastik hjemme.

Under udviklingen af ​​individuelle øvelser i behandlingen af ​​lumbosacral radiculitis skal lægen tager hensyn til patientens tilstand og sygdomsfasen, tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer og beslægtede sygdom.

De vigtigste anbefalinger til motion øvelsen:

1. De første klasser skal være korte. Varighed og intensitet bør gradvist øges.
2. For at starte motionsterapi er det nødvendigt med enkle opgaver, hver gang der tilføjes nye bevægelser og komplicerer dem.
3. Uddannelsen skal være forskelligartet og omfatte en kombination af forskellige øvelser.
4. Ved behandling af lumbosacral skal radiculitis anvende statiske og dynamiske bevægelser.
5. Opladning skal udføres dagligt, uden udeladelser. Varigheden af ​​fysioterapi bestemmes af lægen, og i nogle tilfælde skal øvelserne udføres gennem hele livet.
6. Hvis der opstår alvorlig smerte, stop straks og konsulter en læge.

LFK med radiculitis i den tværgående-sakrale rygsøjle er ønskeligt at holde i liggende stilling, sidder eller på alle fire. Disse poser kan lette byrden fra rygsøjlen.

Det er nødvendigt at tage sig af en speciel mat eller et kuld. Dette sikrer den mest bekvemme position og endda en lille afskrivning.

Dens essens ligger i, at når patienten ligger på ryggen, sættes en rulle eller et tæppe foldet i flere lag under hans fødder. Og hvis en person ligger på maven, bruges en pude under maven.

Terapeutisk gymnastik med radikulitis begynder med øvelser med det formål at slappe af musklerne. Yderligere træning vil omfatte et kompleks af bevægelser, som du kan styrke og styrke muskelrammen.

Ved udvikling af øvelser til lumbosakralafdelingen tages der nødvendigvis hensyn til forekomsten af ​​smerte syndrom.

Hvis det er til stede, bør bøjning og udvidelse af rygsøjlen undgås.

Dette kan føre til udvikling af alvorlige komplikationer, såsom øget intra-disktryk, især inden for hvirvlerne L5-S1, som er de mest sårbare.

Eksempler på øvelser

Før du begynder at træne, skal du gradvist strække sig ud. For at gøre dette skal du ligge på overfladen, placeret i en vinkel på 20-40 ° i forhold til gulvet.

I armhulenes område er det nødvendigt at yde støtte, så personen ikke kryber ned. Strækningen er fra 3 til 20 minutter.

Denne manipulation vil gøre det muligt for de intervertebrale diske at sprede lidt og derved reducere trykket på de skadede rødder i rygmarven.

Til behandling af lumbosacral radiculitis skal følgende øvelser anvendes:

• Lig på gulvet, benene bøjes ved knæene og lægge dine hænder på maven. Rett rektus muskler flere gange på en sådan måde, at du føler det med dine hænder. Hvis holdningen er ubehagelig eller smertefuld, kan du spontant skifte det lidt - rette et ben eller svigt lidt på siden.
• Liggende på ryggen med aflange ben, hæv den øverste del af bagagerummet og hold den i denne position i 5-10 sekunder. Motion udføres ca. 10 gange med intervaller på 5-10 sekunder til hvile. I løbet af de første lektioner fra radikulitis kan denne bevægelse udføres med udstrakte arme, i fremtiden er det nødvendigt at komplicere opgaven lidt - for at låse dem i låsen bag hovedet.
• Liggende på ryggen, et ben bøjes i knæet, hæve, trække ud og efter et par sekunder smidigt sænket. Alle handlinger udføres i luften af ​​hver lem til gengæld. I 1 lektion bør 5-10 indfaldsvinkler tages.
• Fra en lignende startposition er det nødvendigt at bøje begge ben i knæene, hæve den over gulvet og sænke den. Gentag 7-10 gange.
• Positiv fysisk effekt er tilvejebragt ved brug af øvelser "Bike "Scissors "Bridge".
• Lig ned på gulvet med dit ansigt, læg dine hænder under din hage. Alternativt hæve hvert lem og hold det i denne position i 5-8 sekunder.
• Liggende på din mave bør du udføre "Brass" - cirkulære bevægelser med skuldre.
• Fra den oprindelige position, liggende på maven, at fastgøre hænder bag ryggen og i nogle få sekunder for at hæve den øverste del af bagagerummet. I alt skal du lave omkring 10 bevægelser.

Andre øvelser i behandlingen af ​​lumbosacral radiculitis

Efter at have fjernet akutte kliniske symptomer og forbedret patientens helbred, udover fysisk terapi, kan man gå til yoga.

Det vigtigste er at finde en erfaren og kompetent instruktør, som ikke kun kan afhente de rigtige øvelser, men også bestemme den nødvendige intensitet af belastningerne.

Yoga hjælper dig med at slappe af helt efter en hård dags arbejde, lindre følelsesmæssig og fysisk stress og også yde effektiv hjælp til behandling af lumbosacral radiculitis.

Ved at vedtage særlige stillinger er det muligt at effektivt strække rygsøjlen, øge afstanden mellem skiverne og fjerne tryk fra rygsækken af ​​rygmarven.

Korrekt position af kroppen sikrer aktivering af alle interne kræfter i kroppen, stimulering af blodet og det neuromuskulære system. Energi-informationsudvekslingen er normaliseret, tilstanden af ​​sundhed og søvn forbedrer.

De mest nyttige stillinger er udgjorde en trekant, en fisk, et hjul.

Gode ​​resultater er vist ved vejrtrækninger. På trods af at sådanne handlinger ikke har en direkte virkning på rygsøjlen, udvider de effektivt brystet og bidrager til en god iltmætning af kroppen. På grund heraf styrker knogle, brusk og muskelvæv.

Korrekt vejrtrækning hjælper med at lindre smerter i lændehvirvelsøjlen og endda genoprette mobiliteten.

Regelmæssig deltagelse i klasser eller uafhængig udøvelse af de nødvendige øvelser vil bidrage til at fjerne den inflammatoriske proces og forhindre gentagelse af eksacerbation.

Brug af yoga og fysioterapi øvelser med radiculitis udføres i overensstemmelse med princippet: behagelig position, glatte og gradvise bevægelser, komplet afslapning.

Kilde: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/radikulit/uprazhneniya-dlya-poyasnichnogo-otdela.html

Øvelser med radiculitis i lænderegionen

Øvelser med radikulitis i lændehvirvelsøjlen - dette er måske det mest effektive middel til at bekæmpe sygdommen, især i den indledende fase af dens udvikling.

Princippet her er simpelt: træning styrker musklerne, som igen trækker sammen hvirvlerne, og ikke giver dem mulighed for at slappe af på tryk på de intervertebrale diske.

Således fratages diskerne muligheden for at bevæge sig til siden og klemme de laterale grene, der forgrener sig fra rygmarven, der innerverer underbenene.

Disse grene (rødder) på latin hedder radix'ami. Således navnet - radiculitis. "Det" er et suffiks, som i medicin normalt plejer at betyde betændelse. Det er præcis, hvad der sker, når røtterne bliver såret af hvirvlerne, der kommer i kontakt.

Terapeutisk træning

Gymnastik med radikulitis kan ikke kun stoppe udviklingen af ​​den inflammatoriske proces, men også bringe den til intet sammen med alle symptomerne.

Det normaliserer den forstyrrede blodcirkulation og stimulerer udvekslingen af ​​mineralsalte, vitaminer og andre stoffer, der er nødvendige til fodring af lændehvirvelområdet.

Det til sidst lindrer og fra den mest irriterende følgesvend af radikulitis - en konstant smertefuld smerte.

Succesfuld anvendelse af træningsterapi i radikulitis kræver følgende regler. De indeholder en række grundlæggende bestemmelser:

1. Hele komplekset af øvelser skal koordineres med lægen. Det er også nødvendigt at konsultere ham i tilfælde af problemer i løbet af behandlingsforløbet.
2. I tilstedeværelsen af ​​alvorlig smerte i nedre ryg til klasser fortsætter ikke. Analgetika i det første trin er heller ikke ønskeligt. Vi skal kun fokusere på deres egen kapacitet.
3. Start træning - med langsomme bevægelser. Skarphed og forøgede belastninger er kun tilladt med tilstrækkelig forberedelse. Denne tilstand er den mest fysiologiske for rygsøjlen.
4. Alle manifestationer af smerte syndromet skal være alarmerende: det er nødvendigt enten at bremse tempoet i øvelserne, eller at kontakte lægen, hvis smerten ikke falder. Han kan ændre konfigurationen af ​​øvelserne.
5. Antallet af gentagelser af hver øvelse bør øges i overensstemmelse med fysiske evner med en orientering mod maksimumet i slutningen af ​​træningstræningskursus.
6. Træningen skal udføres regelmæssigt og målrettet: helst flere gange om dagen, understreger alle stress i midjeområdet. Kun systematiske undersøgelser vil føre til det ønskede mål.
7. Rum til gymnastik med radikulitis skal konstant ventileres, tøj - for at være rummelige, ikke begrænsende bevægelser.

Og den vigtigste betingelse for succes er en udelukkende positiv holdning.

Kursus LFK

Hovedopgaven for dette kompleks er at styrke lændehvirvels muskelskelet. Dette opnås indirekte: Alle øvelser udføres med spændingen af ​​musklerne i abdominalpressen, som strammer nedre ryg.

• Den første øvelse udføres på bagsiden, i "liggende" stilling. Hænder strakte sig langs hofterne med støtte på hæle, trække begge bens fødder tilbage, læg palms af begge hænder på maven. På inhalere strækning pressen med en kort holde vejret ved maksimum (lænden således skal bøje lidt). I tilfælde af smerte kan en lettere udgave udføres - uden at bøje knæene.
• Den indledende position er den samme: Benene er lidt bøjede på knæene med støtte på fødderne. Det er nødvendigt at rive skuldrene, skulderbladene fra gulvet og overføre hovedbelastningen til pressen for at rette positionen i nogle sekunder på maksimum. Gå tilbage til udgangspunktet, slap af. Gentag øvelserne 5-15 gange i henhold til ovenstående regler. Kompliceret mulighed - håndterer gennemførelsen af ​​bevægelser bag hovedet.
• Øvelsen udføres med støtte på bagsiden, armene strækkes ud på gulvet parallelt med hofterne. Bøj det venstre ben i knæleddet, hæv det over gulvet, fastgør positionen i 2-3 sekunder. Ret benet og derved øge muskeltonen i underlivet. Lav det sædvanlige antal gentagelser og duplikér samme øvelse med højre fod, så - med begge ben sammen. I begyndelsesfasen er 5 til 10 gentagelser for hver opgave tilstrækkelige.
• Støtte på ryggen, hænderne - langs hofterne, benene i knæene er fastgjort. Hæv over gulvet og strækk venstre hånd, håndledsstøtte i højre knæ. Bøj den højre knæled med pressens spænding, så den kommer tættere på brystet (venstre hånd skal modvirke dette). "Fight" for at fortsætte mindst 10 sekunder. Duplikere øvelsen på venstre fod.
• Det gøres på gulvet i "liggende på bagsiden". Ben og arme strækkes parallelt med hinanden. Hæv dine ben, rive dem væk fra gulvet i centimeter med 30 for at løse posen. Langsomt lænet på pressen sænkede benene deres oprindelige sted. For at komplicere opgaven kan du lægge dine hænder bag hovedet.
• Startpositionen ligner den forrige, for at afbalancere håndfladen af ​​to hænder til gulvet og trække knæene til maven. At efterligne cykeltræning: Som ved torsion af pedalerne ("twist" følger 10-15 gange i retningerne "fra sig selv" og "til sig selv"). Fortsæt i 1-3 minutter i henhold til pressens muligheder.
• Belastning på lændehvirvelsøjlen udføres fra "liggende" stilling. Det er nødvendigt at hvile på gulvet med håndfladerne, rive de aflange ben fra gulvet med omkring 25-30 centimeter, reparer positionen i et sekund. Fortynd til siden, og kryds derefter et ben over et i et vandret plan, hvilket gør en slags "saks". For at øge belastningen i taljen skal øvelsen udføres med hænderne bag hovedet.
• Udført på gulvet. Lig på ryggen, hænderne strækker sig parallelt med dine ben. Fra denne position, bøj ​​knæene lidt, med støtte på begge bens hæle og scapulaområdet for at rive taljen fra gulvet og forsøge at komme ud på "broen" (buen skal være så høj som muligt). Lås den nåede position i mindst 5 sekunder. Gå tilbage til startpositionen, slap af og gentag opgaven mindst 10 gange.
• Fra en position svarende til den forrige bøj benene sammen, spred hænder på begge sider, håndfladerne hviler for balance i gulvet. Spred benene først til højre, så til venstre for bagagerens fremspring med spænding på pressen og taljen. Antallet gentagelser er standard.
• Lig på maven, start bagenden af ​​hænderne på begge hænder under hagen. Hæv opadgående skiftevis højre og venstre ben med en forsinkelse ved maksimal stigning i ca. 10 sekunder. 10-15 gentagelser.
• Det udføres også på maven. Det er værd at ligge på gulvet og strække dine arme bredt til følelsen af ​​spændinger i taljen, "smide" dine hænder fremad, som når du svømmer med "brystet tag børsten på skuldrene og stræk derefter dine arme igen. Antallet gentagelser er normalt.
• Lechvniz tilbage til gulvet, træk begge hænder fremad. Derefter, med en belastning på lændehvirvelområdet, hæv højre arm og venstre ben, hold stillingen i nogle få sekunder. Slap af og gør den samme opgave med de modsatte lemmer. Kun 5-15 gange.
• Du må ikke ændre kroppens position i den foregående opgave for at få dine hænder bag ryggen, forene dig med låsemetoden, løfte dine skuldre og bringe dem i skulderbladene og afslappende. Mode - op til 15 gentagelser.
• Forstærkning af midterens laterale muskler. Fra den samme position "på bagsiden" bøjer knæene dine hænder, klemmer fingrene i "lås trækker benene til brystet, vipper kroppen forskelligt sidelæns i forskellige retninger fra 5 til 15 gange.
• Ændring af den foregående øvelse: Kropslegemet med knæene presset op hæves og vender tilbage til stedet. Således forstærkes den fremre og bageste muskulatur af taljen såvel som den sakrale rygsøjle.

En systematisk tilgang

Afslutningsvis skal det gentages, at LFK med radiculitis i lændehvirvelsøjlen giver vedvarende opmuntrende resultater kun i den systematiske udførelse af træning. Den største terapeutiske effekt opnås ved at kombinere fysiske øvelser med yderligere procedurer, såsom:

1. Manuel og fysioterapi;
2. akupunktur;
3. Aqua aerobic;
4. Særlig massage;
5. Tvinget lændebøjle tegner på simulatoren.

Kilde: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Irreplaceable øvelser med iskias i lænderegionen

Med radiculitis er en mere effektiv kampmetode gymnastik, som omfatter øvelser til at styrke rygsøjlen og udvikle sine evner gennem træne muskler.

Det er meget vigtigt med radiculitis at være meget opmærksom på at styrke musklerne i den fremre abdominalvæg. Da der i tilfælde af svage muskler i lænderegionen forekommer en større afbøjning af rygsøjlen, hvilket forårsager problemer med nedre ryg.

Det er derfor, at styrkelsen af ​​pressens muskler med radiculitis er det primære mål for terapeutisk gymnastik.

Kompleks af øvelser

For at udføre øvelser med radiculitis har du brug for en hård overflade. Den optimale løsning bliver gulvet, hvor du kan lægge et tæppe eller et håndklæde.

Det er nødvendigt at bære behagelige tøj, en fremragende mulighed, vil være en strømpebukser under knæ og en T-shirt. Værelset til klasser skal være varmt. Hele komplekset udføres i liggende stilling på gulvet.

Under udførelsen er det nødvendigt at styre rygsøjlen, som skal være i den mest blide position.

Nr. 1

Du skal ligge på ryggen og strække dine arme langs kroppen, og dine ben skal være lidt bøjede på knæene. Så i denne stilling bør musklerne i abdominalpressen være anstrengt.

For at være sikker på opgavens rigtighed, læg hånden på maven i øjeblikket af muskelbelastning, skal de blive faste. Og også rygsøjlen i lænderegionen svinger lidt opad. Udøve muskelspænding uden at forsinke vejret.

Hvis der på nuværende tidspunkt er smertefulde fornemmelser, er det nødvendigt at ændre positionen af ​​benene og lægge dem på gulvet. Gør 10-15 gange.

Nr. 2

Til denne øvelse skal du strække dine arme langs kroppen, og dine ben er bøjet på knæene og fastgjort på gulvet. Løft også den øverste del af bagagerummet, og sørg for, at benene ikke kommer ud af gulvfladen.

Fastgør posen i 5-10 sekunder, og tag startpositionen langsomt. Efter en fem til ti sekunder hviler en gentagelse 10-15 gange. I fremtiden er det nødvendigt at komplicere manipulationen ved at flytte hænderne bag hovedet.

Nr. 3

Liggende på ryggen skal du strække dine ben fremad og dine arme langs kroppen. Et ben bøjet på knæet, løftet, vægten bøjede sig langs låret og langsomt sænket til gulvet. Gentag 10-15 gange, flyt til næste ben. Derefter udføres opgaven med to ben på én gang.

Nr. 4

Fra positionen på bagsiden er benene lidt bøjet på knæene og lagt deres hænder langs kroppen, udfør følgende manipulationer. Træk venstre hånd ud med venstre hånd, læg den på højre knæ.

Samtidig forsøger han at nå sit højre knæ mod hovedet, og med sin venstre hånd skaber en forhindring. Udfør opgaven med en lille indsats i ti sekunder. Efter det følger en ti til femten anden hvile og gentagelse af manipulationer 10-15 gange.

Derefter ændrer de deres lemmer og fortsætter med at udføre øvelserne.

№ 5

De lægger sig ned på ryggen og strækker armene langs kroppen. Det er nødvendigt at løfte lige ben sammen over gulvet i en afstand på 30 centimeter. Posen er løst i fem sekunder, og uden at skynde sig, skal du sætte benene tilbage til startpositionen. Gentag 10-15 gange.

Nr. 6

Den næste øvelse for at styrke lændehvirvlen og pressen er den velkendte "cykel". De tager en stilling på ryggen med deres arme strækket langs bagagerummet, og efterligner cykler, begynder man at vride pedalerne.

№ 7

Du skal duplikere den foregående øvelse, men du skal dreje pedalerne i den modsatte retning.

Nr. 8

For den næste belastning strækker positionen på bagsiden, armene langs kroppen, benene fremad. Lige ben hæves vandret over gulvet og "saks" bevæger sig og krydser benene skiftevis. I begyndelsen af ​​klasserne anbefales det at starte med fem gentagelser, der gradvist stiger til 10-15.

Nr. 9

Positionen på bagsiden accepteres. De strækker deres arme langs kroppen, benene bukker ved knæene. Ved at fokusere på skulderbladene og benene løftes løkken op fra gulvet, der repræsenterer "broen" og retter den i 5-10 sekunder, hvorefter de vender tilbage til startpositionen. Gentag 5-10 gange.

№ 10

Til næste øvelse ligger de på ryggen, hænderne spredes ud til siderne og lægger deres hænder ned. Bevægelser udføres af knæ bøjet på knæene, som sammen er placeret i forskellige retninger skiftevis fra bagagerummet. Gentag 10-15 gange.

№ 11

De ligger på deres mave, deres hænder er placeret under deres kin. Lige ben hæves over gulvet og fastgøres i 5-10 sekunder, sænkes derefter. Det samme gøres med det andet ben. Bevægelserne gentages med hvert ben 10-15 gange.

Nr. 12

I den stilling, der ligger på din mave, skal du strække dine arme fremad og duplikere den foregående opgave, men med din højre fod hæve din venstre hånd og omvendt.

№ 13

Du skal tage en stilling på din mave, strække dine ben, læg dine hænder på dine skuldre. Yderligere med bøjede hænder bliver bevægelser lavet som under svømning med "breaststroke 10-15 gange.

№ 14

De ligger på deres maver, ben strækker sig, og deres hænder foldes bag låsens bagside. Løft dit hoved og skuldre op, forbinder skulderbladene sammen. Gentag øvelser skal være 10-15 gange.

Forstuvning og afslapning af rygsøjlen

Nr. 15

De lå på ryggen, armene strakte sig langs bagagerummet, benene fremad. Dernæst et ben, bøj ​​ved knæet og træk til brystet og derefter langsomt tilbage til startpositionen, hvorefter de skifter benene. Gentag bør være 5-10 gange.

№ 16

De ligger på ryggen, hænder langs kroppen, benene bukker ved knæene.

Derefter klæber han sine hænder med knæene, trækker benene til ham og udfører langsomt vendinger og skiftevis til højre og til venstre. Gentag bør være 5-10 gange.

Udførelse af disse manipulationer udfører en god massage til lændehvirvelområdet på bagsiden.

Nr. 17

Øvelse duplicerer den forrige, men kroppen skiftes skiftevis frem og tilbage, hvilket giver en massage af hele rygsøjlen. Det skal gentages 5-10 gange.

Med radiculitis i lændehvirvelsøjlen bør du begynde gymnastikken med fem gentagelser af hver øvelse og gradvist øge belastningen til det anbefalede antal gentagelser.

Efter den første belastning kan der være smerter i musklerne, som vil finde sted efter et par dage. Disse øvelser kan udføres både med radikulitis og i form af forebyggelse.

Regelmæssigt at udføre gymnastik med radiculitis i lænderegionen, med ovennævnte øvelser kan gøres godt styrke mavemusklerne og derved lette belastningen fra lændehvirvelområdet og gøre ryggen mere fleksibel og mobil.

Kilde: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Effektiviteten af ​​træningstræning mod lændehvirvelsøjlen

Sammensætningen af ​​komplekse terapi, hvis mål er at slippe af med radiculitis, omfatter terapeutisk fysisk træning.

Det er et individuelt udvalgt sæt øvelser designet til at genoprette ryggens tone og bevægelighed samt styrke musklerne i ryggen.

Behandling af radiculitis i lumbosakralafsnittet er mere effektivt i kombination med gennemførelsen af ​​særlige øvelser.

De ubestridelige fordele ved motionsterapi

Specielt individuelt designet gymnastik med radiculitis tillader ikke kun at lindre smertesyndromet, men også for at fremskynde genopretningen, hvilket øger lægemidlets effektivitet. Det bidrager til:

• Forbedre blodcirkulationen;
• Stabilisering af stabiliteten af ​​muskelvæv
• Øgede hvirveldyr
• Aktivering af metabolisme.

Systematisk præstationer af de øvelser, lægen har ordineret giver dig mulighed for at opnå et enormt resultat på kort tid - reduktion af inflammatorisk proces i nerve rødder, forbedring af deres ernæring, eliminering af puffiness og normalisering af stofskifte stoffer. Derudover er smerten til tider reduceret, og musklerne og vævene bliver mobil og elektrisk igen.

Og stadig, denne gymnastiks konstante præstationer reducerer risikoen for gentagelse og sekundære udseende af sådanne problemer i fremtiden.

Indikationer og kontraindikationer

Enhver fysisk aktivitet med den diagnostiske iskias i lændehvirvelsøjlen bør kun udføres som anvist af lægen.

LFK med radiculitis vil kun virke effektivt med den daglige udførelse af et sæt øvelser, udviklet individuelt for hvert tilfælde med under hensyntagen til patientens alder, sværhedsgraden af ​​inflammationsforløbet, tilstedeværelsen af ​​samtidige patologier og andre faktorer, som påvirker tilstanden sundhed.

Indikationer for motion træning er selve diagnosen og principperne for deres udnævnelse er som følger:

1. Fysiske øvelser er ikke ordineret i perioden med akut ischias i lumbosakral rygsøjlen;
2. Uanset sygdommens sværhedsgrad skal træningsbehandlingens regime være blid;
3. Øvelser udføres i faser - fra simpelt til komplekst;
4. Gymnastikbanen bør kombineres og omfatte og dynamiske og statiske øvelser;
5. For fuldstændig inddrivelse bør motion være regelmæssig, i alvorlige tilfælde - gennem hele livet.

Med hensyn til kontraindikationer i lumbalregionens radikulitis til enhver fysisk anstrengelse kan den tilskrives:

• Forværring af inflammation i radikale nerver;
• Utilfredsstillende generel tilstand hos patienten
• Alvorlig hjerteskader.

På trods af det almindelige krav om sport er livet, bør man ikke begynde gymnastik alene med radikulitis.

Den rigtige beslutning bør være at kontakte lægen for at udarbejde et individuelt program for medicinske øvelser for at slippe af med denne sygdom og forhindre dens tilbagefald.

Regler for gennemførelse af et sæt øvelser

Uanset hvilken type øvelser der blev valgt af en specialist til at fjerne smertsyndromet og for at slippe af med radiculitis så hurtigt som muligt, vil reglerne for deres gennemførelse blive uændrede. De vedrører den situation, hvor de vil blive gjort, tidspunktet for virkningen af ​​fysisk aktivitet og regelmæssighed.

Alle øvelser, der er ordineret for ischias i lumbalområdet, udføres i de fleste tilfælde i liggende stilling på alle fire eller sidder.

Dette giver dig mulighed for at udelukke for meget belastning på rygsøjlen.

Det er ekstremt sjældent, men ifølge enkelte indikationer kan lægen foreskrive øvelser i stående stilling, der tydeligt begrænser deres tid.

For de patienter, der oplever intens smerte, er de udelukket fra komplekset af terapeutisk fysisk træning øvelser med henblik på at bøje og udvide rygmarven, da de kun kan forværre situationen og sænke handling af terapi.

Et kompleks af effektive øvelser

Radiculitis i lænderegionen er fremragende til behandling. Og en vigtig rolle i dette er terapeutisk motion.

Da hendes øvelser perfekt styrker lændehvirvelsmusklerne og lindrer betændelse i nerve rødderne. Før de begynder, anbefales en 10 minutters opvarmning.

I hvilken kvalitet kan køre på stedet eller gå.

Efter det kan du gå til øvelserne selv, hvilket er ret simpelt og vil ikke tage mere end 20 minutter at fuldføre.

Nedenfor giver vi deres standardkompleks, men afhængigt af patientens generelle tilstand, hans alder og historie, kan de ændre sig - nogle af dem elimineres, og andre - tilføjes.

Men generelt vil den terapeutiske ladning være uændret:

1. I stående stilling, med ben forskudt, løft dine hænder foran dig og løft dem op på inspirationen, sænk stikkontakten;
2. I samme stilling, men med hænderne nede, går det jævnt fra hælen til tå og tilbage;
3. At stå i armens stilling på bæltet, og benene ved skulders bredde og bøje højre ben, la kroppen vippe til venstre og derefter bøje venstre ben til højre;
4. Stå op med dine ben spredt fra hinanden, ånde udånding og vende tilbage til startpositionen ved indånding;
5. I den stilling, der ligger på ryggen med dine hænder på taljen, hæver du ved indåndingen, først højre hånd og venstre ben, tværtimod, venstre arm og højre ben og på vej ud for at vende tilbage til startpositionen;
6. Stående på alle fire, inhalere ryggen og trække nakken fremad, og ved indånding, sænk hovedet og buk ryggen og spænder i maven.

Alle ovennævnte øvelser, med radikulitis i lændehvirvelområdet, skal udføres mindst 5 - 10 gange i en session. Og efter en måned med regelmæssig træning kan du føle det første resultat.

Kilde: https://sustavlechit.ru/oslozhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite.html

Gymnastik med radiculitis i lænderegionen

Fysioterapi øvelser med radiculitisFørste assistent.

I modsætning til lægemiddelbehandling, som kun hjælper med at eliminere symptomerne på eksacerbation af sygdommen, hjælper fysiske øvelser med at eliminere selve årsagen til udseendet af radiculitis.

Det er vigtigt at forstå alle regler for brug af kurativ fysisk uddannelse i radikulitis, når du kan udføre fysiske øvelser for ikke at forværre sundhedssituationen og hvad de skal være.

Til behandling af ischias er ikke alle øvelser egnede.

Brug kun specielt designet til dette formål komplekser, udviklet af specialister.

Hvad er radiculitis, symptomerne?

Radiculitis påvirker det perifere nervesystem. Det kommer som et resultat af klemning af rygmarven på rygmarven.

I dette tilfælde udsættes sidstnævnte for den inflammatoriske proces og kan endda blive beskadiget på grund af alvorlig klemning.

Denne sygdompræget af perioder med forværring og remission.

I perioder med forværring opstår der alvorlige smerter i det ramte område af rygsøjlen.

Nedenfor er årsagerne til udseendet af radiculitis

Årsagen til eksacerbationer af radiculitis kan være:

1. stressende situationer
2. hypotermi;
3. stillesiddende livsstil;
4. spille sport
5. progressiv osteochondrose
6. tungt fysisk arbejde
7. tumorer i rygsøjlen;
8. ekspanderende osteophytter;
9. afsatte salte.

Afhængigt af lokaliseringsstedet er følgende typer af radikulitis:

hals	Ømhed fremstår i nakke og occipital region. Smerter er stærkt forbedret ved hoste og bevægelser af hovedet.
Hals-skulder	Sårhed opstår i nakke, skuldre og øvre lemmer.
bryst	Det manifesteres af girdling smerter i brystbenet.
lumbosacral	Karakteriseret ved smerter i lændehvirvelsområdet, som kan give til en af ​​de nedre lemmer.

Traditionel behandling af ischias

Behandling af smerter i ryggen er ikke komplet uden at tage medicin. Traditionel radikulitis behandles konservativt. Patienten er ordineret:

• antiinflammatoriske lægemidler (diclofenac, orthofen, ibuprofen);
• anæstetika (Ketonal, Movalis);
• Novocain blokader;
• muskelafslappende midler ("Midokalm "Sirdalud");
• opvarmning af salver baseret på bi eller slangegift
• vitaminer i gruppe B.

Hvis alvorlige skader på mellemvertebrædderne kan kræve kirurgisk behandling.

Udover medicinsk og kirurgisk behandling med radiculitis, fysioterapeutiske procedurer på fjernelsen af ​​den inflammatoriske proces, såvel som bidrager til accelerationen af ​​vævsregenerering og tilvejebringelse af opvarmning handling. Det anbefales også at manuel terapi og besøg på massageskabet og motionsrummet.

En af de vigtigste roller i radiculitis spilles af motionsterapi. Terapeutiske fysiske øvelser er ordineret til enhver form for radikulitis. Kun hele sæt øvelser kan være forskellige.

LFK sigter mod at styrke rygsøjlen og øge dens funktionalitet ved at styrke omgivelserne hans muskulære korset, herunder pressens muskler, spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af ​​lænderegionen rygsøjlen.

Bortset fra detteterapeutisk gymnastik forbedrer blodcirkulationen, hvilket positivt påvirker tilstanden af ​​rygerner, forbedre deres ernæring og hævet blødt væv, hvilket bidrager til eliminering af eksisterende hævelse.

Med radiculitis skal alle øvelser i første omgang udføres i mild tilstand. Kun gradvist kan du øge intensiteten af ​​fysisk aktivitet. Øvelser skal udføres fra simple til mere komplekse.

Arbejdsterapi er ikke ordineret til patienter:

1. i perioden med forværring af radiculitis (der er en stor chance for kun at forværre sundhedsproblemer);
2. med hjertepatologier;
3. med intervertebrale brok, hvor der er risiko for skade på rygmarven;
4. med øget ESR
5. med en stigning i kropstemperaturen.

Selvom du ikke passer ind i den kategori af patienter, for hvem der er kontraindikationer til at udøve LFK,Før øvelserne påbegyndes, anbefales det fortsat at konsultere en specialist, som bør give sin godkendelse til denne metode til behandling af ischias. Derudover er træningsterapi en fremragende profylakse af denne sygdom, og hjælper også med at genoprette hurtigere efter kirurgisk behandling.

Lfk til behandling af radiculitis, teknik til udførelse

Med cervikal radikulitis anbefales følgende sæt øvelser:

1. IP Stående, ben bragt sammen. Hoved vippe til brystet, så hagen berører sidstnævnte. I en sådan stilling bevæger du jævnt fra venstre til højre og omvendt uden at løfte din hage fra brystet. Gentag op til 15 gange.
2. IP Stående, fødder sammen. Træk langsomt ryggen af ​​hovedet, praktisk talt på den øverste del af ryggen. I denne position skal du være mindst 2 sekunder og vende tilbage til startpositionen. Gentag 10-15 gange.
3. I stående stilling skal du lave cirkulære hovedbevægelser, hvilket ikke tillader stærke tilbagevendende afvigelser (dvs. bevægelser skal foretages langs den mindre akse). Gentag mindst 10 gange.
4. Fingre af begge hænder for at forbinde sammen i nakken. I denne stilling vipper hovedet fremad, helt ved at røre brystet. I den endelige position, slappe helt af og hold dig omkring 10 sekunder. Gå derefter tilbage til startpositionen. Gentag 15-20 hovedhældning.
5. Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, placere din hage på din højre arm, mens venstre, mens kramme occipital regionen. I denne stilling skal du flytte dit hoved smidigt til højre side, dvælende ved slutpunktet i 20 sekunder. Gå derefter tilbage til startpositionen. Gentag 15-20 gange. Skift derefter din hånd og gentag de samme manipulationer, men kun i modsat retning.

Med thoracic radiculitis kan du udføre følgende sæt øvelser i den oprindelige stående stilling:

• Benene skal placeres ved skulders bredde, begge arme skal bøjes ved albueforbindelserne på brystets niveau. Bøj hænderne til siderne på inspiration, forsøger at forbinde skulderbladene sammen og vende tilbage til I.P. ved udånding
• Hænderne bøjes ved albueforbindelserne og børsten lægges på skuldrene. Alternativt hæve dine venstre og højre hænder op, så de står i rette vinkel i forhold til dine skuldre og i denne position, ophold i et par sekunder. Så kan du hæve begge hænder sammen. Det viser sig: en stigning - venstre hånd, anden stigning - højre, den tredje stigning - begge hænder sammen. Hver position skal gentages mindst 5 gange;
• Begge arme bøjer ved albueforbindelserne. At løfte armene bøjet i albuerne op og tilbage i IP, dvælende øverst i 2-3 sekunder;
• I den bakre stilling løftes venstre arm og venstre ben skiftevis og derefter højre arm og højre ben. Stigninger bør udføres på inspiration. Hvert par lemmer skal have 8-10 elevatorer.
• Ben skulderbredde fra hinanden. Udfør mahi skiftevis hver øvre lem i passende retning, dvs. venstre - i venstre, højre - til højre. Mahi må ikke være skarp. Gentag for 10-15 bevægelser i hver retning.

I lumbosacral radiculitis anbefales følgende øvelser:

1. I stående stilling spred dine ben til bredden af ​​dine skuldre. Hænder bøjer i albuerne og finder i taljen. Udfør jævne skråninger skiftevis i højre og venstre side, i bunden, dvale i 3 sekunder og vende tilbage til IP. Gentag 10-15 gange.
2. Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, glat glide kroppen fremad, bagud, dvælende nederst i et par sekunder. Samtidig skal hænderne være på taljen. Gentag mindst 10 gange.
3. Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, hænder i en fri position på begge sider af kroppen, gør tilbøjeligheder frem og tilbage. Hældningen skal indåndes, og hænder skal forsøge at nå gulvet. I bunden bliver det frosset i 2-3 sekunder. Gentag for 5-10 hældninger i hver retning.
4. Ligger på din mave, hænder frit positioneret på begge sider af kroppen. På inspiration, der læner sig på underarmene, udfører samtidige hoved- og skulderlifter op, opholder sig øverst i 2 sekunder og vender derefter tilbage til IP. Gentag mindst 5-7 elevatorer.
5. Læg på din mave, lås dine hænder i låsen bag din ryg. Ved indånding skal du hæve dit hoved og bøje på samme tid i brystområdet. Øverst, lav en forsinkelse på 2-3 sekunder, og udånd derefter tilbage til sin oprindelige position.

Nogle flere øvelser til rygsmerter

konklusion

LFK spiller en vigtig rolle i behandlingen af ​​radiculitis. Men at ty til det uden at konsultere en specialist er ikke det værd.

Alle øvelser skal udføres under tilsyn af en instruktør, der overvåger øvelsens rigtighed og hjælper med at forhindre fejl, som kan forværre sundhedsstilstanden.

LFK er rettet ikke kun for at styrke rygsøjlen, men også for at styrke det muskulære korset, der omgiver det, og også forbedring af blodcirkulationen.

Det er ikke altid muligt at ty til kurativ gymnastik med radikulitis. Derfor er lægen råd først.

Helt helbrede radikulitis, der udelukkende anvender motionsterapi, virker ikke, så behandling af sygdommen skal udføres på en kompleks måde - det er ikke værd at opgive medicin.

Kilde: https://SpinaTitana.com/nevralgiya/radikulit/gimnastika-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Øvelser med radikulitis: teknik og funktioner

Øvelser med radikulitis spiller en vigtig helbredende og forebyggende rolle. Korrekt sammensat træningsterapi og optimal dosering af belastningen kan i høj grad lette patologens forløb og genoprette normal mobilitet.

Funktioner af tilgangen

Behandling af radiculitis ved hjælp af et medicinsk-fysisk kompleks er anerkendt som et vigtigt element i kompleks terapi.

En sådan behandling er begrundet i, at den doserede fysiske belastning udøver en stimulerende virkning indflydelse på blodforsyning og cirkulation af lymfe, forbedrer metaboliske processer i væv, eliminerer stillestående fænomener.

Korrekt sammensat træningsterapi giver styrken af ​​det muskulære korset; øget intervertebral lumen, hvilket reducerer kompression af nervefibre normaliserer næring af leddene reducerer symptomatiske manifestationer - puffiness, smertefuldt syndrom. Som følge af procedurerne er det muligt at genoprette motorfunktionerne helt.

De bedste resultater af fysisk uddannelse er observeret med radiculitis af lumbosacral typen. I alle tilfælde giver øvelsen en stabil remission.

Det skal dog tages i betragtning, at behandlingen af ​​radiculitis med brug af træningsterapi ikke har til formål at bekæmpe smerte syndrom, og sigter mod at styrke musklerne i ryggen, stabilisere muskeltonen og øge rygsøjlen mobilitet.

Fysisk behandling udføres ikke med forværring, men er rettet mod at bekæmpe den kroniske form for patologi.

Principper for udvikling af komplekset

Behandlingskomplekset skal bestå af en specialist under hensyntagen til personens kendetegn (køn, alder, fysisk tilstand, kropsvægt osv.), Sygdomsstadiet og lokaliseringen af ​​det berørte område.

Afhængig af lokaliseringen af ​​patologi varierer træningsterapi for livmoderhalskræft, cervicothoracic, thorax og lumbosacral radiculitis. Træningsbelastninger bør doseres strengt.

I komplekset bør ikke introduceres øvelser i forbindelse med skarpe og dybe skråninger, spring, løftevægte.

Gennemføre klasser på daglig basis.

Grundlæggende er øvelser med den oprindelige position af liggende og sidde inkluderet. Stående stilling anvendes i stadierne af nyttiggørelse.

At udføre helbredende gymnastik bør ikke være under sådanne forhold: Forringelse af den menneskelige tilstand i somatiske lidelser; skarp eksacerbation af sygdommen med manifestation af et alvorligt smertesyndrom; hjerteproblemer; Tilstedeværelse af feber eller tegn på andre sygdomme.

Behandling af cervikal radiculitis

Behandling af cervikal og cervico-radiculitis udføres ved hjælp af træningsterapi, som kan opdeles i 4 grupper:

• Øvelser fra en startposition (PI) stående med lidt adskilte ben. Øvelser er rettet mod mobilitet kun nakke. I så fald skal alle andre dele af kufferten fastgøres. Indeholder sådanne øvelser: hovedhældninger fremad (op til 10 gange); vippe hovedet tilbage (in i 30-40 sekunder); hovedhældninger i forskellige retninger; hovedrotation (12-14 gange i forskellige retning).
• Inddragelse i lærdom af skulderbælten. Øvelser udføres fra stående stilling med udstrakte arme. Dybest set anbefales 2 øvelser: drejning af arme og bevægelse af skuldre frem og tilbage.
• Den tredje type træningsterapi udføres fra IP-mødet. En typisk øvelse: den ene hånd er placeret på hagen, den anden - på bagsiden af ​​hovedet. Hovedet drejer med hjælp af hænder med fiksering i ekstrem position i 15-18 sekunder. Det samme gøres med arrangementet af begge hænder på bagsiden af ​​hovedet med et snegle af fingre i form af en lås.
• Øv for at styrke nakke muskler. IP: Liggende på maven med benene lige, fingre på skuldrene og albuer i kontakt med kroppen. Hovedet stiger, og derefter skuldre og krop (maven presses på flyet). Antallet gentagelser er 8-12.

Behandling af thoracic radiculitis

I træningsterapi til thoracic radiculitis anbefales det at inkludere sådanne øvelser:

1. Dorsal afbøjning. IP: stående på alle fire. Bagsiden bøjer 6-8 gange, mens hovedet holder lige hele tiden.
2. Hæve kroppen. IP: ligger på maven. Lænende på hænderne, er kroppen slået fra flyet 5-8 gange.
3. Træning "Måned". IP: Liggende på ryggen, hænder - langs kroppen. Kroppen bøjes i brystområdet med den efterfølgende løftning af hoved og underdele. Antallet gentagelser er 5-7 gange.

Behandling af lumbosacral radiculitis

Lumbosacral ischias behandles mest effektivt ved brug af motionsterapi. Du kan anbefale følgende sæt øvelser:

• Foreløbig opvarmning: gå på plads for, - minutter.
• IP: Stående med arme udstrakte fremad. Hæve hænder med afbøjning af kroppen. Nummeret er 9-12 gange.
• Fleksion af ben med en kropsvinkel: Når du bukker til højre, er det venstre ben bøjet, så - omvendt; Hænder er placeret på bæltet. Nummer - 4-6 gange.
• IP: stående, fødder skulderbredde fra hinanden, arme sænket og afslappet. Alternate skråninger til det ene og det andet ben. Nummer - 4-6 gange.
• PI: På hans haunches er hans ben lidt adskilt, hans arme forlænges fremad. Kroppen løfter med håndsænkning. Antallet gentagelser er 9-12 gange.
• IP: Liggende på bagsiden. Hævelsen af ​​benet og den modsatte arm gentages 6-8 gange.
• Fra samme position bevæger benene sig på knæene, mens kroppen presses til gulvet.
• IP: Knæle med vægt på hænderne. Afbøjning af ryggen 9-12 gange.
• IP: Siddende på en stol med vægt på hænderne bagved. Korsben fremstilles.
• Lignende PI. Kropsløftning ved hjælp af hænder. Antallet gentagelser er 8-12 gange.
• I stående stilling udføres ruller fra sokker til hæle, en arm på samme tid og den anden. Varigheden af ​​øvelsen er, - minutter.

Terapeutisk gymnastik med radiculitis spiller en stor rolle i hele komplekset af terapi. LFK-ordningen bør udvikles af en specialist, og kun i dette tilfælde er positive resultater garanteret.

Kilde: http://proosteohondroz.ru/radikulit/uprazhneniya-pri-radikulite.html