Produkter til vision

Det er kendt, at nogle produkter har en positiv effekt på synsstyrken. Og alt takket være de vitaminer og sporstoffer, der er indeholdt i dem.

For at øjnene skal være sunde skal fødevarerne være fulde og varierede.Nå, hvis kost er rig på grøntsager og frugter. Grøntsagssalater, friskpresset juice kombineret med en lille mængde proteinprodukter, korn og sure mælkedrikke er bare hvad øjnene har brug for.

Vitaminer til syn

Læger anbefaler at drikke vitaminer til syn med sådanne sygdomme som nærsynthed, hyperopi, grå stær, glaukom og så videre.

i den første fase af sygdommen vil vitaminer hjælpe med at bremse patologienes progression.

Forsigt dig heller ikke vitaminerne hos dem, der er i fare - det er for eksempel hypertensive mennesker, diabetikere, patienter med aterosklerose

. Til forebyggende formål ordineres vitaminer efter 40 år for at forhindre aldersrelaterede ændringer i synet.Desuden er vitaminbehandling nødvendig for folk, der bruger meget tid på computeren.

Overvej de mest populære vitaminer til vision:

• Strix Forte. Dette stof tilhører gruppen af ​​kosttilskud.Det er ordineret til nærsynthed, visuel anstrengelse, glaukom, diabetisk retinal læsioner. Vitaminer indgår i dets sammensætning, sikrer retinaens normale funktion:
  • Beta-caroten hjælper med at bevare synsvinklen med langvarig anstrengelse, forbedrer skumringen og farvesynet.
  • Anthocyans af blåbær er antioxidanter, der forhindrer udviklingen af ​​grå stær og vaskulære lidelser.
  • Vitaminer E og C giver øjenæring på grund af stabilisering af væggene i kapillærerne.
  • Lutein tjener som et lysfilter, der beskytter nethinden mod skade ved kortbølget stråling.
  • Zink og selen understøtter den normale aktivitet af øjets muskulære og neurale væv.

Strix Forte er et kosttilskud

• Blueberry Forte. Blueberry Forte er en blåbær ekstrakt.Pigmenter af bær er antioxidanter, beskytter øjnene i øjnene, forbedrer metaboliske processer i væv. Også stoffet indeholder C-vitamin, B-vitaminer, zink og rutin. Blueberry Forte er ordineret til grå stær, glaukom, nærsynethed.

Blueberry Forte beskytter øjnene i øjnene

• Lutein Complex. Den vigtigste aktive ingrediens er lutein.Det beskytter øjnene mod aldersrelaterede ændringer og udviklingen af ​​makuladegeneration. Takket være de førende vitaminer E, kobber, zink, selen, blåbær ekstrakt, metaboliske processer er forbedret, er den negative virkning af frie radikaler forhindret.

Lutein Complex beskytter øjnene mod aldersrelaterede ændringer

• Vitrum Vision.Vitaminpræparat bruges til at behandle og forebygge nærsynethed, forbedre skumringen, reducere risikoen for udvikling af katarakter.Den består af vitaminer C og E, lutein, zeaxanthin, kobber og zink.

Vitrum Vision behandler nærsynthed

Der er også vitaminer til øjnene i form af dråber. De sikrer hurtig levering af aktive stoffer, derfor anses de for at være tilstrækkeligt effektive.

Produkter indeholdende vitaminer

Der er produkter, der er meget nyttige til øjnene. Vi vil nu overveje denne liste:

• Blåbær. Det hjælper med at opretholde synsstyrken og reducere øjet træthed, takket være dets bestanddele vitaminer B1 og C samt pigment lutein. Det skal bemærkes, at bær godt bevarer deres egenskaber, selv frosne eller i form af syltetøj.
• Gulerødder. Den indeholder mange vitaminer, der er nyttige til øjnene. Takket være beta-caroten hjælper gulerødder med at opretholde synsstyrken. Fra gulerødder kan du tilberede en salat ved at fylde den med cremefløde eller lægge den ud med creme. Denne fremgangsmåde til fremstilling forbedrer absorptionen af ​​fedtopløselig caroten.
• Græskar. Det omfatter lutein og zeaxanthin, vitamin C, A, B1, B2 og zink. Fra et græskar kan du tilberede salater, supper, korn og endda velsmagende og sunde desserter.
• Løg og hvidløg. De hjælper med at bevare eller genoprette visuel klarhed, fordi de er rige på svovl.
• Spinat. Spinat indeholder lutein, som beskytter øjnene mod grå stær.
• Broccoli. Det indeholder også lutein, zeaxanthin og caroten.
• Frugter. De mest nyttige er grønne og appelsinfrugter, for eksempel kiwi, appelsiner, druer, ferskner.
• Fisk. Seafood er en kilde til omega-3. Denne fedtsyre er nødvendig for godt syn. Der er mange omega-3'er i laks, sardin, sild og makrel.
• Hytteost. Den indeholder vitamin B2, som stimulerer og opretholder metabolisme i hornhinden og linsen, og vitamin B12 forbedrer blodgennemstrømningen til øjnene.
• Sort chokolade. I sammensætningen af ​​sort chokolade er der flavonoider, som styrker hornhinden og beskytter fartøjerne.

Hvad er og hvad man ikke skal spise

For at bevare øjenhelsen anbefales det at spise mad, der indeholder carotenoider.De hjælper med at forbedre nethinden. Sådanne produkter omfatter gulerødder, græskar, grøntsager og frugter af gul, rød, orange og grøn.

Det er også muligt at medtage kosttilskud i kosttilskud med bilbærekstrakt, beta-caroten og sporstoffer, der fremmer retinal ernæring og forbedrer syn. Glem ikke om vitaminerne i gruppe B. De forbedrer med regelmæssigt forbrug optikken af ​​den optiske nerve.

hvis du vil have dit syn til at være altid godt, udelukker fra din kost alkoholholdige drikkevarer, dåsefødevarer, kaffe, raffineret sukker, røget produkter.

Kalium og Vitaminer

For at genskabe visionen anbefales det at kombinere kalium og følgende grupper af vitaminer:

1. A.
2. B1.
3. B2.
4. B6.
5. B12.
6. S.

kalium

Kalium er uerstatteligt for øjnene.Det er et blødt alkalisk metal af en sølvfarvet hvid farve. I vores krop er kalium i celler.

Med mangel på kalium i kroppen, krænkelser i skelet- og hjertemuskulaturen, udvikles akut neuralgi.

Kaliumstandarden: 600-1700 milligram pr. Dag for børn, 1800-5000 milligram pr. Dag for voksne.

En masse kalium indeholder æbler, honning og æblecidereddike. Lidt mindre i persille, kartofler, selleri, grønne løg, rosiner, tørrede abrikoser, meloner og appelsiner.

For at give kroppen tilstrækkelig kalium til at drikke et glas vand, opløses der i en teskefuld honning og spiser en servering salat klædt med vegetabilsk olie og æblecidereddike. Du kan også bage eller lægge frugt med honning.

Det skal huskes, at absorptionen af ​​kalium letter vitamin B6, men hæmmer alkohol.

Vitamin A

Vitamin A er en gruppe kemisk beslægtede stoffer, som omfatter carotenoider og retinoider. KArthinoider er stoffer af vegetabilsk oprindelse, og retinoider er af animalsk oprindelse. Vitamin A er meget opløseligt i olier, men dårligt opløselige i vand.

Vitamin A er involveret i skabelsen af ​​det visuelle signal. Med sin mangel er vætheden af ​​hornhinden forstyrret, syn forværres, immuniteten falder.

Daglig sats milligram.

Vitamin A kan findes i torskelever, ost, fiskeolie, æggeblommer, fløde og smør.

caroten

Caroten er et gul-orange pigment, et vitamin A-provitamin.Han er involveret i produktionen af ​​A-vitamin i kroppen. 6 mikrogram beta-caroten = 1 mikrogram vitamin A.

Den daglige norm for en voksen er 5 milligram.

Karoten er rig på havtornbær bær, gulerødder, sød peberfrugter, rosenkål, bjergaske, grønne løg, persille, abrikoser, spinat.

gulerødder absorberes bedre sammen med fedtstoffer, så før du spiser gulerødder eller drikker gulerodssaft anbefales det at spise en sandwich med smør.

C-vitamin

C-vitamin er en vandopløselig organisk forbindelse, der kommer ind i kroppen med planteføde.

I planter er C-vitamin indeholdt i form af ascorbinsyre, natriumsalte, calciumsalte eller som isoascorbinsyre.Det spiller en meget vigtig rolle i kroppen, da det regulerer processerne af kulhydratmetabolisme, oxidationsreduktionsprocesser, holder kapillærpermeabilitet på et passende niveau.

dette vitamin er et berigende og forebyggende middel. Med sin mangel kan blødninger og ødelæggelse af øjet forekomme.

Det skal huskes, at vores krop ikke producerer C-vitamin, så det skal virke sammen med sådan produkter som rosen hofter, solbær, bjergaske, spinat, kål, tomater, rød peber, kartofler.

Daglig sats: 70-100 milligram.

Vitamin B1

Vitamin B1 eller thiamin er et vandopløseligt vitamin og kræver daglig indtagelse.Det suppleres fra produkter og fra stoffer syntetiseret af tarmmikrofloraen. Dette vitamin ødelægges let ved kontakt med metaller og madlavning.

Daglig sats: 15 milligram.

Vitamin B1 findes i kød, nyrer, lever, kartofler, rugbrød, byg, gær, sojabønner.

Vitamin B2

Vitamin B2 eller riboflavin er et vigtigt vandopløseligt coenzym til mange biokemiske processer.I sin rene form er den repræsenteret af gul-orange krystaller med en bitter smag.

Når der er mangel på vitamin i kroppen, kan blødninger i vævene opstå som følge af brud på små fartøjer.

B2 er et kompleks af lægemidler, der anvendes i sygdomme i optisk nerve og nethinden, samt for at forhindre modning af grå stær.

Daglig sats: 5 milligram.

Du kan få vitamin B2 fra æbler, mælk, cottage cheese, ost, æg, kød, nødder, hvedekorn, gær.

Vitamin B6

Vitamin B6 er et vandopløseligt vitamin. Han ophobes ikke i kroppen, digteren skal komme fra mad. Vitamin B6 normaliserer nervesystemet.Med sin mangel bliver øjnene hurtigt trætte og overudviklede.

Daglig sats: 2 milligram.

Meget af dette vitamin i cedertræ og valnødder, mælk, æggeblomme, fisk, lever, gær, hvede, kål.

Vitamin B12

Vitamin B12 eller cobalamin er en gruppe af biologisk aktive stoffer, der indeholder kobolt.Dette er det eneste vandopløselige vitamin, som kan akkumulere i kroppen, men absorberes ikke særlig godt i mavetarmkanalen.

Dette vitamin er involveret i dannelsen af ​​røde blodlegemer.

vitamin B12 findes kun i produkter af animalsk oprindelse (mælk, fisk, ost, lever, kød, hytteost, æggeblommer) og syntetiseres af tarmmikrofloraen. Det absorberes bedst med rødbederne.

Daglig sats: 3 mikrogram.

Hvordan man sikkert forbruger vitaminer

Der er flere regler, du skal vide for at kunne konsumere vitaminer og fødevarer, der indeholder dem i sin sammensætning:

1. Må ikke overmætning med vitaminer. Deres overskud kan forårsage skade på luftveje- og leverorganerne, konvulsioner kan opstå, og der kan forekomme forekomster af salte.
2. Vitamin A i tabletter kan kun tages som foreskrevet af en læge. I store doser forårsager det kronisk eller akut forgiftning.
3. Mindre farlige er indtaget af vitamin C og B-vitaminer, fordi de let fjernes fra kroppen.
4. Vitaminerne B2 og C ødelægges hurtigt ved opvarmning, opløsning i vand og oxidation i luft. Derfor, når du laver grøntsager, er det bedre at hælde dem med kogende vand, dække og lad stå, og ikke lave mad.
5. Frugter og grøntsager bør ikke koges i kobber eller jernredskaber.
6. Det er bedre at vælge friske, uforarbejdede mejeriprodukter, grøntsager, frugter, nødder og grønne.

video

fund

Ved de første tegn på øjenstamme, synshandicap og andre lidelser er det først og fremmest nødvendigt at være opmærksom på ens ernæring og give øjnene en fuld hvile.

Som en ekstra kilde til vitaminer og sporstoffer kan du bruge multivitaminpræparater til apotek eller produkter, der er rige på dem.Men husk at ved at tage vitaminer skal du kende foranstaltningen.