Osteochondrosis sparer nu ingen. Nu er dette et problem ikke kun for den ældre generation, men også for de unge. Den største alder, hvor sygdommen opstår, er 25-40 år.
For at klare det er det nødvendigt at komme ind på problemet på en kompleks måde. Det vil sige, at behandlingen omfatter: medicin, fysioterapi og terapeutisk gymnastik. Det er det sidste, vi snakker i dag.
- Eksponering for kroppen
- Mulig skade og kontraindikationer
- Generelle regler
- Hvordan udføres korrekt?
- Akut sygdom
- Med kronisk
- Patient feedback
Eksponering for kroppen
Osteochondrose er kendt for at sprede sig i flere retninger. Den vigtigste behandling er medicin. Uden medicin kan denne sygdom ikke undgås. Og som et supplement til generel terapi vil gymnastik med osteochondrose være en fremragende hjælp.
Uden overdreven beskedenhed er gymnastik en meget effektiv måde at bekæmpe denne sygdom på.
Før du fortsætter til denne form for gymnastik, er det nødvendigt at konsultere din behandlende læge, som om nødvendigt vil hjælpe dig med at lave en optimal plan for gymnastik træning og vil vise, hvordan du udfører øvelserne.
Formål med gymnastik til cervikal osteochondrose:
- Løsn rygsøjlen;
- Lindre smerter i et stykke tid;
- Fordel jævnligt belastningen;
- Forbedre blodcirkulationen og mikrocirkulationen;
- Fremskynde de metaboliske processer af celler.
Smerten i denne sygdom hæmmes bogstaveligt talt konstant en person, kørte ham ind i depression og leverer konstant pine. På sådanne øjeblikke er patienten klar til meget, hvis kun for at fjerne dette smertsyndrom.
Forskellige smertestillende midler og en fysioterapiprocedure kommer til undsætning. Og hvad nu hvis den pludselige smerte sidder fast i kroppen på det mest ubøjelige tidspunkt - når du ikke har smertestillende midler lige ved hånden og ikke har mulighed for at udføre fysioterapi?
I dette tilfælde kommer gymnastik til hjælp, det kan jo altid gøres til enhver tid og i absolut ethvert sted.
Og hvis de udføres systematisk, og ikke som en nødhjælp til at lindre smerter, og med en velvalgt øvelser, garanteret noter den samlede forbedring tilstand.
Takket være forbedringen af blodcirkulationen føles en person lettere, friere. Når der er konstant smerter i smerter, kan patienten som om indånde et fuldt bryst. Det er på sådanne øjeblikke, at en sundhedsfølelse er værdsat.
Symptomer og effektiv behandling af livmoderhalsen i hjemmet.
På tegn på flatfoot hos voksne og dets behandling læses linket.
Mulig skade og kontraindikationer
Uanset hvor lyst udsigten til at slippe af med eller lindre symptomerne på osteochondrose må der tages højde for risici. Som alle indgreb i den rolige tilstand af kroppen er der jo kontraindikationer. Den vigtigste idé, som er at slippe igennem al aktivitet - er "Må ikke skade»
Så gymnastik i osteochondrose af halshvirvelsøjlen er kontraindiceret:
- akutte form af sygdommen;
- er en akut smitsom sygdom;
- infarkt;
- blødningsmuligheder;
- af sygdommen i det vestibulære apparat;
- med arteriel hypertension;
- arytmier og takykardi;
- nærsynethed, hvis der er en ændring i fundus;
- neurologiske sygdomme, når koordinering er svækket;
- højt tryk( lære af denne artikel, hvordan man kan sænke blodtrykket folkemusik retsmidler);
- hovedpine.
Udøve ikke, hvis du føler dig utilpas, træt eller vil spise.
Igen, ovenstående, skal altid konsultere din læge .
Som du kan se, er kontraindikationer ikke små.Men hvis du kender og korrekt anvende de fælles regler, der er vedtaget i gymnastiksalen, samt tid til at kommunikere med sin neurolog, den skade på kroppen, og vil ikke, og vil medføre fordele og alle disse enkle manipulationer bringer dig tættere på bedring.
Generelle regler
- sikker på at være engageret i gymnastik i behageligt tøj lavet af naturlige stoffer. Pas på.Til det rum, hvor du er forlovet, var godt ventileret.
- Som det ofte, når du udfører terapeutiske øvelser åndedrætsbesvær, anbefales skiftevis med åndedrætsøvelser.
- Forøg belastningen gradvist. Sørg for at overvåge din puls. Hvis der opstår fejl i hjertets arbejde, skal du straks stoppe øvelsen. Kontakt omgående læge om dette.
- Hvis du motionerer, du føler smerte, er det nødvendigt at fokus på afslapning og udspænding af muskler. Hvis smerten er stærk, skal du midlertidigt stoppe øvelsen.
- Når du laver gymnastik, skal du kigge på din kropsholdning. Dette vil bidrage til at forhindre spinal skade.
- Bevægelserne udføres smidigt uden pludselige bevægelser. For de kan provokere smerte og forværring af sygdommen.
- Husk at i det akutte stadium af sygdommen udføres ikke gymnastik. På dette stadium er hovedopgaven at fjerne smerten. Det sker ved hjælp af lægemidler.
Hvordan udføres det korrekt?
Ved akut sygdom inden
Dette kompleks øvelser forbedrer elasticiteten i nakkemusklerne sin mobilitet af ryghvirvler og også lindrer spændinger og normaliserer blodcirkulationen i de berørte og sårede områder.
1
motion Udgangsposition - siddende eller stående, armene strakt langs kroppen, lige ryg.
Teknik -poocheredno øvelser langsomt dreje hovedet til venstre og højre, og sørg for, at hagen var klart over skulderen.
2 Indgivelse
udgangsposition er den samme som i den første øvelse.
Teknik øvelser -sovershayte hoved vippes ned, og sørg for, at hagen rørte brystet af fordybningen. Forslag gør det fjendtligt.
3 Indgivelse
udgangsposition er den samme som i den første øvelse.
Technique øvelser - halsen er trukket tilbage, uret hage( det er ønskeligt at trække).Hold hovedet lige.
Kronisk
1
motion Udgangsposition - siddende eller stående.
Teknik øvelser - sætte det på håndfladen område af panden og skub det, lederen læner sig frem, hvilket skaber en maksimal modstand på palme tryk.
2
motion udgangsposition - siddende eller stående
Technique øvelser - hånd anvendes på sin side til templerne og på samme måde som i den første øvelse, yde maksimal modstand mod bevægelse af hovedet. Dette ved første øjekast vil træning bidrage til at skabe svimmelhed i osteochondrose.
3
motion Udgangsstilling - siddende eller stående
Teknik øvelser - løft skuldrene til ørerne, og er i stand i mindst 10 sekunder. Dernæst slap musklerne i nakke og skulderled i 10 sekunder, og hæv derefter skuldrene igen.
4
motion fast hagen til brystbenet nedad. Tag langsomt og med indsats
5 øvelse
følger langsomt hovedet til højre og venstre sving.
6 Indgivelse
Drej hovedet med en maksimal amplitude af højre og venstre. Hagen sænkes således nedad. Udøve jævnt.
7 Motion
Stret dit hoved til øret.
Udfyld alle øvelser 10 gange.
Symptomer og behandling af thrush hos mænd derhjemme.
Hvad er erysipelas vand, og hvordan man korrekt behandle sygdommen folkemusik retsmidler? Læs i denne artikel.
Hvor hurtigt kan byg behandles i øjet derhjemme?http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /zrenie/ yachmen-na-glazu.html
Udtalelser
Anna: bekendt med sygdommen førstehåndsvidne, har denne diagnose til mig sætte i skole.
Og i flere år har jeg dagligt arbejdet med terapeutisk gymnastik og massage med jævne mellemrum. Hvis du har det samme problem, du bare nødt til at gøre gymnastik, og denne artikel vil hjælpe dig gøre det korrekt med den største effekt.
Vyacheslav: I cervikal osteochondrose med en stor skive slid-4 - C-5, C-6 - C-7.To gange gik jeg til hospitalet.Årsagerne - i lang tid beskæftiget sig med vægte på 32 kg og mere. Salver hjælper ikke. Ja, jeg undgår dem. Nu efter regelmæssig gymnastik kom blodstrømmen fra venstre side tilbage til normal. Jeg kan løfte tyngden, men ligge ned.
Faith: jeg vil helt sikkert forsøge, men lægen i tillæg til sine smertestillende salver og intet er afladet! Tak.
Håb: Jeg har også osteochondrose i rygsøjlen. Denne diagnose har sat mig i 28 år, og lægen har udpeget smertestillende medicin og sendt en massage af halshvirvelsøjlen. Jeg troede da, at hvis jeg i alderen 28 drikker al denne kemi, hvad sker der med min krop yderligere? Jeg købte ikke noget på apoteket.
Jeg holder mig i form med øvelser og massage. De vigtigste ting alle øvelserne for halshvirvelsøjlen skal udføres med glatte bevægelser, og med en lille amplitude, især hvis en mangeårig lændesmerter. Jeg ønsker dig alt godt helbred!
Alexander: Venner! Jeg kan lide, der eksisterede med hans osteochondrose, især ikke tænker over det, nogle gange drak analgetika, ikke behandles. .. Så længe hanen huggede pludselig, bøjede mig i smerte med en vild kraft og stoppede for at hjælpe tabletten! Det viste sig, at jeg har en brok!
Og disse er helt forskellige problemer og andre smerter, så det er bedre for dig at ikke vide. Nu går jeg til kirurgen, han behandler mig og beroliger mig, lægen er gylden. Jeg håber du behøver ikke at tænke på kirurgi. Så jeg råder alle til at være opmærksomme på dig selv.
