Gymnastik til øjnene - din vej til absolut vision sundhed

Processen med nyttiggørelse fra sådanne komplekse lidelser som myopi, hyperopi, astigmatisme, begynder ofte med elementær gymnastik for øjnene. Mange læger anbefaler det, men kun nogle få patienter følger faktisk dette vedholdende og faktisk produktive råd. Normalt skyldes det, at folk simpelthen ikke forstår at sådanne enkle øvelser kan gives til dem. For at du ikke er i tvivl om dette, og du frit kunne bruge dette metode, lad os se på de vigtigste fordele og essensen af ​​de bedste og mest effektive øvelser.

Men gymnastik til øjnene er nyttigt

Korrekt udvalgt og regelmæssigt udført gymnastik til øjnene tillader:

• Aktiver metabolske processer i øjet, som i de fleste tilfælde giver dig mulighed for at stoppe udviklingen af ​​mange almindelige sygdomme og genoprette synsstyrken.
instagram viewer
• Fjern den ophobede træthed efter en dags arbejde.
• Ved at træne musklerne for at forbedre synsstyrken, korrigere fokuspunktet.
• Forøg effektiviteten af ​​terapi for forskellige sygdomme.

Det er på bekostning af gymnastik kan være en let korrektion af synet i ungdomsårene, især med falsk myopi. Og hvad er falsk myopi du vil lære her.

Brugen af ​​sådanne øvelser giver dig mulighed for at slippe af med problemet for evigt.Det er også gymnastik, der gør det muligt at reducere de aldersrelaterede processer for øjenforringelse betydeligt, og hvor længe du kan holde skarpt syn i en ærværdig alder.

Et eksempel på øvelser til øjnene

En sådan teknik har praktisk talt ingen kontraindikationer, kræver ikke høje omkostninger og kan kombineres med enhver anden form for behandling.Den eneste ulempe er den lange ventetid på resultatet. Som regel er det kun mærke efter 2-3 måneders træning, men med tiden går det ikke væk, som for eksempel effekten af ​​natlinsekorrektion. Derfor er det allerede i nær fremtid at medtage gymnastik i din daglige plan.

Et af de mest effektive midler til synkorrektion er natkontaktlinser, læs mere her.

For at gøre dette behøver du kun at hente de bedste øvelser og bestemme det sted og tidspunkt, hvor du vil gøre det. Til dette er både en lejlighed og et kontor velegnet. Observation af lægen ved hver session er ikke nødvendig.

Typer af øvelser for øjnene

Der er flere grupper af øvelser til øjnene, effektive i hvert tilfælde. Lad os tage et kig på deres mest populære sorter, som du nemt kan udføre regelmæssigt hjemme, såvel som i et kontormiljø.

På indkvartering

Denne øvelsesgruppe udøves ikke kun af personer, der har håndgribelige synsproblemer, men også dem, der arbejder på områder, hvor det skal være særligt klart, for eksempel atleter og snigskytter. Denne kategori indeholder sådanne metoder:

• Indstil punktet på vinduet.Vi ser først på hende og derefter på et fjernt objekt i vinduet. Gentag flere gange. Så vi træner vores øjne for at fokusere på nærliggende og fjerne objekter.
• Vi håndterer enhver lille genstand, for eksempel en pen.Vi bringer næsen så tæt som muligt, vi forsøger at fokusere på det, der ser på maksimum ved at spænde musklerne. Vi overvejer det til mindste detalje. Så slapper vi af synet. Således træner vi øjets skrå muskler.

Gymnastik for øjnene med indkvartering

• Et øje er dækket med håndfladen.I en afstand på op til 40 cm fra den anden har vi en hånd med en tommelfingre opad, vi fokuserer vores øjne på det. Derefter skal du fjerne det så meget som muligt, bringe det tættere og også langsomt køre fra side til side. Op til 10 gange gentag denne øvelse for hvert øje.

Disse øvelser udføres med en vis vision, men vi sørger for, at det ikke er overdrevet. Ellers kan du miste hele den nyttige effekt af manipulation.

For at forbedre blodcirkulationen

Denne form for gymnastik er meget vigtig for patienter, der diagnosticeres med nærsynethed, grå stær og også de indledende stadier af glaukom.Blandt dem er de mest populære:

• Tegning med næsen.For at udføre denne øvelse sidder vi direkte på stolen, slapper af nakken så meget som muligt, lukker øjnene. Vi repræsenterer, at vi har en blyant på spidsen af ​​vores næse. Vi tegner bogstaver, tal, vi skriver ord. Vi fortsætter øvelsen indtil 2 minutter. Motion hjælper også med at lindre stress fra nakken og er generelt meget nyttigt til forebyggelse af forskellige sygdomme.
• Den enkleste øvelse i denne kategori er "Shutters".Gør det som følger: ser lige ud, koncentrere dig ikke om et bestemt objekt, du skal blinke meget ofte i ca. 2 minutter. Vigtigt punkt: Du skal udføre denne øvelse uden problemer.
• En lignende øvelse, der også giver dig mulighed for at træne øjenmusklerne er "Big Eyes".Denne øvelse foreskriver bare meget tæt klemmer dine øjenlåg i 5 sekunder, så på samme tid slapper de af. Du skal gentage det 8 gange.

Hvordan man bestemmer hvilket stadium af glaukom vil hjælpe artiklen om dette link.

Gymnastik for øjnene for at forbedre blodcirkulationen

• Ud over disse øvelser leveres en fremragende effekt til genopretning af blodcirkulationen ved en hydromassage. Her skal du skylle øjenlågene to gange med varmt vand og derefter koldt. Om aftenen gentager vi proceduren i omvendt retning.

Pas på, at vandet ikke brænder dine øjenlåg. Ellers kan du skade kanten af ​​slimhinden, som vil forårsage betændelse og kræver specifik behandling.

afslapning

Denne type motion er også nyttig for alle dagligt, da det hjælper med at lindre træthed, og kontormedarbejdere undgår endda det almindelige symptom på tørre øjne.Blandt dem:

• Massage.Denne mulighed for manuel terapi er enkel nok, det er nok at sætte fingrene til lukkede øjenlåg og inden for 2-3 minutter kan de masseres godt.
• Palming.Vi lukker vores øjne med vores hænder uden at trykke dem på øjet. Fingrene bør ikke lade lyset stå. I denne tilstand sænker vi eleverne ned og sidder i denne position i flere minutter indtil fuldstændig afslapning.

Disse øvelser kan inddrages fuldt ud i din daglige gymnastik.Men hvis du arbejder meget med en computer og oplever betydelige problemer med træthed i øjet, kan du gøre dem oftere.

Vi sammensætter det optimale kompleks

Det optimale kompleks for øjnene skal nødvendigvis bestå af forskellige øvelser.Det er ønskeligt for ham at vælge de mest forståelige for dig og let at udføre. Den optimale tid til at fuldføre et sådant kompleks er 15 minutter. Et sådant kompleks bør omfatte:

1. Øv for afslapning.Det er meget godt at starte med en massage, da det også aktiverer øjets metabolske processer. Om morgenen kan det endda være et spabad.
2. Vi gør 2-3 øvelser for indkvartering.
3. Vi slutter med enhver øvelse, der er bekvemt for dig at forbedre blodcirkulationen.For eksempel kan det være et gardin. En sådan øvelse kræver ikke indsats og kan udføres korrekt første gang.
4. Ved afslutningen af ​​sådanne øvelser skal du hver gang du har brug for at kontrollere din egen vision i henhold til et specielt bord.Den kan findes på internettet, trykt på et ark papir og hænges på ethvert sted, der er bekvemt for dig. Ifølge denne tabel vil du kunne overvåge fremgangen i din vision for at forstå, om det valgte kompleks er effektivt.

Hvis du ikke selvstændigt kan komponere et sådant kompleks, så tøv ikke med at kontakte lægen herom. Han vil være i stand til at udføre en detaljeret diagnose for dig og vil helt sikkert hente den bedste gymnastik, fokuseret specifikt på at bekæmpe din patologi.

video

fund

Selvfølgelig kan gymnastik for øjnene ikke helt redde en person i de første dage af den nødvendige korrektion af synet, såvel som fra den obligatoriske behandling af de mest komplekse lidelser. Men hvis du bruger det regelmæssigt og vælger selv øvelser med sindet, vil du helt sikkert kunne øge hastigheden genopretning fra forskellige sygdomme, som ophthalmology omhandler, og endda forhindre udviklingen af ​​de fleste af dem. Dette er bevist ved mange patients praksis.

Der er også gymnastik for øjnene med strabismus, som du kan se i denne artikel. Hvad er essensen af ​​skiascopy vil fortælle dette materiale.