Øvelser med fremspring af ledsygsregionens intervertebrale skiver

Terapeutiske øvelser med lændehalsfremspring af hvirvelskiver

Øvelser med fremspring af lumbosakral rygsøjlen betragtes som den mest effektive behandlingsmetode i denne sygdom. Dette er imidlertid en ikke-selvbærende sygdom.

Dette er en patologi, hvor fremspringet mellem de intervertebrale skiver strækker sig ud over rygsøjlen, men den fibrøse ring forbliver intakt. dvs.

det er endnu ikke en brok, men det kan blive det, hvis du ikke gør noget.

Og ligesom hernia er fremspring ledsaget af smertefulde fornemmelser. Særligt stærke er de i nedre ryg, fordi det altid har en stor belastning.

Et sæt øvelser til bagsiden hjælper med at løse dette problem, selvom en sådan tilstand ikke helbredes.

Det er derfor med stillesiddende arbejde, som er en af ​​risikofaktorerne for en sådan sygdom, det er vigtigt at gøre disse øvelser til forebyggende formål.

De grundlæggende regler for træningsterapi med fremspring

Terapeutisk træning i denne sygdom udføres i henhold til visse regler. Da fremspring af de intervertebrale diske allerede er påvirket af ødelæggelsesprocesserne, bliver skarpe og rykkede bevægelser farlige for dem.

Desuden er belastninger i forbindelse med løftevægte i disse tilfælde forbudt.

Der skal ikke være skarpe klapper af ben og hænder og sving af hovedet.

Udfør øvelser med fremspring i lændehvirvelsøjlen, du skal sikre, at alle bevægelser er glatte, uden overdreven indsats.

Det er ønskeligt at forvarme musklerne med en lysmassage. Nogle eksperter råder dig til først at tage et varmt bad derhjemme.

Når du starter for første gang at motionere, skal du kontrollere hver bevægelse, gøre alt med yderste omhu. Hvis nogle handlinger forårsager smerte, så skal du stoppe træningen og informere lægen om det.

En specialist kan råde dig til at erstatte denne øvelse. Men vigtigere, han skal kontrollere, om sygdommen er gået til næste fase.

Hvis du efter en uges træning ikke har nogen ubehagelige fornemmelser, kan du øge antallet af tilgange.

Forvent ikke at terapeutisk gymnastik med fremspring af lændehvirvelsøjlen vil give en øjeblikkelig effekt.

Det tager et par måneders regelmæssig træning, så de første resultater er mærkbare.

Hvis parallel behandling udføres ved hjælp af andre teknikker - elektroforese, akupunktur, andre fysioterapi procedurer, så processen vil accelerere.

Komplekset af øvelser blev udelukkende udviklet til rygsøjlen, og med deres hjælp vil det ikke være muligt at reducere taljen eller blæse op i pressen, selv om det selvfølgelig vil være nødvendigt at slippe af med overskydende vægt, da det er en af ​​faktorerne i fremspringets fremspring og dets yderligere udvikling.

Som med enhver anden type opladning er det meget vigtigt at overvåge din vejrtrækning, så der ikke er nogen fejl. Men i modsætning til andre former for fysisk uddannelse anbefales ikke drikkevand i løbet af klassen.

Når du udfører nogle af de beskrevne øvelser, er det nødvendigt, at kroppen fryser i et par sekunder i hver position. Derudover skal du for hver øvelse gøre flere tilgange, og mellem dem for at tage en kort pause.

Grundlæggende øvelser

Der er et sæt øvelser, du kan gøre, mens du står, sidder og ligger ned. Ingen puder kan placeres under sacrummet, det gør kun ondt.

1. Du skal sidde på gulvet (til træning er det bedre at tage et tæppe til yoga, så overfladen forbliver halvstive), benene er bøjet, knæene bøjede til siderne, og fødderne bringes sammen for at røre ved hinanden. Derefter foldes benene i en sådan "lås" uden overdrevent indsats bliver gradvist tiltrukket af bagagerummet, hjælper sig med hænderne og vipper hovedet fremad. Udfør øvelsen, så der ikke opstår smerte. Hvis de vises, stoppes øvelsen. Når rygsøjlestammen mærkes, skal denne position opretholdes i 5-7 sekunder og derefter vende tilbage til sin oprindelige position. Gentag øvelsen 5-7 gange.
2. Den næste øvelse skal gøres liggende. Benene skal strækkes, bagagerummet til at slappe af. Den højre arm er sidelæns på skulderniveau. Det ligger helt på gulvet. Med dette er det højre ben bøjet på knæet, så længe sensationer tillader det, det vil sige, så det ikke gør ondt, træk hende til brystet uden at forsøge at hjælpe med hænderne. Det skal gøres, så benet er i det mindste på bælterniveau, det er nok, prøv ikke at trække det så højt som muligt, for sådanne lektioner er der ikke behov for optegnelser. Det højre knæ trækkes tilbage til venstre og forsøger at røre gulvet på venstre side. Denne gang kan du hjælpe dig lidt. Den højre arm og hals forbliver hele tiden i den forudindstillede position. For det højre ben gentages øvelsen mindst 3-5 gange. Og så udføres en lignende øvelse til venstre.
3. En anden 1 øvelse udføres i en stående stilling, f.eks. Nær et sådant bord, så bordpladen er i niveauet af taljen. Fingrene bør røre ved kanten af ​​bordet. Så er du nødt til at flytte væk fra ham så vidt som muligt, men du kan ikke rive dine hænder fra bordpladen. Bagsiden vil være lidt buet. Hovedet skal vippes frem og tilbage. Måske udseendet af ubehagelige fornemmelser i nedre ryg, men vigtigst af alt, at der ikke var nogen smerte. I denne position skal du holde i et par sekunder og derefter vende tilbage til originalen. Øvelsen gentages 5-7 gange.

LFK med fremspring kan omfatte andre øvelser. Nogle af dem kan gøres på Evminovs bord - det er et bredt og glat skråt bord, der udsættes for en vis vinkel, afhængigt af en persons vækst.

Hun har specielle fastgørelsesdele og stropper, der hjælper med at fixe skulderbælten.

Som regel er dette kun en fysisk strækning af rygsøjlen og smertefri, og trækkraften reguleres ved at ændre hældningsvinklen.

hyperekstension

En af de mest nyttige øvelser til ryg er hyperextension. Det hjælper ikke kun med at styrke rygmuskulaturen i lændehvirvelområdet, men også for at stramme maven.

Med fremspring af rygsøjlen er det meget vigtigt at gøre alt korrekt og undgå de vigtigste fejl, nemlig:

• For dyb sænkning. Hældninger større end 60 ° i nærvær af sygdomme i rygsøjlen kan ikke gøres.
• For stærk afbøjning, når du vender tilbage til startpositionen. I dette tilfælde hviler en betydelig del af belastningen på musklerne i skulderområdet, dvs. hyperextension giver simpelthen ikke den ønskede virkning.
• Udførelse af pendulbevægelser. Kroppen skal hæves og sænkes kun i opretstående stilling. Pendulære bevægelser kan føre til forringelse af rygsøjlen.
• Afbøjninger i knæområdet, ukorrekt fiksering af hænderne (det er bedst at bare bøje dem i albuerne og presse mod brystet).
• Brug af fravænning, især i de første lektioner, når selv i den letteste version er det umuligt at gøre mere end 2-3 tilgange.

Med fremspring af taljen er det meget vigtigt at vælge den rigtige skal. I gymnasier og centre af terapeutisk fysisk uddannelse er der specielle simulatorer og bestyrelser til dette.

De kan købes til hjemmebrug. Men ikke altid det tillader området af lejligheden, og simulatoren er ganske dyr.

Derfor kan det godt blive erstattet af en fitball - en stor elastisk kugle, som ved udøvelsen af ​​denne øvelse skal understøttes af hofterne.

Benene kan fastgøres med improviserede midler, for eksempel en polstret afføring eller fange dem ved radiatoren. Fra denne position bøje forsigtigt, så torso forbliver lige.

Da fitball ikke er stabil, er det bedre at kontakte husstanden for at få hjælp, så de holder fødderne. En sådan elastikkugle er et nyttigt projektil, det kan bruges til at udføre mange øvelser, og hvis du har brug for at lave plads, kan det simpelthen blæses af.

Derudover er det vigtigt at udføre en sådan øvelse som hyperextension på en bænk eller en seng, det er vigtigt at trykke hofterne på flyet og holde torso på vægten. Igen har du brug for hjælp til at holde dine fødder.

Den første position og fixering af benene forbliver de vigtigste komponenter i den korrekt udførte øvelse, og i dette tilfælde.

Kontraindikationer i fremspring af rygsøjlen

Mange er vant til at tro, at opladning er nyttig under alle omstændigheder. Faktisk er det ikke sådan. Der er situationer hvor selv de enkleste øvelser ikke kan gøres. I protrusion er det for eksempel kontraindiceret at udføre øvelser i en periode med forværring, når en person oplever alvorlig smerte.

Kontraindikationer er også hovedpine og generel forringelse af trivsel (kvalme, svimmelhed, opkastning). Du kan ikke deltage i træningsterapi med en stigning i kropstemperaturen (endda op til 3 °), tilstedeværelsen af ​​infektionssygdomme og neurologiske lidelser.

Kilde: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/protruziya/uprazhneniya-dlya-poyasnitsy.html

Øvelser med fremspring af lændehvirvelskiver - fordelene ved at studere derhjemme

Med rygsøjlens patologi forstyrres arbejdet i indre organer, der er forbundet med det med nerveender. En person oplever smerter i et sygdomsområde.

lændehvirveler kaldet fremspring af den intervertebrale skive ud over hvirvelen, hvor en fisseret komprimeret ring dannet af revner, og indholdet af kernen kan gå ud over sine grænser.

Eksperter anbefaler at udføre effektive, strækkende hvirvler og enkle in motion under fremspring af lændehvirvelsøjlen for at forhindre dannelse i dette område.

En vigtig betingelse!Du kan ikke indlæse et fysisk sygt sted, indtil den akutte fase af sygdommen passerer!

Hvad er fordelene ved fakturering

For rygsøjler i lænderegionen giver den fysiske belastning, der er rettet mod at strække musklerne og ledbåndene, gode resultater. Den lumbal og cervical dele er den mest mobile.

Takket være dem kan en person lave hovedbevægelser, torso torso, ændre posen. Et stærkt muskulært korset tillader ikke hvirvler at bevæge sig, tryk på de intervertebrale diske falder.

"Svækket" tilstand af musklerne fører til det faktum, at trykket med en forkert position af krop på hvirvlerne stiger væsentligt, og deres gradvise deformation opstår.

Normal, retet position af hvirvlerne, hvor blodcirkulationen ikke forstyrres, der er ingen kompression af rygkanalen - det sikrer hele ernæring af cellerne gennem blodet.

Funktionerne i ryggen forbliver, det forbliver stadig mobil og fleksibel.

Korrekt udførelse

For intervertebrale diske, der er berørt af ødelæggelsesprocessen, er farlige jerks, skarpe klapper af hænder og fødder, løfte vægte. Udøvende øvelser til ryggen, bør du være opmærksom på:

1. Bevægelserne var glatte og langsomme.
2. Musklerne blev opvarmet og plastik (foreløbig massage, enkle foreløbige øvelser).
3. Kroppen blev holdt i den valgte position i nogle få sekunder.
4. Der var flere tilgange med små hvile mellem dem.

Parallel brug og andre vil have en positiv effekt på hvirvlerne i nedre ryg, hvilket øger effekten af ​​fysiske øvelser.

Hvor skal man starte?

Det omtrentlige kompleks tager højde for den ikke helt sunde tilstand af rygsøjlen, efter at have passeret en skarp et smertefuldt angreb, øvelser bør mestrer hinanden efter hinanden, ikke skynder og ikke overbelaster kirtler udmattende uddannelse.

Behandlingen fortsætter, indtil der er en betydelig forbedring af trivsel.

De foreslåede øvelser kan bruges i fremtiden som en nødvendig foranstaltning til forebyggelse, der understøtter muskelkorsetten i en fast og elastisk tilstand.

Gør det fortrinsvis på en halvstiv overflade, der ligger på gulvet en tynd mått eller tæppe.

Du behøver ikke at lægge puder under dit hoved og på ryggen - dette vil skabe overdrivelser i rygsøjlen, og fordelene ved træning bliver reduceret til ingenting.

Fiz øvelser udføres i forskellige poser: stående, sidder, ligger:

• Det er nødvendigt at stå tæt på bordet, hvis overflade ligger i taljen, fingrene rører ved kanten og bevæger sig så langt tilbage som muligt. Palmerne bør ikke revet fra bordet. Bagsiden skal bøjes med hjulets ryg, hovedet vippes frem og tilbage til hænderne. På dette tidspunkt vil der være et lille ubehag i området for den syge skive. Hold i denne position i 3-5 sekunder, du skal vende tilbage til originalen. Gentag 5-7 gange.

• Hvilke øvelser gør du når du sidder? De bør ikke forårsage smerte og ikke være svært i teknologi. En af dem: sidde på tæppet, benene bøjes, spredes fra hinanden; Solens fødder bringes sammen, så de berører hinanden. Derefter skal "låsen" fra benene gradvist trækkes til bagagerummet med hænderne, mens du vælter hovedet fremad. Du skal nøje overvåge dine følelser. Hvis der er meget smerte, er det bedre at stoppe medicinsk behandling. Hold i øjeblikket maksimal spænding i rygsøjlen i 3-5 sekunder, vend tilbage til originalen. Gentag 5-7 gange.
• Tag en pose liggende ned. Benene er strakt ud, kroppen er afslappet. Den højre arm sættes til side på skulderniveau og rører helt på gulvet. Det er nødvendigt at bøje højre ben så vidt muligt i knæet og trække det op, som det vil og uden at hjælpe hænder til brystet. Det vil selvfølgelig ikke vokse så højt, men det vil "hærde" omkring et sted på bælteniveau. Derefter skal du starte det højre knæ mod venstre side og forsøge at røre gulvet på venstre side af kroppen. Du kan hjælpe dig selv i denne vanskelige opgave med din venstre hånd, sætte det på knæet og skubbe det mod gulvet. I dette tilfælde skal højre arm og nakke forblive i den tidligere accepterede position. Gentag alle bevægelser skal være 3-5 gange for højre fod og samme nummer til venstre, så luk det venstre knæ allerede på højre side af bagagerummet.
• Startpositionen ligger. Benene er strakt ud, hænderne i en afslappet tilstand ligger langs bagagerummet. Bøj det højre ben i knæet og træk det til brystet. Hænder foldet "lås" under knæet af højre ben og hjælpe styrken af ​​hænderne til at nå målet. Selvfølgelig berører knæet på brystet ikke, men du skal trække dit ben så langt som muligt. Gentag cyklen af ​​disse øvelser til venstre fod. For hvert ben - 5-7 gentagelser.

Meget nemme og effektive øvelser til nedre ryg kan udføres. Hvis der ikke er tid og intet ønske om at lave et komplekst kompleks, kan du tage et frit minut, sidde på fitballen, rette ryggen, læg dine hænder på bæltet og lave cirkulære bevægelser med bækkenet til venstre og højre.

Det tager ikke lang tid, men fordelene ved sådanne manipulationer vil være enorme. Det er synd, at der i kontorer ikke er nogen bestemmelse om fitball - prisen ville ikke have en sådan vejledning, og medarbejderne ville ikke tage sygehusark med diagnoser af rygsygdom.

Ansvarsfraskrivelse

Oplysningerne i artiklerne er kun beregnet til generel læsning og bør ikke bruges til selvdiagnose af helbredsproblemer eller til terapeutiske formål.

Denne artikel er ikke en erstatning for lægehjælp (neurolog, terapeut).

Kontakt venligst din læge først for at kende den nøjagtige årsag til dit helbredsproblem.

Kilde: http://osteohondrosy.net/uprazhneniya-pri-protruzii-diskov-poyasnichnogo-otdela-polza-zanyatijj-v-domashnikh-usloviyakh.html

Lfk med fremspring: øvelser med fremspring af rygsøjlen

Nu oftere vender folk over 30 hen til kirurgen med klager over smertefulde fornemmelser i forskellige dele af rygsøjlen: hals, bryst, talje.

Smerterne er spastiske eller permanente, ledsaget af følelsesløshed, udviklingen af ​​betændelse i musklerne og et fald i følsomhed og hæmning af rygsøjlens nerve rødder.

Malaise indikerer oftest forekomsten af ​​fremspring af den intervertebrale disk eller brok. Disse er to forskellige stadier af den degenerative proces i rygsøjlen forårsaget af osteochondrose.

Sygdommen kan helbredes ved hjælp af kompleks terapi, herunder anvendelse af antispasmodik og antiinflammatoriske lægemidler narkotika, overholdelse af korrekt ernæring og daglig behandling, manuel terapi, samt specielle øvelser med fremspring rygsøjlen.

Hvordan fremspring danner

Årsagerne til sygdommen er medfødt og erhvervet. Den første omfatter arvelighed og dens indflydelse på udviklingen af ​​lidelser i menneskekroppen:

1. arvelig disposition for sygdomme i muskuloskeletale systemet;
2. arvelige sygdomme i det endokrine system;
3. Utilstrækkelig tonus af det muskulære korset tilbage.

De overtagne faktorer, der påvirker degenerative processer af rygsøjler, omfatter:

• alderdom;
• Reumatiske processer og betændelse i væv;
• lændesmerter;
• langvarig belastning på ryggen og rygsøjlens muskler i den statiske stilling (professionelle problemer med kontormedarbejdere)
• forstyrrelse af søvn og ernæring
• mangel på mineralske stoffer og fedtsyrer, der er nødvendige for genoprettelsen af ​​knogler og bruskvæv
• svigt i det endokrine system (metaboliske processer forstyrres)
• fedme;
• overdreven belastning på cortex og rygsøjler (professionelle atleter).

De angivne faktorer for fremspring morbiditet afhænger af graden af ​​forsømmelse af disse årsager.

symptomer

Vanskeligheden med at diagnosticere sygdommen ligger i, at fremspring i 20% af tilfældene er asymptomatisk, bestemme dets tilstedeværelse er opnået som følge af diagnosen af ​​andre sygdomme: når du passerer uzi eller MR.

I 80% af tilfældene klager patienterne om følgende symptomer på fremspring:

1. skyde rygsmerter, forværres med hældning og fysisk anstrengelse;
2. følelsesløshed i lemmer
3. Afhængig af lokaliseringen af ​​fremspringet forstyrrer nervekomprimeringen blodcirkulationen, hvilket skaber problemer med det indre bæger i det lille bækken og bukhulen
4. svaghed i musklerne, manglende evne til at tolerere normal fysisk aktivitet.

Symptomatik er uspecifik og kan indikere tilstedeværelsen af ​​forskellige sygdomme i rygsøjlen. For at bekræfte diagnosen fremspring af intervertebrale diske kræves kompleks analyse.

Indikationer og kontraindikationer for kurativ gymnastik

LFK med fremspring udpeges af den behandlende læge først efter en fuldstændig undersøgelse af patienten og evaluering af hans evner til at udføre de foreskrevne øvelser.

Stærkt forbudt gymnastik til personer med akutte smerte syndrom i stadiet af sygdommens eksacerbation. Pas på!

I andre tilfælde, når diagnosen er lavet på udviklingsstadiet eller kronisk forløb af sygdommen, udføres gymnastik i henhold til kirurgens anvisninger og under tilsyn af en specialist. Med anbefalingerne fra LCF tages der hensyn til sådanne indikatorer som:

• Udgangspunktet for fremspring
• psykiske problemer hos patienten
• stadium af sygdommen
• patientens alder.

Terapeutiske øvelser er designet til at eliminere eller reducere lidelser i patientens krop ved hjælp af:

1. forbedring af blodcirkulationen i organers væv
2. eliminering af nervestråling
3. strækning af fordrevne hvirvler
4. restaurering af motoraktivitet
5. fjern diskens forskydning og juster indholdet.

Ved udførelse af øvelser, som lægen har ordineret, skal patienten overholde den korrekte teknik til udførelse af opgaver for ikke at skade ryggen endnu mere og ikke forværre fremspringet.

De vigtigste kontraindikationer for klasser er:

• inflammatoriske eksacerbationer i væv;
• forstyrrelse af det kardiovaskulære system
• smitsomme sygdomme;
• indre organer blødning.

Kompleks af øvelser

LFK med fremspring af lændehvirvel, cervikal eller thoracic afdeling udnævnes for at genoprette normal følsomhed af ekstremiteter og blodcirkulation i indre organer, hvis arbejde er forstyrret som et resultat af et underskud næringsstoffer.

Så ved hjælp af fysioterapi øvelser forbedres patientens sundhed mærkbart, da den behandlende læge udpeger en ensartet fysisk belastning for alle dele af rygsøjlen, der kan øge tonen i muskelfibre, øge blodgennemstrømningen og metabolisme i celler væv.

Der er forskellige træningsordninger afhængigt af placeringen af ​​fremspringet.

Loin og Sacrum

Oftest er den behandlende læge konfronteret med en diagnose af fremspring af lændehvirvelsøjlen. Øvelser anbefalet til patienten kan kun udføres i fravær af inflammation eller komplikationer.

Lfk med fremspring af lændehvirvelsøjlen udføres i følgende rækkefølge:

1. Liggende på bagsiden af ​​benene for at vende om i siderne.
2. Ligger på ryggen i en stille position, praktiserer personen diafragmatisk vejrtrækning (brystet forbliver ubøjeligt, vejrtrækningen udføres af maven). Under indånding ekspanderer maven, og som det udåndes trækkes den under brystet.
3. Kantler til siderne. Du kan holde fast i en væg eller stol, udføre stående eller sidde.
4. Stående på alle fire, tager patienten benene frem og tilbage.
5. Stående på alle fire, udfører patienten squats med et strejf af hæle uden at rive palmerne ud af gulvet.
6. Stående på alle fire, når patienten ud til knæet på det modsatte ben og omvendt.
7. Hæve et ben, der ligger på tværs af det modsatte ben, fra en stilling på fire lemmer.

Hver øvelse udføres 10 gange på hver side for 4 tilgange (40 gentagelser af bevægelse for hver side af kroppen).

hals

Den cervicale rygsøjle lider næsten lige så ofte som lumbosakral ryggen. Hvis rygstøttens nedre ryg har en stor aksial belastning, lider den livmoderhalde af sygdommen på grund af ekstruderens ekstreme bevægelighed.

LFK med fremspring af cervikal rygsøjlen (video instruktion se nedenfor) giver dig mulighed for at fjerne smerter i nakke muskler, hovedpine på grund af spastisk kompression af nerver, skarpe ændringer i blodtrykket, livmoderhalskræft ryghvirvler.

Før du udfører NFL's komplekse gymnastik til nakken, skal patienten gennemgå en massagebane, manuelle metoder til rygmarvets trækkraft og også et kursus af antiinflammatoriske lægemidler.

Øvelser udføres i følgende rækkefølge:

• Bækkenes op og ned ligger liggende på ryggen. Hænder er parallelle med kroppen.Træk ikke knivene fra gulvetog bevæg vægten af ​​kroppen på skuldrene. Målet strækker sig i cervikalområdet.
• Fra den bakre position på bagsiden tårer patienten af ​​kroppen og når ud til tæerne med hænderne og derefter falder glat baglæns.
• Liggende på maven udføres bådens udøvelse - rives forkanten af ​​kroppen fra gulvet og arbejder på ryggenes ekstensorer. Ben, underliv, bækken forbliver på gulvet. Hænder kan strækkes ud foran dig eller støtte din hage.
• Ved at stå på fire lemmer løfter patienten vekselvis den modsatte arm og benet på samme tid og dvæler i den endelige position i nogle få sekunder.

Ligesom i det tidligere øvelseskompleks kræver udførelsen flere tilgange (3-5) for 10-20 gentagelser i hver øvelse.

Thoracic afdeling

Den sværeste at korrigere er fremspringet i thoracic ryggraden. En effektiv metode betragtes som en konservativ metode - driften af ​​fremspring af intervertebrale diske. Operationen fjerner ikke blot smerte, men kæmper også med årsagen til sygdommens indtræden.

Lægemiddelbehandling med antiinflammatoriske lægemidler anvendes, når smertsyndromet er ekstremt stærkt og bringer patienten lidelser.

Terapeutiske øvelser med thoracale fremspring omfatter en række funktioner. Dens anvendelse er kun mulig som en ekstra foranstaltning på sygdomsfrihedsstadiet eller under rehabilitering efter operationen.

Nedenfor er en række øvelser med fremspring af thoracal rygsøjlen, hvor du kan reducere smerte betydeligt og forbedre blodgennemstrømningen til peritoneumets indre organer:

1. Fra stående stilling, hænder stiger op ved udånding, trækker bagagerummet med langstrakte hænder sig tilbage og inhalerer, så vipper fremad med afrundet ryg ved udånding.
2. Når man sidder på en fast overflade, krydser en person armene bag hovedet, inhalerer med sin kropstorso, læner sine skulderblad på en stol og vender tilbage til sin oprindelige position.
3. Træn katten på alle fire. Ved indånding foretages en rygbøjning, ved udånding er ryggen afrundet.
4. Ligger på maven, udfører patienten en øvelse "cobra". Palmerne er parallelle med skuldrene, personen forsøger at rive den øverste del af bagagerummet fra gulvet ved hjælp af spænding i ryggen og skubbe håndfladerne ud af gulvet.Det vigtigste - kast ikke hovedet tilbage, klem din hals.
5. Træning "båd". En person, der ligger på maven, tårer af brystet og benene fra gulvet og skaber en afbøjning i ryggen. Hænderne forbliver rettet langs bagagerummet.

Øvelser kræver 8-10 gange for 4 tilgange.

konklusion

Terapeutiske øvelser kan hjælpe med at slippe af med smertsyndromet, der ledsager patienten under udviklingen af ​​patologisk fremspring i rygsøjlen. Og øger også utilstrækkelig blodcirkulation og næring af indre organer.

Øvelser er et kompleks af bevægelser, der påvirker målretten, organerne og musklerne i nærheden af ​​det. Ved sådanne enkle metoder kan en person forbedre sin krop og styrke et muskulært korset.

Kilde: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/gryzha/gimnastika-pri-protruzii.html

Gymnastik med fremspring af lændehvirvelsøjlen

Gymnastik med fremspring af lændehvirvelsøjlen er et vigtigt aspekt ved konservativ behandling af fremspring.

Hvis lægemidlerne er rettet mod fjernelse af smerte og betændelse, kan den fysiske terapi eliminere årsagen til patologienes udseende og forhindre dens videre udvikling.

Behandling i form af fysisk kultur skal udføres i overensstemmelse med alle regler under tilsyn af den behandlende læge.

Kort om sygdommen

Fremspring er en degenerativ forandring i kroppen af ​​den intervertebrale disk, der oftest forekommer på baggrund af osteochondrose og nogle andre patologier.

På grund af pladens kompression og dets forvrængning proteser brusket til den ene side uden at krænke dets integritet. I medicinsk praksis betragtes fremspring som en mellemliggende tilstand mellem osteochondrose og dannelsen af ​​en brok.

For at forebygge brok er det nødvendigt at diagnosticere patologien i tide og starte behandlingen så hurtigt som muligt.

Principper for kurativ fysisk kultur

Terapeutisk træning med fremspring i lænderegionen er designet til at lette patientens tilstand, forhindre dannelse af brok og andre komplikationer. Behandling ved hjælp af træningsterapi udføres under hensyntagen til følgende principper:

• Ved akut sygdom anvendes fysisk kultur ikke.
• Terapeutiske øvelser har til formål at genoprette muskeltonen, styrke ledbåndene.
• Under træningen af ​​gymnastiksalen bør patienten ikke opleve ubehag, smerte, ekstrem træthed. Hvis sådanne følelser opstår, skal komplekset tages op til fornyet overvejelse.
• LFK med fremspring af lændehvirvelsøjlen bør indeholde øvelser til at strække rygsøjlen.
• Gymnastiksalen bør udføres regelmæssigt.
• Opladning udføres 2 timer efter måltider eller en time før den, i løbet af sessionen kan du ikke drikke vand.
• Under sessionen er skarpe og voldelige øvelser ikke tilladt.
• Gymnastik bruges bedst i et rum med frisk luft.

Den første træning anbefales at blive udført under tilsyn af en specialist. Træneren vil fortælle dig, hvordan du korrekt og sikkert udfører komplekset for at opnå det bedste resultat.

Regler for at udføre gymnastik

Komplekset af øvelser med fremspring bør udføres under hensyntagen til de vigtige regler. De vil hjælpe ikke blot med at opnå den optimale behandlingseffekt, men også for at undgå komplikationer af sygdommen.

Opladning med fremspring af intervertebrale diske udføres med stor forsigtighed. Under øvelserne skal patienten lytte til hans sundhedstilstand.

Hvis bevægelserne ledsages af smerte, og efter afslutningen af ​​den fysiske uddannelse øges de smertefulde fornemmelser, er det umuligt at bruge bevægelserne i fremtiden.

De vigtige regler for at udføre gymnastik omfatter:

1. Prøv ikke straks at gøre det maksimale antal gentagelser.
2. Efter hver øvelse skal du hvile i nogle få sekunder for at genvinde vejret.
3. Det anbefales at udføre terapeutiske øvelser efter at have taget et bad.
4. Terapeutiske øvelser med fremspring i lændehvirvelsøjlen udføres i et målt tempo, du kan ikke holde vejret og overbelaste dig selv.
5. Lektionen skal vare i mere end 15 minutter, for lange træninger kan påvirke sundhedstilstanden negativt.
6. Efter ansættelsestidspunktet er det nødvendigt at ligge i en afslappet tilstand på 20-25 minutter til genopbygning af kræfter.

Overholdelse af enkle regler kan du opnå det forventede resultat i en relativt kort periode for at forhindre mulige komplikationer.

Indikationer og kontraindikationer til motion af træning

Behandling af fremspring af plader med fysiske øvelser har sine egne indikationer og kontraindikationer. LFK er indiceret til milde eller moderate smerter i tilfælde af mobilitetsbegrænsning for at forhindre udvikling af brok og andre komplikationer.

Kontraindikationer omfatter:

• tilstedeværelsen af ​​temperatur;
• hovedpine, svær rygsmerter
• psykiske lidelser i patienten
• tilstedeværelse i kroppen af ​​bakterielle infektioner;
• forhøjet blodtryk
• nylig overdragne operationer
• hjerte og vaskulær sygdom;
• åbne sår på kroppen.

Det vigtigste medicinske kompleks

Komplekset indeholder de mest populære øvelser med fremspring af lændehvirvelsøjlen:

1. Hævelse af bækkenet. Motion er designet til at øge rygsøjlens fleksibilitet og styrke musklerne på ryg og ben. For at gøre dette, fra den udsatte position, skal du langsomt rive dine hofter ud af gulvet, dine knæ er bøjede, penslerne, fødderne og skulderbladene tjener som et vinkel. I denne position skal du forblive i 3 - 5 sekunder.
2. Træn strengen. Meget god øvelse for at strække og styrke dorsale muskler. Patienten bliver på alle fire, forlænger højre arm fremad, venstre ben tilbage forsøger at ordne i 5 - 10 sekunder. Herefter ændres lemmerne.
3. For at genoprette mobiliteten og fjerne stivhed er følgende øvelse perfekt. Patienten ligger ned på gulvet, taljen presses mod tæppet, hænder langs bagagerummet. Når du indånder, hæv dit hoved, strække
4. Ligge, indånd luft, maksimalt spænder musklerne i peritoneum, slappe af med udånding. Du skal udføre mindst 5 gentagelser.
5. I samme position, når du indånder, rive dine skuldre ud af gulvet, stræk dine hænder til dine tæer, fix i 3 til 5 sekunder, vend tilbage til startpositionen.
6. Fra den udsatte position, rive scapulaen fra gulvet, træk knæene til brystet, hold i et par sekunder, slappe af.

Alle fysiske øvelser udføres mindst 5 - 7 gange. I fremtiden er antallet af gentagelser gradvist stigende.

Fitness gymnastik

Fitness med fremspring af lændehvirvelsøjlen er også en glimrende mulighed for behandling og forebyggelse af sygdommen. For at genoprette lændehvirvelens bevægelse og for at fjerne smerte anbefales patienter at udføre følgende kompleks:

1. Startpositionen står, tager bolden i begge hænder, udfør rullerne på en sådan måde, at øverst til venstre er den højre hånd.
2. Udførelse af pressen på bolden. Siddende på bolden skal patienten langsomt bøjes og stige, som når man udfører en rutineøvelse på pressen. Hvis det er svært at holde hænderne bag hovedet, kan de være på dit bælte eller knæ.
3. Stimer. Patienten ligger ned på fitballen, udfører reruns i forskellige retninger. Træning udføres indtil træthed fremkommer.
4. Betjen bolden mod væggen, tryk på ryggen mod den. Kør et par ruller først til siderne, så ned og op. En sådan øvelse er designet til at strække rygsøjlen, styrke blodcirkulationen og metaboliske processer.

Fordelene ved yoga med fremspring

Yoga er en af ​​de populære og sikre typer af gymnastik til behandling af fremspring. Regelmæssige og regelmæssige klasser hjælper med at opnå følgende effekt:

• opnåelse af rygsøjlens fleksibilitet
• styrkelse af musklerne
• restaurering af mobilitet
• fjernet smerte, ubehag
• stimulering af metaboliske processer.

Yoga påvirker positivt arbejdet i alle kroppens systemer. Med udviklingen af ​​fremspring i lænderegionen anbefales det at udføre sådanne øvelser:

Yoga øvelser vil hjælpe til behandling af fremspring og forebyggelse af brok

1. Lig på gulvet, med din mave nede, hvile dine hænder på gulvet, rive brystet fra overfladen og langsomt bøje dit nedre ryg. Under øvelsen skal du føle en behagelig spænding, men det er under ingen omstændigheder smerte.
2. Stående på alle fire, sænk bækkenet mod dine fødder og afrund ryggen. Løs i denne position i 10-15 sekunder, vend tilbage til startposition.
3. I samme position skal du først bøje ryggen op som en kat, mens hagen strækker sig til brystet, så er bagsiden af ​​den nederste del af ryggen klumpet, nakke når ryggen. Kør 5 til 7 tilgange.

Gymnastik skal udføres dagligt, vent ikke på øjeblikkelige resultater, du skal have tålmodighed for at opnå den terapeutiske effekt.

Kun et korrekt udvalgt kompleks og dets regelmæssige udførelse kan have en positiv effekt på helbredet under fremspring. Det optimale resultat opnås gennem en kombination af gymnastik med medicin og fysioterapi.

Kilde: https://proods.org/protruzii/gimnastika-pri-protruzii-poyasnitsy.html

LFK - gymnastik med fremspring

fremspringDet er en sygdom, hvor rager ud over rygsøjlen spinalskive væv, men det ringformede rum er ikke brudt.
Fremspring er en specifik sygdom i rygsøjlen og observeres i tilfælde af degenerative lidelser i intervertebrale diskus struktur, når deres højde reduceres væsentligt.

Fremspring af intervertebralskivener resultatet af diskens dehydrering, dets højde og elasticitet falder, og der optræder revner i den fibrøse ring.

I de fleste tilfælde fremspring strækker sig til intervertebrale foramina, hvorved den nedre del af åbningerne er normalt fyldt med skive væv. Som et resultat af fremspring forværres hvirvelfiksering, ustabilitet udvikler sig i det berørte område af rygsøjlen.

Der er flere typer fremspring, nemlig:

1) fremspring af disken i den cervikale region

2) fremspring af disken i brystområdet

3) fremspring i lænderegionen.

Hovedårsagen til fremspringet i rygsøjlen er osteochondrose - fremkomsten af ​​mangel på vand samt sporstoffer og aminosyrer.

Fremspringet er således en følge af slidgigt og fører til det faktum, at elasticiteten af ​​skiver er betydeligt nedbrudt og deres tilpasning opstår fald. Det skal bemærkes, at tilstedeværelsen af ​​fremspring også kan føre til dannelsen af ​​en hernieret skive i rygsøjlen.

Desuden afviger afstanden mellem hvirvlerne på grund af fremspringet på disken, og smerter fremkommer.

I almindelighed består den gruppe, der er i risiko for at udvikle denne sygdom, af atleter, der oplever øget rygsøjlen og har tendens til at forsømme behandling til lægen, og fremspringet på diskus forekommer ofte hos ældre mennesker.

Spinal skive fremspring er også ofte dannet på grund af fødsel traume, intrauterin spinal anomalier, infektionssygdomme.

Derudover kan fremspringet provokere sygdomme såsom skoliose, kyfose, lordose, og en række af frakturer og rygmarvsskader.
På grund af fremspring af skiven er der en indsnævring af spinalkanalen, der nerverødder komprimeres, og tilstødende væv bliver hævede og betændt.

Samtidig forårsager fremspringet en meget håndgribelig smerte i det område, hvor pladen stikker ud, også smerten mærkes Spinalernes forløb, som følge af alt dette, kan koordinering af bevægelser forstyrres, og muskelstyrken - at falde.

Symptomer på fremspring

Symptomer på denne sygdom afhænger af, hvor stor den er, og hvor den er placeret. For eksempel på grund af fremspringene i lændehvirvelområdet i lyskeområdet observeres følelsesløshed og i rygsmerter.

Til gengæld, følelsesløshed i fingre, skuldersmerter, trykstød, intercostal neuralgi er symptomer på sygdommen, som nazyvvaetsya - brysthvirvelsøjle fremspringet.

De mest karakteristiske symptomer for alle former for fremspring er følgende:

• Migrering af smerte eller smerte ved bestråling
• Lokale rygsmerter af kronisk art (oftest set i nakke eller bageste ryg)
• lumbosacral radiculitis (med fremspring af lændehvirvelsøjlen)
• stivhed, brændende fornemmelse
• svaghed i musklerne
• chuvsvto prikken eller følelsesløshed i hænder og fødder.

Det skal bemærkes, at fremspringet og brokken af ​​den intervertebrale disk er to faser af en degenerativ sygdom, hvis diagnosen "spinal disc protrusion" er bekræftet, er behandling under ingen omstændigheder umulig at afskyde.

Diagnose af fremspring

Typisk er fremspringet diagnosticeres ved visuel inspektion ved hjælp af røntgenstråler og computertomografi og myelografi (Introduction to X-ray kontrastmidlet). Hvis fremspringet udløses, fører det til, at rygmarvets diameter falder, hvilket resulterer i en generel tilstand patienten forringes betydeligt, og også meget gunstige betingelser for udvikling af forskellige inflammatoriske processer.

Behandling af fremspring

Diskfremspringet behandles både konservativt og operativt. Imidlertid anvendes kirurgisk indgreb med fremspring kun som en sidste udvej. Konservativ behandling af fremspring er en række foranstaltninger til fjernelse smerte og hævelse, samt restaurering af rygsøjlen i de berørte områder og normal følsomhed.

Ikke-medicinsk behandling af fremspringbestår i udnævnelse af akupunktur, laserterapi, vakuumbehandling, farmakopunktur mv. Medicin, Anvendes til behandling af fremspring, disse er ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såvel som muskelafslappende midler og gruppe vitaminer V.

Det skal bemærkes, at fremspring af nogen del af rygsøjlen kan helbredes, og varigheden og mængden af ​​terapeutiske procedurer afhænger af patientens tilstand. Som udgangspunkt behandles fremspringet på en kompleks måde. For det første er rygsøjlen fast og strækket, og i fremtiden anvendes terapeutisk motion med fremspring og hardwarefysioterapi. Takket være disse foranstaltninger er fremspringet væsentligt reduceret, det vil sige den øgede belastning på den ændrede Disken fjernes, og der er en genoprettelse af en tone af muskler, arbejdet i alle rygraden bliver koordineret.

Det skal bemærkes, at behandling af spinalskiveproteser såvel som forebyggelse skal udføres under anvendelse af visse teknikker under en specialists tilsyn. Selvbehandling af spinalskive fremspring bør udelukkes.

Af stor betydning i behandlingen af ​​denne sygdom er gymnastik med fremspring, hvis formål er træning af muskelvæv i bagagerummet, samt styrkelse og udvikling af rygsøjlen og hele dens funktioner.

Øvelser i fremspringet i rygsøjlen er rettet mod både behandling og forebyggelse af sygdommen. Komplekset af øvelser med fremspring er designet til personer, der lider af rygsmerter, som er forårsaget af fremspring eller brok, og er blevet observeret i nogen tid.

Kompleks af træningsterapi med fremspring

1) OG. AP - Liggende på ryggen, benene bøjede på knæene, hænderne langs bagagerummet. Løft bækkenet, mens du læner på skulderbladene, skuldre og fødder og reparer denne position i nogle sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen. Gentag 3-5 gange.

2) I. AP - Stående på alle fire, læner sig på knæ og palmer. Samtidig løft den modsatte arm og ben, hold dig i den position i nogle sekunder, og vend tilbage til startpositionen. Gentag 5-7 gange.

3) I. AP - ligger på maven, sæt børsten under hagen. Samtidig skal du hæve dine arme, bryst og hoved, mens du stadig holder dine ben, bækken og mave fra gulvet. Hold denne position i 5-7 sekunder. Kør 3-4 gange. Gentag den samme øvelse, mens du løfter dine lige ben.

4) I. AP - Liggende på ryggen, armene strakt langs bagagerummet. Samtidig løft dit hoved og skuldre, og stræk derefter dine arme lige tilbage til dine ben - tag et åndedræt. Tilbage til startpositionen - udånding. Gentag 3-4 gange.

5) I. AP - Liggende på ryggen, armene strakt langs bagagerummet, benene er lidt bøjede. Uden at holde vejret, skal du strakke dine maves muskler, så de bliver faste. Så slappe af. Gentag 10-15 gange. Den lettere mulighed er at ligge på ryggen, der strækker dine ben til højre og til venstre.

6) I. AP - Liggende på ryggen, armene strakt langs bagagerummet, benene selv. Løft den øverste del af bagagerummet, mens fødderne hele tiden holdes på gulvet. Hold dig i denne position i ca. 10 sekunder, og bevæg derefter langsomt til startpositionen. Tag en pause på 5-10 sekunder, og gentag denne øvelse. Gør 10-15 gange.
7) I. AP - Liggende på ryggen, benene er lidt bøjede. Den højre arm skal strækkes lidt fremad, så hånden er på venstre knæ. Derefter bøj venstre ben, samtidig med at du hviler på knæet med højre hånd og derved ikke tillader foden at nærme hovedet. Hvil 15 sekunder, gentag 5-10 gange med både højre og venstre hånd.

Efter denne fysiske anstrengelse kan man ikke stå op på en gang, det er nødvendigt at lade musklerne i benene, arme og bagagerum helt slappe af.

Terapeutiske øvelser med fremspring(specielle øvelser med fremspring udføres for at lindre smerte og skabe gunstige betingelser for restaurering af rygsøjlen):

Forlængelse på et skråt bord.Du har brug for et bredt og glat bord, til den ene kant, hvor du skal fastgøre stropper ca. 50 cm lange (på enden af ​​brættet på skuldrene). Den øverste kant af pladen skal installeres i en højde på 100-130 cm fra gulvet (du kan bruge bordet, vindueskarm). Det er nødvendigt at ligge på tavlen med ryggen eller maven, mens du løfter stropperne i stropperne (stropper fastgør skulderbæltet og er under armhulerne).

I dette tilfælde skal trunkens muskler være afslappet, for hvilke under knæene (når de ligger på ryggen) eller under skinken (ligger på maven), skal man lægge en pude. Strækningen skal være smertefri, trækkraften kan justeres ved at ændre vinklen på brættet. Forlængelse af rygsøjlen skal gøres hver dag i 5-20 minutter.

Fremadrettet strækning.For at strække er det nødvendigt at ligge på underlivet på en piedestal, knæhøjt. Støtten kan være en smal fæces (for skuldre og bækken til at hænge), for nemheds skyld kan du lægge en pude.

Når man strækker sig, skal en del af kropsvægten falde på knæ og albuer, og den anden del - på understøtningen under maven. Det er nødvendigt at slappe af musklerne så meget som muligt og trække vejret i lungerne.

Forlængelse med en skråning i siden.Hvis det gør ondt på den ene side, så skal det ligge på en sund side, hvis smerten mærkes på begge sider af rygsøjlen, så lægger man skiftevis på begge sider. Placer rullen under blokeringsområdet. Den øverste del af kroppen skal vendes lidt tilbage, på ryggen og bunden - lidt fremad på maven.

Gå på alle fire.Det er nødvendigt at tage stilling, står på alle fire, mens armene er ret, ryggen er lige. I denne stilling skal du gå rundt i hele rummet (under bevægelsen skal du sørge for, at dine hænder ikke bøjes).

I. AP - Liggende på ryggen, krop og ben er lige. Træk tæerne af fødderne langsomt på dig selv, prøv at røre brystbenet med din hage. Som et resultat - på grund af spændingen af ​​musklerne i nakken og underbenet er ryggen strækket.

Det er også meget vigtigt at svømme med fremspring. Takket være øvelserne i vandet bliver belastningen på ryggen minimal.

Svømning med kryb og på ryggen giver en naturlig position af rygsøjlen.

Men svømningstilstande bryster stammer de lange muskler i ryg og nakke, så i den første fase af fremspring behandling er denne svømmestil ikke anbefalet.

Kilde: http://lfk-gimnastika.com/lfk-v-ortopedii/192-lfk-gimnastika-pri-protruzii