Gymnastik til øjnene - En effektiv teknik til genskabelse af synet

Gymnastik til øjnene er altid inkluderet i standardpakken af ​​forebyggende foranstaltninger samt behandling af øjenlidelser.Patienter behandler det dog ofte uden ordentlig opmærksomhed, idet de tror, ​​at års motion viste sig at være mindre effektive i deres tilfælde end medicin eller korrektion ved optik. Og forgæves, fordi det er gymnastik, der kan have den nødvendige effekt på øjets muskler, som kan stoppe fremskridt sygdom, eller endda slippe af med sådanne lidelser som nærsynthed hos unge, tidlige former for astigmatisme og langsynethed.Om det, hvilke øvelser kan hjælpe dig med at opnå et sådant resultat, hvad er deres betydning, og når de skal gøres, vil det fortælle dette materiale.

Men gymnastik til øjnene er nyttigt

Særlige øvelser for øjnene har en kompleks virkning på synskanerne.De giver:

• forbedring af blodcirkulationen
• lindre spændinger fra øjets muskler
• træning synshulhed.

Den særlige egenskab for gymnastik til øjnene er, at det i modsætning til de sædvanlige medicinske behandlingsmetoder er rettet mod at fjerne årsagen til sygdommen og ikke at bekæmpe bestemte symptomer.

Det bruges dog ofte ikke som en selvstændig metode.Oftalmologer ordinerer sædvanligvis øvelser samtidig med optisk korrektion og andre metoder til bekæmpelse af sygdomme.De giver en synlig effekt straks, mens træning for øjnene viser et stabilt resultat kun en og en halv time efter begyndelsen af ​​sessionen.

Den egenskab for gymnastik til øjnene som en metode til at genskabe visionen ligger i, at det kun giver effekt, hvis en person udfører det regelmæssigt. Ellers vil selv det mest komplekse sæt øvelser ikke give det ønskede resultat.

Ligesom andre metoder til bekæmpelse af synspatologier bør gymnastik for øjnene vælges af den behandlende læge.Dette vil sikre en høj effektivitet af metoden.

Tibetansk gymnastik til øjnene

Lad os også bemærke, at at udføre gymnastik, uanset hvad det indebærer, indebærer overholdelse af visse regler. Så i løbet af disse øvelser er det vigtigt:

• Overstyr ikke musklerne.Hvis du i forbindelse med udførelse af visse opgaver kræver mere øget koncentration, er det bedre at midlertidigt skifte til lettere øvelser.
• Hvis der opstår ubehagelige fornemmelser, når du arbejder på et bestemt kompleks, skal du stoppe træningen og søge råd fra en specialist.
• Koncentrere sig om gennemførelsen af ​​en bestemt øvelse, i løbet af arbejdet ikke blive distraheret af andre forhold.

Det bedste resultat af opladning for øjnene for at forbedre synet kan give i tilfælde af at komplekset indeholder heterogene øvelser.

Det kan f.eks. Bestå af følgende elementer:

Gymnastik til øjnene, for at forbedre synet

1. Øvelser til afslapning(sommerfugle, palme).
2. Uddannelse af indkvartering.
3. Øvelser for at forbedre blodcirkulationen.
4. En gentaget afslappende session.

Efter at have behandlet den effekt, som en sådan behandlingsmetode kan give, vender vi os til beskrivelsen af ​​de mest effektive øvelser, som kan udføres af alle hjemme.

Populære øvelser til visionskorrektion

Der er flere kategorier af populære øjeudviklingsøvelser, som skal vælges af lægen for patienten under hensyntagen til hans individuelle egenskaber.

Vi vil overveje de mest effektive og krævede øvelser, der kan hjælpe patienten med forskellige sygdomme.

På udviklingen af ​​indkvartering

Denne type motion udnyttes ikke kun til medicinske formål til behandling og forebyggelse af sygdomme øje, men også i vid udstrækning praktiserede pile såvel som andre personer i hvis arbejde synsskarphed er vigtig.Denne kategori omfatter:

• "Her og der"- En øvelse, hvor det er nødvendigt at bringe fingeren så tæt som muligt på personen, for at fokusere i nogle sekunder på hans tip, og kig derefter på det fjerne objekt (nabohus, træ, legeplads) og betrag det også et par stykker sekunder. Øvelsen gentages flere gange.
• "Venstre-højre". Under denne øvelse skal du strække din hånd foran dit ansigt og fokusere dine øjne på det med spidsen. Hånden skal smidigt bringes tættere og fjernes, aldrig holde op med at fokusere på fingeren. Øvelser gentages også flere gange.

For større effekt fra disse øvelser anbefales det at holde dem efter et afslappende kompleks. Det er meget vigtigt, at musklerne ikke er i hypertoni i løbet af deres præstation.

Afslappende musklerne

Dette kompleks af øvelser hjælper med at lindre muskelbelastning.Det er ønskeligt at bruge det i pauser mellem arbejde, og også i slutningen af ​​en arbejdsdag.Dette omfatter sådanne øvelser:

• SommerfuglenFor at udføre det skal en person slappe af sine øjenlåg og blinke let i nogle få sekunder. Det anbefales at udføre i forbindelse med andre øvelser, for eksempel for at forbedre blodcirkulationen.
• "Lægger håndfladerne over øjenhulerne".Denne øvelse udføres fortrinsvis ved bordet, så du nemt kan placere dine albuer på en vandret overflade. Palmen er udført som følger: Palmer gnides mod hinanden, derefter foldes op og sæt albuer på bord, tryk børsten til øjnene, så midten af ​​håndfladen er placeret lige modsat øjenklumpet. Øjenlågene sænkes. Gør øvelsen op til 5 minutter.
• "Kigger gennem dine fingre."Til denne øvelse skal du sætte dine håndflader med åbne fingre før dine øjne. Derefter skal du dreje hovedet glat til venstre og til højre, undersøge genstandene gennem dine fingre, men ikke se på nogen af ​​dem.

For at forbedre blodcirkulationen

Denne type øvelse giver dig mulighed for at sikre normal blodcirkulation i øjnene, hvilket ofte giver dig mulighed for at forbedre synsgrænsen betydeligt. Denne kategori omfatter sådanne teknikker.

• Tegning med næsen.Denne øvelse udføres som følger: Sæt nøjagtigt på en stol, luk øjnene og smidigt skrive forskellige bogstaver med næsen. Det anbefales, at denne del af gymnastikken udføres 5 minutter før øjnene er helt afslappede.
• Tegning med øjnene. Her skal du sidde komfortabelt, lægge dine hænder til dine templer og tegne med dine elever forskellige geometriske former - cirkler, firkanter, rhombusser. Takket være denne teknik er spændingen også lettet fra musklerne, og blodcirkulationen er øget.

For større effekt fra daglig gymnastik er det værd at udføre sådanne øvelser før opgaver for indkvartering og efter dem.

Øvelser til at arbejde med borde

Denne del af gymnastik skal udføres sidst og med mindre regelmæssighed end andre øvelser.Denne teknik giver dig mulighed for at kontrollere, hvor effektiv du gør i dette eller det pågældende træningsprogram.For at udføre det skal du have en almindelig tabel efter eksemplet på den, som normalt hænger på en ophthalmologs kontor. Den skal udskrives og hænge i et godt oplyste, brugervenligt sted. Tjekket skal udføres, være på afstand, meter fra bordet, tæt lukke et øje og forsøge at læse den mindste skrifttype til rådighed. Og så skiftevis for hvert øje.Med korrekt udførelse af øvelser til øjnene kan du gradvist øge denne afstand, hvilket vil indikere din positive dynamik.

.

I denne artikel finder du ud af, hvilke vitaminer der er bedst til syne.

Symptomer og behandling af bakteriel conjunctivitis er beskrevet detaljeret her.

Tegn på retinal løsrivelse: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/otsloenie-setchatki/glaza-prichiny.html

.

video

fund

På nuværende tidspunkt er der mange effektive øvelser til bekæmpelse af disse eller andre synsproblemer, hvilket kan give et godt resultat i hvert enkelt tilfælde. Der er også forskellige metoder til behandling af forskellige sygdomme, for eksempel opladning for øjnene med fremsynethed. Til dig for at få den størst mulige fordel af dem, er det nødvendigt med hjælp fra den behandlende læge at vælge et passende kompleks for sig selv og udføre det nøje hver dag. Og så er denne behandlingsmetode nødvendig i den nærmeste fremtid, øvelser til restaurering af vision vil være effektive.