Gymnastik til øjnene - en effektiv kamp for godt syn

Gymnastik til øjnene er standardpunktet for medicinske anbefalinger givet af læger til de fleste patienter, der lider af nærsynthed, hyperopi og endda astigmatisme.Desværre har mange mennesker, der har sådanne sygdomme, ikke kendskab til fordelene ved denne gymnastik, for det meste er det simpelthen ignoreret.Og forgæves er denne tilsyneladende enkle metode i praksis meget effektiv, hvis den selvfølgelig er velvalgt og systematisk implementeret.Om hvilke øvelser der er og hvad de virkelig kan være nyttige, vil vi tale om dette materiale.

Endnu nyttige øvelser

De fleste øjensygdomme på en eller anden måde er forbundet med en krænkelse af muskulaturens muskelaktivitet.

Hvordan udvikler den sig?Personen bruger mange timer foran skærmen, udfører arbejde med fint skrevet tekst, bruger meget tid i transport, læser materialer på tavlen og ser også videoen.

På disse øjeblikke er musklerne i hans øjne, der er ansvarlige for indkvartering, lige så anstrengte som muligt.

Kompleks af øvelser

Deres hypertonicitet fører til sidst til udseendet af forskellige patologier.Så de, der hele tiden er tvunget til at undersøge genstande i en lille afstand, skal i sidste ende lave en korrektion af synet i kampen mod nærsynthed.Men et par måneder efter at have vendt tilbage til det normale liv, får problemet igen sig selv. Men det kunne undgås ved forebyggende vedligeholdelse af hypertoniske muskler.Og der er mange sådanne eksempler.

På baggrund af sådanne data mener læger med rette, at problemerne, når de genopretter normal muskelaktivitet, også kan delvist udjævnes.

Dette kan gøres med en regelmæssig øvelse kompleks.De bør være rettet mod at slappe af musklerne, træne indkvartering. Gør dem nok til 5-7 minutter dagligt.

Hvad tillader dig at gøre denne gymnastik. Det sigter mod:

1. Forebyggelse af almindelige sygdomme - myopi og hyperopi;
2. Lindre træthed fra øjenmusklerne;
3. Sikring af korrekt blodtilførsel til øjet
4. Tidlig påvisning af patologier- Ved regelmæssigt at lave sådanne øvelser kan patienten tidligere notere et fald i synsstyrken og andre grundlæggende problemer, der opstår i dette område.

Hvad angår effektiviteten af ​​gymnastiksalen selv, skal du dog lave nogle få kommentarer. Så datoen det virkelige resultat det kan i sådanne tilfælde:

• Med regelmæssig motion, mindst to gange om dagen
• Når du udfører et komplet sæt bevægelser;
• Ved overholdelse af andre synhygiejne.

Under udførelsen af ​​øvelser er det meget vigtigt at overvåge deres amplitude, for at gøre alt med en størrelse, hvilket giver de samme tidsintervaller til forskellige tilgange.

Dem, der efter en sådan gymnastik er tvunget til at fortsætte med at arbejde bag monitoren, anbefales det, at de sidder et stykke tid med lukkede øjne, inden arbejdet påbegyndes.

Derudover er det forbudt at udføre disse øvelser med briller eller med linser i øjnene. Før kompleksets begyndelse skal optik, herunder blød, fjernes.

Efter at have besluttet effektiviteten, samt reglerne for at gennemføre sådanne begivenheder, kan du gå direkte til at forberede et sæt øvelser for øjnene for at forbedre synet.Heldigvis er det i dag ikke svært at danne det.

Øv øvelser for at forbedre blodcirkulationen af ​​øjenmusklerne

Listen over øvelser

Næsten enhver øjenlæge tilbyder sine patienter et sæt såkaldte universelle øvelser.Men hvis du sammenligner de muligheder, som forskellige specialister tilbyder til en patient med de samme symptomer, kan du finde sådanne forskelle.Først og fremmest på grund af det faktum, at mange øvelser er af samme type. På deres klassifikation, samt variationer i ansøgningen, vil vi diskutere nedenfor.

Øvelser for at forbedre blodcirkulationen

Denne kategori hjælper med at koncentrere sig i løbet af arbejdsdagen og forbedre synsvinklen.Disse omfatter sådanne populære tricks:

1. "Shutter" - øvelsen består i hurtig blinking med to øjne i 2 minutter. Det skal gøres let, uden overdreven indsats.
2. Rotation af eleverne med uret og mod uret.
3. Oversættelse af øjet med inspiration i en retning, ved udånding - i den anden.

Fokus øvelser

Er vist med fremadskridende nærsynthed, tjene som forebyggelse.Denne kategori omfatter sådanne øvelser:

1. Kigger på objekter, der er i afstanden.For korrekt udførelse skal du sætte et punkt på vinduet, vælge et objekt i afstanden og oversætte visningen fra det til punktet og tilbage. Objekter skal vælges på forskellige afstande.
2. Fokusering af øjnene på fingrene.Vi tager højre og venstre hånd præcis med øjnene efter indeksfingrene. Hænderne skal oversættes jævnt opad, nedad, tættere og væk fra ansigtet.
3. Tegning genstande med dine øjne.Vi beskriver eleverne af forskellige former - cirkler, otte, rhombusser, linjer. Fra tid til anden er de ønskelige at ændre sig.

For at forbedre cirkulationen af ​​den vandige humor

Den mest effektive øvelse af denne type er massage.Det udføres på følgende måde: Tre fingre skal forsigtigt presses til det øvre øjenlåg og lægge tryk på øjet og holde hånden i et par sekunder. Gentag 2-3 gange under hver gymnastik for øjnene.

Øvelser til at slappe af øjnene

Hjælper at slippe af med træthed under hårdt arbejde med en computer. I dette kompleks er følgende øvelser tilgængelige:

• Tegning med næsen.Sid dig ned, luk øjnene, forestil dig, at vores næse er en blyant. Som du kan udskrive bogstaver eller billeder. Sænk langsomt og løft vores hoved og redegør for enhver besked, du ønsker. Øvelse hjælper ikke kun med at slappe af øjnene, men lindrer også træthed fra nakken.

• Gennem fingrene.Foran ansigtet lægger vi bøjet i armbøjernes hænder og kigger gennem fingrene i det fjerne, og vi oversætter visningen fra side til side uden at fokusere på et bestemt objekt.

• Whirlpool.Vi skylder vores øjne om morgenen med koldt vand først, så varmt, om aftenen - tværtimod. Motion hjælper med at vågne op, og stimulerer også blodcirkulationen.
• Billede.Vi lukker øjnene i flere minutter og forestiller os et godt billede. En stor effektivitet af øvelsen kan gives ved at fastgøre varme palmer til panden.
• Palming.Vi lukker vores øjne med vores hænder, så sollys ikke trænger ind i fingrene. Vi lægger albuer på bordet og i denne position bruger vi flere minutter på at tænke på noget godt. Efter to minutter fjerner vi gradvis vores hænder, så vores øjne kan vænne sig til sollyset.

Kompleks til arbejde

I sig selv lover sådanne øvelser, selvom de regelmæssigt udføres, ikke den ønskede virkning.Ligesom enhver anden gymnastik skal du gøre det med komplekser.Hvordan man opstiller et lignende program? Komplekset af øvelser kan være vilkårlig. Dens universelle mulighed er dette:

• Vi laver en hydromassage af øjnene.
• Vi udfører gardinøvelsen.
• Tegn med en næse eller elever.
• Vi udfører øvelsen for at fokusere på valget.
• Vi slutter gymnastikken med et palme eller kigger gennem dine fingre.

Hvis du vil have den maksimale effekt fra lektionerne, så tøv ikke med at kontakte en læge.

Specialisten vil afhente det ideelle kompleks, hvilket du kan vurdere i den nærmeste fremtid.

Sådan sidder du korrekt på computeren

.

For typer af borde til kontrol af øjnene hos en øjenlæge kan du læse i artiklen Oftalmiske tabeller for at kontrollere syn.

Behandling af adenoviral conjunctivitis hos spædbørn: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/konyunktivit/konyunktivit-nepriyatnoe-zabolevanie-grudnichkov.html

Alt om lachrymation, årsager og behandling i denne artikel.

.

video

fund

Som du kan se, er øjenøvelser et meget vigtigt element i at opretholde ens eget helbred, som er nyttigt for alle.Øvelse af det dagligt kan forhindre årsagerne til nærsynthed og hyperopi, sænke udviklingen af ​​sådanne sygdomme, og også at fjerne daglig træthed, som uundgåeligt ophobes for eksempel efter flere timer før overvåge.Det vigtigste i denne sag er at udføre øvelserne regelmæssigt og mindst en gang hvert halve år for at søge råd fra en øjenlæge. I dette tilfælde vil de fleste synsvanskeligheder omgå dig. Ellers skal du bruge hjælpemetoder til synkorrektion, som f.eks. Kontaktlinser, blandt hvilke der er en dags-dem, der skal bruges korrekt.