Øjenøvelseskomplekser

Vision er den vigtigste følelse af verdensopfattelse. Gennem visuelle billeder kommer op til 90% af informationen til os. Enhver forringelse i kvaliteten af ​​den visuelle opfattelse afspejles i levestandarden. Imidlertid ved ikke alle, at der på det indledende trin er flere måder at forbedre synet på egen hånd.

Typer af afvigelser

Et fald i den visuelle opfattelse kan forekomme af forskellige årsager: på grund af aldersrelaterede ændringer, infektiøse eller systemiske sygdomme (lokale eller generelle) på grund af genetisk disponering på grund af traumatisk skade. I de fleste tilfælde er der en forbindelse enten med alder eller med øjenbelastning.

Synsproblemer

Nærsynethed

Den første ting, som enhver øjenlæge kontrollerer ved aftalen, er synsskarphed

Jeg er. Alle kender tabellen med bogstaver tegnet i rækker i forskellige størrelser. Det er placeret i en afstand af mindst 5 m fra patienten, og med sin hjælp såvel som valg af linser med forskellige konveksiteter kan lægen bestemme graden af ​​nærsynethed - hvor godt patienten ser i afstanden. Webversion af instagram til desktop og computer https://gramhum.com/ Gennemse Instagram med den bedste oplevelse.

Fokus for billedet dannes på nethinden i det menneskelige øje, der passerer gennem hornhinden og linsen (naturlige linser) såvel som gennem den glasagtige krop, der fylder øjeæblet. Således afhænger klarheden af ​​billedet, der kommer ind i hjernen, af graden af ​​krumning af linsen og hornhinden og størrelsen af ​​øjeæblet. EHvis disse størrelser overstiger standarderne, når billedfokus ikke nethinden, og en person udvikler nærsynethed (nærsynethed).

Synsfrekvensen er beskrevet i denne artikel.

fremsyn

I en proces modsat myopi dannes fokus på billedet, der opfattes af øjet, tværtimod uden for øjeæblet. Med langsynethed ser en person ikke godt i nærheden, men med stærke grader af langsynethed forstyrres afstandssyn også.

Hyperopia (hyperopia) er en normal tilstand for hvert nyfødt, hvilket skyldes øjenæblets for lille størrelse. Imidlertid gennemgår det visuelle system som andre organer næsten ændringer til voksenlivet. Og sNæsten i skolealderen forsvinder hyperopi hos næsten alle børn, men der er risiko for at udvikle nærsynethed i teenagerperioden.

Overvågning af barnets syn bør ske fra 6 måneder., Konstant. Og i tilfælde af afvigelser, gennemgå behandling med brillekorrektion.

Bygningsfejl

Hvis hyperopia eller nærsynthed skyldes størrelse ubalance i øjeæblet, skyldes astigmatisme en ændring i form af hornhinden. Ideelt ligner overfladen på hornhindelaget overfladen på et kuglesegment. T. alle stråler, der passerer gennem det, brydes i samme omfang.

Med astigmatisme har en naturlig linse en langstrakt form langs en af ​​meridianerne (vandret eller lodret). Hver lysstråle, der reflekteres fra et punkt på et objekt, passerer gennem en sådan linse med varierende grad af brydning. Således dannes et forvrænget og sløret billede på nethinden, sommetider endda er forgrenet. Denne synsnedsættelse kaldes astigmatisme.

Ligesom langsynethed er astigmatisme til stede i alle nyfødte på grund af umodnethed af det visuelle organ, men ved ca. 3 års alder forsvinder dets manifestationer næsten fuldstændigt. En mild grad af astigmatisme (-0,5D) er en normal tilstand for de fleste mennesker og påvirker næsten aldrig synsskarphed.

Hvordan læses en astigmatismetest i denne artikel.

Presbyopi

Afvigelser i synet kan også være forårsaget af en overtrædelse i indkvarteringssystemet. Objektivet, der er et af de vigtigste optiske medier i øjet, har en høj grad af elasticitet og er i stand til at ændre sin krumning afhængigt af afstanden til motivet. I dette hjælper ciliærmusklen ham, som kan slappe af og anstrenge.

På grund af aldersrelaterede ændringer går denne evne imidlertid tabt både i linsen og i ciliærmusklen. Derfor begynder en person at se dårligt tætte objekter. En sådan synsnedsættelse kaldes presbyopia eller presbyopia.

Strabismus

Vision, hvor begge øjne fungerer ens, kaldes binokulær, og dette er den normale tilstand af menneskelige øjne. Når et af øjnene afviger, opstår der imidlertid en synsdefekt, kaldet strabismus (strabismus), når man ser på. To forskellige billeder kommer ind i den visuelle analysator fra nethinden og med varigheden af ​​dette fænomen i de fleste tilfælde udvikler amblyopia (dovet øje) - et fald eller tab af muligheden for et af øjnene se.

En sådan overtrædelse kan skyldes en række grunde: skader, lammelse, alvorlige eller moderate andre afvigelser, sygdomme af psykologisk eller fysiologisk karakter.

Typer af Strabismus

Den største risiko for at udvikle strabismus er imidlertid i barndommen, når forkert placering af hængende legetøj i nærheden af ​​et barn kan provosere en visuel afvigelse.

Metoder til gendannelse af hjem

Effektiviteten af ​​forskellige metoder til gendannelse af synet i dag har ingen videnskabelig begrundelse, og effektiviteten af ​​sådanne metoder kan kun vurderes på baggrund af brugerfeedback. Ingen kan imidlertid nægte behovet for god blodforsyning for at bevare funktionaliteten af ​​organer og systemer. Det er på dette princip, at de fleste sæt øvelser, der gendanner synet, er baseret.

Med nærsynethed

Komplekset skal udføres systematisk efter alle anbefalinger:

• Ptræk forsigtigt og langsomt en figur otte i luften i øjnene (5-7 gange);
• I nogle få sekunder skal du kigge på tommelfingeren, der er strækket fremad (i øjenhøjde). Uden at vende hovedet eller fjerne øjnene, skal du langsomt tage din hånd til siden og derefter bringe det tilbage. Gentag for den anden hånd. (5-7 gange);
• Se på genstanden i det fjerne, flyt dit blik til fingeren, som er 30 cm fra øjnene på deres niveau (10-15 gange);
• Se skiftevis på fingeren placeret 30 cm fra øjnene med højre og venstre øje, og hold blikket i 5 sekunder. (10-12 gange);
• Læg dine hænder på dit bælte, og læg dine fødder skulderbredde fra hinanden. Drej forsigtigt dit hoved til venstre og højre, mens dit blik skal rettes i kørselsretningen (20 gange);
• Øjne vidt åbne, efter at have skubbet, derefter nedre øjenlåg (20 gange).

  Øjneøvelser til nærsynethed

Med langsynethed

Komplekset anbefales at udføres to gange om dagen, gradvist øge antallet af gentagelser (dagligt med 2-3):

• Flyt dine øjne venstre-højre og op-ned (5 gange i hver retning);
• Stick et mørkt mærke (1 × 1 cm) på glasset, stå 1,5 m fra vinduet og se skiftevis på det fjerne objekt uden for vinduet og på mærket, skift fokus. Efter hver gentagelse skal du blinke kraftigt og lukke øjnene (3-5 gange);
• Sæt dig tæt på væguret og skift skiftevis øjnene på numrene 3, 6, 9, 12. Se til at oversætte langsomt (3 gange med uret og 3 mod uret);
• Lav øjenbevægelser, "kig" omkring et imaginært objekt langs konturen: stjerne, trekant, firkant, bue, figur otte.

  Øjneøvelser for at forbedre synet

Med astigmatisme

Komplekset anbefales at udføres om morgenen, når øjnene ikke er trætte:

• Drej øjnene jævnt og langsomt først, derefter mod uret, derefter højre-venstre, op-ned;
• Løft blikket opad, stræk musklerne maksimalt, fix i 10 sekunder. Gentag, kig ned, venstre, højre, diagonalt;
• Skub øjnene fra fjern til tæt (30-40 cm). I dette tilfælde er hovedbetingelsen øjenes stilhed;
• Forlæng din arm fremad og fix blikket på pegefingeren. Flyt skiftende hånden skiftevis glidende mod dine øjne og kig tilbage uden at tage øjnene af;
• Blink forsigtigt og ofte, luk derefter øjnene i nogle få sekunder, og blink derefter igen.

  Træningskompleks

Hver øvelse anbefales at udføres 5-7 gange.

Med strabismus

Implementeringen af ​​hver øvelse i komplekset anbefales at gentages mindst 16 gange:

• Tag ikke blikket fra fingeren på en udstrakt hånd, når du nærmer dig og bevæger dig væk fra øjnene. Gentag øvelsen ved at løfte fingeren op og ned;
• Vend dine øjne til venstre og højre så langt som muligt, derefter op og ned, og til sidst skal du beskrive med dine øjne nummer 8 i det vandrette plan;
• Det er nyttigt at holde øje med et objekt, der hurtigt bevæger sig mod venstre og højre (for eksempel en kugle under ping-pong), samt et objekt, der nærmer sig og går tilbage;
• Ved intens visuel belastning skal du udføre en træningsfokusændring hver halve time: at se fra et tæt emne til et fjernt emne og omvendt;
• Vend ryggen til solen, luk håndfladen med et sundt øje. Indtil da drejer du dit hoved mod det skvisende øje, indtil solens stråler bliver mærkbare. Bevægelser skal være glatte og langsomme;
• Når det venstre øje skubber mod næsebroen, skal du dække det sunde øje, strække det højre ben fremad, nå med din venstre hånd til hendes fingre. Efter det, mens du opretholder en skrå position, strækker du armen op og ser hende med et ømt øje. Hvis det samme øje skubber udad, udsættes det venstre ben og stræk med højre hånd. At udføre den samme øvelse med et ømt højre øje, henholdsvis ved at skifte arm og ben.

  Typer af visuelle øvelser i henhold til Bates-teknikken

Muskelafslapning

Komplekset anbefales at udføres i den mest afslappede tilstand med en behagelig kropsposition:

• Luk øjnene og sænk dit hoved, forestil dig, at næsespidsen er en pen og begynde at "skrive" bogstaver eller tal. Træning hjælper med at slappe af nakkemuskler;
• Gnid let din håndflade på håndfladen og dæk dem med lukkede øjne, så dine fingre krydser lidt på din pande. En vigtig betingelse - håndfladerne skal forhindre penetrering af lys;
• Gennem-finger øvelse: placere hænder med let åbne fingre overfor øjnene. Drej dit hoved til venstre og højre og kig i afstanden gennem fingrene. Luk og åbn øjnene hver tredje sving. Udfør 20-30 reps;
• Foretag øjenbevægelser i forskellige retninger: venstre-højre, op-ned, diagonalt og beskrive figuren otte. Foretag 5-7 gentagelser i hver retning;
• Beskriv cirklen med øjnene og øg diameteren gradvist;
• At se fra et nært emne til et fjernt og omvendt.

Udfør alle øvelser glat og langsomt uden at miste ånden og overvåge komforten i sensationer.

Vitaminterapi

God funktionalitet i øjenvævet leveres ikke kun ved regelmæssig træning, men også ved korrekt ernæring. Vitaminer spiller en enorm rolle i kontinuiteten i biokemiske processer. For øjnene er følgende vigtige:

• A-vitamin Indeholder røde gulerødder, spinat, græskar, fiskeolie, æggeblommer, svinekød og oksekødelever;
• C-vitamin Indeholdt i rød peber, citroner, solbær, æbler, tranebær, kirsebær;
• Vitamin B1. Indeholdt i æg, oksekødelever, mælkesyreprodukter, hvedemel;
• Vitamin B2. Indeholdt i grønne grøntsager, æg, mejeriprodukter.

  Vitaminholdige fødevarer

Derudover er vitamin B6 (grøntsager og frugter, kød og fisk, æg), B12 (mejeriprodukter, fisk, lever), lutein (broccoli, bladsalat), anthocyaniner (blåbær, rips, auberginer) nyttige for øjnene.

Lægemidler

Syntetiske komplekser hjælper med at udfylde manglen på vitaminer: Complivit Oftalmo, Vitrum Vision, Blueberry Forte, Starry Eye, Biorhythm Vision, Omega-3.

Du kan forbedre synet ved hjælp af andre lægemidler, der sigter mod at normalisere stofskiftet:

• Quinax-dråber og Vitafacol;
• Piller Fokus;
• Dråber af riboflavin;
• BAA Adruzen Zinko;
• Kapsler: Vegetarisk doktors bedste, gellutein, vegetabilsk solgar.

video

fund

Før du bruger nogen midler eller metoder, skal du sørge for at gennemgå en undersøgelse hos en øjenlæge, skal du sørge for, at dine synsproblemer ikke har en patologisk årsag, men samtidig få ekspertrådgivning.