Profylakse af nærsynethed

Myopi eller nærsynthed er en patologi, hvor objekter placeret langt væk er dårligt opfattet af det menneskelige visuelle apparat på grund af det langstrakte øje.I det normalt fungerende optiske system i øjet falder refraktionsstrålerne på makulaen, et specielt punkt på bagsiden af ​​øjet, og billedet tolkes normalt af analysatoren. Med nærsynthed er den reflekterende overflade foran makulaen, og denne uoverensstemmelse mellem den optiske effekt og øjnens længde fører til en forvrænget opfattelse af fjerne objekter. Med progressiv nærsynethed er opfattelsen af ​​objekter, der ligger nær og fjernt, forstyrret. Skelne mellem aksial og brydende myopi. Sidstnævnte forekommer på baggrund af en stor brydningskraft af linsen, mens aksialet fremkommer som et resultat af en ændring i øjets form.

Sådan stopper du udviklingen af ​​patologi og beskytter dig selv ved metoder til forebyggelse fra dets forekomst - dette er emnet i artiklen.

Funktioner af forebyggende foranstaltninger

Deformation af øjet forekommer på grund af overbelastning af vandrette oculomotoriske muskler.Derfor er hovedelementet i eventuelle forebyggende foranstaltninger måder at slappe af på musklerne og forbedre deres elasticitet yderligere. Denne effekt kan opnås gennem gymnastik med nærsynthed, vitaminterapi, livsstilsændringer og alle forholdsregler, hvis arbejdet kræver en masse koncentration.

Forebyggende foranstaltninger udføres i enhver alder, begynder med barndom. Nyfødte børn hænger ofte carousel legetøj for at udvikle et fokus.

For børn

Myopi hos børn er normalt medfødt og diagnosticeres omtrent i det tredje år af livet, når det optiske organ er relativt dannet.Erhvervet patologi forekommer hovedsageligt i de tidlige år af skolegang på grund af den konstante overbelastning af øjnene.Men selv i sidstnævnte tilfælde spiller den genetiske disposition en stor rolle.

Hvis barnet blev diagnosticeret med nærsynethed, er den første ting, der er gjort, korrektionsoptikken. Denne foranstaltning er nødvendig for at undgå den videre udvikling af sygdommen og forekomsten af ​​sådanne patologier som strabismus og amblyopi.

Som regel diagnosticeres nyfødte med astigmatisme, fordi de ciliære muskler, der er ansvarlige for at indsnævre eleven, er endnu ikke udviklet, og linsen har en stærk brydningsevne. Denne patologi er fysiologisk, og behandling i dette tilfælde udføres ikke.

En række forebyggende foranstaltninger vil lære barnet at slappe af øjnene og stoppe de negative processer. Hvad skal man gøre for at barnets vision ikke falder:

• Som de første bøger skal du kun tage den litteratur, der har store og klare billeder, dette vil ikke forstyrre de visuelle organer.
• Belysning i børnenes værelse skal være god. Lad ikke små ting lege og tegne med utilstrækkeligt lys overalt i lejligheden.
• Lær dit barn at sidde ordentligt,vis den korrekte afstand fra øjnene til bordet. Det skal være mindre end armlenes længde, lad det forsøge at måle det og konstant sørge for, at det overholder reglerne.
• Begræns tv-visning til en halv time. Afstanden skal ikke være mindre end 2 meter. Børn, der ikke er tre år gammel, tv-screeninger er kontraindiceret.
• Kontroller konstant dit barns vision fra økologen. Efter fødslen skal den første undersøgelse af en specialist være i en alder af tre måneder, derefter seks måneder og et år. Hvis der er en arvelig disposition, bør besøg hos øjenlægen være hyppigere.
• Vær særlig opmærksom på mad, det bør beriges med vitaminer, calcium, caroten. Især mange af disse elementer i naturlig mælk, gulerødder, blåbær.

  Oftalmologisk undersøgelse af et barn

For voksne

For ikke at have problemer med syn allerede i den voksne levetid, er der også en hel liste over forebyggende regler:

• Læs ikke i liggende stilling, især i lateral stilling, da i denne form er dine øjne ikke lige langt fra tekstdokumentet.
• Transport anbefales heller ikke til læsning. Under bevægelsen er det svært at koncentrere sig om den lille tekst, hvilket fører til en stærk øjenstamme op til hovedpine.
• Nå, hvis værelset, hvor du læser, vil sejre dagslys. Det burde være nok, bør ikke deltage i besparelser og på arbejdspladsen, er det endelige resultat ikke påvirker øjnene den bedste måde. Bordlampen må ikke være mindre end 60 W. Undgå direkte lys.
• Hvis du er fan af at se tv, skal du holde den rette afstand, det skal være mindst tre diagonaler.Ikke anbefalet visning i komplet mørke, lad det være tændt i det mindste nogle lys, fordi alt for meget kontrast mellem skærm og mørket kan forårsage alvorlig træthed.
• Når du arbejder på en computer, skal du prøve at gøre skrifttypens levetid 12-14, og afstanden til øjnene fra skærmen er 40 cm. Fjern overskydende kontrast, eller tilføj, hvis øjnene stærkt skal spændes. Gør en regelmæssig pause, det er godt, hvis du på nuværende tidspunkt gør gymnastik til øjnene, hvilket vil gøre det muligt for musklerne at slappe af.
• Fra længerevarende arbejde og stress kan der forekomme tørre øjensyndrom.I dette tilfælde skal øjendråber anvendes. De vil hjælpe med at slippe af med gnidning i øjne, tørhed og ubehag.
• Regelmæssigt udføre visuel diagnose af øjenlægen, især hvis arbejdet er forbundet med langvarig anstrengelse på øjnene.
• Brug vitaminkomplekser og prøv at slappe af helt i hvile.

Langvarigt ophold på computeren kan provokere udviklingen af ​​tør øjesyndrom, hvilket vil resultere i en række negative konsekvenser i stil med kronisk keratitis, konstant øget øjentryk, blefaritis.

uddannelse

Alle processer for øjenbevægelse og indsnævring af eleverne er forårsaget af musklernes arbejde.Således reagerer 6 muskelgrupper på øjenbevægelsen, som ikke alene er involveret i miljørevisionen, men også i koncentration. Myopi er forårsaget af overbelastning af de vandrette muskler, som ændrer øjets form fra runde til langsgående. Indkvarteringen leveres af ciliary muskler.

overnatning

Indkvartering er øjets evne til at tilpasse sig emnet på forskellige afstande.For dette er det fokuspunkt, som under normal vision forbliver uændret og ligger i selve centrum af makulaen. Derudover er der i den indtagende proces involveret ciliarymuskel, linsen og hornhinden. Med tiden spotting opført strukturer mister deres elasticitet og tilpasningsevne, og langvarig stress kan manifestere og krampe i indkvartering.

Teknikken er baseret på fokusering på forskellige genstande, der er placeret på forskellige afstande.Øvelser til træningslokaler kan gøres både på arbejdspladsen og i hjemmet. Essensen af ​​metoden er den oprindeligt valgte billede, som er placeret i armlængde. Et øje er dækket, den anden trækker langsomt tegningen, indtil den er helt sløret. Så flytter han væk på samme måde.Efter proceduren 1-2 minutter skal du kigge ind i afstanden og forsøge at koncentrere sig om de ting, der er placeret i en afstand.

Denne øvelse eliminerer synsfokusering og forhindrer udviklingen af ​​falsk myopi. Også den visuelle spænding fjernes.

Oculomotoriske muskler

Til deres afslapning blev de velkendte øvelseskomplekser udviklet af William Bates og populariseret af Norbekov, Zhdanovog andre offentlige figurer på området for at slippe af med dårlige vaner og sygdomme gennem auto-træning. Effektiviteten af ​​teknikkerne har vist sig i praksis, men ikke i tilfælde af alvorlige former for sygdom. Der er heller ikke noget videnskabeligt bevis inden for behandling af øjenlidelser, såsom grå stær, glaukom, optisk nerveatrofi, retinal losning.

William Bates Metodologi

Hvad teknikken tyder på, og hvilke øvelser er, se artiklen omen beskrivelse af Zhdanovs metode.Han tog Bates og Shichko som grundlag for arbejdet og kombinerede dermed ideer til udvikling af positiv tænkning med metodologisk kompleks af øvelser til træning af oculomotoriske muskler.

Grundlæggende øvelser:

• Fokus synet på næsespidsen ved 1-4.Så oversæt dit blik i afstanden på en coca-størrelse objekt på 1-6. Brug disse trin flere gange.
• Tag din pegefinger væk fra dig. Det er vigtigt at han var på øjenhøjde. Langsomt nærme det til næsen, uden at tage øjnene af og derefter give det væk igen. Øvelse gentage op til fem gange.
• Kig til afstanden og find emnet for fokus.Luk dine øjne og hold i et par sekunder. Derefter skal du åbne og finde det objekt, du tidligere har fokuseret på. Gør disse manipulationer op til seks gange i træk.
• Sæt lige op. Hoved parallelt med ryggen, blink hurtigt 10 gange og læn dig tilbage stille igen. Vent i 5-6 sekunder, og gentag derefter blinkende.
• Find et punkt på vinduesruden, du kan tegne det på forhånd.Se langt væk på enhver bygning eller objekt, tæl til ti mens du kigger på det, så kig efter en plet på glasset. En sådan øvelse hjælper med at forbinde alle musklerne i øjet til arbejde skiftevis. Gentag det skal være mindst 8 gange.

  Den Zhdanov metode

I udførelsen af ​​øvelser er systematisk vigtig. Ellers vil sådanne handlinger ikke medføre korrekte resultater.

Almindelige bestemmelser

Personer med nærsynethed anbefales at deltage i enhver form for hjertebelastning, mens det ikke er nødvendigt at ty til overdreven kraftbelastning. Trækvægt er bedre end svømning, løb, cykling. Ved at bruge hjertemusklen forbedres blodtilførslen af ​​alle organer, herunder øjnene, og dette hjælper med at forbedre metabolisme og iltmætning.

Du bør også være særlig opmærksom på din kost.Fødevarer bør varieres, herunder både fiber og kød af dyr og fugle.Grøntsager og frugter til sæsonen, vitaminterapi i lavsæsonen, rettidig vedligeholdelse af immunitet og slippe af med allergier gør det muligt at holde øje selv i tilfælde af allerede diagnosticeret nærsynthed.

Blandt de produkter, der har en stor forsyning af vitaminer, kan man identificere mejeriprodukter, blåbær, gulerødder, citrusfrugter, druer, sort currant. Alle er rig på vitaminer C, A, som er nødvendige for god vision.

video

fund

Kortsynethed er en afvigelse, som i øjeblikket i stigende grad spredes blandt den yngre generation. Mere end en tredjedel af befolkningen i Rusland diagnosticeres årligt med nærsynethed i varierende grad af udvikling. Det skal forstås, at dets fremgang er fyldt med sygdomme som glaukom, der involverer grå stær, retinal detachering, makuladegeneration og andre, der kan føre til fuldstændig blindhed. Derfor vil disse enkle regler og anbefalinger for kvalitetsoverholdelse, men ikke forsvinde, men forsinke udviklingen af ​​patologi.